خانه
چگونه بر گرما غلبه کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این نوشیدنی سالم از گرمازدگی فرار کنید
آب تمیز و سالم با دمای معمولی است. افزودن مقداری آب لیمو می تواند طعم بهتری به آب بدهد و مصرف آن را دلپذیرتر کند و به هیدراتاسیون بدن کمک نماید. وی همچنین استفاده از تخم های سنتی مانند خاکشیر را برای فصل گرما مناسب دانست و افزود میوه های تابستانی آبدار مانند هندوانه و طالبی، به خوبی نیاز آب بدن را تامین می کنند. سبزیجات آبداری، چون کاهو و کلم نیز در تامین آب مورد نیاز بدن در تابستان نقش
بهترین میوه ها برای لاغری
به گزارش صد آنلاین ، اما حقیقت این است که میوه ها حاوی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند که نه تنها به سلامتی عمومی کمک می کنند، بلکه برخی از آنها می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند. در این مقاله به بررسی بهترین میوه ها برای لاغری می پردازیم. ویژگی های میوه های مناسب برای لاغری کالری پایین فیبر بالا (جذب کننده آب و ایجاد سیری) دارای گلیسمیک ایندکس پایین دارای
وقتی ناشتا هستید این میوه ها را مصرف کنید
سرد ننوشید، زیرا ممکن است هضم را کند کند. ترکیب با سایر مواد : میتوانید میوهها را با مغزها (مانند بادام) ترکیب کنید تا اثر اسیدیته کاهش یابد. فواید کلی مصرف میوه در ناشتا : جذب بهتر ویتامینها و مواد معدنی. بهبود سوختوساز و انرژیبخشی سریع. کمک به دفع سموم از بدن./اختصاصی صد آنلاین
دوغ؛ نوشیدنی ایده آل برای تابستان
توضیح داد و افزود: "در این فصل، بدن از طریق تعریق مقادیر زیادی آب از دست می دهد که باید به سرعت با نوشیدن آب سالم جبران شود. " شاهدی باغ خندان بهترین نوع آب برای مصرف را آب با دمای معمولی دانست و توصیه کرد: "آب سرد یا گرم به هیچ وجه مناسب نیست. افزودن مقداری آب لیمو می تواند طعم آب را بهتر کند. " وی همچنین به مصرف تخم های سنتی مانند خاکشیر و میوه های تابستانی آب دار، همچون هندوانه و خیار
پوست هندوانه را دور نریزید/ خواص پوست هندوانه؛ نگاهی به بخش فراموش شده یک میوه معروف
به گزارش صد آنلاین ، هندوانه یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی است که به دلیل طعم خنک کننده و آبداری اش در روزهای گرم سال به عنوان یکی از غذاهای مورد علاقه بسیاری از افراد شناخته می شود. با این حال، اکثر مردم تنها گوشت قرمز داخلی هندوانه را مصرف می کنند و پوست آن را دور می ریزند. در حالی که پوست هندوانه نه تنها خوراکی است، بلکه حاوی تعداد زیادی از مواد مغذی و ترکیبات مؤثره است که می توانند به
بهترین میوه ها برای از بین بردن یبوست
کافی : روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. افزایش فیبر رژیم غذایی : از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید. ورزش منظم : مانند پیاده روی، یوگا یا حرکات شکمی. خواب کافی و کاهش استرس : نقش مهمی در عملکرد دستگاه گوارش دارند. مصرف متعادل میوه ها : اضافه گرایی در مصرف میوه ها ممکن است باعث نفخ یا گوارش ضعیف شود. جدول خلاصه: بهترین میوه ها برای یبوست هلو دارای سوربیتول و فیبر
مناسب ترین نوشیدنی این فصل| اسموتی هندوانه با توت فرنگی
