سایر منابع:
سایر خبرها
4 ماده غذایی مفید برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
به گزارش راهبرد معاصر؛ خوراکی های مفیدی وجود دارند که برای تقویت مغز و حافظه بسیار مفید هستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: 1. آجیل مغز ها و آجیل منبع غنی ویتامین E، اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. شکلات تلخ ...
4 ماده غذایی مناسب برای مغز
اسید فولیک است که در جلوگیری از زوال شناختی نقش مؤثری دارند. این مواد مغذی به تأخیر انداختن علائم زوال مغزی و کاهش حجم مغزی کمک کرده و از آن محافظت می کنند. مصرف منظم تخم مرغ به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل، می تواند به حفظ عملکرد مغز و بهبود عمومی سلامتی کمک کند. 4) سبزیجات و تقویت حافظه سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی، منابع غنی از ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
می کند، که به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک می کند. منیزیم که برای عملکرد شناختی کارآمد ضروری است، یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد. منابع غنی منیزیم شامل آجیل و دانه ها (مانند بادام و تخمه کدو تنبل)، غلات کامل، اسفناج، موز و حتی شکلات تلخ است. فراتر از سلامت مغز، منیزیم در مدیریت استرس نقش دارد و کیفیت خواب بهتر را ارتقا می دهد، که هر دو برای حفظ سلامت ذهنی در طول ...
غلبه بر فراموشی و آلزایمر: راه های علمی و اثبات شده برای تقویت حافظه
، ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه ویتامین های گروه B، برای سلامت مغز و حافظه ضروری است. خواب کافی: خواب برای تثبیت خاطرات و یادگیری اطلاعات جدید ضروری است. کمبود خواب می تواند به طور قابل توجهی قدرت حافظه را مختل کند. فعالیت های ذهنی: چالش برانگیختن ذهن با انجام فعالیت هایی مانند حل معما، جدول کلمات متقاطع، یادگیری زبان جدید یا نواختن ساز موسیقی، به تقویت حافظه و قدرت تفکر ...
خداحافظی با فراموشی: 10 روش ساده و کاربردی برای تقویت حافظه
. رژیم غذایی مغذی: مصرف غذاهای سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه آنتی اکسیدان ها، برای سلامت مغز و حافظه ضروری است. سعی کنید در رژیم غذایی خود از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و ماهی به طور متعادل استفاده کنید. 4. تمرینات ذهنی: فعال نگه داشتن ذهن با انجام فعالیت های چالش برانگیز مانند حل معما، جدول کلمات متقاطع، یادگیری زبان جدید یا نواختن ...
اف-22 رپتور؛ برترین جت جنگنده جهان که فقط در ارتش آمریکا خدمت می کند!+ تصاویر
چای آنتی اکسیدان هایی به بدن منتقل می کنند که می توانند به سلامت شما کمک کنند. اما نزدیک به زمان خواب آنها را مصرف نکنید. مصرف قهوه و چای قبل از خواب باعث اختلال در خواب می شود. ماهی چرب ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی خال مخالی دارای مقدار زیادی امگا 3 هستند. این ماهی ها چربی های سالم التهاب را در بدن شما تسکین می دهند. این کار می تواند به سلامت جنسی شما کمک کند ...
تاثیر خوابیدن زودهنگام بر تقویت مغز (فیلم)
بهبود عملکرد مغزی: خوابیدن به مدت کافی و بیدار شدن زودهنگام باعث بهبود عملکرد مغزی شما می شود. شما تمرکز بیشتری خواهید داشت و حافظه تان نیز تقویت خواهد شد. 4. کاهش استرس: خوابیدن مناسب و بیدار شدن زودهنگام به شما کمک می کند تا با استرس و نگرانی های روزمره بهتر مقابله کنید
مغز و حافظه را با این 5 خوراکی تقویت کنید
غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، عبارتند از: توت ها توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. غلات کامل ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدا، استعمال دخانیات در جهان بسیار رایج است و به طور چشمگیری نسبت به گذشته افزایش یافته است. در واقع، استفاده از سیگار و سیگار الکترونیکی به امری بسیار رایج تبدیل شده است و پیامدهای منفی زیادی برای سلامت عمومی دارد. استعمال دخانیات از جمله سیگار، می تواند اثرات منفی طولانی مدتی بر بدن داشته باشد. متاسفانه امروزه بسیاری از افراد به دلیل استرس و اضطراب ...
