سایر منابع:
سایر خبرها
خاصیت های بی نظیر روغن کلزا که شاید ندانید
...، که این روغن به علت آستانه تحمل بالایی که در مقابل حرارت دارد، می تواند بهترین روغن برای سرخ کردنی ها هم باشد. براساس این گزارش، روغن کلزا مخلوطی متعادل و ایده آل از اسیدهای چرب است. از مزایای دیگر این روغن آن است که به علت داشتن لینولئیک بالا باعث رشد غشای مغز کودکان زیر دو سال می شود و رشد مطلوب را ایجاد می کند. یک لیتر از این روغن پنج برابر روغن معمولی مصرف می شود یعنی پنج بار مصرف مجدد، مشکلی برای بدن ایجاد نمی کند و تغییر رنگ و بو نخواهد داشت. منبع: ایسنا ...
در زمان آلودگی هوا چه چیزهایی بخوریم؟
حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین و سایر ترکیباتی است که می تواند برای سیستم ایمنی بدن مفید باشد. مصرف چای سفید، چای سبز و چای سیاه که تنها از نظر زمان برداشت با هم تفاوت دارند؛ نقش مهمی در حفاظت از سلول های بدن در زمان آلودگی هوا دارد. اما جالب این جاست که تنها اضافه کردن کمی شیر می تواند از این تاثیرات مثبت بکاهد. غذاهای چرب نخورید مصرف چربی برای حفظ کارآیی سلول های مغز توصیه می ...
با 6 راهکار طبیعی، در کمتر از 15 دقیقه انرژی خود را افزایش دهید
خورشید دور نگاه دارید. تنها 15 دقیقه هوا خوری و استفاده از نور خورشید در بیرون از منزل باعث می شود که شما شاداب و پرانرژی به سر کار خود بازگردید. مصرف فیبر در وعده صبحانه: اینطور ثابت شده افرادی که به اندازه کافی در وعده صبحانه فیبر دریافت نمی کنند، بیشتر دچار احساس کمبود انرژی در طول روز می شوند. مصرف بلغور جو، نان تست کامل، تخم مرغ و همچنین ماست و انواع توت ها در وعده صبحانه فیبر مورد ...
16 ماده غذایی انگیز برای سوزاندن چربی های شکم
کالری و چربی پایینی دارد و مصرف آن با افزایش حس سیری در طول روز همراه است. همچنین جودوسر حاوی فیبر محلول بوده که در کمک به کاهش سطوح کلسترول موثر است. تخم مرغ مصرف تخم مرغ به عنوان یک وعده ی غذایی می تواند انتخاب خوبی باشد، زیرا حاوی پکتین، ویتامین A، بسیاری از ویتامین های B و پتاسیم بوده و بیشتر این موادمغذی در زرده تخم مرغ است. کره بادام زمینی اگرچه کره بادام ...
بروکلی بخورید، جوان تر دیده شوید
فولات است. این ماده خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را کاهش می دهد. مصرف کافی فولات در رژیم غذایی (در مواد غذایی) نیز می تواند در برابر سرطان روده، معده، لوزالمعده و گردن رحم مبارزه کند. اگرچه مکانیسم محافظت از بدن در برابر سرطان هنوز شناخته شده نیست اما محققان بر این باورند که اثر حفاظتی فولات به خاطر نقش آن در تولید DNA و RNA و جلوگیری از تکثیر ناخواسته است. هنوز مشخص نشده که فولات موجود در مکمل ها ...
چگونه از ترک خوردن پوست در بارداری جلوگیری کنیم؟
کودک دارید به طور یقین بدن شما دیگر مثل قبل از دوران بارداری نیست. ترک های پوست در دوران بارداری چرا رخ می دهد؟ وقوع ترک های پوست در دوران بارداری کاملا وابسته به طبیعت بدن شما، مصرف مواد غذایی در ارتباط است، اول از همه مهم است بدایند که چه مناطقی تحت تاثیر ترک های پوستی قرار میگیرد، به طور کلی مناطق شکم، باسن، سینه، بازوها و ران ها تحت تاثیر کشش بارداری قرار می گیرند.حالا میدانید ...
