خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص جی سی بهتره یا گلوریا
غذایی ضروری است. سخن پایانی : قرص لاغری جی سی می تواند در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، به شما در کاهش وزن کمک کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف مسئولانه و با مشورت پزشک ، کلید دستیابی به بهترین نتیجه است. نکات تکمیلی مصرق قرص جی سی یا گلوریا : اصالت محصول : برای اطمینان از اصل بودن قرص لاغری جی سی ، آن را از منابع معتبر و داروخانه های ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
برای کاهش وزن و حفظ وزن کاهش یافته، کاهش تعداد کالری مصرفی در عین حال افزایش تعداد کالری هایی است که از طریق ورزش سوزانده می شود. حذف یک وعده غذایی، ممکن است به علت از دست دادن برخی مواد مغذی ضروری باعث خستگی شود. انتخاب یک فست فود سالم که شامل غذاهای سرخ شده نباشد، می تواند کمک کند که بدون مصرف میان وعده های پر قند یا غذاهای پرچرب، آنچه را که در طول روز نیاز دارید، به دست آورید. شما می ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
مصرف مواد غذایی وجود دارد. همچنین در پارس نیوز بخوانید : تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه باقی می گذارند، به این دلیل که ...
7 ماده غذایی مفید و موثر برای داشتن شکم تخت
فنجان لوبیا سیاه 8 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین وجود دارد. به طور کل محتوای فیبر موجود در حبوبات برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن مفید است. 6) چای سبز چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین موجود در آن می تواند به بهبود متابولیسم و چربی سوزی کمک کند. مصرف مداوم چای سبز در کنار یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم باعث کوچک شدن شکم می شود. 7) تخم مرغ در ...
چربی اشباع بالا و قند اضافی شکلات تهدید کننده است
، سوالی بسیار مهم در کانون توجه شما قرار گرفته است؛ آیا شکلات تلخ واقعا به همان اندازه که فکر می کنیم، سالم است؟ نکته کلیدی این است که برندهایی را انتخاب کنید که حاوی بیش از 70 درصد کاکائو و قند بسیار کمی هستند، همچنین آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. در حالی که برخی از متخصصان سلامت فکر می کنند، غلظت فلزات سنگین در شکلات تلخ بر اساس شیوه های پرورش کاکائو می تواند متفاوت باشد، آنان توصیه می ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
...> * شیرینی ها کوکی ها، کیک ها و کلوچه ها را کمتر مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می تواند منجر به بیماری قلبی شود. ماده اصلی آنها معمولاً آرد سفید است که ممکن است قند خون را افزایش دهد و شما را بیشتر گرسنه کند. * گوشت های فرآوری شده هات داگ، سوسیس و ... بدترین نوع ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
خواهید برد و با سطح توانایی های حرکتی شما مطابقت دارند، شروع کنید. همچنین می توانید ورزش را با فعالیت هایی که معمولاً در حالت نشسته انجام می دهید، مانند راه رفتن روی تردمیل و مطالعه، ترکیب کنید. با ورزش آسان نمی شود به گزارش سلامت نیوز در حالی که ورزش برای قلب شما مفید است، اگر شدید و ناگهانی آن را شروع کنید، ممکن است فشار بیش از حد به قلب شما وارد کند؛ به خصوص با ورزش هوازی. این ...
چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ / خواص نخود سبز
شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر و پروتئین است که همگی از عوامل مهم برای کنترل قند خون هستند. فیبر موجود در نخود فرنگی مفید برای سلامت دستگاه گوارش و سرطان روده! نخود فرنگی حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که فواید زیادی برای سلامت دستگاه گوارش دارد. اول از همه، فیبر باکتری های سالم موسوم به “باکتری های خوب” روده شما را تغذیه می کند و آن ها را سالم نگه می دارد. همچنین ...
اگه میخوای تا تابستون به وزن دلخواهت برسی از این 7 عادت سالم پیروی کن
روزانه بدن را به مقدار بیشتری رساند. مطالعات نشان می دهند که نوشیدن الکل می تواند منجر به اضافه وزن شود. در واقع مصرف بیش از حد الکل اشتها و در نتیجه وزن شما افزایش یافته و حتی بر متابولیسم شما نیز تاثیر منفی می گذارد. اگرچه قطع کامل الکل منجر به کاهش وزن خواهد شد؛ اما کاهش مصرف آن نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. ...
مهم ترین علائم کبد چرب در خانم ها و آقایان
؟ کبد چرب به دلیل تجمع چربی مازاد در کبد ایجاد می شود و غالباً در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند دیده می شود. کبدچرب معمولاً در مراحل اولیه آسیبی ایجاد نمی کند و علائمی ندارد اما در صورت بدتر شدن می تواند منجر به آسیب جدی به کبد ازجمله سیروز شود. بالا رفتن سطح چربی در کبد باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و بیماری کلیوی می شود. همچنین بروز دیابت همراه با ...
