خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اما و اگرهای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
. وی با اشاره به اینکه سالم ترین شربت ها با عسل درست می شوند، بیان داشت: شربتی را که با شکر تهیه شود را زیاد توصیه نمی کنیم. کارشناس طب سنتی ادامه داد: برای جلوگیری از تشنگی کمتر در طول روز بهتر است از شربت بدون شکر استفاده کنند. پرهیز، شیرینی شربت را در ماه رمضان سبب ولع کبد بیان کرد و گفت: شربت بالنگ، خاکشیر و تخم شربتی را تنها با آب خالص هم بزنند و مصرف کنند. ...
رفع عطش روزه داران با شربتی سنتی + طرز تهیه
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، شربت خاکشیر و تخم شربتی حاوی انواع ویتامین های A ، C ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، اسید های چرب امگا 3 و 6، پالمتیک و لینولئیک، آنتی اکسیدان، گلوکز اینولات، گوگرد، فسفر، آهن، پتاسیم، کلسیم، سدیم، منیزیم، پروتئین، صمغ موسیلاژ، منگنز، مس، زینک (روی) و فیبر است. مهم ترین خواص شربت خاکشیر و تخم شربتی حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
بهتری خواهد داشت. مواد غذایی با محتوای اسید زیاد و غذاهای چرب و در برخی موارد محصولات لبنی نباید پیش از ورزش مصرف شوند. متخصصان تغذیه میان وعده هایی متشکل از کربوهیدارت ها و پروتئین که کمتر از 200 کالری دارند را برای افزایش سطوح انرژی توصیه می کنند. میوه های خشک، یک تخم مرغ پخته، مغزهای خوراکی، گرانولا بار یا یک تست برخی از گزینه هایی هستند که می توانند مد نظر قرار بگیرند. تامین ...
عفونت های سینوسی را چگونه درمان کنیم؟
ممکن است باعث بروز اسپاسم های عضلانی شود. 9 – روغن نعناع روغن نعناع یکی از محصولاتی است که از گیاهان معطر و محبوب برای استفاده چند منظوره شناخته شده است. این روغن دارای سایه های قرمز و زرد است و دارای مواد مغذی است که شامل اسید های چرب امگا 3، ویتامین های A. و C. و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز و مس است. منتول موجود در روغن نعناع به عنوان یک خلط ...
در ماه رمضان کله پاچه نخورید
مدنظر قرار دهند. این استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: بنابراین، با فرصت دو تا سه ساعته بهتر است افطار مفصل ترین استفاده کرده، البته از مصرف مواد غذایی خیلی شیرین و چرب باید خودداری شود. شیدفر مصرف لبنیات به ویژه دوغ خانگی را در این ایام ویژه افطار توصیه کرد و گفت: استفاده از کله پاچه و سیرابی در ماه رمضان توصیه نمی شود، چرا که این ماده غذایی دارای مقدار ...
پرهیز روزه داران از مصرف زولبیا و بامیه
، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم. * تنقلات بسیار شیرین نخورید عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه، وزارت بهداشت گفت: از مصرف مواد غذایی مانند تنقلات بسیار شیرین مثل زولبیا و بامیه، مربا، شربت و کمپوت های خیلی شیرین در ماه رمضان حتما اجتناب شود. وی در مورد وعده افطار نیز توصیه کرد: روزه داران، روزه خود را با 2 تا 3 عدد خرما و یک لیوان آب نبات ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
تازه طعم دار کرده و نوشید. استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل خستگی و دیر بیدار شدن ترجیح می دهند بدون سحری روزه بگیرند. تا جایی که ممکن است این کار را نکنید. هنگام سحری آب زیاد ...
ویژگی های مایع منی، دانستنی های مردانه
ماکیان می توانند سالم ماندن مایع منی شا را تضمین کنند، اما نوشیدن الکل، مصرف گوشت های فرآوری شده، سیب زمینی و پنیر از کیفیت مایع منی می کاهد. محققان مدرسه پزشکی دانشگاه بارسلون دریافتند، پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ماده معدنی روی و ویتامین D قدرت باروری اسپرم ها را حفظ می کند. پروفسور خوآن رودریگز، استاد مدرسه تغذیه دانشگاه بارسلون و سرپرست این مطالعه گفت:" در ...
