خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
اضافه وزن داشتند یک رژیم کاهش وزن 12 هفته ای را دنبال کردند. نصف شرکت کنندگان روزانه یک کپسول پروبیوتیک استفاده میکردند. خانم هایی که در گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند، پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت موجود در غذا نیز مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی است به نام اسید لینولئیک inoleic acid، که مطالعات نشان داده ...
نشانه های کمبود امگا 3 کدامند؟
امگا 3 نیز از عوامل کاهش طول عمر به شمار می آید. منابع اسیدهای چرب امگا 3 هرچند میزان مشخصی برای مصرف امگا 3 وجود ندارد، انجمن ملی سلامت آمریکا توصیه می کند حداقل 2 درصد از مجموع کالری روزانه از چربی های امگا 3 دریافت شود (چیزی حدود دو گرم برای رژیم 2000 کالری در روز). علاوه بر غذاهای دریایی مثل ماهی قزل آلا، ماهی تن، اره ماهی، ساردین و شاه ماهی که از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مواد غذایی دیگری مثل باقلا و لوبیا، کدو حلوایی، تخم مرغ و گردو نیز می توانند دریافتی امگا 3 شما را افزایش دهند. ...
بهترین گیاه، مقوی لثه و مسکن درد دندان
را با آب گرم و یا چای مخلوط کرده و بنوشید. 15. برای درمان غذایی و تقویت رحم باید از 4 گرم میخک، هر روز به طور مرتب استفاده نمود. 16. ضد عفونی کننده بسیار خوبی است و می توان از آن به عنوان کمپرس برای شستشوی زخم ها استفاده کرد. در استعمال خارج، لوسیون های آن به صورت حمام دهان و یا کمپرس، جهت شستشوی زخم های عفونی مصرف دارد. 17. به تنهایی یا با ادویه مناسب برای تقویت ...
به این 8 دلیل بادام مصرف کنید
. به علاوه، کلسیم در فعالیت های زیستی بدن نقش مهمی دارد، مثلا در انقباضات عضلانی و یا کمک به انعقاد و لخته شدن خون. کسانی که دچار کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند و یا به دلایلی نمی توانند لبنیات بخورند، بادام، تامین کننده خوبی برای کلسیم مورد نیاز بدنشان است. برای این منظور، مصرف روزانه حدود 30 گرم بادام توصیه می شود. 6- منبع انواع مواد معدنی و ویتامین ها بادام علاوه بر کلسیم ...
خواص قهوه اسپرسو چیست + طرز تهیه قهوه اسپرسو
خواص قهوه اسپرسو پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 است. نتایج این تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه چهار فنجان قهوه می نوشند، احتمال ابتلا به دیابت در آن ها، بیش از 50 درصد کاهش دارد. همچنین قهوه حاوی منیزیم و پتاسیم است که به بدن انسان کمک می کند از انسولین استفاده کند و به این ترتیب سطح قند خون کاهش پیدا می کند. پیشگیری از سرطان پوست: همه انواع قهوه دارای مقدار زیادی از آنتی اکسیدانها ...
چربی های شکمتان را با این میوه آب کنید!
سه تا چهار کیلو لاغر شوید. به مدت سه تا چهار روز، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می توانید آن ها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می کند که در عرض 3 تا 4 روز از شر حدود 3 کیلو از وزن تان خلاص شوید. ...
رژیم هایی که خطر کمبود ویتامین D را افزایش می دهند
هایی که در معرض آفتاب بوده اند قادر به تولید مقادیر چشمگیر از ویتامین D هستند. دو تخم مرغ بزرگ حدود 90 واحد بین المللی و یک فنجان قارچ زرد خوراکی حدود 115 واحد بین المللی ویتامین D را تامین می کنند. رژیم غذایی قلیایی افرادی که این نوع از رژیم غذایی را دنبال می کنند در پی تحقق هدف کاهش اسیدیته بدن از طریق مصرف مواد غذایی قلیایی هستند. فهرست مواد غذایی مورد استفاده شامل بیشتر ...
فقر آهن در دوران بارداری، چی بخورم خوبه؟
تغذیه در هفته بیست و نهم سلامت جنین را تضمین می کند در این ماه مادران باردار باید برای پاسخگویی به نیازهای جنین مقدار زیادی پروتئین، ویتامین C، اسید فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی از کلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد درسه ماه آخر هر روز حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده ...
