سایر منابع:
سایر خبرها
3 باور غلط درباره خواب که باید دور ریخت!
(حدود 20 تا 30 دقیقه) در میانه روز می تواند به شما در هوشیاری و تمرکز بیشتر کمک کند، خستگی را از بین ببرد و حتی حافظه تان را تقویت کند. البته، چرت زدن در ساعات پایانی روز (بعد از 5 عصر) یا به مدت طولانی (بیشتر از 30 دقیقه) می تواند خواب شب را مختل کند و به جای فایده، ضرر داشته باشد. افسانه 3: برای خوابیدن تلاش کنید! اگر به مشکل بی خوابی دچار هستید، ممکن است وسوسه ...
عادت به اسکرول بیش از حد صفحات نمایش موبایل، خواب شما را خراب می کند. چطور آن را متوقف کنیم؟
مدرسه برای روز بعد، گذراندن وقت با خانواده یا تماس با یکی از اقوام در منطقه زمانی دیگر استفاده کنید. فهرستی از کار هایی که دوست دارید و هرگز انجام نمی شوند تهیه کنید. این زمان هدر رفته، زمان بسیار خوبی برای انجام آنها است. استفاده از یک دفترچه یادداشت برای یادداشت کردن لیست کار های روز بعد به شما کمک می کند تا در رختخواب نشخوار فکری نکنید. این فعالیت ها را در اتاق دیگری انجام ...
نوجوانان محبوب به ویژه دختران کمتر می خوابند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند کمتر احتمال دارد که نوجوانان محبوب 8 تا 10 ساعت خواب توصیه شده در هر شب را داشته باشند. نتایج نشان می دهد که هر چه نوجوان محبوب تر باشد، زمان کمتری را برای چرت زدن می گذراند. محققان گزارش دادند که محبوب ترین نوجوانان هر شب 27 دقیقه کمتر از همسالان خود می خوابند. سرنا بادوکو ، محقق ارشد در دانشگاه اوربرو در ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد ؟ چگونه این عادت را ترک کرد؟
... اگر خواب شبانه تان کمتر از 7 ساعت است قیافه تان این شکلی می شود ! او در ادامه می افزاید: لیستی از کارهایی تهیه کنید که دوست دارید انجام شوند اما هرگز برایش وقت پیدا نمی کنید. بدون استفاده از تلفن همراه خود، بر روی دفترچه یادداشت فهرستی از کارهایی که باید در روز بعد انجام دهید، تهیه نمایید تا ذهنتان مرتب تر شود و در هنگام خواب در رختواب هجوم افکار شما را آزار ندهند. ...
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب است." اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و ...
نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید
زیبایی های کوچکی که دارید بنویسید، حس لذت داشتن آنها را بچشید و شکرگزاری کنید. چشم های خود را به دیدن خوشی های کوچکی که روزتان را می سازند عادت بدهید! در پایان صبح زود از خواب بیدارشدن همیشه هم راحت نیست؛ اما داشتن یک روتین منظم که به شما لذت بدهد می تواند نگرشتان را تغییر دهد. از تجربه کردن نترسید و راه هایی را پیدا کنید که برای شما بهترین هستند. با کمی تلاش و توجه می توانید حتی از صبح زود بیدارشدن هم لذت ببرید و هر روز خود را با انرژی و انگیزه شروع کرده و واقعاً زندگی کنید. ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
خواهید داشت. 4- اگر فکر می کنید همیشه شنبه ها روزهایی اضطراب آورند، احتمالا درمان حرفه ای این اضطراب به کمک یک روان درمانگر به شما کمک خواهد کرد. 5- اگر می خواهید شنبه روز آرامی باشد، باید آخر هفته واقعا استراحت کنید. برای اینکه روز جمعه برای استراحت وقت کافی داشته باشید، کارهایی را که معمولا به جمعه موکول می کنید، سایر روزهای هفته انجام بدهید. 6- مدیتیشن راهی مؤثر ...
اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان
سری مواد غذایی جدید مثل ویتامین ها و املاح دارد تا بتواند سرحال شود. وی در ادامه با بیان اینکه صبحانه اولین وعده ای است که وارد بدن می شود درباره اهمیت کیفیت آن گفت: صبحانه باید کربوهیدرات داشته باشد تا بدن بتواند مقداری گلوکز آزاد و انرژی لازم برای مغز را فراهم کند. این فرایند باعث می شود که کودک بتواند بازی کند، یا درس هایش را یاد بگیرد. باید پروتئین داشته باشد. چرا که بچه در طول روز ...
چین چروک صورت را چگونه از بین ببریم؟
رتینوئیدهای قوی هستند و از ویتامین A مشتق شده اند و برای کاهش چین و چروک مفید هستند می توانید باعث رفع چین و چروک های صورت شوید. از محصولات حاوی این ویتامین ها شب ها قبل خواب استفاده کنید زیرا در طول روز می توانند باعث ایجاد حساسیت پوست در زیر نور آفتاب شوند. کمپرس سرد باعث می شود تا پوست آبرسانی شده که روشی موثر برای رفع چین و چروک پوست است. علاوه بر آبرسانی پوست باعث تغذیه پوست و تامین ...
اسرار جنگ تحمیلی به روایت اسرای عراقی- 97
پرسیدیم چه خواهد شد؟ آیا امشب آخرین زندگی است؟ آیا زخمی خواهیم شد؟ فرار خواهیم کرد؟ یا به آن چیزی که دلمان می خواهد خواهیم رسید و اسیر نیروهای شما خواهیم شد؟ لحظات کشنده ای بود. هر شب همین طور بود. حالا شما حساب کنید ببینید که ما چه روزها و شبهای دردآوری را در جبهه کفر سر کرده ایم. بعضی از لحظات فکر می کردم کشته خواهم شد و جنازه ام به دست خانواده ام نخواهد رسید و همین جا در این بیابان خواهم ماند و به ...
مرزهای خود را در روابط بشناسید
...، حدود و حریمی ترسیم کنید. علاوه بر این، شما می توانید مرزهایی داشته باشید که به رفاه ذهنی و عاطفی شما مربوط می شود که می تواند شامل مواردی مانند احساسات شخصی، ترجیحات، ارزش ها، اخلاقیات، زمان شخصی و غیره باشد. برای مثال، اگر گیاه خوار بودید و به عروسی می روید، اشکالی ندارد که بگویید باید یک گزینه غذای گیاهی داشته باشید. اگر می خواهید آخر هفته تان را در خانه به تنهایی بگذرانید و به خواندن و ...
آیت الله مربی و متربی توامان بود
: مرحوم حائری، طبیب دوار بود و خودشان شخصاً سراغ مخاطبین و مستمعین می رفتند. به خاطر دارم که سال نود و پنج از راننده ایشان پرسیدم که ماشین شما چقدر راه می رود؟ گفتند سالی 100 هزار کیلومتر راه می رویم. آقای حائری در سن هشتاد سالگی روزی 4 جلسه با همه اقشار در و از همه جای ایران جلسه داشتند. آقای حایری همیشه به من می گفتند که بهترین خواب من بین همین جلسات است و خداوند بهترین خواب من را همین دقایق بین ...
من مادرش هستم
آقا عادت داشت از من بپرسد که امروز چند شنبه است؟ و وقتی مثلا من می گفتم دوشنبه ، بلند می گفت یا قاضی الحاجات و هی تکرارش می کرد. شخصیت مهم زندگی اشرف سادات به گفته ی خودش مادرش بود ، مادری که کارهای خانه در آن دوران که نه لباسشویی بود نه ظرفشویی واقعا زیاد بود ، هیچ گاه او را به ستوه نمی آورد ، با وجود اینکه برخلاف امروز تعداد بچه ها آن زمان زیاد بود ، او می گوید هیچ گاه ندیدم که مادرم ...
