خانه
راهکارهایی برای ایجاد امید در شرایط سخت اقتصادی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاب آوری در برابر اخبار جنگ
گروه های دیگر با سوءظن نگاه کنند، که این امر به نوبه خود می تواند خشونت و درگیری های داخلی را تشدید کند. تضعیف سلامت روان جمعی: همانطور که پیشتر ذکر شد، ترس از جنگ به صورت گسترده ای به سلامت روان افراد آسیب می رساند. زمانی که بخش بزرگی از جامعه با علائم اختلالات روانی دست و پنجه نرم می کند، توانایی جامعه برای مقابله با بحران ها و ایجاد تغییرات مثبت، به شدت کاهش می یابد. نتیجه گیری در دنیای پرهیاهوی امروز، مقابله با اخبار جنگ و حفظ تاب آوری، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با محدود کردن مصرف اخبار، تقویت سواد رسانه ای، تمرکز بر آنچه که می توان کنترل ...
از تپش قلب تا بی خوابی؛ اثرات پنهان بمباران رسانه ای با اخبار منفی
همین دلیل توصیه می شود افراد اخبار را فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر دنبال کنند و از پیگیری لحظه به لحظه و مداوم پرهیز کنند. این اقدام ساده، به مغز فرصت خروج از حالت آماده باش را می دهد. حفظ فعالیت های روزمره نقش مهمی در تنظیم اضطراب دارد. ادامه کار، ارتباط با خانواده، انجام مسئولیت های معمول و پایبندی به برنامه های روزانه به مغز این پیام را می دهد که زندگی همچنان جریان دارد. این پیام، احساس ثبات و کنترل را تقویت می کند و به کاهش اضطراب کمک می کند. قطع کامل فعالیت های عادی می تواند احساس بحران را تشدید کند. ارتباط با دیگران یکی از مهم ترین عوامل محافظتی در برابر استرس ...
مدرسه شاد، خلاق و حمایتگر پایه بازده برنامه های تربیتی است
هستند که کودک و نوجوان را از احساس تنهایی و اضطراب به سمت همکاری، نشاط، مشارکت اجتماعی و سلامت روان هدایت می کنند. هرچه این گروه ها پویا و جذاب تر باشند، اثر مثبت آنها بر اعتماد به نفس، تاب آوری و توانایی مقابله با فشار های زندگی پایدارتر خواهد بود. به نظر شما آیا مربیان پرورشی آموزش های روان شناختی لازم برای برخورد با مشکلات کودک و نوجوان را دیده اند؟ در مورد آموزش روان شناختی مربیان پرورشی نمی توان پاسخ قطعی داد، برخی مربیان آموزش های لازم را دیده و تجربه کافی دارند و به طور مداوم دانش و مهارت های خود را ارتقا می دهند، اما در برخی مدارس، مربیان فرصت کافی برای آموزش یا تجربه ...
از زندگی لذت ببرید
.... برای اینکه یک برنامه درمانی در این دسته گنجانده شود، باید بتواند به بالاترین استانداردهای شواهد علمی موجود که توسط یک هیئت مشورتی علمی تعیین می شود، دست یابد. بنابراین، افرادی که از این مشکلات رنج می برند و به دنبال یک درمانگر متخصص و آشنا با این مداخلات هستند، می توانند با اطیمنان خاطر، بهترین درمان های موجود در این مجموعه را دریافت کنند. فقر لذت، به معنای از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های معمول است و معمولاً در افسردگی، اضطراب و شرایط مشابه تجربه می شود. درمان با رویکرد هیجانات مثبت، برنامه ای خاص است که با هدف افزایش علاقه یا لذت در فعالیت های روزمره، برای افراد مبتلا ...
