خانه
ورزش برای چه بیماری های روانی مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه به دستگاه گوارش خود آسیب بزنیم؟!
بدانیم که هر چربی جامدی برای سلامت دستگاه گوارش بد و مضر است و باید مصرف غذاهای فرآوری شده و دارای مواد نگهدارنده، فست فودها، سوسیس و کالباس را محدود کرد.دکتر رجب نیا در خصوص تاثیر فعالیت های فیزیکی و ورزش بر سلامت گوارش بیان کرد: ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری هم حرکات روده را بهبود می بخشند و هم با توجه به اینکه افزایش جریان خون و خون رسانی بهتر به بدن را به دنبال دارد، باعث می شود که هضم و ...
برای روان شدن شکم چه بخوریم؟
مواد گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و غلات یافت می شود. این ماده مهم برای سلامتی گوارشی و عملکرد صحیح روده ها مفید است. فیبر به دو دسته قابل حل در آب و غیر قابل حل در آب تقسیم می شود. فیبر قابل حل در آب حل شده و فیبر غیر قابل حل که به عنوان فیبر خشک نیز شناخته می شود، آب را جذب نمی کند. منابع فیبر شامل: میوه ها مانند سیب، پرتقال، توت فرنگی سبزیجات مانند بروکلی ...
تاثیر قهوه بر هوشیاری و عملکرد مغز/کافئین بر هوشیاری ذهنی چه تاثیری دارد؟
رقابت می کند و مانع کاهش سرعت فعالیت نورون ها در مغز می شود. بدین ترتیب فردی که قهوه می نوشد احساس خستگی و خواب آلودگی نخواهد داشت. البته توصیه می کنیم که نوشیدن مقدار زیاد کافئین و قهوه را در بعد از ظهر و عصر ترک کنید. زیرا این اقدام کیفیت خواب شبانه را کاهش می دهد. آیا قهوه روی پردازش اطلاعات مغز تاثیر دارد؟ باید بدانید که تاثیر قهوه بر هوشیاری و عملکرد مغز شامل افزایش سرعت ...
چرا آلزایمر در ایران جوان شد
.... شواهد زیادی نشان می دهد که خوابِ خوب می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. یک مطالعه هم نشان داده افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند در مقایسه با افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل کمتر بود. از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید تا به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کنند. روش زندگی سالم هم می تواند ابتلا به دمانس و آلزایمر را کاهش دهد، ازجمله ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و استرس کم به ویژه در افرادی که از نظر ژنتیک مستعد ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
می کند، که به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک می کند. منیزیم که برای عملکرد شناختی کارآمد ضروری است، یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد. منابع غنی منیزیم شامل آجیل و دانه ها (مانند بادام و تخمه کدو تنبل)، غلات کامل، اسفناج، موز و حتی شکلات تلخ است. فراتر از سلامت مغز، منیزیم در مدیریت استرس نقش دارد و کیفیت خواب بهتر را ارتقا می دهد، که هر دو برای حفظ سلامت ذهنی در طول ...
رابطه پنهان افسردگی با این خوراکی محبوب: سلامتی روان خود را با انتخاب آگاهانه حفظ کنید!
آیا از تاثیر منفی برخی غذاها بر سلامت روان خود آگاه هستید؟ در این مقاله، به بررسی یک خوراکی محبوب می پردازیم که می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. مطالعه جدیدی نشان می دهد که مصرف بیش از حد سیب زمینی سرخ شده و سایر غذا های سرخ کردنی ممکن است منجر به اختلال اضطراب و افسردگی در افراد شود. تحقیقات جدید حاکی از آن است که سیب زمینی سرخ شده و دیگر غذا ...
جلوی کوچک شدن مغزتان را بگیرید!
علائم زوال مغزی و کاهش حجم مغزی کمک کرده و از آن محافظت می کنند. مصرف منظم تخم مرغ به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل، می تواند به حفظ عملکرد مغز و بهبود عمومی سلامتی کمک کند. 4) سبزیجات و تقویت حافظه سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی، منابع غنی از ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات هستند که هر کدام به نحوی به حفظ و بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. ویتامین K در این میان ...
تاب آوری در برابر اختلال مصرف مواد (SUD)
شامل روان درمانی یا رفتار درمانی باشد. مُدل فرهنگی اجتماعی این رویکرد هرگونه نقص در محیط اجتماعی و فرهنگی فرد را که می تواند با تغییر محیط فیزیکی و اجتماعی شما، از جمله استفاده از خودیاری یا فعالیت های معنوی، بهبود یابد، برطرف می کند. درمان اغلب توسط افرادی که تجربه شخصی اعتیاد دارند و همچنین در حال بهبودی هستند تسهیل می شود. بیشتر درمان مصرف مواد حول محور گفتگو درمانی است . ...
