سایر منابع:
سایر خبرها
افرادی که در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته ها در قسمت هایی از بدن قرار می گیرند که خون نیاز به جریان دارد. لخته ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این لخته ها اغلب جدی و حتی مرگبار است. *آسیب پذیرترین افراد در معرض خطر لخته ...
دلایل و عوامل موثر در ایجاد کمردرد
ممکن است با خم شدن و یا بلند کردن اجسام بیشتر شود، با نشستن شدیدتر شود، با ایستادن و راه رفتن بدتر شود، بعضی روزها شدید باشد و بعضی روزها خفیف بوده یا اصلا وجود نداشته باشد، به پشت باسن یا قسمت خارجی لگن انتشار پیدا کند ولی پایین تر نرود. وی ادامه داد: کمر درد ممکن است به ساق انتشار پیدا کند. این درد ممکن است همراه با احساس خواب رفتگی و گزگز و یا حتی احساس ضعف و سستی در ساق و پا باشد. به ...
دلایل درد پا و راه های درمان درد پاشنه و زیر پا
نوآوران آنلاین - اینکه پاشنه شما درد می کند یا مشکلی در انگشت پای خود دارید زیاد مهم نیست. مسئله مهم تشخیص مکان درد و استفاده از گزینه های درمانی برای کاهش آن است. درد در پاشنه: التهاب رباط کف پا درد پاشنه یکی از رایج ترین مشکلاتی است که پا را تحت تاثیر خود قرار می دهد. التهاب رباط کف پا نیز رایج ترین علت درد پاشنه است. اگر به هنگام پایین آمدن از تختخواب در صبح و قدم برداشتن ...
ورزش هایی که برای دیسک کمر خطرناک است
لازم است در آنها کمر خود را بچرخانید، مانند تمرینات شکم با توپ طبی یا کتل بل و یا حتی برخی از حرکات یوگا، می توانند برای هرنی دیسک ، بسیار مضر باشند. *بلند کردن وزنه خم شدن برای برداشتن هالتر و سپس برگرداندن آن سرجای خود به ستون فقرات شوک وارد کند. بالا آوردن وزنه در حالت درازکش هم می تواند درد ایجاد کند. اگر مجبورید تمرینات بدنسازی را انجام دهید، از خم شدن به جلو و بلند کردن ...
پوشیدن کفش های پاشنه بلند چه آسیب هایی به پاها می زنند؟
تقویت و کشش پا تلاش نمی کنید تا آسیب ناشی از کفش های پاشنه بلند را کاهش دهید، خود را برای دردهای شدید آماده کنید. کفش های پاشنه بلند مکانیسم طبیعی بدن را در یک وضعیت کاملا ناکارآمد قرار می دهند. استفاده طولانی مدت از کفش های پاشنه بلند در حقیقت بر روی هر بخشی از بدن تاثیر می گذارد که این تاثیر از پاها شروع می شود. (در نهایت عادت کردن به کفش پاشنه بلند می تواند دردی را تا گردن در سراسر بدن ...
صافی کف پا در چند سالگی قابل تشخیص است؟
مفاصل بالا و پایین این ضعف را جبران می کند. در حالت صافی کف پا نیز زانو به شکلی قرار می گیرد که فشار کف پا جبران شود لذا فشار غیر طبیعی به زانو وارد شده و افراد دارای کف پای صاف در معرض فشارهای زانو قرار می گیرند. اما لگن و کمر که خیلی بالاتر از کف پا هستند درگیر نمی شوند. به گفته بصام پور وزن زیاد درد کف پا را تشدید می کند اما صافی کف پا را تشدید یا ایجاد نمی کند به بیان دیگر چاقی باعث ...
راه های رفع خستگی قلب دوم
قسمت میانی قرار دارد مربوط به ناحیه شکم می شود. به همین خاطر اگر کسی به دلیل مشکل معده درد یا عملکرد نامناسب روده های به یک متخصص ماساژ پا مراجعه کند، احتمالا خواهددید که بخش میانی پای او بیشتر ماساژ داده می شود. پاشنه پا: آخرین بخش تقسیم بندی کلی مربوط به پاشنه پا می شود. این قسمت را وابسته به لگن افراد در نظر می گیرند. تمام اجزای بدن که در بخش لگن قرار دارند نیز مربوط به همین بخش ...
تقویت سه عضله ای که زنان از آن غفلت می کنند
حرکت فوق العاده باشد، سعی کنید حرکت را آهسته انجام دهید و به جای شدت فشار رو به بالا به پایین آمدن حرکت توجه کنید. در این حرکت اکسنتریک، نسبت به پرس سینه استاندارد فشار بیشتری را به عضلات سینه وارد می کنید. برای حرکاتی که با وزن بدن انجام می شود، شنا سوئدی یک حرکت مرکب دیگر است که عضلات سینه را هدف قرار می دهد (به علاوه شانه ها، بازوها و میان تنه). می توانید فرم استاندارد یا با شیپ مثبت ...
