خانه
چند دقیقه بعد از بیدار شدن موبایل را چک کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساخت هدبند خواب آور
به گزارش بخش ترجمه پیام خبر ، IE نوشت: محققان در ماساچوست یک هندبند ساخته اند که با فعال کردن حالت لغو نویز در مغز به خوابیدن افرادی که دچار بی خوابی هستند کمک می کند. این هدبند می تواند امواج مغزی را کنترل کند و افراد را از استفاده از داروهای خواب آور بی نیاز می کند. این هدبند المایند نام دارد و کاربران باید در هنگام شب و موقع خواب از آنها استفاده کنند و بدین شکل کار می کند
گوشی هوشمند و تبلت چگونه خواب شما را مختل می کنند
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: ساعت بیولوژیکی در بزرگسالان سالم از چرخه خواب و بیداری 24 ساعته پیروی می کند. هنگامی که خورشید در صبح طلوع می کند، بدن شما کورتیزول تولید می کند، هورمونی که به شما احساس بیداری و هوشیاری می دهد. با محو شدن نور روز، بدن هورمون دیگری به نام ملاتونین ترشح می کند ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در ساعات عصر ترشح می شود و به شما کمک می کند احساس خستگی کنید و برای خواب
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
را تنظیم می کند و می تواند به جلوگیری از اضطراب و افسردگی کمک کند. متخصصان توصیه می کنند بسته به سن و جنس روزانه 400 میکروگرم فولات و 700 تا 900 میکروگرم ویتامین آ مصرف کنید. ماهی تن مقادیر بالای ویتامین های ب 6 و ب 12 ماهی تن می تواند با افزایش تولید سروتونین و گاما آمینوبوتیریک اسید در بدن به کاهش استرس کمک کنند. گاما آمینوبوتیریک اسید، یک انتقال دهنده عصبی در مغز است که
علت خستگی و کوفتگی بدن
آنها تخلیه شده است علت خستگی و کوفتگی بدن غیر قابل پیش بینی است و ممکن است در هر زمانی از روز به طور ناگهانی شروع شود. بعضی روزها احتمال دارد از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید احساس خستگی کنید، حتی اگر فکر کنید خوب خوابیده اید. همچنین خستگی می تواند یک ساعت، یک روز یا چند روز طول بکشد و حتی در برخی از افراد بیشتر به طول انجامد. به علاوه خستگی و کوفتگی می تواند موجب شود که
عوامل مهم در بروز سکته مغزی
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
شود. کابوس ها و خواب های ناخوشایند باعث می شوند که با ضربان قلب تند از خواب بیدار شوید. وحشت شبانه نوعی اختلال خواب است که در آن فرد با حالت ترس و وحشت از خواب بیدار می شود. این اختلال بیشتر در کودکان خردسال رایج است. هر گونه تغییر شدید در دمای بدن، مانند تب یا لرز، می تواند باعث تغییراتی در ضربان قلب شود. بدن در چنین شرایطی با تحریک فرآیندهایی برای تنظیم دما واکنش نشان می دهد
5 راهکار علمی برای تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی
ندارید، یک پیاده روی 10 دقیقه ای در طول روز می تواند به بهبود عملکرد حافظه شما کمک کند. همان طور که ورزش برای بدن مفید است، فعالیت های فکری نیز می توانند به بهبود حافظه کمک کنند. این فعالیت ها به تقویت مغز کمک کرده و از بروز فراموشی جلوگیری می کنند. مطالعات علمی نشان داده اند که فعالیت هایی مانند حل جدول کلمات متقاطع، مطالعه، بازی های فکری، یادگیری یک ساز موسیقی و حتی امتحان کردن سرگرمی
شش عامل کاهش سوخت و ساز بدن
شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح
10 توصیه بهداشتی برای سلامت دانش آموزان
برای حفظ و بهبود سلامت دانش آموزان در مدرسه را با هم مرور می کنیم تا با انرژی و شادابی بیشتری این دوران مهم را پشت سر بگذارید. تغذیه مناسب نقش حیاتی در عملکرد مغز و یادگیری دارد و حتی از قدیم هم گفته اند عقل سالم در بدن سالم است. صبحانه، به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز دانش آموزان، باید سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و ویتامین ها باشد. املت با نان سبوس دار، جو دوسر با میوه های
چرا بعضی ها همیشه کابوس می بینند؟
می گویند انسان به گونه ای تکامل یافته است که هنگام تنهایی بیشتر استرس دارد، هوشیارتر می شود و افکار منفی بیشتر به سراغش می آیند. این تغییرات ممکن است فرد را به سمت یافتن یک همراه سوق دهند، اما در عین حال می تواند بدن را فرسوده کنند و باعث کابوس شوند. هسم می گوید: خواب بازسازی کننده و باکیفیت در عملکرد شناختی مغز، تنظیم خلق وخو، سوخت وساز و بسیاری دیگر از جنبه های سلامتی اثری انکارناپذیر دارد. به همین دلیل بررسی و توجه به حالات روانی که خواب را مختل می کنند، از جمله تنهایی، بسیار مهم است.
