خانه
راهنمای خرید ماساژور + بررسی 7 فاکتور مهم قبل از خرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوردنی ها سرحالتان می کند
... سطوح ناکافی منیزیم در بدن ممکن است بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد. کمبود منیزیم ممکن است باعث گرفتگی ناگهانی عضلانی، ضعف و خستگی شود زیرا این ماده معدنی عملکرد مناسب ماهیچه ها را تضمین می کند و به متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی کمک می کند. علاوه بر این، کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به مشکلات قلبی وعروقی مانند ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا شود، چرا که منیزیم برای حفظ سلامت قلب ...
عوارض افراط در ورزش
خبری تحلیلی قم فردا با اشاره عوارض افراط در ورزش اظهار داشت: از علایم افراط در ورزش می توان به بالارفتنِ ناگهانیِ فشار تمرینات، استراحت کم در بین هر جلسه تمرینی و غیراصولی بودن شدت تمرینات ورزشی اشاره داشت. وی بیان داشت: احساس درد حین ورزش، سرگیجه، بیمار شدن به طور مداوم، بی خوابی، خستگی و بی حالی، بی میلی به غذا و بی اشتهایی، افسرده و زودرنج شدن، ضربان قلب نامنظم و گرفتگی و درد عضلات از ...
با بهترین ویتامین ها اضطرابتان را کنترل کنید
در بدن ایفا می کند، از جمله حمایت از عملکرد بهینه اعصاب و عضلات و تولید انرژی. این ماده معدنی همچنین برای تنظیم فشار خون مهم است. کمبود منیزیم با شرایط مرتبط با اضطراب مرتبط است و در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود، برخی از مطالعات نشان می دهند که افزایش مصرف منیزیم می تواند تاثیر مثبت قابل توجهی بر علائم اضطراب داشته باشد. اگر از کمبود این ماده رنج می برید، ممکن است ...
ورزش هایی برای زایمان آسانتر
نشان داده اند که ورزش های کششی در دوران بارداری ممکن است فشار خون را در سه ماهه دوم کاهش داده و در سه ماهه سوم آن را کنترل کند. تمرینات کگل عضلات کف لگن به حمایت از اندام های لگنی از جمله رحم، مثانه و روده کمک می کنند؛ اگر آنها را تقویت کنید، ممکن است با مواردی مانند بی اختیاری ادرار مشکل کمتری داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که از افرادی که بی اختیاری ادرار را ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
عنوان مثال، خوابیدن به پهلوی چپ می تواند علائم ناراحتی معده و سایر مشکلات گوارشی را تسکین دهد. چه زمانی باید به یک پزشک مراجعه کرد؟ اگر معده درد شما با هر یک از علائم زیر همراه است، باید به پزشک مراجعه کنید: حالت تهوع و استفراغ برای چند روز مدفوع خونی مشکل در تنفس حساسیت قابل توجه شکم (در صورت لمس) درد برای چند روز ادامه دارد (و بدتر می شود) علائم کم آبی بدن (سرگیجه ...
مزایای استفاده از کیسه آب گرم
حفظ می کند. کیسه آب گرم کوچک مسافرتی؛ کوچک و قابل حمل این نوع برای کسانی مناسب است که می خواهند کیسه را همه جا همراه خود داشته باشند تا در صورت نیاز، از آن استفاده کنند. اندازه کیسه آب گرم مسافرتی کوچک است و شما می توانید به راحتی آن را در کیف یا چمدان خود حمل کنید. این کیسه آب گرم در هنگام هجوم دردهای ناگهانی در سفر یا محل کار به یاری شما می آید. کاربردهای مختلف و ...
با این ویتامین از پوکی استخوان در امان بمانید
و سلامت روان مورد نیاز است. اکثر آمریکایی ها به ویژه آن هایی که در آب و هوای سردتر زندگی می کنند، سطح ویتامین D خونشان بسیار کمتر از 50 تا 64 نانوگرم در میلی لیتر است که برای سلامتی مطلوب در نظر گرفته می شود. قارچ ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آن ها منبع ویتامین D 2 هستند نه ویتامین D 3 که بدن ما به طور طبیعی تولید می کند. از آنجا که ویتامین D یک عنصر ...