برنامه های هدفمند کتابخانه های کرمانشاه برای اقشار ویژه
. در ادامه این برنامه ها، کارگاه آموزشی "مدیریت خانواده در زمان بحران" با رویکرد توانمندسازی اجتماعی، در کتابخانه عمومی امیرکبیر برگزار شد و شرکت کنندگان با مفاهیم حفظ آرامش، مدیریت استرس، برنامه ریزی خانوادگی در شرایط اضطراری و تقویت همدلی آشنا شدند. مطالب آموزشی به صورت بصری و تعاملی ارائه شد تا زمینه بهره مندی حداکثری اعضا فراهم شود. همچنین همزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، محفل انس با قرآن کریم در کتابخانه عمومی کوثر، شهرستان اسلام آباد غرب برگزار شد و اعضا با تلاوت دسته جمعی آیات الهی، مهارت های روخوانی و روان خوانی خود را تقویت کردند. با هدف، توانمندسازی ...
با قطعه بندی ذهنی آشنا شوید؛ راز هوش نخبه ها!
زمینه ی اطلاعاتی را به خوبی قطعه بندی کنید، دیگر نیازی به تحلیل زمان بر ندارید. مغزتان به صورت خودکار، موقعیت جدید را با الگوهای عصبی موجود تطبیق می دهد و راه حل را به صورت شهودی در اختیار شما قرار می دهد. این همان دلیلی است که پزشکان باتجربه در کسری از ثانیه تشخیص درست می دهند، یا سرمایه گذاران کارکشته به سرعت جهت بازار را تشخیص می دهند. این مهارت ذاتی نیست؛ بلکه از تجربه سازی آگاهانه به دست می آید. برای مثال: یک مدیرعامل موفق هنگام مواجهه با بحران مالی شرکت، مجبور نیست برای هر جنبه از مشکل (بازاریابی، تأمین مالی، تولید) به صورت جداگانه زمان بگذارد. او مشکل را به عنوان یک قطعه ی ...
از تپش قلب تا بی خوابی؛ اثرات پنهان بمباران رسانه ای با اخبار منفی
می دارد. توصیه می شود اخبار فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر دنبال شود. ادامه فعالیت های روزمره مانند کار، ارتباط با خانواده و انجام مسئولیت های معمول، احساس ثبات و کنترل را تقویت می کند. گفت وگو با افراد مورد اعتماد و تمرکز بر موضوعات عادی و روزمره، ذهن را از چرخه نگرانی مداوم خارج می کند. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد کودکان و نوجوانان نباید در معرض مداوم اخبار بحرانی قرار گیرند. آن ها توان تحلیل کامل شرایط را ندارند و ممکن است خطر را بزرگ تر از واقعیت تصور کنند. به گفته او: بمباران رسانه ای با اخبار منفی می تواند سیستم عصبی را برای مدت طولانی در وضعیت آماده باش نگه دارد؛ وضعیتی که در نهایت به فرسودگی روانی منجر می شود. راهکار اصلی نه حذف اضطراب، بلکه تنظیم آن از طریق محدود کردن اخبار، حفظ فعالیت های روزمره، ارتباط اجتماعی و استفاده از تکنیک های آرام سازی است. ...
امید در روزهای سخت: چگونه خانواده را امیدوار نگه داریم؟
عصر ایران/ سواد زندگی؛ مریم طرزی -بسیاری تصور می کنند امید با واقعیت بینی ناسازگار است؛ یا باید نگران بود یا امیدوار. اما حقیقت پیچیده تر است. اولین قدم امید، پذیرش سختی هاست . اگر شرایط را سخت ندانیم، نیازی به امید نداریم! امید یعنی اینکه با وجود درک کامل چالش های موجود، همزمان باور داشته باشیم که نتایج مثبت و سازنده ای ممکن است رخ دهد. این باور، مانند یک سپر در برابر تمرکز مطلق بر سناریوهای بدبینانه عمل می کند و انرژی ما را برای حرکت رو به جلو حفظ می کند. در زمان های بحرانی، والدین اغلب ناخواسته تبدیل به “آینه های” اضطراب می شوند. فرزندان، به ویژه در ...
