خانه
لزوم اتخاذ رویکرد حل مسئله برای مقابله با آسیب های روانی در شرایط جنگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سخت رویی توان تاب آوری انسان در برابر چالش های زندگی را تقویت می کند
با زندگی، کار و روابط به جای کناره گیری یا بی تفاوتی. - Control (کنترل) : باور فرد به اینکه می تواند تا حدی بر رویدادها و پیامدهای زندگی خود تأثیر بگذارد. - Challenge (چالش) : نگاه به تغییرات و دشواری ها به عنوان فرصت هایی برای یادگیری و رشد، نه صرفاً تهدید. افرادی که سطح بالاتری از سخت رویی روان شناختی دارند معمولاً در برابر فشارهای روانی مقاوم تر هستند، از راهبردهای مقابله ای مؤثرتر استفاده می کنند و احتمال کمتری دارد که دچار فرسودگی، اضطراب یا پیامدهای منفی استرس شوند. به همین دلیل، سخت رویی یکی از مفاهیم نزدیک به تاب آوری (Resilience) در روان شناسی سلامت و روان شناسی ...
کبریایی زاده: تاب آوری صنعت سلامت را تضمین می کنیم
...:رئیس هیئت مدیره سندیکای تولیدکنندگان مکمل های غذایی رژیمی ایران، با تقدیر از رویکرد حمایتی سازمان غذا و دارو، گفت: از هرگونه اختلال در دسترسی هم وطنان به محصولات سلامت جلوگیری خواهیم کرد. به گزارش اتحادخبر به نقل از ایفدانا، عباس کبریایی زاده، با محکومیت اقدامات خصمانه علیه کشورمان، گفت: تاریخ صنعت سلامت ایران ثابت کرده تهدیدها به کاتالیزوری برای خوداتکایی و تقویت زنجیره های داخلی تبدیل می شوند. وی افزود: ما در خط مقدم تأمین سلامت مردم ایستاده ایم و با تکیه بر دانش فنی، تجربه و نبوغ متخصصان ایرانی، نه تنها جریان تولید را حفظ می کنیم، بلکه با برنامه ریزی دقیق و ...
برگزاری کارگاه آموزشی مدیریت استرس، تاب آوری و سلامت روان در منوجان
به گزارش روابط عمومی و اطلاع رسانی اداره کل بهزیستی استان کرمان در راستای اجرای برنامه های حمایتی سازمان بهزیستی و ضمن گرامیداشت یاد و خاطر شهدای گرانقدر جنگ تحمیلی رمضان به ویژه حضرت آیت الله العظمی سید علی خامنه ای ، کارگاه های آموزشی مدیریت استرس، تاب آوری و سلامت روان ویژه خانواده های افراد دارای معلولیت، زنان سرپرست خانوار و جامعه هدف در مراکز مثبت زندگی مناطق چاه آموزی، طالقان و پورشعبان ماهکَنگان، سَراس ، اسلام آباد و شیبکوه منوجان برگزار شد.. در این دوره ها که با تدریس نسیبه زارعی رئیس اداره بهزیستی منوجان برگزار شد ، بر ارتقا ء مهارت های فردی و روانی، شناسایی عوامل استرس ...
نقش کلیدی خانواده در مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران/ راهکارهای علمی برای تقویت تاب آوری فرزندان
به گزارش خبرگزاری برنا از خراسان رضوی، دکتر خشکبارچی، متخصص اعصاب و روان با تبیین تفاوت واکنش افراد در مواجهه با حوادث ناگوار اظهار داشت: تاب آوری به معنای انکار استرس یا نادیده گرفتن بحران نیست، بلکه توانایی سازگاری و بازگشت به روال عادی زندگی پس از عبور از چالش ها است. تقویت این ویژگی در کودکان، آن ها را در برابر اختلالاتی همچون استرس پس از سانحه (PTSD) مصون می سازد. این متخصص اعصاب و روان، داشتن نگرش مثبت به خود را از پیش شرط های عبور از بحران دانست و تصریح کرد: عزت نفس، اعتمادبه نفس و خودمراقبتی، ابزارهای دفاعی فرد در برابر فشارهای روانی هستند. همچنین داشتن اهداف مشخص در زندگی ...
