سلامت زنان؛ اگر مدام خسته هستید، این مورد را چک کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
زود خوب می شوید پس می توانید خوشحال باشید که سیستم ایمنی و متابولیسم خوبی دارید. این دو سیستم در بدن شما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. یک واکنش قوی و مؤثر ایمنی از مقدار مناسبی از انرژی استفاده می کند، بنابراین نیازمند عملکرد خوب متابولیسم است. استرستان کنترل شده است هر چند ممکن است استرستان کنترل شده و در سطحی نرمال باشد؛ اما دچار اختلال در متابولیسم باشید؛ اما داشتن استرس کنترل ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
باکیفیت می تواند بر انتخاب ها و هوس های غذایی اثر بگذارد. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب و داشتن الگوهای ناسالم برای خواب می تواند مصرف کالری را افزایش بدهد و شما به سمت هله هوله ها و غذاهای پُرکربوهیدرات و چرب و ناسالم ببرد. متأسفانه تنها یک شب بدخوابی می تواند بر انتخاب های غذایی روز بعدتان اثر بگذارد. استرستان را مدیریت کنید استرس می تواند اثرات مخربی بر سلامت جسم و روح بگذارد و حتی ...
با اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان با تنبلی خداحافظی کنید
...: ورزش منظم: برنامه ورزشی روزانه را در برنامه ی خود قرار دهید. تغذیه مناسب با طبع بدن: رژیم غذایی را با توجه به طبع بدن خود تنظیم کنید تا سردی و گرمی بدن را تنظیم کنید. دفع مواد زائد از بدن: برای بهبود مشکلات مانند یبوست، مواد زائد از بدن را دفع کنید. مدیریت استرس: استرس را کنترل کنید و از مواردی که باعث استرس می شوند، دوری کنید. زندگی در آب و هوای سالم: زندگی در محیطی با هوای تمیز ...
کمبود خواب؛ کابوسی برای زیبایی و سلامتی چهره
از هوش مصنوعی، تصاویری را خلق کرده که نشان می دهد کمبود خواب چه بلایی بر سر چهره شما می آورد. پیامدهای کمبود خواب آسیب به ذهن، بدن و پوست: خواب ناکافی، به ویژه در بلندمدت، می تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. تاثیر ژنتیک: در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. نتایج نظرسنجی: ...
زنان کمتر می خوابند و استرس بیشتری دارند
وگو با ای پی می گوید: خواب پنج ساعت یا کمتر را در سال 1942 واقعا نمی شنیدیم. تقریبا هیچ کس نبود که بگوید پنج ساعت یا کمتر خوابیده است. این نظرسنجی همچنین از ارتباط بین بی خوابی و استرس خبر داد و به نقل از انجمن روانشناسی آمریکا، اشاره کرد افرادی که کمتر می خوابند، استرس بیشتری دارند و کسانی که استرس بیشتری دارند، کمتر می خوابند. طبق این نظرسنجی، 63 درصد افرادی که گفتند به خواب بیشتری ...
منظور از تاب آوری زنانه چیست؟
، مطالعه، ارتباط با افراد جامعه، آگاهی از روند مشکلات و معضلات و... بهره گیرد. برای شروعی آگاهانه باید روی نقاط قوت خود تمرکز کنیم و زخم ها و جراحت هایی که از نبرد با چالش های زندگی ایجاد شده اند را بپذیریم. زنان می توانند با قدرت تفکر و مراقبه، برای خود در زندگی حد و مرز های مفیدی تعیین کنند. ورزش منظم و رسیدگی به بهداشت جسمانی، انرژی بیشتری نصیب ما می کند. همچنین برای سلامت روحی می توان از طریق ...
فواید عجیب رابطه جنسی که به آن توجه نمیشود
د دارای آنتی بادی ایمونوگلوبولین A بیشتری هستند. این آنتی بادی می تواند به پیشگیری از بیماری های تنفسی مانند پنومونی و برونشیت کمک کند. 4. کاهش خطر بیماری های پروستات: تحقیقات نشان داده اند که انزال منظم از طریق نزدیکی واژینال می تواند خطر ابتلا به بیماری های پروستات را کاهش دهد. این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. 5. بهبود خواب: رابطه جنسی می تواند ت ...
دلایل افزایش وزن که از آن بی خبر هستید
قند خون که به دیابت منجر می شود رشد بیش از حد مو در صورت اگر تومور غده ی هیپوفیز در بروز کوشینگ نقش داشته باشد، علاوه بر پرتودرمانی و شیمی درمانی جراحی برای برداشتن آن ضروری است. همچنین ممکن است پزشک دارو های مهارکننده ی هورمون را برای کاهش سطح کورتیزول تجویز کند. 7. استفاده از دارو بعضی از دارو ها می توانند باعث افزایش وزن شوند، از جمله: دارو ...
