خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه چیزی باعث دل درد می شود؟
رابطه روده و مغز را بررسی شد. او توضیح داد که مغز و روده چگونه بوسیله ی عصب واگوس با یکدیگر صحبت میکنند، این عصب در امتداد بدن از مغز تا پایین ستون فقرات پهن شده است و به همین دلیل است که وقتی استرس داریم " دلشوره " میگیریم. درمواقع استرس های احساسی، سیستم عصبی سمپاتیک متوقف میشود و عملکردهای روده را به طور ویژه متوقف می سازد. وقتی توسط یک خرس دنبال می شوید دیگر چه نیازی به هضم غذا دارید؟ بدن شما خون ...
4 نکته کلیدی برای کاهش وزن
می دهد و اشتهای شما را کمتر می کند؛ همین مسئله منجر به پرهیز از پرخوری می شود. هیدراته نگه داشتن بدن یک عامل کمک کننده در امر کاهش وزن است. 2. ورزش کنید ورزش و فعالیت بدنی متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. ورزش سلامت قلبی و تنفسی را ارتقا می بخشد و با تقویت عملکرد شناختی، به سلامت مغز کمک می کند. 3. پروتئین را به وعده های غذایی ...
تاثیر خواب خوب در کاهش وزن ؛این 6 نکته ساده را رعایت کنید
شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی ...
درک رابطه استرس و بیماری های گوارشی / راهکارهای مدیریت استرس
... سؤال های متداول استرس چگونه بر سلامت گوارش تأثیر می گذارد؟ استرس می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت گوارش شما تأثیر بگذارد. این امر به این دلیل است که بدن شما در هنگام استرس، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. این هورمون ها می توانند باعث ایجاد تغییرات مختلفی در سیستم گوارش شما شوند. چه علائمی نشان دهنده تأثیر استرس بر سلامت گوارش است؟ ...
بدون رژیم گرفتن و فقط با این ترفندها لاغر شوید
زمان وزن بیشتری کم می کنید. اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای مقابله
با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، 10 دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه از هوس های غیرقابل کنترل جلوگیری کنید؛ هفت تا نه ساعت در شب در یک اتاق خواب مناسب برای خواب را به خوابتان اختصاص دهید. 2. استرس استرس مداوم باعث می شود بدن شما دوزهای بالایی از هورمون ها مانند کورتیزول را تولید ...
این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله با انواع ویروس ها را دارد و ضعف آن می تواند موجب مرگ و میر شود. خوردن برخی از خوراکی ها می تواند به این ضعف شدت بیشتری دهد. برای اکثر ما خوردن شیرینی، شکلات، بستنی و یا یک بسته ویفر ترد بهترین روش برای پرخوری و دوری از تمام استرس و اضطراب محسوب می شود. گاهی اوقات نیز برای ارضای هوس های گرسنگی عجیب و غریب خود روی به خوردن چندین غذا و نوشیدنی هایی چون قهوه و ...
چگونه با خستگی ناشی از آرتریت پسوریاتیک مبارزه کنیم؟
...، اما در واقع ورزش منظم می تواند انرژی شما را افزایش دهد و خستگی را کاهش دهد. ورزش های کم تاثیر مانند پیاده روی، شنا و یوگا می توانند به بهبود وضعیت فیزیکی و روحی شما کمک کنند. استرس می تواند خستگی شما را تشدید کند، بنابراین یادگیری تکنیک های مدیریت استرس بسیار مهم است. مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات ذهن آگاهی می توانند به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک کنند. خواب کافی و با ...
راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
...> پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار ...
چطور عوارض زیاد کار کردن را کاهش دهیم؟
وجود آورد. به اندازه کافی آب بنوشید کم آبی؛ بدن را خسته می کند و عملکرد آن را کاهش می دهد. همچنین خودش عاملی برای بی حوصلگی مفرط است و از اینکه شما نمی توانید کارهایتان را انجام دهید هم؛ استرس خواهید گرفت. پس سعی کنید که به اندازه کافی آب بنوشید. همزمان با پیاده روی به موسیقی گوش دهید پیاده روی فواید زیادی برای سلامت جسمی دارد و یک نوع ورزش است که باعث آرام ...
سلاح مخفی در برابر استرس کشف شد!