این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
غذایی شما را بر هم زده و یا حتی برای سلامت بدنتان مضر باشد. به عنوان مثال اگر نان تست را با مقدار زیادی مربا یا مارمالاد بسیار شیرین مصرف کنید، مقدار زیادی کربوهیدرات وارد بدنتان کرده اید که به مرور آسیب زیادی به سلامت بدن می زند. به جای آن می توانید تست را به همراه تخم مرغ یا پنیر کم چرب و گردو میل کنید . قهوه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است اما نباید جایگزین وعده غذایی ...
8 ترفند منحصر به فرد برای افزایش شیر مادر
... 2- هر روز صبح بلغور جو بخورید با مصرف جوی دو سر یا بلغور هر روز صبح افزایش شیر مادر را مشاهده خواهید کرد. گفته شده است که جو دوسر شیر بیشتری تولید می کند، به ویژه اگر هر روز بخورید. می توانید بلغور جو را در آب و شیر ریخته و با کمی قند آن را شیرین کنید و بخورید. همچنین می توانید برای تنوع انواع توت ها و موز را به وعده غذایی صبحانه خود اضافه کنید. 3- به اندازه کافی آب و ...
7 نشانه کمبود ویتامین سی
زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. به گزارش آوای سلامت به نقل از readersdigest ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین ...
با خواص جادویی گردو آشنا شوید
گردو میوه مغزدار مغذی است که انواع مختلفی دارد. گردو از جمله مواد مغذی بوده که به دلیل طبیت گرم آن، از دوران کهن در تغذیه بسیار مورد توجه بوده است. به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. مقدار فسفر موجود در آن با ماهی و برنج و حتی تخم مرغ نیز برابری می کند. یک چهارم فنجان از مغز گردو تقریبا 8.9 درصد نیاز ...
روش های درمان خشکی پوست
خشکی پوست شما باشند؛ آیا درمان خانگی و موثری برای خشکی پوست وجود دارد؟ چگونه می توان در منزل، خشکی پوست ناشی از تغییر فصل (به خصوص فصل پاییز) را بهبود بخشید و رطوبت از دست رفته را بازیابی کرد؟ برای رسیدن به پاسخِ تمام این پرسش ها، با ما همراه باشید تا از بهترین درمان های خانگی و گیاهی آگاه شوید. وازلین برطبق مطالعات صورت گرفته، وازلین یکی از محصولاتی است که حتی می ...
اصول مراقبت از پوست
در بیماری های قلبی و ریوی دیده می شود. زردی پوست نشانه ی بیماری کبد یا از بین رفتن گلبول های قرمز خون است . رطوبت خشکی پوست می تواند نشان کم کاری غده ی تیروئید باشد. مرطوب بودن و ریزش عرق در پرکاری تیروئید دیده می شود. همچنین چربی پوست می تواند موجب آکنه یا جوش صورت شود . دما تب می تواند نشانی از پرکاری تیروئید باشد که باعث بالا رفتن دمای بدن می شود ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می ...
چه کنیم صورتمان چاق شود؟
کوچک تر هم ندارد. اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن تان را کنترل کنید چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می شود و می توانید همزمان با لاغر شدن، صورت تان را هم لاغر کنید؛ البته شاید کمی طول بکشد اما بالاخره نتیجه می گیرید. ...
برای کاهش وزن میوه خشک بخورید
وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تأمین کند. بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ...
6 دمنوش لاغری خانگی که بیشترین مقدار چربی سوزی را دارند
کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می شود بدن چربی های ذخیره شده را به کار بگیرد و درنتیجه لاغرتر شوید. در واقع سلول های چربی به مرور کوچک تر می شوند و از بین می روند. دوستان عزیزم توجه داشته باشید که تمامی این مراحل و روند چربی سوزی به شرایط ژنتیکی و محیطی افراد بستگی دارد. دمنوش هایی که ما به شما معرفی می کنیم، در شرایط عادی در کنار یک رژیم غذایی مناسب، می توانند تأثیرات مثبتی در روند ...
