4 ماده غذایی مفید برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم مدیترانه ای ؛ مانعی مستحکم در برابر زوال عقل و پیری مغز
اکسیداتیو می تواند عملکرد نورون را حفظ کند. رایشلت می گوید: ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مهم است که به محافظت از عملکرد سلولی در برابر زوال عقل کمک می کند. در مورد کولین (که در غذاهایی مانند زرده تخم مرغ یافت می شود)، رایشلت می گوید که بلوک سازنده انتقال دهنده عصبی استیل کولین است که برای توجه و حافظه پایدار مهم است. لودلم راین در باره اینکه چگونه این مشخصات مواد مغذی ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی ...
جلوی کوچک شدن مغزتان را بگیرید!
حافظه و یادگیری مرتبط هستند. این ماده غذایی می تواند به افزایش انعطاف پذیری مغز کمک کرده و توانایی های شناختی را تقویت کند. به طور منظم شکلات تلخ مصرف کنید تا از خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی آن بهره مند شوید. 3) تخم مرغ و حفظ سلامت مغز تخم مرغ منبع غنی از ویتامین های B-6 و B-12 و اسید فولیک است که در جلوگیری از زوال شناختی نقش مؤثری دارند. این مواد مغذی به تأخیر انداختن ...
برای تقویت دستگاه گوارش این ویتامین ها را مصرف کنید
، گلوکوم و آب مروارید و بهبود وضعیت ناخن ها ، پوست ومو موثر است. همچنین باعث کاهش زوال عقل ، آفت دهان و تجزیه کربوهیدرات نیز می شود. منابع تامین کننده این ویتامین شامل سبزیجات سبز، سویا، قارچ، بادام ، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و شیر است. 5- ویتامین ب-5: این ویتامین از کربوهیدرات ،چربی، هضم پروتئین و حفاظت از کبد حمایت می کند. این ویتامین برای تولید گلبول قرمز، افزایش میل جنسی ...
خستگی مزمن علامت کمبود این نوع ویتامین در بدن
. کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلات حافظه، تمرکز و قضاوت شود. ضعف سیستم ایمنی: ویتامین B12 نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. کمبود این ویتامین می تواند بدن را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر کند. عوامل خطر کمبود ویتامین B12: رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان: منابع غذایی اصلی ویتامین B12، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات هستند. افراد گیاهخوار و وگان در ...
منابع پروتئین حیوانی + ارزش غذایی منابع پروتئینی به تفکیک
حافظه بسیار مفید می باشد. کلسترول در تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بسیار کمتر است. ارزش غذایی تخم بلدرچین در 100 گرم مواد مغذی مقدار در 100 گرم سدیم 141 میلی گرم پتاسیم 132 میلی گرم کلسیم 44 میلی گرم کلسترول 844 میلی گرم پروتئین 13 گرم لبنیات - پنجمین منبع پروتئین حیوانی 1.پروتئین شیر شیر حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ...
مطالعات نشان می دهد؛ غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است به مغز آسیب برسانند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:تحقیقات جدید نشان می دهد غذاهای فوق فرآوری شده خطر سکته مغزی و مشکلات حافظه یا تفکر مرتبط با زوال عقل را افزایش می دهند. به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند افزایش 10 درصدی در میزان غذاهای فوق فرآوری شده که فرد می خورد با 16 درصد بیشتر خطر مشکلات شناختی مرتبط است. به همین ترتیب، نتایج نشان می دهد که مصرف بیشتر غذاهای فوق ...
شناخت گیاه پرخاصیت رازک و فواید آن
. این مواد شیمیایی به تسکین علائم تغییرات هورمونی که به دلیل یائسگی رخ می دهد کمک می کند. بررسی ها بر روی 100 زن یائسه نشان داده است که ژل واژینال رازک به عنوان یکی از مواد اصلی باعث کاهش خشکی واژن می شود؛ همچنین به تسکین مقاربت دردناک، سوزش، خارش و التهاب واژن کمک می کند. ترکیب موجود در رازک ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند. به گفته محققان ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
بهبود بخشد آهن و روی آهن موجود در حبوبات و لوبیا و روی موجود در مغزها و دانه ها برای عملکرد شناختی مهم هستند.کمبود این مواد معدنی می تواند منجر به کاهش تمرکز و حافظه شود آنتی اکسیدان ها میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این ترکیبات از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت می کنند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند.انواع توت ها، پرتقال و سبزی های ...