تلفن همراه قبل از خواب چه بلایی سر شما می آورد؟
یورو نیوز نوشت: با وجود هشدارهایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه [...]
بچه ها را با لایه های پنهان زندگی آشنا کنیم
داستان را مترادف یک دیگر و به معنی مجموعه حوادثی برشمرد که از پی هم می آیند و در ادبیات کلاسیک ما چون اسرارنامه، الهی نامه، مثنوی و شاهنامه قصه های شیرینی وجود دارد که باید برای کودکان و نوجوانان بازنوشته شود. به گفته سردبیر قصه های ظهر جمعه با شما ، هر داستان و قصه ای یک مقدمه و موخره دارد. من برای شب های شیرین ، از چندین موخره(جملات پایانی) استفاده کرده ام مثل گلم روی زمینی/ خواب های خوب ...
14 کاری که تلخی شنبه را کمتر می کند
تأیید می کنند. بر این اساس، اگر به تعویق انداختن کارها عادت همیشگی تان باشد، استرس بیشتری خواهید داشت و سلامت تان به خطر خواهد افتاد. در واقع استرسی که در این شرایط دچارش می شوید، بر مسائلی مانند خواب شبانه شما اثر می گذارد و در طولانی مدت دچار بیماری های سخت می شوید. جمعه شب زود خوابیدن و خواب کامل شبانه می تواند به شما کمک کند صبح شنبه خسته و بی حال نباشید. کارشناسان معتقدند که خواب دکمه ...
مشترک شوید!
...> او در مورد تسلا می گوید: تسلا بیشتر زمان کار من را تشکیل می دهد و تقریبا هر روز هفته کار می کنم. به ندرت پیش می آید که یکشنبه بعد از ظهر مرخصی داشته باشم. ماسک حدود ساعت سه بامداد به رختخواب می رود و هر شب حدود 6 ساعت می خوابد اگرچه او هشت ساعت در شب نمی خوابد، اما برنامه خواب خود را افزایش داده که در گذشته تقریبا وجود نداشت. در ماه مه 2023، ماسک به CNBC گفت که دیگر تمام شب ها ...
اگر کودک نوپا اضافه وزن دارد چه باید کرد؟
. به کودک نوپا کمک کنید تا خواب کافی داشته باشد چرت زدن های منظم و زمان خواب زودهنگام و مداوم به استراحت کودکان نوپا کمک می کند، به این معنی که با پیشنهاد امتحان غذاهای جدید یا شرکت در فعالیت های بدنی، احتمال بدخلقی یا عصبانیت آنها کاهش می یابد. زمان استفاده از صفحه نمایش را به حداقل برسانید نه تنها افزایش زماناشتفاده از صفحه نمایش معمولاً به معنای کاهش ...
آیا لبخند ساختگی می تواند ما را خوشحال تر کند؟
وقتی احساس ناراحتی می کنید و برای انتخاب محرک های متداول خود زمان ندارید، ممکن است به یکی از توصیه های قدیمی یعنی لبخند ساختگی برای فریب دادن و شادکردن خود پناه ببرید؛ اما آیا لبخند ساختگی واقعا می تواند شما را شاد کند؟ به گفته ی ماری کراس ، استادیار آموزش بهداشت زیست رفتاری از ایالت پن، این سؤال در میان دانشمندان بحث برانگیز بوده است. به گزارش زومیت، تحقیقات انجام شده در چند سال اخیر ...
کاندیدهای جراحی ماموپلاستی بخوانند: طرز خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی چگونه است؟
به گونه ای بخوابید که به سینه ها فشار وارد نشود و اصلا نباید به قسمت جراحی شده ضربه ای وارد شود چرا که ممکن است بخیه ها آسیب ببینند و فرم سینه ها تغییر کند. اگر صحیح خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی را جدی نگیرید، آسیب های شدیدی به سینه ها وارد می کنید که طول دوره نقاهت شما را افزایش خواهد داد و باعث بروز عوارض متعددی بعد از جراحی خواهد شد. پس به نکاتی که در ادامه به آن می پردازیم توجه داشته باشید ...
