سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت شبانه زمینه ساز چاقی
شام خوردن عادت خوبی است به شرط اینکه تا زمان خواب ریزه خوری و تنقلات کنار گذاشته شود، زیرا کالری زیادی به بدن می رسد و باعث چاقی می شود. این دریافت انرژی زیاد مانع از خواب مطلوب نیز می شود. 7. شام نخوردن اگر فکر می کنید با حذف شام وزنتان کم می شود، سخت در اشتباه اید. شام نخوردن مانند حذف دیگر وعده های غذایی متابولیسم را تا حد بالایی کند خواهد کرد. در نتیجه روز بعد با گرسنگی ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی
به گزارش نامه نیوز ، وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی مبنی بر گرسنه بودن دریافت نخواهد شد. به همین علت شخص دیگر به خوردن غذاهای شیرین و چرب تمایلی ندارد. ضمن اینکه خوردن صبحانه باعث می شود کاهش وزن و وزن مطلوبی که بعد از رژیم کسب کرده اید، ثابت باقی بماند و دوباره چاق نشوید. میوه ها و سبزیجات مناسب برای ...
چطور شام بخوریم و لاغر بمانیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، متاسفانه شام بزرگ ترین وعده غذایی در شبانه روز برای بسیاری از ما انسان ها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم بسیاری از ما می خواهیم که به راحتی وزن مان را کم کنیم! البته بعضی ها فکر می کنند که باید اساسا شام را کنار بگذارند و فکر می کنند که این راه درست است، در صورتی که این رفتار غلط باعث می شود که هورمون های گرسنگی بدون استفاده در بدن ترشح شوند و مشکل ایجاد کنند. ضمنا از طرف دیگر این امک ...
چگونه شام بخوریم تا لاغر باشیم؟
به گزارش بلاغ ، متاسفانه شام بزرگ ترین وعده غذایی در شبانه روز برای بسیاری از ما انسان ها است و با وجود این عادت اشتباه هنوز هم بسیاری از ما می خواهیم که به راحتی وزن مان را کم کنیم! البته بعضی ها فکر می کنند که باید اساسا شام را کنار بگذارند و فکر می کنند که این راه درست است، در صورتی که این رفتار غلط باعث می شود که هورمون های گرسنگی بدون استفاده در بدن ترشح شوند و مشکل ایجاد کنند. ...
اگر دائم خسته هستید 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth احساس خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی کند. از طرف دیگر، این حالت باعث می شود که متابولیسم بدن شما ضعیف تر عمل کند و قطعا کسانی که می خواهند وزن شان را کم کنند، از چنین چیزی خوششان نمی آید. در اینجا 6 عادت غلط غذایی که به خستگی دامن می زند و باعث می شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته ...
سلامت مغز را با کنار گذاشتن این عادت های غلط تضمین کنید
آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است ...
کِی بخوابیم بهتر است؟
در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت5تا7 صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می شود که می توانید آن را دفع کنید. بهترین وقت بیداری حالا که همه عملیات پاکسازی در بدن شما انجام شده بهترین زمان برای بازپس گرفتن این مواد مغذی است. 7تا9 صبح زمان خوبی برای خوردن صبحانه است. کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه ...
9 بیماری که با تنفس شما آشکار می شود چه چیزی باعث بوی بد دهان می شود؟
شوند و در بدن جمع می شوند و تقریباً هر بخش از بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. نفس با بوی ماهی می تواند زمانی رخ دهد که نارسایی کلیه دستگاه تنفسی را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث مشکلات تنفسی می شود. آپنه خواب (قطعی تنفس در حین خواب) می تواند باعث بوی صبحگاهی دهان شود بوی صبحگاهی دهان پس از یک خواب شبانه به نظر چیز نرمالی می آید. در طول خواب تولید بزاق کاهش می یابد و همین امر به باکتری های ...
