سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه روزه داری با ورزش
نامناسبی از روز انجام شود، منجر به تحلیل بدنی به ویژه عضلات و افزایش نسبت توده چربی به توده عضلانی خواهد شد. وزن و ترکیب بدن ورزشکار به مقدار و نوع رژیم غذایی او در ماه رمضان نیز بستگی دارد؛ به این صورت که اگر انرژی دریافتی فرد در این ماه کاهش یابد منجر به کاهش وزن خواهد شد. اما اگر انرژی دریافتی افزایش یابد، می تواند سبب افزایش وزن شود. البته مقداری از کاهش وزن مشاهده شده در روزه داری ماه
چرا باید"سحری" بخوریم؟
قند آنها به آهستگی آزاد می شود، برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز توصیه می شود. محمودی با تاکید بر اینکه برخی افراد چاق در ماه رمضان حذف سحری را ابزاری برای لاغری خود می دانند، اظهار کرد: حذف سحری به هیچ عنوان در لاغری تاثیرگذار نیست در واقع حذف سحری نه تنها باعث لاغری نمی شود، بلکه منجر به کاهش وزن عضله فرد شده و سیستم فیزیکی را نامناسب می کند. بسیاری از افراد چاق در این ایام نه تنها
همراه غذا آب ولرم بنوشید تا لاغر شوید!
باشگاه خبرنگاران: یک متخصص تغذیه گفت: برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش آب سرد را از سفره ها حذف کنید. محمد علی انوشه متخصص تغذیه گفت: مصرف آب گرم پس ازصرف وعده های غذایی باعث هضم بهتر غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارشی می شود و کاهش وزن طبیعی را به دنبال دارد. وی با اشاره به اینکه مصرف آب گرم موجب سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن می شود، اذعان داش: خیلی از افراد عادت دارند همراه 3
برای وعده سحر لیموترش بخورید
صدای صنعت -کارشناس نظارت بر مواد غذایی شبکه بهداشت و درمان چالوس گفت: مصرف یک عدد لیموترش تازه در سحر می تواند در کاهش تشنگی موثر باشد. اباذر متاجی درباره آداب غذا در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: برخی افراد فکر می کنند در ماه مبارک رمضان می توانند از وزن خود کم کنند در حالی که میزان دریافتی کالری برای بدن مهم است. متاجی افزود: هر فردی در طول شبانه روز به میزان مناسبی کالری
کله پاچه را از سفره رمضانتان حذف کنید
عوارض آن را کم کرد. دریایی تصریح کرد: مصرف کله پاچه تشنگی را هنگامی که فرد روزه دار است چندین برابر کرده چربی و غلظت خون را بیشتر می کند و لذا هنگام مصرف باید با مصلحاتی همچون سیر، سرکه سیب و آب لیمو میل شود تا حداقل از این طریق تا حدودی چربی آن در بدن کاهش یابد. انتهای پیام/135
ماه رمضان فرصتی برای اصلاح عادات غذایی
عنوان یکی از مشکلاتی که در اثر نبودن آب کافی برای دفع مواد زاید از بدن ممکن است ایجاد شود اشاره کرد و افزود: افرادی که در ماه رمضان دچار این حالت شدند می توانند از خورشت های ملین مانند خورشت آلو و انواع خورشتهای حاوی سبزی استفاده کرده و خوردن انواع سبزیهای خام و پخته، میوه ها و برگه های خیسانده مثل آلو و هلو نیز به بهبود این وضعیت کمک می کند. وی همچنین توصیه کرد روغن زیتون همراه سالاد در
روزه داران پس از افطار یک ساعت پیاده روی کنند
دانست و عنوان کرد: در واقع عدم تغییر وزن نشان دهنده دریافت مناسب انرژی افراد در این ماه است. کسانی که اضافه وزن داشته یا چاق هستند، در صورت کاهش دریافت غذایی و افزایش فعالیت بدنی می توانند مقداری از وزن اضافه خود را کم کنند. علاوه بر اینکه صرف دریافت کافی انرژی برای اطمینان از یک تغذیه مطلوب کفایت نمی کند و باید به این نکته توجه کرد که استفاده از تمام گروه های غذایی برای تامین مواد مغذی مورد نیاز فرد
عوارض خوابیدن با شکم پُر بعد از سحر در ماه رمضان
کارهای عقب مانده از شب قبل را انجام دهد و مثلاً حداقل یک ساعت بین آخرین لقمه غذا با خوابیدن فاصله داشته باشد, معده فرصت هضم غذا را پیدا می کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر می شود. وی عنوان کرد: از دیدگاه طب سنتی افراد از خوابیدن میان روز بعد از ناهار باید بپرهیزند ولی در ماه رمضان چون افراد غذا نمی خورند در وعده ناهار خواب میان روز مناسب است به خصوص برای کسانی که سالمند
روزه داری با حفظ سلامت قلب
اما روزه داری در برخی بیماران ازجمله مبتلایان به مشکلات قلبی عروقی با اما و اگرهایی همراه است و ضروری است مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی، حتما در مورد امکان روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. دکتر سعید علیپور پارسا، متخصص قلب و عروق در گفت وگو با جام جم می گوید: تحقیقات علمی نشان داده مصرف مکرر و بی رویه مواد غذایی طی روز بویژه در قالب کربوهیدرات ها می تواند موجب آزاد شدن رادیکال های آزاد اکسیژن و افزایش فاکتورهای التهابی در خون گشته و زمینه آسیب سلول های جدار عروق بویژه شرایین کرونر قلب را فراهم کند. بنابراین ...