140 تیم محب در کنار مردم خراسان رضوی در روزهای بحران
محمد غفاری زاده، معاون امور سلامت اجتماعی بهزیستی خراسان رضوی با اشاره به شرایط پرتنش اخیر و تجربه فضای جنگی و فشارهای ناشی از آن در کشور گفت: در این مدت تیم های مداخله روانی اجتماعی محب بهزیستی استان به صورت فعال در میدان حضور داشتند و با تکیه بر ظرفیت داوطلبانه متخصصان حوزه سلامت روان تلاش کردند به کاهش اضطراب و تنش های روانی در جامعه کمک کنند. وی افزود: هم اکنون 140 تیم فوری محب در قالب 76 پایگاه فعال و با مشارکت 498 نیروی داوطلب شامل روانشناسان، مشاوران و مددکاران اجتماعی آموزش دیده در استان خراسان رضوی آماده ارائه خدمات حمایتی هستند و بخش قابل توجهی از این نیروها در روزهای اخیر نیز به صورت داوطلبانه و بدون هیچ گونه چشمداشت در کنار مردم حضور. ...
آیا کسی که می ترسد، ضعیف است؟
مدیریت هیجانات و ادامه مسیر زندگی با وجود چالش هاست. فرد تاب آور ممکن است در شرایط بحرانی همچون جنگ احساس ترس، غم یا اضطراب را تجربه کند، اما این احساسات او را از حرکت و تلاش بازنمی دارد. عوامل مختلفی در شکل گیری تاب آوری نقش دارند. حمایت اجتماعی، مهارت های حل مسئله، اعتماد به نفس، نگرش مثبت به زندگی و توانایی تنظیم هیجانات از جمله مهم ترین عواملی هستند که می توانند تاب آوری فرد را افزایش دهند. تاب آوری باعث می شود افراد بتوانند معنای مثبتی از تجربیات دشوار پیدا کنند. برخی پژوهش ها نشان داده اند افرادی که سطح تاب آوری بالاتری دارند، پس از عبور از بحران ها رشد روانی بیشتری تجربه می ...
10 راهکار ساده برای غلبه بر استرس
شفاآنلاین سلامت اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادت های ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر می کند. به گزارش شفاآنلاین برخی از کلیدهای مدیریت موفق استرس عبارت اند از تقویت قدرت عاطفی، داشتن کنترل بر اوضاع، برخورداری از یک شبکه اجتماعی خوب و اتخاذ نگرش مثبت. در ادامه، 10 راهکار ساده و عملی برای مقابله با استرس مرور می شود: 1. فعال باشید: ورزش استرس شما را ناپدید نمی کند، اما می تواند با کاهش شدت ...
ارائه خدمات رایگان روانشناسی با هدف حمایت از سلامت جامعه در جنگ تحمیلی
این خدمات تخصصی نقش مهمی در حفظ تاب آوری جامعه دارد. وی درباره اهمیت سلامت روان در جنگ توضیح داد: سلامت روان در جنگ، یکی از مهم ترین ابزار های تاب اوری و مقاومت و ادامه دهی به زندگی خصوصا در شرایط جنگ و بحران است. وقتی مردم بدلیل تجاوز به میهن و مشکلات ناشی از جنگ دچار استرس، اضطراب و نگرانی و گاهی افسردگی می شوند، ممکن است تاب اوری و توان مقاومت آنها کاهش یابد. ما در گروه جهادی سفیران سلامت، با ارائه ی خدمات مشاوره ای، آموزش های تاب آوری و حمایت روانی، سعی کردیم تا این توان را در مردم تقویت کنیم. وی در خصوص فعالیت های این گروه در طول جنگ عنوان کرد:ما در جنگ تحمیلی 12 روز و ...
