خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 عامل تهدید برای روده
سلامت روده به دلایل بسیاری مهم است، اما یکی از عوامل اصلی که بر اهمیت آن می افزاید، توانایی جذب مواد مغذی به طور موثر از خوراکی های مصرفی است. در نتیجه، اگر از جمعیت باکتری های خوب و ارزشمند روده محافظت نکنید، این که تا چه اندازه خوب و سالم غذا بخورید شاید چندان اهمیت نداشته باشد. در ادامه با برخی عادات که می توانند به ضرر سلامت روده تمام شوند، بیشتر آشنا می شویم . استرس بیش از اندازه ...
آنتی اکسیدان چیست؟
بایستی از طریق غذا آن ها را دریافت کرد. اکسیدکننده ها به اشکال مختلفی وجود دارند که معروف ترین و خطرناک ترین آن ها رادیکال های آزاد هستند. حاصل فعالیت رادیکال های آزاد در بدن انواع دژنراسیون، سرطان ، دیابت، نارسایی قلب، آسیب های مغزی، مشکلات عضلانی، پیری زودرس، آسیب های چشمی و در کل ضعف دستگاه ایمنی بدن است. در این میان آنتی اکسیدان ها به عنوان اصلی ترین راه مبارزه با رادیکال ...
چاق ها بخوانند؛ با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
مصرف سبزیجات نشاسته دار، آبمیوه ها، شیرینی و محصولات حاوی قند مثل آب نبات و شکلات را از رژیم غذایی حذف کرد، البته مصرف میوه های کم شکر مانند سیب را می توان جایگزین آبمیوه ها و میوه های شیرین یا با کالری بالا کرد. در صورتی که از کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی خود مصرف کنید، بدن فقط انرژی خود را از این راه تامین کرده و از ذخایر چربی بدن استفاده نمی کند. به منظور کاهش وزن ...
سیب فواید فراوانی دارد که بهتر است با آنها آشنا شوید
...> کاهش کلسترول خون یکی از ویژگی های فیبر محلولی که در سیب و آب طبیعی آن وجود دارد، این است که به چربی های موجود در روده متصل می شود. این حالت، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و برای سلامت مفید است. داشتن قلبی سالم تر تحقیقات علمی بسیاری افزایش مصرف فیبر محلول را با کم کردن میزان تجمع پلاک های کلسترول در شریان های بدن مرتبط دانسته اند. به علاوه، ترکیب فنولی موجود در پوست سیب هم به ...
ریختن آب روی سر، مانع گرمازدگی نمی شود
،علاوه بر اینکه فایده ای نداشته باشد به بدن هم آسیب برساند. معاون تعالی دفتر طب سنتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ادامه داد: افراد گرمازده بهتر است به صورت تدریجی مایعات کمی خنک مصرف کنند و این کار یک دفعه و سریع نباید انجام شود که ممکن است به فرد آسیب برسد. وی تاکید کرد: این مایعات به هیچ وجه نباید شیرین باشد اما مصرف مقداری نمک هم می تواند مفید باشد. بهتر است بدن فرد ...
10 بیماری که آناناس درمان می کند
تغذیه ی متعادلی دارید احتمالاً بدنتان به میزان کافی آنزیم های گوارشی ترشح نمی کند. بروملین موجود در آناناس باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش شده و به متابولیسم بدن کمک می کند تا به خوبی مواد غذایی تجزیه شده و جذب شود. آناناس و دیابت این میوه غنی از ویتامین ها و املاح فراوان است اما شاخص گلایسمیک آن متوسط است. به همین دلیل بهتر است افراد دیابتی این میوه را در اندازه های کوچک مصرف ...
بهترین زمان خوردن صبحانه
تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. همه ی ما شنیده ایم که صبحانه، مهمترین وعده ی غذایی است و دلایل خوبی هم برای این ادعا وجود دارد. برخی از مطالعات شهودی می گویند خوردن صبحانه برای کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند مصرف روزانه ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای ...
5 دروغی که به خودتان می گویید و لاغر نمی شوید!