رهایی از افسردگی: درمان های طبیعی برای داشتن روحیه ای بهتر
.... برای داشتن خواب بهتر، یک برنامه خواب منظم تنظیم کنید، در محیطی تاریک و آرام بخوابید و از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. ورزش منظم ورزش منظم یکی از مؤثرترین درمان های طبیعی برای افسردگی است. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می شود که به عنوان هورمون های شادی شناخته می شوند. ورزش همچنین می تواند به بهبود خواب، کاهش استرس و افزایش سطح انرژی کمک کند. سعی کنید در ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
.... مولکول های غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت ...
دمنوش های معجزه آسا برای درمان افسردگی
تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می کند. توجه داشته باشید که مصرف زعفران برای زنان باردار توصیه نمی شود. زردچوبه با تأثیر مثبت بر هورمون های شادی، می تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند. اگر طعم آن برایتان جذاب نیست، می توانید با اضافه کردن عسل یا شیرین کننده های طبیعی دیگر، طعم آن را بهبود ببخشید. گل گاوزبان، با خواص آرام بخشی قوی، برای شب هایی که به دنبال خوابی راحت هستید ...
با مصرف این غذاها از سرطان جلوگیری کنید
. انار بهترین گزینه برای بهبود عملکرد غده پروستات است. زیرا حاوی مواد آنتی اکسیدانی می باشد. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در انار، از بروز بسیاری از بیماری های مزمن و استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند. تحقیقات انجام شده در موسسه ملی سرطان آمریکا نشان می دهد، مصرف مداوم آب انار باعث بهبود سلامتی پروستات می شود. می توانید این میوه را به شکل های مختلف مصرف کنید. به عنوان مثال، می ...
با مصرف این مواد غذایی سالم عمری طولانی داشته باشید
استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کنند، شرایطی که با بیماری های مزمن و پیری مرتبط است. گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی شما می تواند سلامت شما را در کوتاه مدت بهبود بخشد و همچنین ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تر را افزایش دهد. تحقیقات منتشر شده در Gerontology همچنین نشان داد که مصرف بلوبری می تواند به کاهش خطر اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر، زوال عقل و بیماری پارکینسون کمک ...
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
به گزارش پارت نیوز ؛ به دلیل وجود دغدغه های گوناگون، مدیریت استرس برای بسیاری از افراد کار دشواری است و ناتوانی در مدیریت آن، سلامت روان انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند – باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم ...
راز جوانی در دوران پیری / کشف عاملی جدید در بدن
را به نفع ورزش منظم، به خصوص برای افراد مسن، اضافه می کند. ورزش نه تنها به حفظ قدرت عضلانی و سلامت قلب و عروق کمک می کند، بلکه می تواند عملکرد شناختی، خواب و خلق و خو را نیز بهبود بخشد. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که ورزش می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. نتیجه گیری در حالی که ...
اگر خواب شبانه تان کمتر از 7 ساعت است قیافه تان این شکلی می شود !
چروک اضافی و افتادگی پوست شود. خواب ناکافی، به ویژه در یک بازه زمانی طولانی، می تواند به ذهن، بدن و حتی پوست شما در هر سنی آسیب برساند. در حالی که ژنتیک در تغییرات ظاهری ناشی از افزایش سن نقش دارد، کم خوابی مزمن می تواند این شرایط را بدتر کند. این گزارش یادآوری می کند که خواب کافی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای زیبایی و جوانی ظاهر نیز ضروری است. کارشناسان توصیه می کنند که ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
وقت ماساژ خود را رزرو کنید. ماساژ یک روش عالی برای استراحت و آرامش است. وقتی ماساژ می گیرید روی عضلات و مفاصل شما کار می شود و در حین کار سفتی عضلات از بین رفته، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. همین موضوع باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش درد در بدن می شود. ماساژ سوئدی می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. ماساژور روی بافت های نرم بدن کار می کند و از ضربات و فشارهایی استفاده ...
استرس را چگونه مدیریت کنیم؟
هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار ...
راز جوان تر شدن در پیری
نمونه های بافت عضلانی مردان و زنان تفاوت هایی وجود داشت، محققان متوجه تجمع بیشتر لپید بی ام پی در شرکت کنندگان مسن تر شدند. بی ام پی ها (لیپیدهایی که با افزایش سن در بدن تجمع می کنند) قبلا در ادبیات به عنوان نشانگرهای بیماری یا استرس ظاهر شده بودند. بی ام پی ها در زمان بروز بیماری های مختلف از جمله بیماری مزمن کلیوی، بیماری های مرتبط با کلسترول و بیماری های عروقی و برخی اختلالات متابولیک ...
چرا زنان نسبت به مردان خواب بی کیفیت تری دارند؟
هورمون به خوابیدن ما کمک می کند. تحقیقات جدید نشان داده که ملاتونین در زنان زودتر از مردان ترشح می شود. دمای بدن نیز ظاهراً از الگوی مشابهی پیروی می کند. محققان در مورد یافته های خود که در مجله Sleep Medicine Reviews منتشر شده، بیان کردند که جنسیت نقش مهمی در خواب و سلامتی ایفا می کند. دکتر رنسکه لوک، نویسنده این مقاله و کارشناس روانپزشکی مستقر در استنفورد گفته است: ...