بهبود زبان بدن با رعایت این نکات
.... با این کار به خوبی متوجه می شوید که طرف مقابل، شما را چگونه می بیند. راهکار دیگر این است که چشمانتان را ببندید و خود را در حالتی تصور کنید که می خواهید آرام، مصمم، بی خیال یا در هر حالت دیگری به نظر برسید. خود را دقیقا در آن حالت ببینید و سپس با چشمان باز همان حالت را تکرار کنید. شاید هم بخواهید از دوستانتان، ستاره های سینما یا افراد دیگری که به نظرتان زبان بدن مناسبی دارند، الگو ...
قد بلند شدن به قیمت نابودی پاها
به گزارش جام نیوز ، وضعیت بدنی پاشنه بلند مرکز جرم بدن را به جلو متمایل می کند و لگن و ستون مهره ها از هم راستا بودن خارج می کند. شاید پاشنه بلند باعث بلندتر به نظر رسیدن پاها شود ولی بالا رفتن پاشنه باعث افزایش فشار روی پنجه پا خواهد شد. ساق عضله ساق پا متناسب با مقدار بالا رفتن پاشنه منقبض می شود و این امر در طولانی مدت سبب کوتاه و سفت شدن عضله خواهد شد. اعصاب ...
این افراد در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند
به گزارش ایران خبر ، لخته های خون خطرناک بسیار شایع هستند، گاهی اوقات لخته ها در قسمت هایی از بدن قرار می گیرند که خون نیاز به جریان دارد. لخته ای که در پا شکل می گیرد یا همان ترومبوز ورید عمقی می تواند از محل شروع خود دور شده و به ریه های شما برسد. آمبولی ریوی در نتیجه این لخته ها اغلب جدی و حتی مرگبار است. *آسیب پذیرترین افراد در معرض خطر لخته های خون افرادی که اضافه وزن دارند ...
اصول اولیه عضله سازی برای داشتن اندامی جذاب
عضلات بدن فعال می شوند و قوی می شوید. از دستگاه ها دوری کنید و بر روی حرکات با دمبل و هالتر تمرکز داشته باشید؛ هرکدام از برنامه های تان باید یک حرکت پا، یک حرکت فشاری، یک حرکت هل دادن و یک حرکت میان تنه داشته باشد. حرکات میان تنه: کرانچ معکوس، پلانک، بالا آوردن زانو در حالت آویزان از بارفیکس نگران نباشید و سراغ دستگاه ها نروید؛ این چند حرکت را یاد بگیرید و آنها را خوب ...
درمان گرفتگی عضلات و علت آن
عضله منقبض میشود، بخش متصل به بدن حرکت می کند. این بلند شدن عضلات، حرکت پاها، و لبخند کمک می کند. اکثر این عضلات زیر کنترل ذهنی یا آگاهانه مغز هستند. این نوع عضله با رشته های عضلانی سیاه رنگ و حاوی مقادیر زیادی از میوگلوبین، پروتئینی که به اکسید و الیاف رنگی رنگ که دارای مقادیر کمتری از پروتئین هستند کمک می کند، حرکت می کنند. انقباض عضله اسکلتی نیاز به مراحل متعدد در فیبرها و سلولهای آن دارد. مواد ...
ورزش برای پیشگیری از دیسک کمر
شود و می توانید با ریسک و درد کمتری در آینده ورزش کنید. شما مجبور نیستید وزنه های سنگین بلند کنید تا قوی شوید. *تمرینات با شدت پایین انجام دهید وقتی برای مسابقات دو آماده می شوید به احتمال زیاد تنها روی دویدن تمرکز می کنید. اما جایگزین کردن چند تمرین دو با تمرینات متقاطع یا تمرینات با شدت پایین تناسب اندامتان را بالا می برد و از فشار وارد بر کمرتان می کاهد و ریکاوری تان را ...
تنگی نفس در اوایل بارداری، علتش چیست؟
تا حدی روبرو و بالا باشد، ریه ها در حالت افزایش ظرفیت خود قرار می گیرند و تنگی نفس تا حدی کم می شود. گذاشتن چند بالش در زیر سر و شانه ها و قرار گرفتن به حالت نیمه نشسته، پرهیز از پرخوری، فاصله دادن بین زمان غذاخوردن و خوابیدن و صاف نگه داشتن عضلات پشت بدن در هنگام نشستن به بهبود تنگی نفس در این دوران کمک می کند. تصورات غلط درباره تنگی نفس بارداری - برخی از خانم های ...