تأثیر اضطراب جنگ برای مردان و زنان 30 تا 40 ساله + راهکارهای علمی دکتر مریم سامانی
وی افزود: اولین بخش اضطراب افراد در این دوره سنی اضطراب مسئولیت (Responsibility Anxiety) است. بر اساس پژوهشی در سال 2020، درباره سلامت روان در بحران ها افرادی که نقش خانوادگی و اقتصادی دارند، در بحران ها سطح بالاتری از استرس و اضطراب را تجربه می کنند. که معمولا شامل: نگرانی درباره امنیت خانواده، اضطراب مالی و احساس فشار مداوم می شود. وی عنوان کرد: در این سن، اضطراب دیگر فردی نیست؛ سیستمی اس یعنی کل خانواده را در بر می گیرد. بخش دیگری که تحت تأثیر قرار می گیرد رابطه زناشویی است. نتایج پژوهش سال 2019، در نشریه Journal of Family Psychology با عنوان: “Stress spillover in couples under ...
ثبت بیش از هزار تماس موفق از ابتدای "جنگ رمضان" تا کنون
جامعه محور است، گفت: فعالیت این گروه فقط برای روزهای بحرانی و سخت محدود نیت و این گروه برای روزهای پس از بحران و حادثه با تاثیر گذار همچون آموزش تاب آوری، مدیریت اضطراب و استرس و پیگیری شرایط صحت و سلامت روانی افراد، به بازتوانی جامعه و بازگشت تدریجی این افراد به یک زندگی عادی کمک می کند. عمودی زاده در ادامه با تاکید بر نقش سلامت محور اورژانس اجتماعی، خط 1480 و همچنین تیم محب، گفت: بهزیستی استان لرستان با رویکرد محله محور و پویش کنار مردم در طول جنگ تحمیلی رمضان به بیش از دو هزار نفر خدمات آموزشی، روانشناختی و همچنین کمک های معیشتی ارائه ڪرده است. جنگ_رمضان بهزیستی_لرستان بهزیستی_برای_بهتر_زیستن https://ble. ...
چگونه پس از حوادث آسیب زا سلامت روان خود را بازیابی کنیم؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ تجربه رویدادهای آسیب زا می تواند اثرات عمیقی بر سلامت روان بر جای بگذارد. کارشناسان سلامت روان معتقدند که توجه به عوامل روانی پس از بحران، نقشی کلیدی در جلوگیری از بروز اختلالات بلندمدت دارد. دکتر زهرا مداح، دکترای تخصصی روان پرستاری و عضو هیات علمی دانشکده علوم پزشکی ساوه، با اشاره به پیامدهای روانی بحران ها بر ضرورت مدیریت علمی استرس پس از سانحه تأکید می کند. اختلال استرس پس از سانحه چیست؟ به گفته این متخصص، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی مزمن است که پس از مشاهده یا تجربه یک حادثه آسیب زا بروز پیدا می کند. این اختلال ...
راهکارهای حفظ سلامت روان پس از حوادث آسیب زا
به گزارش سایت خبری پُرسون ، دکتر زهرا مداح اظهار داشت: اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی مزمن است که معمولاً پس از مشاهده یا تجربه یک رویداد آسیب زا یا قرار گرفتن در شرایط بحرانی در افراد ایجاد می شود و می تواند با احساس ترس، بی نظمی و وحشت همراه باشد. وی افزود: این اختلال می تواند ابعاد مختلف زندگی فرد و خانواده، به ویژه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد و عملکرد روزمره افراد را با مشکل مواجه کند؛ از این رو توجه به راهکارهای ارتقای سلامت روان پس از بحران اهمیت ویژه ای دارد. مداح با اشاره به برخی اقدامات مؤثر برای کاهش فشار روانی ناشی از بحران بیان کرد: حفظ ...
