خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. حدود 60 درصد از مغز ما از چربی ساخته شده و نیمی از این چربی متشکل از اسیدهای چرب امگا 3 است. مغز از امگا 3 برای ساختن سلول های عصبی استفاده می کند و این چربی ها برای ارتقای یادگیری و حافظه ضروری هستند. امگا 3 هم چنین زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد و به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند. عدم دریافت امگا 3 کافی با اختلالات یادگیری و همچنین افسردگی مرتبط است
این خوراکی علیه آلزایمر عمل می کند
سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه هم راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. چون آجیل ها به خصوص مغز گردو حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین ها و پلی فنول ها هستند که همه اینها برای بهبود عملکرد شناختی مفیدند. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهد آجیل ها به دلیل داشتن مواد مغذی مثل ویتامین
فواید باورنکردنی امگا 3 برای پوست و مو
رژیم غذایی شوند. تحریک رشد مو ماهی خال مخالی چرب و سرشار از مواد مغذی است. در مطالعه ای، روغن ماهی تخمیر شده از ماهی خال مخالی، تکثیر سلول های پاپیلای پوستی را افزایش داد و در نتیجه رشد مو را تحریک کرد. با این روغن می توان فاز آناژن رشد فولیکول مو را طولانی تر کرد و طول عمر ساقه مو را افزایش داد. بهبود سلامت پوست سر روغن ماهی خاصیت ضد باکتریایی دارد و ممکن است به
مشکلات روانی در افراد مسن را چگونه کاهش دهیم؟
نامند که در واقع همان توانایی مغز برای تغییر، رشد و بهبود عملکرد حافظه است. با این حال مغز به محرک های مناسب نیاز دارد تا به خوبی تنظیم شود. جای تعجب نیست که شیوه زندگی و عادات روزانه تاثیر زیادی بر سلامت مغز از جمله حافظه دارد. رژیم غذایی ضعیف، کم خوابی، ورزش ناکافی و استرس باعث آسیب به سلامت مغز می شود. همان طور که می دانیم، تقویت سلامت مغز و حافظه نیز می تواند از بروز یا پیشرفت بیماری های شناختی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند.
این علائم نشان دهنده کبد چرب گرید 3 هست
طور که از نامش پیداست از تجمع غیرطبیعی سلول های کبدی به وجود می آید. عواملی مانند مصرف بیش از حد الکل، اختلالات متابولیک و مصرف داروهای خاص نیز باعث ابتلا به این بیماری می شوند. در ادامه به دلایل مبتلا شدن به بیماری کبد چرب اشاره می کنیم. مصرف زیاد الکل: مصرف این نوشیدنی باعث تجمع چربی در سلول های کبدی و در نتیجه التهاب و آسیب رسیدن به آن ها می شود. اضافه وزن و سندرم متابولیک: اضافه
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
روزانه منیزیم را تامین می کند. ماهی سالمون و قزل آلا غنی از اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب، تقویت عملکرد مغز و حمایت از تولید سروتونین معروف است. ماهی سالمون یکی از مفیدترین ماهی ها برای حفظ سلامت کلی بدن است. امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین است، به سلامت قلب و عروق و مغز نیز کمک می کند. یک وعده 85 تا 113 گرمی ماهی سالمون تقریباً تمام میزان مصرف مورد
با خواص گلپر آشنا شوید؛ از تقویت حافظه تا لاغری
. مصرف منظم گلپر از رسوب چربی های مضر جلوگیری می کند و احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند کبد چرب و هپاتیت را تا حدودی کم می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گلپر از آسیب رسیدن به سلول های قلبی و پیر شدن آن ها جلوگیری می کند. همچنین این مواد با کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول موجود در خون باعث بهبود عملکرد عروق قلبی می شوند. در نتیجه احتمال ابتلای افراد به بیماری های قلبی و سکته مغزی، با
تاخیر 5 ساله آلزایمر با دوزبانگی
