سلاح مخفی در برابر استرس کشف شد!
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا می تواند عامل اضطراب باشد؟
ارث گزارش کرد، در مواقع پر استرس، بسیاری از ما آرامش را در غذاهای ناسالم پرچرب می یابیم، با این حال، نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد که این مکانیسم متداول مقابله ای ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. نتایج تحقیق جدید دانشگاه کلرادو بولدر آمریکا نشان داده است که رژیم غذایی پرچرب می تواند باکتری های روده را مختل کند، رفتار را تغییر دهد و در نهایت از طریق ارتباط پیچیده روده و مغز ...
چه چیزی باعث دل درد می شود؟
، پروبیوتیک ها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگان های همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگان های همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست، یا غذاهای ترش مثل ...
تاثیرات قهوه بر سلامت معده و دستگاه گوارش
چربی ها نقش دارند. پس از هضم غذا در معده، مواد مغذی به مرحله بعدی دستگاه گوارش، یعنی روده بزرگ، منتقل می شوند. مشکلات شایع معده: معده ممکن است به علت عوامل مختلفی مانند استرس، عفونت های باکتریایی، مصرف بیش از حد داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، مصرف الکل یا سیگار و یا مصرف غذاهای چرب و سنگین مشکلاتی را تجربه کند. برخی از مشکلات شایع معده شامل زخم معده، سوزش معده، اسهال یا یبوست ...
کمکی که نوشیدن آب گرم به بدنتان می کند
... عدم دریافت آب کافی، می تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. 4. رفع یبوست کم آبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی مؤثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست محسوب می شود. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک می کند و دفع آن را راحت تر می کند. نوشیدن آب گرم به طور منظم می تواند به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک کند. ...
از رژیم غذایی پرچرب تا اختلال در وضعیت باکتری های روده و تشدید اضطراب
چربی های سالم و کاهش دریافت چربی های ناسالم، افراد می توانند از سیگنال دهی بهتر محور روده-مغز پشتیبانی کنند، التهاب را کاهش دهند و سلامت روان خود را بهبود ببخشند. متخصصین به طور خاص افزایش مصرف مواد غذایی زیر را توصیه می کنند: – غذاهای غنی از امگا 3: ماهی چرب، تخم کتان، دانه چیا و گردو – غذاهای تخمیری: ماست، کفیر و کیمچی -غذاهای پری بیوتیک: سیر، پیاز، تره ...
ٰرژیم غذایی ضدالتهاب شامل این غذاها می شود
...، روده بزرگ) هموار کند. رژیم های ضد التهابی ممکن است برای شرایط التهابی ترویج شود. اعتقاد بر این است که رژیم های غذایی ضد التهاب در فرآیند التهابی تداخل ایجاد می کند. اما باید بدانیم هیچ برنامه غذایی ضد التهابی واحدی وجود ندارد، بلکه این موضوع یک سبک غذا خوردن است. یک برنامه غذایی ضد التهابی نه تنها غذاها و گروه های غذایی خاص را برجسته می کند، بلکه سایر غذاهایی را که ممکن ...
علائم زخم معده و راه های تشخیص و پیشگیری از زخم معده
کوچک و مکرر، اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی های بسیار داغ یا سرد، پرهیز از استرس و سیگار کشیدن، و مصرف مواد غذایی سالم و کم چربی می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. نکات تغذیه ای غذا به میزان کم بخورید و آن را به خوبی بجوید تا به مایعی رقیق تبدیل شود. از مصرف غذاها و نوشیدنی های بسیار داغ و سرد پرهیز کنید. از کشیدن سیگار و مصرف الکل اکیداً خودداری کنید. ...
چرا انجام چند کار برای مغز شما مضر است؟
اعتماد به نفس و عزت نفس فرد شده و انعطاف پذیری و تمرکز او را بهبود می بخشد. او می گوید هر چه بیش تر تک وظیفه بودن را تمرین کنید مغز بیش تر بر آن اساس عمل خواهد کرد. در نتیجه، زمانی که شما چند وظیفه ای نباشید در کامل ترین، سازنده ترین و بالفعل ترین حالت و وضعیت خودتان خواهید بود. زمانی که چند وظیفه را به طور همزمان انجام می دهد واقعا چه اتفاقی برای مغزتان رخ می دهد؟ در صورت انجام ...