فلسفه طبی روزه داری تحمل گرسنگی و تشنگی است
ماه، الگوی زندگی قرار می گیرند و به همین دلیل است که روزه داری را باید سبک نکوزیستن برای تندرست ماندن دانست. وی بیان داشت: حداقل آثار مثبت جسمانی روزه در ماه مبارک رمضان را می توان رفع پُری (امتلاء) دستگاه گوارش و عروق، به علت کاهش تولید اخلاط خام و همچنین خلط خون (دم) دانست. این متخصص طب سنتی ادامه داد: اهمیت این موضوع آنجا معلوم می شود که بدانیم بسیاری از بیماری های مهم
با سردردهای ماه رمضان چکار کنیم؟
به گزارش سرمدنیوز: رضا نیستانی متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی درباره علت سردردهای ماه رمضان اظهار کرد: یکی از علل رایج ایجاد سردرد در زمان روزه داری به خاطر عادت افراد به نوشیدن چای و وابستگی آنها به کافئین است که از علائم قطع ناگهانی مصرف کافئین سردرد، کلافگی و کسالت می باشد. وی با بیان اینکه بعد از گذشت یک هفته از ماه مبارک رمضان فرد به کمبود کافئین عادت می کند و این سردردها بهبود
دلایل افزایش وزن بعد از ماه رمضان
های بدون قند و ماءالعشیر به مقدار زیاد بعد از افطار موجب افزایش وزن در فرد روزه دار می شود. مدیر گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در ادامه تصریح کرد: به افراد روزه دار توصیه می شود بعد از افطار 15 عدد بادام، بادام زمینی و یا پسته مصرف کنند و در صورت تمایل به مصرف تخمه توصیه می شود تنها به اندازه یک قاشق تخمه استفاده کنند زیرا بیش از این مقدار فرد را مستعد چاقی می کند.
سحر و افطار چی بخوریم؟
کامبیز مهدیزاده در گفت وگو با ایسنا، گفت: در ماه مبارک رمضان، میزان نیاز بدن به کالری تفاوت چندانی با حالت غیرروزه ندارد، فقط نحوه زمان بندی مصرف مواد غذایی برای آزاد شدن ذخایر چربی فشرده و قدیمی و جایگزین شدن آنها با بافت های جدید و قابل دسترسی متفاوت می شود. وی با بیان اینکه در ماه رمضان، در بیشترین زمان فعالیت در طول روز کمترین مصرف مواد غذایی را داریم، افزود: فعالیت های روزمره سبب از
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
. پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کردزیرا این دو سبب کنترل اشتها می شوند و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 4-3 عدد خرما مصرف شود. از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. به طور کلی توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و
توصیه های دارویی و تغذیه ای ویژه ماه رمضان/ روزه بی سحری توصیه نمی شود
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این بسته خبری توصیه هایی از کارشناسان مختلف، برای روزه داران در ماه مبارک رمضان را می خوانید. رفع عطش در روزه داران فریبا بزرگمهر به فارس گفت: برای جبران مایعات بدن از انواع آش ها و سوپ ها می توان در ماه رمضان استفاده کرد. وی ادامه داد: مصرف آب دوغ خیار، ماست و خیار، رب انار و شیر و ماست برای رفع عطش بسیار توصیه می شوند
روزه داران چه موقع ورزش کنند؟
یک متخصص پزشکی-ورزشی گفت: روزه داران باید با توجه به جثه بدنی خود ساعت مشخصی از روز را به ورزش کردن برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در این ایام انتخاب کنند. محمد جواد شکاری اردکانی متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: با توجه به آنکه روزها رو به بلندی است بهتر است روزه داران ورزش های سبک را برای این ایام انتخاب کنند تا از آسیب های احتمالی پیشگیری شود.