چگونه در موج اضطراب جمعی غرق نشویم؟ هنرِ مراقبت از ذهن در هجوم اخبار
کارگیری راهکارهای موثر می توان به افراد درگیر در جنگ کمک کرد تا نه تنها زنده بمانند، بلکه بتوانند با ذهنی پایدار، معنایی نو در دل رنج ها بیابند. تاب آوری در برابر این ناامیدی نیازمند بازنگری در نقش فردی در کنار بحران های جمعی است. افراد باید واقعیت را بپذیرند بسیاری از عوامل کلان خارج از کنترل آن ها قرار دارد اما انتخاب واکنش ها و شیوه زندگی همچنان در دست خودشان است. آغاز کار از اهمیت مراقبت از سلامت روان است. کاهش مداوم مواجهه با اخبار منفی، گفتگو با افراد قابل اعتماد و نگه داشتن روال های روزمره می تواند از بروز فرسودگی روانی پیشگیری کند. همچنین روابط اجتماعی کوچک تر، نظیر پیوندهای خانوادگی و ...
چرا جامعه همیشه در حالت آماده باش است؟
سطح خانوادگی نیز فشار روانی افزایش می یابد. اختلافات کوچک بزرگ تر دیده می شوند. در مجموع، اضطراب جمعی کیفیت روابط را تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین تصمیمات اقتصادی و شغلی محتاطانه تر می شوند. افراد ترجیح می دهند ریسک نکنند و در وضعیت موجود باقی بمانند. این احتیاط افراطی می تواند نوآوری و تحرک اجتماعی را کاهش دهد و پویایی جامعه را محدود کند. وقتی جامعه مدت طولانی در معرض اخبار بحران باشد، ممکن است دچار خستگی همدلی شود. افراد دیگر به اندازۀ گذشته واکنش عاطفی نشان نمی دهند. این بی حسی نوعی سازوکار دفاعی است. مغز برای بقا، شدت احساسات را کاهش می دهد، ولی پیامد آن می تواند کاهش ...
درمان تهوع و دل پیچه ناشی از استرس و اضطراب
.... بعضی از علائم اضطراب، ازجمله حالت تهوع، برای این دلیل به وجود می آیند که به مغزتان هشدار دهند که درمعرض چیزی خطرناک یا جدید هستید تا بتواند تصمیمی هوشمندانه برای واکنش بگیرد. مغزتان انتقال دهنده عصبی سروتونین را ترشح می کند و معده تان گیرنده هایی برای سروتونین دارد که موجب می شود معده تان بداند می خواهید با یک موقعیت استرس زا روبه رو شوید. این مشکل فقط زمانی اتفاق می افتد که از استرس و اضطراب منظم رنج ببرید. آنوقت تهوع ناشی از اضطراب بر کارایی شما در مدرسه، محل کار و زندگی شخصی اخلال ایجاد می کند. چطور تهوع ناشی از اضطراب را درمان کنید در موارد تهوع ناشی ...
کدام فعالیت ورزشی در کنترل خشم و اضطراب موثر است؟
بدنی بالاتر آرام تر ماندند و افزایش اضطراب و خشم در آنان کمتر بود. در مقابل، افراد با آمادگی پایین تر واکنش های عاطفی شدیدتری نشان دادند. بسیاری از آنان از سطح اضطراب متوسط به اضطراب شدید رسیدند و کنترل خشم برایشان دشوارتر بود. پژوهشگران معتقدند، چند عامل می تواند توضیح دهد که چرا ورزش به افزایش تاب آوری عاطفی کمک می کند. فعالیت بدنی منظم، بدن را برای مقابله با استرس آموزش می دهد و گردش خون، تعادل هورمونی و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. همچنین ورزش موجب ترشح مواد شیمیایی در مغز می شود که خلق وخوی را بهتر کرده و تنش را کاهش می دهد. علاوه بر این، پایبندی به یک برنامه ورزشی ...
تاثیر بازی های گروهی بر کاهش اضطراب اجتماعی کودکان
اضطراب اجتماعی یکی از بزرگ ترین مشکلاتی است که بسیاری از کودکان در سنین هشت تا 15 سالگی با آن مواجه می شوند و مشکلات بسیاری برای آن ها به وجود می آورد. اضطراب اجتماعی کودکان به معنی نگرانی آن ها از ارزیابی شدن، تحقیر و یا خجالت زده شدن در موقعیت های اجتماعی است که تاثیرات منفی در عملکرد تحصیلی و ارتباط و تعامل با دیگران دارد. بازی های گروهی یکی از موثرترین راهکارها برای رشد مهارت های روانی و اجتماعی هستند که اضطراب اجتماعی کودکان را کاهش می دهند. به گزارش کاماپرس در ادامه تاثیرات و مزایای بازی های گروهی بر کاهش اضطراب اجتماعی کودکان بررسی شده است. برای مشاهده جدیدترین ...