دیدار نوروزی خانواده بزرگ مجتمع بیمارستانی امام خمینی (ره) انجام شد
...> دکتر یحیی عقیقی از اساتید پیشکسوت گروه کودکان نیز با اشاره به بروز جنگ ها و فراز و فرودهای مختلف در تاریخ کشورمان، فراهم بودن نسبی دارو و وفور مواد غذایی را از نقاط مثبت جنگ حاضر دانست. در ادامه، دکتر محمدعلی محققی استاد پیشکسوت گروه جراحی مجتمع، حضور فعال و پای کار بودن کادر سلامت را از نقاط قوت جنگ حاضر عنوان کرد. وی افزود: نخستین تلاش ها و پیگیری های مربوط به تاسیس ساختمان انستیتوکانسر به همت دکتر شمس شریعت تربقان 45 سال پیش انجام شد تا این که این مجموعه با همکاری اساتید و نیکوکاران بزرگوار شکل گرفت و تا این مرحله به کار خود ادامه داد. راهکارهای تاب آوری در شرایط جنگی حاضر ...
تیم های حمایتی بهزیستی مرهم زخم های روانی پس از حمله هوایی
حمایتی بهزیستی در محل حادثه حضور یافتند. این تیم ها بلافاصله پس از حضور در میان شهروندان آسیب دیده و همسایگان که به دلیل ترس و اضطراب ناشی از این حمله دچار بحران روانی شده بودند، به ارائه خدمات مشاوره ای و روانشناختی پرداختند. هدف اصلی این مداخلات، مدیریت استرس، کاهش علائم اضطراب و ترس، و بازگرداندن حس امنیت و آرامش به جامعه آسیب دیده بود. این اقدام، نشان دهنده تعهد و آمادگی تیم های حمایتی بهزیستی در مواجهه با حوادث غیرمترقبه و تلاش برای حفظ سلامت روان جامعه در شرایط بحرانی است.
با استرس پس از جنگ چگونه برخورد کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ استرس پس از حادثه به ویژه در تجربه های جنگی نوعی اختلال روانی است که پس از مواجهه با رویداد های تهدیدکنندهٔ حیات ایجاد می شود. در شرایط جنگ، فرد معمولاً شاهد مرگ، تخریب، جراحت شدید یا بی ثباتی مداوم است؛ همین عوامل باعث می شوند ذهن در حالت آماده باش بماند و بدن نتواند به سطح طبیعی آرامش برگردد. این اختلال می تواند با نشانه هایی مانند کابوس های تکراری، بازآزمایی صحنهٔ حادثه، گوش به زنگی شدید، تحریک پذیری، بی خوابی و کناره گیری اجتماعی بروز پیدا کند. افراد ممکن است احساس کنند هنوز در آن موقعیت خطرناک هستند، حتی اگر سال ها از آن گذشته باشد. ...
راه های مقابله با ترومای جمعی و افزایش تاب آوری
شیعه نیوز | کارشناسان سلامت روان می گویند همه افرادی که در شرایط استرس زا هستند، به راهکارهایی برای ارتقای تاب آوری و حفظ سلامت روان خود نیاز دارند. به گزارش شیعه نیوز ، در جهانی که به طور فزاینده ای به هم پیوسته است، تجربیات مشترک - چه مثبت و چه منفی - جوامع و فرهنگ ها را شکل می دهند. از جمله این تجربیات مشترک، ترومای جمعی است، پدیده ای که در آن گروهی از مردم یک رویداد بسیار ناراحت کننده را تجربه می کنند. درک ترومای جمعی و یادگیری راه های مقابله با آن می تواند باعث بهبودی و تاب آوری شود: در مورد احساسات خود صحبت کنید: دیگران را تشویق کنید تا دیدگاه های خود را ...
از آشفتگی به آرامش؛ راهکارهای بازپس گیری آرامش روان پس از بحران
روان شناس مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شهید چمران اهواز، چند توصیه برای افزایش تاب آوری روانی در شرایط بحرانی ارائه کرد. راشین صبری نظرزاده اظهار کرد: در شرایط کنونی، فشار روانی، ناامنی و از دست دادن کنترل، از مهم ترین چالش ها هستند. وی ادامه داد: تاب آوری شامل توانایی افراد برای ادامه دادن، رشد کردن در میان تهدید و بی ثباتی است به این معنا که به جای فروپاشی روانی در شرایط بغرنج، بتوانیم با حفظ سلامت روان، عملکرد و امید، در مسیر زندگی قرار گیریم. روان شناس مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: برای تقویت تاب آوری در این شرایط، آگاهی از هیجان ...
