سایر منابع:
سایر خبرها
بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟
حدی پاها را بالا بیاورید که بالاتر از سطح قلب باشد. به طور مثال، نگه داشتن پاها روی چهارپایه یا متکا افاقه می کند. در رختخواب دراز بکشید و پاهای خود را روی یک بالش قرار دهید یا روی یک مبل دراز بکشید و پاهای خود را روی دسته تکیه گاه مبل قرار دهید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
چرا بدن درد می گیریم؟
به گزارش یزدفردا: با این حال زمانی که در سرتاسر بدنتان درد احساس می کنید، به احتمال زیاد این وضعیت ناشی از عفونت، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پاها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می کنید ...
این دو نوشیدنی چربی های شکمتان را ذوب می کنند
می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید. لیمو ...
چگونه از پرایمر استفاده کنیم؟/ شفاف سازی صورت با پرایمر
شوید که کمترین فشار ممکن را اعمال می کنید. هدف هنگام استفاده از پرایمر ایجاد یک مانع صاف و بی عیب و نقص برای باقی ماندن آرایش روی آن است، اما اگر هدف شما ایجاد پوششی شفاف با محصولاتی است که قبلاً می شناسید، مخلوط کردن عمدی پرایمر با فونداسیون انتخابی عالی است. عشق! به سادگی با فشردن کرم مینرال با پوشش کامل روی پشت دست، همراه با کمی پرایمر انتخابی خود شروع کنید و قبل از استفاده ...
چگونه درد عضلانیِ بعد از ورزش را تسکین دهیم؟
به طور مؤثر به ورزش و شدت آن واکنش نشان دهند، اما کشش قبل از تمرین می تواند به تقویت مؤثرتر عضلات کمک کند. 4) انجام ورزش های سبک هرگز پس از تجربه دردهای عضلانی در پی تمرینات ورزشی، دلسرد نشوید و یکباره ورزش را رها نکنید. اینکه بعد از تمرین دچار درد عضلانی می شوید، به علت تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه هاست و نشانه این است که عضلات شما کشیده شده اند و قرار است به مرور قوی تر شوند ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
رسد میزان جدید حدود 7000 تا 8000 قدم در روز باشد. وزنه زدن در خانه یک راه عالی برای سوزاندن چربی، ورزیده تر کردن عضلات لاغر و فرم دادن بدن است. در حالت ایده آل، بهتر است که شما سه تا چهار بار در هفته وزنه برداری کنید تا نتایج مطلوبی داشته باشید، اما کم کم وزنه زدن را شروع کنید. اگر تا به حال از وزنه استفاده نکرده اید، با یک روز در هفته شروع کنید و سپس در طول زمان به در صورتی ...
خوابیدن با جوراب برای سلامتی خوب است یا بد؟
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از فورچون، طبق تحقیقات، خوابیدن با جوراب به تنظیم دمای بدن شما کمک می کند، که می تواند منجر به خواب بهتر و به موقع بیدار شدن می شود. طی مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه سئول انجام شده و اخیراً در مجله انسان شناسی فیزیولوژیک (jphysiolanthropol) منتشر شد، مشخص شد مردانی که جوراب [... ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم
، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می تواند این خلا را جبران کند. سلامت پوست و مو دانه های انگور سرشار از ویتامین E هستند که به پوست شما را صاف و هیدراته نگه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی
ممکن است به بهبود درد و افزایش انرژی منجر شود. میوه مصرف میوه هایی مانند هندوانه که آب و فیبر زیادی دارند، در طول چرخه قاعدگی عوارض را تسکین می دهند و به بدن آب کافی می رساند. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانع یبوست می شوند و در تنظیم دستگاه گوارش موثرند. تحقیقات نشان داده است که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهخواری حاوی میوه و سبزیجات گرفتگی عضلات و درد شکم در دوران قاعدگی ...
ورزش درمانی برای رفع کف پای صاف
پای دیگر قرار دهید و پاشنه پا را محکم روی زمین بگذارید. زانوی خود را خم کنید تا زمانی که یک کشش در پای عقب حس کنید. 30 ثانیه صبر کنید و بعد 30 ثانیه، استراحت کنید. 9 بار دیگر اینکار را تکرار کنید. اجتناب از خم کردن کمر و نگه داشتن آن ضروری است. این تمرین را دو بار در روز انجام دهید. درمان پای صاف رول توپ گلف این تمرین به یک صندلی و یک توپ گلف ...
(تصاویر) با این ترفندهای ساده و کاربردی مثل سوپرمدل ها عکس بگیرید
به علاوه، فرد را پذیرا و با اعتماد به نفس نشان می دهد. بازوها هم در این ژست ظاهر بهتری پیدا می کنند. اما این ژست باعث می شود فرد فضای زیادی را در کادر اشغال کند. به همین دلیل، بهتر است یک دست تان را روی کمر بگذارید و دست دیگر را با اندکی فاصله از بدن، روی ران قرار دهید. حتی اگر بدن تان شل و راحت باشد هم وقتی کاملاً رو به دوربین می ایستید، در عکس خشک به نظر می رسید. به علاوه ...
مصرف منظم این دمنوش های بهاری شما را از چاقی دور نگه می دارد
به گزارش بهداشت نیوز محمدباقر مینایی، متخصص طب سنتی گفت: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه وزن در افراد جلوگیری کنند. مینایی اظهار کرد: دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین 104 تا 113 فارنهایت (40 تا 45 درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت 8 تا 12 ساعت استفاده می کردند، مورد بررسی قرار داد، اما ممکن ...