معمولا افراد وقتی رژیم غذایی دارند، این فکر اشتباه را دارند که اصلا نباید لب به مواد غذایی خوشمزه بزنند و اگر زدند باید همه اش را بخورند. این همان جمله دروغی است که به خودتان می گویید. ذهنتان حتما به شما می گوید که وقتی کمی از آن را خورده ای دیگر فرقی نمی کند که چقدر باشد، پس بقیه را هم بخور. چرا فرق می کند. اگر بعد از یک ماه رژیم هوس کرده اید که کمی از تنقلات مورد علاقه تان مانند بستنی ...
بعد از غذا خوردن چه کارهایی ممنوع است؟
استحمام بعد از غذا خورن وجود دارد که اتفاقا درست هم هست. در طول استحمام، خون رسانی به دست ها و پاها بیشتر صورت می گیرد که این برای هضم و عملکرد معده خطرناک است. زیرا در آن موقعیت، معده نیاز به خون رسانی بیشتر به سمت خود دارد که با حمام کردن مختل می شود. 5. پباده روی نکنید راه رفتن و انجام هر گونه فعالیت بدنی دیگر مانند ورزش کردن، باعث رفلاکس معده و برگشت غذا به همراه اسید معده ...
ورزش در نوروز چگونه باید باشد؟
عرض یک سال عادت به انجام فعالیت محدودی داشته و مواجه کردن آن با ورزش های پرتحرکی همچون فوتبال، والیبال یا کوهنوردی سنگین می تواند عارضه ساز باشد. ممکن است فرد مبتلا به مشکلات قلبی یا فشار خون پنهان باشد که از آن خبر ندارد و انجام فعالیت سنگین به صورت ناگهانی باعث آسیب آنها می شود . اگر افراد در طول سال ورزش نمی کنند یا نسبت به سلامت خود مطمئن نیستند، از انجام ورزش سنگین و حرفه ای باید ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
. همچنین به اندازه فعالیت روزانه تان غذا مصرف کنید و پرخوری نکنید تا با اضافه وزن مواجه نشوید . نوشیدن آب به اندازه کافی آب بنوشید. این کار بدنتان را مرطوب نگه می دارد. بسیاری از خوراکی ها حاوی منبع خوبی از آب هستند. (فواید نوشیدن آب) میوه هایی مانند پرتقال، انگور، گریپ فروت، هندوانه و سیب می توانند بدنتان را سالم و مرطوب نگهدارند . همیشه روی میز کارتان ...
بهترین رژیم های غذایی برای نوجوانان
غلات کامل به همراه میوه روشی عالی برای فراهم کردن سوخت مورد نیاز بدن در طول روز است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه می تواند به حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. همچنین عدم مصرف صبحانه نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی کند، بلکه باعث کاهش دریافت موادمغذی ضروری در نوجوانان می شود. نوجوانان کم وزن نوجوانان کم وزن در معرض خطر مشکلات سلامتی خاص قرار دارند. ...
پیشگیری از سوزش سر دل
ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود . دقت در انتخاب زمان ورزش ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش ...
آغاز به کار رسمی شبکه ماهواره ای امام رضا(ع) به سه زبان / حاج حبیب سینمای ایران بر تخت بیمارستان / تبدیل ...
برای حجامت استفاده می کردند. حجامت تاثیرات شگرفی بر سلامتی انسان دارد از جمله اینکه ؛ با حجامت خون انسان تصفیه شده و باعث می شود که تا چند هفته فرد احساس خوبی داشته باشد. انجام حجامت باید در فصل مناسب انجام شود که توجه به جنسیت و نوع طبع افراد در این مسئله بسیار حائز اهمیت است. البته نخستین راه درمان در بیماری، حجامت نیست بلکه نخستین قدم درمان، اصلاح سبک زندگی است. رعایت مسائل خواب و بیداری، فعالیت بدنی مناسب و روش های پاکسازی مواد زائد از بدن، از جمله موضوعات دیگری است که قبل از حجامت در طب سنتی مورد توجه قرار گرفته است. ...