حضور فعال تیم های بهزیستی نظرآباد در جنگ رمضان/ از آموزش های میدانی تا حمایت خانه به خانه
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛ با افزایش اجتماعات مردمی ویژه جنگ رمضان و نیاز جامعه به حمایت های روانی و آموزشی، تیم محب بهزیستی شهرستان نظرآباد به همراه مرکز خدمات بهزیستی مثبت زندگی کد 48 و گروه همیاران سلامت صدای همدل تنکمان، برنامه ای میدانی را برای ارتقاء تاب آوری روانی شهروندان اجرا کردند. این تیم ها هر شب با حضور در اجتماعات مردمی،آموزش های مدیریت استرس در بحران را به شکل چهره به چهره ارائه داده و تلاش کردند مهارت های کاربردی برای کنترل اضطراب، آرام سازی ذهن و تصمیم گیری صحیح در شرایط دشوار را منتقل کنند. اعضاء تیم علاوه بر حضور در این تجمعات ...
بهداشت فردی و اجتماعی در زمان جنگ؛ سنگر سلامت جامعه
منابع تاب آوری است. دعا، مدیتیشن و مراسم جمعی می تواند احساس ارتباط با خدا و امید را در افراد تقویت کند. بهداشت معنوی و توکل به خدا او در توضیح مفهوم بهداشت معنوی می افزاید: بهداشت معنوی به معنای سلامت روح و روان و احساس ارتباط با نیرویی بزرگ تر از خود است. در شرایط جنگ و بحران که اضطراب و ناامیدی افزایش می یابد، تقویت بعد معنوی می تواند احساس آرامش و امنیت بیشتری ایجاد کند. باور به اینکه انسان تنها نیست و نیرویی قوی تر پشت او قرار دارد، آرامش بخش است و افرادی که بعد معنوی قوی تری دارند معمولاً بهتر می توانند با سختی ها کنار بیایند و پس از بحران سریع تر بهبود پیدا کنند. ...
آموزش آنلاین در دوران بحران
، برنامه ریزی انعطاف پذیر کلاس ها، و ارتباط مستمر از طریق پیام رسان ها، تلاش هایی برای پر کردن شکاف های فنی بود. از منظر روانشناختی، این تلاش ها نشان دهنده ی تعهد و درکِ شرایط دشوار دانش آموزان بود. انعطاف پذیریِ معلمان و درکِ متقابل، عاملی کلیدی در عبور از این چالش ها بود. تجربه ی آموزش آنلاین در دوران جنگ، درس های ارزشمندی برای آیندهی آموزش به همراه داشت. این تجربه نشان داد که حفظ ارتباط و ایجاد حس حضور، حتی به صورت مجازی، در شرایط بحرانی برای سلامت روان دانش آموزان حیاتی است. آموزش مهارت های مدیریت استرس و تاب آوری باید بخشی جدایی ناپذیر از برنامه ی درسی، به ویژه در شرایط بحرانی، باشد ...
اعزام تیم تخصصی اورژانس اجتماعی به مناطق پرتردد شهرستان آبادان
به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان خوزستان،دراین مأموریت که با هدف کاهش اضطراب عمومی و تقویت تاب آوری اجتماعی در مواجهه با شرایط بحرانی برنامه ریزی شده بود، شامل مجموعه ای از مداخلات روانی-اجتماعی مستقیم بود که طی آن کارشناسان ضمن برقراری ارتباط چهره به چهره با کسبه، بازاریان و شهروندان حاضر در محل، به ارائه مشاوره های کوتاه مدت در زمینه مدیریت هیجانات منفی و کنترل استرس های ناشی از فضای جنگی پرداختند. در جریان این حضور میدانی، تراکت های معرفی اورژانس اجتماعی در میان مردم توزیع و خطوط تلفنی 123، 1480 و 4030 جهت دریافت خدمات تخصصی رایگان به شهروندان معرفی شد. استقبال شهروندان و کسبه مقاوم آبادانی از حضور کارشناسان و ابراز رضایت از این اقدام، نشان دهنده اثربخشی حضور اجتماعی سازمان در قلب بحران هاست. ...
