خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد افسرده را بشناسیم
اساسی گفته می شود. علاوه بر علائم بالا، علائم دیگری نیز ممکن است در مبتلایان به افسردگی دیده شوند که عبارتند از کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس اضطراب و بیقراری، تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی یا پوچی، احساس ناامیدی، احساس گناه و افکار خودکشی و آسیب به خود. علاوه بر آنچه گفته شد ...
تغذیه در سه ماهه آخر بارداری، سر دلم می سوزه
کیلوگرم خواهد بود. حدود 3 کیلوگرم آن به جنین و بقیه به رحم، جفت، سینه ها، مقداری چربی و حجم خون مادر مربوط است. در صورتی که وزن، بیش از این مقدار افزایش یابد، به پزشک خود گزارش دهید، زیرا افزایش بیش از حد وزن می تواند سبب افزایش فشارخون و افزایش فشار وارده بر روی مفاصل گردد. همچنین کاهش این مقدار وزن افزایش یافته بعد از تولد نوزاد نیز بسیار مشکل خواهد بود. در ادامه به مهم ترین موارد ...
ترفندهای ایجاد تغییر و تحول در زندگی
...> اندروفین یا همان هورمون خوشحالی با خندیدن آزاد می شود و حس خوبی به شما می دهد. ممکن است فکر کنیم گریه کردن احساس خوبی به ما می دهد. در واقع نگه داشتن اشک ها حس بدی به ما می دهد و رها کردن اشک ها به ما حس خوشحالی می دهد. بنابراین دفعه بعد که حس کردید اشک در چشمانتان جمع شده، اشک هایتان را رها کنید. 5. شیر بادام بنوشید شیر بادام مزایای فوق العاده ای دارند. تا می توانید شیر ...
نقش تغذیه در زیبایی جنین
. و بعد از آن نیز نتیجه را که ان شاءالله یک فرزند زیبا و قشنگ می باشد را به احسن الخالقین سپرد. مواد غذایی مفید در دوران بارداری برای زیباترشدن جنین: 1.شیر زعفرانی بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط میشود. 2. شیره نارگیل اگر شما دیابت ...
تاثیر شکلات بر عملکرد مغز
تهران – اقتصاد برتر – 22 فروردین 96 مطالعه در مرکز مطالعه طولی سیراکوس توسط مریل الیاس و روی 1000 نفر انجام شده است: محققان تعدادی تست های شناختی را به افرادی که به ندرت یا هرگز شکلات نخورده بودند و همچنین به کسانی که حداقل یک بار در هفته شکلات می خورند دادند. افرادی که به طور منظم شکلات می خوردند، در آزمون های شناختی نمره بهتری آوردند و تمرین هایی مثل حفظ کردن شماره تلفن را با موفقیت بیشتری انجام دادند. الیاس می گوید: در حالی که به گفته محققان، مشخص نیست چه ارتباطی بین شکلات و توانایی شناختی وجود دارد اما می دانند که مساله خاصی در میان است. آنچه علم درباره شکلات می داند، این است که آنها سرشار از فلاونول هستند. فلاونول ها، به طور طبیعی در کاکائو وجود دارند. به نظر می رسد که تاثیر مثبتی روی مغز افراد داشته باشد. بسیاری تحقیقات نشان می دهند که مصرف فلاونول می تواند تاثیر سن روی توانایی شناختی و حافظه را کاهش دهد. این مطالعه 90 فرد مسن را در یک دوره 8 هفته ای آزمایش کرده و به طور متوسط، افرادی که میزان بالایی فلاونول مصرف کرده بودند، تست ها را سریع تر انجام دادند. طبق مطالعه دیگری در سال 2010، فلاونول قدرت مغز را افزایش می دهد. به نظر می رسد که فلاونول، مثل قهوه و چای، جریان خون در مغز را افزایش داده و به این ترتیب، توانایی شناختی را بهبود می بخشد. ...
وقتی افسردگی را می خورید!
انسان دارند. در مقابل، برخی مواد غذایی دیگر می توانند اثر منفی بر میکروبیوم و خلق و خو داشته باشند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. کوکی ها احساس خوبی که پس از خوردن کوکی های شکلاتی ممکن است تجربه کنید، زودگذر است. هجوم قند ناشی از کربوهیدارت های پالایش شده موجب می شود تا قند خون بدن انسان به سرعت افزایش یابد که برای مدت کوتاهی ممکن است احساسی خوب در شما ایجاد کند ...
