خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خوردن سبزی همراه غذا
سالم و جوان است. برخی مواد مغذی مانند سلنیوم، روی، چربی های امگا 3 و ویتامین های A، C و E به محافظت از پوست در برابر کم آبی، از دست دادن خاصیت ارتجاعی و آسیب های اکسیداتیو و ناشی از نور خورشید کمک می کنند. مصرف منظم سبزیجات و غذاهای غنی از مواد مغذی شناخته شده برای حمایت و محافظت از پوست ممکن است به کاهش علائم پیری، کاهش خطر بیماری های مرتبط با پوست و بهبود رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند. فواید سبزی خوردن همراه غذا برای پوست عالی و معجزه کننده است و به پوست صورت شما شادابی و طراوت می دهد. سبزیجات کم کالری و سرشار از فیبر هستند و این دو برای کاهش وزن ضروری هستند. کم ...
چرا در آستانه بهار خسته و آشفته حال هستیم؟
...، اما همچنان احساس کنید که به طور کامل استراحت نکرده اید. سپس بهار از راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نور اضافی در عصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک 30 دقیقه دیرتر به رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روزها و هفته ها ایجاد شود. قبل از اینکه متوجه شوید، بدون اینکه متوجه شوید، دچار کمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش می یابد. کمبود ویتامین D با خستگی، درد عضلانی، خلق و خوی بد و کاهش ایمنی بدن ...
قاتلان زیبایی پوست/ این عادت های غذایی را ترک کنید!
به گزارش صد آنلاین ، تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود. در واقع پوستی که ...
با پیاده روی روزانه قلب خود را بیمه کنید!
، راحت تر به خواب می روند. کنترل وزن: پیاده روی منظم به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی: حرکت و افزایش گردش خون می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد. متخصصان توصیه می کنند حداقل 30 دقیقه پیاده روی روزانه و ترجیحاً در فضای باز انجام شود تا هم بدن و هم ذهن از فواید آن بهره مند شوند./بهداشت نیوز
بهترین روش درمان لکه های قهوه ای بعد از لیزر
موقتی و قابل درمان هستند. مدت زمان ماندگاری لک ها بسته به شدت آن ها و نوع پوست متفاوت است. لک های سطحی ممکن است در عرض چند هفته تا چند ماه کمرنگ شوند، در حالی که لک های عمیق تر ممکن است به زمان بیشتری برای درمان نیاز داشته باشند. شروع درمان در مراحل اولیه، احتمال موفقیت را به شدت افزایش می دهد. هرچه سریع تر با محصولات ضدلک و ضد التهاب مناسب روند درمان را آغاز کنید، از عمیق تر شدن لکه ها جلوگیری خواهید کرد. علاوه بر درمان های موضعی، مکمل های خوراکی نیز به عنوان یک راهکار مکمل برای روشن سازی پوست شناخته می شوند. روش های درمان خانگی و دارویی لک بعد از لیزر درمان لکه ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
دهد سلامت دستگاه گوارش می تواند در ظاهر و سلامت پوست نیز بازتاب پیدا کند. 4. ابتلای مکرر به بیماری ها اگر احساس می کنید بیشتر از گذشته دچار سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا سایر عفونت ها می شوید، شاید لازم باشد نگاهی به سلامت روده خود بیندازید. بخش قابل توجهی از سیستم ایمنی بدن در روده قرار دارد و عملکرد صحیح آن به تعادل میکروبیوم وابسته است. وجود بیش از حد باکتری های مضر می تواند توان دفاعی سیستم ایمنی را تضعیف کند. همچنین تحقیقات نشان داده اند که عدم تعادل روده با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های خودایمنی نیز مرتبط است؛ شرایطی که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به ...
