سایر منابع:
سایر خبرها
این موادغذایی به شدت لاغرتان می کند
خواهد شد. به همین دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. در فصل سرد سال افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
چطور با مصرف متفورمین وزن کم کنیم؟
تایید نشده است، اما پزشکان می توانند آن را برای بیمارانی که در معرض خطر ابتلا به شرایط سلامتی مانند دیابت درر نتیجه اضافه وزن یا چاقی هستند، تجویز کنند. مهم است که قبل از مصرف دارو ، اثراتی که متفورمین ممکن است بر شما داشته باشد، در نظر بگیرید، صرف نظر از اینکه از آن برای درمان دیابت یا کنترل وزن خود استفاده می کنید. متفورمین چیست؟ متفورمین در دسته ای از داروها به ...
روغن زرد چیست و چه خاصیتی برای بدن دارد؟
بیماری های قلبی و عروقی رنج می برید و یا اضافه وزن دارید، این را مصرف نکنید. اگر چاق هستید، بهتر است که کاملاً از کره دوری کنید. مقدار توصیه شده از چربی مصرف روزانه 10 تا 15 گرم در هر فرد است، بنابراین نباید از این مقدار تجاوز کنید. اگر شما سلامت هستید، کره حیوانی یک جایگزین سالم تر برای کره و بسیاری از روغن ها است که شما برای آشپزی از آن استفاده می کنید. ...
از شکر پنهان در خوراک خود غافل نشوید
غیرمستقیم خطر دیابت را از طریق افزایش وزن و چربی بدن بالا ببرد که هر دو از عوامل خطر اصلی ابتلا به دیابت هستند. چاقی که اغلب به دلیل مصرف بیش از حد قند ایجاد می شود، قوی ترین عامل خطر برای دیابت در نظر گرفته می شود. - ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد مصرف مقادیر زیاد شکر ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد. نخست، رژیم غذایی غنی از غذاها و ...
کاهش وزن با نوشیدن هات چاکلت
.... استویا اغلب به عنوان یک جایگزین سالم و ایمن برای قند معرفی می شود که می تواند بدون اینکه تأثیر منفی روی سلامتی داشته باشد، غذاها را شیرین کند. گفته می شود که استفاده از این شیرین کننده به کاهش کالری دریافتی، کنترل قند خون و پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند. اما نگرانی هایی در مورد بی خطر بودن آن وجود دارد، به خصوص برای افرادی که ممکن است به اثرات آن حساس تر باشند. ...
3 ماده غذایی شگفت انگیز برای سلامت قلب
تواند جذب کلسترول بدن را نیز کاهش دهد. او گفت می توانید نخود را به همراه برنج استفاده کنید (مانند نخود شوید پلو یا نخود پلو با رب که ما در ایران درست می کنیم) یا آن را به سبک هوموس درست کنید، یا با مقداری سیر و آب کم نمک در سوپ مخلوط کنید. بادام زمینی: این متخصص تغذیه گفت، اگر می خواهید جایگزینی سالم تر برای یک کلوچه یا تکه کیک در هنگام میان وعده مصرف کنید، به سراغ یک مشت بادام زمینی ...
تاثیر تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی
سلامت حضور کارشناسان تغذیه در مراکز خدمات جامع سلامت باعث تسهیل دسترسی مردم به خدمات تغذیه ای شده است از زحمات این کارشناسان تقدیر کرد و یادآور شد که مداخلات آموزشی و مشاوره ای تغذیه به اصلاح باور ها و رفتار های مردم منجر می شود.دکتر سهرابی افزایش بیماری های غیرواگیر نظیر چاقی و اضافه وزن، دیابت، دیس لیپیدمی و پرفشاری خون را از مهمترین مشکلات بهداشتی کشور عنوان کرد و گفت: اضافه وزن و چاقی در کودکان ...
این سبزی پر مصرف خوابتان را تنظیم می کند
می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. 5. مبارزه با سرطان در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و معمول در آن وجود دارد، احتمال بروز سرطان معده بسیار کم است. علاوه بر این مشاهدات، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کاهو از بروز انواع ...
با خوردن آش ریواس، هزار و یک جور فایده به بدنتان برسانید | معجون سلامتی در دیگ خانگی!
