خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آزمون دادن یک مهارت مهم تحصیلی است
سکینه طاهری مشاور آموزشگاه سمیه ناغان در مصاحبه ای با دانش آموز خبرنگار پانا، باتوجه به فرا رسیدن ایام امتحانات گفت: آزمون دادن یکی از مهارت های مهم تحصیلی است که با رعایت روش های صحیح می توانید عملکرد بهتری داشته باشید؛ در ادامه مراحل و روش های صحیح آزمون دادن را توضیح می دهم: مطالعه ی درست و برنامه ریزی شده - مطالعه ی منظم و برنامه ریزی شده به جای شب بیداری و مطالعه ی
چگونه کیفیت خواب خود را ارتقاء دهیم؟
روز کاری پر تنش به شمار می آید. این روش را امتحان کنید تا تاتیرات بی نظیرش را ببینید. - شروع به نوشتن افکار مثبت کنید بسیاری از ما افکار پریشانی داریم که مدام در ذهن مان می چرخند. محققان معتقدند که این افکار باعث اضطراب و استرس می شوند و خواب راحت را از ما می گیرند. از همین رو در جواب آن هایی که می پرسند چگونه خوب بخوابیم، توصیه می شود حداقل 15 دقیقه به نوشتن اختصاص دهید
دانستنی روانشناسی/چگونه بر استرس بچه دار شدن غلبه کنیم؟
آرامش ذهنی و جسمی کمک کند. تکنیک های تنفسی عمیق و مدیتیشن می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. یادگیری روش های آرامش می تواند به شما در کنترل احساسات کمک کند. تنظیم انتظارات واقع بینانه در مورد بچه دار شدن و پذیرش اینکه همه چیز ممکن است به آن شکل که شما می خواهید پیش نرود، می تواند به کاهش استرس کمک کند. داشتن یک برنامه ریزی مالی مستحکم می تواند به والدین کمک
بهترین راه برای آرامش مغز و بدن
خنده نه تنها روحیه را بهبود می دهد، بلکه از نظر علمی نیز یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس است. *** بهترین راه برای آرامش مغز و بدن به گزارش سروش، خندیدن ساده ترین و ارزان ترین راه برای کاهش احساسات منفی و بهبود سلامت روان است. با گنجاندن لحظات شاد در روز، می توانید ذهن خود را آرام و بدنتان را سالم نگه دارید. مطالعات نشان می دهند که خندیدن می تواند
ریتالین اضطراب را بیشتر می کند
نجات بخش باشد، گاهی اوقات این اختلال توجه و تمرکز باعث می شود فرد علی رغم ضریب هوشی بالایی که دارد به علت نقص توجه شدید دچار افت تحصیلی و به تبع کاهش اعتماد به نفس شود. وی با بیان اینکه تصور غلطی در بین دانشجویان در خصوص مصرف ریتالین وجود دارد، تصریح کرد: دانشجویان باید به این نکته توجه کنند که مصرف ریتالین برای فردی که استرس دارد می تواند حتی اضطراب را بسیار افزایش دهد یا کسانی که پیش
تصحیح الکترونیکی اوراق امتحانات نهایی
های خوبی بین وزارت آموزش و پرورش و وزارت نیرو صورت گرفته تا از قطع برق در حوزه های برگزاری امتحان نهایی خودداری شود. رئیس سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی کشور اضافه کرد: با این وجود برخی از حوزه های امتحانات نهایی به ژنراتورهای تولید برق مجهز شده اند. لطیفی ادامه داد: بازرسی از حوزه های امتحان نهایی از اهداف سفرم به شیراز است و چنانچه موردی در فرآیند برگزاری این آزمون ها
چطور استرس و اضطراب روزمره را کاهش دهیم؟
گروه جامعه: استرس و اضطراب، پاسخ طبیعی بدن به فشارند، اما تداومشان خطرناک است. استرس مزمن، سردرد، بی خوابی و حتی بیماری های قلبی را به دنبال دارد. اضطراب نیز با نگرانی مداوم، ضربان قلب را تند و تمرکز را مختل می کند.به گزارش خبرآنلاین،خوشبختانه، راه هایی ساده وجود دارند که می توانند این بار را سبک کنند: اولین گام آرامش؛ نفس عمیق بکشید تنفس عمیق، سریع ترین راه برای آرام کردن ذهن
زندگی بی اضطراب؛ چگونه آرامش را در شلوغی پیدا کنیم؟
