چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به درمان آن اقدام نکرده اید. تعریق شبانه؛ نشانه سرطان؟ به گزارش روزنامه سان، اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و عرق می کنید، این وضعیت می تواند نشانه ای از چیزی باشد که در درون شما در حال اتفاق افتادن است. الکساندرا زاتارین، متخصص خواب در این باره ، می گوید: عوامل ...
شب ها خوب نمی خوابید؟ این کارها را انجام دهید و این خوراکی ها را بخورید
نوشیدن الکل یا اسپرسو بعد از شام ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شود. الکل می تواند چرخه خواب شما را مختل کند، کیفیت خواب را کاهش و احتمال بیدار شدن بیشتر در نیمه شب را افزایش دهد. همچنین کافئین محرکی است که تاثیر آدنوزین (ماده ای شیمیایی که به احساس خواب آلودگی کمک می کند) را مسدود می کند. به این دلایل، کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدنی های کافئین ...
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
...، یکی از جنبه های منحصربه فرد این پژوهش، ترکیب موفق معیارهای چندگانه در رابطه با سلامت و علائم ثابت افسردگی بود تا ارتباط بین سلامت خواب و اختلال افسردگی در یک جمعیت عمومی موردبررسی قرار گیرد. نکاتی برای داشتن خواب راحت ناتوانی در به خواب رفتن می تواند اذیت کننده باشد و تحمل صبح روز بعد را دشوار کند. با این حال شما می توانید با به کارگیری برخی نکات و ترفندهای ساده تمرین کنید که ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
مقایسه بلفاروپلاستی و پتوز (به همراه نمونه درمان)
انجام دهید 2)ترک سیگار 3) داروهای فعلی خود را تنظیم کنید یا شروع به مصرف برخی داروها کنید 4) مصرف داروهای ضد التهاب، آسپرین، رقیق کننده های خون، مولتی ویتامین ها و مکمل های گیاهی را متوقف کنید، زیرا همگی می توانند خطر خونریزی شما را افزایش دهند. زمان نقاهت جراحی بلفاروپلاستی و پتوز چقدر است؟ ممکن است پلک شما به مدت 1 تا 3 هفته پس از ...
5 بیماری شایع مقعدی در زنان و مردان [پیشگیری با رعایت چند نکته ساده]
اختلالات آنورکتال عبارتند از: یک ترک قابل مشاهده در پوست مقعد خونریزی بعد از اجابت مزاج، همراه درد یا بدون درد اسهال و یبوست گاز و نفخ خارش یا سوزش در ناحیه مقعد توده و بیرون زدگی یا تورم در داخل و اطراف ناحیه مقعد درد در حین یا بعد از اجابت مزاج درد یا ناراحتی در ناحیه مقعد خونریزی یا ترشح از مقعد برخی از اختلالات مقعدی ناشی از عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی است. به ...
عوارض جبران ناپذیر بی خوابی های شبانه؛ راه درمان چیست؟
تواند وسوسه انگیز باشد اما حتما بعد از ناهار و نوع بدون کافئین آن را بنوشید. طبق مطالعه دیگر در مجله پزشکی بالینی خواب، شش ساعت قبل از خواب حتی اگر مقدار مختصری کافئین مصرف کنیم، بر کیفیت خواب اثر منفی قابل ملاحظه ای می گذارد. لشزینر به عنوان آخرین راه درمان برای بی خوابی شبانه می گوید: بسیاری از مبتلایان بی خوابی، در حال حاضر نگران تبعات درازمدت آن بر تندرستی خود هستند. اگر دچار بدکیفیتی یا اختلال مزمن خواب باشیم، باید برای مقابله با آن کاری بکنیم ولی نباید چنان تن به نگرانی دهیم که پیشاپیش از پا دربیاییم . ...
