خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفریحات هیجان انگیز آبی در دبی
و ساحل غروب آفتاب یکی از معروف ترین جاهها برای این تفریح مهیج است چون آب این ساحل آرام و غیر مواج است و بوردها هم به آسانی در آن کرایه داده می شوند. یک آموزش سریع 10 دقیقه ای تمام چیزی است که یک شخص مبتدی می تواند به راحتی با آن به درون آب برود و پدل بوردینگ کند. برای عرق ریختن آماده باشید! با حرکات سنگینی که در این ورزش باید انجام دهید در هر ساعت، با سرعت متوسط، حدود 350 کالری می سوزانید. اگر به ...
استایل دهی پایین تنه بدون نیاز به باشگاه
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از ما به دلایل متعدد نمی توانیم برای تمرینات ورزشی مرتب به باشگاه های ورزشی برویم و تعطیلات نیز یکی دیگر از عواملی است که باعث می شود بیشتر به ورزش در خانه فکر کنیم. عضلات چهار سر، همسترینگ و باسن جایگاه تعدادی از بزرگترین عضلات در بدن هستند و این عضلات در طول تمرین و پس از آن برایتان کالری سوزی خواهند کرد. شاید بپرسید چگونه بعد از ورزش کالری سوزی ادامه ...
رشته های ورزشی عجیب که نامشان را هم نشنیده اید
برفی از تمام رشته های دیگر شهرت بیشتری پیدا کرده و مسابقات آن حتی در سطح جهان نیز پیگیری می شود. از این نوع ورزش ها که در برف برگزار می شود، هر روز نوع جدیدی را مشاهده می کنیم. به عنوان مثال راگبی هم دربرف انجام می شود و قوانین آن خیلی نزدیک به همان رشته درچمن است. یکی از جالب ترین رشته هایی که دربرف انجام می شود، اسکیت روی برف است. این که یک اسکیت باز بتواند تعادل خود را روی برف هم حفظ کند، درنوع ...
خوردن چه خوراکی هایی در شب به کاهش وزن شما کمک می کند؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، حتما این جملات را بارها شنیده اید که "اگر می خواهید وزن کم کنید نباید شام بخورید" و یا "دیر وقت غذا خوردن باعث افزایش وزن می شود" و یا "شام خوردن باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود" با وجود همه این توصیه ها، نمی توان به طور صددرصد این گفته ها را تایید کرد. در حقیقت خوردن بعضی از غذاها در شب روند کاهش وزن را تسریع می بخشد و تناسب اندام شما را حفظ خواهد کرد. از نظر ...
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرایی
تمرین وزنه زدن را 4 ساعت قبل از خواب انجام دهید تا متابولیسم تان سرعت گرفته و بدنتان را بعد از تمرین بازسازی کند –نسبت به کسانی که ترجیح می دهند بلافاصله بعد از ورزش بخوابند. " 10. پیش از یک وعده غذایی مفصل تمرین کنید ممکن است ورزش کردن قبل از وعده غذایی به نظرتان درست نیاید. آیا می خواهید بعد از غذا ورزش کنید که همه کالری ای که خورده اید را بسوزانید؟ نه، نه به گفته هربست ...
22 اسفند خانه تکانی کنید اما با احتیاط!
...> افزایش بافت ماهیچه ای به حفظ تعادل و انعطاف بدن کمک کرده و به نوبه خود باری را که بر پشت وارد می شود، کاهش می دهد. روی ماهیچه های شکم، پشت، ران و لگن بیشتر کار کنید؛ ولی پاها و شانه ها را نیز ورزش دهید تا هنگام چمباتمه زدن، بلند کردن اشیا و حمل وسایل، فشار زیادی به آنها وارد نشود. 4- تمرینات ایروبیک انجام دهید. پیاده روی، شنا و دو به مدت حداقل 20 دقیقه در روز و سه ساعت در هفته به ...
