خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟
پروستات کمک کنند. پروبیوتیک ها با مبارزه با التهاب پروستات از این مسائل محافظت می کنند. باکتری های سالم در روده مسئول این خواص ضد التهابی هستند. یک مطالعه تایید کرد که مصرف سویه های خاصی از پروبیوتیک ها التهاب پروستات را در مردان کاهش می دهد. این سویه ها از مردان در برابر باکتری های مضر مانند E. coli و E. faecalis محافظت می کنند. 2. بهداشت باروری با توجه به سلامت ...
ترکیبی گیاهی برای لاغری، تقویت سیستم ایمنی و کاهش اضطراب
میگرنی باید به صورت مساوی باشد. ابتدا سیاه دانه را بکوبید و سپس به همان اندازه به آن عسل طبیعی اضافه کنید. نیازی به نگهداری نیست و می توانید 3 قاشق غذاخوری از آن را با فاصله در یک روز میل کنید. خواص سیاه دانه و عسل برای لاغری یکی دیگر از خواص سیاه دانه و عسل برای لاغری است. به طوری که با کمک به سریع هضم غذا باعث دفع چربی ها ا بدن می شود. از سوی دیگر تحرکات روده را نیز درمان می کند ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
...، یک نگرانی رایج برای بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، کمک کند. در واقع، بافت ژل مانندی که هنگام مخلوط شدن دانه های چیا با مایعات ایجاد می شود، می تواند به تسکین سیستم گوارشی و تسکین ناراحتی مرتبط با IBS کمک کند. با این حال، ضروری است که افراد مبتلا به IBS با مقادیر کمی دانه چیا شروع کنند و به تدریج مصرف خود را افزایش دهند تا از بدتر شدن علائم بالقوه مانند نفخ یا گاز معده جلوگیری کنند ...
خواص شگفت انگیز این داروی گیاهی برای سلامتی
بهبود روند هضم می توان در غذاها استفاده کرد. این ادویه همچنین متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد، تحریک می کند. هل همچنین به تحریک ترشح اسید صفراوی در معده، چربی سوزی کمک کرده و از سایر بیماری های گوارشی مانند رفلاکس معده، سوزش سر دل و اسهال جلوگیری می کند. 2)ارتقای سلامت قلب خواص آنتی اکسیدانی هل می تواند سلامت قلب را تقویت کند. هل ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
سلامت روانتان کمک کنید! مصرف مواد غذایی سالم و آب باعث افزایش سطح انرژی، بهبود خلق و خو، کیفیت سلامت روان و داشتن زندگی شاد با طول عمر زیاد می شود. خواب شبانه را در اولویت قرار دهید و طبق یک برنامه منظم به خواب بروید، بدین صورت از کاهش حواس پرتی در طول روز می کاهید و به افزایش سطح انرژی و سلامت روان تان هم کمک می کنید. ما در این مطلب به تاثیرات سلامت جسم بر روان به ...
آیا کمبود اسید فولیک می تواند باعث افسردگی شود؟
. گزینه های درمانی برای افسردگی چیست؟ افسردگی ناشی از عدم تعادل شیمیایی در مغز است و یک اختلال قابل درمان است. افسردگی معمولاً با داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها، روان درمانی (گفتار درمانی) یا ترکیبی از این رویکردها درمان می شود. داروهای ضد افسردگی مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) داروهای ضد افسردگی که اغلب تجویز می شوند، SSRI ها، سطح سروتونین ...
تغذیه چگونه به پاکسازی پوست کمک می کند؟
. 3. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها که در غذاهای تخمیرشده مانند ماست، کفیر و ترشی کلم یافت می شوند، می توانند با بهبود سلامت روده، التهاب را کاهش دهند. میکروبیوم سالم روده با بهبود سلامت پوست و کاهش شدت آکنه مرتبط است. اگر مستعد آکنه هستید، از این مواد غذایی اجتناب کنید 1. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) غذاهای با GI بالا مانند نان سفید، غلات شیرین ...
درمان بیماری کبد با چند دانه کوچک!
ساختار فیزیکی میکروسکوپی خاصی دارند. ساختار آنها برای جذب کردن مولکول های بزرگ و کوچک روده طراحی شده است. دانشمندان در این پژوهش، اثربخشی دانه های کربن را که با نام CARBALIVE شناخته می شوند، برای بازگرداندن سلامتی روده آزمایش کردند و به ارزیابی تأثیر آن بر عملکرد کبد، کلیه و مغز موش ها پرداختند. آنها دریافتند که وقتی این دانه ها به مدت چند هفته هر روز مصرف می شوند، در جلوگیری ...