علائم و درمان سندرم خستگی مزمن + اینفوگرافیک
...> اختلالات سیستم ایمنی نیز یکی دیگر از تئوری های مطرح شده در مورد علت بروز سندرم خستگی مزمن است. سیستم ایمنی در مبتلایان به این سندرم تا حدودی دچار اختلال می شود، اما هنوز مشخص نیست که آیا این اختلال واقعا باعث بروز این سندرم میشود یا خیر. از طرف دیگر افرادی که دچار سندرم خستگی مزمن هستند ممکن است دچار نوساناتی در سطح هورمون های تولید شده توسط هیپوتالاموس، غدد جنسی یا آدرنال شوند. اما اهمیت ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود. اگر می خواهید وزن کم کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر قبل از خواب است نوشیدن شیر قبل خواب به شما کمک می کند تا در هنگام خواب کالری بسوزانید. این به این دلیل است که شیر به ما کمک می کند بهتر بخوابیم و کالری سوزی را برای ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
در مجله پزشکی بالینی خواب، شش ساعت قبل خواب حتی اگر مقدار مختصری کافئین مصرف کنیم، بر کیفیت خواب اثر منفی قابل ملاحظه ای می گذارد. تناقض بی رحمانه بی خوابی این است که اگر نگران خواب باشیم، کمتر احتمال دارد به آن برسیم. لشزینر می گوید: بسیاری از مبتلایان بی خوابی در حال حاضر نگران تبعات درازمدت آن بر تندرستی خود هستند. اگر دچار بدکیفیتی یا اختلال مزمن خواب باشیم، باید برای مقابله با آن ...
با عوارض پرخوری قبل خواب آشنا شوید
. مطالعه ای بر روی 52 نفر نشان داد افرادی که قبل از خواب پرخوری می کنند در مقایسه با کسانی که چند ساعت قبل از خواب شام خود را می خورند، بیشتر از اختلال خواب رنج می برند و کم تر می خوابند. عملکرد شما ضعیف می شود پر خوری قبل از خواب فقط روی وزن شما تاثیر نمی گذارد. افرادی که شب قبل از خواب غذای ناسالم می خورند، بیشتر دچار مشکلات جسمی از جمله سر درد و اسهال در روز بعد می شوند و در نتیجه عملکرد پایین تری در محل کار خود دارند. منبع: صداوسیما ...
کارهایی که اگر هر شب انجام دهید فشار خونتان پایین می آید
داروی فشارخون در صبح را به شما توصیه کرده باشد (مثلاً داروهای دیگری مصرف می کنید که ممکن است با داروی فشارخون شما تداخل داشته باشند یا لازم است چند بار طی روز دارو مصرف کنید). برنامه خواب منظم داشته باشید خواب نامنظم یا کمبود خواب یا اختلالات خواب مثل آپنه انسدادی خواب همگی با فشارخون بالا مرتبط هستند. در واقع افرادی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند (یا بیشتر از 9 ساعت)، بیشتر احتمال دارد ...
اختلال پانیک در کودکان چگونه است؟
...> • آگورافوبیا: کودکان و نوجوانانی که این اختلال پانیک را دارند، در مکان های عمومی و باز، ترس و استرس قوی تجربه می کنند و از این مکان ها اجتناب می کنند. • ترس از تنهایی: این اختلال باعث ترس و استرس شدیدی در مواقعی می شود که فرد تنها باشد، به خصوص پس از بیدار شدن از خواب که ممکن است با حملات پانیک همراه باشد. • حملات پانیک در خواب: این وضعیت وقتی رخ می دهد که کودک در طول شب از خواب بیدار ...
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
از هورمون ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص های سبک زندگی و یا بیماری های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود. علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می دهند که تشنگی بعد از خواب می تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می تواند تمرکز شما را تحت تاثیر ...
استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است
: پیاده روی به معنای قدم زدن نیست بلکه به شکلی است که ضربان قلب در آن بیشتر شده و باعث شود چربی سوزی اتفاق افتاده و اثرات سلامتی محقق شود. عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز، ادامه داد: پیاده روی صرفا برای صبح اول وقت نیست و می توان شب یا بعد از مصرف میان وعده نیز پیاده روی کرد. وی با اشاره به مضرات استفاده بیش از حد از گوشی و تبلت توسط کودکان گفت: الگوی خواب نادرست در کودکان به رشد ...