چند رشته رایج ورزشی که نامشان را نشنیده اید
جهانی والیبال دربرف در ایران برگزار شد تا ایرانی ها تا حدودی با این پدیده آشنا شوند. والیبال برفی از تمام رشته های دیگر شهرت بیشتری پیدا کرده و مسابقات آن حتی در سطح جهان نیز پیگیری می شود. از این نوع ورزش ها که در برف برگزار می شود، هر روز نوع جدیدی را مشاهده می کنیم. به عنوان مثال راگبی هم دربرف انجام می شود و قوانین آن خیلی نزدیک به همان رشته درچمن است. یکی از جالب ترین رشته هایی که ...
هفته پنجم به ویسی گفتم برگردد/ شرایط زندگی در غار را داریم!
بوده است. این تیم در حال حاضر با کسب 32 امتیاز در رده ششم جدول لیگ برتر قرار دارد و با دو پیروزی که در دو هفته ابتدایی لیگ قهرمانان به دست آورده صدرنشین گروه دوم این رقابت ها است. روزهای پایانی سال 95 فرصت خوبی بود تا با سرمربی 45 ساله استقلال خوزستان که این روزها تیمش مرکز حواشی و توجهات است صحبت کنیم. حاصل گفت وگو با سیروس پورموسوی را در زیر می خوانید: * بعد از ...
افزایش عوارض ناشی از آرتریت
کمک به کاهش درد و رنج خود شرکت می کنند که می تواند به همان اندازه ورزش مهم باشند. حدود نیمی از بالغین مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت، دچار آرتریت بوده و یک سوم از آنها چاق هستند. آرتریت مدیریت این بیماری ها را سخت تر می سازد. بیماران مبتلا به آرتریت ممکن است تمایلی به ورزش نداشته باشند؛ زیرا درد دارند؛ اما فعالیت های جسمانی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا می تواند درد را کاهش دهد.سپید منبع: Reuters ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید با 21 ترفند موثر!
سوخت کمتری دارد. بنابراین وقتی عادات غذا خوردن ما مثل سابق است مازاد قند خونی که وارد جریان خون می شود منجر به دیابت و دیگر خطرات مرتبط با افزایش وزن می گردد. چه به خاطر کارتان مجبور باشید 5 تا 9 ساعت یک جا بی حرکت باشید یا این که از روی تنبلی یک جا می نشینید، سبک زندگی بی حرکت می تواند شما را از داشتن یک اندام ایده آل دور کند. ولی نباید حتما این گونه باشد! انجام کارتان یا ...
قانون بچه ها/می خواهم مایکل فلپس ایران شوم!
قانون - شیرجه زدن برایش مفهوم اصلی زندگی است. در دنیای کودکانه و بی آلایشش جوری به ورزش کردن عشق می ورزد که احساس می کنی تاروپود وجودش از ورزش به هم تنیده شده است. نیکان زارعیان از چند سال قبل و روزهایی که فقط سه سال و نیمش بود، به لطف داشتن پدر شناگرش با استخر و ورزش های آبی آشنا شد و کم کم دل به این رشته ورزشی بست. انعطاف بدنی خوب نیکان و استعداد عجیبی که در ورزش هایی نظیر ژیمناستیک داشت، موجب ...
کیهان و خوانندگان
حالی که در داخل کوپه روی صندلی خوابیده بودم کتیبه پنجره قطار روی صورتم افتاد و باعث جراحت و خون ریزی شد. مدتی است که پیگیر کار درمان و حق خود در این حادثه هستم. واقعاً چرا فکر اساسی برای ایمنی مسافرت با قطار در کشور نمی شود و مرتب باید منتظر حادثه بود؟ رهنما * 22 ارگان و نهاد استان خوزستان در دی ماه ظرف 24 ساعت دوبار حقوق به کارکنانشان پرداخت کردند و روز بعد اداره کل استان اعلام کرد ...