آرامش بخش امتحان کنید. مدیتیشن و ذهن آگاهی روزانه تنها 10 دقیقه تمرکز بر تنفس یا محیط اطراف، می تواند فعالیت بخشی از مغز را که با ترس و اضطراب مرتبط است کاهش دهد. استفاده از اپلیکیشن های مخصوص مدیتیشن یا صرفا نشستن در سکوت و تمرکز بر لحظه حال، راهی مطمئن برای کاهش استرس است. خواب خوب، تسکین بخش ذهن داشتن 7 تا 8 ساعت خواب شبانه منظم نه تنها کیفیت زندگی را
ورزش، فرصتی جهت دوری از فشار های روانی و مشکلات روزانه است
مریم محمدی، دبیر تربیت بدنی هنرستان منصوره خلیلی ناحیه یک بهارستان در گفت وگو با خبرنگار پانا درباره نقش ورزش در بهبود سلامت جسمی و روانی اظهار داشت: ورزش برای همه مفید است و می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. اگر به خود اهمیت می دهید، نباید از فواید ورزش چشم پوشی کنید. انجام فعالیت های ورزشی نشاط و سرزندگی به همراه دارد و یکی از راه های مؤثر برای کاهش افسردگی و اضطراب است. ورزش اعتماد به نفس را
مهارت های مقابله با عدم تمرکز در مطالعه
فردی در مطالعه، بیان کرد: لازم است هر فرد از خود بپرسد چرا درس می خواند؟ اگر پاسخ مشخصی برای این سؤال نداشته باشیم، ذهن ما در برابر تمرکز مقاومت می کند و مطالعه را امری تحمیلی تلقی می کند. مدرس این کارگاه با اشاره به ابزارهای کمک آموزشی، تصریح کرد: استفاده از تکنیک هایی مانند جدول برنامه ریزی، مطالعه تکه ای، شیوه پومودورو، یادداشت برداری به روش قیف وارونه و مرور در فواصل زمانی مشخص، می
بهترین کلینیک روانپزشکی در تهران
ذهن، مرکز فرماندهی زندگی ماست؛ تصمیم ها، احساسات، روابط، حتی عملکرد بدن ما، همه از همین جا نشأت می گیرند. اما وقتی ذهن دچار آشفتگی می شود از اضطراب های مزمن گرفته تا احساس بی ارزشی، ناامیدی یا حتی خشم های فروخورده، دیگر نمی توان انتظار داشت که زندگی به صورت عادی ادامه پیدا کند. این وضعیت نه تنها فرد را فرسوده می کند، بلکه اطرافیان، خانواده و حتی شغل و سلامت جسم را هم تحت تاثیر قرار می دهد. واقعیت
تهدید به محروم کردن دانش آموزان آباده ای از امتحان
هنرستان در این شهرستان حتی پا را از این هم فراتر گذاشته و در آغاز یکی از آزمون های نوبت دوم از حضور دانش آموزانی که هزینه مشارکت مردمی را به طور کامل نپرداخته بودند بر سر جلسه آزمون ممانعت می کند و سپس با تأخیر اجازه ورود به جلسه امتحان به آن ها داده می شود و در یک هنرستان دیگر نیز برگه امتحانی را به این دانش آموزان با تاخیر داده اند. یکی از این دانش آموزان این هنرستان دولتی گفت: چند روز پیش
آموزش برنامه ریزی درسی منظم، کلید موفقیت در ایام امتحانات است
هدی حفاری، کارشناس ارشد روانشناسی و مشاوره در گفت وگو با پانا تأکید کرد: نخستین گام در مواجهه با اضطراب امتحانات، درک ویژه سن دانش آموزان است که اغلب در سنین بلوغ قرار دارند و با استرس های خاصی روبه رو هستند. وی افزود: دانش آموزان معمولاً نگرانند که نتیجه یک سال تلاش شان در یک شب از بین برود اما خانواده ها و معلمان باید این اطمینان را به آن ها بدهند که تلاش های سالانه شان بی نتیجه ن
یکی از اهداف برگزاری امتحانات نهایی در پایه ششم، آشنایی با سطح امتحانات مقطع متوسطه است
، برگزاری امتحانات نهایی به آن ها کمک می کند تا با ساختار و شیوه برگزاری امتحانات مقطع متوسطه آشنا شوند. این آشنایی می تواند به کاهش استرس و اضطراب آن ها در مواجهه با امتحانات آینده کمک کند. رسولی درباره تأثیر امتحانات بر سلامت روان دانش آموزان گفت: برگزاری امتحانات همراه با استرس است و یکی از اهداف این آزمون ها، آموزش مدیریت استرس و تشخیص تفاوت بین استرس مفید و مضر است. اضطراب زمانی که بیش از
لو رفتن سوالات امتحان زبان دوازدهم؛ بار دیگر دانش آموزان در معرض ناامیدی قرار گرفتند
