خانه
برای پیشگیری از آلزایمر چه بخوریم و چه نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
کنند. اگر رادیکال های آزاد در بدن باقی بمانند می توانند به جدار سلول ها آسیب برسانند و باعث مرگ سلولی بشوند. آنتی اکسیدان ها محیط را از سمومی که ناشی از مصرف انرژی در سلول ها است پاک می کنند. استفاده از آنتی اکسیدان ها در غذای رژیمی برای مقابله با آسیب های ناشی از نور آبی یا اشعه ی خورشید، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن یا استفاده از مواد مخدر، مصرف داروها، مسمومیت یا قرار گرفتن در
ویتامین های مورد نیاز برای سالمندان
هستند. ویتامین D همچنین ممکن است به کاهش خطر عفونت های تنفسی کمک کند که می تواند در این گروه سنی جدی تر باشد. همچنین شواهد در حال ظهور برای مزایای بالقوه دیگر از جمله سلامت بهتر مغز وجود دارد. با این حال، این نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. همچنین شواهد متوسطی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل ویتامین D می تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.
با این خوردنی مغزتان را بیمه کنید
اقتصاد24- مصرف آجیل با بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر افسردگی، تقویت خلق و خو، افزایش حافظه، یادگیری و تمرکز مرتبط است. آجیل حاوی اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که در بسیاری از ابعاد سلامت مغز نقش اساسی دارند؛ به ویژه در موارد زیر: عملکرد شناختی مصرف آجیل و خشکبار با افزایش جریان خون به مغز، بهبود عملکرد نورون ها، افزایش سطح انتقال
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی را بشناسید
مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند اما جیوه کمی دارند. به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی استفاده کنید. روغن های کلزا، زیتون، ذرت و سویا دارای اسیدهای چرب تک غیراشباع سالم هستند. از این روغن ها برای تفت دادن
راهکارهای طبیعی برای درمان افسردگی | چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
ضد افسردگی به تنهایی عمل کرده و افسردگی را درمان کند. ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و آنچوی غنی ترین منابع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. روغن ماهی و روغن کبد ماهی نیز در دسترس هستند. اگرچه ماهی ممکن است حاوی آلاینده هایی مانند PCB باشد، اما بسیاری از شرکت ها روغن را فیلتر می کنند تا این مواد شیمیایی حذف شوند. کپسول های روغن ماهی ممکن است خطر خونریزی را
مصرف روزانه مولتی ویتامین ها لازم است؟
ویتامین ها و مکمل ها بلکه از غذایی که می خورید دریافت کنید. یک مورد قابل ذکر مصرف مکمل های روغن ماهی برای جبران نخوردن ماهی و دریافت اسیدهای چرب امگا-3 است. در واقع مصرف مکمل های روغن ماهی در صورتی که قلب شما سالم باشد، ممکن است برای شما زیانبار باشد. یک بررسی اخیر نشان داد در افرادی که عارضه قلبی نداشتند و به طور مرتب برای مدتی طولانی روغن ماهی مصرف می کردند، خطر ابتلا به
آیا بیماری آلزایمر راهکار پیشگیری دارد؟
وجود ندارد. تحقیقات نشان می دهد که برخی از شیوه های زندگی سالم فقط می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. بر این اساس، می توان گفت ورزش منظم به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند و در کاهش این بیماری مؤثر است. همچنین مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، میوه ها، سبزیجات، ماهی و مغزها می تواند مفید باشد. نجفی درخصوص مشارکت در فعالیت هایی که ذهن را به چالش می
غذاهایی که نقرس را تشدید می کنند: از گوشت تا نوشیدنی های قندی
می پردازیم: 1. غذاهای دریایی غذاهای دریایی یکی از منابع غنی پورین هستند که می توانند به افزایش سطح اسید اوریک در خون منجر شوند. انواعی از ماهی ها مانند ساردین، قزل آلا و ماهی تن، از جمله غذاهای دریایی هستند که بهتر است در صورت وجود خطر ابتلا به نقرس، مصرف آن ها محدود شود. پژوهش ها نشان داده اند که افرادی که به طور منظم غذاهای دریایی مصرف می کنند، با احتمال بالاتری برای ابتلا
4 ماده غذایی که باعث نقرس می شود
سرشار از قند فروکتوز. به گزارش خبرآنلاین، تشدید نقرس اغلب ناشی از مصرف گوشت قرمز است، ولی با این حال، سایر غذاها نیز می توانند در ابتلا به این بیماری نقش داشته باشند؛ از جمله: 1. غذاهای دریایی طیف وسیعی از غذاهای دریایی با خطر بالاتر ابتلا به نقرس مرتبط هستند. اگر نقرس دارید یا در معرض خطر ابتلا به نقرس هستید، بهتر است مصرف ماهی ساردین، قزل آلا، گوش ماهی و ماهی تن را
فواید غذاهای فراسودمند و غنی شده برای سلامت و پیشگیری از بیماری ها
