کمبود این 4 ویتامین شما را بی خواب می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید برای افزایش حافظه در شب امتحان
پزشکی و سلامت افزایش توانایی ذهنی و قدرت یادگیری در روزهای امتحان برای دانشجویان بسیار مهم است. روش های مختلفی برای افزایش حافظه در دوران امتحانات به این افراد پیشنهاد می شود که از جمله آنها می توان به خوردن انواع خوراکی ها، خواب و استراحت کافی اشاره کرد.چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب ...
چی بخوریم تا رابطه جنسی طولانی داشته باشیم
از منیزیم است که به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند تا جریان خون به راحتی در سراسر بدن (و در صورت نیاز به آلت تناسلی) جریان یابد. هندوانه درست مانند اسفناج، هندوانه نیز رگ های خونی را منبسط می کند که به نوبه خود برانگیختگی جنسی را افزایش می دهد. گوشت گوشت سالم به خصوص گوشت گاو و مرغ به بهبود جریان خون کمک می کند. افزایش جریان خون به معنای افزایش میل جنسی ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
هورمونی است که به تیروئید سیگنال می دهد تا هورمون های خود را آزاد کند. به غیر از میوه های کم کاری تیروئید، می توانید از غذاهای غنی از روی مانند مرغ، گوشت گاو و صدف و نیز استفاده کنید. سلنیوم سلنیوم به بدن شما کمک می کند تا هورمون های تیروئید را فعال کند. این ماده معدنی همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است به محافظت از تیروئید در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک کند. غذاهای ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
که سه بار در روز میزان 100 میلی گرم تیامین مصرف کرده بودند کاهش آلبومین در ادرار، علائمی از رتینوپاتی دیابتی در دیابت نوع دو را تجربه کردند. غلات، گوشت قرمز و ماهی سرشار از تیامین هستند و همچنین این ماده مغذی اغلب به غذاهایی مانند غلات صبحانه، نان و پاستا نیز افزوده می شود./ سلامت تازه های سلامت را اینجا بخوانید. پایگاه خبری آبادان خبر اخبار جنوب غرب کشور را بصورت ...
دردهای مفصلی و روماتیسمی رو با این مواد خانگی
کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها: معمولا استفاده ز فلفل سیاه برای درمان روماتیسم ایمن است اما ممکن است برخی از مبتلایان روماتیسم دچار تورم و یا ناراحتی شکم شوند. فلفل سیاه را استنشاق نکنید زیرا می تواند باعث التهاب تنفسی، آنوکسی و تورم شود. زنان باردار ، شیرده ، بیماران دیابتی، هنگام مصرف دارو نباید از این ادویه استفاده کنند. قرص ها را 3 تا 4 ساعت پس از مصرف فلفل سیاه بخورید. اگر از بیماری های خود ایمنی رنج می برید مراقب باشید. ...
خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟
. سروتونین یک ماده شیمیایی است که در تنظیم خلق و خو و چرخه خواب نقش دارد. اسید آمینه ای به نام تریپتوفان که در بسیاری از غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد، به تولید سروتونین در بدن کمک می کند. کربوهیدرات ها هم جذب تریپتوفان در بدن را افزایش می دهند. به این دلایل، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی در فرد شود. تریپتوفان در ...
مصرف این نوع پنیر باعث کاهش وزن و لاغری می شود
کالری دریافتی آنها را کاهش می دهد. پنیر کلبه همچنین حاوی پروتئین کازئین است که ماده مغذی است که با سرعت کمتری از سیستم گوارشی عبور می کند و باعث می شود بعد از خوردن آن احساس سیری بیشتری داشته باشید. پروتئین برای رشد عضلانی ضروری است و مطالعات نشان می دهد که افزایش توده عضلانی می تواند میزان متابولیسم شما را در حالت استراحت افزایش دهد. پروبیوتیک هایی که به طور ...
رژیم غذایی مناسب مخصوص کسانی که عمل قلب باز دارند
...، سلامت کلی قلب را بهبود و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات مانند سیب، پاپایه، کیوی، بروکلی ،فلفل دلمه ای، سبزیجات سبز و غیره دارای آنتی اکسیدان قوی هستند. افرادی که عمل جراحی قلب باز انجام داده اند می توانند هر روز با مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی مختلف، حداکثر مواد غذایی را دریافت کنند. مارچوبه -حاوی ویتامین ب6 است که سطح هوموسیستئین را پایین می آورد و ...
فواید مصرف سبزیجات در صبحانه| چرا باید در وعده صبحانه سبزیجات بخوریم؟
خوردن یک صبحانه غنی از سبزیجات و میوه ها می تواند باعث شود روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید و می تواند شما را فعال تر کند و به شما کمک کند در طول روز کمتر احساس خستگی کنید. اگر رژیم دارید، خوردن سبزیجات و میوه بهترین گزینه برای شماست، زیرا کالری کمی دارد و به شما کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. نه تنها مصرف سبزیجات در وعده صبحانه بسیار سالم می باشد، بلکه سرشار از ویتامین ...