ترفندهایی خانگی برای رفع تبخال
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، تبخال های روی لب به دلیل وجود ویروسی به نام HSV-1 (ویروس ساده و غیر مرکب نوع 1) ظاهر می شوند. معمولا عوارض دیگری که همراه با تبخال ایجاد می شوند عبارتند از: سوزش یا درد گلو، تورم و التهاب، تاول های قرمز همراه با تب و یا احساس خارش ناخوشایند لب ها. با این وجود، خوشبختانه باز هم درمان های مفید و موثر خانگی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید عوارض ناخوشایند ...
طرزتهیه بورک گوشت و گردو؛ هزارلایه ای به سبک ترکیه ای
...؛ میزان سرو: 8 نفر مواد لازم لایه گوشت: گوشت گوسفندی (ریز خردشده): 350 گرم آب: به مقدار لازم کره یا روغن: یک قاشق سوپ خوری نمک: به مقدار لازم مواد لازم لایه گوشت: گوشت گوساله (چرخ کرده): 250 گرم پیاز (ریز خردشده): 2 عدد کره یا روغن: یک قاشق سوپ خوری سس گوجه فرنگی تند: یک ...
39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل
: 1 یک قطعه زنجبیل تازه را پوست کنید و عصاره آب را خارج کنید. مقدار کمی شکر به آب زنجبیل اضافه کنید و هر دو این مواد را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. این نوشیدنی را برای تسکین سریع انواع بیماری های التهابی و گاز مانند نفخ مصرف کنید. همچنین می توانید روغن اسانس زنجبیل را روی معده بمالید تا سرعت بهبودی را سریعتر کند. روش درمان: 2 یک قاشق چای خوری فلفل سیاه، پودر ...
درمان آلرژی به گرد وغبار با 7 روش خانگی
طبیعی بهتون کمک کنه، که در مطلب پیش رو در باره انها بیشتر می خوانید. 1. عسل برای درمان آلرژی به گرد و غبار دو بار در روز 2 قاشق چای خوری عسل بخورین.عسل محلی و خام اغلب مقدار کمی گرده داره که به نظر میرسه به درمان آلرژی گرد و غبار کمک میکنه. این عمدتا برای کسانی مفیده که از آلرژی فصلی رنج میبرن، مصرف منظم گرده از طریق عسل خام فرد رو در طول زمان نسبت به اون کمتر حساس میکنه. ...
طرز تهیه ته چین مرغ و قارچ خوشمزه قالبی
ته چین از دو بخش تشکیل شده: ته دیگ زعفرانی که مقداری گوشت در آن وجود دارد و برنج ساده که روی ته دیگ ریخته می شود و به هنگام کشیدن زیر ته دیگ یا در کنار آن قرار می گیرد. البته قسمت برنج ساده قابل حذف است و غالبا قسمت ته دیگ، تحت عنوان ته چین شناخته می شود. این غذای خوشمزه انواع مختلفی دارد و با انواع گوشت و سبزیجات تهیه می شود؛ از جمله ته چین گوشت و بادمجان ، ته چین گوشت مجلسی ، ته چین مرغ تک نفره ...
چه عادت هایی باعث زرد شدن دندان ها می شوند؟
جایگزین کنید. مصرف سبزیجات و میوه جات اسیدی میوه ها و سبزیجات و دیگر مواد غذایی اسیدی مانند مرکبات، گوجه فرنگی، آناناس، سرکه، نوشابه های گازدار و برخی سس ها نیز می توانند باعث تحلیل رفتن مینای دندان شوند. برای کاستن از آسیب این مواد به مینای دندان و جلوگیری از ایجاد لکه روی دندان ها بهتر است بعد از مصرف این مواد چند جرعه آب بنوشید. نوشیدن قهوه در طول روز ...
راهکارهایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند، پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت موجود در غذا نیز مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی است به نام اسید لینولئیک inoleic acid، که مطالعات نشان داده است میتواند چربی سوزی را بهبود ببخشد. همچنین از خوردن ماست های میوه ای اجتناب کنید چون میتواند دارای قند اضافی باشد. متابولیسم بدن ...
رژیم غذایی مناسب برای سلامت پروستات
حوضچه آب سرد بپرند؛ زیرا این کار موجب بروز مشکلات قلبی، ناراحتی های پروستات و واریکوسل می شود. پرهیزات غذایی برای مبتلایان به بزرگی پروستات عظمایی یادآور شد: افراد دچار بزرگی پروستات باید از مصرف زیاد گوشت قرمز، قهوه، مواد غذایی دارای چربی های اشباع و محصولات لبنی بدون مصلح خودداری کنند؛ همچنین این اشخاص نباید اضافه وزن و چاقی داشته باشند. باشگاه خبرنگاران ...
