خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 خوراکی درمان کننده یبوست
برخی از این مواد خوراکی مقابله کننده با یبوست اشاره می شود . انجیر این میوه دارای میزان بالای فیبر و آب به همراه خواص آنتی اکسیدانی است که به عنوان یک ماده خوراکی ضدالتهاب در سیستم گوارش عمل می کند. خوردن انجیر میزان بالای فیبر را تامین می کند که می تواند به عملکرد درست روده و معده کمک کند. به عنوان نمونه یک عدد انجیر خشک شده حاوی 0.8 گرم فیبر کامل است. چهار انجیر خشک شده دارای ...
قند؛ گرگی در لباس میش!
...، دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از قند با برخی از عملکردهای غیر طبیعی مغز مانند ضعف حافظه و فعالیت های شناختی پیوند خورده است. در ادامه با برخی حقایق مرتبط با قند بیشتر آشنا می شویم. همه قندها بد نیستند بدن ما بیشتر غذایی که مصرف می کنیم را به قند تبدیل می کند. قند خوب یا گلوکز از کربوهیدرات هایی مانند نان و پاستا سرچشمه می گیرد. گلوکز سوخت مورد نیاز سلول ها را در سراسر ...
این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید
زنده بمانند. مایکروفر می تواند به صورت مستقیم به تولید برخی سموم سرطان زا کمک کند. برای اینکه خطر آسیب این وسیله به غذاها را کاهش دهید بهتر است این شش غذا را هرگز در آن گرم نکنید. 1- تخم مرغ آب پز: چه با پوست چه بدون پوست، وقتی یک تخم مرغ آب پز داخل مایکروفر گذاشته می شود، رطوبت درونش باعث ایجاد بخار آب بیش از حدی می شود، درست مانند یک زودپز، تا نقطه ای که ممکن است تخم مرغ منفجر شود، ممکن ...
تنظیم فشار خون در جوانان با یک راه حل ساده!
کمک کند. مصرف یک وعده ماهی سالمون به وزن 85 گرم دارای حدود یک گرم اسیدچرب اُمگا-3 است. به گفته فیلیپوویچ، روغن ماهی با بهبود عملکرد عروق خونی و کاهش التهاب موجب کاهش فشارخون می شود. وی در ادامه می افزاید: مصرف دوز پایین و بلندمدت این اسیدهای چرب به مرور زمان بر فشارخون تاثیر خواهد داشت. مطالعات علمی این خاصیت را در مورد اُمگا-3 طبیعی نشان می دهد و هنوز اسناد قوی ای ...
مشکل جامعه ما بیکاری نیست، بی تحرکی است/ برای بهبود اوضاع، مردم باید احساس خودارزشمندی کنند
چاق هستند و یا اضافه وزن دارند، یادآور شد: جالب است بدانید که هر نفر درسال به تنهایی حدود 15 کیلو برنج اضافه مصرف می کند و در این میان tmb می تواند یک نعمت باشد. نوری یادآور شد: تحرک دردیدگاهtmb زمانی معنا پیدا می کند که شخص با هدف توسعه شخصی و با جهان بینی گسترده از دنیای محدودیت ها خود را رها کرده و به سمت مطلوب بودن حرکت کند، بیشتر مردمان ما حفظ شرایط موجود را نشانه رفته اند تا حرکت ...
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
افزایش می دهند. البته از آنجایی که این مواد شیمیایی در این غذاها بسیار متمرکز هستند پیشنهاد می شود که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید و به طور مرتب و هر روز مصرف نکنید. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از ویتامین D است که باعث حفظ سطح تستوسترون خون در حالت نرمال می شود. 1 عدد تخم مرغ در روز کافی است. اگر مشکل کلسترول دارید بیشتر از این مقدار نباید مصرف کنید چون زرده تخم مرغ سرشار از کلسترول ...
خواص خار مریم چیست؟ (آشنایی با عوارض و خواص گیاه خارمریم)
رفته و از بدن در برابر آسیب های سلولی ایجاد شده از رادیکال های آزاد محافظت می کند ( خاصیت ضداکسیدان آن چندین بار از ویتامین E بیشتر است و از این طریق محافظ خوبی برای کبد است . ) - از خواص خار مریم محافظت کلیه از تاثیر مواد شیمیایی است (سیلی مارین موجود در گیاه خارمریم اثر مخرب مواد شیمیایی بر روی کلیه را کاهش داده و محافظ خوبی برای کلیه هاست . ) طرز استفاده و مقدار مصرف خار ...