ضرورت مقابله با عملیات روانی رسانه های بیگانه
حجت الاسلام والمسلمین حسن مصلح در گفتگو با خبرنگار گروه سیاسی پایگاه خبری تحلیلی سپاس خبر اظهار کرد: امروز دشمن با پمپاژ گسترده یأس و ناامیدی در فضای مجازی به دنبال ایجاد اضطراب و تعلیق ذهنی میان مردم است تا آرامش روانی جامعه را در مواجهه با فشارهای سخت اقتصادی و معیشتی به طور کامل تخریب کند. امام جمعه شهر برازجان با اشاره به ضرورت مقابله با عملیات روانی رسانه های بیگانه گفت: ماه مبارک رمضان راهکاری هوشمندانه برای بازگرداندن نشاط معنوی به جامعه است که می تواند از طریق تقویت همدلی اجتماعی توطئه های دشمن در القای دین گریزی و کاهش معنویت میان جوانان را خنثی سازد. وی با ...
سرمایه اجتماعی، کلید ترمیم روان زیر سایه سوگ
طولانی شوند، مداخله تخصصی ضروری است. مراجعه تخصصی، در شرایطی که انگ اجتماعی نسبت به خدمات روانشناختی هنوز وجود دارد، اهمیتی دوچندان دارد. اما بازسازی روانی جامعه چگونه ممکن است؟ این روانشناس با اشاره به اینکه این امر از مسیر گفت وگو و شفافیت. سکوت و ابهام، اضطراب جمعی را تشدید می کند، باور دارد که از طریق تقویت سرمایه اجتماعی؛ یعنی بازسازی اعتماد میان مردم و نهادها، ایجاد فضاهای امن برای بیان احساسات و حمایت از گروه های آسیب پذیر. سوم، با آموزش همگانی مهارت های مقابله با استرس؛ مهارت هایی مانند تنظیم هیجان، مدیریت مصرف اخبار، حفظ روتین های روزمره و مراقبت از بدن.جامعه برای عبور از سوگواری ...
عوارض ترسیدن بر سلامتی روحی و جسمانی انسان
، بدن شرایطی به نام واکنش جنگ یا گریز را تجربه می کند. این غریزه اولیه از اجدادمان به ما ارث رسیده است که در مواجهه با یک موجود شکارچی باید برای مبارزه یا فرار تصمیم می گرفتند. زمانی که می ترسیم، قلب سریع تر می تپد و جریان خون از اندام های انتهایی، مانند دست ها و بینی، به سمت اندام های مرکزی هدایت می شود تا در زمان مبارزه یا فرار برای حفظ زندگی فعالیت های کلیدی بدن همچنان ادامه داشته باشند. افسردگی احساس ترس در بلند مدت می تواند نه تنها به اضطراب، بلکه به افسردگی، احساس غم، کج خلقی و خستگی منجر شود. افسردگی ناشی از ترس اغلب در افرادی که این احساسات را به طور منظم تجربه می ...
احساس تنفر از خود چیست و چطور می توان آن را کنار گذاشت
از خودتان متنفر هستید؟ بسیار طبیعی است که گاهی اوقات نسبت به خودمان احساس تنفر پیدا کنیم اما مطمئن باشید که فقط شما این گونه نیستید و افراد دیگری هم احساساتی مشابه شما را در لحظاتی از زندگی خواهند داشت. به نظرتان چند نفر از مردم دنیا در مورد خودشان احساس تنفر دارند ؟ طبق اطلاعات به دست آمده تقریباً این افراد تعداد زیادی از جمعیت جهان را تشکیل می دهند اما مشکل اینجاست که چگونه باید با این اتفاق مبارزه کنیم ؟ تحقیقات نشان داده است که این موضوع در افراد جوان بیشتر از انسان های مسن شایع است. حال در این قسمت از بخش چندین راه حل برای شما ارائه شده است. چگونگی مقابله ...
