خانهاضطراب و افسردگی را با این ورزش ها درمان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش مصرف ویتامین های گروه B در کنترل اضطراب
ریبوفلاوین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد که ممکن است استرس را کاهش دهد. با این حال، باید توجه داشت که استرس مربوط به سلامت روان را کاهش نمی دهد. در عوض، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، که ارتباطی هم به یکدیگر ندارند. مشخص نیست که آیا سیستم ایمنی بهبود یافته در اضطراب فایده ای دارد یا خیر. استرس خود سیستم ایمنی بدن را در پاسخ به ترشح هورمون های استرس ضعیف می کند. بعید به نظر می ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
افسردگی خواهد شد. مصرف آمفتامین ها مانند شیشه و ریتالین نیز می تواند خطر بروز افسردگی را افزایش دهد. آمفتامین ها موجب اضطراب، بی خوابی و تحریک پذیری و در نهایت افسردگی خواهند شد. چگونه مصرف مواد مخدر می تواند روی سلامت روانی تأثیر بگذارد؟ مصرف مواد مخدر با تغییر در عملکرد مغز، می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارند. با مصرف مواد مخدر تعادل انتقال دهنده های عصبی مانند ...
چند خبر کوتاه و عجیب که به شما سلامتی می بخشد!
می شود، بر اساس آنچه سازنده گزارش کرده، در درمان مشکل آپنه خواب برای افرادی که از چاقی شدید رنج می برند، موثر بوده است. لازم به ذکر است قطع تنفس می تواند منجر به فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. پیام های تلفنی فشار خون را بهبود می بخشد مطالعه ای که در کنفرانس علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، تأیید کرد که پیام های روزانه تلفن های هوشمند با تمرکز بر معنویت منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و بهبود سلامت رگ های خونی در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا می شود. این مطالعه بر روی 100 شرکت کننده انجام شد. ...
جویدن ناخن با کدام اختلالات سلامت روان ارتباط دارد؟
باعث اضطراب، استرس عاطفی و مشکلات جسمی شود. درمان آن نیز بستگی به شدت بیماری دارد. به عنوان مثال، اونیکوفاژی خفیف نیازی به درمان ندارد، زیرا کودکان اغلب این عادت را ترک می کنند. نکاتی برای جلوگیری از جویدن ناخن عبارتند از: اجتناب از تحریک بیش از حد که ممکن است محرک جویدن ناخن باشد. مشغول نگه داشتن دهان و دست ها (مانند جویدن آدامس) مدیریت استرس و اضطراب (مانند ورزش) ...
کشف شگفت انگیز سرنخ های ژنتیکی افسردگی
) توسط چیزی در درون ایجاد می شود مانند ژن ها یا شیمی مغز. بسیاری از افرادی که به صورت بالینی در زمینه سلامت روان کار می کنند این نوع از تقسیم بندی را می پذیرند. با این وجود، پژوهشگرانی از دانشگاه سیدنی این تقسیم بندی را بیش از اندازه ساده قلمداد کردند. آنان به این موضوع پرداختند که ژن ها و رویداد های استرس زای زندگی ممکن است به صورت جداگانه در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند، اما همزمان با افزایش خطر ...
مصرف امگا3 چه تاثیری بر هورمون های جنسی می گذارد؟
. نوسانات هورمونی تغییرات در سطوح هورمونی که در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می دهد می تواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد. آنها ممکن است منجر به خشکی واژن شوند و در طول رابطه جنسی ناراحت کننده بشوند. 2. استرس و اختلالات خلقی سطوح بالای استرس، اضطراب و افسردگی نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد بلکه اختلالات خلقی می تواند میل جنسی را در زنان کاهش دهد. ...
جویدن ناخن یعنی به این اختلالات روانی مبتلا هستید
: اجتناب از تحریک بیش از حد که ممکن است محرک جویدن ناخن باشد. مشغول نگه داشتن دهان و دست ها (مانند جویدن آدامس) مدیریت استرس و اضطراب (مانند ورزش) کوتاه نگه داشتن ناخن ها، مانیکور کردن یا پوشاندن آنها برای کاهش وسوسه جویدن استفاده از ترکیبات تلخ مزه روی ناخن برای جلوگیری از جویدن ناخن (بیشتر پزشکان این روش را توصیه نمی کنند) در برخی موارد رفتار درمانی ممکن است برای رسیدگی به هر گونه مشکل زمینه ای سلامت روان یا اختلالات روانی مورد نیاز باشد. ...
تولید و تجهیز 100 آزمایشگاه شناختی با فناوری ایرانی
های ستاد علوم شناختی محسوب می شود. در همین راستا، ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی در سال گذشته حمایت از سرمایه گذاری درباره طراحی و ساخت ابزارهای شناختی ارزان قیمت و قابل حمل (Handheld Devices) را برای استفاده عموم جامعه و در راستای ارتقای سلامت و کارکردهای شناختی در دستور کار قرار داد و از شرکت های فعال در حوزه شناختی، اساتید دانشگاه ها و سایر محققان حوزه علوم شناختی دعوت شد تا ...
