7 ماده غذایی که منبع آهن هستند

یبوست با این غذاها بدتر می شود

غذاهای خود حذف کنید. فقط کافی است غذاهای حاوی فیبر را همراه با تخم مرغ مصرف کنید. می توانید یک املت همراه با اسفناج و گوجه فرنگی درست کنید و هم از پروتئین تخم مرغ و هم فیبر اسفناج و گوجه فرنگی بهره ببرید. گوشت قرمز گوشت نیز سرشار از پروتئین و چربی است اما فیبر ندارد.خیلی خوب است گوشت را همراه با کمی بروکلی بخورید.خوردن بروکلی با گوشت به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک می کند. ...

مصرف کدام میوه چربی های دور شکم را آب می کند؟

گزینه است. ماهی های تن و سالمون سرشار از اُمگا3 هستند که مانع از فرایندهای شیمیایی استرس و در نتیجه چاقی شکم می شود. غلات سبوس دار کربوهیدرات های خوب برای بدن مفید هستند. غلات سبوس دار بخورید، فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارند. فیبر و مواد مغذی برخی از نان های گندم از آن جدا می شود. حتما اطمینان حاصل کنید نانی می خرید که از گندم سبوس دار تهیه شده است. بادام ...

5 خوراکی که باعث بزرگی شکم می شود

باید گفت که معمولا سرشار از نمک هستند که نفخ را تسهیل می کنند. از مصرف نوشابه های گازدار همراه با غذا پرهیز کنید و جرعه های کم میل نمایید. 2. حبوبات و شکم بزرگ حبوبات از جمله عدس و لوبیا بسیار مغذی هستند و معمولا پای ثابت رژیم غذایی متعادل محسوب می شوند. با این حال، به خاطر داشتن مقدار بالای فیبر و نشاسته سبب تحریک روده ها و ایجاد نفخ می شود. برای جلوگیری از این حالت نامطلوب ...

برای آشپزی در سفر باید چه نکاتی را رعایت کنید

همراه داشته باشید. کمی وسایل آشپزی محدود، مواد غذایی جدید و صرف زمانی کوتاه می تواند نحوه آشپزی در سفر را برای شما لذت بخش تر کند. به همین خاطر بهتر است که چند دستور غذایی ساده و سریع را از قبل در چنته داشته باشید. بعضی از غذاهایی ه راحت و سریع پخته می شوند: لوبیا پلو یا عدس پلو (چه با گوشت یا بدون گوشت) انواع نیمرو ها و غذاهایی که با تخم مرغ و انواع سبزیجات درست می شوند انواع ...

مصرف شیر راهکاری برای مبارزه با تأثیرات آلودگی هوا

...، برای کودک با مصرف 2 لیوان شیر امکان پذیر است ولی برای فرد بزرگسال حتماً لازم است که علاوه بر دو لیوان شیر از گوشت یا مواد دیگری هم استفاده کند تا پروتئین مورد نیاز روزانه اش تأمین شود. وی خاطرنشان می کند: شیر منبع خیلی خوبی از کلسیم است و هر لیوان آن حدود 300 میلی گرم کلسیم دارد، کلیسم از نیازهای روزانه بدن است و تقریباً مصرف هر سه لیوان شیر یا جایگزین های آن به صورت روزانه، می ...

نقش پررنگ آب معدنی و لبنیات در اشتغال صنعتی فارس

مبتلایان سرطان سینه سبزیجات تیره رنگ بخورند

فیبرهای خوراکی اظهار کرد: فیبرهای خوراکی روی سرطان پستان موثر هستند و بعضی از مطالعات جنبی انجام شده حاکی از آن است فیبرهای خوراکی می توانند به حفاظت در برابر سرطان کمک کنند، فیبرها از سیستم گوارشی حمایت کرده و دفع مواد زاید را در بدن تنظیم می کنند. غلات، حبوبات حاوی آنتی اکسیدان از فیبرهایی هستند که مواد سمی را دفع کرده و آسیب های ناشی از آن را محدود می کند و برای پیشگیری از سرطان سینه موثر است ...