12 آذر درمان های خانگی جوش های سرسیاه روی گوش
سلول های مرده پوستی، سبوم و هچنین آلودگی و کثیفی روی پوست منجر به بسته شدن روزنه های سطح آن می شود. در نتیجه، زمانی که سبوم با اکسیژن ترکیب می گردد، این جوش های سرسیاه تولید می شوند. عموما درمان جوش های سرسیاه را باید هرچه سریع تر شروع کرد؛ در غیر اینصورت، درد، آکنه و همچنین عفونت را به دنبال خواهند داشت. با توجه به اینکه پوست سطح گوش ها نازک تر از باقی قسمت های بدن است، از بین ...
علت یخ بودن دست و پا می دانید
انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی بهترین گزینه هستند. شما گردش خون ضعیفی دارید ...
روش های تغذیه ای مفید برای درمان کم خونی
غذایی مفید در درمان کم خونی علل کم خونی، متعدد و متنوع است و تنها با مراجعه به پزشک وانجام آزمایش های مورد نیاز، علت و نوع درمان کم خونی مشخص می شود. مصرف غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، سویا، باقلا، میوه های خشک و سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند از کم خونی و فقر آهن پیشگیری می کنند. تخم مرغ، جگر، لبنیات، اسفناج و موز حاوی فولات و ویتامین B12 زیادی هستند. مصرف ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. ...
علامت کمبود یُد در بدن چیست؟
اگر بدن شما کمبود ید داشته باشد، نمی تواند به مقدار کافی از این هورمون تولید کند. برای جبران این حالت، غده ی تیروئید سخت تر کار می کند تا بتواند هورمون های بیشتری بسازد که موجب رشد و تکثیر سلول ها شده و در نهایت منجر به گواتر می شود. خوشبختانه، بیشتر موارد با افزایش مصرف ید در غذا قابل درمان هستند. اما اگر گواتر تا سالها درمان نشده باقی بماند می تواند موجب آسیب همیشگی تیروئید شود. ...
شایع ترین دلایل خشکی چشم را بشناسید
با دستمال مرطوب، یا تمیزکننده های چشم پاک کنید. 8. کسانی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند، بیشتر گرفتار این مشکل می شوند. لنز ها، به ویژه لنزهای سخت (هارد) توان چشم شما را برای مرطوب نگه داشتن خود کاهش می دهند و باعث سوزش چشم می شوند. گذشته از این، اگر چشم های تان را جراحی کرده باشید هم احتمالا تا سال ها، اشک مصنوعی همراه همیشگی شما خواهد بود و در صورت فعالیت چشمی طولانی مدت و خیره شدن ...
معرفی بهترین روغن ها برای تقویت ابرو و مژه
زیتون مادر روغن های مفید برای پوست و مو است. این روغن می تواند جای بسیاری از محصولات حالت دهنده موها را بگیرد چرا که می تواند به طور عمیق در موها نفوذ کرده و آنها را مرطوب و هم به حالت گرفتن کمک کند. روغن زیتون تا حد زیادی خشکی و زمختی موها را از بین می برد و به همین دلیل بیشتر از همه این روغن سبک را به کسانی پیشنهاد می کنیم که همیشه از خشکی بیش از اندازه موها شاکی اند. ناگفته نماند که آنتی اکسیدان موجود در روغن با نازک شدن و ریزش موها مبارزه می کند. 9sobh ...
عوارض آب نخوردن در شبانه روز
پوست خود را، به ویژه در ناحیه صورت، آزمایش کنید تا ببینید آیا با کم آبی پوست مواجه هستید یا خیر. به طور معمول بدن برای حفظ دمای ایده آل به آب فراوان نیاز دارد. بر همین اساس، اگر پوست دمایی گرم تر از حالت عادی دارد ممکن است به افزایش مصرف آب نیاز داشته باشید. یبوست نوشیدن آب ناکافی ممکن است موجب یبوست شود. یبوست اجابت مزاج را دشوارتر از حالت عادی می سازد و یکی از دلایل اصلی ...