مرز اضطراب طبیعی و اختلال روانی در شرایط جنگی کجاست؟/ صدای مشاور ؛ خط حمایت روانی دانشگاهیان
چیز غیرقابل پیش بینی شده و روتین زندگی روزمره تغییر کرده است؛ از کار کردن و خوابیدن تا خوراک و ارتباطات اجتماعی. در چنین فضایی، سطحی از اضطراب و استرس کاملاً طبیعی است؛ چراکه بدن در وضعیت حفظ بقاست. شنیدن صدا های مهیب، نگرانی درباره عزیزان یا آینده، همگی واکنش های طبیعی محسوب می شوند. مدیر مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه الزهرا (س)، اضافه کرد:، اما زمانی که این اضطراب به گونه ای است که فرد دچار اختلال عملکرد می شود؛ مثل بی خوابی شدید، بی اشتهایی، یا از دست دادن تمرکز—در این صورت نیاز به مداخله حرفه ای روان شناسی یا روان پزشکی وجود دارد، خصوصاً در افرادی که پیش زمینه اختلالات ...
اگر شما هم استرس از مرگ ناگهانی در جنگ دارید را بخوانید
شبکه حمایتی قوی از خانواده، دوستان، و همکاران می تواند به افراد کمک کند تا با ترس خود مقابله کنند. ارتباط با دیگران : صحبت کردن با دیگران در مورد ترس ها و نگرانی ها می تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند. شرکت در فعالیت های اجتماعی : شرکت در فعالیت های اجتماعی می تواند به افراد کمک کند تا احساس عادی بودن و ارتباط با جامعه را حفظ کنند. اقدامات خودیاری محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار : محدود کردن قرار گرفتن در معرض اخبار جنگ و تصاویر خشونت آمیز می تواند به کاهش ترس و اضطراب کمک کند. تمرکز بر فعالیت های مثبت : تمرکز بر فعالیت های ...
پنج گام عملی برای مدیریت تروما و تبدیل رنج به رشد پس از سانحه
کند و همین امر برای ذهن نیز صدق دارد. این خاطرات و آسیب ها به اشکال گوناگونی خود را نشان می دهند. وی افزود: تروما زمانی رخ می دهد که یک بحران یا رویداد دردناک، جان فرد را تهدید کند یا وی را در معرض خطر قرار دهد. شایان ذکر است که حتی اگر فرد مستقیماً در صحنه بمباران یا جنگ حضور نداشته باشد، اما صرفاً با مشاهده مداوم اخبار، تصاویر، صداها و تصاویر مرتبط در فضای مجازی، تحت تأثیر قرار گیرد، داده های ذهنی او دچار تغییر شده و اثرات تروما را تجربه خواهد کرد. این پژوهشگر حوزه سلامت روان اضافه کرد: این آسیب ها طیف وسیعی دارند، از سطح پایین تر که شامل شکستن اعتماد به دیگران، والدین ...
700 کارشناس سلامت روان رایگان مشاوره تلفنی می دهند
حداقل مدرک کارشناسی ارشد در رشته های مرتبط با سلامت روان هستند و در کنار آن ها، اعضای هیئت علمی و اساتید دانشگاه نیز به عنوان ناظر و پشتیبان علمی حضور دارند تا در صورت نیاز، مداخلات تخصصی تر انجام شود. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با اشاره به تجربیات گذشته افزود: ارائه خدمات مشاوره تلفنی در بحران هایی مانند همه گیری کرونا و حوادث اخیر، نشان داده است که این روش می تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب عمومی و افزایش تاب آوری جامعه ایفا کند. شالبافان تأکید کرد: این سامانه علاوه بر پاسخگویی فوری، در تکمیل نظام ارجاع نیز نقش دارد و می تواند افراد را به صورت ...
