خانهقربانیان شب؛ در مغز خوابگردان چه رخ می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین فاصله بین به رختخواب رفتن تا به خواب رفتن چقدر است؟
محض آنکه سر به بالین می گذارند، در خواب فرو می روند. اگر شب ها مدت زمان سر بر بالین گذاشتن تا خوابیدن کمتر از 5 دقیقه باشد این احتمال وجود دارد فرد به کم خوابی جدی مبتلا باشد. حالت ایده آل این است مدت زمان خواب رفتن باید 10 تا 15 دقیقه طول بکشد. علت خواب آلودگی بعد از صرف نهار وی با بیان اینکه خستگی در طول روز 2 بار به اوج خود می رسد، افزود: حدود ساعت 2 بامداد و 2 بعد از ظهر، اوج ...
وقتی موقع خواب افکار هجوم می آورد...
وقت خواب است. دراز می کشی، چشمانت را می بندی و بعد درست در لحظه ای که باید به خواب بروی، افکار به ذهنت حمله ور می شوند. شاید در حال پخش یک مکالمه از اوایل روز، مرور یک خبر ناخوشایند، یا فکر کردن برای فردا هستید. نگرانی ها برای انجام لیست کارها شروع می شود، آیا به انجام همه آنها میرسم یا نه! اگر نه چطور از پس این همه مشکل برآیم؟ با خاموش شدن چراغ ها و هیچ کاری نکردن، ناگهان تمرکز نکردن روی این افکار غیرممکن به نظر می رسد. پس آنجا دراز می کشی و با نگرانی منتظر می مانی تا بخواب بروی. ...
چگونه می توانیم میزان فشار در استرس زا ترین زمان روز را کاهش دهیم؟
را برای انجام کارهایی که ممکن است آنها را خوشحال کند، پیدا کنند. تقریباً 37 درصد از افراد گفتند که فراموش کرده اند چگونه برای خواسته های خود وقت بگذارند. اما به طور کلی استرس بیشتری در صبح ها گزارش شده بود. گم کردن کلید خانه، خواب ماندن، انتخاب لباس و به مدرسه رفتن فرزندان از جمله دغدغه های معمول صبحگاهی ذکر شدند. والدین در میان شرکت کنندگان نظرسنجی معتقد ...
حافظه شما برای به خاطرسپاری کلمات چگونه عمل می کند؟
کلمات کمتر به یاد ماندنی را نشان می دهند. می توان گفت کلید درک کامل این موضوع این بود که بفهمیم چه چیزی کلمات را به هم متصل می کند. نتایج نشان می دهد مغز افراد زمانی که سعی کردند یک کلمه را به صورت جفتی و دو تایی به خاطر بیاورند، کاری مشابه انجام داده اند، و ما فکر می کنیم زمانی که بسیاری از تجربیات گذشته خود را به خاطر می آوریم، ممکن است این اتفاق بیفتد این تیم در حال حاضر در حال بررسی راه هایی برای ترکیب نتایج و مدل کامپیوتری خود در توسعه تست های حافظه برای بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل هستند. ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می تواند تا حدود 62 درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده اند، اما گزارشی که در نشریه بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است. ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
تواند به کاهش تنش و استرس، که اغلب باعث سردرد می شود، کمک کند. منبع: calm شاید این سوال پیش بیاید که مدیتیشن کردن چه ارتباطی با سردرد دارد و مدیتیشن چگونه می تواند در بهبود میگرن یا سردرد موثر باشد؟ در جواب باید گفت مطالعات بسیار گسترده ای در حوزه ارتباط بین ذهن و بدن وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از مشکلات جسمانی ریشه روانی داشته و بسیاری از مشکلات جسمانی و دردها ممکن است از طریق روان ...
خواص باونکردنی زعفران برای بدن
بررسی پنج مطالعه، مکمل های زعفران به طور قابل توجهی در درمان علائم افسردگی خفیف تا متوسط مؤثرتر از داروهای ضد افسردگی می باشد. مطالعات دیگر نشان داد که مصرف 30 میلی گرم زعفران در روز به اندازه فلوکستین، ایمی پرامین و سیتالوپرام - درمان های مرسوم برای افسردگی - موثر است. علاوه بر این، افراد کمتری نسبت به سایر درمان ها عوارض جانبی زعفران را تجربه کردند. هر دو گلبرگ زعفران و کلاله ...