هر آنچه باید در مورد خواص جوانه گندم بدانید
آفتاب نیوز : با اینکه جوانه گندم در طول بسیاری از فرآیندهای تولید آرد حذف می شود، یک جزء اصلی تغذیه از گندم کامل به حساب می آید. جوانه گندم به همراه پوسته، در فرآیند تولید آرد تصفیه شده حذف می شود تا طول عمر محصول نهایی افزایش پیدا کند. به گزارش آفتاب نیوز، جوانه گندم، به صورت خام نیز موجود است و آن را در بعضی محصولات نیز به کار می برند. جوانه گندم روی ماست، بستنی، پای میوه و ...
تاثیر شگفت انگیز یک رژیم غذایی بر سلامتی و کاهش وزن
طور کامل حذف می کند و در عوض بر مصرف منابع طبیعی قند (شکر) موجود در میوه ها و سبزیجات تأکید می کند. میوه ها و سبزیجات علاوه بر آنکه قندهای طبیعی دارند، مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ها، فیبر و آب نیز برای بدن فراهم می کنند که همه ی آنها برای سلامتی مفیدند. خلاصه: رژیم غذایی پالئو می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، چون پروتئین بالا و کربوهیدرات پایینی دارد و فوق العاده سیرکننده است ...
از بین بردن بوی سیر با چند روش ساده
...> از گیاهان معطر استفاده کنید گیاهان یکی دیگر از راه های خوب برای رفع عطر و طعم سیر هستند. گیاهان تازه مانند گشنیز، جعفری و ریحان می توانند برای مقابله با طعم سیر اضافی کمک کنند؛ با این حال، شما باید از آن ها به صورت متعادل استفاده کنید. استفاده بیش از حد از آن ها می تواند غذا را تلخ کند. مواد خامه ای به غذای خود اضافه کنید با استفاده از مواد خامه ای مانند لبنیات ...
دلایل اصلی احساس سرمای زیاد
...، از این رو گرمای بدن حفظ می شود. به نظر می رسد بدن زنان برای گرم تر نگه داشتن اعضای حیاتی باید سخت تر کار کند. در نتیجه این فعالیت، حرارت اندام های تحتانی کاهش می یابد. باید دانست که مردان نسبت به زنان عضلات بیشتری دارند و زنان چربی بیشتر، در حالی که عضله گرما ایجاد می کند و چربی، گرما را ذخیره می کند. برخی قادرند سرما را خیلی خوب تحمل کنند. نتایج تحقیقات نشان ...
با آلرژی فصل پاییز چه کنیم؟
لباس هایتان چسبیده اند. - در روزهایی که میزان گرده ها و غبار موجود در هوا زیاد است، پنجره های خانه را ببندید. از باز کردن پنجره ها و یا استفاده از کولرهایی که هوای بیرون را به داخل ساختمان می آورند، خودداری کنید. - ملحفه های رختخواب را هفته ای یک بار با آب گرم بشویید. - قبل از رفتن به رختخواب حتما دوش بگیرید و موهایتان را بشویید، چراکه پوست و موی شما محل مناسبی ...
تاثیر ویتامین ث بر جنین، درمان اختلال رشد؟
، بهبود زخم، رشد استخوان و بازسازی پوست سالم ضروری است. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان، کمک می کند تا بدن در مبارزه با عفونت ها بتواند اقداماتی را انجام دهد که سلول های خود را از آسیب دور نگه دارد. ویتامین C همچنین کمک می کند تا بدن شما در جذب آهن، به ویژه از منابع گیاهی موفق تر باشد. چه مقدار ویتامین C در رژیم غذایی دوران بارداری مورد نیاز است؟ زنان باردار بالای 18 سال و ...