خستگی نشان دهنده بیماری نیست| ضرورت مصرف ویتامین D
. با کاهش نور روز، ریتم بدن شما تغییرمی کند و خواب می تواند سبک تر و نامنظم تر شود. ممکن است زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانید، اما همچنان احساس کنیدکه به طورکامل استراحت نکرده اید. سپس بهاراز راه می رسد و زمان بندی دوباره تغییر می کند. خورشید زودتر طلوع می کند و دیرتر غروب می کند و آن نوراضافی درعصر می تواند به آرامی زمان خواب شما را به عقب بیندازد. حتی تغییرات کوچک30دقیقه دیرتربه رختخواب رفتن یا کمی زودتر بیدار شدن می تواند در طول روز ها و هفته ها ایجاد شود. قبل از این که متوجه شوید یا بدون این که متوجه شوید، دچارکمبود خواب می شوید. سطح ویتامین D معمولا در زمستان به دلیل کاهش قرار ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
بر بارداری مطرح و خاطرنشان کرد: یکی از مهم ترین اقدامات، مدیریت استرس از طریق روش های آرام سازی مانند تمرین های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین های آرام سازی عضلات است. این روش ها می توانند به کاهش سطح هورمون های استرس در بدن کمک کنند. وی ادامه داد: خواب کافی نیز نقش مهمی در سلامت مادر باردار دارد. کمبود خواب می تواند استرس بدن را تشدید کند و توانایی بدن در مقابله با فشارهای روانی را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می شود مادران باردار خواب منظم و باکیفیت داشته باشند. این استاد دانشگاه تاکید کرد: تغذیه مناسب نیز یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت جنین در شرایط استرس است. مصرف غذاهای ...
رکورد 3.4 میلیون گام؛ بانوی اردبیلی برنده جایزه بزرگ گامیران شد
عملکرد درخشان موفق به دریافت جایزه نقدی 100 میلیون ریالی این رویداد شد. وی پیش از این نیز با ثبت گام های بالا توانسته بود به باشگاه 600 هزار گام ها راه یابد و از برگزیدگان این بخش نیز باشد. پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین فعالیت های ورزشی برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. این فعالیت می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، کنترل وزن و افزایش استقامت بدن کمک کند. همچنین پیاده روی منظم در کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش نشاط روزانه نقش مؤثری دارد. کارشناسان حوزه سلامت توصیه می کنند افراد با افزایش گام های روزانه و انجام پیاده روی منظم، گامی مؤثر در مسیر حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها بردارند. ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
. به گفته متخصصان قلب، ارتفاع مناسب بالش به حفظ تعادل فیزیولوژیک بهتر هنگام خواب کمک می کند و کمی بالاتر بودن سر باعث می شود خون از رگ های اصلی روان تر عبور کند و فشار وارد بر قلب کاهش یابد. دکتر کمال گوپتا توضیح می دهد: اگر سر با زاویه ای ملایم بالاتر قرار گیرد، تلاشی که قلب برای پمپاژ خون هنگام خواب انجام می دهد، کمتر می شود. البته این روش، فشار خون بالا را درمان نمی کند اما می تواند با بهبود گردش خون در طول شب به پایداری بیشتر فشار خون کمک کند. کیفیت خواب در نوسان های فشار خون نقش مهمی دارد. خواب آشفته می تواند باعث نوسان سطح اکسیژن و فعال شدن واکنش های استرسی ...
از روان تا کبد/ راهی که اشتباهات ذهنی، کبد شما را به چربی می کشاند
می کند فرد افکار ناامیدکننده مثل من نمی توانم وزن کم کنم را اصلاح کند، رفتارهای ناسالم غذایی را شناسایی و جایگزین کند، با موقعیت هایی که باعث پرخوری هیجانی می شود مقابله کند و تعهد به ورزش و رژیم غذایی را حفظ کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که در کنار مداخلات پزشکی از این درمان استفاده می کنند، در کاهش وزن، بهبود آنزیم های کبد و کاهش چربی کبد، نتایج پایدارتر و عمیق تری به دست می آورند. راه های کنترل پرخوری هیجانی پرخوری هیجانی در بسیاری از بیماران کبد چرب مشاهده می شود، به ویژه زمانی که فرد مضطرب است، احساس تنهایی یا بی کفایتی دارد یا تحت فشار زندگی قرار گرفته است. روان ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
انرژی تبدیل شود. پیاده روی منظم در مسیرهای آسان می تواند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و درنتیجه خطر بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را کاهش دهد. پیاده روی در سراشیبی می تواند موجب تأثیر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شود. طبق برخی مطالعات، فواید فیزیکی پیاده روی در طبیعت فراتر از کمک به سلامت قلب و عروق است و حتی می تواند به بهبود و ریکاوری بیماران مبتلا به سرطان نیز کمک کند. هایکینگ در مسافت طولانی می تواند ظرفیت آنتی اکسیداتیو را افزایش دهد و به مبارزه با بیماری در خون بیماران سرطانی کمک کند. مطالعه ی دیگری نشان داده که بهبودیافتگان از ...
