خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مطالعه ای نوآورانه، محرک بیولوژیکی را که مغز را مجبور به خواب می کند، آشکار کرد
اندازه گیری می کنند و هنگامی که استرس از آستانه عبور می کند، پاسخ خواب را فعال می کنند. با دستکاری جریان انرژی در این نورون ها، چه با افزایش و چه با کاهش انتقال الکترون، دانشمندان توانستند مستقیماً مدت زمان خواب مگس ها را کنترل کنند. آنها حتی با جایگزینی الکترون ها با انرژی نور با استفاده از پروتئین های میکروبی، ورودی های عادی سیستم را دور زدند. نتیجه یکسان باقی ماند: انرژی
خوابیدن با چراغ روشن ممنوع
منطقی است. بدن ما از سیگنال های نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده می کند و هرگونه اختلال در این روال می تواند در ریتم های شبانه روزی بدن ما که فرآیندهای داخلی بی شماری را تنظیم می کنند، اختلال ایجاد کند. یک تیم بین المللی از دانشمندان در یک مطالعه جدید که هنوز مورد داوری همتا قرار نگرفته است، می نویسد: نور در شب باعث اختلال در ریتم شبانه روزی بدن می شود که یک عامل خطر شناخته شده برای پیامدهای
استرس و موبایل ؛ دشمنان خاموش زبان آموزی کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،در حالی که بسیاری از والدین انتظار دارند کودکشان به طور طبیعی و بدون مشکل زبان بیاموزد، استرس های محیطی و استفاده زودهنگام از تلفن های همراه و تبلت ها در حال تبدیل شدن به عوامل نگران کننده ای در بروز تاخیر گفتار و اختلالات زبانی هستند. هادی ترابی ، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک و آسیب شناس گفتار و زبان، با تأکید بر اهمیت آگاهی والدین نسبت به
تاثیر عادات غذایی نادرست بر کابوس های شبانه
افراد را به خوردن غذاهای ناسالم بالا ببرد. وی در ادامه گفت: رژیم غذایی و زمان خوردن غذا بر خواب تاثیرگذار است، همچنین غذاهای پرچرب و پر ادویه، نوشیدنی های شیرین، الکل و کافئین می توانند خواب را دچار اختلال کنند و باعث کابوس در خواب شود. حقانی فر در رابطه با غذاهایی که باعث بهبود خواب می شوند، تصریح کرد: غذاهایی که حاوی اسیدآمینه تریپتوفان و پیش ساز سروتونین هستند مانند شیر و گوشت
گیلاس؛ آنتی اکسیدانی قوی در سبد میوه تابستانی
آنتی اکسیدان ها گیلاس به ویژه انواع تیره تر آن مانند گیلاس سیاه، سرشار از آنتی اکسیدان هایی چون آنتوسیانین و کوئرستین است. این ترکیبات که مسئول رنگ قرمز تند گیلاس هستند، به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول های ناپایداری هستند که با ایجاد استرس اکسیداتیو، می توانند به سلول ها آسیب برسانند و خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و پیری
همیشه خسته اید؟ پنج توصیه برای داشتن خواب خوب شبانه
مهم است، و آیا قوانینی وجود دارد که بتوانیم برای رسیدن به آن رعایت کنیم؟ خواب شبانه خوب چیست؟ افراد به ساعت هایی پیوسته از خواب آرام نیاز دارند. انجمن قلب آمریکا می گوید که شما به چند چرخه از هر پنج مرحله خواب نیاز دارید که به پیشروی در خواب عمیق منتهی شود. دو مرحله اصلی خواب، خواب با حرکات سریع چشم (REM) و خواب بدون حرکات سریع چشم (non-REM) هستند. تصور می شود که خواب مرحله حرکات
تأثیر جنس پتو بر کیفیت خواب
، تهویه هوا را بهبود می بخشند و رطوبت را جذب می کنند. بر اساس تحقیقات، این پتوها می توانند دمای بدن را تا 2 درجه سانتی گراد کاهش داده و تعریق را تا 15 درصد کم کنند. این ویژگی ها به حفظ ریتم شبانه روزی و افزایش فازهای عمیق خواب کمک می کنند. جنس های دیگر پتو چه تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ پتوهای ابریشمی: این پتوها به دلیل نرمی و سطح لغزنده، اصطکاک پوست را کاهش می دهند و دمای بدن
هشدار چشم پزشکان/ در معرض نور صفحه نمایش بودن، خطرناک است!