چی بخوریم که هیکل ورزشکاری داشته باشیم؟
کرده اند، بسوزانید. در حالی که اگر موقع غذا خوردن حواستان نباشد، با یک انتخاب غلط ممکن است اثرات خوب تمرین را از بین ببرید. 1- ماست یونانی ماست یونانی علاوه بر اینکه در هر فنجان 22 گرم پروتیین عضله ساز دارد، منبع خیلی خوب کلسیم و پروبیوتیک ها probiotic) یا میکروارگانیسم های مفید موجود در شیر و ماست که فلور میکروبی روده را تقویت می کند. درواقع روده انسان حاوی انواع مختلفی از ...
ویار از کی شروع میشه؟
معمولاً متخصصین زنان و ماماها به بیمارانشان می کنند.از غذاها و بوهایی که سبب تهوع می شوند پرهیز کنید. اگر تقریباً همه چیز باعث تهوع می شود اشکالی ندارد که تنها چند غذای محدودی که مشکلی ایجاد نمی کنند مصرف شود حتی اگر تمام مواد غذایی لازم برای بدن را تأمین نکند. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بیمزه و یا گرم نکردن غذا است تا بوی آن کمتر باشد.سعی کنید همیشه مقداری شیرینی ساده مثل کلوچه کنار تخت خود داشته ...
8 دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن را بررسی می کنیم
عملکرد سیستم ایمنی را به مدت 3 ساعت تا 30٪ سرکوب می کند. سالانه به طور میانگین حدود 68 کیلوگرم قند در برنامه غذایی امریکایی ها در طی روند تهیه غذا وارد می شود که وضعیت سیستم ایمنی را به شدت آشفته می کند. (همچنین مصرف افراطی قند عفونت دهان و گلو را تشدید کرده، موجب ترویج تخمیر در بدن می گردد.) 7. فقر روی روی از نکات کلیدی حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. اما این ماده معدنی ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
، اما نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند. ابتلا به دیابت، برنامه ی غذایی بیماران مبتلا را زیر و رو کرده و باید و نباید هایی را برای آن ها به همراه دارد. در واقع یک فرد دیابتی باید در انتخاب مواد غذایی و نوشیدنی ها بسیار دقت کند و مصرف نمک، قند و مواد چرب را کاهش دهد تا میزان قند خون خود را ثابت نگه دارد. در برخی منابع طب سنتی آمده است که برخی ادویه ها و سبزیجات معطر در ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب
همیشه یک لایه چربی زیر آن وجود دارد. 2- گوشت را به جای سرخ کردن، پخته و یا کبابی کنید. 3- ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی و یا قزل آلا منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به کنترل سطوح کلسترول خون کمک شایانی می کنند. بنابراین، به جای مصرف گوشت، بهتر است حداقل دوبار در هفته از این ماهی ها میل کنید. * با مصرف روزانه 6 تا 8 واحد از غلات کامل، وزن ...
به آجیل "نه" نگویید
به گزارش بولتن نیوز، مغزها از جمله گردو، بادام، فندق و ... به عنوان یک میان وعده سالم به حفظ سلامتی شما کمک می کنند. شرایط نگداری این گروه از مواد غذایی آسان بوده و به راحتی در محیط کار، دانشگاه و مدرسه قابل مصرف هستند. مصرف متعادل آجیل و مغزها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده و سایر مواد مغذی موجب کاهش کلسترول خون و کمک به سلامت قلب می شود. چرا مغزها برای قلب مفیدند ...
افزایش شیرمادر، طلای نارنجی را می شناسید؟
نمی شود. ویتامین A همچنین باعث حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این ویتامین عملکردهای سلولی بدن را در وضعیت خوب نگه داشته و بدن را در برابر عفونت ها مقاوم می کند. ویتامین A همچنین به کنترل فشارخون کمک می کند. آلفا کاروتن آلفاکاروتن آنتی اکسیدانی به ویژه سرشار از فلاوونوئیدها است. یک لیوان کوچک آب هویج حاوی حدود 5.9 میلی گرم ...
خداحافظ پُف کردگی!
می رود. برای همین هر قسمتی از اعضای بدن می تواند دچار احتباس آن و حالت پف کردگی بشود. چه کنیم؟ بدن ما به میزان کمی نمک نیاز دارد؛ یعنی بین 4 تا 6 گرم در روز. این روزها مصرف نمک روزانه خیلی بیشتر از این مقدار شده است. نمک همه جا هست؛ در بیسکویت ها، مواد غذایی آماده و غیره. برای کاهش نمک از مواد غذایی تازه استفاده کنید، آستین ها را بالا بزنید و خودتان آشپزی کنید تا میزان استفاده ...