شود که علاوه بر تأمین نیازهای پایه ای تغذیه، حاوی ترکیباتی هستند که می توانند به بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری ها کمک کنند، گفت: این نوع غذاها می توانند شامل فیبر، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا-3 و پروبیوتیک ها باشند. وی افزود: فیبر موجود در حبوبات، غلات کامل و میوه ها به بهبود عملکرد روده و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین، آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E می توانند از سلول
چرا تغذیه سالمندان مهم است؟
دلیل افزایش توده چربی بدن در سالمندی در مورد مصرف گوشت توصیه اکید بر این است که سالمندان بیشتر از گوشت های سفید استفاده کرده و مصرف گوشت قرمز را خیلی محدود کنند. همچنین توصیه بر این است که سالمندان حتما هفته ای دوبار ماهی بخورند. چرا که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی برای عملکرد مغز لازم و ضروری هستند. او با بیان اینکه سالمندان در زمان طبخ غذا نیز باید مصرف چربی و روغن را کاهش دهند، می
لیست بهترین غذاها برای سرماخوردگی
نوع غذایی که هنگام سرماخوردگی میل می کنید، تا حد زیادی به بهتر شدن وضعیت شما کمک کند. در حقیقت هنگام بیماری، انتخاب غذاهای مناسب می تواند تاثیر چشمگیری در روند کاهش علائم و سرعت بهبودی ایجاد کند؛ زیرا نوع تغذیه در حمایت از سیستم ایمنی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی برعهده دارد. از این رو، در این مطلب به معرفی غذاهایی می پردازیم که بهتر است آن ها را هنگام ابتلا به سرماخوردگی میل کنید.
کاهش کلسترول با این مواد غذایی!
تواند سطح کلسترول بد را بهبود ببخشد. در هفته مصرف دو وعده آووکادو برای سلامت قلب مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد. روغن های گیاهی روغن های گیاهی فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارد. روغن های گیاهی حاوی چربی هایی هستند که سطح کلسترول HDLرا افزایش و سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6باعث کاهش التهاب، افزایش خون رسانی به بافت های
کلیدهای پیری سالم
همین دلیل استفاده از گوشت قرمز باید محدود شود. خوردن هفته ای 2 بار ماهی هم به همه گروه های سنی به ویژه سالمندان و میانسالان توصیه می شود، چرا که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی برای عملکرد مغز لازم و ضروری هستند. چربی های مناسب اگر در دوران جوانی روزانه 5قاشق روغن مصرف می کردید با افزایش سن باید آن را کاهش دهید و به 3قاشق برسانید. چربی های اشباع هم نباید در سنین بالا برای آشپزی
پیشگیری از اضافه وزن و چاقی با رژیم غذایی و تحرک بدنی موثر
مصرف چربی ها وروغن های جامد و نیمه جامد اجتناب کرده و در صورت نیاز، سعی کنید از روغن مایع استفاده کنید. حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی بپرهیزید. باقری افزود: سعی کنید از گوشت های سفید مثل مرغ و ماهی استفاده و از گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس کمتر استفاده کنید. درصورت مصرف گوشت قرمز، چربی های قابل رویت آنرا حتما جدا کنید. مصرف قند های ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات
تاثیر کباب کوبیده بر اسهال، فشار خون، یبوست و دیابت
سیب زمینی می تواند باعث افزایش سریع قند خون شود، در حالی که خوردن آن با سبزیجات فیبردار می تواند به کنترل قند خون کمک کند. میزان مصرف: خوردن مقادیر زیاد کوبیده، حتی اگر نوع کم چرب آن باشد، می تواند قند خون را افزایش دهد. نکاتی برای مصرف کباب کوبیده توسط افراد دیابتی: از گوشت های کم چرب مانند مرغ یا بوقلمون استفاده کنید. کوبیده را بدون روغن یا با روغن کم
یک آنکولوژیست برای سرطان نگرفتن چه میان وعده ای می خورد؟
، دانه ها و آجیل تمرکز کنید و در عین حال غذاهای فوق فرآوری شده، گوشت قرمز و الکل را به حداقل برسانید. این شیوه غذا خوردن با رژیم غذایی مدیترانه ای مطابقت دارد، برنامه غذایی که بارها نشان داده شده است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای بر خوردن تمام غذاهایی که دکتر تان ذکر کرد و همچنین ماهی و روغن زیتون که هر دو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای قلب و مغز
معرفی بهترین برند تن ماهی رژیمی
، این نوع تن ماهی دارای چربی و کالری کمتری نسبت به انواع معمولی است، و آن را برای رژیم های کاهش وزن یا کنترل وزن مناسب می سازد. مانند سایر تن ماهی ها، تن ماهی بدون روغن نیز منبعی غنی از پروتئین باکیفیت است که به تقویت عضلات و جلوگیری از عضله سوزی کمک می کند. این نوع تن ماهی همچنان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به سلامت قلب، مغز، و کاهش التهابات کمک می کند. تن
مواد مغذی که برای سلامت زنان معجزه می کند
