خانهاضافه وزن ناشی از بارداری را چگونه کاهش دهید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا فکر و خیال باعث لاغری می شود؟
در نهایت به ورزش بیش از حد برسید، که می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود. 4. بر خواب تاثیر می گذارد استرس همچنین می تواند بر الگو های خواب شما تأثیر بگذارد. به خواب رفتن و به همان اندازه خواب ماندن زمانی که احساس استرس می کنید سخت است. به نوبه خود، اختلال در خواب می تواند باعث شود همیشه احساس تنبلی و خستگی کنید. ناگفته نماند که از دست دادن خواب در طول زمان می تواند باعث ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم!
خوراکی سالم بخورید. افرادی که صبحانه را حذف می کنند در ساعات بعدی روز با افزایش هورمون گرسنگی مواجه می شوند. وعده های غذایی منظم موجب می شود همیشه احساس سیری کنید و بدن با سرعت ثابتی کالری بسوزاند. کم آبی موجب می شود وزن قسمت میانی بدن تا 2 کیلوگرم افزایش یابد. هرچه آب بیشتری بنوشید، ضایعات بیشتری دفع می شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می کنید. اگر آب ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
...، ضعف و گرگفتگی، فشار خون بالا و افزایش وزن و به دنبال این علائم دچار تضعیف دستگاه ایمنی و تشدید بیماری شوند. چیپس ها بهترین همراه ناسالم برای پرخوری هستند . این خوراکی نمکی و فرآوری شده با نمک و چربی فراوان بدون شک بسیار خوشمزه است اما نمک زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن را در طولانی مدت تضعیف کرده و باعث ایجاد اختلالاتی مانند فشارخون بالا و کلسترول شود. محصولات لبنی ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع حتی با استپ وزنی
زیر 18 و بالای 50 سال سن افرادی که در دسته بندی فوق جای میگیرند به هیچ عنوان نباید از قرص های لاغری مخصوصا محصولاتی مانند قرص لاغری T6 که به عنوان قوی ترین قرص لاغری خیلی قوی خارجی شناخته می شود، استفاده کنند. بیشتر بخوانید بهترین برنامه رژیم غذایی کاهش وزن و لاغری تا عید با رژیم لاغری سریع این بلا را سر بدن تان می آورید لاغرها بخوانند! چه زمانی کاهش وزن اتفاق می افتد؟ ...
هشت نکته مهم برای تغذیه سالم
برای سلامت و تندرستی مهم است. اضافه وزن یا چاقی می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها، بیماری قلبی و سکته شود. پایین بودن بیش از حد وزن نیز می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به همراه فعالیت روزانه مانند ورزش می تواند به شما در متناسب نگه داشتن وزن تان کمک کند. 7- زیاد آب بخورید توصیه می شود در روز ...
15 فایده مهم خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش
می توانید با داشتن آگاهی از این میوه استفاده کنید. در این بخش نگاهی خواهیم داشت به تغییراتی که با خوردن موز در بدن ما رخ می دهد. 1- با موز شما عضله می سازید: بعد از یک تمرین و تحمل درد احساس می کنید که بایستی بدن شما دچار تغییرات مثبتی شود اما اتفاق نمی افتد پس موز بخورید تا عضلات بدن تان پرورش یافته تر رشد کنند. موز به دلیل داشتن منیزیم باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می ...
تکنیک های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد. سرکه سیب بنوشید: سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده ...
ترمواسلیم؛ بهترین مکمل چربی سوز
. بیشترین کالری دریافتی بدن شما باید از غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزی ها، میوه ها و آجیل ها باشد. مصرف پروتئین و فیبر خود را افزایش دهید. پروتئین و فیبر سیرکننده هستند و به شما کمک می کنند احساس سیری بیشتری داشته باشید. مصرف شکر را کاهش دهید. کاهش مصرف قند و انواع نوشیدنی های شیرین شده با شکر، می تواند به کاهش وزن شما کمک شایانی کند. بعلاوه، حذف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای افزوده شده می ...
