خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه خواهد داشت. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
تواند همزمان هیجان انگیز و استرس زا باشد. عدم اطمینان و ترس پیرامون تغییرات شدید زندگی می تواند در رویاهای اضطرابی ظاهر شود. اختلالات اضطرابی: افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا هر نوع دیگر از اضطراب اغلب احساس می کنند که اضطراب آنها از روز به ساعات شب سرازیر می شود. مصرف مواد: در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل بر الگوهای خواب تأثیر منفی می گذارد، حتی در ...
با کودکی که کابوس می بیند چه کنیم؟
آیا تا به حال شده کودکتان با وحشت و ترس از خواب بپرد و متوجه شوید که کابوس دیده است؟ آیا علت کابوس دیدن وی را متوجه شده اید؟ در چنین مواقعی چه اقداماتی انجام داده اید؟ در ادامه به 5 اقدامی که باید به هنگام کابوس دیدن کودکتان انجام دهید، اشاره شده است. کابوس ها می توانند هم برای کودکان و هم برای والدین آنها بسیار وحشت زا باشند و اغلب ناشی از احساس ناامنی، اضطراب، ترس یا نگرانی هستند ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم!
هوشیاری روزانه. برخی شواهد حاکی از آن است که نوشیدن چای بابونه در هنگام خواب ممکن است عملکرد روزانه را به طور متوسط بهبود بخشد، اما تحقیقات کافی برای تایید اثرات آن بر خواب آلودگی و هوشیاری در طول روز وجود ندارد. در حالی که خطر خواب آلودگی روزانه ناشی از نوشیدن چای بابونه به طور کلی کم است، هنوز مهم است که مراقب حساسیت خود به این چای گیاهی باشید. اگر بعد از مصرف چای بابونه در طول روز دچار ...
نشانه های تعویض تشک طبی
توانند منجر به اختلالات خواب مانند بیدار شدن مکرر در طول شب و ایجاد مشکلات در به خواب رفتن شوند. • تشک های بی کیفیت ممکن است از مواد غیر استاندارد و مضر ساخته شده باشند که می تواند منجر به مشکلات تنفسی و آلرژی ها شود. همچنین، تجمع گرد و غبار و کنه ها در تشک های بی کیفیت می تواند این مشکلات را تشدید کند . • اختلال در جریان خون: • تشک های سفت یا نرم بیش از حد می توانند باعث فشار ...
8 روش کمتر شناخته شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین زمان
این وظایف را به عنوان دستاوردها بشناسید و اجازه دهید اعتماد به نفس شما را افزایش دهند. پس با شناسایی کارهای کوچکی که می توانید هر روز انجام دهید شروع کنید و شاهد رشد اعتماد به نفس خود در یک شب باشید. 5) پذیرش آسیب پذیری پذیرش آسیب پذیری در واقع می تواند شما را انعطاف پذیرتر و با اعتماد به نفس تر کند. شما اعتراف می کنید که انسان هستید، و لازم نیست کامل باشید. ...
فواید خاص حرکت کبری؛ از کاهش استرس تا خواب بهتر! (+تصاویر اجرای حرکت)
نیز 18 هفته تمرین منظم یوگا با ژست کبری به زنان یائسه کمک کرد تا خواب بهتری را تجربه کنند. - ممکن است سبب تغییرات مثبت در وضعیت بدن شود از آنجایی که بسیاری از ما هر روز ساعات زیادی را در محل کارمان می نشینیم و سپس در ساعات شب نیز به تلفن یا سایر دستگاه های الکترونیک خود خیره می شویم، وضعیت بدن ما اغلب دچار آسیب می شود. انجام منظم تمرینات کشش ستون فقرات مانند حرکت کبری می تواند به مقابله با مشکلاتی مانند وضعیت سر رو به جلو یا افتادگی شانه ها کمک کند. ...
علت قی کردن چشم ها چیست؟
طول روز با پلک زدن از چشم خارج می شوند، اما شب وقتی می خوابیم و چشمان ما بسته است این گرد و خاک و آلودگی ها خارج نمی شود و به صورت قی در گوشه چشم هایمان جمع می شود و به همین دلیل است که هنگام بیدار شدن از خواب در صبح گوشه چشمانمان قی دارد. 4. وَرَم مُلتحمه (Conjunctivitis) ورم ملتحمه (آماس چشم) یکی از علل قی کردن چشم است که در آن ملتحمه دچار التهاب می شود. ملتحمه غشایی نازکی روی ...