هندوانه برای همه افراد مناسب است و یک میان وعده فوق العاده در روز های گرم تابستانی می باشد. اسموتی ها برای تامین انرژی بدن و پایین آوردن دمای بدن بسیار مفید هستند. تاریخچه تهیه اولین اسموتی به سال 1930 باز می گردد که از برزیل وارد آمریکا شد و در سال 1960 به یکی از نوشیدنی های پر طرفدار در آمریکا تبدیل شد. اسموتی ها به دلیل داشتن فیبر بالا احساس سیری در شم ایجاد می کند و باعث پاکسازی روده ها و سموم
در طول روز چه مقدار میوه بخوریم؟
معتبر: سازمان جهانی بهداشت (WHO): مصرف حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات در روز (ترجیحاً 5 واحد) برای پیشگیری از بیماریها. USDA (آمریکا): 1.5 تا 2.5 لیوان میوه روزانه بسته به سن و جنسیت. 3. نکات مهم: تنوع را رعایت کنید: میوههای مختلف (مانند مرکبات، توتها، سیب) ویتامینها و آنتیاکسیدانهای متفاوتی دارند. میوه کامل بهتر از آبمیوه است: آبمیوهها فیبر کمتری
آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟
...، نیازی نیست که حتماً بلافاصله بعد از ورزش پروتئین بخورید، چون بدن شما برای مدت طولانی تری قادر به جذب و استفاده از مواد مغذی است. مسئله مهم تر از زمان مصرف، این است که در طول روز، در هر وعده غذایی، مقدار کافی پروتئین دریافت کنید. او همچنین می گوید: بدن برای ترمیم و نگهداری عضلات به تأمین پیوسته آمینواسیدها مانند پروتئین نیاز دارد، یعنی حدود 25 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی، بسته به عوامل مختلف. اولویت دادن به این موضوع به دستیابی به اهداف کمک خواهد کرد، چه ساخت عضله، چه احساس سیری، چه کاهش وزن، همه این ها. ...
طرز تهیه انواع سس های خانگی با طعمی بی نظیر
سس ها برای داشتن غذای لذیذ بهترین گزینه هستند ؛ همچنین آن ها با خیساندن غذا، خوردن غذاهای خشک را آسانتر و لذت بخش تر میکنند. کلید آن یافتن تازه ترین و مغذی ترین مواد را که می تواند مواد مورد نیاز بدنتان را تامین کند می باشد. سس های سالم میتواند غلیظ یا رقیق باشند. آن ها برای مزه ی بهتر غذا استفاده میشوند. به طور کلی ،سس ها خاصیت مواد اصلی غذا را بیرون می آورند. سس ها می توانند برای بدن
کنترل فشار خون با مصرف این میوه محبوب روزهای گرم
عضلات و حفظ تعادل مایعات بدن در طول ورزش نقش دارد. کاهش پتاسیم ناشی از تعریق ممکن است به گرفتگی عضلات و نوسانات فشار خون منجر شود. مصرف هندوانه قبل یا بعد از ورزش به جبران الکترولیتها و تثبیت فشار خون کمک میکند. 5. شواهد علمی مطالعهای در مجله American Journal of Hypertension نشان داد که مصرف مکملهای سیترولین مشتقشده از هندوانه، بهویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا یا
دوغ؛ بهترین نوشیدنی برای فصل گرما
دفع می شود و این آب با تبخیر، بدن را خنک می کند. انسان مقادیر بسیاری آب را از این طریق از دست می دهد که باید جبران شود و بهترین راه نیز نوشیدن آب تمیز و سالم است. شاهدی باغ خندان بهترین آب را نه سرد و نه گرم دانست و افزود: آب باید دمای معمولی داشته باشد که با افزودن قدری آب لیمو طعمی بهتر می گیرد. همچنین استفاده از تخم های سنتی نظیر خاکشیر برای فصل گرما مناسب بوده و میوه های تابستانی آب دار
فشار خون بالا؛ قاتل خاموش و عامل اصلی مرگ و میر در دنیا