دانش آموزان باید میان وعده ها را مصرف کنند!
، باید این نیاز را از طریق خرید مواد خوراکی در مدرسه تامین کنند، بنابراین باید هم مکان عرضه میان وعده و هم خود مواد خوراکی دارای شرایط بهداشتی باشند تا سلامت دانش آموزان حفظ شود و ارتقا یابد. چه نوع خشکباری می تواند میان وعده باشد خشکبارهایی مثل توت خشک، انجیرخشک، انواع برگه ها خرما، کشمش( انواع میوه های خشک، انواع مغزها ودانه ها) گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، بادام هندی ...
بهترین خوراکی های بهاری
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، مصرف هوشمندانه غذا، سلامت روح و جسم فرد را تأمین می کند. با مواد خوراکی زیر در فصل بهار می توانید به خود در مناسب نگهداشتن وضعیت جسمانی و روحی تان کمک کنید. گردو: مناسب برای حالت روحی گردوها سرشار از تریپتوفان هستند. تریپتوفان، نوعی اسیدآمینه است که به بدنتان کمک می کند هورمون سروتونین شیمیایی مورد نیاز را ترشح کند. ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
... محمدیان با اشاره به مکمل های پروتئینی موجود، معتقد است، از آنجا که این مکمل ها آغشته به برخی هورمون ها و یا موادی هستند که برای بارداری خطرناک است، مصرف آنها برای زنان حامله مضر است: مصرف زیاد پروتئین در بارداری باعث افزایش مقدار اوره و اسید اوریک خون می شود که اثرات سمی داشته و می تواند روی مغز جنین اثر منفی بگذارد. سلنیوم و روی این ماده معدنی یکی از اجزای اساسی آنزیم های ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
داغ حبوبات، سبزیجات شیر بیشترمواد غذایی(مخصوصا موز، گیلاس، خربزه، میوه ی ترش، نان، تخم مرغ، ماست، گوشت، ماهی، نشاسته) بهتر است که شیر به تنهایی مصرف شود اما می توانید با آرد برنج ، بلغور جوی دوسر، خرما، بادام ها مصرف کنید. ماست میوه، لوبیا، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت، ماهی، نوشیدنی داغ، NightShades سبزیجات، حبوبات تخم مرغ شیر، پنیر، ماست ، میوه مخصوصا خربزه، لوبیا ...
اشتباهات زوجین در اتاق خواب
خود انگیختگی بین خودتان فکر کنید. این راه خیلی بهتر از کارهای فانتزی ذهنتان است بدون این که نفخ کنید یا روز بعد خواب آلوده باشید. " 2. اشتباه می کنید اگر از رابطه جنسی صرف نظر می کنید چون روی مودش نیستید(حس و حال ندارید) به گفته نلسون " پرورش دادن یک زندگی کاری طاقت فرساست و استرس و خستگی می تواند میل جنسی را کاهش دهد." ولی اگر بخواهید رابطه جنسی را تا وقتی که انرژی و حس و حالش ...
کاهش گرسنگی در طول رژیم غذایی برای کاهش وزن
بعضی مواقع باعث احساس گرسنگی می شود. انتظار می رود افرادی که به شدت اضافه وزن دارند و چاق هستند در مراحل ابتدایی رژیم احساس کنند هیچ اشتهایی ندارند، اما واقعیت این است که نهایتا گرسنگی، روی زشت خود را نشان می دهد. به همین دلیل همه کسانی که رژیم می گیرند با این سوال اساسی روبرو هستند: چه جیزی برایم مهم تر است؟ کاهش وزن یا خوردن این غذا؟ به همین دلیل است که انعطاف پذیر بودن در ...
9 عادت صبحگاهی که بهره وری شما را افزایش می دهد
تواند به شما کمک کند کارهایتان را با راحتی بیشتری انجام دهید و نتایج بهتری نسبت به قبل داشته باشید. این 9 روش به شما کمک خواهند کرد صبح سازنده ای داشته باشید. 1. لبخند بزنید این مورد ممکن است قدیمی به نظر برسد؛ اما ساده ترین کاری است که می توانید هنگام برخاستن از خواب انجام دهید. لبخند زدن، حتی وقتی حس و حال آن را نداشته باشید، تأثیر خوبی بر سطح هورمون هایتان خواهد گذاشت. هر کسی ...