تقویت دستگاه گوارش و بیماری های روماتیسمی با املتی بسیار لذیذ

های بدن را از بین می برد. مواد لازم برای تهیه املت پیاز و گوجه فرنگی (سه تا چهار نفر) گوجه فرنگی 6 عدد تخم مرغ محلی چهار عدد پیاز یک عدد سیر 2 حبه نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم نان سنگک به مقدار لازم روغن کنجد به مقدار لازم رب گوجه فرنگی یک قاشق مرباخوری انتهای پیام/ ...

این غذاها را هنگام سرگیجه مصرف نکنید

، چاشنی ها و گیاهان. مواد غذایی شیرین: مواد غذایی شیرین شده با قندهای مصنوعی نیز همان خاصیت غذاهای شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری و ...

ارائه سبد غذایی برای کودکان دیشموکی

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه وبویراحمد؛ رئیس کمیته امداد امام خمینی ( ره) دیشموک گفت: این سبد غذایی شامل برنج ، ماکارونی، حبوبات و رب گوجه فرنگی بود که میان 280 کودک دیشموکی توزیع شد. رضا ایزدی افزود: هر ساله کمک مواد غذایی به کودکان نیازمند در دیشموک که از طرف خانه بهداشت معرفی می شوند در دستور کار کمیته امداد قرار دارد. وی گفت:تاکنون 280 کودک نیازمند توسط خانه بهداشت در دیشموک شناسایی شده اند که برای دریافت کمک به کمیته امداد دیشموک معرفی شدند. ...

دلایل خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن

سلول های بدن شما قرار می گیرد . * کم خونی (Anemia) آنمی یکی از دلایل خستگی در خانم هاست و زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن کافی توسط گلبول های قرمز در اختیار سلول های بدن قرار نمی گیرد.آنمی با یک تست خون ساده قابل تشخیص است. راه حل: درمان آنمی به علت ایجاد کننده آن بستگی دارد.مثلا آنمی کمبود آهن(Iron Deficiency Anemia) با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت،جگر، ...

کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن

نکردن از نیاسین کافی در رژیم غذایی است که می تواند به دلیل اسهال های طولانی مدت، الکلیسم، بیماری هارت ناپ، سندرم کارسینوئید و داروهای گوناگونی چون ایزونیازید بوجود بیاید. پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود ...

طرز تهیه آبگوشت مرغ، غذایی رژیمی

با پونه خشک استفاده کنید، چون طبع این غذا سرد است. طرز تهیه آبگوشت مرغ رژیمی مواد لازم به منظور طبخ این غذا را در جدول زیر مشاهده می کنید. مواد لازم سینه مرغ 1 عدد هویج 1 عدد ساقه کرفس 1 عدد برگ کرفس خرد شده 2 قاشق غذاخوری پیاز متوسط 1 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری سیر 1 حبه ...

7 تیر باورهای نادرست دیابتی ها

ماده غذایی وجود دارد؛ زیرا "فاقد شکر" به معنی "فاقد کربوهیدرات" نیست. بعضی از غذاهای شیرین شده با شیرین کننده های فاقد انرژی (مانند اسپارتام) ممکن است در حقیقت فاقد کربوهیدرات باشند و اثری بر قند خون نداشته باشند، اما مواد غذایی دیگر مانند ماست شیرین شده با اسپارتام هنوز محتوی کربوهیدرات است (به دلیل وجود میوه ها و محصولات لبنی) و باید به عنوان جزیی از کل کربوهیدرات مصرفی در برنامه غذایی ...

مواد غذایی محرک تشکیل سنگ کلیه

... پروتئین حیوانی برخلاف مواد غذایی سرشار از اگزالات، پروتئین حیوانی محرکی برای تشکیل نوع خاصی از سنگ کلیه نیست. در عوض، این ماده احتمال ابتلا به بیشتر انواع سنگ کلیه را افزایش می دهد. بسیاری از منابع پروتئین مقدار اسید اوریک تولیدی بدن را افزایش می دهند. مصرف پروتئین فراوان نیز موجب کاهش یک ماده شیمیایی به نام سیترات می شود. وظیفه سیترات پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه است. ...