چند گام ساده و کاربردی برای کاهش کلسترول بد
به گزارش به نقل از webmd ، سطح بالای کلسترول در خون علائم واضحی ندارد، اما می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی را افزایش دهد که علائمی از جمله آنژین (درد قفسه سینه ناشی از بیماری قلبی)، فشار خون بالا، سکته مغزی و سایر بیماری های گردش خون دارند. همچنین بسیاری از افرادی که چاق هستند یا دیابت دارند نیز کلسترول بالایی دارند. در مردان، ناتوانی جنسی ممکن است ناشی از شریان هایی باشد که تحت تأثیر کلسترول بیش از حد خون قرار گرفته اند. نکاتی برای کنترل کلسترول اصول اولیه را بیاموزید کلسترول فقط یک عدد نیست، بلکه چندین عدد است که روی هم به پزشک شما یک نمایه چربی ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
به گزارش پارسینه به نقل از ایرنا، متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. چرا استرس در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد؟ در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود ...
راهکارهای مؤثر برای کاهش علائم آلرژی بهاری
ها ممکن است روی لباس، مو و پوست شما بنشینند. برای جلوگیری از انتقال این آلاینده ها به محیط خواب، پیش از ورود به اتاق خواب یا رفتن به رختخواب، دوش بگیرید و لباس هایتان را عوض کنید. این کار احتمال خوابیدن روی بالش آلوده به گرده را کاهش می دهد. 3. از فیلترهای HEPA و دستگاه های تصفیه هوا استفاده کنید فیلترهای هوای با کارایی بالا (HEPA) برای جذب ذرات ریز از جمله گرده، شوره حیوانات خانگی و گرد و غبار طراحی شده اند. نصب این فیلترها در سیستم تهویه خانه و استفاده از دستگاه های تصفیه هوای قابل حمل می تواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و علائم آلرژی را کاهش دهد. 4. در ...
چند روز در هفته باید ورزش کرد؟
ورزش کرد؟ هیچ فرمول جادویی و یکسانی برای همه وجود ندارد. اگر هدف شما ارتقای سطح آمادگی جسمانی است، تعداد روزهای تمرین به میزان فعالیت فعلی شما بستگی دارد. برای فردی که تاکنون تقریباً هیچ فعالیت ورزشی نداشته، حتی یک روز تمرین در هفته هم می تواند تغییرات فیزیکی و ذهنی قابل توجهی ایجاد کند. اما اگر بدن شما به تمرینات متعدد عادت دارد، یک جلسه در هفته احتمالاً برای حفظ یا بهبود آمادگی جسمانی کافی نخواهد بود. به طور کلی، برای اغلب افراد، چهار تا پنج روز ورزش در هفته ترکیب مناسبی برای حفظ یا ارتقای تناسب اندام محسوب می شود. توصیه نهادهای معتبر سلامت، از جمله مراکز کنترل و پیشگیری ...