همراه خربزه چی نخوریم؟/ ترکیب خربزه با این خوراکی ممنوع!
معده و بروز مشکلات جدی در گوارش می شود. بهتر است هیچگاه خربزه را همراه با ماست مصرف نکنید، زیرا این کار موجب بروز سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود و برای سلامت مضر است. همراه خربزه چی نخوریم؟ تخم مرغ را با خربزه نخورید. مصرف این دو ماده غذایی برای معده بسیار سنگین و باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. ترکیب خربزه با میوه های اسیدی مانند پرتقال، گریپ فروت و توت فرنگی می ...
استفاده زیاد این ویتامین بیمارتان می کند
، ویتامین های محلول در چربی در بدن ذخیره می شوند و هر کدام علائم سمی خاص خودشان را دارند. غذاها و محصولات حاوی نیاسین به گفته باکوویچ، شما می توانید نیاسین را به طور طبیعی از مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، حبوبات، غلات کامل، برنج قهوه ای، آجیل، دانه ها و موز به دست آورید. نیاسین را به غذاهای غنی شده مانند نان، غلات و شیر خشک نوزادان اضافه می کنند. ...
دلایل فشار خون بالا چیست؟ بررسی تمامی علل بالا رفتن فشار خون
بسیار شایع است. در این بیماران مایعات زیادی در بدن وجود دارد. افرادی که دچار بیماری مزمن کلیوی هستند، ادرار کمتری دفع می کنند. این مایعات اضافی فشارخون را بالا برده و باعث تورم مچ دست و پا می شود. حتی گاهی به ریه های بیمار نیز آسیب می زند. رابطه سرماخوردگی و فشار خون چیست؟ در بیماری هایی مانند سرماخوردگی دمای بدن افزایش پیدا کرده و ضربان قلب بالا می رود. این شرایط ممکن است علت بالا رفتن ...
در رژیم فستینگ چه بخوریم ؟
...: حبوبات: مانند لوبیا، عدس و نخود که سرشار از پروتئین و فیبر هستند. توفو و تمپه: محصولات سویا که می توانند جایگزین خوبی برای پروتئین حیوانی باشند. آجیل و دانه ها: مانند بادام، گردو، تخم کدو و چیا که هم پروتئین و هم چربی های سالم را تامین می کنند. کربوهیدرات های پیچیده غلات کامل: مانند جو، برنج قهوه ای، کینوا و گندم سیاه که انرژی پایداری را فراهم می ...
یک رژیم غذایی که هورمون تیروئید را فعال می کند
، دارو درمانی نیز انجام شود و رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند در درمان آن موثر باشد. تحقیفات نشان می دهد ورزش های هوازی متوسط تا شدید می تواند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شود که این هم به نوبه خود می تواند به تسریع سوخت و ساز بدن کمک کند. ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب است. در رژیم غذایی کم کاری تیروئید چه چیزهایی بخوریم؟ ...
در پریودی چه میو ه هایی بخوریم؟
آهن است. در دوران قاعدگی بدن دختران بسیاری از آهن را از دست می دهد و بنابراین برای جبران این کمبود آهن، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مرغ، نخود، لوبیا، اسفناج و هویج به شدت توصیه می شود. روغن های چربی اشباع شده و شیرینی های پر شکر و قند در دوران قاعدگی باید به حداقل ممکن مصرف شوند. مصرف مواد غذایی پر شکر و قند باعث افزایش سطح قند خون و تغییرات در هورمون های بدن می ...
انواع میان وعده های کینوایی برای ورزشکاران
چرا مصرف میان وعده برای ورزشکاران واجب است؟ با مصرف میان وعده نیازهای غذایی و ضروری که برای بدن مفید هستند اگر با وعده های اصلی تامین نشوند با میان وعده تامین خواهند شد. از طرفی ورزشکاران باید میان وعده هایی مصرف کنند که کربوهیدرات، چربی، پروتئین و ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را داشته باشند. مصرف میان وعده برای ورزشکاران سبب شده تا هنگام ورزش بدن دچار کمبود انرژی نشود و بر ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
پروتئین باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید در حالی که کربوهیدرات ها باعث خواب آلودگی شما می شوند. کمبود آهن که به آنمی نیز معروف است، می تواند باعث خستگی شدید شود. برخی از غذا های سرشار از آهن و پروتئین مانند لوبیا، گوشت گاو، جگر مرغ و کینوا را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مو های شما نازک است اگر وقتی موهای تان را در دست می گیرید و احساس می کنید تبدیل به یک ...
چه غذاهایی را بعد از کشیدن دندان می توان خورد؟
به بررسی این سوال خواهیم پرداخت. بعد از کشیدن دندان چه زمانی و چه چیزی بخوریم؟ درست است که کشیدن دندان یک روش بی خطر است اما مراقبت های بعد از آن نقشی حیاتی در بهبود موفقیت آمیز آن دارد. شما باید بدانید پس از کشیدن دندان چه زمانی، چه چیزی بخورید و این مواد غذایی را چگونه مصرف کنید. در این صورت می توانید مطمئن شوید که کاری انجام می دهید که مانع بهبودی یا بدتر شدن چای دندان ...