خواص میوه های پاییزی را بشناسید
. این ترکیبات می توانند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک کنند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. سلامت مغز مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند به حفظ سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک کند. یک مطالعه در مجله “Journal of Alzheimer’s Disease” نشان داد که مصرف آب سیب می تواند به بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک
تشعشعات Wi-Fi خطرناک است یا نه؟
قرار گرفتن در معرض استرس و تشعشعات Wi-Fi گرچه باعث ایجاد رفتارهای اضطرابی می شود ولی بر توانایی یادگیری فضایی و حافظه تأثیری ندارد.در مغز حیوانات تغییرات بیوشیمیایی ازجمله افزایش استرس اکسیداتیو در قشر مغز و افزایش فعالیت استیل کولین استراز مشاهده شده. در انسان ها نیز قرار گرفتن در معرض بیش ازحد Wi-Fi با اختلال در یادگیری و حافظه، محرومیت از خواب و خستگی مرتبط با کاهش ترشح ملاتونین و
چرا با گلودرد از خواب بیدار می شویم؟
گلودرد در هنگام بیدار شدن شود. یکی از دلایل اصلی کم آبی بدن در شب، عدم مصرف آب کافی در طول روز یا مصرف غذاهای شور یا الکل قبل از خواب است. همانطور که گفته شد کاهش تولید بزاق در طول خواب احساس درد در گلو را تشدید می کند. علاوه بر این، تعریق شبانه نیز می تواند به کم آبی بدن کمک کند. برای جلوگیری از کم آبی بدن، در طول روز آب کافی بنوشید. هیدراته ماندن نه تنها عملکرد خوب بدن را بهبود می بخشد
تلگراف نوشت: چرا برای خواب بهتر به منیزیم نیاز دارید؟
استخوان ها هورمون تولید می کنند) به منیزیم نیاز دارد. مشخص شده است که منیزیم در خواب نیز نقش دارد؛ سطوح سالم آن با کیفیت بهتر خواب، مدت زمان بیشتر خواب و خستگی کمتر مرتبط است. پنینگتون افزود: تحقیقات نشان داده اند که منیزیم می تواند به تنظیم هورمون ملاتونین، که در تاریکی توسط بدن تولید می شود و به خواب رفتن کمک می کند، کمک کند. با اینکه در برخی زمینه ها به تحقیقات بیشتری نیاز است، مطالعات
یک قلب خوب، چندبار در ثانیه می زند؟
بسته به نیازهای متابولیکی و فیزیولوژیکی بدن است. این تغییرات به قدری به موقع و موثرند که گویی قلب هم برای خود مغز یا سیستم هوشمند داخلی دارد که می تواند نیازهای بدن را فورا تشخیص و به آن ها پاسخ دهد. تعداد ضربان قلب در حال استراحت براورد تعداد ضربان قلب در طول عمر با اندازه گیری دقیقه به دقیقه ضربان قلب آغاز و سپس بررسی می شود که آیا میانگین ضربان قلب در حالت استراحت در
9 روش تضمینی برای لاغری صورت در خانه
داشته باشید باید مصرف الکل را کم و محدود کنید. الکل بزرگترین دلیل برای نفخ و چاقی است که برای بدن بسیار مخرب می باشد و چهره ی شما را افتاده و چاق می کند. تمرینات صورت در تقویت ماهیچه های صورت بسیار موثر هستند و چهره ای باریک تر و جوان تر به شما می دهند. سعی کنید برخی از این تمرینات شگفت انگیز را در یک برنامه تمرینی روزانه بگنجانید. در حالی که سر خود را ثابت نگه دارید، سعی کنید
سردرد، نتیجه کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی
گیریم. بدن باید در طول روز به صورت منظم با آب رطوبت رسانی شود. بعضی از افراد ممکن است ساعت ها طول بکشد تا آب بنوشند و این می تواند باعث بروز سردرد شود. پس باید حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در صورت فراموشکاری، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. توصیه می شود که حداقل 8 لیوان آب را در روز مصرف کنید. اما توجه
مصرف پروتئین در بدنسازی+بهترین زمان مصرف پروتئین
