خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
مناسبی از آن مصرف می شود. ویتامین D را می توان از نور خورشید، ماهی های چربی دار، جگر، غذاهای غنی شده همچون شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه به دست آورد. مکمل های ویتامین D نیز در دسترس افراد قرار دارد. علاوه بر مصرف مناسب کلسیم و ویتامین D، مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان بازی می کند. به عنوان مثال رژیم غذایی که پروتئین و سدیم بالایی ...
میوه ای که با خواص فوق العاده اش شما را حیرت زده می کند
، بلوبری، موز و دارچین می توانید اسموتی بسیار خوشمزه ای درست کنید. تأثیری که نوشیدن آبمیوه بر بدن دارد با خوردن میوه ی کامل متفاوت است. مطالعاتی انجام شد تا تأثیر میوه یا آبمیوه بر ریسک دیابت نوع دوم بررسی شود. دانشمندان دریافتند مصرف بیشتر میوه های به صورت کامل، مانند سیب و گلابی، تا حدود زیادی می تواند ریسک دیابت نوع دوم را کاهش بدهد. اما مصرف زیاد آبمیوه منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم خواهد شد. شما علاوه بر نوشیدن آبمیوه می توانید خود گلابی را در اسموتی ها و سالادها استفاده کنید یا به عنوان تاپینگ ماست و جو دوسر آن را بکار ببرید. ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
. هنگام سحری آب زیاد ننوشید. نوشابه های گاز دار اصلاً مصرف نکنید. از مصرف ته دیگ و غذا های بسیار چرب و شور مانند آش شور، برنج و ماکارونی پرچرب در وعده سحری پرهیز کنید. برخلاف تصور مواد قندی و شیرین مثل زولبیا و بامیه در هنگام سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. برای اینکه دیرتر و کمتر احساس تشنگی کنید نباید غذا هایی مثل بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر ...
توصیه هایی برای پیشگیری از بوی بد دهان
معرض بوی بد دهان هستند حائز اهمیت تر است. همچنین توصیه می شود افراد به طور مرتب به دندان پزشک مراجعه کنند. علاوه بر این، بهتر است پس از بهبود بیماری، مسواک تعویض شود. حفظ آب بدن: در طول روز مصرف آب کافی ضروری است و باید از مصرف نوشیدنی هایی همچون نوشابه که به دندان آسیب می زند خودداری کرد. میوه و سبزیجات همچون سیب و هویج مانند مسواک طبیعی عمل کرده و غذاهای مانده بین دندان ها را خارج می کند. درمان های خانگی: جویدن برگ تازه نعناع کمک کننده است. ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
قرار دهیم. سالاد هنگام وعده سحر و سبزی خوردن، هنگام وعده افطار بسیار توصیه می شود. در نوشیدنی ها شربت سکنجبین مناسب است. باید از میوه هایی که روبه خنکی هستند، میل شود که زمان آن هم، یکی دو ساعت بعد از افطار است. روزه داران توجه داشته باشند که در مصرف میوه های گرمسیری مثل موز، آناناس، نارگیل و خربزه که گرم هستند، زیاده روی نشود. به گفته وی، هندوانه و چای نباید در وعده سحر مصرف شود بلکه ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داران در وعده افطار
...> این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: افراد برای دریافت کربوهیدرات می توانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و حبوبات را مورد استفاده قرار دهند. جعفریان با توجه به اینکه برخی افراد تمایل دارند در وعده افطار میوه و سبزیجات مصرف کنند، بیان کرد: نیاز بدن افراد در رده سنی و شرایط مختلف، متفاوت است بنابراین باید هر فرد بر اساس نیاز بدن مواد غذایی مصرف کند اما به ...
همه دستگاه ها در حوزه مبارزه با مواد مخدر کم کاری کرده اند/ نیمی از زندانیان مرتبط با مواد مخدر هستند
آیا شما به عنوان یکی از مسئولان دستگاه قضا و با توجه به بررسی پرونده ها، اعتیاد را مسئله اول اجتماعی کشور می دانید یا خیر، گفت: اگر از بنده موضوع را بپرسید من می گویم در حوزه آسیب های اجتماعی مسئله اعتیاد، مسئله اول کشور است، چون این موضوع پیش زمینه بسیاری از ناهنجاری های ماست. معاون قضایی دادستان کل کشور تصریح کرد: اولاً بدانید ما آمار دقیقی از بروز مسئله مواد مخدر و مصرف آن در هیچ ...