آیا آناناس برای لاغری و کاهش وزن مفید است؟
ریفلاکس معده شوند. آناناس بیش از حد موجب افزایش بروملین در بدن می شود که موجب سقط جنین یا زایمان زودرس می شود. همچنین باعث استفراغ, خارش پوست و انقباضات رحمی در سه ماهه اول می شود. اگر از دیابت بارداری رنج می برید, ممکن است آناناس برایتان خوب نباشد، چون سطح قند بالای آن شرایط شما را وخیم تر خواهد کرد. اگر اضافه وزن دارید, نباید به خاطر مقدار کالری بالای آن، آناناس را مصرف کنید. مصرف بیش از حد ...
رژیم فستینگ چیست؟
مهم است که دو روز متوالی محدودیت غذایی نداشته باشید. در روزهایی که وعده های غذایی محدود مصرف می شود، 1/4 مقدار غذای مصرفی در روزهای عادی مصرف می شود. روش Eat/Stop/Eat: این روشی است که در آن یک یا دو بار در هفته به مدت 24 ساعت رژیم فستینگ می گیرید. یک روز بعد از شام، 24 ساعت تا شام روز بعد می گذرد. رژیم فستینگ باید با همراهی متخصص تغذیه انجام شود هر رژیم غذایی باید برای هر فرد خاص و ...
فواید پوست سیب برای چربی سوزی
سیب با پوست، روند سوزاندن کالری و از دست دادن وزن زائد را تسریع کرده و به تقویت عضلات کمک می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم که مبتنی بر خوردن یک رژیم غذایی متنوع و فاقد چربی و قند است، حتما در رژیم غذایی خود از سیب استفاده کنید، همچنین به طور منظم ورزش کنید، به مقدار کافی آب بنوشید و در شب حتما 7 تا 8 ساعت بخوابید؛ اگر این قواعد را رعایت کنید، خواهید دید که پوست سیب چگونه به کاهش وزن و چربی سوزی در بدن شما کمک می کند. ...
راهبان تبت می گویند که ترک قند باعث بهبود خلق و خو و عادی شدن عملکرد دستگاه گوارش می شود
...، بدن شروع به جذب بهتر غذا خواهد کرد و افزایش باورنکردنی قدرت و انرژی را احساس خواهید کرد. خواب شما راحت تر می شود و می توانید راحت تر از خواب بیدار شوید. وضعیت پوست شما به طرز محسوسی بهبود می یابد، طعم غذاها را بهتر می کنید و حس بویایی شما حساس تر می شود. همچنین پس از ترک قند، سیستم ایمنی بدن شما تقویت می شود، احساس بسیار بهتر، قوی تر و پرانرژی تری خواهید ...
علت گرسنگی بیش از حد در برخی از زنان چیست؟
می تواند قند خون شما را افزایش داده و احساس گرسنگی شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای پر قند و چربی می توانند علائمی مانند افسردگی و پرخوری را به دنبال داشته باشند. مصرف غذاهای فرآوری شده مانند نان سفید، کلوچه و حتی سس سالاد، باعث افزایش قند خون و در نتیجه شما را گرسنه تر از قبل می کند. شکر فرآوری شده، به دلیل تأثیر قوی بر قسمت مهمی از مغز، دلیل اصلی اشتهای بالا در طول روز ...
همه آن چه باید درباره علل بوی بددهان و راهکار برطرف کردن آن بدانید
بنابراین در جریان خون افزایش می یابد. در برخی موارد مانند دوز ناکافی انسولین یا عفونت واکنش بدن تجزیه چربی ها به ترکیباتی به نام کتون است تا به عنوان شکل سریع سوخت عمل کند. این وضعیت جدی کتواسیدوز دیابتی نامیده می شود. در آن شرایط کتون که یک ماده اسیدی است در خون فرد تجمع پیدا می کنند. آن بیماری معمولا زمانی رخ می دهد که برای مدت زمانی طولانی قند خون شما بالا باشد. کتواسیدوز دیابتی یک عارضه ...