آفتاب نیوز : همه ما این "احساس غریزی" را تجربه کرده ایم که یک حس بصری که ما را از طریق تصمیمات و چالش ها هدایت می کند. اما اگه اون احساس روده فقط شهود نباشه چی؟ اگر این یک خط مستقیم برای انعطاف پذیری ذهنی و مدیریت استرس شما باشد چه؟ یک دیدگاه کاملا جدید در مدیریت استرس و انعطاف پذیری ارائه شد مبنی بر اینکه میکروارگانیسم های ساکن در سیستم گوارش ما ممکن است نقش مهمی در سلامت ...
پروتئین بدنسازی چیست+ عوارض آن
را به شما ارائه دهیم. آشنایی با این عوارض مهم بوده و باعث می شود با دید بازتر به سمت خرید این محصول بروید. این عوارض بدین شرح هستند. یکی از عوارض مهم و مؤثری که با مصرف این مکمل بدنسازی به دست می آورید، افزایش وزن است. اکثر ورزشکاران ورزش را انجام می دهند تا وزن خود را کاهش دهند؛ اما با مصرف Protein وزن کسب می کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، نباید این مکمل را در برنامه ...
چشم پزشکان ژاپنی این ورزش را برای جلوگیری از بیماری های چشم معرفی کردند | فقط با هفته ای 4 بار انجام این ...
.... اینکه شما بنشینید و به آرامی چند جرعه آب بنوشید، باعث می شود که سطح اسید بدنتان متعادل باشد که در غیر این صورت، میزان اسید به هم می خورد. زمانی که ایستاده آب می نوشید؛ یک تنش در اعصاب شما به وجود می آید اما اگر در حالت نشسته مصرف کنید؛ سیستم آرام و هضم کننده موجب آرام کردن اعصاب و تنش شده و می تواند فرایند هضم را تسهیل کند. هنگامی که ایستاده آب بنوشید، بدن تحت فشار است. باید بنشینید، عضلات و بدن خود را ریلکس نگه دارید و روی هضم و گوارش مایعات با سرعت آرام تر و ریلکس تر تمرکز کنید. ...
این گیاه ادرارآور هیکل شما را شبیه باربی می کند
چربی های اشباع شده خودداری کنید. ورزش منظم: حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی متوسط یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته را هدف قرار دهید. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در شب داشته باشید. مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید. به خاطر داشته باشید که هر کس بدنی منحصر به فرد دارد و آنچه برای یک نفر مفید است ممکن است برای دیگری مفید نباشد. قبل از انجام هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
چرا دیر خوابیدن احتمال دیابت را در نوجوانان بیشتر می کند؟
، ترکیبی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی است. از غذاهای فیبردار و کم قند بیشتر استفاده کنید و از چربی های ناسالم بپرهیزید. الگوی خوابتان را منظم کنید تا ساعت شبانه روزی بدنتان تنظیم شود. داشتن این عادت ها از سن پایین می تواند در بلندمدت باعث یک سبک زندگی سالم شود وقتی بدن خواب کافی دارد می تواند از انسولین به طور مؤثر برای کاهش میزان گلوکز در خون استفاده کند؛ اما وقتی بدن در ...
گیاه ادرارآوری که باعث کاهش وزن می شود
به هضم غذا کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند. افزایش متابولیسم برخی تحقیقات نشان داده اند که رازیانه می تواند به افزایش متابولیسم کمک کند، به این معنی که بدن شما با مصرف رازیانه کالری بیشتری در طول روز می سوزاند. خاصیت ادرارآور رازیانه خاصیت ادرارآور دارد، به این معنی که به دفع آب اضافی از بدن کمک می کند. این امر می تواند به کاهش نفخ و احساس سنگینی و ...
آیا خوردن حبوبات خام برای بدن مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حبوبات سرشار از آمینو اسید هستند . آمینو اسید یک ماده مغذی برای ساخت پروتئین است و باعث رشد موها، زیبایی پوست و ناخن ها می گردد و همچنین انرژی لازم فرد را تامین خواهد کرد . فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که احساس سیری به فرد می دهد ، به گوارش او کمک می کند ، باعث می شود که مواد اضافی از بدن او خارج شوند ، قند خون را تنظیم می کند و همچنین کلسترول ...
