سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی استرسِ این روزها خواب و تمرکز را می گیرد؛ راهی برای بازگشت آرامش
چرا این روزها ذهن خیلی از ایرانی ها بیشتر از همیشه خسته است؟ اگر این روزها احساس می کنید زودتر از قبل عصبی می شوید، تمرکزتان کمتر شده، شب ها سخت تر می خوابید یا حتی وسط کارهای روزمره یک باره ذهنتان قفل می کند، احتمالاً شما هم درگیر همان فشاری هستید که خیلی از مردم این روزها تجربه می کنند. فشار اقتصادی، تورم، نگرانی از آینده، بی ثباتی روانی ناشی از اخبار پی درپی و حجم بالای تنش های روزمره باعث شده ذهن بسیاری از ما در وضعیتی قرار بگیرد که انگار هیچ وقت کاملاً خاموش نمی شود. واقعیت این است که انسان فقط با فشارهای فیزیکی خسته نمی شود. گاهی چیزی که ما را از پا می اندازد، همین ...
چرا وقتی خجالت می کشیم صورتمان سرخ می شود؟
سرخ شدن صورت هنگام خجالت، فقط یک واکنش ساده پوستی نیست؛ ترکیبی از عملکرد مغز، سیستم عصبی و روابط اجتماعی انسان است. شاید همین ویژگی نشان می دهد مغز ما تا چه اندازه به نگاه دیگران حساس است. تقریباً همه ما تجربه اش کرده ایم؛ لحظه ای که ناگهان احساس می کنیم صورتمان داغ شده و گونه هایمان سرخ شده اند. خجالت کشیدن یکی از عجیب ترین واکنش های بدن انسان است، چون برخلاف بسیاری از واکنش های فیزیولوژیک، کاملاً به احساسات اجتماعی و آگاهی از نگاه دیگران وابسته است. جالب تر اینکه چارلز داروین، این واکنش را خاص ترین و انسانی ترین حالت بیان احساسات توصیف کرده بود. وقتی فرد ...
تاب آوری در دل بحران؛ ضرورت کنترل اضطراب کودکان و نوجوانان پس از جنگ
عوارض کوتاه مدت و بلندمدت است. عوارض کوتاه مدت شامل بی اشتهایی، پرخاشگری، بی حوصلگی و بداخلاقی است، اما ناامنی ها و اضطراب های حل نشده دوران کودکی می تواند در روابط بزرگسالی افراد نیز تاثیرگذار باشد و الگوهای دلبستگی اضطرابی را شکل دهد. روانشناس و مشاور خانواده اظهار می کند: فرزندان در دوران جنگ و بحران، صداهای انفجار و شرایط استرس زا را تجربه کرده اند و این اتفاقات در ذهن آن ها باقی می ماند، بنابراین ضروری است والدین با آنها همدلی کنند و اجازه دهند احساسات خود را بیان کنند. والدین باید به فرزندان بگویند: درست است که ترسیده ای، ما هم ترسیدیم، اما مهم این است که کنار هم هستیم و از هم ...
ذهن شلوغ را روی کاغذ خالی کنید؛ نوشتن راهی برای آرامش دوباره
را بشناسد. پایان چرخه فکرهای تکراری یکی از مهم ترین فواید نوشتن، متوقف کردن فکرهای تکراری است. بسیاری از افراد بعد از یک اتفاق سخت، مدام با خودشان می گویند چه شد، چرا شد و اگر دوباره تکرار شود چه می شود. همین گفت وگوی بی پایان ذهنی، خستگی زیادی ایجاد می کند و حتی کارهای ساده روزمره را دشوار می سازد. وقتی این افکار نوشته می شوند، از حالت چرخشی بیرون می آیند و به جمله هایی مشخص تبدیل می شوند. فرد می تواند آن ها را ببیند، بخواند و با فاصله بیشتری درباره شان فکر کند. این فاصله ذهنی باعث می شود شدت فشار روانی کمتر شود و ذهن دوباره نظم پیدا کند. از کجا ...