قدردانی از پدران با زبان خاطره
سونوگرافی و محاسبات پزشکی روز هیجدهم مرداد ماه خانمم را به زایشگاه بیمارستان بردم تا بستری نمایند. چون این تاریخ در تقویم سال 1370مصادف بود با تعطیلی روز جمعه، از قبل گوسفندی برای قربانی کردن و دسته گلی برای تقدیم نمودن به همسرم آماده کردم. پدرم در عصر همان روز از ناحیه قلب، تا حدودی احساس ناراحتی می کرد ،او را به اتفاق برادرم به بیمارستان بردم. پزشک معالج بعد از انجام معاینه و بررسیِ نوار ...
چیزهایی که ایتالیایی ها بهترینش را دارند
فرد است محافل دوستانه موسوم به آپریتیوو Aperitivo است. آپریتیوو عبارت است از نشستن در قهوه خانه و کافی شاپ در هنگام بعد از ظهر است که برای رفع خستگی و با خوردن اسنک و نوشیدنی همراه با دوستان است. کفش مردم ایتالیا در ساخت کفش بسیار حرفه ای و چیره دست هستند و کفش های تولیدی ایتالیا کم رقیب می باشند. سینما از جمله دیگر ویژگی های منحصر به فرد ایتالیایی ها ...
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!
مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط میشود. 2. شیره نارگیل اگر شما دیابت بارداری ندارید و یا حتی مستعد به ابتلا به آن هم نیستید، می توانید در برنامه غذایی خود از هسته نارگیل استفاده کنید. 3. مصرف روزانه شیر مادر باردار باید روزانه 2 تا 3 لیوان شیر مصرف ...
تناسب اندام در یائسگی، پیشگیری از اضافه وزن
نوسانات سطح استروژن شایع است. بنا به اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، 61 درصد زنان بعد از یائسگی دچار علائم بی خوابی می شوند. این در حالی است که بی خوابی در این دوران می تواند خطر ابتلا به چاقی را تا 17 درصد و خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را تا 39 درصد افزایش دهد. محرومیت خواب باعث اختلال تعادل متابولیکی بدن می شود. اگر شما به اندازه 7 تا 9 ساعت در شبانه روز نمی توانید بخوابید، سعی کنید قبل از خواب ...
دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید
بیدار باشید، بیشتر احتمال دارد که در آخر شب چیزی بخورید که این به معنای دریافت کالری بیشتر است. دلیل دیگر شامل اتفاقی است که وقتی کمبود خواب دارید، در بدنتان می افتد. تغییرات در سطوح هورمونی، گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد و همچنین باعث می شود پس از غذا خوردن، چندان احساس سیری نکنید. استرس هنگامی که فشار زندگی، بیش از حد زیاد می شود، بدن های ما به حالت بقاء می روند و ...
درمان سفیدی مو با مصرف این خوراکی خوشمزه
سروتونین تبدیل می کند. سروتونین در خلق و خو، خواب سالم و حتی در هورمون های جنسی بدن تاثیرگذار است.افزایش مصرف تریپتوفان با مصرف بادام زمینی مانند یک جایگزین عالی طبیعی به جای داروهای تجویزی روزانه است. همچنین از مزایای دیگر استفاده آن کمک بهسلامت قلب و عروق و دستگاه گوارش است. دو مشت از بادام زمینی معادل مصرف یک دوز داروی تجویزی است. در درون بدن شما، اسید آمینه اساسی ال-تریپتوفان نقش کاهنده ...
12 خوراکی که خواب شما را مختل می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تأثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. به گزارش انتخاب ...
راه های ساده برای افزایش بی دردسر قد
از اندازه قد بدن ناشی از اثرات محیطی، فعالیت ها و رژیم غذایی است. بنابراین، با این روش های در ظاهر ساده می توانید قدبلندتر شوید. خواب مناسبی داشته باشید واقعیت این است که بدن ما در زمان استراحت شروع به رشد و بازسازی بافت ها می کند در نتیجه خواب و استراحت مناسب برای رشد بدن ضروری است. محققان بر این باورند که به طور طبیعی هورمون رشد در بدن انسان هنگام خواب عمیق و خواب موج کوتاه ...
