مواد غذاییِ مفید برای گردش خون
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای شگفت انگیز برای بهبود گردش خون
می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند. این مواد غذایی با گشاد کردن رگ ها و افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به بافت ها می رسانند. انار به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و نیترات ها، سیر به خاطر ترکیب آلیسین ، گردو به دلیل اسید آلفا لینولنیک و انگور به خاطر آنتی اکسیدان ها می توانند به سالم نگه داشتن شریان ها و بهبود جریان خون کمک کنند. این مواد غذایی با آرام کردن رگ ها و کاهش ...
بهترین مواد غذایی و خوردنی ها برای جلوگیری از بروز سکته
که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد. برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود، زیرا سطح کلسترول را پایین می آورد. لوبیای سیاه به دلیل فیبر بالایی که دارد، یکی از سالم ...
فواید باورنکردنی برگ انگور برای سلامت بدن
به گزارش سلام نو، صدها سال است که از برگ انگور برای تهیه غذاهای مدیترانه ای استفاده می شود و مشخص شده که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی متنوع است. برای نمونه برگ انگور قرمز به بهبود شرایط مرتبط با گردش خون ضعیف مانند واریس و علائم مربوط به آن کمک می کند. همچنین برای درمان اسهال، سندرم خستگی مزمن، خونریزی، اسهال و تسکین زخم نیز کاربرد دارد. برگ انگور که در غذاهای مختلف مورد استفاده ...
برنامه غذایی برای کاهش وزن طبق نظر کارشناسان تغذیه
، ماست کم چرب یا شیر سویا. - فیبرها: جو دوسر، نان سبوس دار، میوه های تازه مانند توت فرنگی یا سیب. - چربی های سالم: مغزها، آووکادو. ناهار ناهار باید شامل ترکیبی از پروتئین، سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده باشد: - پروتئین ها: مرغ بدون پوست، ماهی، لوبیا. - سبزیجات: انواع سالاد با روغن زیتون، سبزیجات بخارپز. - کربوهیدرات های ...
این خوراکی ها مانع پیری زودرس می شود
برای شما مشکل ایجاد می کند. آنها جریان خون شما را مسدود می کنند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند. فشار خون بالا یک قاتل خاموش است. هر روز به شما حمله می کند ولی شما درد حاصل از این حمله را متوجه نمی شوید و در نهایت منجر به فاجعه می شود. دکتر لی می گوید با خوردن غذاهای سالم، می توانید به بدن خود کمک کنید تا پوشش داخلی رگ های خونی خود را حفظ، محافظت، بازسازی و ...
خواص این ماده غذایی درعملکرد اعضای بدن
فشار خون است. وجود مواد مغذی مثل کربوهیدرات، ویتامین و کارتونئید در این ماده خوراکی باعث افزایش حجم خون در بدن می شود. اگر فرد مبتلا به فشار خون آن را مصرف کند، از شدت سدیم خون کاسته می شود. در نتیجه فشار خون پایین می آید و به حد متعادل می رسد. تاثیر توت خشک بر روی سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص توت خشک برای سیستم ایمنی بدن است. این ماده ی غذایی حاوی چندین آنتی اکسیدان است که با کمک آن ...
بهترین آجیل برای کسانیکه به کم خونی مبتلا هستند + عکس
سرطان پروستات کمک می کند. بعلاوه آجیل برزیلی دارای 2.4 میلی گرم آهن در هر 100 گرم است که این آجیل را یکی از تنقلات خون ساز می سازد. بادام درختی (Almond) یکی دیگر از منابع خوب برای مواد مغذی مورد نیاز بدن است. مصرف روزانه 10 عدد بادام درختی نیاز روزانه ی بدن به کلسیم (700 میلی گرم) را تامین می کند و برای داشتن استخوان هایی سالم ضروری است. بادام بعلاوه سرشار از ویتامین E است که به بهبود ...