اگر برای کاهش وزن، داروی اوزمپیک استفاده کنید و بعد قطعش کنید، چه رخ می دهد؟
؟ ترس از به دست آوردن مجدد وزن هنگام قطع این داروها معتبر است و باید حتما مورد توجه قرار گیرد. از آنجایی که چاقی علل و عوامل تداوم دهنده زیادی دارد، برای کاهش وزن مجدد به روش های زیر رو بیاورید: -داشتن خواب با کیفیت -به گونه ای ورزش کنید که عضله بسازید و حفظش کنید. در حین مصرف دارو، احتمالاً عضله و همچنین چربی را از دست خواهید داد، با ورزش میزان کاهش ماهیچه کاهش می یابد ...
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
شما را بهبود دهند. به طور کلی لبنیات پرچرب باعث می شوند شما زودتر و بیشتر احساس سیری کنید. غلات کامل رژیم غذایی غنی از غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا که سرشار از فیبر و پروتئین هستند، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. به طور کلی، در کنار اعتدال در خوردن غذا و ورزش منظم، خوردن این مواد مغذی باید به هموار کردن مسیر زندگی سالم و کنترل وزن شما به بهترین شکل ممکن کمک کند. ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
تبدیل کربوهیدرات به گلوکز) متوسط رو به پایینی هستند که خوردن آن ها به طور معمول نباید باعث افزایش قند خون، به خصوص در مقایسه با سایر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا، شوند. اما در پاسخ به سوال بالا باید گفت که مطالعه دقیقی از تاثیر موز برای افزایش وزن انجام نشده، اما با توجه به خواص متعددی که این میوه دارد، می توان آن را میوه ای همراه با رژیم غذایی لاغری به شمار آورد و مصرف آن در حین دنبال کردن رژیم غذایی خاصی، مغایرتی با رژیم لاغری ندارد. ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
...> بنابراین لازم است یک مرد به عنوان کسی که قصد بچه دارشدن دارد، رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشد و روزانه مولتی ویتامین مصرف کند. استرستان را کاهش دهید استرس می تواند در تولید اسپرم اختلال ایجاد کند؛ بنابراین اگر قصد بچه دارشدن دارید برای کاهش استرس خود برنامه ای در نظر بگیرید. شما باید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید روش های آرام سازی مثل مدیتیشن یا ...
با 16 ضرر جدی روغن زیتون برای بدن آشنا شوید!
مشکلاتی نظیر جوش صورت و بدن شود. از همین رو استفاده درست و اصولی از روغن زیتون و شناخت مضرات آن می تواند به شما کمک کند تا این روغن را با عوارض کمتری مصرف نمایید. در این مقاله می توانید با همه مضرات و عوارض جانبی روغن زیتون به خوبی آشنا شوید. 1- کالری زیاد از مضرات روغن زیتون است روغن زیتون برخلاف فواید زیادی که دارد، یک روغن پر کالری است. چاقی و اضافه وزن از مهم ترین عوارض ...
چرا باید قند و شکر را دور بریزیم + فیلم
دیابت هستند، وضعیت آنها کنترل می شود و چربی خون کاهش می یابد. پس همه ما باید دست به دست هم بدهیم تا مصرف قند و شکر را در برنامه غذایی خودمان به حداقل برسانیم. قند و شکر هیچگونه خاصیتی برای سلامتی ما ندارد و فقط کالری به بدن وارد می کند. ما فقط به طعم شیرین آنها عادت کرده ایم ولی به راحتی قابل جایگزین کردن با مواد غذایی سالم تر هستند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
برنامه کاهش وزن، مصرف پروتئین منجر به کاهش از دست دادن توده عضلانی نیز می شود. حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای کسانی هستند که چاق اند و قصد کاهش وزن دارند. خوردن روزانه یک وعده لوبیا یا نخود، عدس، نخود فرنگی و ... احساس سیری را افزایش می دهد و به طور بالقوه کنترل کننده وزن است. _ افرادی که قند و چربی بالاتری مصرف می کنند: بررسی ها نشان داده افرادی که بیشتر حجم رژیم غذایی شان شامل ...
7 راهکار طبیعی برای لاغر شدن
دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می ...
حذف قند از رژیم غذایی چه عوارضی دارد؟
... افت قند خون سبب می شود که شما تمایل به خوردن یک ماده غذایی شیرین پیدا کنید. و این سیکل معیوب دائم تکرار می شود و به مرور زمان باعث افزایش وزن شما می شود. مساله تنها افزایش وزن هم نیست. بیماری های مختلف در کمین سلامت ما هستند. عضو انجمن علمی تغذیه ایران تاکید می کند: مصرف توت، کشمش و خرما مشکلی ندارد اما به میزان متعادل. نباید در مصرف آنها زیاده روی شود. درضمن شما می توانید قند و شکر ...