مراقبت از پوست در تابستان با 5 ترفند ساده
...> با شروع روز، پوست خود را با یک شوینده ملایم و مناسب نوع پوست تان بشویید. این کار به حذف آلودگی ها، چربی اضافی و عرق از سطح پوست کمک می کند و پوستی تمیز و شاداب را برای شما به ارمغان می آورد. در پایان روز نیز، حتماً پوست تان را مجدداً بشویید تا آلودگی ها و مواد آرایشی که در طول روز روی پوست انباشته شده اند، پاک شوند. پس از شستشوی پوست، استفاده از تونر را فراموش نکنید. تونر به پاکسازی ...
خوردن شام بعد از این ساعت ممنوع
... در ادامه این مقاله به بررسی اثرات مخرب دیر غذا خوردن بر سلامتی و راهکارهایی برای اصلاح این عادت غذایی خواهیم پرداخت . به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی بدن همخوانی دارد و به آن فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. مطالعات نشان داده اند که شما باید آخرین وعده ی غذایی را پیش ...
حتما این نوشیدنی را بعد از رابطه زناشویی بخورید
...، باعث می شود که احساس انرژی بیشتری داشته باشید و مکانیسم های مختلف بدن تان بهتر انجام گردد و مانع از افت انرژیِ بعد از رابطه زناشویی تان هم خواهد شد. پاکسازی اندام های بدن آب به طور طبیعی سموم و آلاینده ها را از بدن خارج می کند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، همه این مواد در بافت های بدن تجمع کرده و می توانند تعادل بیوشیمیایی بدن را مختل کنند و به دنبالِ آن؛ میل جنسی و ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف این ویتامین ها
آهن کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریع تر و بهتر باشد. منبع: همشهری آنلاین ...
فواید طناب زدن؛ همان چیزی است که نیاز دارید!
تواند به اندازه دویدن یا شنا کردن برای قلب شما مفید باشد. 2. چربی سوزی و کاهش وزن اگر به دنبال راهی سریع و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش وزن هستید، طناب زدن گزینه ای عالی است. با هر دقیقه طناب زدن، حدود 10 تا 16 کالری می سوزانید که این میزان با توجه به شدت و سرعت تمرین متفاوت است. این یعنی در مدت زمان کوتاهی می توانید مقدار زیادی کالری بسوزانید و به کاهش چربی های اضافی بدن کمک ...
اگر هنگام مسواک زدن از لثه تان خون می آید بخوانید
بدن است. مشکلاتی مانند؛ دیابت و قند خون بالا،کمبود آهن، ویتامین C، روی، B12 و ویتامین D موجب خونریزی لثه می شود. دیابت شما را مستعد ابتلا به عفونت ها می کند و این بدان معناست که اگر لثه های شما واقعاً تمیز نباشند، راحت تر خونریزی می کنند. بنابراین، وقتی بیمارانی را می بینم که لثه هایشان به خوبی به درمان پاسخ نمی دهد، باید احتمالات بیماری های سیستماتیک را در نظر گرفت. به یاد ...
اگر یبوست داریم صبحانه چه بخوریم؟
رژیم غذایی، ایجاد یک برنامه منظم صبحگاهی می تواند به طور قابل توجهی به حرکات منظم روده کمک کند: برای کمک به تنظیم ساعت داخلی بدن، از جمله فرآیندهای هضم، بیدار شدن را در هر روز در ساعت مشخصی در اولویت قرار دهید. ورزش های سبک صبحگاهی مانند پیاده روی سریع یا یوگای ملایم را انجام دهید تا سیستم گوارش خود را تحریک کند. به خودتان زمان استراحت بدهید و هر روز صبح بدون عجله از دستشویی ...
