خانه
فواید رژیم گوشت خواری بیشتر است یا گیاه خواری؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقابله تغذیه ای با حساسیت بهاری
، حبوبات، مغز دانه ها، دریافت بالای روغن زیتون، انواع ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 و مصرف متعادل لبنیات کم چرب) استوار است و در مقابل، مصرف گوشت قرمز، اسیدهای چرب اشباع و قندهای ساده را محدود می کند. بررسی های اپیدمیولوژی نشان داده اند پیروی از این الگوی غذایی منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیر واگیر ازجمله: چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان دستگاه تنفسی می شود. ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
دانه ها سویا و محصولات سویا حبوبات، مانند لوبیا و عدس جایگزین های لبنی، مانند شیر سویا پروتئین بدون چربی پروتئین های بدون چربی گزینه ی مناسبی برای دفع سنگ کیسه صفرا می باشند. گوشت های فراوری شده و محصولات لبنی، اغلب سرشار از نمک یا قند افزوده هستند. غذاهای تازه بدون قند افزوده گزینه سالم تری می باشند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که رابطه ی محکمی بین مصرف زیاد پروتئین گیاهی و کاهش خطر ...
5 ماده غذایی شگفت انگیز برای کودکان / مقوی ترین غذاها برای استخوان های کودک
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است سلامت استخوان در کودکان برای رشد و تکامل آنها ضروری است. اما بسیاری از کودکان به جای غذاهای سالم، به غذاهای چرب و شیرین تمایل دارند. این موضوع می تواند نگرانی بزرگی برای والدین باشد. خوشبختانه، راه حل های ساده و خوشمزه ای برای این مشکل وجود دارد. با افزودن برخی مواد مغذی به رژیم غذایی کودکان و سرو غذاها به روشی جذاب، می توانید به آنها کمک ...
درد مزمن را با رژیم غذایی خود مدیریت کنید
.... مطالعات نشان داده اند که زردچوبه به اندازه برخی داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) در تسکین درد مفاصل مؤثر است. رژ غذایی سالم و متعادل که سرشار از مواد مغذی ضروری است، برای ترمیم بافت های آسیب دیده و حفظ سلامت کلی بدن که به نوبه خود می تواند به مدیریت درد کمک کند، بسیار مهم است. پروتئین: پروتئین برای ترمیم بافت و ساخت وساز عضلات ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارت ...
تضمین سلامت قلب با این ویتامین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می ...
کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایسنا، ویتامین B12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B12 نباید چشم پوشی کرد: فقر ویتامین B12 با خستگی مدام در ارتباط است ...
چند ترفند ساده برای داشتن موهایی براق و شاداب
استفاده کنید. - حبوبات: حبوبات مانند لوبیا و عدس یکی دیگر از منابع عالی پروتئین گیاهی و همچنین حاوی ویتامین ب و آهن هستند. ساوسدا خوردن منظم آنها را برای رشد موها توصیه می کند. غذاهایی که مصرف آنها برای داشتن موهای سالم باید محدود شود به گزارش ایندیپندنت، مانند هر جنبه دیگری از سلامتی، بهتر است برخی از مواد غذایی را در حد اعتدال یا کم استفاده کنیم. به گفته ساوسدا ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
روغن زیتون به جای دیگر چربی ها مصرف موارد زیر باید محدود شود: . شیرینی ها . گوشت قرمز . پنیر و غذاهای سرخ شده . کره و مارگارین . غذاهای بسیار فراوری شده بدنتان را بیشتر حرکت بدهید شاید به نظر نرسد؛ اما ورزش و تحرک کافی برای سلامت مغز نیز مفید است. افرادی که در دهه 40 زندگی خود از نظر فیزیکی فعال هستند، به احتمال کمتری دچار اختلالات ادراکی ...
چگونه از ابتلا به فشار خون پیشگیری کنیم؟
فشارخون را بالا می برد. رئیس گروه پیشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر استان قزوین با اشاره به تأثیر مصرف نمک در فشار خون، خاطرنشان کرد: غذاهای رستورانی و فست و فود و استفاده از نمک سر سفره خطر ابتلا به فشارخون را افزایش می دهد، از دیگر عوامل ابتلا به فشارخون کمبود پتاسیم در غذاهای روزانه است چراکه در بدن بین پتاسیم و سدیم حالت تعادل برقرار است و اگر پتاسیم در غذای روزانه ما کم باشد یا اینکه ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
آفتاب نیوز : غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک کنند. اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید و سالم تر بمانید، باید مغذی ترین مواد غذایی را مصرف کنید. افزودن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی از رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می گرداند. در این مطلب نمونه هایی از مواد غذایی را برای ...
