خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین صبحانه برای زخم معده کدام است؟
به اینجای مقاله متوجه شدید که مواد غذایی به عنوان صبحانه برای زخم معده مناسب هستند. حال می خواهیم شما را با مواد غذایی مضر برای زخم معده آشنا کنیم. سخن پایانی : همانطور که مشاهده کردید، انتخاب بهترین صبحانه برای زخم معده نقش به سزایی در بهبود آن دارد. غلات سرشار از فیبر، ماست یونانی، سیب زمینی شیرین، بروکلی، عسل طبیعی، خرما و شیره خرما، و موز از جمله گزینه های عالی برای صبحانه ...
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
سلامت مغز تأثیر بگذارند. آنها ممکن است خطر ابتلا به بیماری های عصبی را افزایش داده و عملکرد شناختی را مختل کنند. یک رژیم غذایی که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی، به ویژه آنهایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند از سلامت مغز و عملکرد شناختی حمایت کند. مصرف منظم این غذاها، همراه با یک سبک زندگی سالم، می تواند به حفظ و حتی بهبود سلامت مغز در طول زمان کمک کند. مطالعه کامل در مجله Physical Review X منتشر شده است. ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
، می توانند باعث افزایش غلظت پتاسیم در بدن شوند. مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند منجر به مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب شود.سایر داروها، از جمله دیورتیک های خاص، می توانند باعث کاهش سطح پتاسیم خون شوند. افرادی که از این داروها استفاده می کنند باید توصیه های پزشک خود را برای خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، سبزیجات برگ دار یا پرتقال دنبال کنند. ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
آیا کمبود اسید فولیک می تواند باعث افسردگی شود؟
رویکردها درمان می شود. داروهای ضد افسردگی مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) داروهای ضد افسردگی که اغلب تجویز می شوند، SSRI ها، سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهند که اعتقاد بر این است که به تنظیم دمای بدن، خواب ، خلق و خو، اشتها و درد کمک می کند. اصطلاح "انتخابی" به این واقعیت اشاره دارد که SSRI ها فقط بر سروتونین تأثیر می گذارند و نه نوراپی نفرین یا دوپامین ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
به گزارش بهداشت نیوز، خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود. البته تغذیه ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهد شما به بیماری جدی مبتلا هستید
می رسید، بلکه در مورد آنچه در داخل بدن شما می گذرد، است. وی افزود: این مورد کاملا منحصر به فرد و دقیقا مبنایی است که ما باید توصیه های رژیم غذایی و سبک زندگی را بر اساس آن ارائه دهیم. در این برنامه غذایی، ما افزایش قند افراد را بررسی و تجزیه و تحلیل می کنیم تا بتوانیم توصیه های تغذیه دقیق ارائه دهیم، پیش دیابت را معکوس و سلامت متابولیک را بازیابی کنیم. به گزارش مردم فردا ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش استرس
به گزارش خبرآنلاین ، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارند که حضور آن ها در رژیم روزانه به کاهش استرس کمک زیادی می کند. در این مطلب، پنج ماده غذایی مسکّنِ استرس به شما معرفی می شود: سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
به گزارش بهداشت نیوز، انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی ...
چند ماده مغذی برای مقابله با اضطراب
رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. به گزارش واشنگتن پست، انواع غذاها می توانند به تقویت خلق وخو، بهبود قدرت شناخت و حتی کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. اوما نایدو ، روانپزشک تغذیه در ماساچوست، می گوید: رژیم غذایی ضد اضطراب ابزار بسیار قدرتمندی در بهبود سلامت روان است و این یکی از راه های کمک به ...
مزایای سلامتی تخمه کدو / هشدار تغذیه: این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
سلامت استخوان کمک می کند. خلق و خو را تنظیم می کند: وجود انتقال دهنده های عصبی مانند تریپتوفان به تنظیم خلق و خوی و کیفیت خواب کمک می کند. قند خون را حفظ می کند: آنها همچنین به دلیل وجود چربی های خوب، پروتئین و فیبر، کیفیت حفظ سطح قند خون را دارند. عامل ضد التهابی خوب: بیماری های مرتبط با التهاب نیز می توانند به دلیل وجود ویژگی های ضد التهابی کاهش یابند. ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
.... زمانی که کارمندان ادارات شکلات را روی میز خود نگه می داشتند، 48 درصد بیشتر از زمانی که آب نبات ها در فاصله 6 فوتی قرار داشتند، می خوردند. اگر آنها شکلات را در کشوهای میزشان بگذارند، 25 درصد کمتر از زمانی که چیزهای شیرین روی میزشان بود آنها را مصرف می کردند. نخوردن صبحانه چه تاثیری بر چاقی و سلامت بدن دارد؟ همیشه سایز "کوچک" را سفارش دهید برای کنترل غذا خوردن ...