آیا خوراکی های ارگانیک واقعا سالم تر هستند؟

به گزارش نامه نیوز غذاهای ارگانیک سالم هستند یا خیر؟ همه ی ما در تلاشیم که تغذیه ی درست و سالمی داشته باشیم و می دانیم که این به معنای گنجاندن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات و پروتئین در برنامه ی غذایی مان است. اما در حال قدم زدن در راهروهای فروشگاه ها و نگاه کردن به تره بار، گوشت و محصولات لبنی، چشم مان به بخش محصولات اُرگانیک می افتد. حالا ما گزینه ی دیگری نیز داریم اما این ...

توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 9 تیر به تفکیک استان

...> تغذیه پرندگان در ساعات خُنک شبانه روز و عدم تغذیه پرندگان در ساعات گرم روز در هفته جاری به علت گرمای هوا نباید فیبر اضافی در جیره وجود داشته باشد زیرا فیبر اضافی موجب افزایش حرارت هنگام تخمیر در شکمبه می شود. شیلات: اکسیژن دهی در مزارع پرورش ماهی های گرم آبی با استفاده از هواده مخصوصاً در هنگام شب تنظیم ورودی و خروجی آب استخرهای پرورش ماهی های سردآبی ...

با این 11 تغییر خود را از سرطان ایمن کنید

مردم نیوز : همچنین دیگر تحقیقات نشان داده اند 90 تا 95 درصد از سرطان ها ریشه در برنامه غذایی روزانه و سبک زندگی افراد دارد. موارد زیادی در رابطه با سرطان وجود دارد که در کنترل شما است و می توانید مانع گسترش سرطان شوید. موسسه تحقیقات سرطان آمریکا مواردی را توصیه کرده است تا با استفاده از آنها خطر سرطان را پایین بیاورید: انتخاب غذاهای سرشار از مواد مغذی و گیاهی، هر ...

کنترل فشار خون و دیابت با ذرت

مواد تاثیر به سزایی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان دارند. ذرت پخته حتی پس از کاهش ذخیره ویتامین C خود، خاصیت آنتی اکسیدانی اش را حفظ می کند. در واقع پختن ذرت باعث می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی آن تا 53 درصد افزایش پیدا کند. علاوه بر آنتی اکسیدانها، این ماده غذایی مهم پس از طبخ ترکیبی موسوم به اسید فرولیک آزاد می کند که خواص فوق العاده ای دارد. این خواص در ذرت شیرین به مراتب بیشتر است. همچنین بتاکاروتن های موجود در ذرت تاثیر فوق العاده ای در پیشگیری از واکنش های اکسیدیته در بدن دارد و در نتیجه از بروز سرطان ها جلوگیری می کند. ...

بهترین و بدترین خوراکی ها در دوران بارداری

رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می شود و نیز مهم ترین منبع کولین است. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم مرغ قرار دارد. همچنین آن را به ...

رهایی از کم خونی با سمبوسه ای اشتها آور

چهار نفر) گوشت چرخ کرده گوسفندی 200 گرم سیب زمینی 2 عدد پیاز 2 عدد فلفل دلمه ای سبز یک عدد رب گوجه فرنگی محلی 2 قاشق غذاخوری سیر 2 حبه سبزی گشنیز 50 تا 70 گرم نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم روغن کنجد به مقدار لازم نان لواش به مقدار لازم طرز تهیه سمبوسه – نخست سیر و پیاز ها را نگینی خرد کنید و با روغن کنجد تفت دهید ...

خوراکی های شکم سوز!

تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی های ترانس یا همان اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره ...

در دوران بارداری برای قوی شدن قلب نوزاد چی بخوریم؟

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از دونفره/ قطعا برای هر مادری مهمه که قلب نوزاد ش قوی باشه و بعد از تولدش تند تند نترسه و یا تو برزگسالی هم نترس و قوی باشه! تغذیه مناسب در دوران بارداری هست که اثر ریادی داره! در ادامه لیستی از مواد غذایی رو آماده کردیم که مواد مغذی مورد نیاز بدن شما و فرزنددلبندتون رو تامین میکنه. این مواد غذایی رو با توجه به ذائقه تون ترکیب و استفاده کنین تا خوردنشون براتون ...