کاهش تاب آوری اجتماعی نوجوانان/ افسردگی و افکار خودکشی در بازی های موبایلی
دکتر بهنام بهراد، مدیر گروه اختلالات رفتاری و عضو هیئت علمی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش کشور با بیان این مطلب به قدس آنلاین می گوید: شواهد علمی دقیق و تصویربرداری های مغزی نشان داده است که سلامت روانی و نیز ایجاد مشکل در ارتباطات اجتماعی افراد با یکدیگر، رابطه مستقیم با بازی های موبایلی دارد که اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی را در آنان افزایش می دهد. مدیر گروه اختلالات رفتاری ...
3 علت مهم پرخوری و راه حل هایی برای رفع آن
کورتیزول شود که اشتها را افزایش داده و شما را به پرخوری سوق می دهد. کورتیزول و انسولین میل به غذا های پرچرب، پرقند یا پرنمک را افزایش می دهند، که می تواند منجر به افزایش وزن شود. یکی از راه های مؤثر برای کاهش استرس، استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق است. تحقیقات نشان داده اند که صرف 20 دقیقه در روز برای انجام تکنیک های آرامش عضلانی می تواند به میزان ...
کدام مواد مغذی برای ارتقای عملکرد تیروئید ضروری هستند؟
بدن می تواند آن را از تبدیل فنیل آلانین در داخل کبد و کلیه ها تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد. تیروزین همچنین از طریق تبدیل آن در مغز به سروتونین و ملاتونین نقش مهمی در خلق و خو و کیفیت خواب دارد. منابع غذایی حاوی تیروزین عبارتند از: گوشت های حیوانی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی، همراه با آووکادو، موز، کنجد و ...
تاثیر باکتری روده و دهان در سلامت قلب انسان کشف شد
در رابطه با آنچه در مورد باکتری های روده شان فاش شده بود مورد مطالعه قرار گرفت. محققان توانستند گونه های باکتریایی را که معتقد بودند خطرات جدی برای عروق و سلامت قلب دارند، جدا کنند. پروفسور توو فال از محققان این تحقیق خاطرنشان کرد: ما دریافتیم که باکتری های دهان، به ویژه گونه هایی از جنس استرپتوکوک، با افزایش بروز پلاک های آترواسکلروتیک در شریان های کوچک قلب در صورت وجود در فلور روده ...
ارتباط مصرف زغال اخته با بهبود بیماری های مغز و اعصاب
. آزمایش های اولیه انسانی، همچنین بهبود شناختی را در افراد مسن نشان می دهد؛ اگرچه شواهدی مستقیم از افزایش عملکرد مغز نشان داده نشده است. در مطالعه ای اختلال خفیف شناختی_نوعی از دست دادن حافظه که ممکن است به بیماری آلزایمر پیشرفت کند، مورد بررسی قرار گرفت. در افرادی که پودر زغال اخته مصرف کرده بودند، عملکرد شناختی و عملکرد مغز در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده بودند بهبود یافت. گروهی که زغال اخته ...
چطور عوارض زیاد کار کردن را کاهش دهیم؟
... فعالیت های لذت بخش و کارهای سرگرم کننده ذهن شما را از کار های سخت دور می کند و باعث افزایش سطح انرژی می شود که اهمیت بسیار زیادی دارد. سیگار نکشید از آن جایی که سیگار حاوی مواد سمی است، باعث ضعف در خون رسانی می شود و حس خستگی را در شما به وجود می آورد؛ پس بهتر است که هرگز این کار را نکنید تا راحت بخوابید و انرژی بیشتری هم داشته باشید. استرس را در محل کار ...
آیا مصرف پنیر کیفیت زندگی را افزایش می دهد؟ + پاسخ محققان
به گزارش شهرآرانیوز - مطالعه ای گسترده روی 2٫3 میلیون نفر نشان داده که مستقل از عوامل اقتصاد اجتماعی، سلامت روان ممکن است مهمترین جنبه برای پیری سالم و زندگی طولانی تر باشد. اما یک یافته جالب این است که ظاهرا در بین افراد شرکت کننده در تحقیق، کسانی که بهترین سلامت روان و تاب آوری دربرابر استرس را گزارش کرده اند، پنیر بیشتری نیز می خورند. انسان ها برای بیش از 4 هزار سال است که پنیر درست ...