معجزه هل در درمان بیماری ها
افزایش ترشحات صفراوی شده و درنتیجه به بهبود هضم غذا در دستگاه گوارش کمک میکند. هل سبز هم چنین از اختلالات گوارشی مثل نفخ شکم، ناراحتی معده، اسهال و... پیشگیری می نماید. آرامش اعصاب و روان یکی از خواص مهم هل اثر ضد استرس و آرام بخش آن است که موجب شده افراد زیادی به مصرف آن روی آورند. هم چنین این ادویه می تواند به بهبود خواب و کاهش خستگی و اضطراب در طول روز کمک نماید. ...
میوه های ضد بی خوابی
شفاآنلاین سلامت تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. به گزارش شفاآنلاین: اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از ...
ابعاد مثبت و منفی توسعه اجتماعی مبتنی بر دانش مددکاری اجتماعی
.... هوش عاطفی جزء ضروری رشد اجتماعی مثبت است و می تواند به ارتباطات بهتر، روابط قوی تر و بهبود سلامت روان منجر شود. رفتار اجتماعی نیز جزء ضروری توسعه اجتماعی مثبت است. رفتار اجتماعی به اقدامات داوطلبانه ای اشاره دارد که به نفع دیگران است، مانند اعمال مهربانانه، داوطلبانه و مشارکت. درگیر شدن در رفتار اجتماعی مهم است زیرا به ما کمک می کند همدلی، شفقت و احساس مسئولیت اجتماعی را توسعه دهیم ...
خطرات عدم درمان اختلال بیش فعالی در کودکان
عدم تشخیص اختلال بیش فعالی کودکان می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند کاهش عملکرد تحصیلی، اختلالات رفتاری، افزایش خطر اعتیاد و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب در بزرگسالی شود. درنتیجه، تشخیص دقیق و به موقع و درمان اختلال بیش فعالی در کودکان از اهمیت بسیاری برخوردار است و می تواند به کاهش مشکلات و بهبود کیفیت زندگی کودک و خانواده کمک کند. بیش فعالی (ADHD) چیست؟ بیش فعالی یا اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) یک اختلال رفتاری مغزی است. ای ...
فراتر از تاب آوری: 4 مؤلفه کلیدی سرسختی ذهنی
حالی که تاب آوری یک اصطلاح روان شناختی برای بازگشت به مسیر است ، سرسختی ذهنی بیشتر بر روی توانایی کنار آمدن با الزامات تمرین، رقابت، و سبک زندگی، در شرایط باثبات ماندن و تحت فشار کنترل متمرکز است (ساتون، 2019). ، ص 24). ورزشکاران برتر باید خودباوری، میل و انگیزه همراه با ظرفیت مقابله با فشار و اضطراب داشته باشند ، و اینها توسط عوامل محیطی اولیه، فرزندپروری، طرز فکر رقیب و تجربیات ورزشی ...
اگر می خواهید شاد باشید این عادت ها را کنار بگذارید
دیگری احساس شادی خواهید کرد. 1- خودمراقبتی ندارید در جریان پر مشغله ی زندگی، بسیاری از اوقات از خود مراقبتی غفلت می شود اما خودمراقبتی امری اختیاری نیست، بلکه برای سلامت روان ما ضروری است. خودمراقبتی فراتر از ظاهر، ذهن، بدن و روان ما را تقویت می کند. خودمراقبتی یعنی در اولویت قرار دادن سلامت خود، از خوردن غذا های سالم و داشتن خواب تجدید قوا کننده گرفته تا ...
کمبود نیروی پرستاری، یک مساله جهانی است
محدود به سلامت جسمانی بود، اما بعد از توسعه فناوری ها و سرعت بیش از حد زندگی روزمره، به تدریج موضوعاتی مانند سلامت روان، سلامت اجتماعی و معنوی نیز مورد توجه قرار گرفتند. وی ادامه داد: در کنار سلامت جسمانی، سلامت روان نیز از جمله موضوعاتی است که اگر به آن پرداخته نشود، جهان در مرز بحران قرار می گیرد. معاون پرستاری وزارت بهداشت با بیان اینکه در زمینه در دسترس بودن و ارزان بودن ...
خوردن این میوه شادتان می کند
تمرکز دارد. تحقیقات قبلی روی بلوبری - که حاوی آنتوسیانین نیز است - توسط نویسنده اصلی این مطالعه نشان داد که این ترکیب عملکرد اجرایی مغز را بهبود می بخشد. در مطالعه حاضر پنج مرد و 25 زن شرکت کردند. آنها به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که توت فرنگی مصرف می کردند و گروهی که دارونما دریافت می کردند. محققان سلامت عصبی و خلق و خوی افراد را قبل از شروع کارآزمایی 12 هفته ای ارزیابی ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
این است که ورزش می تواند به عنوان یک "داروی ضد افسردگی طبیعی" عمل کند و به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد. چگونه ورزش به مبارزه با افسردگی کمک می کند؟ ورزش از طریق مکانیسم های مختلفی به سلامت روان کمک می کند: افزایش ترشح هورمون های شادی آور: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما هورمون هایی مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین ترشح می کند که به بهبود خلق و خو ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در ...