تأثیر هوش هیجانی بر سلامت روان
هوش هیجانی می تواند به بهبود عملکرد تحصیلی، شغلی و حتی شاخص های سلامت جسمانی منجر شود. تاب آوری روانی و هوش هیجانی تاب آوری، یعنی توانایی سازگاری و بازیابی تعادل روانی پس از تجربه ناکامی یا بحران. هوش هیجانی از طریق معنا بخشی شناختی به تجربه های منفی، این ویژگی را تقویت می کند. افراد دارای EQ بالا شکست را نه نشانه ناتوانی شخصی، بلکه فرصتی برای یادگیری و رشد تلقی می کنند. آنان به جای خودسرزنشی، رویکرد خوددلسوزی و پذیرش واقع بینانه را اتخاذ کرده و در مواجهه با بحران ها احساس کنترل و امید را حفظ می نمایند. هوش هیجانی و اختلالات روان تنی هیجانات ...
چرا از کسی که به ما آسیب می زند جدا نمی شویم؟
قطع تدریجی ارتباط یا محدود کردن تماس. جلسات درمانی کمک می کنند تا فرد ترس از تنهایی یا تغییر را مدیریت کند و مهارت های مقابله ای جدید یاد بگیرد. تمرکز بر اهداف شخصی، شغلی و تحصیلی می تواند انگیزه ی خروج را تقویت کند. برنامه ریزی عملی برای استقلال مالی و اجتماعی کلیدی است. جمع بندی ماندن در رابطه ی آسیب زننده نتیجه ترکیبی از عوامل روانشناختی، بیولوژیکی و اجتماعی است، نه ضعف شخصیتی. روان درمانی می تواند آگاهی، مهارت های مقابله ای، عزت نفس و حمایت اجتماعی را فراهم کند تا فرد بتواند با امنیت و اعتماد به نفس رابطه را ترک کند و زندگی سالم تری بسازد. ...
شایستگی های شغلی: راهنمای کامل برای موفقیت در هر حرفه
با تغییر و پشتکار و انگیزه کاری. این ویژگی ها باعث می شوند فرد با انگیزه و حرفه ای، وظایفش را پیگیری کند و در مواجهه با چالش ها موفق باشد. برای موفقیت در هر شغل، ترکیبی از مهارت های فنی، نرم و ویژگی های شخصیتی لازم است. مثلاً یک برنامه نویس حرفه ای باید هم دانش فنی داشته باشد، هم بتواند با تیم خود هماهنگ کار کند و هم در مواجهه با مشکلات صبر و پشتکار داشته باشد. شناخت شایستگی های شغلی یکی از پایه های اصلی موفقیت در هر حرفه ای است. بدون آگاهی از مهارت ها، توانمندی ها و ویژگی های شخصیتی خود، افراد ممکن است فرصت های رشد و ارتقا را از دست بدهند یا در مسیر کاری با مشکلات و چالش ...
دکتر روانشناس نازی آباد؛ روان درمانی علمی برای اضطراب، افسردگی و وسواس
دوباره به دست آورد. افسردگی؛ سکوتی که باید شنیده شود افسردگی فقط غمگینی نیست. بسیاری از افراد افسرده حتی نمی دانند مشکل آن ها چیست. علائمی مانند: بی حسی عاطفی بی انگیزگی خستگی مزمن احساس بی ارزشی اختلال خواب و تمرکز می توانند نشانه افسردگی باشند. روان درمانی به همراه استفاده مکمل های بهبود درمان افسردگی به فرد کمک می کند معنا، هدف و انگیزه را دوباره در زندگی خود بازسازی کند. نقش استمرار جلسات درمانی یکی از اشتباهات رایج، قطع زودهنگام جلسات است. تغییرات عمیق روانی: تدریجی هستند نیاز به تمرین دارند وابسته به همکاری مراجع هستند در مسیر درمان، روانشناس و مراجع یک تیم مشترک را تشکیل می دهند. دسترسی به روانشناس در نازی آباد برای ساکنین جنوب تهران، دسترسی آسان به خدمات روانشناسی اهمیت بالایی دارد. مراجعه به دکتر روانشناس نازی آباد این امکان را فراهم می کند که درمان در محیطی امن، محرمانه و حرفه ای انجام شود. ...