آمار ترسناکی که همه را شوکه کرد/ سن مصرف مواد در ایران چقدر شد؟
شود و چون رفتار خاص اعتیادگونه، حالت خوشی یا فرار از افسردگی را برایش ایجاد می کند حتما آن کار را به طور مکرر انجام می دهد و همین رفتارها به مرور زمان سبب بدعملکردی در روابط بین فردی، شغلی و تحصیلی می شود. افراد در چنین شرایطی از جمع فاصله می گیرند تا به رفتار اعتیادیشان بپردازند و این نوع اعتیاد هم به مرور شدت می یابد. فرهادی: اعتیاد رفتاری در چارچوب تئوری های اعتیاد قرار دارد. گاهی ...
قبل از خواب لب به این غذاها نزنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، روبرتا اندینگ ، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب ها قبل از خواب می خوریم، اطلاعاتی را ارائه می دهد. او می گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما ...
یک گزارش درباره مجروحان جنگ
هلال احمر و به پاس قدردانی از زحمات همه امدادگرانی که در طول هشت سال دفاع مقدس با حداقل امکانات و با کم ترین توقع و انتظار به وظیفه مقدس امدادگری و بهبود سلامت مجروحان می پرداختند؛ منتشر می شود: یک ماه و نیم بیشتر طول نکشید (که بعد از مجروحیتم در سرپل ذهاب در سال 1361)، کم کم فعالیت های حرکتی را شروع کردم. همان موقع بود که از حالت بسیج عادی به بسیج ویژه ارتقا یافتم. چون تجربه کار درمانی ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
با وجود هشدار هایی که در مورد استفاده بیش از حد از صفحه نمایش در شب وجود دارد، بسیاری از مردم هنوز قبل از رفتن به رختخواب از تلفن خود استفاده می کنند. لیزا اشتراس، روانشناس و متخصص درمان شناختی رفتاری اختلالات خواب می گوید: میلیون ها دلیل وجود دارد که نشان می دهد صفحه نمایش برای خواب افراد مشکلات فراوانی ایجاد می کند. او در ادامه می افزاید: مغز نور الکتریکی را به عنوان نور ...
خوابیدن سموم مغز را دفع نمی کند!
تامل است. مغز موش های خوابیده رنگ فلورسنت سبز را 30 درصد کندتر از حیوانات بیدار پاک می کند و پاکسازی مغز در موش های بیهوش نیز تا 50 درصد کندتر بود. فرانک می گوید: ما هنوز نمی دانیم چه چیزی در مورد این حالت ها وجود دارد که حذف مولکول ها از مغز را کند می کند. گام بعدی در تحقیقات ما این است که تلاش کنیم تا بفهمیم چرا این اتفاق می افتد. محققان می گویند این یافته ها از اهمیت خواب ...
چرا به خواب نیاز داریم؟
به گزارش سلام نو آنطور که عصر ایران نوشته است دلیل علمی این طراوت به طور دقیق مشخص نبوده است. یکی از نظریات رایج این بود که مغز در طول خواب، خود را از سموم پاکسازی می کند. اما یافته های یک مطالعه جدید، این نظریه را به چالش کشیده است. دلایل زیادی برای نیاز پستانداران به خواب وجود دارد، اما سم زدایی مغز ظاهراً در بین این دلایل جایگاهی ندارد. خواب، سم زدایی یا خانه تکانی؟ ...
این عادت خواب خطر سکته را چند برابر می کند
به گزارش نبض بازار ،دکتر منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران در گفتگویی به نقش ساعت بیولوژیک بدن در سلامت انسان اشاره کرد و گفت: "طبق احادیث و روایات، خداوند متعال شب را مایه آرامش و سکون انسان قرار داده است و نباید با برهم زدن نظم طبیعی شب و روز، سلامتی خود را به خطر بیندازیم. متاسفانه، امروزه شاهد رواج عادت های غلطی مانند استفاده از چراغ خواب و یا خوابیدن در روز و بیداری در شب ...