با این خوراکی ها زودتر پیر می شوید
قبلی تائید شده بودند و حکایت از آن داشتند که میان وعده های شیرین و وعده های غذایی آماده با سلامتی بدتر، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی ارتباط دارند. به نوشته روزنامه سان، دکتر دبلیو. تیلور کیمبرلی، نویسنده این مطالعه گفت: رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مغز در میان سالمندان مهم است. ما دریافتیم که افزایش مصرف غذا های فراوری شده و فوق فرآوری شده با خطر بالاتر سکته های قلبی و مغزی و ...
10 روغن عالی برای رایحه درمانی + کاربرد و خاصیت هر کدام
تواند باعث بهبود وضعیت قلبی شخص شود ، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن ها نیز ممکن است باعث بروز مشکلات قلبی شود . بهترین روش استفاده از این روغن های مخصوص رایحه درمانی چگونه است ؟ این روغن ها را نباید به مدت طولانی تنفس کرد و همیشه باید دستورالعمل های موجود روی بطری حاوی این روغن ها را رعایت کنید و اگر داروی خاصی مصرف می کنید و یا از بیماری خاصی رنج می برید، قبل از این کار از پزشک ...
تاثیر قهوه بر هوشیاری و عملکرد مغز
قهوه از ترکیبات فعال مختلف مثل کافئین، کلروژنیک اسید، کافستول و... تشکیل شده است که با وجود این ترکیبات نوشیدن قهوه می تواند بسیار هوشیار کننده باشد. این عامل یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار برای محبوبیت نوشیدنی قهوه در سراسر جهان و کشور ما شده است و به همین علت است که اکثر افراد صبح خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنند. تاثیر قهوه روی عملکرد مغز چگونه است؟ تاثیر قهوه بر هوشیاری و عملکرد مغز می تواند بسیار مثبت باشد. اکثر افراد به محض بیداری ...
مغز و حافظه را با این 5 خوراکی تقویت کنید
...> برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت عملکرد ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. گردو بهترین غذا برای مغز است و سطوح بالاتری از آنتی اکسیدان را نسبت به سایر مغزها و دانه ها در خود دارد. قهوه ...
اهمیت مصرف تخم مرغ برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار
امروزه مصرف تخم مرغ به عنوان یکی از بهترین و کم هزینه ترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می شود و از اهمیت بالایی برخوردار است. تخم مرغ منبع خوبی جهت دریافت اسیدهای آمینه ضروری، آنتی اکسیدان ها و آهن است. پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ با کیفیت ترین نوع پروتئین می باشد که به عنوان پروتئین استاندارد هم شناخته شده است. زرده تخم مرغ نیز حاوی پروتئین است و مصرف آن ...
اگر هر روز یک تخم مرغ بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
جبران کند. آهن موجود در زرده تخم مرغ، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند. تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد. شما با قرار دادن تخم مرغ در وعده های غذایی روزانه خود ...
ترکیب آب هویج با این ماده مغذی تبدیل به یک معجون شفابخش می شود
بردن چین و چروک پوست و درمان اختلالات پوستی از جمله اگزما و درماتیت را تسهیل می کند. 15. درمان آکنه: آکنه می تواند به دلایل مختلفی نظیر حساسیت های غذایی یا شرایط آب و هوایی بروی پوست ظاهر شود. مصرف آب هویج و زنجبیل به عنوان یکی از بهترین راه حل ها برای رفع آکنه، زیرا غنی از مواد مغذی مفید برای پوست است. 16. تقویت عملکرد مغز: مغز از اندام های مستعد در برابر استرس ...