مرتبط است، استفاده کردند و دریافتند که هیپوکامپ در افراد دوزبانه مبتلا به بیماری آلزایمر از نظر سن، تحصیلات، عملکرد شناختی و حافظه، به طور قابل توجهی بزرگتر از افراد تک زبانه است. محققان ویژگی های مغز افراد مسن تک زبانه و دوزبانه که یا از نظر شناختی نرمال بودند یا در معرض خطر زوال شناختی ذهنی یا اختلال شناختی خفیف قرار داشتند یا آلزایمر در آنان تشخیص داده شده بود را مقایسه کردند. آنان
قلب، عاملی برای پیری مغز
شفاآنلاین: سلامت تحقیقات جدید نشان داده است که کاهش توانایی پمپاژ قلب افراد سالخورده می تواند جریان خون به مرکز حافظه مغز را کاهش دهد و در نتیجه عاملی برای اختلالات مغزی شود. به گزارش شفا آنلاین : این مطالعه در بین 314 نفر که به طور متوسط 73 سال، سن داشتند و عاری از نشانه های نارسایی قلبی، سکته مغزی و یا زوال عقلی بودند، انجام شد البته 40 درصد از این افراد با اختلال شناختی خفیف
رژیم های غذایی متعادل برای بهبود سلامت جسم و ذهن
و کلم بروکلی می توانند به بهبود حافظه و تمرکز کمک کنند. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان یکی از مهم ترین مواد مغذی برای سلامت مغز شناخته شده اند. مجله عصر سلامت با ارائه مقالات علمی و عملی، اطلاعات مفیدی را در این زمینه به خوانندگان خود ارائه می دهد تا آن ها بتوانند تصمیمات بهتری در خصوص تغذیه خود بگیرند. سبک زندگی سالم سبک زندگی سالم شامل عادات غذایی صحیح و فعالیت های
مردان چه ویتامین هایی باید مصرف کنند؟
سطح تستوسترون خون در مردان را بهبود ببخشد و سلامت عضلانی، سنتز پروتئین و عملکرد اعصاب را ارتقا دهد. امگا 3 امگا 3 به سلامت قلبی عروقی، سلامت مفاصل و سلامت مغز در مردان کمک می کند. علاوه بر مکمل ها، امگا 3 در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی به طور فراوان یافت می شود. ویتامین B ویتامین های گروه B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی
اهمیت تولید غذاهای فراسودمند/ جبران ویتامین ها با غذاهای غنی شده
قلب و مغز مرتبط هستند و پروبیوتیک ها نیز در بهبود سلامت روده نقش مؤثری دارند. وی در خصوص غذاهای غنی شده گفت: این محصولات با افزودن ویتامین ها و مواد معدنی تولید می شوند تا کمبودهای تغذیه ای جامعه جبران شود. برای مثال، نان های غنی شده ممکن است با آهن، اسید فولیک یا ویتامین D غنی شوند و شیرهای غنی شده معمولاً حاوی ویتامین D هستند. بهفر با اشاره به چالش های مصرف غذاهای غنی شده و
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
که باید حد اعتدال آن را رعایت کرد. مطالعات نشان می دهد که عناب ممکن است حافظه را بهبود ببخشد و به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از تخریب اعصاب کمک کند. تحقیقات روی موش ها نیز نشان می دهد که عصاره دانه عناب به درمان زوال عقل ناشی از آلزایمر کمک می کند. اما طبیعتاً دانۀ عناب توسط انسان خورده نمی شود. همانطور که گفته شد عناب ممکن است ایمنی را تقویت و با رشد سلول
با این راهکارها مغز سالمی داشته باشید!
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
تأثیرات عمیق آلزایمر بر توانایی تکلم بیماران: از اختلال در زبان تا چالش های ارتباطی
آلزایمر به عوامل ژنتیکی و محیطی بستگی دارد، اما اتخاذ سبک زندگی سالم می تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری داشته باشد. فعالیت های جسمانی منظم، تغذیه مناسب و فعالیت های ذهنی می توانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند. آلزایمر تأثیرات عمیق و قابل توجهی بر توانایی های گفتاری و ارتباطی بیماران دارد. درک این تأثیرات و حمایت از بیماران و مراقبان آن ها می تواند به بهبود کیفیت زندگی آن ها کمک کند. با توجه به پیشرفت های علمی و درمانی، امیدواری برای بهبود وضعیت بیماران مبتلا به آلزایمر و کیفیت زندگی آن ها همچنان وجود دارد. ...