عللی که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شوند
داده که استرس از عوامل مقاومت به انسولین است و در طول زمان عوامل استرس زا می توانند منجر به افزایش وزن شوند. مشکلات تیروئید: از آنجا که غده تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن است، ابتلا به کم کاری تیروئید می تواند مشکلات اضافه وزن را به همراه علائم دیگر به دنبال داشته باشد. شایع ترین علت کم کاری تیروئید، بیماری هاشیموتو است؛ یک بیماری خود ایمنی که در آن انواعی از سلول ها و پادتن ها در پاسخ ...
10 نکته ی هوازی برای کاهش وزن سریع تر
، کمکی به کاهش وزن تان نخواهد کرد. وقتی تمرینات مشابه را هر روز تکرار می کنید، بدن تان به آنها عادت می کند و نتیجه ای نخواهید گرفت. ضمنا می تواند باعث شود عضلات در قسمت هایی از بدن بیشتر از قسمت های دیگر رشد کنند و ناهماهنگی ایجاد شود. تنوع ندادن به تمرینات شما را دلزده و خسته می کند و ممکن است خیلی زود دست از تمرین بکشید. پس در روتین تمرینات خود تنوع ایجاد کنید. آخر هفته ها کمی تمرین کنید ...
اسرار شگفت انگیزی که در وعده صبحانه نهفته است
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که در سلامتی بدن نقش مفیدی دارد. صبحانه یکی از وعده های اصلی روزانه است که اگرچه بسیاری از ما از آن صرفه نظر می کنیم، ولی این وعده در تعیین سطح متابولیسم روزانه، عملکرد فیزیکی و فکری نقش اساسی دارد. دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز ...
عوارض بی شمار رژیم غذایی کتوژنیک را دست کم نگیرید!
کاربرد داشته باشد. در رژیم کتوژنیک به طور تقریبی 70 درصد انرژی از چربی ها، 20 درصد از پروتئین ها و فقط 10 درصد از کربوهیدرات تأمین می شود که با توجه به هدف از تجویز این رژیم و شرایط فرد، این درصدها جابه جا می شود. بیشتر بخوانید : 6 عادت صبحگاهی چاق کننده که مانع از کاهش وزن می شوند کاهش وزن با رژیم کتوژنیک اصولی نیست وقتی کربوهیدرات کم مصرف شود بدن انسولین کمتری ...
14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
به گزارش بهداشت نیوز: به عبارت دیگر راه های دیگری نیز برای حفظ تناسب اندام وجود دارد که با کمی برنامه ریزی می توانید به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نکاتی کارشناسانه در مورد تناسب اندام آشنا کنیم که در صورت رعایت آن ها بدن سالم و جذابی در طولانی مدت خواهید داشت. 1- از شمردن کالری غذاها دست بردارید خوردن غذایی که کیفیت غذایی بالایی دارد نسبت به کالری آن مهم تر است. یک مطالعه 20 ساله نشان داده است که غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین بیشترین عوامل ا ...
با این نسخه خانگی با کم کاری تیروئید مقابله کنید
به کاهش ضربان قلب، تغییرات در فشار خون، افزایش وزن، ریزش مو، خشکی پوست، اختلال در خواب، ضعف و خستگی، یبوست، کم خونی، کاهش سوخت و ساز بدن، ورم صورت، اختلال قاعدگی، کاهش تعریق و رنگ پریدگی لب ها اشاره کرد؛ این بیماری به صورت دوره ای بروز می کند و معمولاً با مصرف دارو های شیمیایی علائم آن تا حدودی رفع می شود؛ در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در درمان کم کاری تیروئید دارند. ...
خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه!
غذایی صبح خود اهمیت می دهند، در طول روز میل کمتری به وعده های دیگر به خصوص وعده شام دارند. هم چنین مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. خوردن صبحانه کامل که شامل کربوهیدرات ها و پروتئین ها می شود و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به عقیده دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی ...
هشدارهای جدی که روده های ناسالم به بدن می دهند
شوند و هنگامی که سطوح آن کاهش می یابد، آنها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. ا ضطراب و افسردگی: حدود 70 درصد از سروتونین در بدن شما توسط روده ها تولید می شود. سروتونین انتقال دهنده عصبی احساس شادی است. مقادیر پایین این ماده شیمیایی سبب می شود احساس خستگی، افسردگی و اضطراب کنید. ...