آشنایی با خواص بادمجان
باعث کاهش فشار خون شده و برای سلامت قلب و عروق موثر است. فیبر موجود در بادمجان باعث بهبود حرکات روده شده و به جذب بهتر مواد غذایی کمک می کند و برای درمان یبوست و بواسیر موثر است. کمبود سروتونین در بدن باعث ایجاد استرس ، اضطراب و افسردگی می شود. بادمجان به دلیل داشتن ماده به نام اسکوپولیتین باعث تنظیم میزان سروتونین خون شده و به درمان افسردگی کمک می کند. یکی از ...
بدون رژیم گرفتن و فقط با این ترفندها لاغر شوید
...> نوشیدن قهوه قهوه کافئین دار ادرارآوری طبیعی و ملایم است که با خارج کردن آب اضافه تورم بدن را کاهش می دهد. اثر تحریک کنندگی انواع قهوه به حرکت مواد در روده کمک می کند. اجابت مزاج منظم در صافی شکم موثر است. جویدن کامل و آهسته خوردن مغز برای پردازش این که به اندازه کافی غذا خورده اید، به زمان نیاز دارد. کامل جویدن غذا موجب می شود آهسته تر غذا بخورید. در نتیجه، غذای ...
اما و اگرهای سلامت غذاهای خیابانی
فروش غذا می تواند میکروب ها را به غذا منتقل کند. پخت کامل غذا از جنبه میزان حرارت و مدت زمان پخت می تواند نقش مهمی در از بین بردن آلودگی ها داشته باشد و پخت دو مرحله ای مانند پخت مواد اولیه نیم پز شده در گذشته در جلوی مشتری به جهت کاهش زمان انتظار، مناسب نمی باشد. سلامت آب مصرفی استفاده از آب سالم در تهیه مواد غذایی مانند آبی که بلال را در آن غوطه ور می کنند، بسیار مهم می باشد ...
درک رابطه استرس و بیماری های گوارشی / راهکارهای مدیریت استرس
مضطرب بوده اید که احساس کنید چیزی درون معده شما به هم می خورد؟ رابطه استرس و بیماری های گوارشی در تحقیقات مختلفی مطالعه شده است. مغز و روده با هم در ارتباط هستند و دائماً اطلاعات میان آنها تبادل می شود. در واقع، طبق تحقیقی که در کتاب نوروساینس منتشر شده، تعداد نورون های موجود در روده بیشتر از کل نخاع است. روده تا حدی توسط سیستم عصبی مرکزی در مغز و نخاع کنترل می شود. علاوه بر این، روده ...
با این میوه به جنگ آلزایمر بروید
کنند و می توانند عوارض بیماری را کاهش می دهند. مطالعه ای که اخیرا در مجله آلزایمر و زوال عقل به چاپ رسیده است، اورولیتین A را مورد بررسی دقیق قرار داده است. اورولیتین یک ترکیب طبیعی است که توسط باکتری های روده هنگام پردازش ترکیبات پلی فنلی خاص موجود در انار تولید می شود. اورولیتین A دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی همراه با سایر فواید بالقوه برای حمایت از سلامت مغز ...
تاب آوری و راهبردهای مقابله ای در روانشناسی پلیس
تا تأثیر استرس و تروما بر سلامت روان افسران، این تحلیل جامع با هدف ارائه بینشی در زمینه روانشناسی پلیس در حال تحول است. علاوه بر این، این مقاله نقش مداخلات روان شناختی، حمایت سازمانی، و ارتقای رفاه افسران را در ایجاد نیروی کار تاب آور و مؤثر اجرای قانون بررسی می کند. معرفی روانشناسی پلیس نشان دهنده شاخه ای تخصصی از روانشناسی کاربردی است که به درک و پرداختن به چالش های ...