این 6 عادت دشمن شماره یک اعصاب شما هستند
؟ زیرا اضطراب معمولاً ما را از دیدن بهترین سناریو بازمی دارد. همچنین فکر کردن به راهکارهای عملی برای مواجهه با بدترین حالت نیز می تواند مفید باشد. برای مثال، اگر غش کنید، آیا واقعاً هیچ کس به شما کمک نخواهد کرد؟ آیا نمی توانید اطرافیان خود را از این نگرانی آگاه کنید؟ یا اگر اجاره را دیر پرداخت کردید، آیا امکان پرداخت جریمه وجود ندارد؟ خودگویی منفی به گفته اندرز، صحبت کردن با خود به شکلی تحقیرآمیز یا ناامیدکننده، فراتر از یک عادت بد، عاملی جدی در افزایش اضطراب است. بسیاری از افراد حتی متوجه نیستند چگونه با خودشان حرف می زنند و چه واژه هایی برای توصیف خود به کار می برند.این خودگویی ...
نهمین جلسه شورای فرهنگ عمومی شهرستان سیرجان برگزار شد
به گزارش روابط عمومی اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان سیرجان، حجت الاسلام مسلمی زاده، امام جمعه سیرجان و رئیس شورای فرهنگ عمومی شهرستان، در این نشست با تبیین جایگاه حساس نوجوانان در گام دوم انقلاب اظهار داشت: "امروز دشمن با تمام توان و بهره گیری از ابزارهای رسانه ای، هویت و آرامش روانی نسل جوان ما را نشانه گرفته است. دانش آموزان به عنوان آینده سازان این مرز و بوم، بیش از هر زمان دیگری نیازمند هدایت هوشمندانه و تبیین آموزه های دینی برای مواجهه با بحران ها هستند." وی در ادامه با تأکید بر رویکرد صحیح در مواجهه با هیجانات نسل جوان افزود: "کنترل هیجانات در جوانان نباید به معنای سرکوب ...
اقتصاد ایران باید آرایش جنگی بگیرد
پیامدهای اجتماعی و اقتصادی قابل توجهی به همراه داشته باشد. توجه به سرمایه اجتماعی، اعتماد عمومی، امنیت غذایی، مدیریت قیمت ها و ایمن سازی زنجیره های ارزش از اصول اولیه آرایش جنگی اقتصادی است که باید مورد توجه قرار گیرد. جمع بندی مرتضوی در پایان صحبت های خود تأکید کرد: نشانه های آمادگی اقتصادی کشور برای مقابله با بحران ها مثبت نیستند و بسیاری از اقدامات ضروری در حوزه اقتصاد مقاومتی هنوز به طور کامل اجرا نشده اند. حفظ سرمایه اجتماعی، اعتماد عمومی و مدیریت هوشمندانه قیمت ها پایه های اصلی آرایش جنگی اقتصادی هستند و نادیده گرفتن آن ها می تواند کشور را در مواجهه با تحریم ها و بحران های اقتصادی آسیب پذیر کند. انتهای پیام ...
چالش های نسل جدید در اینستاگرام: راهنمای والدین برای دنیای آنلاین با آموزش های روانشناس کودک و نوجوان ...
: آموزش سواد رسانه ای و مهارت های آنلاین _ آموزش فیلترها و ویرایش عکس: به فرزندتان نشان دهید که اغلب تصاویر اینستاگرام واقعی نیستند. با هم از فیلترهای مختلف استفاده کنید تا بفهمد این تصاویر، یک واقعیت ساختگی هستند. _ آموزش حفظ حریم خصوصی: به او یاد بدهید که هرگز اطلاعات شخصی مانند شماره تلفن، آدرس یا مشخصات مدرسه خود را به صورت عمومی به اشتراک نگذارد. _ فالو کردن آگاهانه: به او کمک کنید تا صفحات و افرادی را دنبال کند که محتوای مثبت و الهام بخش منتشر می کنند. می توانید پیشنهاد دهید که از فالو کردن صفحاتی که باعث احساس بد در او می شوند، خودداری کند. همچنین ...