سپر حیاتی بیماران در شرایط جنگی/ با این راهکارها احساس امنیت را در بیماران بازسازی کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مفدافسا،دکتر آیدا باغبان متخصص اعصاب و روان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا گفت: ایجاد احساس امنیت در بیماران در شرایط جنگی نقشی حیاتی در پایداری جسمی و روانی آنان دارد؛ زیرا مغز انسان در حالت خطر، تمرکز خود را از درمان به بقا منتقل می کند و روند بهبود کند می شود. در چنین وضعیتی، شما به عنوان درمانگر، پرستار یا همراه می توانید با چند محور اساسی احساس امنیت را بازسازی کنید: 1. امنیت روانی و عاطفی هدف: کاهش وحشت، بازگرداندن حس کنترل و اعتماد حضور آرام و قابل پیش بینی:بیمار باید بداند شما در دسترس و قابل اتکا هستید ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
پیراهن رویی خود را با دقت در بیاورید. این کار تا 90 درصد آلودگی رادیواکتیو سطحی را از شما دور می کند. لباس ها را داخل یک کیسه پلاستیکی بگذارید، در آن را محکم گره بزنید و در دورترین نقطه ممکن از پناهگاه (مثلا گوشه حیاط یا پارکینگ) قرار دهید. 2. دوش گرفتن (بدون چنگ زدن): اگر آب در دسترس است، دوش بگیرید. بدن را با صابون و آب ولرم بشویید. - مهم: پوست را به هیچ وجه خراش ندهید یا با لیفِ زبر چنگ نزنید، چون ذرات نباید وارد لایه های زیرین پوست شوند. - مهم: از نرم کننده مو (Conditioner) استفاده نکنید! نرم کننده باعث چسبیدن ذرات رادیواکتیو به بافت مو می شود ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
میان وعده سالم تبدیل می کند. افزون بر این، خواص مختلف خرما برای سلامت بدن مانند بهبود هضم غذا، سلامت قلب و افزایش انرژی، اهمیت آن را در رژیم غذایی نشان می دهد. هرچند که خرما میوه ای مغذی به شمار می آید، باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد؛ چراکه میزان کالری بالای این میوه می تواند موجب افزایش وزن ناخواسته شود. منبع: لافارر
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
روزانه و فعالیت بدنی ثبات در برنامه های روزمره یکی دیگر از محورهای مورد تاکید این کارشناس بود:کودکان در شرایط اضطراری به ثبات نیاز دارند. تا حد امکان ساعت خواب و تغذیه آن ها را ثابت نگه دارید. همچنین حرکت و ورزش باعث آزاد شدن هورمون های شادی می شود. انجام حرکات کششی ساده برای تخلیه فشار عصبی والدین و کودکان بسیار مفید است. 5.اهمیت حضور فیزیکی و تمرینات ذهن آگاهی عظیمی در پایان بر دو نکته حیاتی یعنی حمایت غیرکلامی و ذهن آگاهی تاکید کرد: حمایت فیزیکی: یک دست مهربان روی شانه یا گرفتن دست کودکان هنگام اضطراب حس حمایت را منتقل می کند. حضور فیزیکی شما بدون کلام این پیام را می ...
بارداری در بحران؛ راهنمای جامع و تخصصی برای مادران باردار
فرنام راهکارهای جامعی را برای خودمراقبتی مادران در دوران بحران ارائه داد: خودمراقبتی جسمی: تغذیه مناسب، ورزش و خواب کافی برای بهبود خونرسانی به جنین. پیاده روی روزانه (3 بار، 10 دقیقه)، تنفس عمیق و حرکات منظم دست و پا. خودمراقبتی روانی: پرهیز از تماشای اخبار جنگ و دوری از منابع استرس زا و خاموش کردن تلویزیون و موبایل و.. انجام فعالیت های لذت بخش مانند تماشای فیلم، مطالعه، گوش دادن به موسیقی، بازی های فکری، آشپزی، یادگیری مهارت های جدید، دعا و نیایش، مدیتیشن و تکنیک های آرام سازی. پذیرش شرایط بحران به عنوان بخشی از زندگی و افزایش انعطاف پذیری. افزایش ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
از شما دور می کند. لباس ها را داخل یک کیسه پلاستیکی بگذارید، در آن را محکم گره بزنید و در دورترین نقطه ممکن از پناهگاه (مثلا گوشه حیاط یا پارکینگ) قرار دهید. 2. دوش گرفتن (بدون چنگ زدن): اگر آب در دسترس است، دوش بگیرید. بدن را با صابون و آب ولرم بشویید. - مهم: پوست را به هیچ وجه خراش ندهید یا با لیفِ زبر چنگ نزنید، چون ذرات نباید وارد لایه های زیرین پوست شوند. - مهم: از نرم کننده مو (Conditioner) استفاده نکنید! نرم کننده باعث چسبیدن ذرات رادیواکتیو به بافت مو می شود. فقط از شامپوی معمولی استفاده کنید. 3. شست وشوی نقاط حساس: اگر ...