چند ساعت قبل از شروع جلسه در شبکه های اجتماعی، گروه های تلگرامی و حتی داخل مدارس در گردش بود. دانش آموزان عادی که روز ها وقت گذاشته بودند روی درس ها، حالا با حس نابرابری و ناامیدی مواجه شده اند. یکی از دانش آموزان دختر در گفت و گو با آنا گفت: من یک ماه تمام برای امتحان زبان انگلیسی وقت گذاشتم؛ اما الان می بینم یک پست در اینستاگرام بهتر از همه زحمتام عمل کرده است. چطور این حجم از بی عدالتی
امتحانات نهایی، کلید عدالت آموزشی و رقابت برابر دانش آموزان است
خوبی کسب کنند، از این تأثیر مثبت بهره مند خواهند شد. شهرآشوب خاطرنشان کرد: برای کسب نمرات مطلوب در امتحانات نهایی، دانش آموزان باید از ابتدای سال تحصیلی برنامه ریزی دقیق و تلاش مستمر داشته باشند. او درباره نگرانی دانش آموزان تأکید کرد: اضطراب و استرس به ضرر دانش آموز است و باید با برنامه ریزی منظم و دوری از نگرانی ها، خود را آماده آزمون ها کنند. در زمینه عدالت
پانا انسان می سازد؛ انسانی آگاه، بااخلاق، تحلیل گر و مسئول
در این میان، خبرگزاری دانش آموزی پانا، پدیده ای نوآورانه در سپهر آموزش عمومی کشور به شمار می رود؛ نهادی که رسانه را نه صرفا ابزار اطلاع رسانی، بلکه بستری برای تربیت، مسئولیت پذیری و تجربه زیستن در عرصه عمومی درک کرده است. پانا به عنوان نخستین و تنها خبرگزاری دانش آموزی در جهان، با آغاز فعالیت رسمی در خرداد 1381 و دریافت مجوز رسمی از هیات نظارت بر مطبوعات در سال 1391، قدم در مسیری
روایت های تکراری شب های امتحان چه وقت تمام می شود؟ / استرس در حد مرگ؛ پیامد نظام آموزشی نمره محور
ها تصادفی نیستند، زنگ خطری هستند که از مدت ها پیش به صدا درآمده، اما شنیده نشده اند. سال هاست مدارس به جای آنکه محلی برای رشد و بالندگی ذهنی و روانی باشند، به میدان رقابت و استرس و ترس تبدیل شده اند. در چنین محیطی، امتحان نه ابزاری برای سنجش که به تهدیدی برای بقا تبدیل می شود؛ دانش آموزی که با اضطراب شب امتحان به خواب نمی رود، تغذیه اش مختل می شود و روز آزمون، گویی به میدان نبرد می رود
مصرف ریتالین در خراسان شمالی؛ داروی تمرکز یا مسیر سقوط؟
به گزارش ایرنا ، همه ما استرس و ترس از امتحانات در دوران مدرسه و دانشگاه را تجربه کرده ایم و معمولا شب های امتحان را با بی خوابی و خستگی های فراوان به یاد می آوریم. خستگی هایی که ناشی از بی خیال هایی یک ترم بود و یک شبه می خواستیم همه مطالب درسی را به ذهن خسته و آشفته خود بسپاریم. هر شخصی به اندازه فهم خود برای رهایی از این روزهای پراسترس به دوپینگی پناه می برد و خوشبختانه
آرامش در هیاهو/ چطور استرس و اضطراب روزمره را کاهش دهیم؟
را می کاهند. تنها 15 دقیقه گوش دادن به موسیقی آرام در روز، ذهن را تازه می کند. با دیگران در ارتباط باشید حمایت اجتماعی نقشی مهم در کاهش اضطراب دارد. گفت وگو با دوستان، خانواده یا حتی گروه های حمایتی، حس امنیت و آرامش را افزایش می دهد. بر زمان خود مسلط شوید برنامه ریزی مؤثر و اولویت بندی کارها، از بروز استرس پیشگیری می کند. مشخص کردن زمان استراحت و نوشتن فهرست
خودت توی خونه شربت زعفران درست کن، عالیه | طرز تهیه شربت زعفران خانگی خوشمزه و غلیظ به روش سنتی
تصور کنید هر صبح با جملاتی از خواب بیدار شوید که همچون انرژی شارژ شما را تأمین می کنند؛ کلماتی که نه تنها روز شما، بلکه زندگی تان را تغییر می دهند. این فقط یک رویا نیست! علوم مختلف در کنار علم روانشناسی ثابت کرده اند که تکرار جملات تاکیدی مثبت، برنامه ریزی مجدد ذهن است. اگر می خواهید عشق به خود را پرورش دهید، اضطراب را کاهش دهید، یا حتی بهره وری تان را افزایش دهید، این 7 جمله را هر روز با خود تکرار کنید،حتی اگر در ابتدا باورشان نداشته باشید!