4 تا از خواص پسته که نمیدانید
اگه به دنبال یه خوراکی خوشمزه با طعم بی نظیر و خواص بی شمار هستین، مغز معجزه گر پسته می تونه بهترین انتخاب برای شما باشه. پسته با مواد معدنی، پروتئین فراوان، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب بسیار، فواید متعددی برای سلامت بدن شما داره. علاوه بر این با مصرف مداوم و منظم این مغز مغذی، می تونین بیماری ها رو از خودتون دور کنین و تضمینی برای سلامت بدن خودتون داشته باشین. پسته از دیرباز مورد توجه افراد در ...
روش مصرف خاکشیر برای درمان انواع بیماری ها + ترکیب خاک شیر با مواد مختلف
...: خاکشیر گیاهی یک یا دو ساله از تیره شب بویان است و خواص بسیار فراوانی دارد. از جمله خواص خاکشیر به مواردی مانند رفع یبوست، خاکشیر برای اسهال سخت، از بین بردن جوش های صورت، سلامت پوست، کنترل فشار خون، رفع عطش، ضد عفونی کننده، دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار، تقویت معده، درمان لاغری، جلوگیری از شوره مو، تقویت قوای جنسی مردان، خارش پوست، کاهش آلرژی، کند کردن سلول های سرطانی، رفع بواسیر و واریس و ...
کشمش بخورید تا سلول هایتان از بین نرود
... *کشمش سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی نظیر ویتامین های گروه B، آهن، پتاسیم، کلسیم است. *این خشکبار پرخاصیت، کم چرب، کم سدیم و سرشار از فیبر است. فیبر موجود در کشمش از سرطان کولون جلوگیری کرده و موجب تسکین یبوست می شود. *خاصیت آنتی اکسیدانی کشمش از تخریب سلول ها و پیری زودرس جلوگیری می کند. *کشمش سیستم عصبی را تقویت می کند. *مصرف کشمش موجب کنترل قند خون در بدن می شود ...
بهترین غذاها و میوه ها برای افراد دیابتی: راهنمای کامل برای کنترل قند خون
مانند بادام، گردو، و دانه چیا برای کنترل قند خون و تامین چربی های سالم مفید هستند. - بادام: منبع خوب از چربی های سالم، فیبر و ویتامین E که به کنترل قند خون و سلامت قلب کمک می کند. - گردو: آغشته به اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی اکسیدان ها که به سلامت قلب و کنترل قند خون کمک می کند. - دانه چیا: فیبر بالا و اسیدهای چرب امگا-3 برای سلامت گوارش و کنترل قند خون. ...
با این 9 ویتامین قدرت مغز را افزایش دهید
.... منابع: ماهی های چرب مانند سالمون، گردو، دانه چیا. فلاوونوئید ها کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی. منابع: توت ها، شکلات تلخ، چای سبز. جمع بندی تغذیه نقش حیاتی در تقویت عملکرد مغز دارد. ویتامین ها مانند D، گروه B، E، و C، همراه با مواد معدنی نظیر منیزیم، آهن، و روی، و مواد مغذی ضروری از جمله اُمگا-3 فتی اسید ها و فلاوونوئیدها ...
توصیه هایی برای افرادی که تمام روز ایستاده اند
تمام روز سر پا بودن باعث می شود جاذبه زمین به ضررتان عمل کند. وقتی ایستاده اید، جاذبه زمین تمام چیزهایی را که درون بدنتان است به سمت پایین می کشد. هر چند جاذبه شما را روی زمین محکم نگه می دارد؛ اما جریان خون در پایین تنه تان زیاد می شود و بر گردش خونتان اثر منفی می گذارد. ازاین رو فشار زیادی به بدنتان وارد می شود. ساعت های طولانی ایستادن می تواند به پاهایتان آسیب بزند و منجر به تورم و احساس ...
این آجیل ها برای کودکان ضروری هستند!