چرا برای سوزاندن کالری به خوابیدن نیاز دارید؟
شفا آنلاین سلامت با خواب بیشتر می توانید به حداکثر پتانسیل خود برای کاهش وزن برسید. این هم دلیلی دیگر برای این که به اندازه کافی بخوابید. به گزارش شفا آنلاین :تقریبا همه می دانند که نداشتن خواب کافی باعث خستگی و کاهش عملکرد مناسب می شود ولی بدترین بخش آن این است که بعد از چند روز به این مشکلات عادت کرده و ددیگر حس نمی کنید که مشکل اصلیتان کمبود خواب است و به داشتن حالت خستگی و کم شدن ...
راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
...، بیشتر اشاره شده است. اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول Cortisol ، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین Melatonin خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. اگرچه مصرف ...
در 180 دقیقه لاغر شوید
تنظیم کرده و آن را در بهترین حالت قرار می دهید و بدین ترتیب در طول روز فقط چربی می سوزانید. قوانین زمان بندی مصرف غذا 1- مصرف صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن 2- مصرف غذا، هر 3 ساعت یکبار، پس از صبحانه 3- نخوردن غذا، از 3 ساعت قبل از خواب قانون بعدی، مربوط به اندازه غذای مصرفی می باشد. هر وعده غذایی باید حاوی 400 کالری باشد، میان وعده ها، 100 ...
عوارض مصرف نوشابه
عادی منجر به واکنش شدید شده در محیط داخلی بدن واکنش شدید نداشته، اما توصیه می شود در صورت مصرف قرص نعنا و یا قرص جوشان از مصرف همزمان این دو با نوشابه خودداری شود. در حال حاضر مشاهده می کنیم کودکان نوشابه و بیسکویت مصرف می کنند. چگونه این مواد قبل از بلوغ می تواند از رشد جلوگیری کند؟ تحقیقات روی دوقلوهای همسان نشان می دهد تغذیه بر رشد قدی افراد تاثیر می گذارد. نوشابه به طور خاص مانع جذب ...
راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند وضعیت اشتباه قرارگیری بدن در زمان خواب می تواند سبب ابتلای افراد به برخی بیماری ها شود و با اصلاح الگوی خواب و قرارگیری بدن در وضعیت مناسب از ابتلا به بیماری ها پیشگیری می شود. انسان در هر شبانه روز، بخشی را به خواب اختصاص می دهد که برای حفظ سلامت جسمی و روحی او اهمیت فراوان دارد. زمان خواب سیستم بدن دگرگون می شود، گردش ...
نوشیدنی ماچا چیست و چه خواصی دارد؟
نوشیدنی ها که کاتچین نام دارند، می تواند مقدار سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. بنابراین فقط در صورتی تاثیر محسوسی را خواهید دید که هر روز و در بیشتر مواقع آن، ماچا بنوشید. بعلاوه ژنتیک نیز نقش بسیار مهمی در اینکه ماچا چگونه در بدن عمل کند، بر عهده دارد. می خواهید بدانید تنها راه مطمئنی که این نوع نوشیدنی ها می توانند به افزایش سوخت و سازتان کمک کنند چیست؟ هر روز صبح آن ها را بنوشید تا برای ...
عوارض اختلال خواب در کودکان
اگر نظم نداشته باشد، بدن با مشکلات زیادی روبرو خواهد شد. مطالعات نشان داده افرادی که خوب نمی خوابند، به ویژه کسانی که عادت به خواب شبانه کافی و مطلوب ندارند یا کارشان شبانه است، سوخت و ساز طبیعی بدن شان به هم می ریزد و مانند کسانی که خواب طبیعی دارند، نیست. یکی از بیماری های مهمی که در این افراد دیده می شود، کبد چرب است که میزان ابتلایش در این افراد، 2 برابر کسانی است که خواب شبانه کافی دارند. ...