لایه برداری پوست و روش های آن
پوست شود، تا پوستی روشن تر و صاف تر به شما بدهد. لایه برداری همچنین سلول های مرده پوست را از بین می برد و سطح صاف تری ایجاد می کند. این سطح صاف را مانند یک دریاچه دست نخورده تصور کنید، آب محیط اطراف خود را کاملا منعکس می کند. لایه برداری می تواند پوست شما را فوراً روشن تر نشان دهد، زیرا به طور فزاینده ای صاف می شود و می تواند نور را به طور موثرتری منعکس کند. انواع روش های ...
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
روی زمین برایتان ناراحت کننده است، می توانید این کار را با کفش انجام دهید. - مرحله دوم: انگشتان پا را بالا بیاورید بدن خود را محکم نگه دارید، انگشتان پا را از روی زمین بلند و تا حد امکان به سمت ساق پا بلند کنید. در حالت ایده آل، فقط پاشنه های شما باید با زمین تماس داشته باشد. این در حالی است که کناره ها و کف پا از سطح زمین جدا هستند. - مرحله سوم: حرکت ...
راهکار های خانگی رفع گرفتگی عضلات
های عضلانی را افزایش دهد. وی گفت: هنگام گرفتگی عضلات باید ماهیچه و عضله منقبض شده را کشیده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامی ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگی ماهیچه ساق پا باید وزن را بر روی پای منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامی خم کرد. شجاعی گفت: اگر فرد قادر به ایستادن نیست، در حالی که پای منقبض خود را باز کرده، بر روی زمین یا صندلی بنشیند و تلاش کند تا پای آسیب دیده خود ...
درمان بورسیت لگن؛ مصدومیت شایع ورزشکاران
برای درمان بورسیت لگن اشاره کنیم، اجازه دهید نخست با بورسیت آشنا شویم. با ادامه مطلب همراه علم ورزش باشید. بورسیت چیست ؟ بورسیت یک شرایط دردناکی است که کیسه های کوچک از مایع پر شده را تحت تأثیر قرار می دهد – این کیسه ها بورس (Bursa) نامیده می شوند – که وظیفه آنها ضربه گیری بین استخوان ها، تاندون ها و عضلات نزدیک مفاصل است. بورسیت زمانی اتفاق می افتد که ملتهب شود. رایج ترین نقاطی که ...
راهنمای خرید ماساژور + بررسی 7 فاکتور مهم قبل از خرید
ماساژور برقی با قیمتی مقرون به صرفه و در زمانی کوتاه، امکان ماساژ عضلات مختلف بدن را در منزل فراهم می کند. این دستگاه با شبیه سازی حرکات دست ماساژور، به عضلات خسته و گرفته آرامش می بخشد و گردش خون را افزایش می دهد. همچنین می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی شما کمک کند و حتی به شما در خواب بهتر شبانه کمک کند. چنانچه شما هم خرید ماساژور را بعنوان راه حل رفع خستگی ها و گرفتگی ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. همانطور که قبلا ذکر کردیم، جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن اسید معده برای کمک به هضم و کاهش نفخ کمک کند.بهبود فرآیند هضم ممکن است به بدن کمک کند غذا را سریعتر جذب ...
پژوهش جدید دانشمندان همه باورهای مربوط به کف پای صاف را رد کرد
این دانشگاه انجام شد، محققان مجموعه پژوهش های پیشین درباره پای صاف را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که تقریباً هیچ ارتباطی بین داشتن کف پای صاف و احتمال ابتلا به یک اختلال ماهیچه ای-استخوانی مانند درد پاشنه، زانو یا لگن وجود ندارد. گابریل موازان، استاد طب اطفال در دانشگاه کبک و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: اگر به مجموعه تحقیقات انجام شده نگاه کنیم، صاف بودن کف پا شما را ...
مزایای استفاده از کیسه آب گرم
، نوع ساده یا معمولی آن است. جنس این نوع، از پلاستیک یا لاستیک ساخته شده است. به همین خاطر می تواند بدون اذیت کردن پوست شما، گرما را منتقل کند. برای استفاده از نوع معمولی کیسه آب گرم، کافی است که مقداری آب را روی حرارت قرار دهید و پس از به جوش آمدن، آن را داخل کیسه بریزید. استفاده از این محصول بسیار راحت است؛ چراکه به هیچ منبع انرژی خاصی نیازی ندارد. شما می توانید در هر موقعیت و مکانی به سهولت از ...
ماساژور کتف و شانه و مزایای استفاده از آن
استفاده کنید. دلایل گرفتگی عضلات شانه و کتف افراد در هر حوزه کاری که باشند و هر فعالیتی که انجام دهند باز هم با گرفتگی این ناحیه از بدن مواجه خواهند شد؛ چرا که به دلیل نشستن نادرست و یا فشار کاری زیاد، همیشه گردن، کتف و شانه اولین قسمت هایی هستند که این فشارها را متحمل می شوند. حتی در مواردی اگر شانه افراد بیش از حد دچار گرفتگی و سفتی شود، با چرخش گردن به اطراف، گردن درد نیز اضافه ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ سطوح ناکافی منیزیم در بدن ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
گروه علمی: راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. 1) روزه کله گنجشکی ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
بشویید تا تمام آلودگی ها و میکروب ها از سطح دست پاک شود. با انجام این کار شما از خود در برابر میکروب های مضر که باعث بروز بیماری می شوند، محافظت می کنید. 16- مدیتیشن کنید مدیتیشن در هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شما برای شروع یک روز کاری می شود. مدیتیشن در شب و قبل از خواب باعث کاهش ضربان قلب شده و به مغز این پیغام را می دهد که بدن ...