خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که عمرتان را 10 سال بیشتر می کند
نشان می دهد اگر بتوانیم پنج عادت سالم را وارد زندگی روزمره ی خود بکنیم می توانیم ده سال به طول عمر خود اضافه کنیم. خوشبختانه این عادات سخت و دست نیافتنی نیستند بلکه تغییرات ساده ای هستند که باید در رفتارهای خود ایجاد کنیم. * سیگار نکشیدن * داشتن رژیم غذایی سالم * انجام ورزش با شدت متوسط تا شدید دست کم 30 دقیقه در روز * نگه داشتن وزن بدن در محدوده سلامتی * عدم مصرف ...
خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟
بر سلامت انسان اثر می گذارد؟ غذاهای سرشار از چربی ترانس به طور معمول از قند افزوده و کالری بالایی نیز برخوردار هستند، از این رو می توانند مسیر افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 را هموار کنند. همچنین، آنها برای سلامت قلب نیز مضر هستند. بررسی و متاآنالیزی که در سال 2015 در نشریه British Medical Journal منتشر شد، نشان داد که مصرف چربی های ترانس مصنوعی خطر مرگ به هر دلیل را به ...
با این چاشنی های طبیعی، قهوه را به دارو تبدیل کنید
طعم تلخ آن مطابق ذائقه آن ها نیست می توانند از قند یا شکر طبیعی به میزان بسیار کم استفاده کنند که جایگزینی طبیعی و سالم برای شیرین کننده های مصنوعی است. انجمن قلب آمریکا میزان مجاز مصرف شکر در طول روز را حدود 6 قاشق چای خوری معرفی کرده است، به همین دلیل کارشناسان به افرادی که طعم قهوه تلخ را نمی پسندند استفاده از شیر، نوشیدن قهوه در لیوان های کوچک، اما حدود دو الی سه بار در روز، افزودن چاشنی ...
خوردن گیلاس در بارداری، خواص و مضرات
دیابت بارداری جلوگیری می کند. کاهش خستگی گیلاس حاوی مقدار زیادی آب می باشد که مصرف منظم آن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می شود. کنترل فشار خون پتاسیم موجود در گیلاس باعث کنترل فشار خون می شود. همچنین از پره اکلامپسی در بارداری جلوگیری می کند. خواب بهتر آنتی اکسیدان ملاتونین موجود در گیلاس باعث خواب راحت می شود. در طول بارداری نظم خواب به هم می ...
آشنایی با روش تهیه باقلوا، گردو و کشمش شکلاتی؛ مخصوص ماه رمضان
زمان آماده سازی: 50 دقیقه زمان پخت: 45 دقیقه تعداد: برای 24 نفر سطح مهارت: پیشرفته مواد لازم: پودر شکر یک فنجان شکر قهوه ای یک چهارم فنجان آب: نصف فنجان زنجبیل : یک هشتم قاشق چای خوری میخک : یک هشتم قاشق چای خوری گردو نصف شده: 2 فنجان شکلات تکه شده: یک فنجان کشمش ...
شیر، محرک اسید معده
.... در یک مطالعه محققان الگوی خواب بیش از 15 هزار نفر را مشاهده کردند و دریافتند که تقریبا 25 درصد افراد، سوزش معده ی شبانه را تجربه می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که سوزش معده در شب با چند عامل ارتباط قوی دارد که از آن جمله می توان به مصرف نوشیدنی های گازدار اشاره کرد. تحقیق دیگری نشان می دهد که خطر ایجاد علائم رفلاکس مانند سوزش معده در افرادی که نوشیدنی های گازدار مصرف ...
چطور می شود 120 سال عمر کرد؟
در سطح سلولی انجام می دهند. ویتامین A، اسیدهای چرب امگا3 و بتاکاروتن (ترکیبات رنگی سبزیجات صیفی جات و میوه های تازه) منابع مهم تغذیه کننده آنتی اکسیدان در بدن محسوب می شوند. چای، قهوه تازه و حتی شکلات کاکائوی خوب و با کیفیت بالا همه می توانند تامین کننده آنتی اکسیدان باشند. نکته مهم درباره مواد غذایی و نقش آنها در تامین لازم وکافی آنتی اکسیدان بدن، مصرف تازه و سریع مواد غذایی است. همه چیز در تغذیه ...