10 توصیه کاربردی در پیشگیری از خطر سرطان ها
متفاوت است، اما اجزای توصیه شده یک رژیم غذایی سالم اغلب مشابه است. مصرف الکل را محدود کنید رژیم غذایی غنی از غلات کامل، سبزی ها، میوه و لوبیا داشته باشید غذاهای فست فود را محدود کنید گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید با این حال، مرغ و غذاهای دریایی به طور کلی منابع سالم تری از پروتئین و همچنین بسیاری از این مواد مغذی دیگر است. گوشت فرآوری شده ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
، پیاز، سویا، سیب زمینی، شلغم و چغندر دارای "فیتواستروژن ها" هستند و گنجانیدن آنها در برنامه غذایی روزانه می تواند در حفظ استروژن بدن و کاهش علائم یائسگی موثر باشد. حبوبات در گروه بندی غذایی در گروه گوشت و تخم مرغ قرار دارد. این دسته از مواد غذایی تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن هستند. با مصرف همزمان حبوبات و غلات تمام اسید آمینه های ضروری بدن تامین می شود و به این ترتیب پروتیینی با ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
مانند برنج قهوه ای، سیب، کرفس، دارچین، لوبیا، گشنیز، چای سبز، شکلات تلخ و کاکائو، سویا، بادام زمینی، سیب زمینی شیرین، اسفناج و زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. جمع بندی چربی خون به عنوان یک معیار حیاتی برای تعادل سلامت بدن شناخته شده و عاملی کلیدی در پیشگیری و تشخیص بیماری های قلبی عروقی است. این فاکتور، که نقشی بنیادین در کارکرد سلول ها و حمل مواد غذایی دارد، با مصرف بی رویه غذاهای پرچرب، تحت تأثیر قرار گرفته و می تواند به افزایش وزن و مشکلات قلبی منجر شود. کنترل چربی خون، زندگی سالم تری را به ارمغان آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ...
گوشت گیاهی شما را به دیابت مبتلا می کند
ماه هیچ تفاوتی در کلسترول بین دو گروه شرکت کننده مشاهده نشد. اما قند خون افرادی که گوشت طبیعی خورده بودند، ثبات بیشتری داشت و این بدان معنا بود که ریسک ابتلا به دیابت در آنها کمتر است. محققان معتقدند دلیل این امر کربوهیدراتی است که به شکل افزودنی به محصولات گوشت گیاهی اضافه می شود و ممکن است قند خون را بیفزاید. علاوه بر آن سدیم بدن افرادی که از گوشت طبیعی استفاده کرده بودند، نیز کمتر از گروهی بود که گوشت گیاهی خوردند. طی گذر زمان قند خون بالا ممکن است به دیابت منجر شود و به رگ های خونی و اعصاب آسیب برساند. همچنین مصرف این مواد ممکن است ابتلا به بیماری های قلبی را در پی داشته باشد. ...
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
روزانه و بیش از 20 درصد پتاسیم توصیه شده برای شما را تامین می کند. همچنین چیزی در مورد خود بادام زمینی وجود دارد که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و سلامت قلب شما را بهبود بخشد. نتایج تحقیقی در سال 2014 منتشرشده در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد افرادی که سابقه قرار گرفتن در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی را ثبت کرده بودند، پس از مصرف روزانه 42 گرم بادام زمینی به مدت 12 هفته، بهبود ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
خواص باورنکردنی بادام هندی
مواد غذایی طبیعی و دارای خاصیت سم زدایی استفاده شود. بادام هندی به دلیل اینکه می تواند به سم زدایی بدن کمک کند، برای درمان و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب بسیار مفید است. علاوه بر این مصرف بادام هندی در یک رژیم غذایی صحیح می تواند به پیشگیری از ابتلا به سنگ صفرا نیز کمک کند. لاغری و کاهش وزن بادام هندی همانطور که می دانید دارای چربی و کالری بالایی می باشد و به همین ...
5 نشانه مهم در ابتلا به بیماری خطرناک
کلی ایجاد کند. از نظر سلامت کلی، آنچه در واقع مهم است این نیست که چگونه از بیرون به نظر می رسید، بلکه در مورد آنچه در داخل بدن شما می گذرد، است. وی افزود: این مورد کاملا منحصر به فرد و دقیقا مبنایی است که ما باید توصیه های رژیم غذایی و سبک زندگی را بر اساس آن ارائه دهیم. در این برنامه غذایی، ما افزایش قند افراد را بررسی و تجزیه و تحلیل می کنیم تا بتوانیم توصیه های تغذیه دقیق ارائه دهیم، پیش دیابت را معکوس و سلامت متابولیک را بازیابی کنیم. ...