بشقاب دیابتی ها
مقدار مشخص، کمک می کند تا بدن بهتر بتواند انسولین تولید کرده یا از انسولین دریافت کرده استفاده کند و درنتیجه قند خون بهتر کنترل می شود. برخلاف تفکر رایج مبنی بر اینکه افراد دیابتی از بسیاری از غذاها محروم هستند، این بیماران می توانند با توجه به میزان فعالیت روزانه، میزان وزن، سن، جنسیت و با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب زیر نظر متخصص تغذیه، رژیم غذایی متنوعی شامل مجموعه ای از غذاها نظیر ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
است اثر منفی بر متابولیسم داشته باشد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت شدید قند خون شود. این نوسانات می تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های بدن ...
سالم ترین روش پخت ماهی کدام است؟
و هم به صورت طبیعی در بدن یافت می شوند. در گذشته دانشمندان به ارتباط میان مصرف این غذاها و افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و عروقی پی برده بودند، اکنون به نظر می رسد این غذاها در زوال مغز نیز مؤثرند. غذاهایی که محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته در آنها بالاست، بیشتر از سایر غذاها احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند. این ترکیبات با افزایش سن به طور طبیعی در بدن انسان شکل ...
تاثیر خارق العاده این میوه ها برای کاهش وزن
رژیم های غذایی سرشار از فیبر (شامل انواع میوه ها و سبزیجات)، موجب کاهش وزن، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده ها می شوند. همچنین کیوی به کنترل قند خون و بهبود کلسترول کمک می کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می آیند. توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، فعالیت بدنی نیز داشته باشید. / هلث لاین ...
چرا بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود؟
.... بادام زمینی که یکی از حبوبات سرشار از پروتئین و فیبر است به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. ترکیب پروتئین و فیبر همچنین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و احتمال مصرف میان وعده های ناسالم بین وعده های غذایی را کاهش می دهد. بادام زمینی از سلامت قلب حمایت می کند بادام زمینی به دلیل ویژگی های تغذیه ای ارزشمندش، یک میان وعده سالم برای قلب است. آنها ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
توان گرفتگی های عضلانی را برطرف کرد. • اختلالاتی در سلامت روان کمبود منیزیم اختلالاتی را در سلامت روان بانوان ایجاد می کند. در این موارد فرد دچار بی علاقگی یا بی حسی ذهنی خواهد شد، سطح پایین Magnesium در بدن، منجر به بیماری افسردگی می شود. همچنین زنانی که به میزان کافی از این ماده معدنی را در طی روز مصرف نمی کنند، بیشتر دچار اضطراب و استرس شده و عملکرد عصبی آنها مختل می شود. • پوکی ...
چگونه پوسیدگی های دندان را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، گزارش ها بیانگر این است پوسیدگی دندان، شایع ترین بیماری غیرواگیر دنیا است. پوسیدگی دندان ها می تواند بر سلامت عمومی اثر بگذارد. پوسیدگی دندان هرچند سلامت عمومی را تحت تاثیر قرار می دهد اما تا حد قابل توجهی با بهره گرفتن از مداخلات ساده و مقرون به صرفه در سطح جمعیت و فردی قابل پیشگیری است. درمان همواره پرهزینه است و میزان دسترسی به درمان در کشورهای کم درآمد و با ...
فواید مصرف لبنیات و ماست برای سلامت استخوان ها
خیر؟ استخوان ها نقش ساختاری و اساسی در سلامت و تحرک انسان دارند و در عین حال مخزن اصلی کلسیم بدن که نقش مهمی در عملکردهای ضروری و اصلی متعدد بدن دارد، هم هستند. خوب است بدانید که بدن شما سطح کلسیم خون تان را در محدوده باریکی حفظ می کند و اگر کلسیم مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت نکنید، بدن شما آن را از استخوان هایتان جذب می کند تا عملکردهای دیگری را که برای بقای شما مهم ...
یک خبر خوب برای طرفداران شکلات!