آجیل ها موفق تر است. با مصرف گردو می توانید بدن خود را از بیماری های قلبی و عروقی محافظت کنید. وجود اسید آلفا لینولنیک در گردو باعث کاهش و در نهایت لاغری فرد می شود. در گردو نیز مانند سایر آجیل ها اسید های چرب سودمندی وجود دارد که به کاهش وزن در فرد کمک می کند. خون سازی و درمان کم خونی: ✓ یکی از خواص خشکبار، خون سازی و درمان کم خونی است. در حال حاضر کم خونی به عنوان یک بیماری ...
بهترین برنامه غذایی برای هر وعده غذا + آموزش تهیه غذا
...، کربوهیدرات های پیچیده و مقداری چربی سالم باشد. نمونه های صبحانه سالم - جو دوسر با میوه و آجیل - مواد: جو دوسر، شیر یا شیر گیاهی، میوه تازه (مانند توت فرنگی، سیب)، آجیل (مانند بادام، گردو) - مزایا: منبع خوبی از فیبر، پروتئین و ویتامین ها. - املت سبزیجات - مواد: تخم مرغ، اسفناج، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل دلمه ای - مزایا ...
بایدها و نبایدهای مصرف انواع خوراکی در فصل گرما | غذاهای کم کالری فراموش نشود
... فیبر موجود در میوه ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و مشکلات مانند یبوست را کاهش داده و گوارش را بهبود می بخشد. این امر در حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از مشکلات آن تأثیرگذار است. افزایش سطح انرژی بدن مصرف میوه ها باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود. آنها حاوی قند ساده و مواد مغذی هستند که به عنوان یک منبع انرژی طبیعی عمل کرده و به بهبود کارایی روحی و جسمی کمک می کنند. به طورکلی مصرف میوه به عنوان بخشی اساسی از رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود کلی سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند. ...
خوراکیهایی برای داشتن عمر طولانی و سلامتی
.... توت فرنگی ما قبلاً در مورد بلوبری و توانایی آن برای کمک به پیری سالم صحبت کرده ایم، اما شما همچنین می توانید توت فرنگی را در ترکیب میوه های با طول عمر قرار دهید. بر اساس تحقیقات مجله بریتانیایی تغذیه، افزودن توت فرنگی به رژیم غذایی شما ممکن است بتواند به مناطقی از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن مانند حافظه کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که توت فرنگی می تواند به بهبود حافظه و علائم افسردگی در برخی از مردان و زنان میانسال کمک کند. ...
مراحل مختلف زخم پای دیابتی و روش های درمانی آن
شدن قبل از بهبودی کامل را بدهد. آسیب به عروق خونی ناشی از دیابت همچنین می تواند باعث گردش خون ضعیف (بیماری شریان محیطی) و کاهش جریان خون در پاها (ایسکمی) شود یا میکروآنژیوپاتی شود که این وضعیت می تواند از بهبود زخم جلوگیری کند. ترکیبی از کاهش حس و بهبود ضعیف زخم، خطر عفونت را افزایش می دهد و می تواند منجر به ایجاد زخم در پاها، پاها یا انگشتان پا شود. زخم ها در ...
راهکارای ساده اما عملی برای افزایش تستوسترون
تغذیه ای و تمرینی برای افزایش تستوسترون در ادامه بهترین راهکارهای تغذیه ای و تمرینی برای افزایش تستوسترون را به طور کامل توضیح می دهیم. 1. عسل نوش جان کنید عسل یک ماده غذایی طبیعی است که علاوه بر تقویت بدن، باعث بهبود زخم نیز می شود. این ماده غذایی، حاوی بور است. بور یک عنصر شیمیایی و سرشار از تستوسترون است. اکسید نیتریک موجود در این ماده غذایی، باعث ...