نکاتی مهم برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان
تا دو عدد مصرف شود. استفاده از خورش ، آش و سوپ ها برای درمان یبوست به ویژه در ماه رمضان مدیر کل دفتر طب سنتی وزارت بهداشت به یبوست در این ماه اشاره کرد و گفت: گاهی افراد به دلیل طول مدت روزه داری و خشکی و کاهش رطوبت بدن دچار این مشکل که از نظر طب سنتی ام الامراض است می شوند که در این صورت استفاده از خورش ،آش و سوپ ها می تواند مؤثر باشد. نکات مهم برای جلوگیری از
چگونه اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری را رعایت کنیم
یا کمی پس از صرف شام مصرف کرد تا هم باعث تسهیل در هضم غذا شده و هم از یبوست جلوگیری نماید. برنج٬خورشتی که از چربی زیاد در طبخ آن استفاده نشده است٬سالاد و ماست ترکیبی مناسب برای شام روزه داران محسوب می شود. سحری٬وعده اصلی غذایی در ماه رمضان سحری نسبت به دو وعده افطار و شام باید وعده اصلی را تشکیل دهد. این مسئله خصوصا در افرادی که فعالیت فکری زیادی دارند مانند دانشجویان و دانش
قهرمانان سرخ
کار را انجام دهد. اما به طور کلی حواستان باشد که اهدای خون در ماه رمضان کاهش چشمگیری پیدا می کند و به همین دلیل اهدای آن بیشتر از ماه های دیگر ضرورت دارد. شما می توانید در فاصله افطار و سحر نوشیدنی های شیرین مصرف کنید تا در زمان اهدای خون دچار ضعف نشوید. البته چون در بعدازظهر مایعات بدن کمتر می شود، بهتر است اهدا کنندگان روزه دار در ساعات اولیه صبح یا بعد از افطار برای اهدای خون مراجعه کنند.
دیدگاه طب سنتی و مدرن درباره اهداء خون در ماه مبارک رمضان/ از کتاب های قانون و ذخیره خوارزمشاهی تا حجامت ...
است. رجبی کبودچشمه با تاکید بر وجود آلودگی در خون دریافتی در جریان حجامت می گوید: خونی که در حجامت از بدن افراد گرفته می شود به دلیل ورود هزاران سم در طول یک شبانه روز و مصرف انواع غذا های صنعتی آلوده است. برای اثبات این موضوع کافی است پژوهشگران خون انسان را قبل و بعد از حجامت آزمایش کنند. وی به عنوان یک متخصص طب سنتی به اهداء کنندگان خون توصیه می کند که بعد از عمل حجامت به اهدا ء خون
غذایی که در ماه رمضان تشنه تان می کند!