علت خود ارضایی در کودکان، چیست؟
او بگویید که این کار را نکند . به او بگویید نباید این کار را در برابر دیگران انجام دهد . بعد ،توجه او را به فعالیتی دیگر جلب کنید . بعضی بچه ها،قسمت های خصوصی بدن خود را در حمام بخوبی نمی شویند و این امر باعث خشکی یا جوش های پوستی می شود .بررسی کنید و ببینید آیا او از جوشی که باعث خارش می شود ، رنج می برد یا خیر. 2- بعضی بچه ها ، هنگامی که در برابر تلویزیون خسته و کسل می شوند ، خود ...
پاسخ سوالات خود در زمینه اضافه وزن را اینجا بخوانید
...> انوشه: در صورتیکه افراد با ورزش دچار اضافه وزن می شوند، حتما سوخت و ساز بدن آنها دچار مشکل است و یا رژیم غذایی خود را کنترل نمی کنند اما یکی از علت های اضافه وزن با وجود ورزش می تواند کم کاری تیروئید و غدد درون ریز باشد. سوال: چگونه با داشتن سابقه بیماری قلبی و مصرف قرص های فشار خون می توان وزن را کم کرد؟ انوشه: افرادی که سابقه بیماری قلبی دارند باید به آرامی و متعادل تحت نظر ...
10 آسیبی که هر روز به خواب مان می زنیم
تان را خوردید، از خودتان با یک فنجان قهوه داغ پذیرایی نکنید! خوردن قهوه دیر هنگام باعث بهم ریختن خواب فرد می شود. کافئین موجود در قهوه یک محرک است که بدن را هوشیار نگه می دارد و خواب را بهم می ریزد. کافئین مرحله RAM خواب را بهم می ریزد و باعث می شود صبح روز بعد هم احساس خستگی داشته باشید. پس برای داشتن خوابی با کیفیت، قهوه تان را در طول روز بخورید. مسواک زدن دندان ها قبل از خواب عادت خوبی ...
11 دلیل برای از بین نرفتن چاقی شکمی!
وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذا های پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
چند گام اصولی برای افزایش وزن
افزایش وزن نیستند، درست به اندازه کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، سختی می کشند. ژنتیک قطعا نقش موثری در سوخت و ساز بدن و وزن یک فرد ایفا می کند، اما هر کس صرفنظر از بیولوژی می تواند برای غلبه بر این مسائله گام هایی بردارد. غذا خوردن بقدر کافی وعده های غذایی کوچکتر را به دفعات بیشتر بخورید. کم وزن بودن یعنی شما نیاز های انرژی و معده کوچکتری خواهید داشت بنابراین ...
چگونه بخوابیم؟ ( بهترین حالت خوابیدن + مزایا و معایب هر نوع خوابیدن)
این مسئله منجر به خستگی و کرختی و قرار گرفتنمان در ریسک بالای افسردگی، اضافه وزن و فشار خون بالا و چندین مورد مزمن تهدید کننده سلامتی دیگر می شود. اگر7-8 ساعتی که توصیه کارشناسان است بخوابیم در طول زمان خواب ممکن است سلامتی شما از طرق غیرقابل پیش بینی در معرض خطر باشد. بنابر توصیه متخصصان ، وضعیت و حالت خوابیدن ترجیحی شما موجب درد پشت و کمر و همچنین بوجود آمدن مشکلات شکمی و حتی باعث ...
راه های سازندگی بیشتر برای پیشرفت شغلی
. به عنوان مثال من ساعت 8 صبح از خواب بیدار می شوم و تا ساعت 9 ایمیل ها را می فرستم. هر کدام که کامل نشد در طول روز دوباره بررسی می کنم. زمان را مدیریت کنید تا دچار حواس پرتی نشوید از اپلیکیشن های مدیریت زمان کمک بگیرید تا یاد بگیرید چگونه باید از زمان خود استفاده کنید. به عنوان مثال اپلیکیشن Timing با تعیین برنامه هایی که باز کرده اید و صفحاتی که جستجو کرده اید کارهایی که ...