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
مقوی برای سلامت روده می دانند. تمشک همچنین سرشار از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها است که می تواند به سلول های شما در مقابله با بیماری ها کمک کند. آووکادو آووکادو جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای فوق العاده سالم است. یک مطالعه نشان داد که جایگزینی برخی از کربوهیدرات ها در یک وعده غذایی با نصف یا یک آووکادوی کامل با بهبود در نشانگر های سلامت قلب در میان افراد ...
غذا های فوق فراوری شده، غول بیماری ها را بیدار می کند
، غلات و محصولات گیاهی هیچ خطری برای سلامتی ندارند. بر کسی پوشیده نیست که غذا های فوق فرآوری شده ناسالم هستند و تحقیقات زیادی در خصوص تاثیر آنها بر سلامت انسان انجام شده است. این غذا ها معمولاً به صورت انبوه تولید شده و شامل غلات صبحانه بسته بندی شده، کوکی ها، محصولات گوشتی بازسازی شده، نودل های فوری و نوشابه های شیرین شده می باشند. دکتر هاینز فریسلینگ، دانشمند شاخه تغذیه و ...
مطالعه جدید: تسکین کمردرد با یک برنامه پیاده روی آسان، دو برابر سریع تر است!
چرا پیاده روی برای پیشگیری از کمردرد مفید است، اما احتمالاً شامل ترکیبی از حرکات نوسانی ملایم و تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، آرامش و کاهش استرس و رهایی از احساس است. و البته، ما همچنین می دانیم که پیاده روی فواید سلامتی بسیاری دارد، از جمله سلامت قلب و عروق، تراکم استخوان، وزن سالم و بهبود سلامت روان. نتایج این مطالعه می تواند تأثیر قابل توجهی بر نحوه درمان کمردرد داشته باشد ...
پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با رژیم غذایی پرفیبر
کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل بودند. این گروه همچنین بررسی کردند که آیا تفاوت هایی برای دو نوع اصلی فیبر یعنی فیبر های محلول و نامحلول وجود دارد یا خیر. فیبر های محلول که در غذا هایی مانند جو و حبوبات یافت می شوند برای باکتری های مفیدی که در روده زندگی می کنند حائز اهمیت هستند همچنین فواید دیگری برای سلامتی دارند. فیبر های نامحلول موجود در غلات کامل، سبزیجات و برخی مواد غذایی دیگر ...
درمان فشار خون با روش روانشناختی
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، قدسیه حکیم زاده کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت با اشاره به 17 می روز جهانی فشار خون، در مورد چگونگی مدیریت استرس و فشار خون اظهار کرد: سازمان بهداشت جهانی، فشار خون را مهمترین علل اصلی ناتوانی مزمن دنیا می داند که سیری مزمن و پیش رونده دارد. این بیماری، مهمترین مساله سلامت عمومی در کشورهای جهان و سومین علت مرگ انسان ها در سراسر دنیا است. وی ...
8 عادت روزانه برای جوان ماندن در سن میانسالی
به تاخیر در زوال شناختی کمک می کند. این کنجکاوی را زنده نگه دارید و ذهن خود را نیز تیز نگه خواهید داشت. ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن یا حتی انجام یوگا جریان خون را تحریک می کنند که به نوبه خود عملکرد مغز را بهبود می بخشد. آنها همچنین به ترشح مواد شیمیایی در مغز کمک می کنند که برای حافظه و یادگیری مفید هستند. رژیم غذایی شما نقش بسزایی در حفظ وضوح ذهنی دارد ...
شرایط و هدف ایده آل همسران چیست ؟
تاب آوری رابطه ای، سوگیری های فرهنگی و فردگرایانه را به چالش می کشد. به گزارش میگنا رسانه تاب آوری و سلامت روان ایران دکتر فروما والش معتقد است معتقد است همسران تاب آور، هر دو دوشادوش یکدیگر با بحران های زندگی مقابله می کنند و چالش ها را فقط مختص یک نفر نمی دانند. از سویی دیگر به هر چالشی با دید مثبت می نگرند و برای مقابله بهتر با آن از معنویت در زندگی بهره می گیرند. در حالی ...
تقویت حافظه و تقویت مو با مصرف لوبیا سفید
. لوبیا سفید و معده و دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا می شود، همچنین لوبیا سفید خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر همچنین باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. لوبیا سفید و بارداری سالم فولات اسید در ...