آیا فرزند هموفیلی من می تواند ورزش کند؟
خطر کم (بی خطر) تا متوسط تمرینات استقامت بدنی (تمرین و نرمش بلند مدت) پیلاتیز تردمیل کار با وزنه دسته ی شماره 1: احتمال خطر کم (بی خطر) دوچرخه ثابت گلف پیاده روی شنا تای چی اگر کودک هموفیلی شما روی انجام ورزش خاصی اصرار دارد، بسیار مهم است که قبل از هر کاری با تیم پزشکی هموفیلی ...
واریس دوران بارداری چیست؟
مادر راحت باشد، اما باید توجه داشت که این وضعیت، فشار بیشتری را بر رگ ها وارد آورده و جریان خون را قطع می کند. ▪ ایستادن طولانی مدت: ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا خون در پاها جمع شود اما در صورت حرکت دادن پاها، خون در پاها جریان پیدا می کند. در موارد حاد، واریس باعث تشکیل لخته خون یا زخم در پاها می شود و گاهی نیز این مشکل با تب همراه است که در این صورت باید سریعاً به پزشک مراجعه شود. اگر چه بطور طبیعی طی چند ماه پس از زایمان این مشکل از میان می رود، اما در صورت تداوم آن می توان از روش های دارویی و با تجویز پزشک بهره گرفت. ...
اگر می خواهید نوروزی سالم تر داشته باشید،بخوانید
تعطیلات نوروز در پیش است و بازار مهمانی و سفر از چند روز دیگر حسابی داغ می شود.این تغییر و تحول در عادت های روزمره اگرچه باعث تغییر حال و هوایتان می شود اما ممکن است روی روال ثابت زندگیتان هم تأثیر بگذارد و خواب و خوراکتان را تغییر دهد؛ تغییری که ممکن است در پی آن سلامتی تان به خطر بیفتد و سرو کله بیماری های مختلف پیدا شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، اگر می خواهید نوروزی ...
خوراکی هایی که بهترین گزینه ها برای قبل و بعد از ورزش کردن به شمار می آیند
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه این نوشته و برای آنکه بهتر دریابید چه خوراکی هایی می توانند برای تان بهترین گزینه ها برای قبل و بعد از ورزش کردن باشند مواردی را بر خواهیم شمرد. با گنجاندن آنها در میان وعده های تان خواهید توانست انرژی لازم برای انجام فعالیت های ورزشی را داشته و احساس گرسنگی خود را نیز کنترل کنید. صبح ها که به باشگاه می روید به اندازه کافی موز در ...
خبرهای کوتاه استان یزد
شریعتی افزود: از سال 1393 بحث آمایش در رشته های مختلف ورزشی به صورت جدی دنبال و تلاش شد تا رشته های مدال آور انتخاب شود و ورزشکارانی در این رشته ها تحویل استان و کشور دهیم. وی ادامه داد: با بررسی های انجام شده در هشت رشته شمشیربازی، دوچرخه سواری، تیر و کمان، ژیمناستیک، سوارکاری، بستکتبال، تکواندو و تنیس روی میز، شورای راهبردی تشکیل شد و با توجه به پتانسیل هایی که در استان یزد وجود دارد، به صورت ...
چربی سوزی بیشتر با 5 تغییر اساسی در زندگی روزانه
روزانه ی شما می تواند سوخت و ساز بدنتان را 5 تا 8 درصد افزایش دهد. برای چربی سوزی بیشتر، صبح یک صبحانه غلات کامل بخورید وقتی صحبت از افزایش متابولیسم می شود، به هیچ وجه نباید صبحانه را حذف کنید. سوخت رسانی به بدن در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن، متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که بطور موثرتری در تمام طول روز کالری بسوزانید. برای یک انتخاب راضی کننده که به ...
چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟
. این ورزش باید به گونه ای باشد که حس کنید در حال بازی هستید؛ چیزی که باعث شود روحیه تان بهبود یابد. اگر در تلاش هستید که وزن کم کنید و داشتن حس خوب را تجربه نکرده اید، این کار را امتحان کنید: به مدت سه روز از لیستی که گفته میشود تغذیه کنید و 10 دقیقه فقط ورزش کنید، بهتر است در روزهای کاری این برنامه را انجام دهید و در پایان هفته یک روز بیشتر ورزش کنید؛ خانم ها 30 دقیقه، آقایان 45 دقیقه و ...
چند توصیه کلیدی برای پشت میز نشین ها
کنند می دانند که حفظ وزن مطلوب بسی سخت تر و دشوارتر از گرفتن رژیم های سخت و طاقت فرسا و انجام فعالیت های ورزشی سنگین است. محیط کار یکی از مکان هایی است که در به هم زدن رژیم لاغری نقش بسزایی ایفا می کند. بیشتر افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند وقتی به محیط کار می روند، نمی توانند رژیم و برنامه غذایی شان را ادامه داد و خود را به وزن دلخواه برسانند، به همین خاطر پشیمان شده و روند قبل از ...
مواد غذایی مؤثر در رفع لاغری
.... استفاده از روغن های کانولا ، زیتون، روغن ماهی و یا روغن تخم کتان در این جهت مؤثر است. ورزش منظم راهی مناسب برای مبارزه با لاغری ورزش به صورت روزانه و منظم، موجب افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین باعث افزایش اشتها شما می شود. محققان به اثبات رسانده اند که پیاده روی تند، شنا و دوچرخه سواری در رفع لاغری مؤثر بوده اند. پاستا و ماکارونی در کمک به لاغری ...
19 نکته برای افزایش تاثیر ورزش
شما یاد بدهد. باید پروتئین به اندازه کافی مصرف شود. وضعیت بدن را به هنگام وزنه زدن رعایت کنید. هیچ وقت استراحت را نادیده نگیرید. 7 حرکات مختلف انجام دهید سعی کنید در تمام محدوده های بدن حرکات ورزشی خاص انجام دهید در هر جلسه ورزشی بر روی قسمت های مختلف بدن کار کنید. 8 وزن وزنه ها را درست انتخاب کنید وزنه باید در حدی باشد که شما 30 تا 40 ثانیه بتوانید آن را نگه دارید. اگر بعد ...
برگزاری همایش دوچرخه سواری شهدای مدافع حرم
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، مجید رفیعی اظهار داشت: بر اساس برنامه های این سازمان در زمینه توسعه ورزش همگانی و گرایش عموم شهروندان به امر ورزش، برنامه ای با محوریت حضور همگانی در یک همایش دوچرخه سواری در نظر گرفته شده است. وی افزود: این همایش عمومی از ساعت 7 و 30 دقیقه صبح روز جمعه 20 اسفند برگزار می شود و بلوار زائر در بستر رودخانه در مقابل مصلی محل تجمع در نظر گرفته شده ...
مردانی که تن فروشی می کنند!
با نامزدش تلفنی مشغول حرف زدن بود، قطع می کند و می گوید: من 3 سال است که این کار را انجام می دهم، تا پول خوبی برای ازدواجم جمع کنم. سیگاری روشن می کند و ادامه می دهد: کار پردرآمدی است، ولی به همان اندازه حال آدم را بد می کند. من اولین بار به خاطر چکی مجبور به این کار شدم و بعد دیدم که از این راه می توانم پول سنگینی در بیاورم. امیر و کامی از کار خود راضی هستند. اما بهروز دوست ندارد نامزدش و هیچکس ...