شنوایی و بینایی نوزاد، چگونه است؟
...، او را در حالت نشسته قرار بدهیم سرش کمی حرکت میدهد اما قادر نیست کاملاً کنترل کند. با آویزان نگه داشتن نوزاد به شکم، سر پایین سطح بدن قرار میگیرد و نوزاد دست و پاها را کمی خم میکند. اگر نوزاد را روی شکم بخوابانیم (در حالت دمر) سرش فوراً به پهلو می چرخاند.باسن اش را با زانوهایی که زیر شکم جمع کرده، بیرون می دهد.بازوها با آرنج های کاملاً خمیده روی قفسه سینه قرار می گیرند ...
کمر خود را تقویت کنید
قرار بگیرید. یک دست خود را به دیوار گرفته و پای مخالف را به آرامی به سمت کنار تا جایی که می توانید بالا بیاورید. حرکت را تا جایی که احساس راحتی می کنید برای هر دو پا تا حداکثر 15 بار تکرار کنید. این حرکت باعث تقویت عضلات لگن شما می شود. نکته مهم این است که در این حرکت بالاتنه خود را نبایستی حرکت دهید فقط پای شما به طرفین به آرامی بالا آورده می شود. حرکات پرتابی و ناگهانی می تواند باعث آسیب رساندن به بدن شما شود. در نهایت با چند حرکت کششی و نفس عمیق بدن خود را سرد کنید. بین حرکات مختلف 15 ثانیه استراحت کنید. حرکات را تا به صورت آهسته و بدون پرتاب انجام دهید. ...
چگونه با زبان بدن صحبت کنیم ؟ ( 18 روش انتقال پیام با زبان بدن )
... 7. هنگام صحبت کردن از دست های خود استفاده کنید؛ این به اعتبار شما از نظر شنونده می افزاید. علاوه بر آن، شواهد نشان می دهند که استفاده از دست ها هنگام حرف زدن، به روند فکری شما کمک می کنند. 8. به خاطر داشته باشید که با یک دست دادن محکم با دیگران خوش آمدگویی کنید. ولی نه خیلی محکم. یک دست دادن محکم یکی از مهمترین حرکات زبان بدن است چرا که مقدمات صحبت را فراهم می آورد. 7 ...
آموزش تصویری حرکات ایروبیک در خانه
. 3. اسکات پرشی پاها را هم عرض شانه ها باز کرده و بایستید. دقت کنید که پنجه پاها به سمت جلو جهت داشته باشند. با خم کردن زانوها بالاتنه را عقب دهید و به حالت اسکات وارد شوید. سپس با وارد کردن وزن بدن بر روی پنجه ها از جا بپرید. سپس دوباره بایستید، و دوباره بدن را به آرامی در حالت اسکات قرار دهید. بعد از پریدن و هنگام پایین آمدن این اطمینان را حاصل کنید که زانوها نچرخند و ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
کاهش در این شرایط را نشان دادند. چند حرکت ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند ایسنا: در حرکت اسکات، پلانک و پرش پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس حرکت اسکات را انجام دهید. بعد بیشتر خم شوید و دست ها را جلو پاهایتان بر روی زمین قرار دهید. سپس حرکت پلانک انجام دهید و دوباره بالا بپرید از اول شروع کنید. این حرکت به نوعی هوازی نیز هست و به شما کمک می کند تا چربی بدن ...
سندرم کمر صاف
استفاده کنید. 4. وقتی عضله های گردن، پشت و کمر کوتاه باشند، تمرین کششی بهترین گزینه است. با نشستن روی صندلی سر، بدن و کمر را خم کرده زانوهایتان را از هم فاصبه دهید با قرار دادن دست ها در میان پاها آن ها را به سمت زمین بکشانید. به این ترتیت عضلاتتان را بکشید و مانع کوتاه شدن عضلات پشت و کمر خود شوید. ...
سفت کردن سینه پس از زایمان
...: یکی از بهترین راه ها برای سفت نگهداشتن سینه ها ورزش است و در بین تمرینات، شنا (Push Up) بیشترین تاثیر را در عین سادگی دارد و باعث تقویت عضلات سینه ای شده و چربی های اضافی را از بین می برد. با شکم بر روی زمین دراز بکشید و در حالی که کف دست و پنجه پا با زمین در تماس هستند، سعی کنید بقیه نقاط بدن را از زمین جدا کنید، سپس آرنج را خم کنید و بدون اینکه با سینه و شکم با زمین در تماس ...
هر آنچه در مورد ورزش در بارداری باید بدانید!