آلرژی از تشخیص تا درمان
افراد نسبت به آن ماده آلرژی زای خاص بستگی دارد. حساسیت های فصلی در چشم موجب ورم، ملتهب شدن وقرمزی، تورم و اشک ریزش و حساسیت به نور، در دستگاه تنفسی فوقانی باعث گرفتگی، خارش و آب ریزش بینی و در دستگاه تحتانی تنفسی موجب سرفه، احساس کمبود هوا،خس خس،تنگی نفس و در بینی موجب احساس خارش در بینی و گلو، سقف دهان و گوش ها، کاهش تمرکز و احساس ناخوشی و خستگی و عصبی شدن می شود. وی یاد آوری می کند ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
داشته باشد. تحقیقات ثابت کرده است آووکادو حاوی چربی اشباع نشده است که منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می شود. به هنگام ترشح این هورمون، مغز تصور می کند که شما سیر شده اید و بنابراین از غذا خوردن دست می کشید. 8- گوشت بوقلمون این گوشت حاوی تریپتوفان که یک اسید آمینه مهم است می باشد. این ماده در مغز به سروتونین تبدیل می شود و باعث احساس خوب و بهتر شدن خلق و خوی در فرد شده و ...
چرا زنان افسرده تر هستند؟
...، باشد. افسردگی چیست؟ افسردگی یک اختلال شخصیتی است که با حداقل 2 هفته غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه مندی به فعالیت هایی که معمولاً لذت بخش است، به همراه ناتوانی در انجام امور روزمره همراه است. علاوه بر این، افراد مبتلا به افسردگی معمولاً چند علایم ذیل را دارند: ازدست دادن انرژی، تغییر در اشتها، کم خوابی یا خواب زیاد، اضطراب، کاهش تمرکز، تردید، بی قراری، احساس بی ارزشی ...
هیپنوتیزم چیست؟ و فواید درمانی آن
شود مانند رودی جریان یابد و هیچ کوششی در جهت سد کردن یا تسهیل روند آن انجام ندهد، علاوه بر این به وی می گوییم هرچند برخی از افراد در حین هیپنوتیزم احساس می کنند به خواب می روند اما هیپنوتیزم نوعی از خواب نیست؛ سپس به عنوان نمونه از تلقین رسیدن دست ها به هم استفاده می کنیم. دلایل مختلفی برای استفاده از این تلقین در این مرحله از درمان وجود دارد، این شیوه برای بیمار فرصتی فراهم می کند که اثر تلقینی ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
مبتلا می شوند. -شادی مهمترین روش مبارزه با استرس است مطالعات نشان می دهد استرس منجر به تغییرات بیولوژیکی و هورمونی می شود و یکی از مهمترین دلایل تغییرات فشار خون، استرس است. افراد شاد پایین ترین سطح هورمون استرس، کورتیزول، را دارند. کاهش این هورمون در سلامت قلب نیز موثر است. -شادی درد را کاهش می دهد مطالعات صورت گرفته در سال 2001 میلادی نشان می دهد شادی سبب ...
این دانه های روغنی دوپینگی برای سلامتی
از یبوست و تسهیل گوارش کمک می کند و در کنار آن اشتها کاذب را از بین می برد. – سرشار از آنتی اکسیدان های مفید است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. – به کاهش اثرات یائسگی و گرگرفتی ناشی از آن کمک می کند. – باعث کاهش سطح کلسترول مضر در خون شده و فشار خون را کنترل می کند. – به دلیل محتوی فیبر بالا و ایجاد احساس سیری، می تواند در کاهش وزن مفید باشد و برای مدت طولانی تری ...
راه های پیشگیری از آلرژی فصلی
...> استرس خود را کاهش دهید: هر زمانی که در شرایط استرس زا قرار گرفتید، بدن شما هورمون های مرتبط با استرس را ازاد خواهد کرد. در چنین شرایطی سیگنال هایی به بخش های مختلف بدن فرستاده می شود تا خود را برای انجام اقدامات لازم آماده سازند. اگر این شرایط هر روز برای شما اتفاق بیفتد، استرس می تواند اسیب جدی به بدن و سلامتی آن وارد کند. یکی از بخش هایی که دچار اسیب می شود سیستم ایمنی بدن است. سیستم ...
درمان خانگی یبوست (درمان یبوست در طب سنتی)
: احساس بی حالی، سر درد و افسردگی بوی بد دهان و تنفس بدبو زخم در دهان جوش های پوستی و اکنه ناراحتی های معده نظیر ترش کردن و سوزش معده اختلال خواب تجمع سموم در بدن بالا رفتن فشار خون تورم مفاصل بی اشتهایی و بد طعم شدن دهان دلایل و علت یبوست چیست؟ یبوست اغلب مواقع به علت به موقع دستشویی نرفتن ایجاد میشود. در نوزادان نیز یبوست از شیر خشک ناشی میشود و یا مادر یبوست دارد و ...