پزشک و عضو تیم تحقیق، می گوید: نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش ها ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند و باعث می شود کیفیت خواب پایین بیاید که این امر به نوبه خود سلامت چشم را تحت تأثیر قرار می دهد. کارشناسان توصیه می کنند افراد هر 20 دقیقه حداقل 20 ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنند، از قطره های مرطوب کننده چشم استفاده کنند و نور صفحه نمایش را در حد مناسب تنظیم نمایند تا از بروز این مشکلات پیشگیری شود./بهداشت نیوز
نشانه های اختلال در عملکرد تیروئید
هورمون هایی مانند T3 و T4 ترشح می کند. این هورمون ها مستقیماً روی متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و حتی خلق وخو تأثیر می گذارند. اگر تیروئید کم کار یا پرکار باشد، بدن از حالت تعادل خارج می شود. این اختلالات می توانند باعث مجموعه ای از علائم شوند که گاه بسیار آشکار و گاه پنهان اند. نشانه های تیروئید کم کار (Hypothyroidism) وقتی تیروئید نتواند به اندازه کافی هورمون
اختصاصی| کم خوابی مزمن عملکرد سیستم ایمنی را مختل می کند
یافته بود. دکتر الیزابت مک کارتنی، ایمنی شناس و نویسنده اصلی این پژوهش، اعلام کرد: کم خوابی مداوم نه تنها احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی را افزایش می دهد، بلکه ممکن است بر اثربخشی واکسن ها و توان بدن در مبارزه با عفونت ها تأثیر منفی بگذارد. متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب مفید در شب داشته باشند و از عوامل اختلال زا مانند نور آبی گوشی ها، استرس و وعده های سنگین غذایی قبل از خواب دوری کنند. با توجه به شیوع بی خوابی و سبک زندگی پرتنش در جوامع شهری، خواب کافی به عنوان یک عامل پیشگیرانه حیاتی در سلامت عمومی شناخته می شود. ...
اگر این علائم را دارید به عدم درک خواب مبتلا شده اید
تواند منجر به کاهش تمرکز، افزایش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون، و حتی اختلالات روانی شود. به همین دلیل، رعایت الگوهای منظم خواب و ایجاد محیطی آرام برای خوابیدن از اهمیت بسیاری برخوردار است. این درحالی است که امروزه شاهد آن هستیم که خود یا اطرافیانمان از خواب ناکافی و نامنظم رنج می بریم. به گفته یک متخصص روسی، این اختلال خواب می تواند ناشی از عدم درک خواب باشد.
آیا زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟ / کیفیت خواب زنان بر اساس مبانی روانشناسی چگونه باید ...
ش جامعه کار مراقبتی و کار عاطفی هنوز بیشتر بر دوش زنان است. داده های دولتی در استرالیا نشان می دهد زنان در هفته به طور میانگین 9 ساعت بیشتر از مردان کارهای بدون دستمزد و مراقبتی انجام می دهند . اگرچه بسیاری از زنان زمان کافی برای خواب شبانه اختصاص می دهند، فرصت های استراحت در طول روز برایشان کم است. در نتیجه، تمام فشار برای بازسازی بدن و ذهن، بر دوش خواب شبانه می افتد.
شنبه زدگی چیست و چطور شما را به کُشتن می دهد!