قانون دلفین آبی کلید کنترل افکار منفی است
گروه علمی: استفاده از قانون دلفین آبی به افراد کمک می کند افکار منفی را مدیریت کرده و کنترل هیجانات خود را افزایش دهند.تکنیکی ساده اما مؤثر، با جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار مزاحم، می تواند ذهن را آرام کرده و به بهبود تصمیم گیری و هوش هیجانی کمک کند. به گزارش فرارو ، در روانشناسی، پدیده ای به نام خرس سفید (White Bear Problem) یا نظریه فرایندهای طنزآمیز، بیان می کند که تلاش برای سرکوب برخی افکار، معمولاً باعث افزایش تکرار آن ها می شود. این ایده در اواخر دهه 1980 توسط روانشناس هاروارد، دنیل وگنر، توسعه یافت و الهام گرفته از جمله ای در مقاله ای از نویسنده روسی، فئودور ...
زنان پیشرو در اقتصاد دیجیتال: راهبردی برای استقلال مالی و رشد پایدار
در اقتصادهای ناپایدار افزایش تورم و کاهش ارزش پس اندازهای سنتی خانواده ها را با فشار روزافزون معیشتی مواجه کرده است. در این شرایط زنان نه تنها نقش مدیریت کننده اصلی منابع خانوار را دارند بلکه می توانند به محرکی برای رشد اقتصادی و استقلال مالی تبدیل شوند. ورود آگاهانه زنان به بازارهای مالی و استفاده هوشمندانه از فرصت های اقتصادی اکنون بیش از هر زمان دیگری به یک ضرورت استراتژیک تبدیل شده است. روش های سنتی پس انداز و مدیریت منابع مالی دیگر پاسخگوی نیازهای اقتصادی نیستند. محدودیت های اقتصادی نیاز به تصمیم گیری های سریع و هوشمندانه و مواجهه با ریسک های غیرمنتظره خانواده ها را وادار کرده ...
ابعاد مختلف روان شناسی رقابت
ها در مواجهه با شکست، به جای کناره گیری یا سرزنش خود، از تجربه ها درس می گیرند و انگیزه خود را حفظ می کنند. در مقابل، نبود تاب آوری می تواند رقابت را به منبع اضطراب، فرسودگی روانی و کاهش اعتمادبه نفس تبدیل کند. از این رو، تاب آوری نقش محافظتی مهمی در برابر فشارهای رقابتی دارد. در محیط های آموزشی، شغلی و ورزشی، تقویت تاب آوری می تواند کیفیت رقابت را ارتقا دهد و آن را از رقابتی مخرب به رقابتی سازنده تبدیل کند. به طور کلی، رقابت زمانی بیشترین اثر مثبت را دارد که با تاب آوری همراه باشد و در خدمت رشد پایدار فرد و سلامت روان قرار گیرد. ...
مدرک تحصیلی، برگ برنده یا بلیت بیکاری؟ ⠀
برنامه ریزی آموزشی براساس نیازهای بالفعل و بالقوه جامعه را تنها راه برون رفت از این بحران می داند. آنچه از دیدگاه کارشناسان و واقعیت های موجود برمی آید، این است که نظام آموزش عالی و بازار کار دو حلقه از یک زنجیرند که گسستگی میان آن ها به زیان سرمایه های انسانی کشور تمام می شود. ادامه روند فعلی که دانشگاه ها را به کارخانه های مدرک سازی تبدیل کرده، نه تنها به سرنوشت شغلی جوانان آسیب می زند، بلکه توسعه پایدار کشور را نیز با چالش مواجه می سازد. به نظر می رسد دیگر زمان آن رسیده که نگاه کمی به دانشجو و مدرک جای خود را به نگاهی کیفی و مهارت محور بدهد تا مدرک تحصیلی دوباره به برگ برنده ای برای اشتغال تبدیل شود، نه بلیت بیکاری. ...