استرس شما را چاق می کند
جایگزینی انرژی دارد. در نتیجه شما احساس گرسنگی زیاد می کنید و بدن تا زمانی که استرس رفع شود به ترشح کورتیزول ادامه می دهد. ( برای کاهش اشتها چه بخوریم ) باعث خوردن غذاهای راحت می شود افزایش میزان کورتیزول باعث سطح بالاتر انسولین شده و منجر به افت قند خون می شود. در این شرایط شما به خوردن مواد قندی و غذاهای چرب تمایل پیدا می کنید. مصرف این گونه غذاها تأثیر آرام بخش موقتی دارد ...
اشتباهاتی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم
...> بدن هنگام ورزش نیاز به اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده ...
مکمل های تقویت کننده ی بدن
را افزایش می دهد) یک مقاله ی جدید از پژوهشگران دانشگاه کنکتیکوت نشان می دهد که مصرف کافئین موجب عدم تعادل آب و الکترولیت یا کاهش تحمل گرمای ورزش نمی شود . دوز توصیه شده: 2.6 تا 5.4 میلی گرم به ازای هر کیلو وزن بدن (حدود 200 تا 400 میلی گرم برای یک فرد 80 کیلویی) 60 دقیقه پیش از تمرین . بتا آلانین می دانیم که مشخص شده است مکمل بتا آلانین عملکرد را بهبود بخشیده و ...
هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم
میکروگرم باشد. البته در صورتی که شاخص توده بدن (BMI) بدن شما بیش از 30 است زیر نظر پزشک، میزان مصرف اسید فولیک را بالاتر ببرید. . . ویار و تهوع حاملگی در هفته چهارم بارداری 1- چند بیسکویت خشک یا کراکر به همراه داشته باشید. 2- آب نبات های لیمویی یا آنتی اسید های جویدنی بعد از هر حمله استفراغ، کمک کننده است. 3- آدامس های طعم دار نعناع و زنجبیل خشک شده ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
ماده و بدون نظارت متخصص تغذیه می تواند باعث عوارضی مانند فشار خون، مشکلات قلبی و یا حتی تشنج شود. توصیه هایی برای ورزشکاران آماتور اگر به تازگی یک رشته ورزشی را آغاز کرده اید، چند توصیه برای شما داریم: با شکم خالی ورزش نکنید: قبل از اینکه شروع به ورزش کنید، بدن شما احتیاج به مواد غذایی و انرژی برای مصرف دارد. ترجیحاً از کربوهیدرات به عنوان سوخت بدنتان استفاده کنید ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
کربوهیدرات را دشمن خودتان بدانید دست بکشید کربوهیدرات نه تنها منبع اصلی تامین انرژی مغز شما است، بلکه خوردن کربوهیدرات نشاسته دار یا شیرین، سطح سروتونین بدن تان را افزایش می دهد که به طور طبیعی اشتهای شما را کاهش داده و احساسات شما را بهبود می بخشد . از نظر علمی، ترشح سروتونین (انتقال دهنده عصبی که باعث ایجاد شادی می شود) به ترشح انسولین بستگی دارد که در نتیجه مصرف کربوهیدرات ...
چگونه چاق شویم؟ لاغرها بخوانند!
اشتهایتان کمتر شده و خیلی زود سیر شوید. درعوض در حین خوردن غذا اگر از آبمیوه ها استفاده کنید، اشتهایتان بیشتر نیز خواهد شد. نوشیدن سایر مایعات را به نیم ساعت بعد از وعده غذاییتان موکول کنید. 5. قبل از رفتن به رخت خواب خودتان را سیر کنید. خیلی از اعمال مهم برای حفظ زیبایی شب ها قبل از خواب باید انجام گیرد مانند پاک کردن آرایش ، اما برای کسانی که لاغر هستند کار مهمی دیگری نیز وجود دارد ...
لاغری با روش های ساده
کثیف و شمع ها را تعویض و لامپی درخشان تر را جایگزین کنید. در این حالت، خودتان بهتر خواهید دید که آیا انتخاب سالاد به جای ساندویچ برای شام مناسب است یا خیر ! زودتر بخوابید کافی است شب ها 15 دقیقه زودتر بخوابید. 7 تا 8 ساعت خواب برای بدن ضروری است. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب انگیزه فرد را برای ورزش کردن کاهش می دهد و میل به مصرف غذا را بیش تر می کند. نتیجه ...