مدیتیشن در 10 دقیقه / روشی ساده که استرس را نابود می کند
، فواید مدیتیشن، ریشه های تاریخی آن و نقش آن در زندگی انسان مدرن می پردازیم. مدیتیشن یا مراقبه، مجموعه ای از تمرین های ذهنی و تنفسی است که هدف آن افزایش تمرکز، کاهش استرس و رسیدن به آرامش درونی است. برخلاف تصور بسیاری از افراد، مدیتیشن یک فعالیت پیچیده یا وابسته به باورهای خاص نیست؛ بلکه مهارتی ساده اما عمیق برای کنترل ذهن محسوب می شود. در ساده ترین تعریف، مدیتیشن یعنی: تحقیقات علمی نشان می دهد که مدیتیشن می تواند تأثیر مستقیمی بر عملکرد مغز داشته باشد و بخش هایی از مغز مرتبط با اضطراب را کاهش و بخش های مرتبط با تمرکز و آرامش را تقویت کند. اگرچه در تقویم ...
فنونِ رهاسازی برای تخلیه ی دردهای عاطفی
گذشته باعث آزارتان شده به یاد بیاورید. آن تجربه را در ذهن مجسم کنید و روی حسی که در بدن ایجاد می کند تمرکز کنید. اجازه دهید آن احساسات با تمام قدرت در حواس پنج گانه شما جاری شوند. 3. اسکن بدنی: تمام بدن خود را بررسی کنید. چه حس هایی دارید؟ سوزن سوزن شدن، گرما، گرفتگی عضله، لرزش یا فشار؟ هر حسی را که می یابید، نام ببرید. 4. اجازه به برون ریزی: به بدن خود اجازه دهید هر واکنشی که می خواهد نشان دهد. اگر نیاز دارید به بالش ضربه بزنید، فریاد بکشید یا گریه کنید، جلوی آن را نگیرید. بدن در حال تلاش برای بیرون راندن آن انرژی عاطفی است. این کار را در محیطی امن انجام دهید تا به خود یا ...
راز حال بدِ گیمرها بعد از اتمام بازی محبوبشان
انسان با شخصیت های خیالی یا یک جهان داستانی پیوند عاطفی برقرارمی کند. وقتی آن داستان تمام می شود،ذهن نوعی احساس فقدان را تجربه می کند. نکته مهم تراین است که این پدیده بیشتردرافرادی دیده می شود که درپردازش احساسات یا کنترل افکارتکرارشونده مشکل دارند. به بیان دیگر،بازی به تنهایی عامل مشکل نیست، بلکه نوع ارتباط احساسی فرد با تجربه بازی اهمیت دارد. آیا این احساس طبیعی است؟ پاسخ به این سوال بله است! روانشناسان معتقدند این پژوهش نشان می دهد بازی های ویدیویی دیگرفقط ابزارسرگرمی نیستند، بلکه می توانند تجربه هایی عمیق، معنادار وحتی تحول آفرین در شخص ایجاد کنند و به همین دلیل است که پایان بعضی بازی ها، برای برخی افراد، بیشتر شبیه تمام شدن یک فصل مهم اززندگی است تا صرفاً تمام کردن یک بازی با خاموش کردن یک صفحه نمایش! ...
تعبیر خواب شپش از امام صادق و حضرت یوسف | معنی دیدن شپش در خواب چیست؟
اینتین – دیدن شپش در خواب برای بسیاری از افراد تجربه ای ناراحت کننده و حتی نگران کننده است؛ اما این تصویر آزاردهنده در دنیای رویاها، معمولاً نشانه ای تصادفی نیست. تعبیر خواب شپش می تواند بازتابی از اضطراب های ریز و مداوم، افکار مزاحم و نگرانی هایی باشد که مدام ذهن شما را درگیر کرده اند. در این مقاله، با تکیه بر دیدگاه معبران معروفی چون ابن سیرین و امام صادق و همچنین رویکرد روانشناسی رویا، به طور جامع بررسی می کنیم که دیدن شپش در موی سر، کشتن شپش، یا مشاهده تخم شپش در خواب دقیقاً چه پیامی برای شما دارد و چگونه می تواند به شناخت بهتر وضعیت روحی و روابطتان کمک کند. ...