1350 گواهی سلامت ورزشکاران در اردبیل صادر شده است
های آشنایی با نقش فعالیت بدنی مستمر و منظم، کارگاه آشنایی با روش های اصلاح سبک زندگی، کارگاه پیشگیری از آسیب های اسکلتی عضلانی زنان شاغل در محیط کار، کارگاه احیای قلبی، کمک های اولیه و تغذیه ورزشی، کارگاه روانشناسی ورزشی، کارگاه " آگاه سازی و پیشگیری از بیماری های شایع زنان" و با حضور بیش از یک هزار و 500 نفر در اردبیل برگزار شد. رییس هیات پزشکی – ورزشی استان اردبیل با بیان اینکه کمیته ...
چگونه می توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
عوامل چگونه بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. استرس مزمن می تواند تأثیر منفی بر سطح قند خون و سلامت افراد مبتلا به دیابت داشته باشد، تکنیک های مدیریت استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا آرامش و سلامتی را بهبود ببخشید، این تکنیک ها می تواند شامل تمرین هایی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا گذراندن زمان در طبیعت باشد. معاینات پزشکی منظم برای پایش دیابت و شناسایی هرگونه عوارض احتمالی در مراحل اولیه حیاتی است، با مراجعه منظم به پزشک و بررسی سطح قند خون می توانید بیماری خود را به طور مؤثر مدیریت کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
که ورزش منظم و حرکات کششی می تواند به بهبود تحرک، تعادل و عملکرد کلی بدن کمک کند. ترشح اندورفین در نتیجه ورزش نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب یاری برساند. 7. داروهای خاص: برخی داروهای خاص مانند داروهای ضد روان پریشی، ضد تهوع و ضد افسردگی می توانند با سطح دوپامین تداخل کرده یا علائم حرکتی را تشدید کنند. ...
بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز
بهبود بخشد. محققان تاکید می کنند انتخاب شیوه زندگی نیز یک عامل مهم است و خواب با کیفیت، ورزش منظم و تکنیک های خوب برای مدیریت استرس برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. انتهای پیام | https://www.shia-news.com/
یک توصیه برای کاهش تاثیر استرس بر قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، متخصصان بیمارستان عمومی ماساچوست در مطالعه جدیدی که روز دوشنبه منتشر شد، دریافتند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمالا تا حدی به دلیل کاهش فعالیت های مربوط به استرس در مغز در برابر بیماری های قلبی مصون تر می مانند. شاید به همین دلیل است که افراد مبتلا به افسردگی نوعی بیماری روحی روانی مرتبط با استرس نیز اغلب با ورزش کردن حالشان بهتر می شود. ...
راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و حفظ زیبایی موها
و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند. شستشوی منظم مو با شامپوهای مناسب، استفاده از کرم ها و روغن های مرطوب کننده، و استفاده از ماسک ها و پک های تقویت کننده مو از جمله اقداماتی هستند که می توانند به سلامت موها کمک کنند. 2 . تغذیه مناسب : تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در سلامت مو دارد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، D، E، آهن، روی، و زینک می تواند به ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
مواد می توانند به خواب رفتن را سخت کرده و نیمه شب به دلیل نیاز به ادرارکردن، فرد را از خواب بیدار کنند. . از نور روز بیشتر استفاده کنید: قرارگرفتن در معرض نور روز می تواند به خواب بهتر شب کمک کند و ضمناً باعث شود طی روز هشیارتر باشید. مطالعات دریافته اند نوردرمانی می تواند برای افرادی که مشکلات خواب دارند مفید باشد. . ورزش کنید و یوگا انجام دهید : داشتن فعالیت بدنی منظم ...
اختلال پنیک چیست و چگونه به افرادی که دچار حمله می شوند کمک کنیم؟
بررسی خواهم کرد: 1. تمرین و ورزش : فعالیت های ورزشی مانند پیاده راهی، دویدن، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند بهبودی قابل توجهی در کاهش استرس و اضطراب ایجاد کنند. ورزش به عنوان یک راه فعال برای آزادسازی انرژی منفی، تسکین عصبی و تقویت سلامت روانی مفید است. 2. تمرینات تنفسی : تکنیک های تنفس عمیق و آرامش بخش مانند تنفس عمیق مربعی، تنفس متمرکز و تنفس تأملی می توانند به کاهش استرس ...
دلیل ورم و پف در نواحی مختلف بدن انسان : از پف چشم و صورت تا ورم دست و پا
زیاد نمک: زیاده روی در مصرف نمک می تواند باعث شود بدن در خود آب ذخیره کند، امری که باعث پف و ورم می شود. این اتفاق بعد از خوردن یک غذای پرنمک، به ویژه در زمان صبح امری رایج است. احتمال پف کردن پوست دور چشم ها بیشتر است. بدن به مرور زمان خود را از این آب اضافی خلاص می کند و پف و ورم را کاهش می دهد، چیزی که معمولاً در عرض چند ساعت رخ می دهد. – کمبود خواب: نداشتن خواب کافی هم می تواند باعث ...