خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
روی زمین برایتان ناراحت کننده است، می توانید این کار را با کفش انجام دهید. - مرحله دوم: انگشتان پا را بالا بیاورید بدن خود را محکم نگه دارید، انگشتان پا را از روی زمین بلند و تا حد امکان به سمت ساق پا بلند کنید. در حالت ایده آل، فقط پاشنه های شما باید با زمین تماس داشته باشد. این در حالی است که کناره ها و کف پا از سطح زمین جدا هستند. - مرحله سوم: حرکت ...
بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟
تحرک وا دارید. این کار نزدیک ترین حالتی است که می تواند تداعی گر حرکت برای ماهیچه های ساق پا باشد. بالا بردن پاها در حالت خوابیده نیز می تواند مفید باشد، به ویژه برای افرادی که در بستر بیماری هستند یا کسانی که تجربه بیماری مزمن سیاهرگی را داشته اند. تا حدی پاها را بالا بیاورید که بالاتر از سطح قلب باشد. به طور مثال، نگه داشتن پاها روی چهارپایه یا متکا افاقه می کند. در رختخواب دراز بکشید و پاهای خود را روی یک بالش قرار دهید یا روی یک مبل دراز بکشید و پاهای خود را روی دسته تکیه گاه مبل قرار دهید. ...
این دو نوشیدنی چربی های شکمتان را ذوب می کنند
می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا کمک می کند. اول صبح آن را بنوشید و سیستم گوارش خود را به خوبی شروع کنید. لیمو ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. ...
مزایای استفاده از کیسه آب گرم
، نوع ساده یا معمولی آن است. جنس این نوع، از پلاستیک یا لاستیک ساخته شده است. به همین خاطر می تواند بدون اذیت کردن پوست شما، گرما را منتقل کند. برای استفاده از نوع معمولی کیسه آب گرم، کافی است که مقداری آب را روی حرارت قرار دهید و پس از به جوش آمدن، آن را داخل کیسه بریزید. استفاده از این محصول بسیار راحت است؛ چراکه به هیچ منبع انرژی خاصی نیازی ندارد. شما می توانید در هر موقعیت و مکانی به سهولت از ...
ورزش درمانی برای رفع کف پای صاف
پای دیگر قرار دهید و پاشنه پا را محکم روی زمین بگذارید. زانوی خود را خم کنید تا زمانی که یک کشش در پای عقب حس کنید. 30 ثانیه صبر کنید و بعد 30 ثانیه، استراحت کنید. 9 بار دیگر اینکار را تکرار کنید. اجتناب از خم کردن کمر و نگه داشتن آن ضروری است. این تمرین را دو بار در روز انجام دهید. درمان پای صاف رول توپ گلف این تمرین به یک صندلی و یک توپ گلف ...
کاهش معده درد در پنج دقیقه
حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین 104 تا 113 فارنهایت (40 تا 45 درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت 8 تا 12 ساعت استفاده می کردند، مورد بررسی قرار داد، اما ممکن ...
مصرف منظم این دمنوش های بهاری شما را از چاقی دور نگه می دارد
بیان اینکه نوشیدن دمنوش سیب(چای سیب) نیز سبب رسوب زدایی مجاری عروقی بدن می شود، افزود:مصرف دمنوش گلابی(چای گلابی) نیز از افزایش جذب اسیدهای چرب حاصل از جذب اول جلوگیری می کند و تنها به اسید های چرب مفید اجازه جذب می دهد که استفاده از دمنوش سیب و گلابی در مبتلایان به کبد چرب توصیه می شود. وی اظهار داشت: مصرف دمنوش نعناع وحشی نیز سبب بهبود التهابات لوله گوارش می شود، بنابراین مبتلایان به ...
لایه برداری پوست و روش های آن
پوست شود، تا پوستی روشن تر و صاف تر به شما بدهد. لایه برداری همچنین سلول های مرده پوست را از بین می برد و سطح صاف تری ایجاد می کند. این سطح صاف را مانند یک دریاچه دست نخورده تصور کنید، آب محیط اطراف خود را کاملا منعکس می کند. لایه برداری می تواند پوست شما را فوراً روشن تر نشان دهد، زیرا به طور فزاینده ای صاف می شود و می تواند نور را به طور موثرتری منعکس کند. انواع روش های ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
تخت و تلاش مفرط برای خوابیدن سپری می کنید و با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید؟ پس این ضعف و خواب ناکافی نشان دهنده کمبود یک ماده معدنی حیاتی به نام منیزیم است که ممکن است منجر به چندین مشکل سلامتی مانند گرفتگی عضلات شود. ضعف، ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا. با این حال، ساده ترین راه برای رفع این وضعیت، گنجاندن غذاهای غنی از منیزیم در رژیم غذایی روزانه است. سطوح ناکافی منیزیم در بدن ...