بعد از خوردن این سالاد، سیر می شوید
: 450 گرم سیب زمینی یک سوم فنجان سبزیجات تازه خرد شده: جعفری، پیازچه، شوید یک قاشق غذا خوری سس خردل یک قاشق غذا خوری آب لیمو یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک سوم فنجان روغن زیتون یک عدد کاهو بزرگ، برگ های شسته شده و خشک شده 113 گرم لوبیا سبز پخته شده 2 عدد فیله سالمون پخته شده، که به قطعات کوچک برش خورده باشد دو عدد تخم مرغ آب پز شده که از وسط دو نیم شده باشند یک چهارم فنجان زیتون سیاه ...
دستپخت زنان بختیاری رنگین کمان سفره خانواده های چهارمحالی
شستن و خرد کردن می پزند، سپس برنج و دوغ را به آن اضافه می کنند بعد که برنج پخته شد کمی آرد را در آب حل کرده و به آن می افزایند تا آب آش به صورت غلیظ در آید و پیاز داغ را هم اضافه می کنند. آگِردَگ: AGERDAG این شیرینی همان مواد فتیر را دارد (فتیر نوعی شیرینی که در همه جا پخته می شود. مواد آن تخم مرغ، شیر، شکر، روغن، آرد، مواد معطر شیرینی است) با این تفاوت که کمی شیرین تر است. و ...
فرزند دختر می خوام، غذام چی باشه؟
.... رژیم غذایی دخترانه بگیرید تعدادی از کارشناسان تعیین جنسیت ادعا میکنند که با دنبال کردن رژیم غذایی بهخصوصی برای چند هفته قبل از بارداری، میتوانید شانس خود را برای داشتن فرزند دختر افزایش دهید. آنها میگویند تغییر رژیم غذایی تعادل پی.اچ ph در بدن شما را تغییر میدهد که به اعتقاد بعضیها میتواند به جنسیت کودک شما کمک کند.مطابق این علم، راز دختردار شدن خوردن غذاهایی با اسید زیاد است مثل ...
راز طول عمر برخی افراد چیست؟
میلی گرم کافئین در روز که معادل 2 تا 3 فنجان قهوه است مصرف می کنند. همچنین این افراد ورزش می کنند حتی اگر 15 دقیقه پیاده روی در روز باشد. هر چند بهتر است 30 یا 45 دقیقه در روز پیاده روی شود. خوشبختانه سه ساعت راه رفتن چندان تفاوتی با 45 دقیقه ندارد و در واقع 45 دقیقه کافی به نظر می رسد. اگر افراد در 70 سالگی هر کاری به جز نشستن و تماشای تلویزیون انجام دهند عمر آنها طولانی تر خواهد شد ...
یُد و نقش آن در سلامت
یادگیری و افت تحصیلی را، از دیگر عوارض کمبود ید نام برد . منابع غذایی ید مهارت در ادامه، گفت: مقدار یدی که بدن به طور مستقیم از آب دریافت می کند، حدود 5 درصد نیازهای انسان را برآورده می سازد، بنابراین غنی بودن مواد گیاهی و حیوانی از ید برای دریافت مقدار کافی از این ماده، ضروری است؛ همچنین مقدار ید کمتر از 2 میکروگرم در لیتر در یک منطقه، معمولاً با حالات کمبود ید همراه است . ...
8 تا 8 اخبار بیست و دوم آذرماه در آذربایجان غربی
مرغ بوکان مهاباد- ایرنا- رئیس هیات بدمینتون شهرستان بوکان گفت: مرحله نخست مسابقات رنکینگ بدمینتون قهرمانی کشور'جام میش مرغ' در رده سنی جوانان از 25 تا 27 آذر ماه سال جاری به میزبانی شهرستان بوکان برگزار می شود که تا کنون 15 استان برای شرکت در این مسابقات اعلام آمادگی کردند. ** ضرورت افزایش بهره وری در قطب تولید هویج آذربایجان غربی ارومیه- ایرنا- هویج محصولی مغذی با طبع گرم و ...
وقتی دست و پایتان سرد می شود
دکتر کرمانی، چرا دست ها و پاها؟ چون این نقاط بدن، جاهایی است که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. این قسمت های بدن در کنار گوش، نسبت به دیگر جاهای بدن گیرنده های تنظیم حرارت بیشتری دارند و بدان معناست که خون را از دست ها و پاها منحرف کرده و به سمت هسته بدن می فرستند. غذاهای مناسب برای سلامت قلب میل کنید یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن ...