فواید قهوه؛ 11 خاصیت بی نظیر قهوه برای سلامتی
این نوشیدنی پرطرفدار بیشتر آشنا شویم. 1. فواید قهوه برای لاغری تحقیقات از تاثیر قهوه بر کاهش وزن حمایت می کند. کافیین موجود در قهوه میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در نتیجه مصرف کالری نیز افزایش پیدا می کند. برای مثال، چنان چه کسی یک فنجان قهوه حاوی 100 میلی گرم کافیین بنوشد میزان متابولیسم بدن وی تا 4 درصد افزوده شده و درنتیجه باعث لاغری او می شود. البته متخصصان بر این عقیده اند ...
بانوان/ پیشگیری از یکی از رایج ترین سرطان های زنانه با 7 گزینه غذایی
. جوشاندن پیاز می تواند تا 30 درصد خواص ضد سرطان آن را از بین ببرد. بهترین روش مصرف پیاز به صورت خام یا به صورت تفت داده شده با کمی روغن در تابه است. برای محافظت از خود دربرابر سرطان تخمدان لازم است در مجموع روزانه نصف فنجان پیاز را در برنامه غذایی خود جا دهید. چاپ مطلب
جالبترین پیشرفت های پزشکی در سال 2017
مشاهده کردند افرادی از این گروه که کمتر از 2500 میلی گرم در روز نمک مصرف کرده بودند نسبت به افرادی که مقدار بسیار بیشتری نمک خورده بودند، فشار خون بالاتری دارند. این یافته ها کاملا خلاف انتظار این پژوهشگران بود. یافته های این پژوهش در توافق با یافته های پژوهش های اخیر دیگر است که تردید های مشابهی درباره تصور رایج مطرح می کند. این پژوهش ها نشان می دهد که ظاهرا رابطه ای J. مانند میان ...
عادت های ساده که با خود سلامت بیشتری را به دنبال می آورند
ورزش و رژیم غذایی سالم معمولا راه هایی مطمئن و کار ساز در بهبود سلامت هستند. اما متاسفانه همیشه صحبت از ایجاد تغییرات آسان تر از عمل کردن به آن است. تغییر سبک زندگی برای افزایش سلامت کار ساده ای نیست و احتیاج به پایه گذاری عادات تازه ای دارد که مطمئنا با سبک زندگی پیشین ما تفاوت زیادی خواهد داشت، بنابراین بهتر است برای شروع از تغییراتی آغاز کنیم که ساده و قابل اجرا بوده و با فعالیت های روزانه ما هماهنگی بیشتری داشته باشند. ...
از کم خونی بیشتر بدانید
خشک شده، 6 میلی گرم آهن دارد.. یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامینهای گروه ب از جمله ویتامین ب 12 است که می تواند برای مبتلایان به کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد. تنها مصرف روزانه 2قاشق غذاخوری جو دو سر، 2,5 میلی گرم از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. مصرف روزانه 100 میلی گرم عسل، 0,42 میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند ...
طرز تهیه ته چین مرغ بدون فر (روی گاز) قالبی و مجلسی
ته چین، غذایی ایرانی است که از مخلوط برنج، انواع گوشت، ماست و تخم مرغ تهیه می شود. ادویه مورد استفاده در تهیه این غذا که طعم اصلی آن را مشخص می کند، زعفران است و در صورت تمایل می توان از دارچین نیز استفاده کرد. این غذای خوشمزه را می توان با مواد مختلفی درست کرد که تعیین کننده نام ته چین هستند مانند: ته چین مرغ ، ته چین گوشت ، ته چین گوشت و بادمجان ، ته چین اسفناج و ... با وجود اینکه تصور ...
برای سلامتی بدن کدام بهتر است؟ ورزش یا رژیم؟
رکاب بزند. یکی از مزایای کاهش وزن این است که کاهش تنها 5 درصد از وزن کلی بدن تا 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را کم میکند. عمل: کمتر خوردن وقتی از این سه اصل پیروی کنید بسیار ساده میشود. اول، از یک رژیم که پایه ی گیاهی دارد پیروی کنید (میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، آجیل، و چربی های مفید برای قلب مثل روغن زیتون ) دوم، مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید (مانند وعده های ...
