خانه
کدام قند باید از رژیم غذایی حذف شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز پخت نان شیره ی انگور
اقتصاد24- نان شیره یکی از خوشمزه ترین انواع نان است که میتوان به عنوان صبحانه، عصرانه و میان وعده مصرف شود. نان شیره یکی از خوشمزه ترین انواع نان است که می تواند با شیره انگور، شیره خرما یا شیره توت طبخ شود. این نان مقوی گزینه خوبی برای صبحانه و عصرانه یا لقمه میان وعده مدرسه و زنگ تفریح بچه ها است. اگر شما هم دوست دارید روش طبخ انواع نان با طعم های مختلف را یاد بگیرید، با ما در این
چی نخور م تا لاغر بشم !
تواند برای سلامتی مضر باشد. از آنجا که نان سفید را با آرد تصفیه شده تولید می کنند و سطح گلیکوزیله بالایی دارد، با بالا بردن شاخص گلیسمی در بدن باعث افزایش قند خون می شود، همچنین فشار خون را هم بالا می برد.در مطالعه ای نشان داده شده که مصرف روزانه دو تکه نان سفید که برابر با 120 گرم است، 40 درصد شانس ابتلا به چاقی و افزایش وزن را بالا خواهد برد. غذاهای سرخ شده و فست فودها غذاهای سرخ
بُکُش و لاغرم کن!/ بازار داغ درمان چاقی با روش های خطرناک
حذف کربوهیدارتی مثل نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی از وعده های غذایی خود تشویق می کنند، اما باید توجه داشت که این مواد غذایی علاوه بر کربوهیدارت شامل پروتئین ها و ویتامین های مختلف از جمله ویتامین های گروه B هستند که این ویتامین ها در متابولیسم بدن نیز نقش مهمی ایفا می کنند. وی ادامه داد: بسیاری از افراد می گویند مربی های باشگاه ها آن ها را از نوشیدن آب در حین ورزش منع می کنند. حذف
خوراکی های ضد نقرس را بشناسید: تغذیه سالم
رژیم غذایی نقرس محسوب می شوند. مواد غذایی حاوی مقدار بالای چربی؛ مانند پیتزا، بیسکویت و کیک و همچنین نوشابه ها و شربت های قند دار و سبوس های غلات و نان کامل توصیه: برای پیشگیری و کنترل نقرس، توصیه می شود که مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و فقیر از چربی، نمک و شکر باشد و همچنین به میزان کافی آب مصرف شود . بهترین رژیم غذایی نقرس | روش های درمان نقرس با رژیم غذایی
خواص بادام هندی: 6 خاصیت اثبات شده علمی
/> بادام هندی کم شکر و سرشار از فیبر است. این دو فاکتور به کاهش قند خون کمک می کنند و مانع از دیابت نوع 2 می شوند. بادام هندی به صورت خام یا بوداده مصرف می شود و جزو میان وعده های سالم و بی دردسر است. شما می توانید بادام هندی را به سوپ، سالاد و خوراک اضافه کنید. کرۀ بادام هندی همراه با نان تست یا با ماست و اوتمیل خوشمزه می شود. ترکیب کرۀ بادام هندی با جو و
آشنایی با خواص چای سبز و تاثیر آن بر لاغری
احساس گرسنگی کاذب را در فرد از بین می برد، بلکه موجب خواهد شد تا او کمتر به سراغ مواد غذایی پرکالری و تنقلات برود. نحوه مصرف چای سبز برای لاغری فرآیند کاهش وزن با نوشیدن چای سبز در افراد مختلف متفاوت بوده و به عواملی چون جنسیت، شرایط بدن و... بستگی دارد. براساس نظرات برخی از پزشکان، بهتر است تا افراد در طول روز، تنها یک 1 فنجان چای بنوشند. اما بعضی دیگر از پزشکان در مورد ارتباط
10 توصیه بهداشتی برای سلامت دانش آموزان
خشک، یا ماست با گردو و عسل گزینه های عالی هستند. البته در ناهار، ترکیبی متعادل از پروتئین (مانند مرغ یا حبوبات)، کربوهیدرات ها (مثل برنج قهوه ای یا نان سبوس دار) و سبزیجات را فراموش نکنید. سعی کنید نوشیدنی های شیرین و تنقلات پرچرب را محدود کنید، چون این مواد باعث افت انرژی و تمرکز می شوند. به جای آن، آب یا آب میوه های طبیعی بنوشید. مصرف منظم ماهی های چرب مانند سالمون، سرشار از امگا-3
راز لاغری معجزه آسا: 35 کیلو کاهش وزن در 3 ماه!