7 نوع استراحت که هر فرد آن نیاز دارد
فراموشکار می شوند. این افراد شب ها هنگام خوابیدن نیز نمی توانند ذهن خود را خاموش کنند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کارهایی برای روز بعد فکر می کنند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری تان را به گونه ای برنامه ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحت های کوتاه به شما کمک می کند سرعت تکاپوی خود را کاهش دهید و کمی ...
علت تعریق شبانه چیست؛ چند راهکار ساده
خواب بیدار شوید. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده است با این روال آشناست: به خواب بروید، چند ساعت بعد با عرق کردن از خواب بیدار شوید، با ترس از رختخواب بلند شوید. مقابله با تعریق شبانه نه تنها آزاردهنده است، بلکه می تواند خواب خوب و آرام را نیز از شما بگیرد؛ با این حال راه هایی برای خنک ماندن در هنگام خواب وجود دارد. در ادامه هفت علت اصلی تعریق های شبانه آزاردهنده و بهترین درمان ها برای ...
چگونه می توان از شر خروپف کردن خلاص شد؟
را در آغوش بگیرید آپنه خواب یا همان اختلال وقفه تنسی در خواب، نوعی اختلال خواب است که بر اثر آن تنفس فرد در حین خواب به طور موقت و مکرر قطع می شود. این امر باعث می شود خواب فرد به طور مرتب مختل شود و به همین دلیل، بی آنکه خود متوجه شود در طی شب دائماً از خواب بیدار می شود و درنتیجه، روز بعد را با احساس خستگی و خواب آلودگی سپری می کند.عادت به در آغوش گرفتن بالش از فواید فیزیکی ای از جمله ...
8 توصیه مهم برای داشتن خوابی راحت
. اما اگر از بالش 5 الی 6 سال استفاده کنید، به احتمال زیاد خواب آرامی نخواهید داشت.برای بررسی اینکه آیا نیاز به تعویض بالش دارید، روبالشی را بردارید و از نزدیک به بالش نگاه کنید آیا لکه های عرق وجود دارد؟ آیا پاره شده است؟ آیا بوی بدی دارد؟ بالش ها سلول های مرده پوست، کپک ها و قارچ ها را جذب می کنند. با گذشت زمان، تا نیمی از وزن بالش ممکن است از این اجزای ناخواسته تشکیل شود که می تواند باعث واکنش ...
چرا بی خواب می شویم؟
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه تحقیقات متعددی درباره خواب انجام شده، اظهار کرد: نتایج تحقیقات بیان می کند افراد در شب های پرنور مهتابی که ماه کامل تر است، دیرتر به رختخواب می روند و کمتر می خوابند. اگرچه دلایل دیرتر به رختخواب رفتن در شب های مهتابی نامشخص است، اما نشان می دهد شرایط طبیعی برای خواب نیز می تواند بر کیفیت خواب اثرگذار باشد. بهترین زمان برای به خواب رفتن ...
فال روزانه دوشنبه 31 اردیبهشت 1403
. مواظب احساسات خود باشید و کاری انجام ندهید که پشیمانی به دنبال داشته باشد. آذر امسال زمان فرخنده ای برای شماست. در این ماه پول چشمگیری از جایی که انتظارش را ندارید، روانه حساب های بانکی شما می شود. به صلاح شماست که قسمتی از این پول را برای روز مبادا کنار بگذارید. در دی ماه امسال چشم از سلامت خود بر ندارید. در این ماه بیماری مهلکی سلامت وجود نازنین شما را تهدید می کند. به بهمن که رسیدید، خبر فرخنده ...
تربیت فرزند، سخت اما شیرین برای یک عمر
پدر و مادر بودن می تواند یک تجربه اعصاب خردکن باشد _ به ویژه مادر بودن_ به خصوص اگر نگران این باشید که همه چیز را درست انجام دهید. اما شما فقط انسان هستید و مرتکب اشتباهات والدین خواهید شد. اگر بدانید به دنبال چه چیزی باشید، می توانید از برخی اشتباهات رایج والدین انجام ندهید. فراموش نکنید شما تنها نیستید و نباید تمام وظایف رو به تنهایی انجام بدین و برای مشاوره تربیت فرزند ، کمک بگیرید ...