دهیم؟ می توانید شنا را با نیم ساعت در روز شروع کنید و به 2 ساعت برسانید. بر اساس توانایی خودتان عمل کنید و نگذارید خیلی خسته شوید.شنا در اب گرم که باعث افزایش دمای بدن میشود برای شما و جنینتان مضر است و مراقب باشید ضربلن قلبتان خیلی بالا نرود. شنا در بارداری به چه دردی می خورد؟ شنا تمام عضلات شکم و پا ها و دست ها را تقویت می کند و بهترین ورزش دوران بارداری است. برای خانم هایی که کمردرد شدید دارند، به جای همه ورزش های دیگر، شنا یا پیاده روی در آب توصیه می شود. منبع: niniban.com بارداری و زایمان راحت با... ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
، تنفس، فشار خون، گوارش، و دمای داخلی بدن را کنترل می کنند. اعصاب حرکتی این اعصاب با ارسال پیام ها بین مغز، نخاع و عضلات حرکات را کنترل می کنند. فعالیت هایی مانند بلند کردن یک فنجان، تایپ با صفحه کلید، و پیاده روی زمانی امکان پذیر هستند که اعصاب حرکتی در حال کار باشند. اعصاب حسی این اعصاب به اطلاعاتی که از پوست و عضلات به نخاع و مغز باز می گردند، متکی هستند ...
ساده ترین درمان های خانگی خشکی و ترک خوردگی پوست پاها برای فصل سرما کدامند؟!
سلامتیسم خشکی و ترک خوردگی پوست پاها نشانه های بارز عدم توجه و اهمیت ما نسبت به بدن خودمان است و این موضوع کابوس شبانه بسیاری از خانم ها است. متاسفانه این عارضه ناخوشایند و ناراحت کننده در طول فصل سرما بیشتر هم می شود و شرایط نگهداری از این عضو حیاتی بدن سخت تر هم می شود. سرما به صورت طبیعی یکی از مهم ترین عوامل در ایجاد خشکی و سوزش پوست بدن است. پوست ناحیه پا خشک می شود و هیچ غده چربی ...
تمرینات ورزشی برای صاف کردن شکم و پهلوها
را در جهت مخالف تکرار کنید. تکرار به صورت متناوب در هر دو سمت. کاستن از فشار حرکت: برای فشار کمتر روی بدن، انتهای کش را در دستانتان بگیرید. Cardio Burst: Plank Jack to Climber اهداف: شکم و پهلو، سینه، و شانه ها حالت شنا رفتن به خود بگیرید، بازوها مستقیم و پاها جفت. شکم را سفت کنید، حالا پا ها را یک دفعه پهن تر از عرض تشک باز کنید، و دوباره به حالت اول ...
سوزاندن چربی را چند برابر سریعتر کنید
...، به طور بسیار گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد؛ شما می توانید در یک باشگاه یا دفتر یک متخصص تغذیه، درصد چربی بدن تان را با کالیپر اندازه گیری کنید. کالیپرها، یک دستگاه گیره مانند هستند که برای گرفتن اندازه های چین پوستی در جاهای مختلف بدن، مورد استفاده قرار می گیرند. این روش نسبت به بسیاری از ابزارهای دیگر اندازه گیری چربی بدن، دقت کمتری دارد؛ با این حال استفاده از آن بسیار آسان تر ...
11 راهکار مفید و موثر برای کاهش سردرد
... 9. ماساژ صورت و سر ماساژ گردش خون را بیشتر کرده و سردرد را کاهش می دهد. این روش برای سردردهای عصبی بسیار مؤثر است. انگشت های شست را روی شقیقتان قرار دهید و با اندکی فشار حرکت های کوچک و دایره ای انجام دهید. در حمام نیز می توانید پوست سرتان را ماساژ دهید. 10. ماساژ گردن و شانه گردن و شانه هایتان را ماساژ دهید. گرفتگی گردن و شانه ها می تواند سبب سردرد شود. 11. تمرینات تنفسی گاهی اوقات تنفس عمیق درمان سردرد است. همیشه تنفس می کنیم اما باید بر تنفس عمیق و منظم تمرکز کنیم. با این نوع تنفس در عرض چند دقیقه سردردتان بهتر می شود. (ایران) ...
شایع ترین ناهنجاری های اسکلتی در کودکان
به گزارش بهداشت نیوز، جواد مینایی درباره شایع ترین ناهنجاری های اسکلتی در کودکان با بیان اینکه مفتصل بدن مانند زنجیره ای بیومکانیک به یکدیگر متصل هستنند گفت: در قسمت پا، چرخش مفصل مچ پا و صافی کف پا بسیار شایع بوده و باید به کودکان ورزش های اصلاحی را آموزش دهند تا عضلات ایجاد کننده مچ پا تقویت شود، همچنین استفاده از کفش ها و کفی های طبی برای جبران این نقص مناسب است. وی راه رفتن با پنجه ...
چرا نشستن طولانی مضراست؟
کمر مضر است. حالا چطور می توانید با زیاد نشستن مقابله کنید؟ در طول روز بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. وقتی روی صندلی تان می نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی ...