خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
، از ورزش در محیط گرم و مرطوب یا با لباس های گرم و چسبان خودداری نمایید و سطح بدن خود را خنک نگه دارید تا دچار گرمازدگی و دهیدراتاسیون (از دست دادن آب بدن) نشوید . در ماه رمضان کی ورزش کنیم؟ اگر قصد دارید یک جلسه ورزش در صبح داشته باشید بهتر است بعد از گذشت حدود 3 ساعت از خوردن سحری باشد به ویژه اگر وعده غذایی شما جامد و پرحجم بوده است. هرچه سطح قند خون شما از زمان سحر تا ...
دلایل و نشانه های قارچ پوستی و درمان آن
کچلی قارچی هستند، می توانند هر ناحیه از پوست بدن و سر را مورد حمله قرار دهند، قارچ ناخن بر ناخن ها و اطراف آن اثر می گذارد و قارچ پوستی کاندیدا که یکی از متداول ترین ها در میان انواع قارچ های پوستی است، می تواند باعث ایجاد عفونت در دهان، واژن و مجاری ادراری شود. شدت و بروز قارچ پوستی در افراد مختلف، با هم فرق می کند. عوامل مختلفی مانند عوارض استفاده از آنتی بیوتیک ها، فشار خون پایین، محیط های گرم ...
کاهش درد زانو با تمرین ورزشی
امروزه آمار متخصصان و جراحی های زانو رو به افزایش است؛ همچنین تعداد کسانی که حاضر نیستند درد بکشند و تعویض مفصل را انتخاب می کنند بسیار شده است؛ آمارها نشان می دهد که سالانه 22 هزار جراحی زانو در ایران انجام می شود . زانو، قسمتی از مفاصل بدن است که با آسیب دیدگی زیادی روبه رو است. زمانی که از پله ها بالا می روید، فشار وارد شده بر زانوهایتان چهار برابر وزن بدن شما خواهد بود . ...
با این گیاهان لاغر شوید
از بیماری ها مانند کلسترول بالا، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، آرتروز و... قرار می دهد. یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش می تواند در مدیریت وزن به شما کمک کند. آیا می دانید کدام ورزش ها شما را زودتر لاغر می کند؟ برخی گیاهان نیز دارای این خاصیت هستند که در کاهش وزن موثر باشند و به صورت دمنوش لاغری مورد استفاده قرار می گیرند که در اینجا به برخی از آن ها اشاره می کنیم. ...
خواص درمانی پونه کوهی
پونه کوهی را می توان به صورت تازه و یا خشک شده مورد استفاده قرار داد. این گیاه دارای خاصیت ضدباکتری، خلط آور، معرق، ادرارآور، ضدمیکروبی و آنتی اکسیدانی است. علاوه براین پونه کوهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند روی، منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، مس، منگنز و نیاسین است. در این قسمت به تعدادی از خواص درمانی پونه کوهی اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید. خواص درمانی ...
دلایل اصلی کمردرد
ممکن است تحت فشار و استرس باشید همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا ...
نوشیدنی های طبیعی رژیمی و کاهنده ی وزن
دو لیوان آب ولرم قبل از هر وعده غذایی به شما در کاهش وزن، کمک می کند. آب با پر کردن معده باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر غذا بخورید. رژیم هایی که در آن خوردن آب رعایت می شود، علاوه بر دریافت کالری کمتر، پوست زیبا و شفافی را نیز به رژیم گیرنده هدیه می دهد. (آب باعث خروج سم ها از بدن شده و به حفظ زیبایی و درخشش پوست کمک می کند. نوشیدن آب با طعم های سالم و مختلف را بخوانید ). چای ...
ده خاصیت باورنکردنی زردچوبه
را افزایش می دهد. این آنزیم ها تجزیه شده و سموم داخل بدن را کاهش می دهند. همچنین گفته می شود که زرد چوبه موجب بهبود گردش خون نیز می شود. همه این عوامل به سلامت کبد کمک می کند. مضرات: زیاده وری در مصرف این ادویه برای قلب مضر است ولی البته اگر آن را با لیمو ترش استفاده کنید اثرات مضر آن را خنثی می سازد. خانم های باردار کمتر از این ادویه استفاده کنند افرادی که بیماری صرع دارند کمتر زردچوبه بخورند. افرادی که به انسداد کیسه صفرا مبتلا هستند کمتر از زرد چوبه استفاده کنند. working(); ...