تواند کیفیت شیر مادر را بهبود بخشد و ساردین برای نوزادانی که مادران آنها در دوران بارداری آنها را خورده اند مفید است. آنها همچنین جیوه کمتری نسبت به سایر ماهی ها دارند. دانه کتان دانه کتان آسیاب شده سرشار از فیبر و همچنین لیگنان است، ترکیبات گیاهی که مانند استروژن عمل می کنند که می توانند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان سینه کمک کنند. روغن بذر کتان یک راه عالی برای
راهکارهایی برای تثبیت حافظه بلندمدت
بهتر در ذهن شما جا بیفتد. به عنوان مثال، به جای خواندن صرفاً یک کتاب، می توانید در فعالیت های مربوط به آن شرکت کنید تا یادگیری عمیق تری داشته باشید. تغذیه مناسب می تواند به تقویت عملکرد مغز و حافظه کمک کند. مصرف مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3 (موجود در ماهی)، میوه ها و سبزیجات تازه، و مواد حاوی آنتی اکسیدان ها می تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. استرس می
با خوردن این خوراکی ها پوکی استخوان نمی گیرید
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی گرم در روز
افزایش سریع بروز اضافه وزن و چاقی/ لزوم رفع بحران چاقی با خودمراقبتی
نیاز، از روغن مایع استفاده شود و تا جایی که می شود از سرخ کردن مواد غذایی نیز پرهیز شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: باید سعی شود از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی استفاده و از گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس کمتر استفاده شود. در صورت مصرف گوشت قرمز، چربی های قابل رویت آن نیز حتما جدا شود. وی عنوان کرد: مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر
فواید و خواص روغن ماهی؛ آیا می دانید روغن ماهی چی فایده دارد؟
دارند و سطوح بالای آن ها می تواند به مشکلات جدی قلبی منجر شود. با مصرف منظم روغن ماهی، اسیدهای چرب امگا-3 موجود در آن به کاهش تولید تری گلیسیریدها کمک می کنند. این ویژگی به بهبود سلامت قلب کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و حملات قلبی را نیز به طرز چشمگیری کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که به طور مرتب روغن ماهی را در رژیم غذایی خود می گنجانند، به طور قابل توجهی
7 راه برای تقویت حافظه و مغز و داشتن یک ذهن فعال و باهوش
های سویا. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزاش جریان خون شده و عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند که به معنی ارتقاء عملکرد مغز است. • غذاهای حاوی منیزیوم مهم هستند چراکه به انتقال پیام های عصبی در مغز کمک می کنند؛ غذاهایی مانند انواع نخود. • دانشمندان معتقدند بین رژیم های غذایی ای که مقدار زیادی بلوبری دارند و یادگیری سریع، تفکر بهتر و حافظه ی قوی تر ارتباط وجود دارد.
سرطان استخوان چیست و راه های درمان آن کدامند؟
آنژیوسارکوم و سارکوم پلومورفی (UPS) از نوع بافت نرم یا استئوسارکوم هستند. • برخی از دارو های مورد استفاده در شیمی درمانی، از جمله عوامل آلکیل کننده و آنتراسایکلین ها، ممکن است خطر ابتلا به سرطان ثانویه و معمولاً پوکی استخوان را افزایش دهند. • یک بیماری شناخته شده به نام بیماری پاژه وجود دارد. تعداد کمی از افراد مبتلا به این بیماری به سرطان استخوان دچار می شوند. • یک بیماری
اثرات زیان بار علمی مصرف مشروبات الکلی
میر در میان مردان و 2.4 درصد از کل مرگ و میر در میان زنان بوده است. مشخص شده است که مصرف الکل در بیش از 200 بیماری نقش دارد. نوشیدن الکل با خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند بیماری های کبد، بیماری های قلبی و انواع سرطان ها و همچنین سلامت روان و شرایط رفتاری مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات مصرف الکل همراه است. تخمین زده می شود که 474 هزار نفر مرگ و میر ناشی از بیماری
آب چغندر برای چی خوبه ؟ + نحوه مصرف چغندر | تاثیر حیرت انگیز آب چغندر بر فشار خون
. چغندر غنی از ویتامین کا، آ، سی و چندین ویتامین ب از جمله فولات (ب9) است. مواد مغذی موجود در چغندر به سلامت استخوان ها، تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد سلول های سالم و بهبود جریان خون به مغز کمک می کند. خواص ضدالتهابی آن هم در کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری های مزمن نقش دارد. متخصصان می گویند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها می تواند فشار خون را کنترل کند و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد. یک رژیم غذایی حاوی انواع سبزیجات و میوه ها در رنگ های متنوع بهترین راه دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. ...
تاثیر مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
یک مطالعه جدید نشان داده که مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ ممکن است حافظه را بهبود بخشد و از شما در برابر "زوال عقل" محافظت کند.