خواص زیتون در لاغری
عجیب است یک روغن را لاغرکننده بنامیم روغن زیتون، یک منبع عالی از ویتامینها و مواد معدنی است که سیستم بدن را پاکسازی ( 16 ماده برای پاکسازی بدن ) کرده و پوست را تغذیه می کند. همچنین دوستدار قلب نیز می باشد. بعضی از افراد رژیم گیرنده، دیگر با روغن زیتون غریبه نیستند. این روغن بعنوان یک جایگزین سالم تر برای سس های سالاد یا روغن پخت و پز بکار می رود. اما آیا می دانستید که مصرف فقط یک قاشق سوپخوری ...
ورزش درمان اصلی افسردگی/ از پیاده روی در جنگل تا تمرین یوگا
نورپینزین ایجاد می کنند که باعث احساس خوب می شوند. به نظر می رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. بررسی ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می کند و می تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت تر می کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می شود. پیاده روی در جنگل و طبیعت: سعی کنید مسیرهای ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
...> مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن می شود. و مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است. همچنین انحطاط روانی و شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب، نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که تمام جامعه بشری ...
صبحانه و کنترل وزن
برطرف کردن حس گرسنگی به اثبات رسیده است. در واقع برآیند این دو مطالعه حاوی این نکته است؛ زمانی که افراد به عنوان صبحانه تخم مرغ می خورند، در مقایسه با آن هایی که تمایل بیش تری به خوردن کربوهیدرات در وعده ی صبحانه دارند، احساس رضایت بیش تری می کنند و کالری کمتری در طول روز مصرف خواهند کرد . احتمالا سؤالی در ذهن تان درباره ی تخم مرغ و ارتباط آن با کلسترول خون به وجود آمده است. دقت کنید که یک ...
دمنوش های مناسب برای روزه داران
برای این زمان هستند؟ عرق کاسنی و شا تره عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است، علاوه بر آن می تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما باشد. با نوشیدن این عرق عملکرد معده و اندام گوارشی نیز بهتر می شود. می توانید یک یا 2 استکان از آن را در فاصله افطار تا سحر بنوشید. اما توجه کنید اگر فشار خون تان پایین است آن را با شکر یا گلاب مخلوط کرده و سپس استفاده کنید. عرق شا تره ...
وضعیت پوست صورت نشانه ی چیست؟
افرادی که به اندازه می خوابند، آب بیش تری می نوشند و خوراکی چرب کم تری مصرف می کنند پوست شفاف تری دارند، اما مصرف نوشیدنی های کافیین دار، زندگی پر استرس و ورزش نکردن، افراد را بیش تر مستعد جوش زدن در ناحیه صورت می کند . برای بیشتر افراد مشکلات پوستی ممکن است تصادفی تلقی شود، اما متخصصان می توانند از پوست افراد به عنوان نقشه ای برای تشخیص مجموعه ای از مشکلات سلامتی از کم آبی بدن گرفته ...
روش های طب سنتی برای کاهش گرمازدگی
صبح ها کار، ظهرها استراحت در اولین مرحله، مهم ترین کارهای تان را به اول ساعات روز یعنی معتدل ترین زمان های روز منتقل کنید. آغاز صبح بهترین زمان برای انجام کارهای با اهمیتی است که نیاز به صرف انرژی جسمی و روانی بیشتری دارد و زمان غروب هم برای انجام کارهای باقی مانده مناسب است اما از منظر طب سنتی حوالی ظهر که گرم ترین زمان روز است، بدترین موقع برای انجام کارهای مهم است. (با عوامل ایجاد کننده میگرن آشنا شوید) خواب آرام با بهارنارنج افرادی که احساس می کن ...
خواص روغن کنجد
های آرام بخش تیامین و تریپتوفان است و به تولید سروتونین که باعث کاهش درد، کمک به خلق و خو و خواب عمیق کمک می کند. 10. دانه کنجد سیاه و سفید و روغن آن، غنی از آهن است و مصرف آن به کسانی که با کم خونی و ضعف مواجه هستند، توصیه می شود. 11. محافظت از پوست و بدن در برابر تابش اشعه خورشید. 12. کاهش ورم مفاصل. 13. جلوگیری از ایجاد چین و چروک. 14. دانه ...