فال و طالع بینی 31 اردیبهشت + فیلم
زندگی تان نداشته باشید. درمورد موضوعی باید به کسی جواب بدهید. سعی کنید که منطقی عمل کنید تا احساسی. از تصمیمی که گرفته اید نیز مطمئن باشید تا نظر دیگران هیچ تاثیری روی شما نداشته باشد. فال روزانه شخصی متولدین مرداد فال روزانه شما نشان می دهد که از نظر فیزیکی احساس خوبی ندارید اما نگران نباشید زیرا فردا حال تان بهبود می یابد. بهتر است امروز به تغذیه خود اهمیت دهید. سفری در ...
چرا احساس می کنم چیزی روی پوستم می خزد؟
همراه باشد: . خارش . احساس خراشیده شدن . گزگز . سوزن سوزن شدن تشخیص و درمان توهم لمس حشره هیچ تست بخصوصی برای توهم لمس حشره وجود ندارد. پزشک سابقه پزشکی شما و داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید را بررسی کرده و سؤال هایی در مورد علائمی که دارید می پرسد. با پزشک خود روراست باشید، حتی اگر الکل یا مواد مخدر مصرف می کنید. درمان توهم لمس حشره بستگی به علت ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
خواب مناسب تنها نیمی از راه است. شما همچنین باید روز بعد و حتی در روزهای تعطیل در ساعت درست از خواب بیدار شوید. این به ایجاد چرخه خواب و بیداری دلخواه شما کمک می کند و اطمینان حاصل می کند که در زمان مناسب شب خسته هستید. بیدار ماندن و دیر خوابیدن در آخر هفته ها وسوسه انگیز است اما می تواند برنامه ای را که در طول هفته تنظیم می کنید، از مسیر خارج کند. 6 از چرت های روزانه صرف نظر کنید| چرت ...
بحران اختلال خواب بر اثر استفاده اعتیادگونه از تلفن همراه
هنگام خواب در رختخواب هجوم افکار شما را آزار ندهند. کارشناسان توصیه می کنند که فعالیت هایی را در اتاق دیگری انجام دهید تا تخت خواب با خواب مرتبط باشد. اما اگر پناهگاه خصوصی دیگری در خانه وجود ندارد. ضمن اینکه ایجاد یک محیط کوچک متمایز برای بیداری و خواب توصیه می شود. این می تواند به معنای نشستن در سمت دیگر تخت برای خواندن باشد، یا حتی فقط برعکس بچرخید و پا های خود را روی بخش ...
رفتار عجیب شوهر با همسرش
شما خسیس نیست فقط خودجوش این کار را نمی کند و هر بار باید به او بگویید که چه چیزهایی نیاز دارید. این رفتار حس شما را بد کرده و ناراحت می شوید که هر بار برای هر چیزی باید از او درخواست کنید. شاید حس کنید غرورتان شکسته می شود یا واقعا حوصله ندارید همیشه بگویید. در ادامه چند توصیه به شما دارم. شاید شوهرتان آموزش ندیده است واقعیت این است که خیلی بهتر است شوهر با تهیه یک کارت بانکی ...
چرا باید گاهی از رسانه های اجتماعی دور شویم؟
پیمایش بی خیال، کتاب بخوانید. به جای اینکه گوشی خود را در طول روز کاری روی میز بگذارید، با گذاشتن آن در کیف یا کشو در مقابل وسوسه مقاومت کنید. زمان مشخصی از روز را در نظر بگیرید که می توانید ویدئو بسازید و عکس ها را ویرایش کنید، به جای اینکه وقتی با دوستان و عزیزانتان بیرون هستید، این کار را بلافاصله انجام دهید. این به شما کمک می کند تا در لحظه حضور داشته باشید و درعین حال ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
قبل از خواب، چند مورد که بابت آنها شکرگزار هستید را یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا بیشتر به جنبه های مثبت زندگی توجه کنید. مرکز بر نکات مثبت: در طول روز به چیزهای کوچک و مثبتی که رخ می دهند توجه کنید و آنها را به یاد بیاورید. تکرار جملات مثبت: هر روز جملات مثبت و انگیزشی به خود بگویید. مثلاً “من قادر به انجام این کار هستم”، “من ارزشمند هستم”. جایگزینی افکار منفی ...