به گزارش شهرآرانیوز ، این گیاه ترش مزه که شبیه کرفس است، منبع غنی ویتامین k به حساب می آید، به طوری که 100 گرم از آن 26 تا 37 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ویتامین را برطرف می کند. ریواس را می توانید به روش های مختلف نوش جان کنید که یکی از این روش ها پخت آش با آن است. آش ریواس به دلیل وجود مواد مغذی، به استحکام استخوان ها، افزایش بینایی، محافظت از قلب، کاهش وزن، سلامت کلیه ها و ... کمک می کند ...
یک نابینا چگونه عاشق می شود؟ | احسان دلبندی در تاک شوی "ای کاش" +ویدئو
بسیار خوشمزه است. این قسمت یکی از قسمت های کم حرکت گوسفند بوده و برای پخت غذاهای مختلف و انواع کباب میتوان از آن استفاده کرد. تقریبا یک گوسفند 3 کیلو گوشت راسته دارد. یکی از کباب های گوسفندی بسیار لذیذ که با گوشت راسته تهیه می شود کباب برگ است. خوردن راسته گوسفند برای کسانی که دچار ضعف در ستون فقرات خود بوده یا دیسک کمر دارند مفید است. گوشت فیله گوشت پشت کمر و پشت جگر سفید و قسمت نرم زیر ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های ...
تغذیه مناسب برای افزایش باکتری های مفید روده
....طبق تحقیقات متعدد، تعداد باکتریهای مفید روده افراد گیاهخوار بیشتر از سایرین است. احتمالاً این امر به دلیل دریافت مقدار زیاد فیبر می باشد. در تحقیقات سال 2013 مشاهده شد مصرف غذاهای گیاهی، جمعیت باکتری های بیماری زای بدن افراد چاق را کاهش می دهد. به علاوه برای کاهش وزن و سطح کلسترول و بهبود التهاب نیز مناسب می باشد. به گفته متخصصان غذاهای گیاهی سرشار از مواد مغذی هستند ...
میان وعده هایی که کودک ما را باهوش تر می کند
، انواع پفک حاوی مقدار زیادی مواد قندی، نمک و چربی هستند. از دادن تنقلات مضر به کودکتان جدا خوداری کنید. چون در کودکی و بزرگسالی عامل بروز بیماری های مختلف می شود. تنقلات شور شانس ابتلا به بیماری ها را در بزرگسالی افزایش می دهد. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده باعث اضافه وزن و چاقی در سن کودکی می شود. استفاده از نوشابه ها نیز علاوه بر اضافه وزن مانع جذب مواد مغذی مانند کلسیم که برای رشد و استحکام استخوان و دندان لازم است، می شود. ...
بایدها و نبایدهای جراحی های کاهش وزن
بالایی برخوردارند. نیاز به تغییرات زندگی مانند تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی پس از جراحی، یک ضرورت همیشگی است. در نتیجه افرادی که تعهد کافی به این تغییرات را ندارند، ممکن است از جراحی نتیجه مطلوبی به دست نیاورند. این افراد ممکن است با چالش هایی همچون اضطراب، افسردگی، الگوهای رفتاری مختلف در مصرف غذا، و تغییرات در تصویر بدن مواجه شوند که همه این ها می توانند بر فرآیند کاهش وزن تأثیر ...
چند ترفند برای آب کردن فوری شکم
. مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند. 6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفندهای آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن ...
هشدار: خوراکی های خوشمزه ای که به راحتی سلامتی را از شما می گیرد!
مصرف بیش از حد آن مضر است و دز بالای آن باعث تپش قلب، سردرد و بی قراری می شود. سه – غذاهای سرخ شده اغلب کالری و چربی ناسالم دارند و منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی می شوند. چهار – غذاهای پر قند و نوشیدنی های سرشار از قند افزوده شده {literal}{{/literal}گلوکز و ...قند صنعتی{literal}}{/literal} سلامت ما را به خطر می اندازند. پنج – لبنیات غیر پاستوریزه حاوی باکتری مضر مانند E.coli و سالمونلا بوده و باعث بیماری می شود. شش – غذا با اگزالات بالا در ایجاد سنگ کلیه نقش دارند که شامل اسفناج، ریواس، آجیل و بادام هستند. ...
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی سالم
در اولویت قرار دهید. انواع غذاهای غنی از مواد مغذی و کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مراقب باشید اقلام فوق فرآوری شده را محدود کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بهتر است برخی غذاها را محدود کنید. دهه ها تحقیق علمی، غذاهای فوق فرآوری شده را به پیامدهای منفی سلامتی، از جمله افزایش خطر بیماری و مرگ زودرس مرتبط می کند. کاهش مصرف نوشابه، گوشت های فرآوری شده ...