چرا حافظه ما کاهش پیدا می کند؟
شفا آنلاین: سلامت موارد زیر باعث می شوند حافظه ما در طول زمان کاهش پیدا کند: کمبود خواب به گزارش شفا آنلاین اول اینکه وقتی نخوابیده اید به یاد آوردن چیزها سخت تر می شود. دوم، خواب پیوندهای بین سلول های مغز را تقویت می کند که به شما کمک می کند در طولانی مدت گزینه های مختلفی را به یاد آورید. سوم، زمانی که ذهن شما به دلیل کمبود خواب سرگردان است، در وهله اول ایجاد خاطرات دشوارتر است ...
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب
، از گرمای طاقت فرسای شب های تابستان رهایی یابید و خوابی خنک، راحت و بدون کابوس را تجربه کنید. به خاطر داشته باشید که خواب خوب شبانه، حق مسلم شماست و برای داشتن سلامتی و شادابی، ضروری است. منبع:اطلاعات آنلاین
تفاوت 30 با 60 فریم بر ثانیه؛ با کدامیک در گوشی فیلمبرداری کنیم؟
مشابه 60 FPS قرار دهید، متوجه می شوید که 30 FPS به طور قابل توجهی سفت و سخت تر بوده و در مقابل، نسخه با 60 فریم بر ثانیه، روان تر و نرم تر به نظر می رسد. در حالت کلی ویدئوهای 60 FPS برای محتوای پرتحرک با فعالیت ها و حرکات سریع، مانند ویدئوهای ورزشی، تناسب اندام، سفر و نواختن سازهای موسیقی مناسب است. در مقابل، محتوایی که فعالیت زیادی ندارد، مانند اپراها، مصاحبه ها و نمایش محتوای هنری، می ...
درمان اضطراب با طب سنتی
توسط متخصصان روان شناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. به گزارش برنا ؛ یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از ...
چطور در هنگام سفر بیشترین استفاده از زمان را ببریم؟
خواب کافی، به فردی شاد تبدیل می شوید و در سفر لذت بیشتری خواهید برد. 14. فعالیت های بدنی انجام دهید در سفر فراموش نکنید که ورزش مفید است و دوپامین را در مغز شما افزایش می دهد. اگر می خواهید بهترین استفاده را از زمان سفر خود ببرید، به اماکنی بروید که مجبور شوید پیاده روی کنید و فعالیت بدنی داشته باشید. بسته به مقصد خود می توانید به فعالیت های ورزشی مختلفی بپردازید. اگر به ...
دلیل اصلی خواب رفتن دست و پا/راهکاری برای درمان
قبل از مصرف هر گونه مکملی ابتدا آزمایش های لازم را انجام دهید و سپس زیر نظر پزشک در یک دوره مشخص از مکمل استفاده کنید. خواب رفتن دست و پا اتفاقی است که همه ما آن را تجربه کرده ایم. این موضوع معمولا به خودی خود و در عرض چند دقیقه برطرف می شود. کمک گرفتن از راهکارهایی که در این مطلب از مجله سبک زندگی اکالا برایتان شرح دادیم به شما کمک می کند تا کمتر با این مشکل مواجه شوید و در کوتاه ترین زمان آن را برطرف کنید. اگر دست و پاهای شما بیشتر از حالت عادی و با شدت زیاد به خواب می روند، بهتر است از یک پزشک متخصص برای درمان کمک بگیرید. ...
گرم شدن هوا را جدی بگیرید این نوع سکته ویژه روزهای گرم سال است
کنترل دما ارگان های حیاتی مثل قلب و مغز آسیب می بینند و عملکردشان را از دست می دهند، در این حالت ممکن است فرد جانش را از دست بدهد یا آسیب های غیرقابل برگشت در این ارگان ها اتفاق بیفتد؛ به همین دلیل توصیه می کنم گرمازدگی را جدی بگیرید، زیرا گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند و منجر به سکته گرمایی شود. هرکسی ممکن است دچار گرمازدگی شود، اما برخی ...