با قطع مصرف شکر چه اتفاقی در بدن می افتد؟
غذایی سرشار از شکر تصفیه شده (به شکل آب نبات، کیک، کلوچه و غیره) می توانند منجر به افزایش بیش از حد انسولین شوند که به نوبه خود باعث التهاب در پوست می شود. در نتیجه، خاصیت ارتجاعی و کلاژن پوست (مواردی که پوست شما را چاق تر و درخشانتر می کند) آسیب می بیند و احتمالا منجر به ظاهر شدن چین و چروک زودرس، افتادگی پوست و آکنه می شود.کاهش مصرف شکر دقیقا برعکس عمل می کند؛ کاهش مصرف قند می تواند با تقویت ...
درباره کلم ترش
به گزارش بولتن نیوز، کلم ترش محصولی سالم محسوب می شود. غنی از مواد لازم برای بدن دارای مقدار زیادی فیبر رژیمی حاوی ویتامین C، ویتامین B و همچنین پتاسیم، کلسیم، روی، سلنیوم، آهن، ید، فسفر و سدیم است. این محصول هضم را عادی می کند، تأثیر مفیدی بر عروق خونی، سطح قند خون و ایمنی دارد. کلم ترش حاوی پروبیوتیک های زیادی است –باکتری های مفید که تعادل میکروارگانیسم ها را در روده ها ...
دور این قندها را هرگز خط نکشید
رکنا: حتی قندهای طبیعی اگر به میزان زیاد مصرف شوند، می توانند سبب چاقی و بروز سایر عوارض شوند.
برای تپش قلب چه بخوریم و چه نخوریم؟
که درواقع مصرف کافئین در حد اعتدال می تواند فوایدی هم برای قلب داشته باشد. اگر روزانه بیش از 3 فنجان بنوشید احتمال دارد متوجه تپش قلب شوید. شایان ذکر است که احتمال دارد برخی افراد حتی در سطوح پایین به کافئین حساسیت داشته باشند. همچنین در موارد نادر مصرف نوشیدنی های انرژی زا به مقدار زیاد احتمال دارد که باعث آریتمی شود. متخصصان چگونه تپش قلب بعد از غذاخوردن را درمان می کنند ...
راه های اضافه نشدن وزن در تعطیلات و مسافرت
سیری بهتر و طولانی تری را به دنبال داشته باشد. میان وعده های سالم و کم کالری بخورید شاید به این فکر کنید که مصرف میان وعده رژیمی در برابر وعده های غذایی اصلی از اهمیت کمتری برخوردار است. اما حقیقت این است که بسیاری اوقات دلیل اضافه وزن و چاقی مصرف میان وعده های ناسالم و پرکالری است. به عنوان مثال یک کیک ساده با کمی کرم شکلاتی می تواند حدود 200 الی 300 کالری اضافی به بدن شما ...
چطور چهارمغز را برای کاهش وزن مصرف کنید؟
چهارمغزسرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسرهای قیماق و... نداشته باشید. همچنین باید توجه داشت که ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم نظیر سبزیجات سبز و میوه ها برای وزن ایده ال ضروری است. سایر خواص چهارمغز: چهارمغزمنبع غنی منگنز و مس، منیزیم و فسفر، آهن و کلسیم و و مقدار کمی سدیم و نمک است و حاوی ویتامین B3 ، B6 ، B5 ، E ، B2 می باشد و خواص زیر را داراست ...
چند توصیه برای اینکه دست از هله هوله خوری بردارید
بالا و سندرم متابولیک را نیز بالا می برد. همچنین بیشتر رژیم هایی که مُد شده اند کلاً غذاهای فراوری شده را حذف کرده و شامل قوانین سفت و سختی می شوند. مثلاً توصیه می کنند قند اضافی را کلاً حذف کنید یا مصرف برخی از کربوهیدرات ها را به شدت کاهش دهید. این قوانین سخت گیرانه اتفاقاً می توانند اشتهای شما برای یک سری از غذاها را بیشتر کنند و باعث شوند زمان هایی دیگر طاقت نیاورید و پُرخوری کنید و به ...
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
.... 1)مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب کرده و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند.مطالعات نشان می دهد که این نوع فیبر با افزایش احساس سیری در بدن، باعث کاهش وزن می شود و شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این، فیبر محلول ممکن در کاهش چربی شکم مؤثر است. یک مطالعه مشاهده ای روی بیش از 1100 ...