خواص گردو برای کنترل قند خون
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، گردو سلامت قلب، سلامت مغز و کنترل قند خون را بهبود می بخشد. یک وعده گردو حدود یک چهارم فنجان است. خرما همچنین منبع خوبی از مواد مغذی از جمله فیبر، پتاسیم و منیزیم است. یک وعده خرما حدود 2-3 خرمای کوچک است. در حالی که هر دو فواید سلامتی دارند، گردو ممکن است انتخاب بهتری برای سلامت کلی باشد زیرا سطح گلوکز خون را به اندازه خرما افزایش نمی دهد. از سوی دیگر ...
کبد چرب چیست و راه درمان سریع و فوری کبد چرب
پیاده روی، شنا، و تمرینات هوازی. - نتیجه: کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی. - کنترل دیابت و فشار خون: - روش: مدیریت قند خون و فشار خون از طریق رژیم غذایی و داروهای تجویزی. - نتیجه: پیشگیری از پیشرفت بیماری کبدی. #### 3. داروها و درمان های پزشکی - داروهای مخصوص کبد چرب: - روش: استفاده از داروهایی مانند ویتامین E، متفورمین، یا ...
مهم ترین خواص پسته خام
تونیم به مغز پسته خام اشاره کنیم. در نهایت از آن جایی که در ساختار پسته ویتامین سی هم وجود داره، به جذب بیش تر و بهتر آهن کمک میکنه و در بهبود بیماری هایی مثل کم خونی تاثیر زیادی داره. انواع مغزهای خوراکی از جمله پسته به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. پسته سرشار از اسیدهای چرب اشباع مثل امگا 3 است که کار اصلیش بالا بردن کلسترول خوب و پایین آوردن کلسترول بد خون است. علاوه بر این پسته مقداری ...
علت کلسترول بالا
شفا آنلاین: سلامت کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود. به گزارش شفا آنلاین در ادامه ی این مطلب به عواملی میپردازیم که سبب ...
در مواقع افت فشار خون چه بخوریم؟
. اولین علایم افت فشارخون را می توان رنگ پریدگی شدید، خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم، ضعف، استفراغ، خونریزی دستگاه گوارش، بی حالی و کسلی است. می توان در مواقع افت فشار خون می توان مقداری نمک مصرف کنند و خوردن آب قند هیچ تأثیری برای بالا بردن فشار ندارد. عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند را می توان استرس، نمک، تصلب شرائین (سخت شدن دیواره رگ ها) که علت اصلی ...
دلیل خواب رفتن پا | درمان خواب رفتن پا
صندلی شما پشتیبانی مناسبی دارد و پاها به خوبی قرار دارند. 2. بهبود گردش خون - ورزش منظم: ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به بهبود گردش خون کمک می کند. - افزایش فعالیت: از نشستن های طولانی مدت پرهیز کنید و در فواصل زمانی منظم بایستید و حرکت کنید. 3. مراقبت از وضعیت بهداشتی - مکمل های غذایی: اگر کمبود ویتامین ها یا مواد معدنی ...
خوردن بادام درختی ناشتا چه تاثیری داره؟
بادام رو به صورت ناشتا داشته باشین تا کلسترول خون رو در بدنتون کنترل کنین. با این برنامه غذایی ضمن حفظ سطح کلسترول خوب خون، سطح کلسترول بد خون کاهش پیدا می کنه. مصرف بادام درختی به صورت ناشتا با جذب مقدار بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع، در عملکرد بهتر قلب هم تاثیرگذاره. همین طور منیزیم موجود در این مغز معجزه آسا باعث بهبود خون رسانی به کل بدن و تنظیم فشار خون می شه. بهبود عملکرد مغز ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
...> تخم مرغ: منبع پروتئین و تنظیم کننده قند خون تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است که به تنظیم قند خون کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ می تواند به بهبود کنترل قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند. در یک مطالعه بر روی 42 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و پیش دیابت یا دیابت نوع 2، مصرف روزانه یک تخم مرغ بزرگ منجر به ...