تب چه علائمی دارد
... مایعات زیادی بنوشید – تب به سرعت بدن را دهیدراته (کم آب) می کند. بنابراین لازم است که روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در واقع باید به میزانی آب بنوشید که ادرارتان رنگ روشنی داشته باشد. نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران نیز انتخاب های مناسبی خواهند بود. این نوشیدنی ها الکترولیت ها و مواد معدنی از دست رفته را تأمین می کنند. – آب پرتقال و دیگر آب میوه های سرشار از ویتامین C ...
درمان زکام با طب سنتی
مفید است و آن را نرم می کند. در زمان ابتلا به بیماری، حرکت دادن اندام های تحتانی بدن (ورزش و نرمشی که باعث حرکت پایین تنه شود) بسیار مفید است و ماده را به سوی پایین می کشد. وی ادامه داد: بادام، مغز را تقویت می کند و گشنیز مانع صعود بخارها به سوی مغز می شود. مصرف چنین حریره ای از دیدگاه طب جدید نیز چون حاوی مواد غذایی امگا-3 مثل بادام است در کاهش آبریزش بینی آلرژیک و آسم مفید است.این متخصص ...
همه آنچه در مورد خواص خارخاسک باید بدانیم!
آن مارگارین می سازند. خارخاسک در آب و هوای گرم و حتی در کویرها هم دیده می شود. این گیاه پراکندگی وسیعی در سراسر دنیا داشته به طوری که در بیشتر مناطق کره زمین دیده می شود. میزان مجاز برای هربار مصرف خوراکی این گیاه از ریشه، برگ یا میوه حداکثر 20 گرم و از روغن آن حداکثر 28 گرم در طول روز است که اغلب باید به همراه شیره انگور یا شیره خرما و یا عسل مصرف شود. خارخاسک در ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
، تخم مرغ، برنج قهوه ای، بروکلی، کدو و کنگر فرنگی. غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل برنج، سویا، گوشت، تخم مرغ، شیر و مشتقات. غذاهای سرشار از ویتامین B5 مثل خرما، بادام، شیر، سالمون و بلغور جو. تعداد وعده های غذایی را بیشتر کنید: 5 وعده در روز به مقدار کافی و مناسب غذا بخورید. هرگز سعی نکنید که یکی از وعده ها را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. ...
قوانین صبحانه برای کاهش وزن
صرف صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد. در ادامه با مواد مغذی مفیدی که می توانید در وعده صبحانه مصرف کنید و در مسیر کاهش وزن نیز موفق تر باشید، بیشتر آشنا می شوید. پروتئین برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه می توانید مصرف تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. صرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است ...
توصیه های پنج روزه هواشناسی کشاورزی/گیلانی ها در برداشت مرکبات عجله کنند
، مصرف کود ازته به میزان 50 کیلوگرم در هکتار توصیه می شود. پیمانکاران بذر گندم و جو حتماً از مزارع خود بازدید و وضعیت سبز را به شرکت مربوطه با توجه به گرم شدن هوا در روزهای آینده اطلاع دهند. حفظ نباتات : با توجه به پایداری هوا تا روز چهارشنبه کشاورزان می توانند نسبت به انجام کود دهی و وجین در سبزیجات پاییزه اقدام نمایند. کشاورزان به منظور مبارزه با آفات در مزارع سویا و پنبه ...
با این گیاه بدن خود را بازسازی کنید!
بیشترین بهره را از خواص آن برد. آب چغندر باعث مقابله با رادیکال های آزاد می شود و راندمان ورزشکاران را بالا می برد. در این مطلب در خصوص خواص چغندر به خصوص به صورت نوشیدنی بیشتر صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. چغندر حاوی چیست؟ مصرف چغندر به صورت پخته شده باعث می شود که برخی از مواد مغذی مفید آن از بین برود. در عوض چغندر خام به صورت آب آن یا اسموتی ترکیبات زیر را نصیبتان می ...
این 10 ماده غذایی خواب شما را آسان تر می کند
عالی ویتامین B6 است. این مواد مغذی به ساخت هورمونی به نام ملاتونین کمک می کند که نتیجه ی آن این است که راحت تر خواهید خوابید. 3. نخود نخود نیز منبع خوبی برای ویتامین B6 است که به تولید ملاتونین کمک می کند، هورمونی که در آسودگی خواب شما تأثیرگذار است. 4. ماهی ماهی هایی مثل ماهی تن، سالمون و قزل آلا، منبعی سرشار از ویتامین B6 هستند؛ و این هم مانند دو مورد ...