خواص تن ماهی در رژیم لاغری فوری
را متعادل و کاهش وزن را تسریع کند. پروتئین باعث می شود مدت زمان بیشتری سیر بمانید و مقدار انسولین بدن را در حد ثابتی نگه می دارد. دریافت پروتئین بیشتر منجر به ترشح کندتر انسولین و گلوکز می شود و اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش می دهد. اشتهای کمتر برابر است با میل به دریافت کالری کمتر و در نهایت کاهش وزن! پس مصرف تن ماهی معامله ای دوسر برد است؛ در عین حال که اشتهایتان را کم و کاهش وزن تان ...
چگونه بعد از زایمان به وزن سابق برگردیم؟ رژیم لاغری و بازگشت به وزن سابق!
شایع است که تعداد قابل توجهی از زنان در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. دلیل اول این افزایش وزن، هورمون مسئول ترشح شیر، معروف به پرولاکتین است که اشتهای شما را افزایش می دهد و ذخیره چربی بدن را نیز تقویت می کند. پس از آن، عواملی مانند تغییرات هورمونی، احتباس مایعات، افزایش کالری در هنگام شیردهی و کاهش فعالیت بدنی به دلیل بهبود و مراقبت از نوزاد هم می توانند در افزایش وزن بعد از زایمان ...
حذف قند کار دست دکتر اورژانس داد
مصنوعی اقدامی هوشمندانه تر است و لازم نیست قند را به طور کلی از رژیم غذایی تان حذف کنید؛ فقط قندهای مصنوعی نخورید تا سالم تر بمانید. منبع همشهری آنلاین انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد درمان رژیم غذایی فضای مجازی قند وزن حذف قند
5 نشانه که می گوید که پروتئین بدن تان کم است
...، پایین تر از حد مطلوب عمل می کند. 2) بیشتر اوقات خسته اید در شرایطی که پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. 3) نوسانات خلقی را تجربه می کنید کمبود پروتئین می تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها شود و این کاهش قند ...
چگونه روحیه شاد و سر زنده ای داشته باشیم؟
ثانیه بعد از بیدار شدن خود را مانند یک گربه بکشید تا این حرکت سبب بازیابی بدن شما شود. روی کف اتاق چهار دست و پا شوید و سپس پشتتان را به طرف سقف بپیچانید و 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس به سمت معکوس خم شویدو شکمتان را به سمت کف اتاق پایین آورید. کشش گربه در ابتدای صبح سبب افزایش جریان خون و کمک به کشش بدن خواهد شد. این حرکت سبب می شود که شما جوان تر از سنتان به چشم آیید. ...
علایم دیابت چیست؟
گلوکز خون دارد. 5. کاهش وزن: علامت دیگری که ممکن است در افراد دیابتی مشاهده شود، کاهش وزن بدون دلیل قابل توجه است. این اغلب به دلیل تخریب گلوکز و چربی ها به عنوان منابع انرژی بدن در دیابت است. 6. تاری دید: دیابت می تواند باعث تاری دید و مشکلات بینایی دیگری شود، به خصوص اگر قند خون برای مدت طولانی بالا باشد. 7. احساس خستگی: افراد ممکن است احساس خستگی شدید و مداوم ...
افسردگی و تمایل به خوردن شیرینی
به گزارش شهرآرانیوز؛ آیا داشتن یک روز کاری بد و یا بروز کدورت بین شما و دوست تان یا همسرتان می تواند شما را به سمت مغازه شیرینی فروشی یا خرید تنقلات شیرین و شکلات سوق دهد؟ آیا هر روز بعد از ظهرمسافتی را رانندگی می کنید تا از فروشگاه مورد نظرتان مقداری شیرینی و شکلات بخرید؟ یا بعد از آمدن از سر کار، به سوی کابینت های آشپزخانه برای یافتن یک خوراکی شیرین حمله ور می شوید؟ اگر موارد بالا در ...