نامنظم خواب در آخر هفته مانند دیر خوابیدن یا دیر بیدارشدن، ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند و خستگی مزمن را به دنبال دارد. دلیل تاثیر عمیق شنبه ها در فرهنگ های مدرن نهفته است. شنبه به عنوان آغاز هفته، نمادی از بازگشت به مسئولیت ها و انتظارات است، حتی برای کسانی که دیگر شاغل نیستند. این حس فرهنگی چنان در ذهن و بدن ما ریشه دوانده که حتی بازنشستگان نیز ناخودآگاه تحت تاثیر آن قرار می گیرند
تبلیغات درخشان، زندگی خاموش
ویژه قبل از خواب، می تواند چرخه طبیعی خواب را مختل کرده و باعث بی خوابی های شبانه شود. همچنین برخلاف تصور عمومی که فکر می کنند نور بیشتر امنیت بیشتری به همراه دارد، تحقیقات نشان داده اند که نورپردازی های بیش از حد خیابان ها و تابلوهای تبلیغاتی پرنور موجب اختلال در دید رانندگان و کاهش تمرکز آن ها می شود. نورهای زننده و درخشان در برخی مواقع عامل حواس پرتی و حتی کور شدن موقت چشم ها هستند
نسخه طب سنتی برای رفع بوی بد زیربغل
کل بدن به گفته دکتر زارعیان، خیلی از مشکلات و عوارض مزمنی که الان درگیر آن هستیم، عمدتا ناشی از اختلالات میکروبیوم است. پس نمی شود نگاهی تک بعدی به بدن داشت. شما میکروبیوم زیربغل را دستکاری کنید، میکروبیوم نواحی دیگر بدن هم به هم می خورد و تمام بدن را می تواند درگیر کند. مثلا شما بوی بدن بدن را درست کنید، پوست تان خشک تر می شود و حالا باید از یک سری مرطوب کننده استفاده کنید تا خشکی پوست
پوسیدگی دندان باعث ابتلا به این بیماری ها می شود
پوسیدگی و التهاب لثه، می توانند تأثیرات منفی جدی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشند و موجب بیماری هایی مانند کولیت و اختلالات فلور میکروبی شوند. دکتر کوزمنکووا توضیح می دهد که مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بیماری های پریودنتال صرفاً مشکلات موضعی نیستند. تجمع باکتری ها در دهان، همراه با غذا به دستگاه گوارش منتقل شده و می تواند میکروفلور طبیعی روده را مختل کرده، باعث التهاب و
نسخه آفتابی برای خوابی آرام تر ؛ چرا نور بعدازظهر کلید خواب شبانه است؟
همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: پزشکان خواب می گویند یکی از مؤثرترین عادت هایی که می توانید در طول روز انجام دهید تا شب خواب بهتری داشته باشید، دریافت نور خورشید در بعدازظهر است. بدن ما بر اساس یک ساعت درونی به نام ریتم شبانه روزی عمل می کند. این ساعت مشخص می کند چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور آفتاب، به ویژه بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر، به این ساعت درونی علامت می دهد که وقت
کی شام بخوریم که چاق نشویم؟
اختلال ایجاد کند و در پی آن، خطر افزایش وزن و عوارض مرتبط با آن را افزایش دهد. اگر هدف شما کاهش وزن و لاغری است، توصیه می شود قبل از غروب خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
کالابرگ الکترونیک دهک های چهارم تا هفتم در این هفته شارژ می شود
"کم آبی بدن هنگام خواب، خطر سکته مغزی را افزایش می دهد! متخصصان توصیه می کنند همیشه یک لیوان آب کنار تخت داشته باشید تا از مغزتان در طول شب محافظت کنید." متخصص مغز و اعصاب هشدار می دهد: "کم آبی شبانه خطر سکته مغزی هنگام بیداری را تا 30% افزایش می دهد"
نسخه ای از طبیعت برای درمان بیماری های روان تنی
، سبک زندگی و استفاده از گیاهان دارویی مناسب است. گیاهان دارویی نقش مهمی در آرام سازی روان و تقویت اعصاب دارد و گیاهانی مانند سنبل الطیب، گل گاوزبان، بادرنجبویه و اسطوخودوس از جمله داروهای طبیعی است که در طب سنتی برای درمان اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب توصیه می شود، این گیاهان به طور معمول با طبع گرم و تر، به تعادل مزاج های سرد و خشک کمک می کند و باعث آرامش ذهن و بدن می شود و مصرف آن
آیا لبنیات می تواند باعث دیدن کابوس های شبانه شود؟
/> به گفته محققان، غذاهایی که اغلب به خاطر کابوس ها سرزنش می شوند، لبنیات و شیرینی ها بودند. کارشناسان می گویند مشکلات معده می تواند خواب را به گونه ای مختل کند که بر خواب دیدن تأثیر بگذارد. ماری-پیر سنت-اونژ ، مدیر مرکز تحقیقات خواب و چرخه های شبانه روزی در دانشگاه کلمبیا، گفت: اگر مشکلات گوارشی دارید، این می تواند دلیل بسیاری از اختلالات خواب شما باشد که می تواند با دیدن
