خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص شگفت انگیز انجیر غافل نشوید
مردم نیوز : انجیر حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر فراوان است. ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر از مواد مغذی موجود در انجیر هستند. پیشگیری از یبوست: مصرف 3 وعده انجیر، 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست است بلکه اسهال و حرکات نامنظم روده ای ...
اینگونه بخوابید تا همیشه سالم بمانید/ برای نفخ شکم چه کنیم؟/ مواظب بانمک شدن خون تان باشید!/ 7 راز جوان ...
را حفظ کرده سعی کنید هر روز به مدت 20 الی 30 دقیقه پیاده روی سریع و منظم داشته باشید همچنین باید مرتب آزمایش بدهید و سابقه پزشکی خانودگی خود را بررسی کنید تا کمتر دچار بیماری های ارثی شوید، مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و از مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید همچنین از اعداد سلامت خود چون فشارخون، کلسترول، قندخون و تری گلیسیرید اطلاع داشته باشید و آن ها را مرتب بررسی کنید تا بدنی سالم ...
ارتباط بی خوابی در نوجوانی و ریسک ابتلا به بیماری قلبی در بزرگسالی
بیقرارشان را پیگیری کردند. این کودکان به مدت 7 تا 10 روز این سنسورها را به دور کمرشان داشتند. آنها همچنین از لحاظ فاکتورهای پرخطر سلامت قلب هم بررسی شدند. محققان مشاهده کردند نوجوانان دارای طول مدت خواب کوتاه تر و خواب بیقرارتر دارای کمترین شرایط الگوی سلامت بودند. آنها دارای اندازه بیشتر در ناحیه دور کمر، افزایش چربی بدن، فشارخون( blood pressure ) بالاتر و میزان پایین تر ...
بامیه، بمب خاصیت!
مجله سیب سبز - ستاره محمد: بامیه از آن دست خوراکی هایی است که خیلی از افراد ترجیح می دهند در مهمانی های خود از آن استفاده نکنند. چراکه بعضی ها به خصوص کودکان و جوانان از آن استقبال نمی کنند! در حالی که اگر بدانید این خوراکی کوچک چه تاثیراتی بر سلامت بدن، زیبایی پوست و مو می گذارد، مطمئنا آن را جزء برنامه غذایی هفتگی تان قرار خواهید داد! علاوه براین، بامیه که از آن به عنوان بمب خاصیت هم ...
با 10 خاصیت درمانگر سرکه بالزامیک آشنا شوید!
می تواند به هضم غذا کمک کند. پروبیوتیک یا همان باکتری های مفید، سلامت روده را افزایش داده و به هضم غذا کمک می کند و در عین حال کل عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد 5- کاهش وزن پروبیوتیک های موجود در سرکه بالزامیک کمک می کنند که فرد احساس سیری طولانی تری داشته باشد. برخی از تحقیقات نشان داده، افرادی که همراه با غذای خود سرکه بالزامیک مصرف می کنند، به دلیل احساس سیری طولانی ...
عجیب ترین خواص آب هویج که از آن بی خبرید
طبیعی است، بنابراین مجبور به اضافه کردن شکر اضافی به آن نیستید. 18. رشد ماهیچه : همه ما می دانیم که تنها هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی بدن است که می تواند به راحتی با مصرف آب هویج به این هدف برسید.ویتامین A به بدن ما کمک می کند تا پس از تمرین های سنگین و زیاد بهبود بخشد و همچنین به رشد عضله کمک می کند. فسفر موجود در آب هویج وظیفه تولید، تعمیر، و حفظ عضلات را دارد. خواص ...
نوجوانان خواب آلود امروز، بیماران قلبی فردا
...> بی خوابی منجر به تغییر اشتها می شود و با کاهش سطح فعالیت بدنی مرتبط است. محققان اظهار کردند که شاید شما بیدار باشید، اما به دلیل خستگی نمی توانید فعالیت روزانه داشته باشید. نتایج بررسی ها نشان داد که خواب نقش مهمی در تنظیم فشارخون و قندخون دارد. محققان عنوان کردند: استفاده از تکنولوژی هایی مانند گوشی یا تبلت، عاملی برای کمبود خواب می شود. شاید تصور کنید که نوجوانان کمتر از کودکان به خواب نیاز دارند، اما پژوهشگران اظهار کردند: تا سن 20 سالگی هم، نیاز خواب نوجوانان بیشتر از بزرگسالان بالغ است. این مطالعه در مجله Pediatrics منتشر شده است. ...