این غذاها استخوان های بچه ها را محکم می کند
تقویت کنند. یک راه آسان برای وادار کردن بچه ها به خوردن سبزیجات برگ دار این است که سبزی ها را به پاستا، پیتزا، نوشیدنی و ساندویچ هایشان اضافه کنید. سالمون و سایر ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند و می توانند گزینه ای سالم برای تقویت سلامت استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان و بهبود جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
مانند برنج قهوه ای، سیب، کرفس، دارچین، لوبیا، گشنیز، چای سبز، شکلات تلخ و کاکائو، سویا، بادام زمینی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. جمع بندی چربی خون به عنوان یک معیار حیاتی برای تعادل سلامت بدن شناخته شده و عاملی کلیدی در پیشگیری و تشخیص بیماری های قلبی عروقی است. این فاکتور، که نقشی بنیادین در کارکرد سلول ها و حمل مواد غذایی دارد، با مصرف بی رویه غذاهای پرچرب، تحت تأثیر قرار گرفته و می تواند به افزایش وزن و مشکلات قلبی منجر شود. کنترل چربی خون، زندگی سالم تری را به ارمغان آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ...
پارک ها و جنگل ها سلامت روان کودکان را تقویت می کنند
به طور قابل توجهی با اضطراب و افسردگی کمتر در میان بچه های کوچک تر مرتبط است، حتی پس از در نظر گرفتن سایر عوامل. آن عوامل دیگر شامل جنسیت کودک، تحصیلات والدین و کیفیت اجتماعی و اقتصادی محله آنها بود. با این حال، محققان هیچ ارتباط قابل توجهی بین فضای سبز و علائم سلامت روان در سنین 6 تا 11 سالگی، پس از شروع مدرسه کودکان پیدا نکردند. نیسا تو گودمن در یک بیانیه خبری گفت: در آینده، ما باید بررسی کنیم که چگونه ایجاد یا حفظ مناطق طبیعی در اطراف خانه ها و مدارس ممکن است در سلامت روان کودک تفاوت ایجاد کند. ...
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ...
نوسان خلق چیست؟
روز پس از شروع قاعدگی فروکش می کند. علاوه بر این، مصرف داروهای روانگردان و الکل نیز می تواند باعث نوسانات خلقی قابل توجهی شود. اختلالات مصرف مواد اغلب با شرایط سلامت روانی مرتبط است که باعث نوسانات خلقی می شود، و پرداختن به مصرف مواد و هر گونه مسائل مربوط به سلامت روان ضروری است. نوسانات خلقی قابل توجهی نیز می تواند هنگام مصرف داروهای روانگردان و الکل رخ دهد. اختلالات مصرف مواد اغلب با ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
برابر سرطان های مختلف مانند سرطان روده بزرگ محافظت کنند. تسکین یبوست و سوء هاضمه روغن موجود در کنجد سیاه می تواند به روانکاری روده شما کمک کند، از طرفی فیبر موجود در کنجد سیاه بخش عمده ای از فیبر مورد نیاز برای عبور صاف از روده شما از طریق دستگاه گوارش شما را تأمین می کند. بجز یبوست، دانه های کنجد سیاه برای پاکسازی کرم ها از روده بزرگ و همچنین برای بهبود گوارش مفید هستند. ...
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
عملکرد شناختی، تصمیم گیری و حافظه مرتبط بوده اند. چربی های مونو اشباع نشده و چنداشباع نشده که در آووکادو، آجیل و دانه ها یافت می شوند، با بهبود ساختار سلول های مغز از سلامت مغز حمایت می کنند. مصرف کافی آب برای عملکرد مغز ضروری است. کم آبی بدن می تواند توجه، حافظه و تفکر انتقادی را مختل کند. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فراوری شده و قندها می توانند به طور منفی بر ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
...> کاهش درد: موسیقی می تواند حواس را از درد منحرف کند و به ترشح هورمون های ضد درد در بدن کمک کند. این امر به نوبه خود، می تواند به کاهش درد در افراد مبتلا به بیماری های مختلف، مانند درد مزمن و درد پس از عمل، کمک کند. بهبود کیفیت خواب: گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم قبل از خواب می تواند به شل شدن عضلات، کاهش اضطراب و القای حس آرامش در فرد کمک کند. این امر به نوبه خود ...