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle پروتئین چیست؟ چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟ چرا ورزشکاران به مصرف پروتئین نیاز دارند؟ چه وقت هایی پروتئین باید مصرف شود؟ بهترین منابع پروتئین بهترین زمان مصرف پروتئین زمان مصرف پروتئین چقدر مهم است؟ چند گرم پروتئین در روز برای بدنسازی؟ پروتئین و کربوهیدرات قبل و بعد از تمرین خلاصه نقش پروتئین در بدن به عنوان یک ماده حیاتی واضح و
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
. یک بررسی تحقیقاتی در مجله موسسه ملی سلامت بریتانیا نشان می دهد که مصرف آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله متابولیسم ضروری است. کم آبی می تواند سرعت فرآیندهای متابولیک را کاهش دهد. مصرف آب کافی در طول روز را هدف قرار دهید. فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات قدرتی، توده عضلانی را ایجاد می کند. فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات قدرتی، توده عضلانی می سازد که متابولیسم را حتی در حالت استراحت نیز افزایش دهد. در حالت ایده آل، ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی در برنامه هفتگی افراد توصیه می شود. 233233 ...
فواید دوچرخه ثابت برای زنان و برنامه پیشنهادی
پایین تنه، تعادل و استقامت عضلات مرکزی بدن، شامل عضلات شکم و کمر، را نیز بهبود دهند. عضلات مرکزی قوی به حفظ تعادل و پایداری بدن کمک کرده و از ایجاد دردهای کمری و مشکلات دیگر جلوگیری می کند. این امر به ویژه برای زنانی که روزانه زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانند بسیار مفید است . کاهش فشار بر روی مفاصل یکی از ویژگی های ممتاز دوچرخه ثابت این است که برخلاف برخی ورزش های دیگر
سردرد گرسنگی چیست؟
ذیل بود، فورا از پزشک به صورت اورژانسی کمک بخواهید: سر دردهایی که بر اثر گرسنگی پبروز می کنند، ممکن است ریشه در کمبود غذا، نوشیدنی یا هر دو داشته باشند. بعضی از شایع ترین علل سردردهای گرسنگی شامل موارد ذیل می گردد: کم آبی بدن اگر به اندازه کافی مایعات نخورده باشید، لایه های بافت نازک مغز می توانند شروع به سفت شدن کرده و بر گیرنده های درد فشار آورند. این اثر جانبی
خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می کند
ارتباط بین مشکلات خواب و پیری مغز در دوران میانسالی به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از ایسنا؛ در سال های اخیر، خواب به عنوان یکی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت کلی بدن، به ویژه عملکرد مغز، مورد بررسی قرار گرفته است. کاهش کیفیت خواب می تواند با اختلالات شناختی و مشکلات حافظه مرتبط باشد. محققان با بررسی الگوهای خواب افراد متوجه شدند که اختلالات خواب می تواند زمینه ساز
رژیم های غذایی متعادل برای بهبود سلامت جسم و ذهن
. این نوع رژیم ها شامل ترکیبی از مواد مغذی ضروری هستند که به عملکرد بهتر بدن و مغز کمک می کنند. تغذیه مناسب می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و در کنار آن، استقامت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه فراهم کند. مجله عصر سلامت به عنوان یک منبع معتبر در زمینه تغذیه و سلامت، اطلاعات مفیدی را در خصوص رژیم های غذایی متعادل ارائه می دهد که می تواند راهنمای موثری برای افرادی باشد که به دنبال بهبود
تاخیر 5 ساله آلزایمر با دوزبانگی
شفاآنلاین: سلامت آلزایمر، اختلال تحلیل برنده عصبی با خصوصیات بالینی مشخص است که مشکل فزاینده ای در عملکرد شناختی به خصوص حافظه و زبان ایجاد می کند و همچنین شایع ترین نوع دمانس و چهارمین علت مرگ ومیر به شمار می رود. به گزارش شفا آنلاین : بررسی رابطه مغز و فراگیری زبان، همواره مورد علاقه پژوهشگران علوم مختلف بوده است و این امر شاید برخاسته از ویژگی چند بعدی زبان باشد که سایر فعالیت های