8 عادت روزانه ای که عمر ما را کوتاه می کند
حالت مستی را ترجیح داده باشید. 3- مصرف مواد غذایی پر نمک اگر از آن دسته کسانی هستید که به هر چیزی نمک می زنید، باید بدانید که با این کار سلامتی خود را به خطر می اندازید، چون مواد غذایی پر نمک عامل 9/5 درصد از مجموع مرگ های مربوط به رژیم غذایی هستند. مصرف مواد غذایی پر نمک می تواند به قلب یا کلیه ها آسیب بزند. طی تحقیقی معلوم شد 45/4 در صد از تمامی مرگ های ناشی از بیماری قلبی، سکته ی ...
کدام خانم ها بیشتر عمر می کنند؟
تنفسی و سرطان در ارتباط است. این یافته ها نتیجه انجام یک پژوهش بر روی پرستاران بوده که پرستاران زن را از سال 1976 مورد بررسی قرار داده است. تجزیه و تحلیل های آماری در این پژوهش ارتباط معنی داری بین افزایش سطح خوش بینی و کاهش خطرات ناشی از مرگ و میر را نشان داد. افرادی که خوشبین تر هستند به طور کلی خواب بهتری داشته، بیشتر ورزش می کنند و عادات سالم تری برای مقابله با استرس دارند. همه این راهکار ها رموزی است که افراد خوشبین برای داشتن عمر طولانی تر از آن استفاده می کنند. سلامت نیوز: کدام خانم ها بیشتر عمر می کنند؟ ...
راهکارهایی برای کاهش سقوط سالمندان در خانه
می میرند که بیش از 80 درصد آن ها از کشورهای کم درآمد و متوسط هستند. در ایران نیز حدود 5 درصد مرگ های ناشی از مصدومیت ها، بعد از حوادث ترافیکی، سوختگی و خودکشی، مربوط به سقوط است. در این میان، سالمندان از بیشترین تعداد سقوط های کشنده رنج می برند. سقوط، نتیجه تداخل پیچیده ای از عوامل خطر متعدد است. این عوامل در چهار گروه عمده عوامل خطر زیستی (سن، جنس، بیماری ها، توانایی های شناختی ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
از 6 عصرانه ی خوش مزه و در عین حال سالم صحبت می کنیم که هریک کم تر از 100 کالری دارند. چای لیمو و نان برشته ی گندم: این نوع نان از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود 85 کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها 5 کالری دارد. تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن کمک کند. تخم مرغ آبپز همراه با یک فنجان چای سبز ...
گرسنگی متناوب منجر به دیابت 2 و افزایش چربی شکم می شود
مردم محبوب شده، یاد می شود که به گفته عموم باعث افزایش طول عمر و جلوگیری از سرطان می شود. تحقیق روی حیوانات نشان داده است که گرسنگی ناگهانی ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد و مطالعه روی مردمی که روزه می گیرند نیز نشان داده است که طول عمر بیشتری نسبت به کسانی که روزه نمی گیرند، پیداکرده اند. اما نتایج تحقیقی که اخیراً در اجلاس سالانه انجمن اروپایی غدد درون ریز در بارسلونای اسپانیا ...
لاغری سریع با رژیم دو هفته ای فضانورد!!
گوجه و خیار کاهو و کلم بروکلی، گل کلم و لوبیا سبز کدو تنبل سالاد پنیر و توفو شیر گیاهی (بادام، برنج، سویا) فهرست غذاها نگاهی به منوی نمونه زیر بیندازید و از آن برای برنامه غذایی روزانه تان استفاده کنید. صبحانه : دو عدد تخم مرغ آبپز یا کبابی + یک فنجان قهوه بدون شیر یا شکر. ناهار : نصف یک مرغ متوسط همراه با نیم نیم آب ...
مصرف روزانه 1 تخم مرغ بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد
. در این مطالعه جدید، محققان 416 هزار و 213 نفر از شرکت کنندگان که مبتلا به بیماری های سرطان، بیماری قلبی- عروقی و دیابت نبودند، را مورد بررسی قرار دادند. در شروع این مطالعه، 13.1 درصد از شرکت کنندگان روزانه تخم مرغ مصرف می کردند و 9.1 درصد از شرکت کنندگان هرگز و یا بسیار نادر تخم مرغ مصرف می کردند. تجزیه و تحلیل نتایج نشان داد افرادی که روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف می ...