مزایا و معایب خام خواری را بدانیم
تواند انرژی و ویتامین های لازم برای فعالیت های روزمره را فراهم کند. بهبود عملکرد مغز: مواد غذایی خام مانند میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به بهبود عملکرد مغز کمک کنند. کاهش التهاب: مواد غذایی خام حاوی فیبر و مواد ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند. حفظ سلامت روانی: مصرف مواد غذایی خام می تواند به بهبود حالت روحی ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
؛ به ویژه ماهی تن که سرشار از آهن است. در واقع یک وعده ماهی (85 گرم) کنسرو تن ماهی حاوی 1.4 میلی گرم آهن است که تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که برای قلب، سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد بهتر ضروری است. ماهی همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 نیز هست. غذاهای خون ...
این غذاها ضد استرس هستند
ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس، بسیار توصیه می شود. 4.دانه آفتابگردان دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده ...
برای رهایی از استرس از این سه ماده غذایی غافل نشوید
مغذی مهمی مانند ویتامین C و پتاسیم است که در کاهش استرس بسیار اثر دارد. 2)سبزی جعفری جعفری یک سبزی مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان است که ترکیبات رادیکالی که توسط مولکول های ناپایدار آزاد می شوند را خنثی کرده و از شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. استرس اکسیداتیو با بسیاری از بیماری ها از جمله اختلالات سلامت روان (مانند افسردگی و اضطراب) همراه است. مطالعات نشان می دهد که ...
چگونه مغز را جوان و سالم نگه داریم؟
ارتباط دارد؟، گفت: تغذیه با خیلی از مسائل از جمله عملکرد و فعالیت های مغزی ارتباط دارد هر چه غذاها سالم تر مصرف شود تمام سلول های بدن من جمله سلول های مغز سالم می مانند. وی در توضیح غذاها و خوراکی های مفید برای مغز، افزود: بعضی از غذاها گیاهی، سبزیجات، میوه ها، غلات، انواع ماهی ها که حاوی آنتی اکسیدان های بالا، حاول ویتامین های E، فیتوکمیکال، پروتئین، املاح معدنی(سلنیوم و زینک)، است با ...
مصرف نان کامل در حفظ سلامتی تاثیرگذار است
تهیه می شود که این آرد حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. وی با اشاره به اینکه مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خون رسانی، کنترل قند خون و حفظ سلامت دستگاه گوارش می شود، گفت: مصرف نانی که با آرد سفید تهیه می شود خطر اضافه وزن و چاقی، بیماری های غیر واگیردار به ویژه دیابت، چربی خون بالا و ...
برای کمبود منیزیم چی بخوریم؟
می کنند. با مصرف کردن مکمل ها می توان گرفتگی های عضلانی را برطرف کرد. • اختلالاتی در سلامت روان کمبود منیزیم اختلالاتی را در سلامت روان بانوان ایجاد می کند. در این موارد فرد دچار بی علاقگی یا بی حسی ذهنی خواهد شد، سطح پایین Magnesium در بدن، منجر به بیماری افسردگی می شود. همچنین زنانی که به میزان کافی از این ماده معدنی را در طی روز مصرف نمی کنند، بیشتر دچار اضطراب و استرس شده ...
این غذاها شما را عصبانی می کند
های اشباع شده موجود در بسیاری از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده می توانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربی ها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. چربی های سالم تری مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. غلات صبحانه با قند بالا ...
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
به گزارش زیرنویس، برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای یکسری ویژگی های کاهنده و تسکین دهنده استرس هستند. اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که استرس وقت و بی وقت را تجربه می کنید، طبیعی است که به دنبال تسکین باشید. ما برای حل این مشکل، سه ماده غذایی به شما معرفی می کنیم که می توانید آنها را [...]
برای اینکه شکم کار کند چی بخوریم؟
فیبر بالا، نیاز بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر موجود در این میوه خشک، آب مدفوع را افزایش داده و دفع آن را آسان تر می کند. ترکیبات موجود در آلو خشک برای روده بزرگ اثر ملینی ایجاد کرده و در رفع یبوست تاثیر فراوان دارند. برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و کار کردن شکم، باید در رژیم خود از میوه های خشک شده استفاده کنید تا به یبوست مبتلا نشوید. مصرف کردن کنگر فرنگی، ریواس، سیب زمینی ...