و سکته می شود. در میان وعده ها به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور وسایر تنقلات پرنمک، از مغز ها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بو نداده و خام)، ماست کم چرب، ذرت بدون نمک، انواع سبزی (کاهو، جعفری و..) که دارای منیزیم هستند استفاده شود. برخی سبزی ها مثل چغندر، هویج، کلم پیچ، اسفناج، کرفس، شلغم و انواع کلم ها سدیم زیادی دارند و بهتر است مصرف آنها محدود شود. از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده ازگندم کامل
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن تنها یک لیوان آب میوه 100 درصد طبیعی در روز منجر به افزایش وزن نزدیک به 225 گرم در طول سه سال می شود. نتیجه همین تحقیق در مقابل نشان داد افزایش مصرف میوه کامل به میزان یک وعده در روز منجر به کاهش وزن حدود 450 گرم در طی سه سال شد. در اینجا میوه کامل به منظور خود میوه در مقابل آب میوه است. به گزارش سایت دانشکده پزشکی بخش بهداشت اطفال دانشگاه استنفورد
خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در کمین این افراد
به بیماری های التهابی را هم بیشتر کنند. محققان هنوز درحال تحقیقات بیشتر برای درک فواید فیبر هستند، اما تا به امروز هم می دانیم که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار با کاهش نشانگرهای التهاب مرتبط است. 4. سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود مطالعات نشان داده اند که فیبر غذایی می تواند با التهابات داخلی بدن مبارزه کند و این کار را از طریق سوخت رسانی به باکتری های مفید
معده شما سر ناسازگاری دارد این میوه را بخورید
بدن خود را بررسی کنید. علت اصلی اسید معده: مشکلاتی مانند ریفلاکس اسید ، زخم معده ، یا عفونت هلیکوباکتر پیلوری نیاز به تشخیص و درمان پزشکی دارند. موز جایگزین درمان تخصصی نیست. 3. پیشنهادهای عملی موز رسیده: از موزهای زرد با لکههای قهوهای استفاده کنید، چون هضم آنها آسانتر است. ترکیب با غذاهای مفید: اسموتی موز را با شیرینکنندههای طبیعی (مانند عسل) یا جو
آیا با بیماری کبد چرب غیرالکلی می توان میوه خورد؟
وزن حتی به میزان 5 درصد می تواند در بهبود عملکرد کبد و متابولیسم قند مؤثر باشد. مصرف فیبر بالا از منابعی مانند جو دوسر، میوه ها و سبزیجات به چربی سوزی کمک می کند. ترکیب میوه با پروتئین در میان وعده ها سطح قند خون را کنترل می کند و باعث احساس سیری بیشتر می شود. پرهیز از نوشیدنی های شیرین شده، کیک و شیرینی ها برای کاهش مصرف قند افزوده ضروری است. فعالیت
پوست هندوانه را دیگه دور نریزید
به گزارش صد آنلاین ، برخی از مزایای آن عبارتند از: 1. منبع غنی مواد مغذی حاوی سیترولین (یک اسید آمینه) است که به بهبود جریان خون و سلامت قلب کمک میکند. سرشار از ویتامین C ، ویتامین B6 ، و مواد معدنی مانند پتاسیم و روی است. 2. تقویت سیستم ایمنی و آنتیاکسیدانها آنتیاکسیدانهای موجود در پوست هندوانه (مانند لیکوپن) با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و
مراقبت از پوست در گرما و آفتاب شدید
تعریق بیش از حد در این فصل می تواند منجر به بسته شدن منافذ پوست و بروز مشکلاتی مانند جوش و آکنه شود. علاوه بر این، کم آبی پوست و از دست دادن رطوبت طبیعی آن، از دیگر مشکلات شایع در روزهای گرم سال است. در این مطلب از همشهری آنلاین، به بررسی بهترین روش ها و نکات کاربردی برای مراقبت از پوست در روزهای گرم و آفتابی می پردازیم تا با رعایت این نکات، پوستی سالم، شاداب و بدون آسیب داشته باشید
خوردن این غذاها بعد از ساعت 8 شب ممنوع است!