راز جنجالی مکمل آهن
، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز و میوه های خشک به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کند. علاوه بر این، مصرف غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی، به جذب آهن در بدن کمک می کند. جمع بندی: فقر آهن، اختلالی شایع که می تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را به همراه داشته باشد، با تشخیص زودهنگام و درمان مناسب به راحتی قابل درمان است. با داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و مصرف مکمل های آهن در صورت نیاز، می توانید از خود و عزیزانتان در برابر این قاتل خاموش محافظت کنید. منبع: healthline ...
خورش ریحان، رقیب خوشمزه و سرسخت قرمه سبزی
. اگر از درست کردن غذا های تکراری خسته شده اید، این خورش خوشمزه را از دست ندهید و در ادامه این مطلب با آموزش پخت خورش ریحان با ما همراه باشید. مواد لازم گوشت خورشتی: 300 گرم ریحان تازه: نیم کیلو پیاز: 1 عدد بادمجان: 3 عدد گوجه فرنگی: 3 عدد لیمو عمانی: 2 عدد نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم آبغوره: به میزان لازم روغن: به میزان لازم ...
فشار خون: راهنمای جامع برای درک، کنترل و پیشگیری
یاد آور روی گوشی خود نصب کنید تا هر روز در همان زمان مقرر دارو را استفاده کنید. 4- فلفل زیاد مصرف کنید کنار گذاشتن نمک برای چند روز می تواند سبب بی مزه شدن غذا ها شود، اما در صورتی که در غذا ها فلفل بریزید باعث می شود تا احساس چشایی شما کمبود نمک را متوجه نشوند. طعم های قوی مانند سیر ، ریحان و لیمو نیز می توانند جایگزین نمک و عادت دادن زبان برای جلوگیری از تمایل آن به سدیم شود ...
این 5 خوراکی های سالم تنظیم هورمن های بدن را برهم می زنند
در فرد شود. در این گزارش 5 ماده غذایی سالم که در زمان برهم خوردن تعادل هورمونی بدن باید در مصرف آن ها احتیاط کرد، معرفی می کنیم. 1- سبزیجات زمانی که سطح هورمون های بدن فرد دچار نوسان شده است باید در مصرف سبزیجاتی مانند بادمجان، فلفل، سیب زمینی و گوجه فرنگی احتیاط شود و از زیاده روی در مصرف آن خودداری کرد. این مواد غذایی برای سلامتی فرد مضر هستند و می تواند باعث ...
افراد بالای 40 سال حتما این 8 غذا را بخورند
مبارزه با بیماری های مزمن، حفظ سوخت و ساز طبیعی بدن و از بین رفتن چربی شکم با بالا رفتن سن به طور فزاینده ای دشوار می شود. اما برخلاف باور همه شما در این سن بدن می تواند دچار مشکلات متعدد نشود. شما در بیست سالگی با نخوردن نان می توانید مقداری از وزن خود را کم کنید، کاری [...]
حدود 10درصد دانش آموزان زاهدان مبتلا به اگزما هستند/حضور مایت خانگی راجدی بگیرید/ آمار اگزما در ایران ...
به گزارش خبرنگار سلامت رکنا، اگزما یا درماتیت یکی از انواع بیماری های پوستی خارش دار است و به صورت التهاب، قرمزی، پوسته پوسته شدن و... خود را نشان می دهد. درماتیت آتوپیک و درماتیت سبوره(شوره سر و صورت) در ایران بسیار شایع است. آشنایی با انواع اگزماهای پوستی، علت ایجاد و علائم آن به افراد کمک می کند علاوه بر جلوگیری از ابتلا به این بیماری در صورت بروز، سریع تر برای مشکلات پوستی خود به پزشک مراجعه و تحت درمان قرار گیرند. ...
این علائم نشانه ابتلا به بیماری های خطرناک است
اتفاق به دلیل نیرو هایی مانند فشار و اصطکاک نامتعادل می شود. عدم تعادل این فرآیند باعث ایجاد اختلال در عملکرد پوست شده و باعث ایجاد پینه می شود. پینه می تواند به دلیل کفش نامناسب، ژنتیک، مالش استخوان، کمبود آب در بدن، چاقی و دیابت ایجاد شود. چه باید کرد؟ حتما آب کافی بنوشید، در طول هفته به آرامی از سوهان پا یا سنگ پا استفاده کنید و از یک کرم پای خوب با اوره استفاده کنید. اگر پینه شما ...
روش ها و توصیه هایی برای پیشگیری از ریزش مو و حفظ سلامت پوست سر و موها
به وضعیت موهای شما کمک کند. همچنین مصرف غذاهایی با پروتئین بالا مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. ویتامین A نیز در جلوگیری از ریزش مو موثر است. می توانید با مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل شیرین و اسفناج، این ویتامین را به بدن خود تامین کنید. احتمالاً سوال دارید که بهترین قرص ویتامین برای ...