بلینگام در مرز گریه: فکر می کنید رئال را دفن کرده اید
آنها هم همین طور. فینال یک مسابقه عالی خواهد بود. جود می گوید اصلا برای بازی با بایرن استرس نداشت: استرس؟ نه. کاش می توانستم بگویم بله. در رختکن به اطرافم نگاه کردم و واقعا نمی توانستم در تیمی بهتر با هم تیمی های بهتر باشم. وقتی هفت ساله بودم و در بیرمنگام، خواب چنین شب هایی را می دیدم.
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
برایتان دارویی را تجویز کند که امکان جایگزین کردن آن با دارویی که روی اشتها و وزن تأثیر نداشته باشد، وجود ندارد، لذا نکات زیر را حتماً به خاطر داشته باشید. حتماً تحت نظر متخصص تغذیه باشید که با توجه به بیماری شما رژیم متعادل و متناسب با بیماری تنظیم کند، تا از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید و همچنین دچار کمبود برخی مواد مغذی و عوارض مرتبط با بیماری و مصرف داروها نشوید. سرعت غذا خوردن را ...
زندگی سالمندی یا پیری سالم
تجربه ای احتیاج ندارد و می توانید آن را در هر کجا انجام دهید. با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ورزش کنید. شما می توانید به حفظ انگیزه یکدیگر کمک کنید، نه تنها از فعالیت بدنی ، بلکه از ارتباط اجتماعی نیز بهره مند خواهید شد. غذای سالم بخورید با افزایش سن ، ممکن است رابطه شما با غذا همراه با بدن تغییر کند. کاهش متابولیسم ، تغییر در چشایی و بویایی و هضم کندتر غذا ...
من تجربه می کنم پس هستم!
سلام برسان بگو شب میام در خانه تان و کتابی که خواسته بود را برایش می آورم. بالاخره همسایه باید هوای همسایه را داشته باشد! ب) درباره آدم های دور و برتان باید خیلی دقت کنید. از قدیم گفته اند دو چیز می تواند آدم را از راه به در کند و باید از هردوی آنها دوری کرد. یکی دوست بد و دیگری ذغال خوب. بسوزد پدر تجربه. البته خدا را شکر من از بچگی رفیق های خوبی داشتم ولی لامصب ذغال های مان همیشه بد ...
چرا گل دلیخت با VAR بازبینی نشد؟
– اخبار ورزشی – به گزارش خبرگزاری تسنیم، ماتیس دلیخت که شب گذشته (چهارشنبه) در وقت های تلف شده نیمه دوم بازی برگشت با رئال مادرید در مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا گل تساوی تیمش را به ثمر رساند، اما کمک داور پیش از شوت زدن او به سمت دروازه رئال پرچم خود را به نشانه آفساید بالا آورد و مارچینیاک (داور بازی) هم گل را مردود اعلام کرد، گفت: کمک داور پس از بازی به من گفت “عذرخواهی می ...
چگونه دختر نمونه ای باشیم؟
روز ساعتی را به پیاده روی اختصاص دهید و فعال باشید. هر شب حداقل 8 ساعت خواب مفید داشته باشید. از استرس دوری کنید و مهارت مدیریت با آن را فراگیرید. هدف داشته باشید توجه داشته باشید که هر فردی در زندگی دارای رسالت و هدفی است. بنابراین هدف خود را پیدا کنید و در راه رسیدن به آن جدی باشید. اگر در کار یا برنامه ای شرکت می کنید که حس خوبی ندارید، بدانید که آن جزو رسالت شما نیست، برعکس اگر در انجام کاری حس خوبی داشته باشید، همان کار می تواند جزو رسالت شما باشد. ...