خطرات کمبود ویتامین E که باید جدی بگیرید
بهداشت نیوز، غذاهای غنی از ویتامین ای: روغن کانولا، روغن زیتون، مارگارین، بادام و بادام زمینی سرشار از ویتامین ای هستند. شما می توانید ویتامین E را از گوشت، لبنیات، سبزی های برگدار و غلات غنی شده بدست آورید. ویتامین E به صورت مکمل خوراکی و به شکل کپسول یا قطره موجود است. کمبود ویتامین ای می تواند باعث درد عصب (نوروپاتی) شود. مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان برابر 15
بهترین غذا ها برای فصل پاییز
سرشار از سبزیجات، حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار می رود. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذا های حاوی حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. (منبع: دانشگاه هاروارد) 2. سوپ جو سوپ جو یک انتخاب عالی برای روز های سرد پاییزی است. جو سرشار از فیبر و ویتامین های گروه B است و می تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند. افزودن سبزیجات فصلی به این
این خوراکی دوست داشتنی خطر ابتلا به آلزایمر را کم می کند
حافظه کلامی، کاهش سفتی شریان و بهبود ریزعروق شبکیه می شود. بر این اساس، مصرف آجیل رگ های خونی مغز را سالم نگه می دارد و با کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری آلزایمر مرتبط است. در میان انواع آجیل، گردو علاوه بر اینکه تنها آجیل حاوی مقدار قابل توجهی امگا 3 است، دارای سطوح قابل توجهی آنتی اکسیدان است و مزایای فوق العاده ای برای مغز دارد. سایر آجیل های مفید برای سلامت مغز عبارتند از: بادام، فندق، ماکادمیا و پسته. 47232
معجزه تخم مرغ، برای حافظه زنان
آخرین وسیله مبارزه با زوال عقل ممکن است درون یخچال شما پنهان شده باشد، خصوصا اگر در گروه زنان قرار بگیرید. بله داریم درباره تخم مرغ صحبت می کنیم؛ خوراکی که ثابت شده به بهبود حافظه درازمدت خانم ها کمک می کند و خوردن منظم تخم مرغ می تواند راهی ساده اما مؤثر برای آن ها باشد تا هوشیاری ذهنی خود را با افزایش سن حفظ کنند. حدود دوسوم آمریکایی ها تا سن 70 سالگی تا حدی اختلالات شناختی را تجربه
بلایی که خواب بد در میانسالی بر سر مغز می آورد
در سال های اخیر، خواب به عنوان یکی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت کلی بدن، به ویژه عملکرد مغز، مورد بررسی قرار گرفته است. کاهش کیفیت خواب می تواند با اختلالات شناختی و مشکلات حافظه مرتبط باشد. محققان با بررسی الگوهای خواب افراد متوجه شدند که اختلالات خواب می تواند زمینه ساز بیماری های مغزی مانند دمانس یا همان زوال عقل باشد. از آنجا که این بیماری ها اغلب در سال های بعدی زندگی بروز می کنند
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذاهای فوق العاده اشاره کرده ایم که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. آجیل آجیل هایی مانند بادام و گردو غذاهایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی که در این آجیل ها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت می کنند. به همین دلیل، سلول
کدام مواد غذایی گیاهی حاوی کلاژن است؟
اسفناج و کلم پیچ سرشار از ویتامین C است و به افزایش میزان تولید کلاژن کمک می کند، همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که سلامت عمومی را ارتقا می دهد. دانه ها و آجیل آجیل هایی مانند بادام و پسته سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و روی بوده که برای سلامت پوست و کلاژن سازی ضروری است، دانه چیا و گردو نیز به افزایش تولید کلاژن کمک می کند و از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت
مصرف چه مقدار خرما در طول روز خوب است؟
دستگاه گوارش خرما همچنین انتخاب خوبی برای یک سیستم گوارشی سالم است. فیبر غنی خرما به عنوان یک ملین طبیعی عمل کرده و به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین گفته می شود که خرما شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و حرکت روده را بهبود می بخشد. برای سلامت مغز مفید است به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه
ذهن سالم؛ نیازمند بدن سالم
، امکان ابتلا به دیابت وجود خواهد داشت و این موضوع موجب تولد نوزادان با وزن و حجم بزرگ خواهد شد و نوزاد ماکروزوم (وزن بیش از چهار کیلوگرم) را زایمان می کند و این رخداد یعنی تعداد سلول های چربی در بدن این نوزاد تازه متولد شده خیلی زیاد است. استعداد افزایش وزن در این نوزاد زیاد است و همین طور احتمال بروز امراض غیر واگیر و دیابت، فشار خون و ... در سال های آتی برای این فرد تازه متولد شده بالا تر
چگونه در پاییز از پوست و موی خود مراقبت کنیم؟
، C و E می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند. میوه ها و سبزیجات فصلی پاییز مانند کدو تنبل، هویج، سیب و انار منابع عالی این ویتامین ها هستند. 2. تأمین اسید های چرب ضروری اسید های چرب امگا 3 و 6 نقش مهمی در حفظ سلامت و رطوبت پوست و مو دارند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، مغز ها و دانه ها مانند گردو و تخم کتان می تواند به تأمین این اسید های چرب کمک