همه خواص انجیر
زیادی پتاسیم و از طرف دیگر دارای میزان کمی سدیم است.در نتیجه این میوه برای مبارزه با فشارخون گزینه بسیار مناسبی است.انجیر با ایجاد تعادل در فشارخون برای شما آرامش به همراه می آورد. حفظ سلامت قلب انجیر خشک حاوی فنول، امگا 3 و امگا 6 است. این اسید های چرب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. برگ انجیر نیز تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید موجود در خون دارد. در واقع، برگ ...
مصرف هشت لیوان آب بین افطار و سحر لازم است
...> وی در ادامه به باید ها و نباید های تغذیه در هنگام سحر اشاره کرد و گفت: گرفتن روزه بدون سحری برای سلامت بدن و خصوصا کلیه ها اصلا درست نیست و در سحر باید غذاهای کاملی مانند انواع خوراک ها و پلوخورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود. نوروزی گفت: استفاده بیش از حد از برخی مواد مانند غذاهای چرب، کشک، ته دیگ و آش در هنگام سحر ممکن است فرد را در طول روز دچار تشنگی کند. وی اضافه کرد ...
درمان بی اشتهایی کودکان، توسط طب سنتی
درمان بی اشتهایی کودکان موضوع این بخش است. خیلی از بچه ها بی اشتها هستند و این کار آنها موجب لاغری و ضعف شان شده است. شما باید با داروهای گیاهی و ترفندهای دیگر اشتهای آنها را زیاد کنید تا همه مواد مورد نیاز بدن شان را بخورند و تقویت شوند. به عنوان مثال یکی از بهترین راههای درمان بی اشتهایی کودکان تزیین غذاها با ایده ها و طرح های بچگانه است تا کودکان به سمت غذا جذب شوند. درمان بی ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
وعده سحر و شام، غذاهای ناسازگار را هم زمان، نخورید. زیرا، برخی مواد غذایی وقتی هم زمان با برخی غذاهای دیگر خورده شوند، بیشتر ضرر می رساند تا سود و منفعت. مثل: خوردن ماست همراه با (گوشت، ماهی، پنیر، ترشی، باقلا)؛ خوردن تخم مرغ همراه با ماهی؛ خوردن شیر همراه با (ماهی، مرغ، ترشی، میوه و بویژه خربزه). همچنین مصرف: خربزه با عسل، انگور و کله پاچه، سرکه با حلیم، چای با هندوانه، با هم ممنوع است. خوردن ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
عضلات کم چرب ساخته و احساس سیری طولانی مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد. چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل 56 گرم و تمام بزرگسالان زن 46 گرم پروتئین مصرف کنند. وزنه می زنید. تمرینات متفاوت، از راه های متفاوتی هم به عضلات فشار وارد می کنند ...
مراقبت های بعد از عمل اندومتریوز، رژیم غذایی مناسب
ساده مانند نوشیدنی گرم، تحریک آمیز است. افرادی که مبتلا به این سندروم هستند باید توجه کنند چه عواملی در محیط زیست وجود دارد که آن ها را تحریک کرده یا موجب تعدیل این سندروم می شود. به طور خلاصه برای درمان آندومتریوز نکات زیر باید رعایت شوند - افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 - پرهیز از مصرف گوشت گاو، لبنیات، گندم و شکر - افزایش مصرف فیبر - تعدیل مقادیر استروژن ...
همه دستگاه ها در حوزه مبارزه با مواد مخدر کم کاری کرده اند/ نیمی از زندانیان مرتبط با مواد مخدر هستند
خواهید فهمید که چه افزایشی داشته است. عمرانی گفت: امروز در فضای مجازی به راحتی به نحوه کاشت مواد مخدر دست پیدا می کنید یا اینکه خیلی راحت نحوه چگونه مصرف کردن یک نوع ماده مخدر را می بینید، خب! طبیعی است می شود فهمید که افراد بیشتری تمایل به مصرف پیدا می کنند. همه اینها را کنار وجود حداقل 700 نوع ماده مخدر بگذارید. معاون قضایی دادستان کل کشور اظهار داشت: در حوزه مواد مخدر سنتی ...
طرز تهیه تارت اسفناج پنیری و سیب زمینی
اسفناج به ساخت پوشش اطراف عصب های موجود در بدن کمک می کند. این پوشش نقش مهمی در حفظ سیستم عصبی بدن انسان دارد . سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی است این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین های مختلف از جمله A ، K ، D و E بوده و حاوی مواد معدنی و اسید های چرب امگا 3 می باشد که باعث پایین آمدن سطح کلسترول خون می شود. خواص مفید خود را برای طولانی مدت حفظ می کند ...