چطور چربی دور شکم را آب کنیم؟

.... به طور کلی برای مبارزه با چربی های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می شود: رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید. میوه ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین های کم چرب را نیز فراموش نکنید. مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می شود را محدود کنید. اندازه وعده های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر ...

می دانید تغذیه نامناسب چه صدماتی به جسم و روان وارد می کند؟

، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت گوساله، تخم مرغ، ماست و شیر کم چرب، شیر سویاهای غنی شده و حبوبات (لوبیا، عدس و سویا) است. اسیدهای چرب امگا-3 هم یکی دیگر از منابع مهم تغذیه هستند که بیشتر در منابع غذایی دریایی یافت می شوند؛ مثل ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی آزاد و ماهی تن. این مواد می توانند مانع بروز افسردگی شوند، حتی امروزه ثابت شده مصرف اسید های چرب امگا-3 به مقابله با افسردگی کمک ...

توزیع نذر مهربانی در مناطق حاشیه کرمان با همکاری دانشگاه آزاد اسلامی و آستان قدس رضوی

به گزارش خبرنگار خبرگزاری آنا، در این حرکت که به عنوان نذر مهربانی نامگذاری شده بود بسته غذایی شامل برنج، گوشت، روغن، حبوبات، ماکارونی، سویا و رب گوجه بین نیازمندان حاشیه شهر کرمان توزیع شد. در این اقدام خداپسندانه که از ابتدای ماه ضیافت الهی و به همت تشکل جامعه اسلامی و با همکاری مجموعه آستان قدس رضوی اغاز شده است، تاکنون ده ها سبد محصولات غذایی در مناطق محروم حاشیه شهر و پس از شناسایی خانواده های آسیب دیده توزیع شده است. ...

روش های تشخیص گوشت سالم و باکیفیت

زیادی غلات مصرف کرده باشد، گوشت آن زردتر از معمول خواهد بود. همچنین تغییر رنگ ناحیه شکمی در مورد گوشت مرغ، که به رنگ متمایل به سبز و یا آبی در می آید، نشان دهنده فاسد بودن گوشت است. وجود لکه های سیاه، سفید و یا سبز بر روی گوشت از علائم فاسد بودن آن است. 2 – ساختار سطح گوشت سطح گوشت باید بی عیب و کاملا صاف به نظر آید. درضمن ظاهر آن نباید خیلی پرچرب باشد و در مورد مرغ نیز ...

طرز تهیه گریل چیکن پنه؛ پاستا مرغ کبابی

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گریل چیکن پنه یک نوع پاستای ایتالیایی متمایز و خوشمزه هست که طرز تهیه آن را آورده ایم. مواد لازم: پاستا (مدادی شکل(پنه)) 1 بسته پنیر چدار 4 ورق سیر 2 حبه رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون به مقدار لازم جعفری (ساطوری شده) 3 قاشق غذا خوری ریحان به مقدار لازم ...

اسهال در دوران بارداری، یکی از مشکلات رایج

اسهال در بارداری یکی از مشکلات رایج می باشد. اسهال به معنی مدفوع آبکی است که باعث می شود در طول 24 ساعت، سه یا چند بار حرکات روده شل و آبکی دیده شود. اگر در یک روز سه حرکت روده آبکی تجربه کردید، مسئله اصلی جلوگیری از کم آب شدن بدن است. اگر در طول بارداری اسهال شوید مقدار زیادی مایعات از دست می دهید. کم آبی بدن امری جدی و حتی مرگبار است. باید اطمینان حاصل کنید که بدن کم آب نمی شود. در این مقاله ...

هورمون استروژن در زنان، چه نقشی دارد؟

...، فیبروم و سرطان هایی که در زنان رخ می دهد، به ویژه سرطان آندومتر، به این هورمون مرتبط اند. -فاستریول (E3): ضعیف ترین نوع استروژن و ماده ی زائدی است که بدن پس از استفاده از استرادیول، آن را تولید می کند. اما در دوران بارداری حجم زیادی از هورمون استریول در بدن تولید می شود. استریول نمی تواند به استرادیول و یا استروژن تبدیل شود. مقدار بسیار کمتری از استروژن در مردها نیز دیده می ...