هوش مصنوعی سلاح جدید در مبارزه با سرطان
سیستم هوش مصنوعی از سال 2033 سالیانه قادر به جلوگیری از 22 هزار مرگ و میر ناشی از سرطان خواهد بود و ممکن است تا سال 2035 پنج سال به طول عمر بیماران برای یک زندگی سالم و مستقل اضافه کند. توسعه این سیستم تشخیصی با توجه به این واقعیت است که درمان سرطان هنوز در دسترس نیست. بنابراین با این وجود تشخیص زودهنگام سرطان بهترین گزینه است. "می" گفت: تشخیص دیرهنگام بیماری های قابل درمان دیگر ...
ازمیزان فشارخون خود مطلع شوید
گیری های خلقتی ) عروق هیچ علتی برای بیماری یافت نمی شود . به نظر می رسد عوامل وراثتی و ژنتیکی در شکل گیری این گونه از فشار خون های بالا نقش داشته باشند . پیش از قطعی کردن تشخیص فشار خون بالا می بایست در چندین نوبت و به مدت چند روز فشار خون اندازه گیر ی شده باشد.که بهتراست 2 بار در روز یک نوبت صبح و دیگری در بعد از ظهراندازه گیری و ثبت انجام شده باشد . طبق مطالعه بار بیماری های ...
ایران یکی از 10 کشور نخست دنیا در مصرف پلاستیک است تولید سالانه بیش از 17 هزار تن پلاستیک در ایران
در این بین هر شهروند تهرانی هم به طور متوسط روزانه 3 نایلون پلاستیکی را وارد چرخه محیط زیست می کند. زباله هایی که متوسط طول عمر مفیدشان در دست مصرف کننده 12 تا 20 دقیقه است اما حدود 500 سال در طبیعت می مانند و نابودی محیط زیست و زمین را رقم می زنند و در کنار تخریب منابع آب و خاک تهدید جدی برای حیات جانداران و گیاهان هستند؛ بقایای پلاستیک باعث مرگ بیش از یک میلیون پرنده در سال و همچنین مرگ بیش از ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
گفته فرید، بدن بطور متوسط در طول روز به 7 تا 8 لیوان آب نیاز دارد که در زمان روزه داری، این میزان آب باید از طریق مصرف مایعات، آب، شیر، میوه و سبزیجات آبدار، در فاصله سحر تا افطار تامین شود تا کلیه ها و متابولیسم بدن دچار اختلال نشود . وی، پرخوری، مصرف مواد غذایی حجیم و پرچرب و پر کالری در افطار را عامل سیری مفرط و کم اشتهایی در وعده سحر میداند که میتواند به سلامت روزه دار آسیب برساند. ...
آلودگی هوا پیشتاز در قتل عام مردم دنیا
...: گزارش جدید WHO نشان می دهد که فقیرترین کشورهای جهان تا سال 2030 می توانند 350 میلیارد دلار از طریق افزایش سرمایه گذاری در پیشگیری و درمان بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان، که سالانه به مبلغ 1.27 دلار به ازای هر نفر است، به دست آورند. چنین اقداماتی در طول یک دوره بیش از 8 میلیون نفر را نجات خواهد داد . گزارش، تحت عنوان "صرفه جویی در زندگی"، مصرف کمتر: یک پاسخ ...
رفع بوی بد دهان به آسانی آب خوردن با این 5روش!
یکبار در روز این کار را بلافاصله پس از مسواک زدن انجام دهید. جعفری، چاره بوی بد دهان کاهش بوی بد دهان که ناشی از خستگی روزانه و نخوردن غذا است را با جویدن مقداری سبزی جعفری از بین ببرید. مصرف جعفری بعد از غذا به تازه شدن بازدم کمک می کند. جعفری منبع غنی از کلروفیل است که به عنوان یک خوشبوکننده طبیعی دهان عمل می کند. این سبزی هم چنین مثل یک خنک کننده طبیعی در دهان احساس تازگی و ...
6 درس بهداشتی ژاپن برای تمام دنیا
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، در مقایسه با دیگر کشورهای توسعه یافته، مردم ژاپنی، به طور متوسط کالری کمتری در طول روز دریافت می کنند و الگوهای تغذیه ای و سبک زندگی آن ها بر این اصل استوار است: مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر، مصرف گوشت و لبنیات کمتر، دریافت دسرهای کمتر در اندازه های معقول تر. در اینجا 6 اصل بزرگی که ژاپنی ها به کودکانشان یاد می دهند تا طول عمر بیشتر و سالم تری را تجربه ...