پیامدهای روانی جنگ و نقش تاب آوری و انسجام اجتماعی
هیپوکامپ و در نتیجه مشکل در تنظیم هیجان همراه است. این موارد توضیح می دهد که چرا مداخله زودهنگام در مراحل حاد استرس می تواند از آسیب های ساختاری بلندمدت پیشگیری کند. همچنین یافته های اخیر نشان می دهند که سطح بالاتر نوروپپتید وای (NPY) و نسبت مطلوب تر DHEA/Cortisol با تاب آوری بیشتر در برابر استرس شدید مرتبط اند؛ یافته هایی که نشان می دهند تاب آوری نه فقط یک پدیده ی روانی-اجتماعی، بلکه دارای سازوکارهای بیولوژیکی قابل اندازه گیری است. درک این تغییرات نوروآناتومیکی و نوروبیولوژیکی برای توسعه ی مداخلات هدفمند ضروری است. قرار گرفتن مداوم در معرض عوامل استرس زای جنگی به تغییرات پایدار در ...
عادی سازی در بحران و تاب آوری روانی؛ دو بال پرواز در دل طوفان
قابل کنترل: هدایت انرژی به سمت اقداماتی که در حیطهٔ توان فرد قرار دارند مدیریت اطلاعات: جست وجوی منابع معتبر و محدود کردن مواجهه با اخبار پراسترس حفظ ارتباطات اجتماعی: برقراری ارتباط با خانواده، دوستان و جامعه، حتی از طریق ابزارهای مجازی مراقبت از سلامت جسمی و روانی: توجه به تغذیه، ورزش، خواب کافی و تکنیک های آرام سازی تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی: ایجاد حس پیشرفت و موفقیت در شرایط دشوار این رویکرد، با کاهش احساس درماندگی و افزایش حس عاملیت (Agency)، به افراد کمک می کند تا از نظر روانی، پایداری بیشتری در برابر فشارهای بحران از خود نشان ...
چطور تاب آوری خود را در بحران ها افزایش دهیم؟ | تاب آوری یک مهارت است
... شریفی در ادامه به نکته بسیار مهمی اشاره می کند و می گوید: خیلی از مردم تصور می کنند که تاب آوری فقط مخصوص و منحصر به جوامعی است که همیشه در بحران زندگی می کنند اما موضوع این است که تاب آوری فقط مخصوص جوامع پرمشکل نیست، بلکه یک مهارت حیاتی برای همه افراد در هر جامعه ای است. در واقع، زندگی در تمام جوامع پر از چالش ها و تغییرات غیرمنتظره است و داشتن تاب آوری به ما کمک می کند تا با استرس ها، سختی ها و ناامیدی ها کنار بیاییم و حتی از آن ها قوی تر شویم. به گفته این روانشناس، اگر افراد تاب آوری را یاد نگیرند، ممکن است در مواجهه با مشکلات احساس درماندگی کنند، اضطراب و افسردگی در آن ها افزایش یابد و درکل نتوانند به طور موثر با موقعیت های دشوار مقابله کنند. این موضوع می تواند بر سلامت روان، روابط اجتماعی و حتی موفقیت های شغلی و تحصیلی آن ها تاثیر منفی بگذارد. درحالی که تاب آوری به ما کمک می کند تا انعطاف پذیر باشیم، راه حل پیدا کنیم و امید خود را از دست ندهیم. ...
ورزش ناجی سلامت روان خانواده ها در جنگ است
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی سپاس خبر ؛ خدیجه دشتی در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی پایگاه خبری سپاس خبر ؛ با اشاره به اهمیت سلامت روان در شرایط بحرانی اظهار کرد: در دوران جنگ و ناامنی خانواده ها با فشارهای شدید روانی مواجه می شوند. مسئول ورزش بانوان اداره ورزش و جوانان شهرستان گناوه، گفت: اضطراب، ترس و بی ثباتی عاطفی از جمله پیامدهای طبیعی این شرایط است که می تواند سلامت روانی و حتی جسمی اعضای خانواده را تحت تأثیر قرار دهد و نیاز به راهکارهای مؤثر برای مدیریت این وضعیت را افزایش دهد. دشتی با تأکید بر نقش ورزش به عنوان یک مداخله علمی تصریح کرد: فعالیت بدنی منظم ...