برای پاکسازی روده چه بخوریم؟
ناطقان: داشتن یک رژیم سالم و متعادل به همراه مصرف کافی آب در طول روز، بهترین گام برای حفظ سلامت روده ها است.
خوراکی هایی به ظاهر بی خطر که سلامت کودکان را نشانه گرفته اند
دلیل کارشناسان توصیه می کنند والدین از مواد غذایی سالم برای تغذیه فرزندان خود مانند موز، پوره سیب، تکه های نارگیل، میوه های خشک شده، گردو، کشمش، عسل و آلو استفاده کنند. استفاده بیش از اندازه قند و شکر افزون بر ایجاد التهاب در روده کودکان می تواند سبب افزایش وزن و چاقی در آن ها شود. یکی دیگر از عامل های اثرگذار بر مشکل های دستگاه گوارش کودکان، مصرف نان سفید و آرد بدون سبوس است ...
ابتلا به سرطان سینه با افزایش وزن
و 25 درصد از تمام موارد سرطان را به خود اختصاص می دهد. بسیاری از محققان، برخورداری از یک رژیم غذایی سالم به همراه ورزش را به عنوان بخش مهمی از بهبودی و سلامت قلمداد می کنند. انتهای پیام/
ساده ترین و کاربردی ترین ورزش برای درمان یبوست به روش خانگی
بچسبانید . این کار را برای مدت زمان ده تنفس کامل انجام داده ، سپس برای پای دیگر نیز تکرار کنید . 5. حرکت چهار دست و پا مانند کودک هدف از این حرکت ، کاهش تنش و کاهش استرس است همانطور که در بالا ذکر شد، در طول زمان، استرس تجمع ایجاد میکند و می تواند به سرعت به سلامت جسمی شما آسیب برساند، و منجر به یبوست شود با توجه به سطوح بالای استرس، منظم بودن حرکات روده شما تقریبا ...
گجت نوآورانه برای تضمین سلامتی شما
میزان قندخون کسب کرده است. این محصول طراحی جالب و نوآورانه ای دارد و سابقه کاملی از قندخون کاربر به گوشی های آیفون برای بررسی توسط پزشک ارسال می کند. در این قسمت به پایان فهرست گجت های نوآورانه ای رسیدیم که به همراه داشتن آن ها سلامت کاربر را تضمین می کند. پیشنهاد می کنیم اگر شما هم گجت یا محصول هوشمند جدیدی را می شناسید که به حفظ سلامت کاربر کمک می کند، در قسمت نظرات نام و ویژگی های این گجت را با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید. ...
مزایای رژیم غذایی مبتنی بر روزه داری برای سلامت اثبات شد
بسیار موثر برای کاهش وزن است. در سال های گذشته مشهورترین مدل کاهش وزن پیشنهاد شده توسط متخصصان تغذیه مدل رژیمی موسوم به 5 به 2 بود. مدل یادشده مبتنی بر 5 روز خوردن عادی غذاهای سالم در هفته و محدودکردن شدید کالری دریافتی بدن برای دو روز باقی مانده هفته بوده است. اگر چه استفاده از این روش نتایج امیدوارکننده ای داشته و در بسیاری از موارد منجر به کاهش وزن و چربی بدن شده است. اما ...
هر آنچه درباره فیبر درمانی باید بدانید
شفا آنلاین سلامت تغذیه مصرف مکمل های خوراکی معمولا برای تکمیل رژیم غذایی مخصوصا به افرادی که رژیم های کاهش وزن دارند توصیه می شود. به گزارش شفا آنلاین :فیبر یک نام عمومی برای برخی کربوهیدارت هاست. موادی که در سبزیجات و غلات به وفور یافت می شوند و بدن نمی تواند آنها را به راحتی هضم کند. با اینکه فیبر به راحتی در بدن حل نمی شود و مانند دیگر مواد غذایی قابل جذب نیست، اما نقش موثری را در ...
توصیه هایی برای بهره مندی از ریه های قوی و سالم
مشکل تنفسی مواجه شده اید یا در گذشته مشکلی داشته اید، مراجعه منظم به پزشک از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. اگر تنفس شما هنگام انجام فعالیت های ساده دچار مشکل می شود یا هنگام ورزش درد یا سرگیجه را تجربه می کنید، این احتمال وجود دارد که با یک مشکل در دستگاه تنفسی خود مواجه باشید و مراجعه به موقع به پزشک می تواند در بهبود سریع تر آن نقش داشته باشد. اگر فعالیت هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا که پیش تر در انجام آنها مشکلی نداشتید برای شما دشوار شده است، باید به پزشک مراجعه کنید. ...
تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آلرژی با مصرف پروبیوتیک
آریو موحدی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس ، در ارتباط با مصرف پروبیوتیک ها اظهار داشت: باکتری های طبیعی در روده بزرگ انسان زندگی می کنند که ویتامین گروه B را ضمن تخمیر بقایای غذا در بدن تولید می کنند که ممکن است این لایه باکتری روده از بین برود و یا در طول زندگی فرد کمتر شود. وی افزود: می توان با مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک این باکتری ها با را به بدن بازگرداند و باید توجه ...
فواید باور نکردنی طالبی
مربوط به روده کمک کند. علاوه براین، فیبر محلول به شما احساس سیری می دهد و باعث جلوگیری از پرخوری و درنتیجه کمک به رژیم کاهش وزن در بدن می کند. 3. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از خواص طالبی وجود موادمغذی مثل ویتامین سی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین آ، کاروتنوئید و بیوفلاوونویدها (زردینه) نیز به عنوان آنتی اکسیدان از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کنند. این ...
برای چربی سوزی چربی بخورید!
: دقیقا. چربی سالم اگر به اندازه مصرف شود باعث کاهش وزنتان خواهد شد. چربی چیزی نیست که از آن اجتناب کنید. چربی برای رشد طبیعی ضروری است. چربی های غذایی انرژی ما را تامین می کنند، از اندام ها محافظت می کنند، غشای سلولی را حفظ می کنند و به بدن در جذب و پردازش مواد مغذی کمک می کنند. از آن گذشته به سوزاندن چربی در بدن کمک می کنند. ولی همه خوراکی ...
ورزش در آب چه تاثیراتی بر سلامت دارد؟
کالری در روز بسوزانید. مطالعه ای که در سال 2010 در نشریه Journal of Obesity منتشر شد، نشان داد که دویدن در آب می تواند به کاهش چربی بدن و اندازه دور کمر و همچنین بهبود تناسب هوازی و کیفیت زندگی کمک کند. مطالعه ای دیگر که در سال 2014 در نشریه Journal of Exercise Rehabilitation منتشر شد نیز نشان داد که ورزش آبی منظم می تواند به کاهش درصد چربی بدن کمک کند. فشار زیاد وزن به بدن آب ...
روش های طبیعی برای افزایش وزن !
شفا آنلاین سلامت درمانگران طب سنتی به افرادی که برای افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام به آنها مراجعه می کردند مصرف انواع حلیم، کله پاچه، خوراک گوشت اردک، خوراک کبک و گوشت بزغاله را توصیه می کنند. به گزارش شفا آنلاین :در جامعه امروز ایران کمتر افرادی را می بینیم که به دنبال چاق شدن و افزایش وزن باشند. شاید دلیل اصلی آن موجی است که نه تنها در جامعه ایران بلکه در میان مردم بسیاری از ...
این غذاها را شبها باید مصرف کنید تا شکمی صاف داشته باشید
اولئیک می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است ...
قهوه سبز، خواص، عوارض جانبی و...
مردم نیوز : فواید قهوه سبز برای کاهش وزن پس از آن که توسط دکتر Oz در سال 2012 ذکر شد، محبوبیت پیدا کرد. نمایش دکتر Oz آن را به عنوان قهوه سبزی که فورا چربی را می سوزاند اشاره کرد و ادعا کرد که با مصرف آن هیچ ورزش یا رژیم غذایی لازم نیست. افراد چاق، دیابتی، دارای فشار خون بالا، مبتلا به بیماری آلزایمر و دارای عفونت های باکتریایی، قهوه سبز را می نوشند. 1- چطور کار می کند؟ ...
جذب بهتر آنتی اکسیدان ها با آب پرتقال فریزری
می شوند که برای جذب روده آسان تر است. محققان تأکید می کنند، در آبمیوه تازه آنتی اکسیدان های بیشتری یافت می شود اما امکان جذب همه آنها توسط بدن وجود ندارد. آنها توصیه می کنند، بهترین زمان برای مصرف این نوع آبمیوه ها بعد از خارج کردن از فریزر و هنگامی است که یخ آبمیوه در حال آب شدن است. این نوشیدنی به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی ها به شمار می آید که در کاهش سطح ...