4 روش برای جلوگیری از سرطان پوست ( به غیر از کرم ضد آفتاب)
...، ممکن است اثری متوسط بر پیشگیری از سرطان پوست داشته باشند. در یک بررسی سیستماتیک مشخص شد که این نوع داروها حدود 18 درصد خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهند. همچنین در مطالعه ای دیگر مشخص شد که مصرف مداوم آسپیرین به مدت 5 سال، حدود 43 درصد باعث کاهش ملانوما (تومورهای بدخیم پوستی) می شود. NSAIDs همچنین به عنوان مهار کننده آنزیم هایی که مسئول درد و التهاب هستند، شناخته شده است. در ...
بایدها و نبایدهای دوران بارداری، حتما بدانید
و جو کنید و این کار را فقط نزد افراد آموزش دیده انجام دهید.در دوران بارداری استفاده از روغن های ماساژ توصیه نمی شود و انجام ماساژ در سه ماه ابتدایی بارداری توصیه نمی شود. استفاده از ماسک در دوران بارداری ماسک های خانگی و طبیعی بی خطر هستند ولی از مصرف ماسک های حرفه ای موجود در مراکز آرایشی خودداری کنید همین طور استفاده از لایه بردارهای اسیدی در این دوران ممنوع می باشد. ...
خطرات وحشتناک کم خوابی برای بدن/ با این روش ها در امتحانات موفق شوید/ ماهی هایی که از شر سکته خلاصتان می ...
اصل در مطالعه کتاب های درسی هستند، همچنین دانش آموزان نباید از برنامه ریزی درسی هم غافل شوند. زمان بندی مطالعه دروس و زدن تست های طبقه بندی شده از راهکار های جلوگیری از فراموش کردن مطالب درسی و قفل شدن حافظه هستند. نقش ماهی های پرچرب در سلامتی بخش زیادی از مرگ و میر های جهان ناشی از بیماری های قلبی و عروقی هستند، سکته های قلبی و مغزی شایع ترین دلیل مرگ زودرس در جهان ...
استرس قبل از بارداری، قابل انتقال از پدر به فرزند
تواند از ورود یک واکنش استرس غیر طبیعی به نسل بعدی جلوگیری کند. همچنین آنها امیدوارند که که به مطالعه نقش mIR ها در انسان و انتقال تنش به فرزندان انسان بپردازند.این پژوهش با سرمایه موسسه ملی بهداشت روانی ایالات متحده آمریکا انجام شده است. تغذیه اثری مستقیم بر قدرت اسپرم دارد. مصرف کافی و متعادل غذاهای غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر به پیشگیری از نقایص اسپرم کمک می کند و تحرک ...
اقدام برای باردار شدن، برنامه غذایی منظم
...> * مصرف کافئین را به کمتر از 300 میلی گرم در روز محدود نمایید. میزان کافئین در نوشیدنی های متنوع، به دانه ها و برگ های استفاده شده و چگونگی آماده سازی آنها وابسته می باشد. فنجانی با گنجایش 224 گرم قهوه، به طور میانگین حاوی 150 میلی گرم کافئین می باشد، در حالی که همین میزان چای سیاه حدود 80 میلی گرم کافئین دارد. به خاطر داشته باشید محتوای کافئین یک قالب شکلات برابر یک چهارم فنجان قهوه می باشد ...
عادات غلط غذایی که چهره را پیر نشان می دهند
مردم نیوز : در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند: نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت ...
روزه داران ازخوردن این غذاهاپرهیزکنند
کنید وعده ی افطار را آرام آرام و با تاخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره بپرهیزید، این نوشیدنی ها ادرار آور است، نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روزه داری را می گیرد. از داروهایی که باعث تحریک دیواره ی معده می شوند بپرهیزید.
مصرف مواد مخدر در بارداری، چه عواقبی دارد؟
کارشناسان معتقدند نوزادانی که از یک مادر معتاد و مصرف کننده مواد مخدر به دنیا می آیند در معرض خطر مرگ ناگهانی، مشکلات جسمی حرکتی و مشکلات مغزی هستند. البته این موارد مربوط به نوزادانی است که فرصت به دنیا آمدن را پیدا می کنند، خیلی از آنها در دوران جنینی از بین می روند. مصرف مواد مخدر همیشه عوارض نابود کننده ای برای فرد مصرف کننده به دنبال دارد، دیگر چه برسد به اینکه فرد مصرف کننده باردار باشد ...
مواد خوراکی کاهش خستگی را بشناسید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مهر، متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می کنند. لیموترش مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. مصرف آب یک لیموترش می تواند 40 درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تامین کند. افزودن لیموترش به رژیم غذایی موجب تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری ...