آبادان مهیای برگزاری مسابقات جام جهانی کشتی فرنگی 2017 است
چهارشنبه 25 اسفندماه جاری از ساعت 14 تا 19، کلینیک داوران، جلسه فنی سرپرستان تیم های حاضر در مسابقات، کنترل پزشکی و وزن کشی تمامی وزن ها انجام می شود. در روز پنج شنبه 26 اسفندماه نیز از ساعت 9 تا 12 مسابقات مقدماتی دور اول برگزار و از ساعت17:20 نیز آئین آغاز مسابقات انجام و در ادامه از ساعت 18 مسابقات مقدماتی دور دوم به انجام می رسد. جمعه 27 اسفندماه جاری نیز از ساعت 9:15 مسابقات مقدماتی دور سوم آغاز و در ادامه نیز مسابقات برای کسب عنوان های هفتم و پنجم، رده بندی و فینال تا 19:30 برگزار می شود. ...
سفر ارزان به لندن با چند راهکار ساده
کنید؟ یک کارت 20 یورویی که شامل مسیر بازگشت از فرودگاه هیترو و سفر در حوالی لندن مرکزی برای مدت 1 یا 2 روز است، برای شما مناسب است. 3 روز در لندن اقامت می کنید؟ یک کارت 25 یورویی بخرید که شامل مسیر بازگشت از فرودگاه هیترو و سفر در حوالی لندن مرکزی است. 4 روز در لندن می مانید؟ یک کارت 30 یورویی بخرید که شامل مسیر بازگشت از فرودگاه هیترو و سفر در حوالی لندن مرکزی است. ...
مدیری که دانش آموزانش را برای اقامه ی نماز جماعت به مسجد محل می برد...
زیادی از دانش آموزانش در این رشته حائز رتبه هستند. بعد از این خاطره ی تلخ به سراغ شیرینی های مدرسه می رویم.وی می گوید ما در مدرسه شش ساعت کلاس های آموزشی 45 دقیقه ای داریم و برنامه ریزی ها به گونه ای است که می توان گفت تکلیف داخل منزل برای دانش آموزان نداریم و تلاش شده است همه ی آموزش و یادگیری در مدرسه اتفاق بیفتد. وی با بیان اینکه گام های آموزشی در مدرسه تعریف شده است و ...
پس لرزه های معجزه بارسا
...> اکیپ، نشریه پیشرو ورزش جهان که در پاریس چاپ می شود، با وجود تعلق داشتن به شهر محل استقرار پاری سن ژرمن، شاگردان لوئیس انریکه را قهرمانان عصر مدرن نامید و متذکر شد کاری از آن دست که مسی و نیمار و یارانش انجام دادند، تا ابد در دفاتر تاریخ فوتبال محفوظ خواهد ماند. این نشریه ادامه داد: می شد در آن لحظات سخت مثل هر تیم دیگری ناامید شد و تلاش نکرد اما آبی و اناری ها در یک چشم به هم زدن از ...
رابطه چاقی با آسیب های کلیوی
منجر به خرده خواری در طول روز و در نتیجه چاقی شود. استرس نداشتن نیز عامل مهمی در کنترل این اختلال است. نیم الی یک ساعت نوشیدن آب هم می تواند در کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن موثر باشد.به طور کلی پیام طرح 5210 که توصیه به خوردن پنج وعده سبزیجات و میوه و فعالیت فیزیکی و ورزش روزانه دارد، بسیار در پیشگیری و کنترل چاقی موثر است. ...
سرخط ...
فاصله طبقاتی و تبعیض ناروا و محرومیت از حقوق شهروندی خودداری کند آنگاه عملکرد دولت تان هیچ قرابتی با آن نداشته باشد؟ آیا خودتان اصلا یکبار هم این منشور را خوانده اید؟ بعید به نظر می رسد که اینگونه باشد. به هر تقدیر در دولتی که یکی از ارشدترین مسؤولان آن با انجام 2 ساعت کار روزانه راهی استخر می شود، پرواضح است که منشور حقوق شهروندی یک دکور سیاسی تزئینی باشد. مساله در زمینه توزیع ناعادلانه منافع و ...