گیاهی که سلامت کبدتان را تضمین می کند!
، افزودن زردچوبه به رژیم غذایی شما باعث کاهش کلسترول بد (LDL) به طور طبیعی می شود. درمان دیابت امروزه دیابت یک بیماری بسیار شایع است، اما با اضافه کردن زردچوبه به رژیم غذایی تان می توانید آن را کنترل کنید چون از خواص زردچوبه این است که سطح قند خون را متعادل می کند و سطح انسولین را کنترل می کند. مصرف منظم زردچوبه همچنین می تواند از ابتلا به دیابت نیز جلوگیری کند. با این وجود توصیه ...
بیماری کلیوی؛ پنهان کار، مرگبار اما قابل پیشگیری
مد نظر قرار دهید. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کرده و ورزش کنید. کنترل وزن سالم به پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و بیماری کلیوی به طور همزمان کمک خواهد کرد. از گیاهان دارویی و ادویه ها به جای نمک استفاده کنید. مصرف قند خود را کاهش دهید. مصرف الکل را نیز ترک کنید. ورزش متعادل مانند پیاده روی برای حداقل 30 دقیقه در روز به حفظ سلامت قلب کمک می کند. ...
این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند
خود را به خوبی انجام دهد و بتواند به حفظ و نگهداری اعضای بدن نسبت به عوامل بیماری زا بپردازد، باید یک سبک زندگی سالم را که یکی از ارکان مهم آن استفاده از رژیم غذایی مغذی و مفید است، در پیش گرفت. سیستم ایمنی بدن کار دفاع از بدن نسبت به میکروب ها، باکتری ها و عفونت ها بر عهده دارد. برای اینکه سیستم ایمنی بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و بتواند به حفظ و نگهداری اعضای بدن نسبت به عوامل ...
منیزیم دروازه بان قهار برای گیرنده های مغزی و حافظه
...> به رغم اهمیت منیزیم برای بدن انسان، بسیاری از بزرگسالان به میزان کافی از آن در روز مصرف نمی کنند. سطوح کم منیزیم با بسیاری از نتایج منفی سلامت مانند ضعف، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی پیوند خورده است. در ادامه با آنچه منیزیم برای بدن انسان انجام می دهد، فواید سلامت و چگونگی افزایش مصرف آن بیشتر آشنا می شویم. حفظ عملکرد سالم مغز منیزیم نقش مهمی در انتقال ...
چند فرمول ساده برای چکاپ شخصی بدن
امکان احتمال سکته قلبی در شما وجود دارد مثلا مبتلا به چاقی هستید، ورزش نمی کنید، سیگار می کشید، کلسترول خون تان بالاست، فشارخون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید، به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید یک چکاپ کامل قلب شامل آزمایش خود، نوار قلب، اندازه گیری فشارخون، تست ورزش و ... برای شما تجویز کند . 9 - شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید : اگر احساس می کنید ریزش موی تان زیاد ...
مضرات قهوه که فکرش را نمی کنید
در بازه ی زمانی کوتاه می تواند موجب افزایش سطح استرس و افزایش ضربان قلب شود. در مطالعه ای که در این راستا روی 25 مرد سالم انجام گرفت، مشاهده شد گروهی که تقریبا 300 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، دو برابرِ کسانی که به آنها دارونما (چیزی شبیه به دارو ولی بدون تأثیر واقعی) داده می شود، استرس را تجربه می کنند. جالب توجه است که میزان استرس در بین مصرف کنندگان منظم و غیرمنظم کافئین به یک اندازه افزایش ...
آیا می توان بدون کبد زنده ماند؟
وی افزود: باید توجه کرد که کبد نقش عمده ای را در سوخت وساز پروتئین ها بر عهده دارد. این عضو تقریبا تمام پروتئین های پلاسمای خون را تولید کرده و بسیاری از ویتامین ها نظیر ویتامین های بی و ای و برخی فلزات نظیر آهن و مس را در خود ذخیره می کند تا در مواقع لزوم مورد استفاده قرار دهد. یکی دیگر از اعمال مهم کبد، از بین بردن میکروب های وارد شده به بدن از طریق روده است. این میکروب ها از طریق گردش خون ابتدا به کبد وارد می شوند و این عضو با استفاده از سیستم دفاعی خود آنها را از بین می برد. نقش کبد در خنثی کردن سموم بدن علویان با بیان اینکه یکی از مواردی که در ...