و دفع؛ فرآیندی بسیار آب گیر است، اظهار داشت: مصرف این غذا در سحرها و افطارهای ماه رمضان توصیه نمی شود چرا که مقدار زیاد پروتئین آن باعث تشنگی فرد در طول روزه داری ( بخصوص در روزهای گرم) می شود و به کلیه ها فشار می آورد. همچنین در وعده افطار هم از آنجا که یک مدت زمان طولانی دستگاه گوارش خالی بوده، به دلیل سنگین و پرچرب بودنش به دستگاه گوارش آسیب می زند. اولیایی عنوان کرد: بعضی قسمت های
مشکلات ناشی از روزه داری غلط و راه های مقابله با آنها
بهبود نفخ موثر است . سوزش سردل افزایش سطح اسید معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید این سوزش سردل می شود. این مسئله به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر می شود و می تواند به طرف حلق نیز گسترش یابد. غذاهای تند، قهوه و چای پررنگ، نوشابه های گازدار، غذاهای پرچرب و سرخ شده، موادی مثل نعناع، شکلات، ادویه جات، مواد اسیدی، غذاهای زبر خشن مثل چیپس، سبوس و کراکر و مصرف سیگار
بهترین قند و شکر رمضان/ خرما خطر سکته را کمتر می کند
تقویت سیستم عصبی بدن نیز مفید است. وی اظهار کرد: متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن خرما خطر ایجاد سکته را نیز کمتر می کند و مصرف مقدار مناسب خرما کلسترول خون را نیز کاهش می دهد. آنها معتقدند افرادی که می خواهند وزن شان افزایش یابد می توانند از این ماده غذایی مفید در رژیم روزانه شان کمک بگیرند. عبدالعزیزی افزود: البته خرما برای برخی افراد زیان هایی نیز دارد، به عنوان نمونه
اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان و نقش آن در سلامت جسم
است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان گفت: نوع تغذیه در ماه رمضان با سایر ماه ها متفاوت بوده وهمچنین روش صحیح تغذیه دراین ماه یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرارگیرد تا از عوارض جسمی یا عصبی جلوگیری شود. اعظم زمانی بیان داشت: بر اساس تحقیقات به عمل آمده ، تغذیه در طول ماه رمضان از اهمیت
مصرف فراوان آب در هنگام سحر توصیه نمی شود
نیز در هنگام سحر توصیه نمی شود، زیرا در تنظیم مایعات بدن و رفع تشنگی روزانه تأثیری نخواهد داشت. دکتر سعیدی خاطر نشان کرد: از آن جا که رفتن به مهمانی و دادن افطاری به صورت یک رسم پسندیده در این ماه رایج است و به نوعی تمامی افراد از تنقلات شیرین و چرب استفاده می کنند، داشتن فعالیت بدنی منظم پس از افطار، به ویژه پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز و یک یا دو بار شنا در هفته، باعث خواهد شد کنترل وزن و دیگر شاخص های متابولیک بدن امکان پذیر شود.
نکات مهم در خوردن سحری و افطار/از غذاهای سهل الهضم در وعده افطار استفاده کنید
به گزارش خبرنگار خبرگزاری بسیج از اسلام آباد غرب، با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند، مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد. در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان به
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان
کنید حجم عضلات بدن کاهش می یابد. حتی اگر نمی توانید طوری ورزش کنید که افزایش حجم عضلات را شاهد باشید حداقل ورزش را کنار نگه دارید تا عضلات را حفظ کنید. 2. شدت ورزش را تنظیم کنید در حالت عادی می توانید وزنه زیادی بزنید اما در ماه مبارک رمضان این کار موثر نیست و باید شدت ورزش را کم کنید. میزان وزن یا تعداد تکرارهای مناسب را توجه به شرایط خود انتخاب کنید. 3. پروتئین مصرف
کمک به سلامت روزه دار با رعایت رژیم غذایی متعادل و متنوع/ وعده سحری را حذف نکنید
استفاده از غذاهای چرب و شیرین این بیماری ها را تشدید می کند. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان نوشهر بیان کرد: در صورت عدم رعایت اصول صحیح، بعد از اتمام ماه رمضان علی رغم انتظار، برخی بیماری ها تشدید و حتی ممکن است فرد اضافه وزن نیز پیدا کند. وی به روزه داران توصیه کرد تا در هنگام افطار باتوجه به طولانی بودن زمان روزه داری و اینکه دستگاه گوارش مدت زیادی در حال
مژده چاق ها در ماه رمضان
غذایی در امان بود. اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای مورد نیاز روزانه خود را به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت کند . از این رو در اکثر موارد کاهش وزن اتفاق می افتد و این کاهش وزن به علت سوزاندن مقداری از چربی های ذخیره ای بدن است. با داشتن یک برنامه تغذیه مناسب
تاثیر کاهش آب بدن بر پوست صورت در ماه رمضان/ روش تهیه آسان ماسک های طبیعی
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری میزان، دکتر ژیلا شفاهی گفت: روزه داران درماه مبارک رمضان باید دقت کافی به موضوع خوردن آب کافی در ایام افطار و سحر داشته باشند. وی افزود: کم شدن آب بدن سبب می شود پوست شفافیت خود را از دست داده و برای جلوگیری از این اتفاق افراد باید در فاصله افطار تا سحر کاهش آب بدن خود را جبران کنند. این متخصص طب سنتی با اشاره به روش های آسان تهیه ماسک