مغز و حافظه را با این 5 خوراکی تقویت کنید
غذایی که می خورید، به مثابه سوختی است که مغز با استفاده از آن کار می کند. چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، عبارتند از: توت ها توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه با افزایش انعطاف پذیری مغز، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک کند. غلات کامل ...
60 درصد بیماری های جسمی، ریشه در روان افراد دارد
است و این متخصصان دانش کافی برای درمان و کنترل این گونه مشکلات را دارند. برای اختلالات روان تنی درمان های متفاوتی وجود دارد که دارودرمانی و روان درمانی را شامل می شود. نوشادی در پایان افزود: روان پزشکان بر حسب نوع مشکل بیمار، داروهای مناسب را تجویز می کنند تا با به تعادل رساندن مواد شیمیایی مغز، عملکرد بخش هایی از بدن را که لازم است به تعادل برسند، بهبود بخشند. همچنین رویکردهای متفاوت ...
عود و تشدید بیماری های اعصاب و روان با کمبود دارو/ داروهای جدید، تحت پوشش بیمه نیست
مورد نیاز را پیدا کنند، باعث عود و تشدید بیماری می شود. به خصوص که قطع ناگهانی داروها جزو بدترین اتفاقاتی است که ممکن است برای افرادی که بیماری های روان دارند، اتفاق بیفتد. وجود محدودیت جدی برای بیمه خدمات روانپزشکی شریعت درباره راهکار رفع کمبود داروهای اعصاب و روان این گونه گفت: این مسئله توسط سازمان غذا و دارو باید برنامه ریزی شود. سیاست گذاری های اشتباه باعث می شود، کارخانه ...
این خوراکی خوشمزه شما را افسرده می کند
تابناک با تو – مطالعه جدیدی نشان می دهد که مصرف بیش از حد سیب زمینی سرخ شده و سایر غذا های سرخ کردنی ممکن است منجر به اختلال اضطراب و افسردگی در افراد شود. تحقیقات جدید حاکی از آن است که سیب زمینی سرخ شده و دیگر غذا های مشابه آن، سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار می دهند. در مقایسه با سایر [...]
5 ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!
... غلات کامل، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی، نقش مهمی در سلامت مغز ایفا می کنند. برخی از جایگزین های سالم غلات تصفیه شده که برای تقویت عملکرد ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو بلغور جو دوسر برنج قهوه ای گندم سیاه کینوا مصرف منظم غلات کامل می تواند به: افزایش تمرکز و توجه بهبود خلق و خو کاهش خطر ابتلا به بیماری های neurodegenerative مانند ...
فواید انجام تمرینات قدرتی چیست؟
...> بهبود سلامت روان تمرین های قدرتی ابزار قوی برای بهبود سلامت روان است، انجام دادن ورزش منظم موجب ترشح هورمون اندورفین می شود که منجر به بهبود خلق وخو، کاهش استرس و اضطراب و علائم افسردگی می شود؛ علاوه بر این، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که انجام دادن تمرین های قدرتی عملکرد شناختی و حافظه را بهبود می بخشد و به طور کلی باعث سلامت روان می شود. کد خبر 756335 ...
راهکار ساده دارویی برای آرامش قلب و اضطراب
تمرکز و آرامش ذهن کمک کنند و در نتیجه، اضطراب و تپش قلب را کاهش دهند. کاهش مصرف کافئین و الکل: کافئین و الکل می توانند اضطراب و تپش قلب را تشدید کنند. خواب کافی: کمبود خواب می تواند اضطراب را افزایش دهد و به تپش قلب منجر شود. رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی به سلامت قلب و روان و کاهش اضطراب کمک می کند. سخن پایانی تپش قلب عصبی مشکلی شایع ...
خوراکی هایی که نمی گذارند آلزایمر بگیرید
محافظت می کند و زوال شناختی را به تأخیر می اندازد. زرده تخم مرغ منبع عالی کولین است و برای بهبود عملکرد مغز و حافظه مفید است. 4. پرتقال ویتامین C موجود در پرتقال، یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کند. مصرف پرتقال هم چنین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند./خبرآنلاین ...
تاثیر استرس بر پوست خود را کم کنید
باعث می شود احساس خستگی کنید، ممکن است نخواهید آرایش خود را پاک کنید و قبل از خواب صورت خود را بشویید. اما سعی کنید به هر حال به روال خود پایبند باشید، زیرا این بی توجهی می تواند مشکلات پوستی را بدتر کند. از محصولات مراقبت از پوست به طور مرتب استفاده کنید و در طی روز استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. برنامه ورزشی منظم به طور منظم ورزش کنید. ورزش هورمون هایی با تاثیرات ...
نقش ورزش منظم در پیشگیری از سکته ها
بدنی منظم محسوب می شود. تقویت عضلات و تاندون ها و در نتیجه حفظ سلامت مفاصل کلیدی بدن مانند زانو، افزایش طول عمر، کاهش افسردگی و استرس جزوه مزایای فعالیت بدنی منظم هستند. رضایی با بیان اینکه فعالیت بدنی منظم بر کاهش وزن اثرگذار است، خاطرنشان کرد: دستیابی به وزن مناسب از دیگر مزایای فعالیت بدنی منظم به حساب می آید. دستیابی به وزن مناسب با تغذیه مناسب و سالم، به صورت بهتر قابل دستیابی است ...