طرز تهیه دسر ماه رمضان به 4 روش
...> تخم مرغ 8 عدد بکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری وانیل 1 قاشق چایخوری آرد 1 پیمانه شکر 3 قاشق غذاخوری خرما 500 گرم مغز گردوی کوبیده 500 گرم دارچین و هل کوبیده از هر کدام 1 قاشق مرباخوری دستور تهیه: تخم مرغ ها را خوب بزنید، سپس شکر را اضافه کرده و با هم بزنید تا کرم رنگ شود. به ترتیب روغن، شیر، وانیل و بکینگ پودر ...
ماه خوب حال توپ
، سوپ نخود سبز، گوشت چرخ کرده، بادام، عدس پخته، میگو، سیب زمینی، تخم مرغ و نان سبوس دار مواد غذایی هستند که می توانند تأمین کننده فسفات خونتان باشند. کربوهیدرات بخورید: کربوهیدرات دیرهضم است و شما را در مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. به اضافه این که مصرف کربوهیدرات قندخون شما را تنظیم می کند؛ بنابراین در وعده سحری می توانید ماکارونی، نان سبوس دار و برنج میل کنید. آنتی اکسیدان ...
به این دلایل پیتزا نخورید!
کنند و گاهی شاهد عرضه پیتزاهایی با قیمت های ( prices )بسیار نازل در سطح شهر هستیم که این امر به شدت می تواند سلامت مصرف کنندگان آن را تهدید کند! اما حتی اگر در تهیه پیتزا از مواد خوب و باکیفیت نیز استفاده شده باشد، به دلیل این که یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده پیتزا، پنیر پیتزاست، این غذا نمی تواند یک وعده غذایی سالم محسوب شود! به این دلیل که پنیر پیتزا در مجاورت حرارت، تولید نوعی ماده ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
ترین چربی های سالم، روغن زیتون است. بخار پز و یا گوشت کبابی بدون پوست، مصرف کالری را کاهش می دهد. البته اگر شما همچنان خواهان کاهش وزن و مصرف کالری کم هستید. چند ایده برای جای دادن گوشت بوقلمون و مرغ در برنامه غذایی تان سینه مرغ / بوقلمون با سبزیجات مخلوط و کمی سرکه سینه مرغ / بوقلمون سینه مرغ / بوقلمون با آوکادو بر روی نان سبوس دار تن یا ماهی قزل آلا از غذاهای اصلی برای ...
تقویت ریشه مو با این مواد غذایی
نیاز بیشتری نیز به ویتامین C پیدا می کنند. به خاطر اینکه این ویتامین در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف دخانیات و صرف انرژی زیاد حساس است و زود از بین می رود. تخم مرغ زرده تخم مرغ درمان طبیعی و زیبا کننده موهای شماست؛ به خاطر اینکه سرشار از ویتامین A می باشد که باعث احیای بافت های پوست سر می شود. حواستان باشد علاوه بر این تخم مرغ، هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز سرشار از ...
چگونه به ترمیم زخم بستر کمک کنیم؟
متخصص با عنوان اینکه سوء تغذیه اولین چیزی است که در افراد مبتلا به زخم بستر مشاهده می شود، ادامه داد: پوست بزرگترین ارگان بدن است و به مانند دیگر اعضای بدن در صورتی که به مقدار کافی مواد دریافت نکند به شدت آسیب می بیند. وی افزود: به منظور غذا رسانی کافی به پوست، در روز دست کم نوشیدن هشت لیوان آب و غذایی متناسب حاوی مقدار کافی پروتئین از جمله ماهی می تواند پاسخگوی نیاز های جسمی فرد باشد ...
بهبود رفلاکس معده در ایام ماه رمضان
: حجم مصرفی غذا ها در وعده افطار و شام باید حتی الامکان کم باشد و از خوردن غذا های چرب، شیرین، سرخ کرده، پرپروتئین و پر گوشت خودداری شود چرا که برخی به علت پرخوری در دو وعده افطار و شام ترجیح می دهند در وعده سحر چیزی مصرف نکنند. وی وعده سحری را وعده ای مهم خواند و گفت: اشخاص باید حتما وعده سحری را مصرف کنند و موادی مانند میوه ها و سبزیجات را در این وعده مصرف کنند. هیئت علمی علوم ...