چگونگی کنترل استرس موقع امتحان
یکی از چالش های مهم برای بسیاری از دانش آموزان است. در ادامه چند راهکار موثر برای مدیریت استرس در زمان امتحان ارائه شده است: 1. برنامه ریزی منظم: برای مطالعه و آمادگی برای امتحان، یک برنامه ریزی دقیق و منظم داشته باشید. زمان بندی مطالعه کمک می کند تا اطلاعات را بهتر جذب کنید و احساس فشار کمتری داشته باشید. 2. ر وش های تنفس: ر وش های تنفسی عمیق می توانند به کاهش استرس کمک کنند
تاثیر استرس مزمن بر افزایش خطر سکته مغزی
/> گرچه استرس معمولاً در راهنماهای بالینی به عنوان عامل خطر مستقیم سکته مطرح نمی شود، اما کنترل آن برای سلامت قلب و مغز ضروری است. دکتر بنش توصیه می کند: فعالیتی را پیدا کنید که به شما آرامش می دهد؛ مانند کتاب خوانی، باغبانی یا گذراندن وقت با خانواده تمرینات ذهن آگاهی و مراقبه را امتحان کنید در صورت شدید بودن استرس، با پزشک یا مشاور صحبت کنید
مدارس در تب و تاب امتحانات؛ برنامه ریزی ها فشرده شد
رضا سعیدی، دانش آموز پایه دوازدهم در گفت و گو با پانا عنوان کرد: در فصل امتحانات فشار زیادی را تحمل می کنیم چون امتحانات نهایی تأثیر مستقیم درکنکور و معدل دیپلم دارد. بیشتر وقت مان صرف مرور و آزمون های شبیه سازی شده می شود. مرتضی سبحانی، دانش آموز پایه نهم نیز بیان کرد: امتحانات حضوری برای ما جدی تر شده است. کمی استرس دارم ولی با کمک معلم ها و برنامه ریزی، خودم را آماده کرده ام.
5 عادت روزانه برای تقویت سلامت روان
بین ذهن، بدن و روح تنها کاری که باید انجام داد این است که از برخی عادات سالم پیروی کنیم. برخی از عادات روزانه که به سلامت جسم و روح کمک می کند: انجام مدیتیشن: مدیتیشن یک روش عالی برای بهبود آسیب ها و از بین بردن استرس و اضطراب غیر ضروری است. ذهن، ماهیچه ها و اعصاب را آرام می کند و باعث می شود ذهن به سطح آرامش برسد. انجام منظم مدیتیشن می تواند بهبود قابل توجهی در سلامت روان به همراه
قرص های امتحانی و اما و اگرهای مصرف آن!
تحریریه پارسینه: امتحانات دانش آموزان شروع و باعث شده تا برخی از دانش آموزان دچار استرس و نگرانی شوند. دانش آموزانی که یک سال تلاش کرده اند و حالا کارنامه آنها در امتحانات می تواند مسیر زندگی شان را تغییر دهد و برای شان سرنوشت ساز باشد. اهمیت قبولی در امتحانات به ویژه آزمون های نهایی و تاکید اولیا مدارس و مربیان و خانواده ها بر آن سبب نگرانی و ترس برخی از دانش آموزان می شود. در این میان، اما برخی
چرا فرزندان باید از شکست های امتحانی درس بگیرند؟
احساسات خود را کنترل کنید. واکنش های افراطی ممکن است فرزندتان را بیشتر ناراحت و ناامید کند. به جای سرزنش یا تقبیح، با آرامش و محبت به او کمک کنید تا از این تجربه درس بگیرد. در مرحله بعد، بهتر است با فرزندتان دلایل احتمالی شکست را بررسی کنید. آیا به اندازه کافی مطالعه کرده بود؟ آیا مشکلاتی مانند استرس یا اضطراب قبل از امتحان مانع موفقیت او شدند؟ این تحلیل به فرزند شما کمک می کند تا راه حل