ارتباط آب و هوا با سلامت مغز
ترین پژوهش در نوع خود است که اطلاعات جدیدی را به مطالعات پیشین اضافه می کند و بر این مسئله که آلودگی هوا مستقیماً منجر به زوال مغزی می شود، صحه می گذارد. بدیهی است که آلودگی هوا به طور کلی بر سلامت انسان از جمله سلامت مغز مضر است. این مطالعه با نشان دادن رابطه ای با سطح پروتئین آمیلوئید در مایع مغزی نخاعی نشان می دهد که آلودگی هوا ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. از ...
تقویت حافظه با این مواد غذایی شگفت انگیز
مواد غذایی خاص، مانند امگا 3، سبزیجات برگدار و شکلات تلخ، می تواند به تقویت حافظه، افزایش تمرکز و بهبود عملکردهای شناختی مغز کمک کند. نقش امگا 3 در تقویت حافظه: اسیدهای چرب امگا 3، نوعی چربی های غیراشباع هستند که به وفور در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و تن یافت می شوند. این چربی ها برای سلامت مغز ضروری هستند و نقش مهمی در حفظ ساختار سلول های عصبی و غشاهای سلولی مغز ایفا ...
آلزایمر با زوال عقل چه تفاوتی دارد؟
.... توصیه علمی، 150 دقیقه ورزش طی یک هفته است اما هر مقدار که بتوانید بدن خود را به حرکت درآورید، بهتر از هیچ است. معاشرت با دوستان همچنین بنا به توصیه دکتر لرنر، تنهایی به سلامت روان، سلامت عاطفی و سلامت مغز افراد صدمه می زند. پس ارتباط با دیگران امری حیاتی است. به طور کلی، طول عمر افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند، بیشتر است. گذران وقت با دیگران برای زندگی عاطفی ما ...
چگونگی استفاده از ورزش برای بهبود بیماری
کمک کند زمان و سلامت روان خود را به خوبی مدیریت کنند. کارشناس حوزه ورزش در مورد اهداف ورزش درمانی اذعان کرد: ورزش درمانی ها اغلب یک برنامه بلندمدت برای تقویت بدن و کمک به بهبود عملکرد آن و مقاوم تر کردن آن در برابر آسیب ها و سایر شرایط پزشکی دارند از اهداف ورزش درمانی می توان به افزایش عملکرد طبیعی بدن، کمک به حفظ تعادل در عملکردهای بدن در هنگام کمبود فعالیت، تقویت بدن، بهبود تنفس و ...
خوراکی های بهبود دهنده گردش خون
مطالعه روی 19 فرد فعال نشان داد که مصرف 1000 میلی گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش کردن منجر به افزایش جریان خون و بهبود عملکرد ورزشی شد. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب انار در حین یا قبل از تمرین با وزنه باعث کاهش درد، آسیب عضلانی و التهاب در وزنه برداران نخبه می شود. پیاز پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی به شمار می رود و برای سلامت قلب ...
احیای روانی چیست ؟
...> - درمان اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات شخصیت و غیره با استفاده از روش های درمانی مناسب - ایجاد محیط های حمایتی و امن برای افراد دارای مشکلات روانی - آموزش مهارت های زندگی و مقابله با استرس - تقویت عوامل محافظت کننده سلامت روان مانند روابط اجتماعی، فعالیت های تفریحی و ورزشی - کاهش عوامل خطرساز سلامت روان مانند فشارهای محیطی و اجتماعی چه افرادی ممکن ...
بهترین روش ها و خوراکی ها برای تقویت حافظه
بر حافظه دارد. تحقیقات مختلف نشان داده اند که مدیتیشن می تواند حافظه کوتاه مدت را در افراد در هر سنی بهبود بخشد و همچنین در تقویت حافظه کاری فضایی مؤثر است که به ما کمک می کند اطلاعات مکانی اشیاء را در ذهن نگه داریم. 3. استفاده منظم از ویتامین D ویتامین D، که یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت کلی بدن است، نقش مهمی در عملکرد شناختی و حافظه دارد. کمبود ویتامین D می تواند منجر به ...
ایمپلنت کاغذی خود تجزیه شونده برای بیماری های مغزی ساخته شد
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیواطلس، محققان مؤسسه ملی علم و فناوری در کره جنوبی می گویند کاغذ زیست تخریب پذیری که مانند چسب نواری به سطح مغز می چسبد می تواند با تحریک الکتریکی به صورت بی سیم، درمان بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر را متحول کند. درمان هایی که از تحریک الکتریکی مغز استفاده می کنند می توانند بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر را بهبود ...