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
رفتن روی پاشنه شامل وارد آوردن ضربه ای جزئی به این ناحیه است که ممکن است برای برخی افراد با مشکلاتی مانند کمر درد شدید یا خار پاشنه بسیار آزار دهنده باشد. البته این ضربه به اندازه ای نیست که منجر به کشیدگی مفاصل و آسیب شود. راه رفتن روی پاشنه برای مدت زمانی کوتاه طی روز و در قالب نوعی حرکتی ورزشی، می تواند حالت بدن را بهبود ببخشد، سلامت مچ پا و ساق پا را تامین و عضلات پایین تنه را ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
رژیم غذایی تشخیص بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا علائم یک اختلال خوردن، مانند محدودیت شدید کالری، پرخوری و پاکسازی، یا وسواس نسبت به غذا و تصویر بدن کاهش قابل توجه کیفیت زندگی شما به دلیل مشکلات وزن تجربه این مسائل ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای جدی باشد که نیاز به درمان حرفه ای برای بهبود کیفیت زندگی شما و جلوگیری از عوارض بیشتر دارد. منبع: سلامت نیوز ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
منیزیم شما کمک کند. شکلات تلخ نه تنها خوشمزه است، بلکه منبع خوبی از منیزیم نیز هست و در هر 100 گرم تقریبا 228 میلی گرم منیزیم دارد. انتخاب شکلات تلخ با محتوای کاکائوی بالا (حدود 70 درصد یا بیشتر) می تواند منیزیم روزانه مورد نیاز بدن را همراه با سایر فواید سلامتی فراهم کند. لوبیای سیاه یکی از انواع حبوبات مغذی است که سرشار از منیزیم است. لوبیای پخته در هر 100 گرم ، تقریبا 160 میلی گرم منیزیم دارد. گنجاندن لوبیای سیاه در غذاهایی مانند انواع آش های ایرانی، سالاد یا سوپ می تواند به افزایش سطح منیزیم شما کمک کند. منبع: همشهری آنلاین ...
تاثیر مصرف نمک در درد های زنانه
تواند علائم PMS را شدت ببخشد. با کاهش مصرف نمک، می توان به هم ریختگی هورمونی را کاهش داد و علائم PMS را کنترل کرد 4. واکنش های التهابی مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث واکنش التهابی در بدن شود. التهاب مزمن با شرایط مختلف سلامتی از جمله PMS مرتبط است. التهاب می تواند درد های قاعدگی و اختلالات خلقی را تشدید کند که از علائم رایج PMS هستند. چطور مصرف نمک را کاهش دهیم ...
مهم ترین خواص جوز هندی ادویه ای خوش عطر و خوش طعم
کشف چینی های باستان، جوز هندی ادویه ای بی نظیر برای کاهش التهاب ها و دردهای شکمی، دردهای عضلانی و مناسب درمان زخم های مختلف است. همچنین روغن جوز هندی، که از دانه های این گیاه به دست می آید، به کاهش درد عضلات و مفاصل کمک می کند. البته ناگفته نماند روغن این گیاه خوردنی نیست و به صورت موضعی استفاده می شود. با افزایش سن خطر ابتلا به دیابت نیز بیشتر می شود. بسیاری از افراد به دلیل محدودیت های ...
جدول انواع قهوه و تاثیر آنها بر ورزش
تمرین کمک کند. این امر به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا چربی بدن هستند، مفید است. جدول انواع قهوه و تاثیر آنها بر ورزش: نوع قهوه کافئین (میلی گرم در هر فنجان) مزایا برای ورزش اسپرسو 63 تمرکز، استقامت، قدرت قهوه عربیکا 95 تمرکز، استقامت، چربی سوزی قهوه روبوستا 200 تمرکز، استقامت، قدرت، ریکاوری قهوه بدون کافئین 2-3 ریکاوری، تمرکز بدون ...