بدن تو معجزه است
...> زیرا چشم انسان در محیط رحم مادر که تاریکی مطلق بر آن حاکم است آمادگی برای دیدن ندارد، و بعد از تولّد نیز تا مدّتی در مقابل نور بسیار حسّاس است و لذا غالبا بسته است، تا تدریجا در برابر نور آمادگی پیدا کند؛ ولی گوش چنین نیست. حتی به عقیده بعضی در عالم جنینی نیز صداها را می شنود، و با آهنگ قلب مادر آشنائی پیدا می کند! از این گذشته گوش وسیله شنیدن پیام وحی الهی است که برترین شنیدنی ها است، و نیز وسیله عمومی انتقال علوم از نسلی به نسل دیگر است، در حالی که چشم چنین نیست؛ زیرا خواندن و نوشتن گرچه وسیله انتقال علوم است ولی جنبه عمومی ندارد. قرار گرفتن اَفئِدة (عقل های پخته) پشت سر این دو نیز ...
شش فیلم که حال شما را در روزهای سخت عوض می کنند
... عشق در زیرزمین، امید در دل بمباران در میان فیلم های ایرانی، بمب؛ یک عاشقانه جایگاهی ویژه دارد؛ فیلمی از پیمان معادی که تهرانِ دهه شصت را در اوج بمباران به تصویر می کشد و با این همه، در دل آن هراس، از زندگی حرف می زند. فیلم از همان عنوانش تکلیف مخاطب را روشن می کند: اینجا قرار است جنگ و عشق در کنار هم دیده شوند؛ یکی با صدای سهمگینش، دیگری با کورسوی گرمش.فضاسازی بمب؛ یک عاشقانه یکی از برگ های برنده آن است. مدرسه ها، دیوارها، پناهگاه ها، چراغ ها، لباس ها و حال وهوای تهران آن سال ها، به گونه ای بازسازی شده اند که فیلم را از سطح یک روایت ساده بالاتر می برند و به تجربه ای حسی تبدیل ...
فال روزانه دوشنبه 25 اسفند 1404
بدن و شهودت در مورد نیازهای سلامتی ت خیلی مهمه. اگه احساس خستگی یا اضطراب داری، این یک فرصت برای روبرو شدن با ریشه های اون و عبور از این حس هاست. تعیین حد و مرز برای کار و استراحت، و انجام فعالیت های آرامش بخش، بهت کمک می کنه تا انرژی ت رو حفظ کنی و حال جسمی و روحی ت بهتر بشه. متولدین بهمن پیام اصلی فال: دوست عزیزم، امروز برای تو پر از نور و وضوحه! نگران نباش اگه یه سری دلشوره های کوچیک داری، چون بیشترشون بی اساسن و آخرش به نفع تو تموم می شن. یه فرصت عالی برای صحبت کردن و روشن شدن ابهامات داری که حسابی بهت کمک می کنه و به خوشحالی می رسوندت. انرژی و ...
فال حافظ امروز دوشنبه 25 اسفند 1404 / تو را که هر چه مراد است در جهان داری، چه غم ز حال ضعیفان ناتوان ...
به دیگران کمک کنند. بنابراین، اگر دستی از کسی کوتاه است، با مهربانی یاری اش دهید. آنچه به دیگران می بخشید، در حقیقت برای خود ذخیره می کنید. از موفقیت خود مغرور نشوید و یادتان باشد هرچه دارید از لطف خدا و دعای بندگان نیکوست. در اطرافتان افرادی هستند که به محبت و حمایت شما نیاز دارند؛ بی تفاوت نباشید، چون خیر و برکت زندگی تان در همین نیکوکاری نهفته است. برخی حسادت می کنند، اما حضور یک همراه وفادار و یاری مخلص باعث می شود هیچ آسیبی به شما نرسد. قدردان نعمت ها باشید، فروتن زندگی کنید و نیکی را در اولویت قرار دهید. هرچه بیشتر ببخشید، خداوند بیشتر به شما عطا خواهد کرد. زندگی تان پر از لطف و حمایت ...