خطرات نخوردن صبحانه
ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن ...
خواص درمانی آلوئه ورا
شده است ولیکن 4 درصد باقیمانده حاوی مواد فراوانی است که تا کنون 75 نوع آنها شناسایی شده اند. شش دلیل عمده برای مصرف ژل آلوئه ورا وجود دارد : قالب های ساختاری بدن : آلوئه ورا حاوی 20 نوع اسید آمینه می باشد و می تواند تمام اسید آمینه های ضروری بدن را در اختیار شخص مصرف کننده قرار دهد . ضد التهاب و عصبانیت ویتامین های موجود در آلوئه ورا: شامل : E, C, B12 , B6 , B2 ...
گل گاو زبان آرامش بخش و مسکن درد
کننده خون، ضداسپاسم، محرک غدد آدرنال، مقوی قلب و عروق، نرم کننده مجاری تنفسی، خلط آور، شیرافزا و مسهل بوده، ولی به دلیل دارا بودن آلکوالویید برای زنان باردار و کودکان مضر است . دم کرده گل گاوزبان به همراه سنبل الطیب و لیموعمانی یک نوشیدنی نشاط آور و آرام بخش است که استفاده از آن به جای چای و قهوه در مجالس عزاداری برای ایجاد آرامش درونی توصیه می شود . سنبل الطیب این ...
کاهش وزن با سم زدایی
اضافه بدن، داروها و مواد شیمیایی را برای فرآیند هضم آماده می کند. کبد تنبل، متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار داده و باعث دیر هضم شدن غذا و چربی دور شکم خواهد شد . متاسفانه بسیاری از زنان از کبد چرب رنج می برند؛ در این بیماری چربی در کبد اشباع شده و کاهش وزن را برای شخص مبتلا تا اندازه ای دشوار می کند. اقدام به رژیم و ورزش زمانی شما را لاغرتر خواهند کرد که کبدتان سالم بوده و به درستی ...
با این خوراکی ها هورمون های بدنتان را تنظیم کنید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ ترشح هورمون ها سبب علائمی چون درد پیش از قاعدگی PMS، ناباروری یا باروری، رویش موهای زائد در بدن ،خوش اخلاقی یا بدخلقی، بی اشتهایی یا پراشتهایی، سرد مزاجی احساسی، چاقی یا لاغری، بروز آکنه ،ابتلا به سرطان، ریزش موی سر و نیز مشکلات دوران یائسگی می شود. اگر هورمون های بدن تنظیم نباشند می توانند به شدت بر کیفیت زندگی یک زن ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما دستش است و اثر آرام بخش دارد . سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیش گیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ...
ماهی خورهایی که آرتریت روماتوئید دارند، کمتر درد می کشند
سلامانه : مطالعه ی جدیدی می گوید که مصرف ماهی، حداقل دو بار در هفته، ممکن است باعث کاهش چشمگیر درد و ورم بیماری آرتریت روماتوئید شود. به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، مطالعات پیشین اثر مفید مکمل های روغن ماهی روی علائم آرتریت روماتوئید را نشان داده اند اما به گفته ی محققان اطلاعات کمتری راجع به ارزش ماهی حاوی امگا-3 در دست است. مؤلف مطالعه، دکتر سارا ...
بدترین توصیه های تناسب اندام
. به علاوه، دوست ندارید تمرین دردناک را تکرار کنید . حقیقت: تمرین ملایم به مدت 40 دقیقه، 4 تا 5 بار در هفته، تمام چیزی است که برای بهره برداری از مزایای ورزش نیاز دارید. پیاده روی، پریدن، رقصیدن، شنا، والیبال، فوتبال، بسکتبال همه جز ورزش های ملایم هستند . عضلات کشیده و خالص همواره این تصور اشتباه وجود دارد که وزنه برداری و ورزش های قدرتی باعث گنده شدن تان می شود. آن ...