ترکیب آب هویج با این ماده مغذی تبدیل به یک معجون شفابخش می شود
...: آب هویج و زنجبیل باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود و مکمل بسیار خوبی برای سلامتی شماست. حضور فیبر طبیعی، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی در این نوشیدنی، بهبود گردش خون و سلامت شریان ها را تضمین می کند. 2. هضم را بهبود می بخشد: مصرف معجون آب هویج و زنجبیل بهبود هضم را تسریع می کند و مشکلات مانند یبوست و سوزش معده را کاهش می دهد. 3. پوست شما را سالم تر و زیباتر ...
8 روش موثر برای تقویت حافظه + اینفوگرافی
منبع بهداشت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد سبزیجات سلامت مغز مواد غذایی حافظه تقویت حافظه نرم افزار موبایل ایلنا
با مصرف این شش خوراکی احساس نشاط کنید
سطح انرژی را بالا می برند و درد را کاهش می دهند. قند های پیچیده نیز بدن را در حالت فعال قرار می دهد و به بهبود خلق وخو و حافظه کمک می کند. مصرف حبوبات همچنین احساس خستگی، تحریک پذیری و کم خونی را تسکین می دهد، زیرا با تحریک تولید گلبول های قرمز در اکسیژن رسانی به سلول ها موثر است. 6. سیر سیر خام فواید بسیاری برای سلامت جسمانی و روانی بدن دارد. مصرف آن در حالت ناشتا به تقویت ایمنی بدن و مقابله با ویروس ها و باکتری ها کمک می کند و با افزایش سروتونین مغز در کاهش علائم استرس و افسردگی موثر است. ...
با این 5 ماده مغذی حافظه خود را تقویت کنید
کوچک مغذی آجیل و دانه ها، منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E، منیزیم و سایر مواد مغذی ضروری برای مغز هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند: خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. به بهبود عملکرد حافظه و یادگیری کمک کند. از افسردگی و اضطراب پیشگیری کند. گردو، به عنوان بهترین غذای مغز شناخته می شود و سطوح بالاتری ...
کاهش سرعت پیری مغز با مصرف این مواد مغذی
فواید شناخته شده ای برای سلامت دارند. این زیست نشانگر ها شواهدی محکم بودند که نشان می دادند سالمندان این مطالعه واقعاً چه چیز هایی می خوردند و می نوشیدند. این پژوهش نشان می دهد که عملکرد مغز ما چه ارتباط پیچیده ای با سلامت و عملکرد دیگر اعضای بدن دارد. مواد مغذی ای که سرعت پیری مغز را کاهش می دهند اسید های چرب (که در ماهی ها و روغن زیتون وجود دارند) و آنتی اکسیدان ...
چرا برداشتن سنگریزه ها از ساحل غیرقانونی است؟ | دست به سنگریزه های ساحل نزنید
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در مکمل های روغن ماهی به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته اند و مشخص شده که هم اثرات ضد التهابی و هم اثرات کاهش چربی دارند.روغن ماهی ممکن است خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، اختلال ریتم قلب مرتبط با خطر سکته قلبی را در افراد سالم افزایش دهد. نتایج یک تحقیق نشان می دهد که استفاده از مکمل های روغن ماهی برای اولین بار و در افراد سالم می تواند خطر بروز عوارض قلبی ...
ورزش برای چه بیماری های روانی مفید است؟
ورزش می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی بر افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن، اعتیاد، عملکرد شناختی و غیره داشته باشد نه تنها می توان از ورزش برای درمان این مسائل استفاده کرد (گاهی اوقات مانند روان درمانی سنتی یا دارو)، بلکه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه نیز عمل می کند. الماسی در خصوص فواید ورزش بر سلامت روان عنوان کرد: تغییرات فیزیولوژیکی مفید ورزش شامل بهبود خواب، ترشح و بهبود متابولیسم مواد ...