درمان بورسیت لگن؛ مصدومیت شایع ورزشکاران
هایی برای درمان بورسیت لگن اشاره کنیم، اجازه دهید نخست با بورسیت آشنا شویم. با ادامه مطلب همراه علم ورزش باشید. بورسیت چیست ؟ بورسیت یک شرایط دردناکی است که کیسه های کوچک از مایع پر شده را تحت تأثیر قرار می دهد – این کیسه ها بورس (Bursa) نامیده می شوند – که وظیفه آنها ضربه گیری بین استخوان ها، تاندون ها و عضلات نزدیک مفاصل است. بورسیت زمانی اتفاق می افتد که ملتهب شود. رایج ترین نقاطی که ...
پژوهش جدید دانشمندان همه باورهای مربوط به کف پای صاف را رد کرد
این دانشگاه انجام شد، محققان مجموعه پژوهش های پیشین درباره پای صاف را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که تقریباً هیچ ارتباطی بین داشتن کف پای صاف و احتمال ابتلا به یک اختلال ماهیچه ای-استخوانی مانند درد پاشنه، زانو یا لگن وجود ندارد. گابریل موازان، استاد طب اطفال در دانشگاه کبک و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: اگر به مجموعه تحقیقات انجام شده نگاه کنیم، صاف بودن کف پا شما را ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
گروه علمی: راه های بی شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می کند تا فرآیند چربی سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. 1) روزه کله گنجشکی ...
راهکار های خانگی رفع گرفتگی عضلات
های عضلانی را افزایش دهد. وی گفت: هنگام گرفتگی عضلات باید ماهیچه و عضله منقبض شده را کشیده و منبسط کرده، سپس آن را به آرامی ماساژ داد تا آزاد و شل شود. در مورد گرفتگی ماهیچه ساق پا باید وزن را بر روی پای منقبض شده قرار داده و زانو را به آرامی خم کرد. شجاعی گفت: اگر فرد قادر به ایستادن نیست، در حالی که پای منقبض خود را باز کرده، بر روی زمین یا صندلی بنشیند و تلاش کند تا پای آسیب دیده خود ...
راهنمای خرید ماساژور + بررسی 7 فاکتور مهم قبل از خرید
ماساژور برقی با قیمتی مقرون به صرفه و در زمانی کوتاه، امکان ماساژ عضلات مختلف بدن را در منزل فراهم می کند. این دستگاه با شبیه سازی حرکات دست ماساژور، به عضلات خسته و گرفته آرامش می بخشد و گردش خون را افزایش می دهد. همچنین می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی شما کمک کند و حتی به شما در خواب بهتر شبانه کمک کند. چنانچه شما هم خرید ماساژور را بعنوان راه حل رفع خستگی ها و گرفتگی ...
ماساژور کتف و شانه و مزایای استفاده از آن
استفاده کنید. دلایل گرفتگی عضلات شانه و کتف افراد در هر حوزه کاری که باشند و هر فعالیتی که انجام دهند باز هم با گرفتگی این ناحیه از بدن مواجه خواهند شد؛ چرا که به دلیل نشستن نادرست و یا فشار کاری زیاد، همیشه گردن، کتف و شانه اولین قسمت هایی هستند که این فشارها را متحمل می شوند. حتی در مواردی اگر شانه افراد بیش از حد دچار گرفتگی و سفتی شود، با چرخش گردن به اطراف، گردن درد نیز اضافه ...
تسکین دردهای شکم و روده با قرص هیوتکس!
...> هیوتکس نام تجاری هیوسین است. قرص هیوتکس برای تسکین دردهای شکمی و درد روده، سندروم روده تحریک پذیر، درمانی برای اسهال و دردهای ناشی از انقباض عضلات صاف مانند کولیک کلیوی مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله به بررسی کاربردها و عوارض هیوتکس می پردازیم که امیدواریم این مطالب برای شما نیز مفید باشد. کاربرهای قرص هیوتکس بررسی کاربردهای قرص هیوتکس همانطور که گفته شد ...
حرکات اصلاحی و ورزشی چطور به بهبود مشکلات جسمانی کمک می کند؟
حالت نا پایداری دارد. برای جبران این حالت یک خمیدگی شدید کمری –لوردوز- برای حفظ تعادل ایجاد می کند). در اولیل راه رفتن و ایستادن پا های کودک حالت پرانتزی دارد این تا 18 ماهگی ادامه داشته و به تدریج در حدود 3.5-3 سالگی با یک حالت ضربدری ادامه می یابد. این حالت در حدود 7-6 سالگی از بین می رود. وضعیت بدنی قرار گرفتن بخش های مختلف بدن به ترتیب نسبی به منظور انجام یک فعالیت خاص ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
توانستند از میان تنه خود 3.7 سانت کم کنند. نکته کلیدی برای جلوگیری از هدر رفتن انرژی و حفظ تعادل هنگام پیاده روی این است که بدن خود را صاف نگه دارید. خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب در حین راه رفتن می تواند فشار غیرضروری بر روی باسن، زانو و ستون فقرات شما وارد کند. چند ایده برای پیاده روی پیاده روی یک ورزش عالی برای افراد در هر سن و توانایی است. برنامه پیاده روی خود ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
که منجر به اختلال در تنظیمات دمایی بدن می شود. به عبارتی دیگر بدن شما یک آستانه دمایی خاص دارد و وقتی دمای بدن بالاتر یا پایین تر از آن می رود، عرق می کنید یا سردتان می شود. با افت طبیعی سطح هورمون ها طی یائسگی، انواع اتفاق های بیولوژیکی بدن تحت تأثیر قرار می گیرند، از جمله نحوه تنظیم دمای بدن. طی گرگرفتگی چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ شما می دانید گرگرفتگی چطور است؛ اما پشت ...