تاثیر ورزش در درمان گودی کمر
را کاهش می دهد. گوژپشتی انحنای جانبی ستون فقرات در نتیجه حرکت های بدنی نامناسب مانند بلند کردن وسیله های سنگین و بغل کردن کودکان در حالی که وزن تان برای مدتی طولانی روی یکی ازپاهایتان انداخته باشید، ایجاد خواهد شد. این فشار سبب بالاتر آمدن بخشی از لگن نسبت به بخش دیگر آن شده و درد و ناراحتی کمر را در پی خواهد داشت. حرکت هایی که موجب کشش عضلات مرکزی بدن مانند شکم و عضلات داخل شکمی و ماهیچه های پشتی ...
درمان خانگی میخچه
از جمله عواملی است که موجب می شود پا و انگشتان آن در معرض فشار قرار بگیرند و احتمال ابتلا به میخچه در آنها تقویت شود، بنابراین اگر نسبت به این موارد بی تفاوت باشید به مرور شاهد درد مفصل انگشتان، التهاب، برآمدگی و سفتی پوست و دردهای نقطه ای در موضع میخچه خواهید بود . میخچه را جراحی نکنید کارشناسان و متخصصان پوست می توانند نمونه های مختلفی از افراد مبتلا به میخچه را مثال بزنند ...
فواید استفاده از تاباتا و آموزش نحوه انجام این ورزش
تحقیقاتی اش بر روی دو گروه از ورزشکاران مطالعه کردند. گروه اول با شدت متوسط و گروه دوم با شدت زیاد ورزش می کردند. گروهی که با شدت متوسط تمرین می کردند 5 روز در هفته و به مدت 6 هفته تمرین کردند. هر جلسه تمرین آنها یک ساعت طول می کشید. گروهی که با شدت زیاد تمرین می کردند 4 روز در هفته و به مدت 6 هفته تمرین کردند. هر یک از تمرینات آنها 4 دقیقه و 20 ثانیه بود و بین هر ست 10 ثانیه استراحت می کردند ...
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون ...
لاغری بدون عوارض (قسمت اول)
عوارض است. حتی در کنار رژیم های غذایی موثر هم به افراد توصیه می شود، از فوائد ورزش بهره ببرند. ورز ش های هوازی مانند دویدن، ایروبیک، دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا برای کاهش وزن بسیار موثر می باشند. ورزش کردن با بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش فشار خون و همچنین افزایش فعالیت ماهیچه ها منجر به کالری سوزی در بدن می شود و چربی های بدن را از ببین می برد. مصرف فیبر : ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
...> با این حال، گاهی اوقات افزایش وزن نتیجه عملکرد هورمون هایی است که در بدن شما کار می کنند، برای مثال، ترشح هورمون استرس به طور مداوم در بدن منجر به افزایش وزن می شود، علاوه بر استرس، ژنتیک در زمره عواملی است که می تواند بر عملکرد هورمونی شما تاثیرگذار باشد. ما به شما یک رژیم سه مرحله ای توصیه می کنیم که با فعال کردن هورمون های چربی سوز منجر به کاهش وزن و لاغری می شود. مرحله ...
آشنایی با ایست قلبی
را تا زمان رسیدن کمک ادامه دهید. راههای پیشگیری از ایست قلبی فشار خونتان را کنترل کنید. سطح کلسترول( Cholesterol ) خون را کنترل کنید. سیگار را ترک کنید. غذای کم چربی و میوه و سبزیجات فراوان مصرف کنید. مصرف نمک را کاهش دهید. دیابت را کنترل کنید. اگر چاق هستید، وزنتان را کم کنید. استرس( Stress ) را کم کنید. روزانه یا چند بار در هفته پیاده روی یا سایر ورزش هایی که کارآیی قلب را بهبود میبخشند، انجام دهید. ...