4 رفتار غیرارادی که دلشکستی مردان را فاش می کند
ناخودآگاه ترجیح می دهند زمان بیشتری را در خواب بگذرانند، چون خواب تنها لحظه ای است که ذهن برای مدتی از درد فاصله می گیرد. روانشناسان می گویند این رفتار نوعی عقب نشینی روانی است؛ شبیه حیوانی که هنگام آسیب یا تهدید، به لانه خود پناه می برد. فرد دل شکسته ممکن است ساعت های طولانی بخوابد، دیر از تخت بیرون بیاید یا مدام احساس خستگی کند، در حالی که ریشه اصلی این وضعیت نه جسمی، بلکه احساسی است. البته خوابیدن موقت می تواند به آرام شدن ذهن کمک کند، اما وقتی به مکانیزم فرار تبدیل شود، مشکل را حل نمی کند. درد عاطفی با نادیده گرفتن از بین نمی رود و در نهایت دوباره خود را نشان می دهد. ...
اضطراب 70 درصدی سالمندان
، نگرانی، دلهره و افسردگی بوده به گونه ای که این مشکلات حتی دو برابر بیشتر از مسائل اقتصادی برای آنان اهمیت داشته است. 70 درصد سالمندان اعلام کردند اضطراب ناشی از جنگ بر آنان تأثیر گذاشته و شدت یافته است، 48 درصد کاهش کیفیت خواب را تجربه کردند و 78 درصد نیز از کاهش احساس امنیت در محل زندگی خود خبر دادند. همچنین بررسی های ما نشان داد اضطراب در ایام جنگ، در دهک های سوم تا هفتم و احساس ناامنی و افت کیفیت خواب، در دهک های اول تا سوم بیشتر بوده علاوه بر اینکه زنان سالمند تنها، بیشترین آسیب پذیری روانی را در این ایام تجربه کرده بودند. نتایج پیمایش دوم که برای مددجویان تحت پوشش شامل افراد دارای معلولیت ...
آیا همه انسان ها خواب می بینند؟/ چرا بعضی ها خواب هایشان بهتر یادشان می ماند؟
بعضی افراد صبح ها خواب هایشان را با جزئیات تعریف می کنند؛ انگار فیلمی واقعی دیده اند. اما بعضی دیگر به ندرت چیزی از رویاهای شبانه به خاطر می آورند. دانشمندان می گویند این تفاوت فقط به خواب دیدن مربوط نیست، چون تقریباً همه انسان ها خواب می بینند؛ تفاوت اصلی در توانایی یادآوری خواب هاست. مهم ترین عامل یادآوری خواب ها بیشتر رویاها در مرحله REM خواب اتفاق می افتد؛ مرحله ای که مغز فعالیت زیادی دارد و شبیه حالت بیداری عمل می کند. اما مشکل اینجاست که مغز در خواب، اطلاعات را مثل زمان بیداری ذخیره نمی کند. به همین دلیل، بیشتر خواب ها خیلی سریع فراموش می شوند. مهم ترین ...
والدین؛ نخستین پناهگاه امن فرزندان در بحران ها و روزهای پساجنگ
به گزارش خبرگزاری ایمنا، کودکان و نوجوانان در روزهای بحران، بیش از هر زمان دیگری به احساس امنیت، آرامش و همراهی نیاز دارند. اگرچه بسیاری از رویدادهای تنش زا برای بزرگسالان نیز دشوار و نگران کننده است، اما کودکان به دلیل شرایط سنی و مراحل رشد روانی خود، درک متفاوتی از حوادث دارند و بسیاری از اتفاقات را با نگرانی و ابهام بیشتری تجربه می کنند. شنیدن اخبار نگران کننده، تغییر در برنامه های روزمره، مشاهده اضطراب اطرافیان و احساس نااطمینانی نسبت به آینده می تواند آرامش روانی آنها را تحت تأثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، آنچه بیش از هر عامل دیگری اهمیت پیدا می کند، حضور آگاهانه و حمایتگر والدین و اعضای ...