تحقیقات نشان داد؛ بازی های کامپیوتری بیشترین تاثیر در روان پریشی نوجوانان دارند
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه مک گیل کانادا، نوجوانانی که زمان زیادی را صرف بازی های کامپیوتری می کنند، بیشتر دچار موارد روان پریشی، شامل شکاک بودن، تفکرات عجیب، هذیان و توهم می شوند. محققان یک گروه 1226 نفره متولد بین سال های 1997 و 1998 را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند آن تعداد از آنها که بازی های کامپیوتری بیشتری کرده بودند، در مقطعی قبل از 23 سالگی تجربه روان پریشی داشتند. ...
بهترین ورزش برای زنانی که در معرض آلزایمر هستند
یک مطالعه جدید نشان می دهد یوگا سلامت مغز زنان مسن را که دارای عوامل خطر بیماری آلزایمر هستند، تقویت می کند. به گفته محققان، این مطالعه نمی تواند ثابت کند که این روش باستانی شروع آلزایمر را به تعویق می اندازد یا از آن جلوگیری می کند، اما به نظر می رسد برخی از اشکال زوال عصبی را معکوس می کند. دکتر هلن لاورتسکی ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه لس آنجلس، گفت: یوگا برای کاهش استرس ...
اگر این نگرانی ها را دارید به اختلال ترس از فراموش شدن دچار هستید
معرض افرادی که حافظه خود را از دست می دهند، مانند مراقبت از فرد مبتلا به زوال عقل یا آلزایمر، ممکن است منجر به ایجاد ترس از فراموشی شود. آتازاگورافوبیا چگونه تشخیص داده می شود؟ برای تشخیص آتازاگورافوبیا، یک متخصص سلامت روان به ویرایش پنجم راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، کتابچه راهنمای رسمی انجمن روان پزشکی آمریکا مراجعه می کند. DSM-5 آتازاگورافوبیا را ...
7 خواص شگفت انگیز عسل که شما را شگفت زده می کند!
7 خواص منحصربه فرد عسل حاوی انواع مواد مغذی سرشار از آنتی اکسیدان جایگزین قند برای افراد دیابت (کنترل قند خون) بهبود سلامت قلب بهبود زخم و درمان سوختگی کمک به درمان سرفه در کودکان 1- عسل حاوی انواع مواد مغذی است با وجود اینکه عسل حاوی مقادیری از منابغ غذایی مهمی مثل ویتامین هاست اما اغلب مردم عسل کافی مصرف نمی ...
تنهایی می تواند زندگی بازماندگان سرطان را کوتاه کند
22 میلیون نفر افزایش یابد. اکنون باید به این موضوع حیاتی بپردازیم. برای این مطالعه، محققان بیش از 3400 بازمانده سرطان 50 ساله و بالاتر را که به یک مطالعه با بودجه فدرال در مورد بازنشستگی و سلامت بین سال های 2008 تا 2018 پاسخ مثبت دادند، ارزیابی کردند. حدود 28 درصد از بازماندگان احساس تنهایی شدید و 24 درصد دیگر احساس تنهایی متوسط را گزارش کردند. محققان دریافتند افرادی که بالاترین سطح ...
امید جدید برای بیماران سرطانی با هوش مصنوعی
بهبود خواهد یافت. در همین حال، محققان یک وب سایت تحقیقاتی و یک راهنما برای نحوه استفاده از مدل هوش مصنوعی به نام PERCEPTION (برنامه ریزی مبتنی بر بیان تک سلولی شخصی برای درمان در انکولوژی) با مجموعه داده های جدید ایجاد کرده اند. این کار توسط مرکز تحقیقات سرطان NCI و به رهبری دکتر آلخاندرو شفر و دکتر سانجو سینها که قبلاً در NCI و اکنون در Sanford Burnham Prebys فعالیت می کردند، انجام شد. دکتر اییتان روپین، سرپرستی این کار را برعهده داشت. ...
پله نوردان بیشتر عمر می کنند
را درگیر می کند. این نوع تمرین مقاومتی می تواند به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک کند، که برای سلامت متابولیک و تنظیم گلوکز بسیار مهم است. ثانیا، تلاش با شدت بالا که در طول پله نوردی لازم است، می تواند با به چالش کشیدن قلب و ریه ها، آمادگی قلبی و تنفسی را بهبود بخشد. در نهایت، بالا رفتن از پله یک الگوی حرکتی عملکردی است که فعالیت های زندگی روزمره را تقلید می کند و تعادل، هماهنگی و تحرک را ارتقا می ...