6 روش موثر برای درمان ورم زیر چشم در دوران بارداری
به گزارش بلاغ ، شایع ترین اختلال طبی خاص دوران بارداری که با افزایش ورم دست و صورت، افزایش ناگهانی وزن و گاهی ورم پلک ها همراه است، افزایش فشار خون و مسمومیت حاملگی (پره اکلامپسی) است. ورم یا پف زیر چشم در زنان باردار در اغلب موارد به دنبال برخی تغییرات هورمونی خاص دوران بارداری، افزایش حجم خون و افزایش تجمع مایعات در بدن به عنوان جزئی از وقایع طبیعی دوران بارداری، ایجاد می شود که در این صورت ...
ریختن آب، روی سر مانع گرمازدگی نمی شود
تعدادی از میوه ها مانند آلو ، شلیل و هلو کمک می کند تا مایعات خوبی به بدن برسد و این کار می تواند جلوی گرمازدگی را بگیرد. وی از مردم تقاضا کرد در معرض تابش شدید آفتاب از ورزش کردن خودداری کنند؛ ضمن اینکه به نظر می رسد پیاده روی یا ورزش به مدت طولانی و در فضای باز برای افرادی که در مناطق گرمسیری مانند هرمزگان و خورستان زندگی می کنند ،علاوه بر اینکه فایده ای نداشته باشد به بدن هم آسیب برساند ...
فواید دویدن ملایم در روز
به گزارش پامچال نیوز به نقل از جام جم آنلاین به نقل از تبیان، دویدن باعث بهبود حافظه شده و شرایط روحی را بهبود می دهد. در ادامه به فواید دویدن بیشتر اشاره می کنیم. پیشگیری از انقباض و کوچک شدن مغز کاهش بافت مغز یکی از تغییرات فیزیکی است که با گذشت زمان و پیر شدن اتفاق می افتد. این مسئله نیز مشکلات زیادی را برای افراد سالمند بخصوص فراموشکاری، مشکلات حافظه و زوال عقل کامل را ...
16 تیر تغذیه در مادران شیرده
شیر او وجود خواهد داشت، هنگامی که اسیدهای چرب ناسالم ترانس بیشتری می خورد نیز در شیرش به مقدار بیشتری وارد می شود. سطح برخی ویتامین ها و مواد معدنی نیز تحت تاثیر رژیم غذایی مادر قرار می گیرند. به طور کلی بهتر است مادر شیرده همان اصول رژیم غذایی دوران بارداری را در دوران شیردهی نیز رعایت کند. کافئین و الکل باید محدود شوند زیرا آنها در شیرمادر وارد می شوند و نشان داده ...
این ژنها را از مادر و پدر به ارث می بریم
نه تنها در دوران بارداری بلکه در دوران تمام طول عمرش می تواند روی سلامتی کودک تاثیر بگذارد. دکتر بارکر می گوید: کودکان از بدن مادر تغذیه می کنند و بدن مادر محصول تغذیه مادر در طول زندگی اش است. به عبارت دیگر، تغذیه دوران کودکی مادر می تواند به رشد کودک کمک کند یا در رشد کودک اختلال ایجاد کند. دکتر بارکر می گوید که مادرها باید یک تغذیه خوب مادام العمر داشته باشند و نباید صرفاً در دوران بارداری یک ...
ورزش های ایزومتریک
به سمت دیوار باشد و با استفاده از عضلات بازو، محکم به دیوار فشار وارد کنید. تمرینات شکمی برای تمرین دادن عضلات شکمی، ( شکمی تخت با این تمرینات ) از جمله عضلات مورب، ورزش های ایزومتریک پلانک و پلانک از پهلو را انجام دهید. تمرین پلانک را با قرار گرفتن در وضعیت شنای سوئدی انجام دهید، اما بدنتان را به جای دست هایتان، با استفاده از آرنج ها و ساعدهای خود حمایت کنید. در حین انجام ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
استخوان و وزن بدن داشته باشد. این تاثیر بیشتر روی استخوان ران دیده شده است . در مطالعات دیگر نشان داده شد که تزریق ژلاتین، کلسیم موجود در گردش خون را بالا می برد که نشان می دهد استخوان در حال ساخت است. همچنین در سوءتغذیه پروتئین که وزن استخوان کاهش می یابد و موجب شکستگی می شود میزان مواد معدنی و چگالی استخوان ران با دریافت ژلاتین بیشتر می شود . هضم غذا را راحت می کند ...