5 راهکار مؤثر برای کنترل اضطراب در شرایط بحرانی
...، اثرگذاری بیشتری نسبت به صحبت کردن درباره آن ها دارد. پیشنهاد من این است که در زمان های اوج اضطراب، یک برگه کاغذ بردارید و بدون توجه به فرمت یا نگارش، تمام احساسات، آشفتگی ها و نگرانی های لحظه ای خود را بنویسید. سعی کنید این نوشتن تا پر شدن یک صفحه ادامه یابد؛ چرا که نوشتن طولانی، بار هیجانیِ متراکم در مغز را تخلیه می کند. نکته مهم این است که پس از پایان کار، نیازی به بازخوانی یا مرور آنچه نوشته اید نیست؛ آن را کنار بگذارید تا به آرامش برسید. این روانشناس بالینی با اشاره به پیوند میان ذهن و بدن گفت: اضطراب، انرژی اضافی در بدن ایجاد می کند که اگر تخلیه نشود، به صورت علائم جسمی ...
چرا از هر صدای ناگهانی می پرید؟/ راهکارهای آرام کردن ذهن و بدن پس از دوران پرتنش
بلند مانند بوق ماشین، آژیر یا حتی افتادن یک شیء، می توانند به سرعت سیستم هشدار مغز را فعال کنند. آمیگدال – بخشی از مغز که مسئول پردازش ترس و احساسات است – این صداها را به عنوان سیگنال خطر شناسایی کرده و باعث ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می شود. این هورمون ها بدن را در حالت آماده باش قرار می دهند: ضربان قلب تندتر می شود، تنفس سطحی تر و سریع تر می گردد، عضلات منقبض می شوند و حواس پنج گانه تیزتر عمل می کنند. این همان حس پریدن ناگهانی و تپش قلب است که بسیاری امروز تجربه می کنند. ادامه ترس پس از دوران تنش وقتی فردی دوره پرتنش، اضطراب آور یا آسیب زایی را تجربه ...
گوش به زنگی جمعی و فرسودگی عصبی روانشناسی زندگی در سایه جنگ
را پیدا نمی کند، زیرا همواره انتظار رویداد فاجعه بار بعدی را می کشد. این امر فقط اضطراب روانی ایجاد نمی کند، بلکه به تغییرات زیستی و عصبی عمیق تری منجر می شود. پژوهش های مرتبط با استرس مزمن و تروما نشان داده اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض تهدید، می تواند عملکرد هیپوکامپ را نیز مختل کند؛ بخشی از مغز که مسوول حافظه، سازماندهی تجربه و ادراک زمان است. به همین دلیل، افراد در شرایط تهدید پایدار، اغلب احساس می کنند آینده مبهم، زمان فشرده و زندگی معلق شده است. انسان دیگر آینده را به صورت یک مسیر پایدار و قابل برنامه ریزی تجربه نمی کند، بلکه در وضعیتی از تعلیق روانی زندگی می ...
در رسانه| صداهراسی ؛ یادگار جنگ بر کالبد روان
تقریبی به سمت آرامش حرکت کرده است و همچنان افراد زیادی در مواجهه با کوچک ترین صدا دچار پرش، ترس، تپش قلب و تنش می شوند. این حالت، در علم روان شناسی تحت عنوان صداهراسی یا Phonophobia شناخته می شود. ایرنا: چرا این وضعیت در افراد ایجاد می شود؟ صداهراسی به ترس یا اضطراب شدید و غیرمتناسب نسبت به صداهای بلند یا ناگهانی گفته می شود. این وضعیت معمولاً زمانی شکل می گیرد که مغز تجربه ای تهدیدکننده را با یک صدای خاص یا شدت خاص جفت می کند. در نتیجه، حتی زمانی که خطر واقعی وجود ندارد، فرد با کوچک ترین صدا در حالت آماده باش کامل قرار می گیرد. ایرنا: پیامدهای روانی و ذهنی مواجهه ...
اگر از این مشکلات شکایتی ندارید باهوش هستید!