آغاز ارزیابی امنیت زیستی واحدهای صنعتی پرورش طیور در باغملک
حبیب سلمانوندی گفت: کارشناسان واحد مدیریت و بهداشت بیماری های طیور اداره دامپزشکی باغملک طرح ارزیابی امنیت زیستی در واحد های صنعتی پرورش طیور، مرغ مادر، جوجه کشی و واحد های تخم گذار را آغاز کرده اند. وی افزود: رعایت موازین امنیت زیستی جزء مهم و ضروری در پرورش طیور موفق است و به مجموعه اقدامات بهداشتی و پیشگیرانه ای اشاره دارد که برای محافظت از پرندگان در برابر عوامل بیماری زا و جلوگیری ...
چرا آلزایمر در ایران جوان شد
به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. یک مطالعه هم نشان داده افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند در مقایسه با افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل کمتر بود. از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید تا به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کنند. روش زندگی سالم هم می تواند ابتلا به دمانس و آلزایمر را کاهش دهد، ازجمله ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و استرس کم به ویژه در افرادی که از نظر ژنتیک مستعد ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
مجازی ندارد، بنابراین بهترین راه محافظت از آن قرار نگرفتن در معرض استنشاق تحمیلی دود سیگار است. متأسفانه عادت سیگار کشیدن خود زمینه ساز بروز اعتیاد به مواد مخدر، الکل، فقر، بزهکاری به ویژه در افراد جوان است. تحقیقات بیان می کنند تجمع طولانی مدت این مواد شیمیایی و سمی منجر به آسیب مغزی و نقص در حافظه و یادگیری می شود. سیگار کشیدن برای مدت طولانی بر حافظه آینده نگر، عملکرد اجرایی و حافظه ...
5 ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!
قدرتمندی هستند که به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب های التهابی و رادیکال های آزاد کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم توت ها می تواند: به بهبود ارتباط بین سلول های مغز کمک کند. یادگیری و حافظه را با افزایش انعطاف پذیری مغز تقویت کند. از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن جلوگیری کند یا آن را به تأخیر اندازد. 2. غلات کامل: قوت روزانه برای ذهنی خلاق ...
تقویت حافظه با این مواد غذایی شگفت انگیز
برای سلامت مغز ضروری هستند. این مواد مغذی به محافظت از سلول های عصبی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند و می توانند در بهبود عملکردهای شناختی، از جمله حافظه و یادگیری، موثر باشند. علاوه بر این، سبزیجات برگدار حاوی فیبر هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. نوسانات قند خون می تواند بر عملکرد مغز تاثیر منفی بگذارد، شکلات تلخ، خوراکی خوشمزه با خواص شگفت ...
این سبزی 3 برابر پرتقال ویتامین سی دارد
...، که به خاطر غنی بودن از ویتامین C معروف است، مورد علاقه بسیاری است. اما شاید شگفت انگیز باشد که بدانید جعفری، سبزی کوچکی که در هر آشپزخانه ای یافت می شود، در واقع سه برابر ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. این واقعیت تأکید می کند که جعفری نه تنها یک چاشنی است، بلکه منبعی عالی برای تقویت سیستم ایمنی به شمار می رود. به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه اغلب پرتقال به عنوان منبع اصلی ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
، دیابت و آلزایمر. این آنتی اکسیدان برای مغز هم اثر محافظتی دارد. برای مثال، ثابت شده که خوردن بلوبری حافظهٔ بزرگسالان را تقویت می کند. بلوبری اثر زیادی هم روی سیستم ایمنی بدن دارد. مطالعه ای حاکی از آن است که خوردن مرتب بلوبری می تواند سلول های کشندهٔ طبیعی (natural killer cells) موجود در بدن را افزایش بدهد. این افزایش به دفاع در برابر استرس اکسیداتیو و عفونت های ویروسی کمک می کند. ...
آب و هوا و ارتباط آن با خطر ابتلا به آلزایمر
، بیش از سایرین در شرف ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. آلودگی هوا تاثیر مستقیمی بر دریافت اکسیژن بدن دارد. هنگامی که سموم و مواد شیمیایی محیطی همراه با اکسیژن در خون حل می شوند و به سلول های مغز می رسند، باعث استرس اکسیداتیو می شوند. استرس اکسیداتیو مزمن در بافت های عصبی به عنوان یک ریسک فاکتور قوی برای آلزایمر محسوب می شود. در مطالعه ای که اخیراً بر روی بیش از هزار فرد 45 تا 75 ...