مکمل های روغن ماهی خیلی به سلامت قلب کمک نمی کنند
ساردین و ماهی آزاد بهترین منابع هستند. روغن ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که تصور می شود به سلامت قلب و مغز کمک می کند. محققان توصیه می کنند که افراد حداقل یک بار در هفته از ماهی های چرب مانند ماهی آزاد استفاده کنند. محققان در یک نشریه خبری به این نتیجه رسیدند که مطالعات بیشتری لازم است تا بفهمیم چرا روغن ماهی ممکن است برای افراد سالم مفید نباشد، اما برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی مفید باشد. کد خبر 6117736 ...
افسردگی چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟
بدن شماست و سیگنال هایی را به تمام قسمت های بدن ارسال می کند. افسردگی می تواند بر این مسیرهای سیگنال دهی تأثیر بگذارد و منجر به علائم فیزیکی مختلف شود. به عنوان مثال، افسردگی می تواند بر مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی تأثیر بگذارد. این مواد شیمیایی به سلول های مغز اجازه می دهند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی می تواند منجر به علائمی مانند ...
پیشگیری از آلزایمر: اومگا 3، راهکاری برای حفظ سلامت مغز (فیلم)
منبع:پیج majaley_salamatii
هوس شیرینی نشانه چیست؟
مطالعات نشان داده اند اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهابی این پلی فنول ها ممکن است به بهبود شاخص سلامت قلب کمک کند با این حال، مانند شکلات معمولی شکلات سیاه حاوی شکر و چربی است، بنابراین بهتر است خودتان را محدود کنید دانه چیا: دانه چیا منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله اسید های چرب امگا 3، فیبر رژیمی قابل حل و برخی ترکیبات گیاهی سالم هستند در حقیقت، دانه چیا حاوی حدود 40 ...
8 روش موثر برای تقویت حافظه
استفاده از برخی مواد غذایی می توانند به سلامت و عملکرد مغز کمک کنند. مصرف مواد غذایی خاص مانند امگا 3، سبزیجات برگدار، و شکلات می تواند به بهبود حافظه و عملکرد مغزی کمک کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
بهترین روش ها و خوراکی ها برای تقویت حافظه
نشان داده که مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین می تواند به طور مستقیم با کاهش حافظه و حجم مغزی ارتباط داشته باشد. پس، کاهش مصرف قند نه تنها حافظه تان را تقویت می کند بلکه به بهبود سلامت عمومی شما نیز کمک می کند. 2. وقت گذاری برای مدیتیشن مراقبه یا مدیتیشن، که یکی از شیوه های مؤثر در کاهش استرس و بهبود سلامت است، نه تنها به کنترل فشار خون و کاهش درد کمک می کند بلکه تأثیر مثبتی نیز ...
مغز و حافظه را با این 5 خوراکی تقویت کنید
گروه علمی:غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند.به گزارش خبرآنلاین، چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، عبارتند از: توت ها توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. غلات کامل ...
آیا ژل رویال، غذای مخصوص ملکه رنبورها، واقعا معجزه می کند؟
منطقه جغرافیایی و آب و هوا متفاوت است. ژل رویال چه خواصی دارد؟ طبق مطالعات انجام شده، دیده شده ژل رویال خواص زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم: ژل رویال با داشتن مواد مغذی به عنوان یک منبع غنی، به تقویت سلامت عمومی و بهبود عملکرد بدن، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن کمک می کند. مصرف ژل رویال به افزایش تولید کلاژن در پوست و کاهش علائم ...
خوراکی های بهبود دهنده گردش خون
به قلم : محمدرضا قنبریان ، کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی تحریریه زندگی آنلاین : خون مانند یک بزرگراه در بدن است که مواد مغذی و اکسیژن را به قلب و مغز گرفته تا ماهیچه ها و پوست می رساند. کاهش جریان خون می تواند منجر به علائم ناخوشایند از جمله درد، گرفتگی عضلانی، بی حسی، مشکلات گوارشی و سردی در دست و پا شود. به غیر از کسانی که گردش خون شان ضعیف است، ورزشکاران و افراد ...