هویج پخته بهتر است یا خام؟
.... آب هویج را اگر روی صورت بکشید باعث روشن شدن و جلوه پوست صورت می شود. برای لاغر شدن همه روزه با غذا هویج خام بخورید. اگر می خواهید چاق شوید بعنوان صبحانه باید آب هویج بخورید. هویج و پیاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماریهای عصبی،امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر موثر است. برای خارج کردن سنگ ...
بعد از آندوسکوپی معده چه بخوریم و چه نخوریم؟
دستور غذایی برای شما تجویز نکرده باشد، پس از یک ساعت می توانید مواد غذایی زیر را مصرف کنید: آب میوه تازه مایعات خنک آب آشامیدنی پاک سوپ، پودینگ، تخم مرغ این نکته را در نظر داشته باشید که چنانچه فرد برای انجام آندوسکوپی از هیچگونه مواد بیهوشی استفاده نکرده باشد، امکان خوردن غذای سبک و نرم بلافاصله وجود دارد. به طور کلی 2 الی 3 روز اول باید غذای نرم مانند سوپ ...
یک غذای جدید به لیست غذاهات اضافه کن / طرز تهیه خوراک کدو سبز با طعمی متفاوت
به گزارش شمانیوز : خوراک کدو یک غذای محبوب و متنوع است که از میوه کدوهای مختلف مانند کدو حلوایی، کدو سبز یا کدو دلمه تهیه می شود. خوراک کدو به دلیل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر موجود در کدوها، به عنوان یک غذای سالم و مغذی شناخته می شود.انواع خوراک کدو شامل سوپ کدو، پوره کدو، پیوره کدو و کدو پخته با انواع ادویه ها و طعم دهنده ها متنوع است.خوراک کدو می تواند به صورت پخته، سرخ شده، پخته شده یا به ...
عواقب جبران ناپذیر اشتباه بزرگی به نام پرخوری
دارد که موجب چاقی خواهد شد. همین بیسکویت های سبوس دار که به عنوان چند غله معرفی و مصرف می شوند، حدود چهل تا چهل و پنج درصد آن حاوی چربی است. اگر صد گرم بیسکویت میل بکنید، انگار چهل و پنج گرم روغن نباتی مصرف کردید!!! این مساله بسیار چاق کننده است و سیستم متابولیکی بدن را برهم می ریزد. بروز کبد چرب به خاطر چاقی و اضافه وزن است. پس در مورد سایر شیرینی ها هم باید دقت کرد. برای ایام سال نو هیچ ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگر دارد؟
یخ زده، آجیل های خردشده مانند بادام یا گردو، نارگیل شیرین نشده و دانه های چیا مخلوط کنید و برای صبحانه مصرف کنید. همچنین می توانید از ماست یونانی به عنوان پایه ای برای دیپ ها یا چاشنی های شیرین و خوش طعم استفاده کنید. می توانید ماست یونانی را به سوپ ها و کاری اضافه کنید به آنها بافت خامه ای بدهید. بلغور جو دوسر، پنکیک، سیب زمینی پخته شده و فلفل چیلی را با ماست ...
این سبزی شناخته شده 3 برابر پرتقال ویتامین سی دارد
پرتقال به عنوان منبع اصلی ویتامین C شناخته می شود، جعفری در واقع دارای میزان بیشتری از این ویتامین مهم است. جعفری، که منبع غنی از آهن و کلسیم نیز هست، خواص تغذیه ای فراوانی دارد که آن را به گزینه ای ایده آل برای تقویت سلامت مبدل می کند. این سبزی مفید و پرکاربرد به آسانی در دسترس بوده و به راحتی می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد تا ارزش غذایی آنها را افزایش دهد. ما در این بخش از وبلاگ ...
آشنایی با مزیت های پسته برای زنان
با مشکل چاقی مواجه می شوید. بر همین اساس شما می توانید طبق نیاز بدن خود از خوراکی های گوناگون استفاده نمایید تا اضافه وزن نداشته باشید. خوردن بیش از اندازه پسته شما را با مشکل اضافه وزن مواجه می سازد. در صورتی که می خواهید با خوردن پسته وزن خود را کمتر کنید بهتر است حجم کمتری از پسته را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 3. پسته برای زنان و جوانسازی پوست جوانسازی و از بین بردن چروک ...