ذهنی آن، تنها باعث تثبیت بیشتر تجربه منفی در مغز می شود. به نوشته پژوهشگران، صحبت کردن درباره یک رویداد بلافاصله پس از وقوع آن، مغز را وادار می کند واکنش هیجانی منفی را بار دیگر بازپخش کند. این تکرار، پیوندهای حافظه ای قوی تری می سازد و اثرگذاری تجربه منفی را تشدید می کند. افرادی که از هوش هیجانی بالاتری برخوردارند، نوعی فاصله گذاری سالم نسبت به امور غیرقابل تغییر نظیرترافیک، کندی های اداری یا صف های طولانی ایجاد می کنند. آن ها به جای گلایه، این زمان را به گوش دادن به پادکست، کتاب صوتی یا برنامه ریزی روزانه اختصاص می دهند و آگاهانه از شکایت پرهیز می کنند تا ...
سندرم پیش از قاعدگی را بهتر بشناسید
اختلال خواب ایجاد کند. در برخی افراد، این علائم شدیدتر می شود و کیفیت زندگی را مختل می کند. برخی تحقیقات نشان داده اند مغز در طول چرخه قاعدگی تغییراتی در پردازش احساسات و استرس تجربه می کند. به همین دلیل، بعضی زنان در این دوره حساس تر یا خسته تر می شوند. چرا در این برهه میل به شیرینی جات بیشتر می شود؟ تغییرات هورمونی می تواند روی اشتها و میل به غذاهای شیرین اثر بگذارد. مغز در این دوره بیشتر به دنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین می رود. متخصصان می گویند خواب کافی، فعالیت بدنی، کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین و نمک می تواند علائم PMS را کاهش دهد. PMS صرفاً بداخلاق شدن نیست؛ ترکیبی از تغییرات واقعی هورمونی و عصبی است که می تواند بر ذهن و بدن اثر بگذارد. درک علمی این وضعیت، به جای کوچک شمردن آن، می تواند به سلامت زنان کمک کند. ...
بهترین و محبوب ترین کتاب های روانشناسی ادراک و هیجان ، هوش و قوای ذهنی و روانشناسی ناخودآگاه در نمایشگاه ...
...> نویسنده: سمیه بیگدلی عادت های نامرئی (با تأثیر از عادت های اتمی) نویسنده: شهناز آلوش چرا این مجموعه اهمیت دارد؟ به گفته مدیر انتشارات حوزه مشق ، این مجموعه با هدف افزایش آگاهی عمومی، تقویت مهارت های ذهنی و هیجانی، و کمک به مدیریت احساسات و توانایی های شناختی تدوین شده است. این آثار در دسته بندی های مهم زیر قرار می گیرند: - روان شناسی ادراک و هیجان - هوش و قوای ذهنی - روان شناسی ناخودآگاه تازه نشر بودن کتاب ها و چاپ های اولیه آن ها، باعث شده در مدت کوتاهی به یکی از اولین پیشنهادها برای علاقه مندان روان شناسی و خودآگاهی ...
کودکی در سایه تهدید / ذهن بچه ها چگونه با ترس برنامه ریزی می شود؟
کردن کودک به غذا خوردن یا همکاری، از پزشک و آمپول استفاده می کنند: نتیجه این رفتار، شکل گیری اضطراب پزشکی در کودک است. برخی کودکان به شدت از بیمارستان، واکسن یا پزشک می ترسند و حتی در بزرگسالی نیز این ترس ادامه پیدا می کند. برخی والدین هنگام عصبانیت می گویند: این جملات احساس امنیت عاطفی کودک را تهدید می کنند. کودک تصور می کند محبت والدین مشروط است و ممکن است هر لحظه رها شود. این نوع ترساندن می تواند باعث: در برخی خانواده ها، مفاهیم دینی به شکل ترسناک به کودک منتقل می شوند: هرچند آموزش دینی می تواند جنبه اخلاقی و تربیتی مثبت داشته ...