معرفی بهترین غذاهای سن پترزبورگ | از سولیانکا تا هرینگ
سوپ های خوشمزه روسی که بسیار غلیظ هم می باشد و دارای محبوبیت زیادی میان مردم و از بهترین غذاهای سن پترزبورگ است، سولیانکا می باشد. این سوپ در سه نوع مختلف سولیانکا گوشت، سولیانکا ماهی و سولیانکا قارچ آماده می شود و این سوپ ها از مواد غذایی مشترک قارچ نمک سود، خامه ترش، خیارشور، آب نمک و شوید تهیه می شود. برای تهیه سولیانکا گوشت از مواد غذایی همچون گوجه، روغن زیتون، فلفل خانگی، جعفری، سوسیس ...
این غذاها هوش کودک را کم می کند
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، بعضی از خوراکی ها کارایی مغز را تحت تاثیر قرار داده و کودک را باهوش تر می کند. بنابراین اگر می خواهید عملکرد مغزتان رو به افزایش باشد و روز به روز هم بیشتر شود. همچنین باید از مصرف گروهی از مواد غذایی پرهیز کنید و آنها را به رژیم غذایی تان راه ندهید. بر اساس تحقیقات محققان، مصرف قند منجر به بروز اضطراب و بیش فعالی می شود، با این حال نتایج پژوهشی که به ...
کاهش چربی دور شکمی با روغن کانولا !
کانولا دارای مقادیر متوسطی از اسیدهای چرب ضروری می باشدکه در بدن ساخته نمی شوند و نیز منبع سرشاری از ویتامین E استکه با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی (ضد اکسید شدن) می تواند در سلامت بدن مۆثر باشد.همچنین مانند سایر روغن های گیاهی، روغن کانولا نیز بدون کلسترول استو ضمناً کمتر از 2 درصد ترکیب اسیدهای چرب آن را اسیداروسیک تشکیل می دهد. تاثیر روغن کانولا بر چربی شکمی و خواص روغن کانولا بر انسان ...
رژیم غذایی جنیفر آنیستون چیست؟
ساعت پیلاتس کار می کنم. تعادل داشته باشید رژیم غذایی به معنی غذا نخوردن نیست. رژیم غذایی درست و علمی یعنی اینکه شما در خوردن تعادل داشته باشید و حواس تان به مواد غذایی که می خورید، باشد. برای رسیدن به هدف و وزن مورد نظرتان باید برنامه ای مدون داشته باشید که عادات غذایی شما را تغییر بدهد و از سمت غذای ناسالم و زیاد خوردن به سمت غذای سالم و مفید و البته به اندازه خوردن حرکت کنید. ...
خوراکی های ضدپیری
...، دیابت، پوکی استخوان، فرد را جوان و شاداب نگه می دارد. در این مقاله به برخی از این خوراکی ها اشاره شده است. آووکادو روغن موجود در آووکادو پوست را سفت و مرطوب می کند. این میوه سرشار از اسید های چرب اشباع شده و مناسب سیستم قلبی و عروقی است. توت تحقیقات نشان داده است که انواع توت ها حاوی ترکیباتی هستند که از التهاب می کاهد و جلوی اکسیداسیون، که به بافت های بدن ...
نخبه دانشگاهی فعال اقتصادی و آقای خودش شد
نمی کند. به همین دلیل جهت سرخ کردن بسیار مناسب است. در عین حال موجب خوش طعم شدن مواد غذایی شده و برای تهیه و مصرف سالاد توصیه می گردد. همچنین این روغن یکبار مصرف نمیباشد و میتوانید بدون اینکه نگران سرطان و یا بیماری دیگری باشید چندین بار برای سرخ کردن غذا از آن استفاده کرده و از طعم خوش آن لذت ببرید. کاهش دهنده سطح کلسترول بد خون و افزایش جذب کلسترول خوب، کاهش فشارخون در افراد مبتلا به ...
10 درمان خانگی برای از بین بردن خط خنده
تان به میزان خواب تان هم توجه کنید. در حین خواب بر روی کمرتان بخوابید و از روبالشی و رو تشکی ابریشمی استفاده کنید. این یک روش درمانی مانند طب سوزنی است که در آن به جای سوزن از فشار انگشت استفاده می کنند. همانطور که می توان حدس زد Acupressure روش درمانی چینی است که فشار را به نقاط خاصی از صورت می رساند و موجب تقویت ماهیچه ها، افزایش خون رسانی به آنها و ریلکس شدن صورت می شود. بهتر است این نوع ماساژ به وسیله یک متخصص بر روی صورت تان انجام گیرد. البته خودتان هم می توانید آن را یاد بگیرید. ...