انواع کیف دوشی های مناسب برای استایل بهتر + 3 مدل عک
اندازه مناسب آن را پیدا کنید. اما در حالت کلی باید بدانید که اندازه کیف دوشی باید به صورتی باشد که دست های شما در زمان حمل وسایل تان آزاد باشد. معرفی انواع مدل کیف برای استایل های مختلف کیف ها انواع مختلفی دارند که هر کدام از آن ها برای یک استایل خاص مناسب هستند. در ادامه انواع مدل کیف برای استایل های مختلف را به شما معرفی می کنیم تا به شما کمک کنیم انتخاب مناسبی برای انواع ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
... سلامت عضلات و استخوان ها : ورزش منظم سبب افزایش قدرت عضلانی، افزایش چابکی بدن، افزایش تعادل بدن، افزایش قدرت و استحکام استخوان ها، کاهش احتمال زمین خوردن و شکستگی ناشی از آن می شود. ورزش منظم، یکی از راه های مهم پیشگیری از بیماری های دوره یائسگی است. ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت دارد. کاهش احتمال برخی سرطان ها : نقش ورزش در کاهش برخی ...
10 مسکن طبیعی ضد درد را بشناسید
و باعث تسکین پودری زرد است و باعث تسکین دردهای ناشی از ورم گوش می شود. روش استفاده: افراد بزرگسال می توانند روزانه 4 تا 5 بار از کپسول های 150 میلی گرمی پودر شیرین بیان استفاده کنند تا درد گوششان از بین برود. توجه داشته باشید مصرف کپسول ها برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند و همچنین برای خانم های باردار توصیه نمی شود. این افراد قبل از مصرف این گیاه باید حتماً نظر پزشکی خود را ...
چطور با کمک کرم آبرسان پوست روشن تری داشته باشیم؟
.... چطور به بهترین شکل از کرم آبرسان استفاده کنیم؟ با شوینده مناسب پوست خود را بشویید. بهتر است هنگام شستشو از آب داغ استفاده نکنید. با یک پارچه نخی پوست خود را خشک کنید اما بهتر است مقدار از رطوبت همچنان روی پوست بماند. به اندازه یک نخود کرم آبرسان را برداشته روی دست خود بگذارید و بعد با ضربات آهسته آن را به صورت و پوست خود بمالید. سپس جهت جذب بهتر به صورت دورانی صورت و پوست خود را ...
ماساژور کتف و شانه و مزایای استفاده از آن
صرف کنید، می توانید از انواع ماساژور کتف و شانه به عنوان یک پیشنهاد جایگزین استفاده کنید. درواقع این دستگاه های کوچک عملکردی مشابه با روش های مختلف ماساژ را دارند. از طرفی عملکرد و نحوه استفاده از این تجهیزات نیز آسان بوده و باعث محبوبیت بیشتر آن شده است. یکی دیگر از مزایا و جذابیت های این دستگاه، سایز کوچک و امکان حمل و نقل راحت آن است از این رو می توانید در هر مکانی از این دستگاه ...
علل زانودرد در بارداری+ راه های درمان
هورمونی و تغییر مرکز تعادل بدن نیز می تواند به افزایش درد زانو در این دوره منجر شود. با گذشت زمان و رشد جنین، فشار بر رباط ها و مفاصل افزایش می یابد که در نتیجه ممکن است زانودرد نیز شدت بیشتری بگیرد. برای کاهش زانودرد بارداری، می توانید از روش های ساده و کارآمد استفاده کنید. به عنوان مثال، انجام تمرینات مناسب که توسط پزشک معالج تأیید شده باشد، می تواند به تقویت عضلات پشتی و پایینی بدن ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
با توجه به شرایط سلامتی شما، برنامه ورزشی مناسب را تجویز کند. شروع با تمرینات سبک: بهتر است با تمرینات سبک مانند تمرینات با وزنه های سبک یا تمرینات با وزن بدن شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان تمرینات را افزایش دهید. تمرکز بر تمرینات ترکیبی: تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه به طور همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند و برای عضله سازی در سنین بالا بسیار مفید هستند. رعایت رژیم ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
در هفته پیاده روی کنید. از تکنیک صحیح استفاده کنید. با سرعتی ثابت راه بروید، بازوهای خود را آزادانه بچرخانید و تا جایی که می توانید صاف بایستید. پاهای شما باید از پاشنه تا پنجه در حرکت چرخشی قدم بردارند. جوراب نخی راحت و ضخیم بپوشید. کفش های معقول، راحت و سبک با ساپورت بهترین انتخاب هستند. در زمستان لباس گرم و سبک مناسب و در تابستان لباس خنک و راحت بپوشید. کرم ضد آفتاب و کلاه خود را فراموش نکنید ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
.... در حالی که این یافته تاییدی برای فواید سلامتی دویدن و شاید نقش دست کم گرفته شده آن در حفظ توده عضلانی است، واکر ابراز کرد که رویکرد متعادل تر هنوز بهترین راه برای سلامت کلی است. وی توضیح داد: نشان داده شده است که دویدن با حجم بالا و یا شدت زیاد باعث افزایش بی رویه توده عضلانی می شود، در حالی که به نظر نمی رسد سایر اشکال استقامتی مانند دوچرخه سواری و قایقرانی تاثیر منفی ...