اختلال استرس پس از سانحه
شما را به یاد آن حادثه می اندازد، از جمله مکان ها و فعالیت ها، دوری می کنید. اجتناب همچنین می تواند به معنای دوری از افراد به طور کلی باشد – نه فقط افرادی که با آن حادثه مرتبط هستند. که می تواند باعث شود احساس انزوا و تنهایی کنید. تغییرات رفتاری احساسات شما شدیدتر می شوند یا واکنش متفاوتی نسبت به حالت عادی نشان می دهید. برای مثال، اگر راننده ی دقیقی هستید، ممکن است خیلی سریع رانندگی کنید یا در جاده بسیار پرخاشگر باشید. طغیان های غیرمنطقی و خشمگین بسیار رایج هستند. ممکن است تمرکز برایتان دشوار باشد. احساس خطر و مورد حمله قرار گرفتن می تواند تمرکز را از ...
نقش زنان برای حفظ اقتدار مردان در زندگی زناشویی چیست؟
، ابزار نکردن احساسات ارتباطی با قدرتمند بودن ندارد، صداقت در قدرتمند بودن نمایان است مردی که احساسات ناخوشایند را بروز می دهد و پنهان نمی کند، دارای قدرت است. وی خاطرنشان کرد:قاطعیت در عین مهربانی که تعادل قدرت به شمار می رود و فرد با جرات مندی بدون توهین نظر خود را بیان می کند، همچنین نیازهایش را در کمال آرامش با همسر و خانواده اش در میان می گذارد. مقتدری اضافه کرد: مردان قدرتمند در خانواده امنیت عاطفی ایجاد می کنند و همسر و فرزندش خودِ واقعی شان هستند چون احساس ترس، قضاوت و تنبیه وجود ندارد و می توانند نیازهای شان را عنوان کنند، همچنین گفت وگو کردن در خانواده یکی دیگر ...
از ازدواج اجباری تا شکنجه با شیلنگ؛ روایت تلخ زن جوانی که قربانی خرافات رمالان شد
برای بیرون کردن آن ها اقدام به کتک زدن او با شلنگ کرد. این دختر می گوید در آن لحظات احساس خفگی، بی حسی و ترس شدیدی داشته و تصور می کرد در حال سکته کردن است. او می گوید پس از آن ماجرا نه تنها حالش بهتر نشده، بلکه ترس ها و حملاتش بیشتر شده است. اکنون نیز از تنها ماندن می ترسد و مدتی است در خانه بستگانش زندگی می کند، زیرا احساس می کند نمی تواند حتی برای مدت کوتاهی تنها بماند. کارشناسان حوزه سلامت روان معتقدند بسیاری از علائمی که برخی افراد آن را به عوامل ماورایی نسبت می دهند، در واقع نشانه های اختلال پانیک یا حملات هراس است. در این اختلال فرد ناگهان دچار ترس شدید، تپش قلب ...
اضطراب را با شناخت علت رنج درمان کنید
تا حالمان بهتر شود. شعرباف با تفکیک ترس طبیعی از اضطراب بیمارگونه، گفت: ترس طبیعی واکنشی آنی و متناسب با خطر واقعی است، مانند مواجهه با حیوان درنده که با تپش قلب، تعریق کف دست و احساس بی قراری همراه است اما اضطراب متفاوت است. وی خاطرنشان کرد: اضطراب زمانی رخ می دهد که بدون وجود خطر واقعی و قریب الوقوع، ذهن ما را نگرانی از اتفاقات ناگوار آینده فرا می گیرد؛ اتفاقاتی که ممکن است هرگز رخ ندهند. این روانپزشک با بیان اینکه در چنین شرایطی بدن و روان همواره در حالت آماده باش و برانگیختگی باقی می مانند، تصریح کرد: افزایش مداوم سطح کورتیزول در خون می تواند آسیب های جدی ...
استرس پس از سانحه آسیب شایع پساجنگ
دوباره ترمیم کرد و به جامعه برگرداند. اضطراب و استرس پس از سانحه زینب ولیان، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی هم آثار جنگ را در افرادی که مستقیما در معرض آن قرار گرفته اند با کسانی که به طور غیرمستقیم از جنگ تأثیر پذیرفته اند، متفاوت می داند. او استرس پس از سانحه را یکی از آثار مخرب روان شناختی دوران جنگ می داند و می گوید: یادآوری خاطرات و صحنه های وحشتناک و مرور آن ها در ذهن، آثار زیانباری را در افراد باقی می گذارد که تا مدت ها ادامه پیدا می کند. وی اضطراب مزمن را از دیگر پیامدهای روان شناختی جنگ بیان می کند و می گوید: در شرایط ناامن، مغز انسان ها در حالت هشدار و ...