زندگی تا 120 سالگی| فناوری هایی که امید به زندگی را افزایش می دهند
خبرگزاری علم وفناوری آنا- هدا عربشاهی: مفهوم امید به زندگی به میانگین سال هایی گفته می شود که یک فرد می تواند انتظار داشته باشد که زندگی کند. به مدد پیشرفت علم و فناوری، محققان بر این باورند که این محدودیت تا 120 سال قابل افزایش است و درحالی که براساس گزارش تاریخ جهانی سلامت سازمان جهانی بهداشت در ابتدای قرن بیستم متوسط امید به زندگی در دنیا در هر دو جنس حدود 32 سال بود در کشورهای توسعه یافته تا ...
نمایشگاه کتاب پناهگاهی برای کتاب خوان و نویسنده است
معصومه باقری در گفت وگو با خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا )، با اشاره به برگزاری سی وپنجمین نمایشگاه بین المللی کتاب تهران، درباره تاثیر چنین رخدادهایی بر مطالعه کتاب عنوان کرد: مطالعه ذهن را درگیر خود کرده و سبب می شود که نگرانی های روزمره و مسئله های آزاردهنده و کلافه کننده ای را که در طول روز با آن مواجه هستید، فراموش کنید و استرس فکری تان از بین برود. مطالعات نشان می دهد 30 دقیقه مطالعه در روز ...
آنچه باید دختران از بهداشت قاعدگی بدانند
، اما معمولاً دوره های قاعدگی بین هر 21 تا 40 روز متغیر است. طول چرخه قاعدگی یک فرد می تواند هر ماه متفاوت باشد، اما به طور معمول و در حالت طبیعی، طول چرخه قاعدگی کم و بیش قابل پیش بینی است. وی درباره نخستین قاعدگی در دختران گفت: معمولاً دختران نخستین قاعدگی خود را در اواخر دوران کودکی یا اوایل نوجوانی تجربه می کنند. در واقع، بیشتر دختران نخستین قاعدگی خود را بین 11 تا 14 سالگی تجربه می ...
نتیجه یک مطالعه جدید: خواب به پاکسازی سموم مغز کمک نمی کند
تجدید قوای پس از یک خواب شبانه خوب، برای ما کاملاً آشناست و یکی از توضیحات علمی محبوب برای چنین اثری این است که مغز سموم خود را در طول خواب می زداید. اما یافته های یک مطالعه جدید نشان از این دارند که این عقیده محبوب می تواند غلط باشد. اگر خواب کافی نداشته باشید، دچار مشکلات زیادی خواهید شد؛ برای مثال یادآوری ضعیف و کاهش هماهنگی میان چشم ها و دست ها. به همین علت، منطقی به نظر می رسد که ...
قربانیان شب؛ در مغز خوابگردان چه رخ می دهد؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی زیرنویس، بسیاری از مردم خوابگرد را به عنوان کسی تصور می کنند که ناخودآگاه در حالی که چشمانش بسته است و دستانش در مقابلش دراز شده است، در حال راه رفتن است. در واقعیت، خوابگردها معمولاً چشمانشان باز است و ممکن است تعاملات پیچیده ای با محیط خود داشته باشند. دانشمندان علوم [... ...
زمان زیاد استفاده صفحه نمایش به مغز آسیب می رساند
...: تحقیقات روی بازی های ویدئویی نشان داده است که دوپامین (که در پردازش پاداش و اعتیاد نقش دارد) در طول بازی آزاد می شود و ولع یا میل به بازی باعث ایجاد تغییراتی در مغز می شود که شبیه به میل به مواد مخدر است. یافته های دیگر در اعتیاد به اینترنت شامل کاهش تعداد گیرنده ها و ناقلان دوپامین است. به طور خلاصه، به نظر می رسد زمان گذاشتن بیش از حد برای صفحه نمایش، ساختار و عملکرد مغز را ...
چگونه عملکرد ورزشی را افزایش دهیم؟
از تمرین این کار را انجام دهید. در طول استراحت، بدن عضلات آسیب دیده را ترمیم کرده و خودش را دوباره شارژ می کند، بنابراین شما می توانید روز بعد تمرینات چالش برانگیز دیگری داشته باشید! در این خصوص: خواب مناسب چه تأثیری بر تمرینات و عضلات دارد؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: http://www.healthydietbase. ...