این نوشیدنی میگرن را درمان می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ افرادی بسیاری بر این باورند که کرفس یک ماده غذایی کالری منفی محسوب می شود، به این معنی که بدن برای پردازش آن کالری بیشتری از محتوای کالری موجود در کرفس مصرف می کند. بر همین اساس، این ایده که مصرف کرفس به رژیم غذایی شما کالری اضافه نمی کند و کالری بیشتری نیز می سوزاند، شکل گرفته است. اما چند مورد اشتباه درباره این ایده وجود دارند. فعالیتی که ...
10مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن که نمی دانید
بیشتر بدن در مقابل کربوهیدرات ها و قندها منجر خواهد شد. منظور از "حساسیت به انسولین" میزان نیاز افراد به انسولین برای پایین آوردن سطح قند خون است. به بیان دیگر کسی که میزان "حساسیت به انسولین" بهتری دارد، برای کاهش سطح قند خون خود نیاز به انسولین کمتری خواهد داشت و تاثیر انسولین در بدن او بیشتر و بهتر خواهد بود. 3- افزایش متابولیسم روزه گرفتن به سیستم گوارشی انسان فرصتی جهت ...
فضائل ماه مبارک رمضان
که روزه داری تأثیرهای فراوانی بر آرامش روح و روان و سلامتی جسم و بدن دارد، دفع چربی های مزاحم، تنظیم فشار، قند خون، و... نمونه آن است. [19] د. مانع نفوذ شیطان: امام علی(علیه السلام) به پیامبر اکرم(صلی الله علیه وآله) عرض کرد: یا رسول الله! چه چیزی شیطان را از ما دور می کند؟ پیامبرگرامی(صلی الله علیه وآله) فرمود: روزه چهره او را سیاه می کند و صدقه پشت او را می شکند. [20] بنابراین ...
50 درصد از افراد مبتلا به بیماری فشارخون از وضعیت خود بی اطلاع هستند/فشار خون بالا اولین عامل خطر سکته ...
...> وی موانع مهم در کنترل مؤثر فشار خون بالا را عدم اطلاع مردم از بالا بودن میزان فشارخون خود دانست و اذعان داشت: با این حال اقدامات قابل انجام ساده ای برای غربالگری و ارزیابی معمول فشارخون در وقایع بهداشتی و موقعیت های مختلف و محل های کار، می تواند نقش مهمی داشته باشد. وی ادامه داد: عوامل خطر بیماری قلبی، عروقی و سکته مغزی شامل؛ فشار، کلسترول و قند خون بالا، مصرف دخانیات، عدم مصرف مقدار ...
چه عواملی باعث بروز سردرد می شوند؟
... کمبود خواب می تواند از عوامل بروز سردرد و مشکلات شناختی باشد. هرگونه تغییری در برنامه ی خواب شما حقیقتا می تواند بدن تان را تحت فشار قرار دهد. اگر عادت به 8 ساعت خواب شبانه دارید، اما ناگهان مسأله ای خواب تان را به 4 ساعت تقلیل دهد، احتمال بروز سردرد در اواسط صبح وجود دارد. مناسب نبودن رژیم غذایی کاهش قند خون زمانی رخ می دهد که مغز به میزان کافی گلوکز دریافت نمی کند چون ...
اقلام اساسی ماه رمضان با چاشنی گرانی/جزییات قیمت ها
ادامه دار برخی کالاها در بازار به گوش می رسد. حال باید منتظر ماند و دید که با افزایش مهمانی ها در ماه رمضان و اظهارنظر مسئولان مبنی بر آرامش بازار، قیمت محصولات پرتقاضا به کدام سمت و سو می رود؟ محمدی یکی از فعالان موادغذایی در شرق تهران درباره آخرین وضعیت بازار اقلام اساسی می گوید: در روزهای اخیر، نرخ محصولاتی همچون روغن، برنج، قند و شکر، چای و حبوبات با نوساناتی در بازار ...
رقیق کننده ی خون با این ماده!
درد و آسم را برطرف کرده و دهان را ضدعفونی و زخم های گلویی را مرتفع می کند. از دیگر خواص آب زرشک می توان به ضد چربی بودن، ضد قند، پایین آورنده فشار خون، شستشو دهنده مثانه و کلیه، کوچک کردن شکم، تقویت قلب، باز کردن رگ ها، نابود کردن سنگ های کلیه و مثانه و قابلیت استفاده برای تهیه انواع ترشی های میوه و تسکین دهنده روح و روان و اعصاب اشاره کرد ترکیبات شیمیایی زرشک: در تمام قسمت های گیاه ...
خوراکی های پر طرفدار ماه رمضان چند؟
اختصاص داده است. نوع درجه یک این خرما بیشتر به صورت بسته بندی با قیمت 30 تا 40 هزار تومان برای هر کیلو در فروشگاه ها به فروش می رسد. اعجاز سلامتی در سبزی خوردن فرد روزه دار با کاهش زیاد مایعات در بدن مواجه می شود و همین موضوع دستگاه گوارش او را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. مشکلات شایع گوارشی در روزهای ماه رمضان مانند یبوست، دل درد و نفخ و ریفلاکس معده، بعد از افطار قابل رفع است ...