خانم ها به این 5 دلیل کفش پاشنه بلند بپوشند
بلند بیش از حد پوشیده شود یا نامناسب باشد. استفاده طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند می تواند منجر به مشکلاتی مانند درد پا، کاهش ثبات مچ پا و تغییر بیومکانیک بدن شود. علاوه بر این، ممکن است که همه افراد اثرات مثبت یکسانی را از طریق پوشیدن کفش پاشنه دار تجربه نکنند و باید عوامل فردی مانند ساختار پا و شرایط دیگری در نظر گرفته شوند. در حالی که تحقیقات برخی از مزایای ...
چرا زنان هر چقدر بدنسازی می روند عضلاتشان حجیم نمی شود؟
داده و عضلات شان محکم شده و در نتیجه بدن شان خوش فرم می شوند. از دیگر فواید وزنه برداری برای زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود تراکم استخوان کاهش وزن افزایش توده بدون چربی بدن کاهش خطر ابتلا به بیماری ها مزمن بهبود سلامت روان بهبود انعطاف پذیری احساس قدرت و اعتمادبه نفس دلایل فوق آنقدر قانع کننده است که شما را برای رفتن به کلاس های بدنسازی مجاب کند. ...
فلومتر التراسونیک چه مشخصاتی دارد؟
اندازه گیری: این فلومترها می توانند جریان مایعات را در رنج های مختلف اندازه گیری کنند، از جمله رنج های کوچک مثل چند لیتر در دقیقه تا رنج های بزرگ مثل چند هزار متر مکعب در ساعت. 3 . نوع مایع: برخی فلومترهای التراسونیک مخصوص جریان مایعات خاصی مانند آب یا نفت هستند، در حالی که دیگران ممکن است برای انواع مختلف مایعات قابل استفاده باشند. 4 . دما و فشار کاری: این فلومترها باید قادر ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
.... حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بالا را هدف قرار دهید. فعالیت های ورزشی مختلفی مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و یوگا می توانند برای تناسب اندام مفید باشند. خواب کافی برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. در طول خواب، بدن شما فرصتی برای ترمیم و بازسازی خود پیدا می کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش اشتها، کاهش متابولیسم ...
صندلی اداری خوب چه ویژگی هایی دارد؟
صندلی اداری یکی از مهم ترین تجهیزات در هر محیط کاری است. کارمندان به طور متوسط روزانه 8 ساعت یا بیشتر را بر روی صندلی خود می گذرانند، بنابراین انتخاب صندلی استاندارد که ارگونومیک و راحت باشد، برای حفظ سلامتی آنها ضروری است. صندلی های اداری را طوری انتخاب کنید که برای نیازهای شما از نظر کارکردی هم مناسب باشند. صندلی اداری در انواع مختلفی موجود هستند که هر کدام برای نیازها و نوع کاربری ...
رهایی از هموروئید بدون درد و جراحی: راه حل های نوین و کم تهاجمی
...> معاینه و تشخیص هموروئید در مرحله اول، دکتر متخصص هموروئید در مورد سابقه پزشکی شما، علائمی که تجربه کرده اید و سبک زندگی شما سوالاتی می پرسد. در مرحله بعد متخصص هموروئید با معاینه فیزیکی مقعد و رکتوم، هموروئید را تشخیص می دهد. گاهی پزشک از معاینه دیجیتال رکتوم یا آنوسکوپی استفاده می کند. درمان هموروئید با توجه به علائم هموروئید و نوع آن مراحل درمان مشخص ...