دشمن کم خونی
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از چشمک، آهن یک ماده مغذی ضروری برای بدن است و باید از طریق تغذیه یا مکمل ها آهن مورد نیاز بدن را تامین کرد. غذاهای سالم زیادی وجود دارد که حاوی آهن بالایی است و به رفع نیازهای روزانه بدن کمک می کند. کم خونی یا آنمی (به فرانسوی: Anemie) اختلال خونی شایعی است که در آن گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی در خون وجود ندارد. هموگلوبینی که در ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمی کنند
، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. روغن زیتون این روغن مدیترانه ای، سرشار از پلی فنول ...
وام 300 میلیون تومانی بدون سود بانک سینا را از دست ندهید+روش دریافت
1. پیازها رو پوست بکنید و به صورت خلالی نازک برش بزنید. 2. فلفل دلمه ها رو ریز اسلایس کنید. 3. هسته زیتون ها رو جدا کنید و بعد از خرد کردن، به مواد اضافه کنید. 4. جعفری رو ریز خرد کنید. 5. همه مواد رو داخل یک ظرف بریزید و بعد روغن زیتون، رب انار، نمک و سماق رو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. * می تونید به دلخواه، مقدار مواد رو کم یا ...
4 عادت غذایی که دیرتر پیرتان می کند
. 3) دریافت چربی های سالم همان طور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب ...
چاق کننده ترین قسمت مرغ از نظر کارشناسان
بدلیل پرمصرف بودن گوشت مرغ، داشتن اطلاعات درباره چگونگی مصرف سالم تر آن برای همه ما کاربردی خواهد بود. در بحث خوردن مرغ سوالی که همیشه مطرح بوده است، درباره مفید یا مضر بودن بخش هایی از آن است؛ سوالاتی همچون مفیدترین جای مرغ کجاست یا کجای مرغ را نخوریم و از این قبیل پرسش ها که در بخش های قبلی نمناک به آنها اشاره داشتیم و حالا در ادامه همان مطالب، اینجا خواهیم گفت که خوردن کدام قسمت مرغ به هیچ ...
تنهایی و انزوای اجتماعی: تسریع کننده پیری
جدید که از هوش مصنوعی برای درک بهتر این ارتباط استفاده کرده است، می پردازیم. همچنین، راهکارهایی را برای مقابله با تنهایی و حفظ روابط اجتماعی سالم ارائه خواهیم کرد. پیش از آنکه به ارتباط بین تنهایی و پیری بپردازیم، بهتر است درکی از مفهوم پیری داشته باشیم. پیری یک فرایند طبیعی است که در آن بدن با گذشت زمان دچار تغییرات فیزیکی و عملکردی می شود. این تغییرات شامل کاهش قدرت عضلانی، ضعیف شدن ...
غذاهایی که ارزش دارویی دارند
، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. لبنیات به اشکال مختلفی مانند شیر، پنیر، ماست و کره وجود دارد. هرکدام نیز از نظر مشخصات تغذیه ای متفاوت هستند و در صورت مصرف متعادل، می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. در این مطلب به فهرستی از محصولات لبنی اشاره می کنیم که می توان در رژیم غذایی روزانه از آن ها استفاده کرد. شیر شیر منبع مهمی از پروتئین، کلسیم و ویتامین های B12 ...
معاون محیط زیست: تصویر یوزپلنگ به پیراهن تیم ملی فوتبال بازمی گردد
) است (+). بنابراین، لازم است کسانی که دچار بیماری قلبی هستند یا در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند، مصرف روغن جوانه گندم را کنترل کنند چون افزایش تری گلیسیرید سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بعضی از افراد با مصرف عصارۀ جوانه گندم دچار عوارض خفیف، مثل اسهال، حالت تهوع، باد معده و سرگیجه، می شوند. اگر قصد دارید جوانه گندم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، درمورد خواص و معایب آن با پزشک مشورت کنید. ...
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
سلامت مغز تأثیر بگذارند. آنها ممکن است خطر ابتلا به بیماری های عصبی را افزایش داده و عملکرد شناختی را مختل کنند. یک رژیم غذایی که شامل انواع غذاهای غنی از مواد مغذی، به ویژه آنهایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می تواند از سلامت مغز و عملکرد شناختی حمایت کند. مصرف منظم این غذاها، همراه با یک سبک زندگی سالم، می تواند به حفظ و حتی بهبود سلامت مغز در طول زمان کمک کند. مطالعه کامل در مجله Physical Review X منتشر شده است. ...
ویتامینی که مصرف بیش از حد آن برای قلب مضر شناخته شد
پژوهش جدیدی نشان می دهد که سطوح بالای نیاسین که ویتامین ب 3 هم نامیده می شود با تحریک التهاب و آسیب رساندن به رگ های خونی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. نیاسین در بسیاری از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی، برنج قهوه ای، موز و همچنین غلات و نان های غنی شده یافت می شود. اگر نیاسین را از طریق مکمل های ویتامین در دوزهای بالا مصرف کنید، می تواند منجر به مسمومیت شود که به ...