رمضان و تندرستی
نماز باعث شود بدنتان کمی از حالت استراحت درآید . همچنین توصیه می شود شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مانند سوپ، سبزیجات و سالادکه فشار چندانی به معده وارد نمی کنند، شروع کنید و سپس به سراغ شام اصلی بروید. چرا که مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و پُرچرب، هنگام افطار، منجر به تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها بالاخص مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه ...
با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید
ها نیز مانند چربی جذب قند را در خون کاهش می دهند. اگر از یک خوراکی شیرین مانند یک عدد سیب لذت می برید، سعی کنید به طور هوشمندانه آن را با با پروتئینی مانند ماست یونانی ترکیب کنید. این ترکیب ساده می تواند منجر به افزایش پایداری قند خون شود . لذت بردن از میوه ها : میوه ها منبع عالی از کربوهیدرات ها هستند. مصرف کربوهیدرات های پیچیده موجود در سیب زمینی شیرین و مصرف میوه های غنی از فیبر برای بهبود فرایند هضم و بهبود سطح قند خون مفید است . منبع:آوای سلامت انتهای پیام / بازگشت به صفحه رسانه ها ...
افطار آش بخوریم یا حلیم؟!/ نکاتی پیرامون مصرف آش و حلیم در ماه رمضان
تغذیه حلیم و انواع آش را برای وعده شام در ماه مبارک رمضان مناسب میدانند، البته اگر بین زمان خوردن افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. بهتر است افراد روزه دار شام خود را با غذاهای سبک، کم قند و حاوی فیبر به مقدار متعادل مانند حلیم (با شکر و روغن کم) و آش به خصوص شله قلمکار شروع کرده و سپس به سراغ غذای اصلی بروند. حلیم یک غذای سالم و بسیار مقوی است، اما اگر دچار افزایش قند و دیابت ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
...، استفاده کنید. زیتون و روغن آن، از جمله میوه های مفید برای سلامتی قلب و عروق، است. مصرف منظم روغن زیتون، منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) و کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، می شود. همچنین انجیر، از مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و ... تشکیل یافته است و منبع خوبی از "فیبر" می باشد که می تواند علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوراش و روده ها، سطح قند خون را نیز ...
راه جلوگیری از ترش کردن در رمضان
تجویز پزشک از دارو های آنتی اسید استفاده شود. . به جز درمان دارویی، چه توصیه هایی از نظر رژیم و عادات غذایی خاص برای این افراد دارید؟ افرادی که دچار چنین مشکلی هستند، بهتر است از دراز کشیدن بلافاصله پس از مصرف غذا پرهیز کنند. از مصرف غذا های حجیم و پرچرب و پرخوری خودداری کنند. همچنین از مصرف مایعات زیاد همراه غذا اجتناب کنند و بیش از حد قهوه، شکلات و نوشابه های گازدار نخورند ...
توصیه های تغذیه ای برای وعده سحری
دار استفاده کنند. فیبرها در داخل غلات ، نان سنگک، انواع سبزی و میوه ها وجود دارد. به گفته این متخصص تغذیه، مواد غذایی حاوی فیبر، وقتی که وارد بدن و روده ها می شوند، مواد مورد نیاز بدن مثل آب، قند، ویتامین و املاح را آهسته و آهسته وارد خون می کند و سبب می شود که فرد دچار نوسانات قند و فشار خون نشود و این همه در حالی است که متاسفانه مردم در زندگی شهری، فیبر مواد غذایی حاوی فیبر را حذف می ...
لکه زدایی با استفاده از نوشابه مشکی
برترین ها - احسان درخشنده: بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه، بر این باورند که مصرف نوشابه های گازدار می تواند برای سلامت بدن مضر باشد. با این وصف، افرادی که به رژیم غذایی خود توجه ویژه دارند، سعی می کنند مصرف نوشابه را به طور کل از وعده های غذایی حذف کنند. درست است که نوشیدن نوشابه چندان توصیه نمی شود، ولی شاید خیلی ها ندانند که نوشابه های گازدار (علی الخصوص نوشابه های موسوم به کولا که ...