ورزش صبحگاهی انرژی کامل روز
به گزارش نخست نیوز ، شقایق جوان بخت بیدار شدن بدن و ذهن: پس از ساعت ها خواب ، بدن نیاز به تحرک دارد تا گردش خون و متابولیسم را فعال کند. ورزش صبحگاهی باعث افزایش سطح اکسیژن در خون، بهبود عملکرد مغز و افزایش تمرکز می شود. حتی چند حرکت کششی ساده یا یک پیاده روی سبک می تواند بدن را از خواب بیدار کند و ذهن را برای شروعی پرانرژی آماده سازد. تنظیم خلق وخو
12 راه درمان بی حالی و کسالت + راهنمای گام به گام
خستگی واژه ای است که برای توصیف احساس بی حالی یا نداشتن انرژی به کار می رود. بسیاری از ما دچار این مشکل هستیم. خستگی در وسط روز کاری، مشکل زیان باری است که هم عملکرد شما را تضعیف می کند و هم باعث می شود دیگران شما را تنبل فرض کنند. بدتر از همه این است که نمی دانید چرا همیشه احساس خستگی می کنید . آیا این خستگی ناشی از کمبود خواب است یا می تواند دلیل دیگری داشته باشد؟ در این مقاله شما را با علل
چگونه در شب های گرم تابستان راحت تر بخوابیم؟/ 10 ترفند طلایی و کاربردی برای خواب آرام
راحت تری داشت که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. 1. چرت نزنید افزایش دما و گرم تر شدن هوا باعث می شود که در طول روز کمی احساس بی حالی داشته باشید، زیرا بدن برای تنظیم دما به انرژی بیشتری نیاز دارد. اما اگر برای خواب شبانه مفید با مشکل مواجهید، در طول روز نخوابید. خواب آلودگی در هوای گرم ارزشمند است، پس آن را برای شب نگه دارید. 2. روال روزانه داشته باشید
طلاق خواب : راهی نوین برای تقویت رابطه زناشویی
جدا خوابیدن بهبود کیفیت خواب است بدون خروپف، حرکت یا برنامه های خواب متفاوت که استراحت را مختل می کنند، هر دو طرف می توانند از خواب عمیق تر و بدون وقفه لذت ببرند. این می تواند منجر به بهبود خلق و خو در طول روز و کاهش درگیری در شب و همچنین افزایش سلامت کلی شود. برخی از زوج ها همچنین ممکن است پس از "طلاق خواب"، افزایش صمیمیت عمدی را مشاهده کنند. زوج ها ممکن است دریابند که ترتیب خواب
نشانه های اختلال در عملکرد تیروئید
شفاآنلاین سلامت قبل از بررسی نشانه ها، بهتر است با نقش تیروئید در بدن بیشتر آشنا شوید. تیروئید غده ای در جلوی گردن است که هورمون هایی مانند T3 و T4 ترشح می کند. این هورمون ها مستقیماً روی متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و حتی خلق وخو تأثیر می گذارند. به گزارش شفاآنلاین : اگر تیروئید کم کار یا پرکار باشد، بدن از حالت تعادل خارج می شود. این اختلالات می توانند باعث مجموعه ای از علائم شوند
انگشتان دست شما هم بعد از خواب خشک می شود/ این مشکل را جدی بگیرید
غیرپزشکی این مشکل می پردازیم، راه های تشخیص آن را مرور می کنیم و راهکارهای مؤثر برای درمان و پیشگیری از آن را معرفی خواهیم کرد. اگر شما هم هر روز صبح با انگشتانی خشک و سفت از خواب بیدار می شوید، این راهنما برای شماست. علت خشک شدن انگشتان دست بعد از خواب چیست؟ خشکی انگشتان دست در صبح، معمولاً اولین علامتی است که بدن برای هشدار نسبت به یک اختلال پنهان بروز می دهد. برخلاف تصور رایج که
چرا کابوس های مکرر ممکن است عمرمان را چند سال کوتاه تر کنند؟
فلج اند. در این حالت، ترشح ناگهانی هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می تواند به اندازه موقعیت های خطر در بیداری شدید باشد. اگر این زنگ خطر هر شب به صدا درآید، پاسخ استرسی بدن ممکن است در طول روز هم روشن بماند. این استرس مزمن، سیستم ایمنی را تضعیف کرده، فشار خون را بالا می برد و فرآیند پیری را سرعت می بخشد. از سوی دیگر بیدار شدن های ناگهانی ناشی از کابوس باعث اختلال در
افسردگی بارداری و پس از زایمان؛ علل و علائم/ چه زمانی باید به متخصص مراجعه کنید؟
بارداری و مادر بودن نباید باعث شود که اهمیت مراقبت از خود را فراموش کنید. سعی کنید زمانی را برای انجام فعالیتی که به شما کمک می کند آرامش پیدا کنید و تجدید قوا کنید، اختصاص دهید. این می تواند چیزی ساده مانند پیاده روی، شنا، صحبت با یک دوست یا انجام یک سرگرمی مورد علاقه باشد. شما باید خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید. برای شما و فرزندتان ضروری است که مطمئن شوید شب ها به اندازه کافی می خوابید و در