فال تاروت روزانه / فال تاروت فردا دوشنبه 31 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
. سالمندان ممکن است امروز چندان حمایت کننده نباشند. سخت نگیر! کارت تاروت: کارت مرد به دار آویخته اردیبهشت ماهی، از خواب بیدار شوید! از کسادی بیرون بیا شما نیاز به رهایی عاطفی از هر چیزی دارید که باعث می شود شما احساس گیر کرده باشید. شرایط فعلی خود را بپذیرید و تسلیم شوید. ممکن است لازم باشد آسیب پذیرتر شوید. این زمانی است که شما واقعاً می توانید تمام نگرانی ها و نگرانی هایی را که ...
چگونه می توانیم میزان فشار در استرس زاترین زمان روز را کاهش دهیم؟
برای کاهش استرس صبحگاهی وجود دارد. آماده شدن از شب قبل، چه با انتخاب و آماده کردن لباس ها و چه در بسته بندی ناهار روز بعد می تواند به کاهش سطح استرس در صبح زود کمک کند. ایجاد یک برنامه صبحگاهی ساده تر و ثابت که همه افراد خانواده می توانند به آن پایبند باشند نیز تاثیرگذار است. زیرا این کار به شما کمک می کند که در آن روزهایی که خسته از خواب بیدار می شوید، از حافظه عضلانی خود ...
قبل از خواب نوشیدنی کافئین دار بخورید این اتفاقات برایتان می افتد
آفتاب نیوز : روبرتا اندینگ ، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب ها قبل از خواب می خوریم، اطلاعاتی را ارائه می دهد. او می گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت 9 شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می ...
جنیفر آنیستون 55 ساله راز جوانی اش را فاش کرد / خانم ها با این کارها دیگر نگران بالا رفتن سنتان نباشید
...، نظم بخشی به ذهن خود است. او دراینباره گفته: هیچ راه میانبری برای رسیدن به سلامت روان وجود ندارد. سلامت روانی یک تعهد است که شما باید هر روز آن را انتخاب کنید و برای من به شکل یک بیدار آگاهانه از خواب بدون چک کردن تلفن همراه و صبح بخیر گفتن به خودم است. این بیداری از خواب باید تداوم مناسبی هم داشته باشد، به همین دلیل بعد از آن، آنیستون به سراغ مدیتیشن می رود. انجام ...
دلیل اصلی خواب رفتن دست و پا/راهکاری برای درمان
قبل از مصرف هر گونه مکملی ابتدا آزمایش های لازم را انجام دهید و سپس زیر نظر پزشک در یک دوره مشخص از مکمل استفاده کنید. خواب رفتن دست و پا اتفاقی است که همه ما آن را تجربه کرده ایم. این موضوع معمولا به خودی خود و در عرض چند دقیقه برطرف می شود. کمک گرفتن از راهکارهایی که در این مطلب از مجله سبک زندگی اکالا برایتان شرح دادیم به شما کمک می کند تا کمتر با این مشکل مواجه شوید و در کوتاه ترین زمان آن را برطرف کنید. اگر دست و پاهای شما بیشتر از حالت عادی و با شدت زیاد به خواب می روند، بهتر است از یک پزشک متخصص برای درمان کمک بگیرید. ...
فال تاروت روزانه / فال تاروت فردا یکشنبه 30 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
تطبیق خود با محیط جدید وقت نمی گذارید. اگر علایق خود را با علایق دیگران هماهنگ کنید، می توانید آن را به یک روز عالی تبدیل کنید. کارت تاروت: کارت امپراطور دی ماهی عزیز، امروز احساس می کنید بسیار قوی و نوآور هستید. شما می توانید با طبقه بندی دقیق افکار خود و ترسیم کارهایی که برای حل مشکل باید انجام شود، نظم را از هرج و مرج ایجاد کنید. رویکرد سازمان یافته و هماهنگ شما با مردم ...