این 5 علامت عامل ریزش مو و آلزایمر است
پرهیز از غذاهای فراوری شده، مصرف روغن ماهی، مصرف پروبیوتیک ها و ... برای جلوگیری از ابتلا به هر کدام از این شرایط سودمند است. افسردگی: علم، ارتباط بین افسردگی و التهاب مزمن را ثابت کرده است. مواد شیمیایی تولید شده در طول التهاب، به نام سیتوکین، منجر به بروز برخی علائم عصبی در بدن می شوند که جرقه شروع افسردگی هستند. بسیاری از پزشکان به این نتیجه رسیده اند که بیماران افسرده ای که بیماری هایی چون مشکلات قلبی و سرطان پوست دارند، میزان التهابشان بالاتر است ...
روزه برای بدن چه فایده ای دارد؟
...؛ این رژیم های نادرستی که افراد می گیرند (مانند اینکه از افطار تا افطار بعدی غذا مصرف نمی کنند) باعث تجزیه پروتئین در بدن شده و به بافت های طبیعی آسیب وارد شود؛ مناسب ترین نوع روزه داری این است که طبق اصول درست پیش برویم. با روزه داری اصولی سلامتی بدنتان را تضمین کنید رحمانی با اشاره به اینکه روزه داری باعث می شود چربی خون در افراد کاهش پیدا کند،اظهار کرد: روزه داری سبب ...
هم سویی با سبک زندگی رمضانی
زیر توصیه می شود. 1.کاهش مصرف ادویه و فلفل و نوشابه های محرک مثل قهوه در وعده های غذایی قبل از خواب 2.افزایش فاصله زمانی بین آخرین وعده غذایی و خواب 3.سعی در خوابیدن در یک ساعت معین در شب های ماه رمضان(به عنوان مثال هرشب ساعت 10شب بخوابید.) بهترین ساعت مطالعه در ماه رمضان در ماه رمضان با توجه به روزه دار بودن در این ایام تغییراتی در ساعات مطالعه باید صورت بپذیرد تا بهترین کارایی را ...
ماه خوب حال توپ
را با میوه و سبزیجات تأمین کنید، می توانید با انتخاب غذای مناسب هم کمبود آب را جبران کنید. خوردن غذاهای آبکی مثل سوپ و آش به شدت توصیه می شود. از آب ها نگهداری کنید: غذاهایی که فیبر دارند، به حفظ و نگه داری آب کمک می کنند. برای این که فیبر کافی به بدنتان برسانید، غذاهایی مثل نان سبوس دار، برنج و پلو برای وعده سحری خود بخورید. مصرف سالاد، سبزی و میوه در کنار غذاهای فیبری می تواند از ...
با جسمی سالم روح مان را پرورش دهیم
روزه داری هنگام افطار تمایل زیادی به نوشیدن آب و شیرینی های مخصوص این ایام نشان می دهند درحالی که متخصصان توصیه می کنند نباید هنگام افطار آب زیادی نوشید و باید مصرف مواد قندی مانند زولبیا و بامیه را به حداقل رساند. دکتر هاشمی این موضوع را چنین توضیح می دهد: بعد از ساعات طولانی روزه داری، میزان قند خون روزه داران به حداقل می رسد و همچنین میزان آب بدن آنها نیز بشدت کاهش می یابد همین موارد باعث می ...
میوه ای با خواص فوق العاده
دریافتند مصرف بیشتر میوه های به صورت کامل، مانند سیب و گلابی، تا حدود زیادی می تواند ریسک دیابت نوع دوم را کاهش بدهد. اما مصرف زیاد آبمیوه منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم خواهد شد. شما علاوه بر نوشیدن آبمیوه می توانید خود گلابی را در اسموتی ها و سالادها استفاده کنید یا به عنوان تاپینگ ماست و جو دوسر آن را بکار ببرید. ...
راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار
بدنی مستمر از این جهت ضروری و مهم محسوب می شود که در صورت قطع آن و عدم تحرک فشارخون شما مجدد افزایش خواهد یافت. حتی اگر در حال حاضر هم فشار خون شما طبیعی و ایده آل است ورزش می تواند مانع ابتلای شما به بیماری فشار خون در آینده شود. 3. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید؛ استفاده از رژیم غذایی که مملو از غلات کامل سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه، فراورده های لبنی کم چرب و بدون چربی های اشباع ...
27 اردیبهشت تأثیر روزه داری بر پوست
سبب از بین رفتن لایه های چربی محافظ پوست شده و پوست را خشک می کند. مواجهه پوست با بعضی مواد نیز از دسته عوامل خارجی محسوب می شوند. شاید بسیاری از افرادی که مبتلابه خشکی پوست و اگزما هستند، گمان کنند با روزه گرفتن به دلیل مصرف کم آب دچار تشدید خشکی پوست خواهند شد اگرچه کم آبی بدن جزء علل شایع خشکی پوست است اما این مسئله در مورد روزه داران صدق نمی کند. چون در فاصله بین افطار و ...