بیش از 70 درصد محتوای کاکائو هستند و شکر زیادی هم ندارند. توجه داشته باشید کاکائو منبع غنی پلی فنول ها مانند فلاوانول ها ست که به عنوان سوخت موشک برای میکروب های روده شما عمل می کند، رشد باکتری های مفید روده را افزایش می دهد و تعداد باکتری های بیماری زا یا بد را کاهش می دهد. البته این خاصیت در زغال اخته و انار بیشتر هم هست. پس مصرف آنها هم انتخاب خوبی برای حفظ سلامت شما خواهد ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
کمک می کند. موزها میزان زیادی فیبر دارند، افزون بر این داری فیبر بیشتری هستند که برای حفظ سلامت بدن مفید است. ضد فشار خون موزهای لکه دار سیاه مملو از پتاسیم هستند که به طرز معجزه آسایی برای سلامت قلب موثر است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند و می تواند در جلوگیری از سکته و حملات قلبی اثر زیادی داشته باشد. انرژی زا موز یک میوه بسیار انرژیک است. میزان ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذاهای سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذاهایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. بیشتر بخوانید: نمک هم دیابت می آورد؟ | دیابتی ها نمک صورتی بخورند یا نخورند؟ چاشنی پرطرفداری که فشار خون را بالا می برد | علائم کمتر شناخته شده مصرف نمک زیاد کد خبر 843128 منبع: همشهری آنلاین ...
تغذیه چه ارتباطی با شناخت و سلامت مغز دارد؟
رژیم غذایی سالم و متعادل در مطالعه ای که به تازگی انجام شده، مصرف سبزیجات، میوه، ماهی، گوشت، پنیر، غلات، شراب قرمز، الکل و نان بررسی شد. 57 درصد از شرکت کنندگان ترجیحات غذایی برای یک رژیم غذایی متعادل سالم داشتند. این شامل ترکیبی متعادل از تمام غذاهایی بود که بررسی شد. همچنین مشخص شد افرادی که دارای رژیم غذایی متعادل سالم هستند، از سلامت مغز، عملکرد شناختی و سلامت روان بهتری نسبت ...
چرا موز سیاه خواص بیشتری دارد؟
باشگاه خبرنگاران نوشت: موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. موزها میزان زیادی فیبر دارند که برای حفظ سلامت بدن مفید است . موزهای ظاهرا خراب و سیاه شده بیش از موزهای سالم و زرد رنگ خاصیت دارند. مبارزه با سرطان نقاط سیاه روی موزهای سالم دارای نوعی [...]
4 منبع گیاهی غنی از پروتئین برای افزایش انرژی و قدرت عضلانی
به گزارش بهداشت نیوز، غذاهای غنی از پروتئین برای رشد عضلات، ریکاوری و انرژی بعد از تمرین بسیار مهم هستند و باعث بهبود سلامت کلی برای تناسب اندام و تمرینات قدرتی می شوند. وقتی صحبت از تناسب اندام و تمرینات قدرتی به میان می آید، مصرف پروتئین بسیار مهم تر می شود. این منابع برای رشد، حفظ و بازسازی عضلات، کمک به ریکاوری و افزایش سطح انرژی بعد از تمرین ضروری هستند. چه یک ورزشکار حرفه ای ...
این غذاها کم چرب هستند ولی سالم نیستند
به گزارش بهداشت نیوز غذاهای کم چرب به گفته متخصصان سلامت، احتمالاً بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارند. اگرچه پیش تر این ایده مطرح شد که کاهش چربی باعث کاهش کالری می شود (و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود)، اکنون می دانیم که همه چربی ها برابر نیستند. برخی از آنها مانند اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های تک غیراشباع دارای مزایای سلامتی فوق العاده ای مانند کاهش التهاب و ارتقای سلامت قلب هستند. حتی مشخصات ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
انسولین خود را افزایش می دهید و سطح گلوکز خون خود را کاهش می دهید. یک جلسه ورزش می تواند این فواید سلامتی را برای بیش از 24 ساعت به شما بدهد. برای به دست آوردن بیشترین مزایا و حفظ سلامتی خود، ورزش خود را عاقلانه انتخاب کنید. هورمون انسولین مسئول مدیریت میزان گلوکز در خون شما است. وقتی ورزش می کنید، دو اتفاق می افتد که بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. بدن شما قند خون را می سوزاند ...