مواقعی که نباید آب بخوریم
قبل یا در طول یک وعده غذایی سنگین می تواند منجر به ناراحتی های گوارشی شود. گفته می شود نوشیدن آب بعد از وعده های غذایی سنگین، ممکن است باعث احساس نفخ بیشتر و سنگینی یا حتی احساس تورم معده در شما ایجاد کند. بعد از خوردن برخی میوه ها بعد از خوردن برخی میوه جات، چون هندوانه، خربزه، زردآلو، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز آب ننوشید، زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده و ایجاد نفخ، گاز معده و درد شکمی می گردد. ...
خواص و فواید چای پونه و درمان بیماری ها
چای پونه حاوی ترکیبات موثری مانند رزمارنیک اسید و تیمول است که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی می باشند. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و مقاومت بدن را در برابر بیماری ها افزایش می دهند. مصرف منظم چای پونه می تواند به پیشگیری از بیماری های مختلف کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد. با تقویت سیستم ایمنی، بدن شما بهتر می تواند با عوامل بیماری زا مقابله کند. ...
با این نشانه های فروپاشی عصبی آشنا شوید
مشکل در تمرکز شود. در موارد شدید، کورتیزول بیش از حد حتی می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود. بیخوابی برای برخی افراد، استرس بیش از حد ممکن است باعث بی خوابی شود و به خواب رفتن و به خواب ماندن سخت تر شود. هنگامی که نمی توانید بخوابید، مغز و بدن شما نمی توانند از استرس بازیابی شوند که به نوبه خود می تواند منجر به بدتر شدن استرس و اضطراب شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر ...
15 فایده مهم خوردن موز برای سلامتی بدن و آرامش
. مصرف موز می تواند به بهبود کیفیت خواب در تمام رده های سنی کمک کند. ملاتونین به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک می کند و باعث می شود تا خواب عمیق تری داشته باشید. بنابراین، مصرف موز می تواند به تجربه خواب راحت و مفیدی منجر شود. 11. کاهش احساس گرسنگی با موز: چگونه موز به کنترل اشتها کمک می کند یکی از مزایای مصرف موز برای کاهش وزن، کاهش احساس گرسنگی است. پس از مصرف موز، احساس ...
مزایای سلامتی یوگا
بسیاری از ما با آن ها دست و پنجه نرم می کنیم. یوگا با ترکیب تمرینات بدنی و تکنیک های تنفسی، به کاهش سطح استرس کمک می کند. حرکات ساده ای مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و از استرس روزمره رهایی یابید. پس دفعه بعد که احساس اضطراب کردید، چرا یک جلسه یوگا را امتحان نکنید؟ یکی از مزایای بارز یوگا، افزایش انعطاف پذیری بدن است. حرکات مختلف ...
با این روغن گیاهی لاغر می شوید!
، کاهش از دست دادن عضله و کالری بیشتری برای هضم نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی ها می شود. همچنین می توانید فیبر بیشتری مصرف کنید زیرا مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند احساس سیری را تقویت و به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز دریافت کنید. بر خواب خود توجه کنید زیرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ خواب ناکافی گرسنگی را افزایش می دهد و کاهش ...
بهترین زمان مصرف زردچوبه برای کاهش وزن چه وقتی است
تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. این کار باعث سوزاندن چربی ها و کاهش وزن می شود. 4) شب ها قبل از خواب استفاده از زردچوبه قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند. داشتن خواب خوب هم به شکل مستقیم روی تناسب اندام تاثیر دارد. زردچوبه را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد: چای زردچوبه یک قاشق چای خوری زردچوبه را ...
برای جلوگیری از افزایش وزن در این زمان شام بخورید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی بدن همخوانی دارد و به آن فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. مطالعات نشان داده اند که شما باید آخرین وعده ی غذایی را پیش از اینکه بدن شروع به ترشح ملاتونین کند و مهیای خواب شود، بخورید. با تاریکی هوا، مغز ...
با این میوه قند خونتان را کنترل کنید
تأمین کند. همچنین فیبر موجود در خرمالو می تواند نقش مهمی در کاهش کلسترول بد در بدن داشته باشد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: از دیگر نقش های فیبر می توان به کاهش قند خون، بهبود حرکات و عملکرد دستگاه گوارش اشاره کرد. صفوی اضافه کرد: محتوای بالای ویتامینی و آنتی اکسیدانی خرمالو مانند ویتامین A، بتاکاروتن، لیکوپن، لوتئین و کریپتوگزانتین می تواند سرعت پیری ارگان های بدن را به تاخیر بیندازد. ...