در این بخش غذاهایی را که خوردن آنها پس از 8 شب ممنوع بوده و موجب برهم زدن تعادل خواب و اضافه وزن می شوند آورده ایم. غذاهای سنگین: غذاهای سنگین زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند. مصرف غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوهاضمه و شب بیداری شود پس در اواخر روز از خوردن مواردی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای سرخ شده و استیک ها پرهیز کنید. غذاهایی با محتوای آب
تغذیه سالم در سفر حج سلامت جسمی زائران را تضمین می کند
و تقسیم وعده ها به 5-6 مرتبه در روز با حجم کم و همچنین با مدیریت منابع غذایی در طول سفربا انتخاب مواد غذایی پایدار همراه بردن آجیل خام (بادام، فندق، پسته) در بسته بندی های کوچک استفاده از میوه های خشک بدون شکر افزوده مانند زردآلو، آلو سیاه و همچنین پرهیز از مصرف غذاهای خیابانی مانند شاورما و فالوده ، انتخاب رستورانهای دارای مجوز بهداشت و ترجیح غذاهای پخته شده تازه و اجتناب از سالادهای آماده و
در مصرف موز این اشتباه رایج را تکرار نکنید
تری یافته و نشاسته به تدریج به قندهای ساده تبدیل می شود. دکتر کاران راجان، جراح بریتانیایی، این نوع را پادشاه متعادل می نامد؛ چراکه هم فیبر بالا و هم قند پایین دارد و بخشی از پتاسیم آن بهتر جذب می شود. مناسب ترین انتخاب برای بیماران دیابتی، زیرا سطح قند آن همچنان پایین است، درحالی که هضم آن نسبت به موز سبز ساده تر شده است. این موز حاوی پتاسیم، ویتامین های A و B6 و مقدار مناسبی
این 10 نکته پزشکی می توانند جان شما را در تابستان نجات دهند!
و بخش قابل توجهی از پرتو های فرابنفش را جذب می کنند. همچنین باید از کلاه لبه پهن استفاده شود. دمای بالا و تعریق زیاد، بدن را در معرض کم آبی قرار می دهد. بنابراین، خوردن غذا های سرشار از آب، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ماست، آب نارگیل، ذرت شیرین، انبه، هندوانه، خیار، انواع توت، آب لیمو، گوجه فرنگی، زردآلو، انجیر، پرتقال، هلو و انگور بسیار مهم است. از خوردن غذا های چرب و روغنی
هندوانه: یک میوه تابستانی با فواید بی نظیر
به بررسی این ویژگی ها و نحوه تأثیر آن بر کاهش وزن می پردازیم. 1. کم کالری بودن یکی از بزرگترین مزایای هندوانه، میزان کالری پایین آن است. به دلیل این ویژگی، می توان هندوانه را به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم غذایی روزانه گنجاند. خوردن میوه های کم کالری مانند هندوانه می تواند حجم غذا را افزایش دهد بدون اینکه کالری زیادی به بدن اضافه کند، بنابراین احساس سیری بیشتری را ایجاد
کالری تخمه هندوانه چقدر است؟
در این مطلب از تلنگر به بررسی میزان کالری تخمه هندوانه می پردازیم. تخمه هندوانه دانه های کوچک و مشکی رنگی که معمولاً هنگام خوردن هندوانه دور ریخته می شوند، در واقع سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به عنوان یک میان وعده سالم مورد استفاده قرار گیرند. با وجود اندازه کوچکشان، این دانه ها حاوی مقادیر قابل توجهی کالری و مواد مغذی ضروری برای بدن هستند. فهرست مطلب مقدار کالری موجود در تخمه هندوانه به شرح زیر است: جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم تخمه هندوانه را نشان می دهد: ...
ترشی در تابستان مفید است یا مضر؟
روده و بهبود هضم کمک میکنند. این خاصیت در تابستان که ممکن است مشکلات گوارشی افزایش یابد، مفید است. 3. تحریک اشتها: طعم ترش ترشیها میتواند در گرما که اشتها کاهش مییابد، به تحریک اشتها کمک کند. 4. دیدگاه طب سنتی: در برخی مکاتب طب سنتی (مانند آیورودا یا طب ایرانی)، مصرف ترشیهای ملایم در تابستان برای خنککردن بدن و متعادلسازی طبع "گرم و خشک" این فصل توصیه میشود.
راز روده های بی التهاب؛ این ترکیب معجزه می کند
داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی مؤثری است. مصرف منظم نوشیدنی آب لیمو و زردچوبه، حتی با مقدار کم زردچوبه، می تواند در طولانی مدت به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با التهاب کمک کند و به حفظ سلامتی عمومی بدن یاری رساند. بهبود هضم و عملکرد روده این نوشیدنی گرم، به ویژه اگر اول صبح مصرف شود، می تواند بسیار آرام بخش برای معده باشد. زردچوبه