غذاهای خوشمزه و وسوسه برانگیز که باید از رژیم غذایی حذف شوند
کالری است . در هنگام پخت سیب زمینی هم مراقب مواد افزودنی به آن باشید. خامه، کره و سس کچاپ کالری زیادی به غذا اضافه می کند. دونات دونات ها بمب قند و شکر هستند. اگر صبحانه ای می خواهید که کل روز شما را سیر نگه دارد، تخم مرغ یا پنیر خامه ی را امتحان کنید . این دو صبحانه هر دو مغذی، سیر کننده و سرشار از پروتئین هستند که برای مدت زیادی انرژی کافی به بدن می دهند. نان سفید ...
دیدنی های قشم؛ از دره ستاره ها تا طولانی ترین غار نمکی جهان
مشاهده تخم گذاری و هم در زمان خروج بچه لاک پشت ها از تخم به این روستا سفر می کنند. هر لاک پشت ماده بالغ با ورود به روستای شیب دراز برای پنهان کردن 150 تخم چاله ای را حفر می کند که پس از دو ماه، بچه لاک پشت ها سر از تخم در آورده و راهی دریا می شوند و با گذشت 30 سال بار دیگر همین بچه لاک پشت ها با هدف تخم گذاری به این سایت به عنوان زادگاه خود مراجعه می کنند. دره تندیس ها گردشگران ...
درمان کم خونی با چلو گوشت!
...: چلو گوشت بسیار مقوی و انرژی زا بوده و حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین های B مانند B1، B2، B3، B6، B12 ، پروتئین، آهن، کلسیم، منیزیم، کولین، سلنیوم، سدیم، پتاسیم، فسفر، اسید چرب امگا 3، قند و فیبر است. برای بررسی خواص چلو گوشت و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. ...
عادت هایی برای بهتر شدن کیفیت زندگی
...> 3- آجیل بخورید هر روز 50 گرم آجیل بخورید. اسیدهای چرب مفید و امگا سه موجود در انواع مختلف آجیل ها به تقویت سیستم قلب و عروق بدن، پوست، مو و ناخن ها کمک زیادی می کند. همچنین آجیل دارای سلنیوم، آنتی اکسیدان، ویتامین E، استرول گیاهی (ماده ای که سبب کاهش سطح کلسترول مضر در بدن می شود)، پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز و زینک می شود. به طور خلاصه باید بگوییم که آجیل حاوی انواع مواد ...
گیاهانی که غلظت خون را برطرف می کند
، با از دست دادن خون بیش از حد با مشکل جدی رو به رو خواهد شد. یک نوع رقیق کننده خون، ماده ای به نام سالیسیلات (Salicylates) است که مانع جذب ویتامین K در بدن می شود. ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون در بدن دارد. یکی از معروف ترین رقیق کننده های خون آسپرین است اما بیشتر مواد غذایی مانند طعم دهنده ها و مواد نگه دارنده نقش سالیسیلات را دارند. مواد غذایی که سرشار از این ماده است شامل ادویه ...
6 معجزه غذایی برای افزایش سلامت قلب
می دهد. فقط باید مطمئن باشید که در هنگام خرید ماست، نوع کم قند آن را انتخاب می کنید. تخم مرغ: کلسترول موجود در تخم مرغ برای قلب خطرناک نیست. مصرف این ماده غذایی میزان کلسترول خوب را افزایش داده و در ضمن احتمال ابتلا به سکته مغزی را نیز تا حد زیادی کاهش می دهد. تخم مرغ سرشار از کاروتنوئیدها است؛ آنتی اکسیدان هایی که خاصیت ضد التهابی دارند. اسید آرژینین تخم مرغ نیز یک نوع اسید آمینه است که ...
افزایش قوای جنسی با این 9 ماده غذایی
.... درواقع اسید های چرب ضروری، ماده اصلی برای ساخته شدن هورمون های مردانه اند. علاوه بر این بوی بادام، یک رایحه آرامش بخش است که می تواند در کاهش استرس موثر باشد. بهتر است بادام را بونداده و بدون نمک و شکر میل کنید. 4. انبه، هلو و توت فرنگی منابعی غنی از ویتامین C. می باشند و به بالارفتن میزان انرژی کمک می کند. 5. تخم مرغ سرشار از ویتامین B6 و B5 است. این دو نوع ...