غذایی را زیر نظر مربی شروع کردم. هر روز صبح نیم ساعت و بعدازظهرها 3 ساعت ورزش می کردم. 45 دقیقه ورزش های هوازی مانند راه رفتن روی تردمیل و دوچرخه ثابت و بعد از آن تمرین های قدرتی و کار با وزنه انجام می دادم. رژیم غذایی ام هر 40 روز عوض می شد اما به طور کلی نمک و روغن از برنامه غذایی ام حذف و مصرف نان به شدت محدود و حتی حذف شده بود. نباید بیشتر از 10 قاشق برنج می خوردم، ظهر به بعد کربوهیدرات
دشمنان درجه یک دندان
دلیل ضرورت دارد که مصرف آنها کاهش پیدا کند. دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه درباره راهکارهای کاهش میزان قند در دهان و حفظ سلامت دهان و دندان به چند نکته مهم اشاره کرده است که در ادامه می خوانید. آغاز راه از دوران جنینی به گفته رضایی اصل مطلب از دوران بارداری آغاز می شود و جنین باید در رحم مادر تغذیه مناسب داشته باشد تا بدن او از مواد مناسب شکل بگیرد. پروتئین، املاح و مواد مغذی دیگر
بهترین و بدترین غذا و نوشیدنی برای تسکین استرس
دانستنی آنلاین : با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می توان آن را کنترل کرد. به گزارش دانستنی آنلاین، کارشناسان می گویند مصرف غذاهای سالم می تواند با تغذیه بدن، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی، اثرات استرس و اضطراب را کاهش دهد. محققان مدت هاست که بر اهمیت ارتباط روده و مغز تأکید کرده اند؛ روده و مغز
دی اکسیدکربن و زیست توده منابع غذایی انعطاف پذیر و پایدار آینده بشر
هیدروکربن ها - ترکیباتی که فقط از کربن و هیدروژن تشکیل شده اند - نیز می توانند در تولید مواد غذایی انعطاف پذیر نقش داشته باشند. تبدیل گاز به مواد مغذی در حالی که دی اکسید کربن ممکن است منبع اصلی مشکلات تغییرات اقلیم سیاره مان باشد، این منبع تقریبا بی حد و حصر، می تواند به پروتئین، کربوهیدرات و چربی - سه درشت مغذی مورد نیاز بدن برای رشد- تبدیل شود. گارسیا مارتینز
با این ترتیب غذا بخورید تا چاق نشوید
گروه سلامت: روش درست غذاخوردن چیست؟ ما می توانیم خطر بالا رفتن قند خون را تا حد زیادی کنترل کنیم.به گزارش خراسان، اگر ترتیبی که غذاها را می خوریم اصولی باشد میل مان به زیاد خوردن را تا حد زیادی کنترل می کنیم، چاق نمی شویم، از دیابت جلوگیری می کنیم و سلامت می مانیم. اما این ترتیب درست شامل چه مراحلی است؟ اول باید سبزیجات بخوریم، بعد غذاهای پروتئین دار و چرب و در آخر هم غذاهای نشاسته دار مثل برنج و
خوراکی هایی که خطر ابتلا به دیابت و افسردگی را چند برابر می کنند
شربت ها همگی قندهای تصفیه شده یا آزاد محسوب می شوند. برخلاف قندهای طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی، قندهای آزاد به سرعت توسط بدن جذب می شوند و در صورت مصرف بیش از حد بر سلامت ما تاثیر منفی می گذارند. تحقیقات قبلی نشان داده که مصرف بیش از حد قندهای آزاد ممکن است به بیماری های مزمن مختلف از جمله چاقی، دیابت نوع 2 و اختلالات خلقی کمک کند. نتایج تحقیق چه می
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب
کم کردن وزن بدون نیاز به رژیم های سخت
خواهیم در این مطلب با شما از راه هایی برای کاهش وزن صحبت کنیم که بسیار ساده و اصولی هستند و هیچ آسیبی به بدن تان نمی زنند. پس تا انتها همراه مان بمانید. انواع روش های کاهش وزن تاکنون روش های زیادی برای کاهش وزن معرفی شده است که برخی از آن ها به سرعت جواب می دهد و برخی از آن ها به زمان بیشتری نیاز دارد؛ اما بهتر است همین ابتدای کار بدانید که وقتی فرد به تدریج و به طور پیوسته وزن
روش های تقویت مهارت مذاکره چیست؟ | معرفی کتاب مذاکره
سؤالات می دهد. تاد می در این کتاب بحث برانگیز اما دلسوزانه، با بررسی های تأثیرگذاری که از زندگی و مصیبت هایش می کند، به ما نشان می دهد که آسیب پذیری مان، توانایی مان در رنج کشیدن، درواقع یکی از مهم ترین جوانب انسانی است. تاد می کتاب را با این حقیقت تلخ اما ساده شروع می کند که رنج و عذاب امری بدیهی است. او خاطرنشان می شود که ما در سطحی ترین حالت ممکن به لحاظ جسمانی متحمل درد و رنج می شویم
گیاه خواری، راه حل نجات زمین یا چالشی زیست محیطی؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه رسالت، گیاه خواران، خام خوارها، وگن ها و آنانی که به گوشت و دیگر محصولات و فرآورده های حیوانی لب نمی زنند، کسانی که حتی شیر و لبنیات مصرف نمی کنند، چه رسد به آنکه بخواهند کفش چرمی بخرند و بپوشند؛ از کاهش درد و رنجِ حیوانات و نیز حفاظت از محیطِ زیست سخن می گویند و مرگ حیوانات برای تغذیه انسان را نادرست دانسته و در عینِ حال معتقدند گوشتخواری به محیطِ زیست آسیب می رساند. اما کشت و پرورش گیاهان نیز بیش از هر کنش انسانی دیگری چهر