درد بین ابروها نشانه چیست؟
ابروها اثر می گذارند. عضلات صورت شما دارای رگ های خونی متعددی هستند. وقتی در تأمین خون در این رگ ها مشکلی پیش می آید، معمولاً درد ایجاد می کند. درد ابرو می تواند علامتی از آرتریت گیجگاهی باشد که به التهاب رگ های خونی در گردن، صورت و بالاتنه مربوط می شود درد ابرو ناشی از سر دردهای تنشی روز پر از استرسی را پشت سر گذاشته اید و در پایان روز دچار درد شدیدی در قسمت ابروها می شوید ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای جمعیت عمومی که می خواهند کمی از هر دو را انجام دهند، دو تا سه جلسه تمرینات استقامتی و مقاومتی هر هفته شاید در کل توصیه بسیار خوبی باشد. وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
ستون فقرات شما تراز مناسبی داشته باشد. اگر دچار آرتریت و درد مفاصل هستید، به پشت خوابیدن کمک می کند از فشار وارد بر لگن و زانوهایتان نیز کم شود. به پشت خوابیدن همیشه هم راحت نیست، بنابراین شاید طول بکشد تا به این مدل خوابیدن عادت کنید. اگر کمردرد یا گرفتگی کمر دارید، چند نکته برای به پشت خوابیدن وجود دارد:. سفتی تشکتان باید مناسب باشد، می توانید لایهٔ دیگری از فوم زیر آن بگذارید یا ...
9 نشانه بدنی یک فرد که از شما بدش می آید
نداشته است. معمولاً همراه با پاها، نیم تنه نیز می چرخد. اگر هر بار که سؤالی می پرسید یا مکالمه ای را شروع می کنید، پاسخ او کم ترین حد ممکن است، این احتمال وجود دارد که آن قدرها به شما علاقه ای نداشته باشد یا حتی از شما بدش بیاید. اگر کسی نخواهد نمی توانید کاری کنید که با شما صحبت کند. پاسخ های بسیار کوتاه که فقط از یک تا 3 کلمه تشکیل شده اند نشان می دهد که فرد احتمالا فقط از روی تعهد ...
هندوانه بخورید تا جوانتر شوید
که هیدراتاسیون برای سلامت کلی بدن مهم است و تاثیر خوب آن می تواند روی پوست شما نیز ظاهر شود. دکتر آلوک ویج، متخصص پوست کلینیک کلیولند، ایالات متحده توضیح داد که اگر بدن شما کم آب شد، خارجی ترین لایه (استراتوم شاخی) حاوی آب کافی نخواهد بود و اگر آن را فشار دهید، پوست به حالت خود باز نمی گردد، با این حال، این تنها کاری نیست که هندوانه برای جوان نشان دادن شما انجام می دهد. ...
این خوراکی ها آب پوست شما را کم می کنند
کارشناسان می گویند مصرف سدیم و کافئین و شکر می تواند پوست را کم آب کند. همچنین، آن ها تاکید می کنند که آب رسانی باید از درون به بیرون بدن باشد، درمان خارجی مانند استفاده از کرم و مرطوب کننده بدون نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی مناسب به اندازه کافی تاثیرگذار نیست. سو-الن اندرسن هاینس، متخصص تغذیه، می گوید: ممکن است برای استفاده از محصولات آب رسان در سطح بیرونی پوست زمان زیادی صرف کنیم، در ...
18 قانون کاربردی برای داشتن جذابیت بیشتر
های خود را نیز به بدنتان نچسبانید. این کار ممکن است شما را فردی گوشه گیر و خجالتی نشان بدهد. پا های خود را به اندازه عرض شانه باز نگه دارید و دست های خود را در جیب نگذارید. کیفتان را در آغوش نگیرید و کم تر از از تلفن همراه خود استفاده کنید. حالت هایی غیر از این می تواند شما را فردی بسته و گوشه گیر جلوه بدهد. مطالعات نشان می دهند که به طور کلی وقتی نمی توانیم دست کسی را ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
بیماری ها و ناهنجاری هایی مانند موارد زیر می شود: فشار خون بالا (فشار خون بالا) بیماری عروق و نارسایی قلبی دیابت بیماری کبد آرتروز تشکیل لخته خونی در بدن سرطان افرادی که چاقی مفرط دارند معمولا با مشکل تعادل مواجه هستند. بنابراین می توانند از تردمیل برای ورزش کردن شروع کنند. تردمیل راه مناسبی برای کاهش وزن است.لازم است خطرات چاقی را به صورت جامع به همراه ...