عوارض و مزایای جانبی تزریق ویتامین B12
. تزریق ویتامین B12 معمولاً هفته ای یک بار انجام می شود. اما چقدر طول می کشد تا این ویتامین از بدنتان خارج شود؟ برای بیشتر افراد، ویتامین B12 اضافی که بدن از آن استفاده نکرده، در عرض 48 ساعت بعد از تزریق از بدن خارج می شود. عوارض جانبی مصرف ویتامین B12 اضافی چیست؟ دوزهای بالای این مکمل می تواند این عوارض را ایجاد کند: . سردرد . تهوع و استفراغ . اسهال . خستگی و ضعف . گزگز دست ها یا پاها . به ندرت تشکیل لخته خون و سرطان. ...
ورزش واقعا باعث رشد قد می شود؟
هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود. ...
30 درصد مبتلایان به کرونا درگیر مه مغزی هستند
حوادث تروماتیکی، می توانند احساس امنیت افراد را کاهش دهند، واقعیت مرگ را به آنها یادآوری کنند و عوارض مضری بر سلامت روان افراد داشته باشند. سلیمی متذکر می شود: علائم و اثرات روان شناختی منفی این همه گیری از جمله اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب، افسردگی، ترس، استرس و مشکلات خواب، فرسودگی شغلی و تغییر عملکرد روزانه در کادر درمان بسیار شایع بود. همچنین برخی ویژگی های اختصاصی کووید19 ...
همهٔ آنچه موجب می شود احساس خستگی رهایتان نکند
...> . مصرف الکل . مصرف داروهای مخدر . استرس . فرسودگی و دل زدگی . بی تحرکی . جت لگ (پرواززدگی) اختلالات خواب برخی از اختلالات خواب می توانند خستگی و بی رمقی مداوم ایجاد کنند: . بی خوابی . آپنه خواب . نارکولپسی . اختلال خواب ناشی از کار شیفتی داروهای تجویزی برخی از داروهای تجویزی می توانند باعث خستگی شوند: ...
هشدار اتحادیه پلیس فرانسه در مورد اختلال احتمالی در مراسم حمل مشعل المپیک
نمایندگی کارکنان خدمات ملکی، CGT، تهدید به اعتصاب را در میان اعضای خود در طول مدت المپیک، که از 26 جولای آغاز می شود، اعلام کرده است. حمل مشعل قرار است در روز چهارشنبه 8 مه در مارسی آغاز شود، اما قبل از آن، مراسم تحویل در استادیوم پاناتنایک آتن، یونان، در روز جمعه، 26 آوریل برگزار خواهد شد. این رویداد قرار است ساعت 17:30 بوقت محلی آغاز گردد. پس از تحویل، مشعل یک شب در سفارت فرانسه در آتن خواهد ماند. روز بعد سوار بر کشتی سه دکل بلم و عازم فرانسه می شود. ...
ببینید | تدابیر پیشگیری از خواب آلودگی بهاری
بدن افراد سوخت وساز و ترشح بعضی از هورمون ها را متناسب با محرک های خارجی، مانند نور و دما، تغییر می دهد. خواب آلودگی بهاری نوعی عکس العمل بدن انسان به تغییراتی است که در طبیعت رخ می دهد. افزایش طول مدت روز و روشنایی در فصل بهار خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد را به وجود می آورد. محققان معتقد هستند در فصل بهار ساعت بیولوژیکی بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده است نمی ...