بازی، سپر روانی کودکان در جنگ است
... فاخری ادامه داد: بازی های هدفمند، صرفاً یک سرگرمی لحظه ای نیستند؛ این بازی ها به کودکان اجازه می دهند تا تجربه های تلخ و خشونت باری که دیده یا شنیده اند را در فضایی امن بازآفرینی کنند. این بازآفرینی نمادین به آن ها قدرت می دهد از یک قربانی منفعل به یک قهرمان فعال تبدیل شوند و این دقیقاً همان فرآیند التیام بخش روان است. وی با اشاره به تخلیه هیجانی از طریق فعالیت های فیزیکی اظهار کرد: بازی های پرتحرک و جسمی، مثل دویدن یا پریدن های ساده، بهترین راه برای تخلیه هورمون های استرس مثل کورتیزول از بدن کودک هستند. وقتی کودک در بحران مدام در حالت آماده باش به سر می برد، جیغ زدن و خندیدن ...
اختلافی که انسان را می بلعد
. در چنین فضایی، مکث و تامل نوعی ضعف تلقی می شود. همین مسئله باعث می شود گفتگوها اغلب به مسابقه ای برای غلبه تبدیل شوند. کتاب همچنین به نقش تحقیر در نابودی گفتگو اشاره می کند. ریپلی معتقد است انسان ها می توانند با مخالفت کنار بیایند، اما تحقیر را به سختی فراموش می کنند. وقتی فرد احساس کند شان انسانی اش زیر سوال رفته، دیگر امکان شنیدن از بین می رود. در این وضعیت، حتی اگر استدلال منطقی هم وجود داشته باشد، ذهن در حالت دفاعی باقی می ماند. نویسنده با روایت هایی واقعی نشان می دهد که چگونه برخی افراد توانسته اند در شرایط اختلاف شدید، دوباره زبان مشترک پیدا کنند. نکته مهم این تجربه ها، پیروزی یک طرف بر ...
راز بی حالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته ایم؟
همشهری آنلاین : اگر شما هم همیشه احساس فرسودگی می کنید، منشأ مشکل را باید در لایه های پنهان سبک زندگی و سلامت خود جست وجو کنید. در ادامه، 5 عامل اصلی که انرژی شما را مخفیانه تخلیه می کنند، بررسی می کنیم: 1. ذهن شما بیش از حد کار می کند (فرسودگی ذهنی) گاهی منشأ خستگی، عضلات شما نیستند، بلکه مغزتان است. در دنیای امروز که با بمباران اطلاعاتی، استرس های کاری و اضطراب مداوم روبرو هستیم، مغز انرژی بسیار زیادی مصرف می کند. این ترافیک ذهنی باعث می شود که حتی بعد از استراحت جسمی، همچنان احساس بی انگیزگی و افت تمرکز داشته باشید. در واقع، مغز شما خسته تر از آن است که اجازه دهد بدن ...
خانه های قدیمی چرا حس آرامش بیشتری داشتند؟ از حیاط و شمعدانی تا سایه و آب
چرا خانه های سنتی ایرانی حس آرامش بیشتری ایجاد می کردند؟ یکی از عوامل کلیدی در خانه های قدیمی، وجود حیاط مرکزی است. حیاط نه تنها فضای باز برای نور و تهویه ایجاد می کرد، بلکه با ترکیب باغچه ها، درختان کوچک و گل های فصلی، ارتباط مستقیم انسان با طبیعت را ممکن می ساخت. تحقیقات روان شناسی محیط نشان می دهد که دیدن رنگ سبز و تماس با طبیعت، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و احساس آرامش را تقویت می کند. معماری حیاط دار و تأثیر آن بر روان انسان معماری حیاط دار، با محوریت فضای سبز و دسترسی آسان به نور طبیعی، به شکل غیرمستقیم حس امنیت و سکون روانی ایجاد می کند. در خانه های ...