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
افزایش می دهد. همه این عوامل باعث می شوند که شما به صورت غیرارادی دچار لرزش شوید. عفونت های باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و پنومونی سبب بدن درد و لرز با تب یا بدون تب می شود. لرز زمانی روی می دهد که بدن سعی می کند دمایش را بالا ببرد و باکتری ها را نابود کند. کمبود خواب و التهاب و اختلالات ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود، کمبود خواب با علائم فیزیکی چون خستگی، ضعف، تنش ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...: "بی خوابی اغلب نشانه ای از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را در حالت آماده باش نگه می دارد. این امر می تواند به تپش قلب، تنفس سریع و سطحی و عدم آرامش ذهن منجر شود." اگر در به خواب رفتن مشکل دارید و یا در طول شب بارها از خواب بیدار می شوید، به خصوص اگر با علائمی مانند بی حوصلگی، تحریک پذیری و یا غم و اندوه نیز مواجه ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
ترشح سروتونین را برای تسریع هضم افزایش دهد تا بدن را از شر غذا های تحریک کننده یا محصولات سمی خلاص کند. سروتونین همچنین در کاهش اشتهای نیز نقش دارد. حالت تهوع: حالت تهوع زمانی ایجاد می شود که سروتونین سریع تر از هضم شدن آن در روده ترشح شود. پیام شیمیایی توسط مغز دریافت می شود که شما آن را به عنوان حالت تهوع درک می کنید. بسیاری از دارو هایی که برای کاهش احساس تهوع و استفراغ استفاده می شوند ...
رهایی از خواب آلودگی بهاری
روز بعد همچنان این روند را ادامه دهید. به این ترتیب بدنتان عادت می کند که به مرور رأس ساعت 22 یا زودتر بخوابید و این کمبود خواب جبران می شود؛ همچنین می توانید خواب قیلوله (خواب قبل از ظهر) بروید؛ به شرط آنکه بیشتر از 15 دقیقه نخوابید؛ چون حس خواب آلودگی شما را بیشتر می کند. از نور خورشید غافل نشوید صبح ها پیاده روی کنید و به جای استفاده از ماشین بهتر است با دوچرخه به ...
چگونه در قطار خوابی آسوده داشته باشیم؟
در نتیجه خوردنشان موجب ایجاد اختلال در روند طبیعی خواب یا همان بی خوابی و بی قراری در طول مسیر می شود؛ بنابراین توصیه می کنیم چندین ساعت قبل از سفر و در طول مسیر به هیچ وجه این نوشیدنی ها را میل نکنید و به جای آن از نوشیدنی ساده آب و یا آب میوه های طبیعی استفاده کنید. اگر عادت دارید در طول مسیر خودتان را با خوردن مشغول نگه دارید بهتر است خوراکی های کم حجم نظیر آجیل همراه داشته باشید و از خوردن ...
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
، حتی در برخی موارد قهوه که خیلی ها دوستش دارند، می توانند موجب بروز استرس در شما شوند و یا استرس شما را تشدید کنند. پس اولین توصیه برای خلاص شدن از شر استرس، رو آوردن به سالم خوری است. خواب مناسب داشته باشید خیلی ها تصور می کنند تاثیر خواب مناسب بر سلامت روح و جسم یک افسانه یا شعار است. اما کافی است یک هفته یا یک ماه این روش را امتحان کنید. شب ها در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
. رعایت بهداشت خواب خوب می تواند به شما کمک کند تا با آرامش بیشتری چرت بزنید و به نوبه خود به شما انگیزه بیشتری در کارهایتان در روز بعد بدهد. بهداشت خواب شامل اتخاذ عاداتی مانند ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب و کم کردن نور در شب است. علاوه بر این، مهم است که ذهن خود را با انجام فعالیت های شبانه که برایتان آرامش بخش هستند، پاک کنید. حتی زمانی که بهداشت خواب خوب را رعایت می کنید ...
خطر بزرگ شدن لوزه ها در کودکان
بروز عوارض جبران ناپذیری مانند اختلال در رشد فک و صورت جلوگیری کند. با این حال در برخی موارد ممکن است لازم باشد که جراحی لوزه ها بعد از 5 سالگی انجام شود.این موارد عبارتند از: جراحی لوزه ها تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد. پس از جراحی، ممکن است کودک دچار درد، تورم و خونریزی خفیف در محل جراحی شود. این علائم معمولاً با دارو قابل درمان هستند. ...