ممنوعیت کاشت هندوانه در اراک/ با حفر چاه به صورت غیرقانونی برخورد می شود
سایر خبرها
10 نکته درباره باروری مردان و ارتقا سلامت اسپرم
عبارت اند از: روی: در گوشت قرمز و لوبیا ها و مرغ ویتامین C.: در بسیاری از میوه ها و سبزیجات و کیوی، مرکبات سلنیوم: در ماهی تن و برخی از آجیل ها و مرغ ویتامین E.: موجود در آجیل ها، روغن ها و سبزیجات برگ دار لیکوپن: در گوجه فرنگی، گریپ فروت، و هندوانه علاوه بر مصرف این مواد غذایی می توانید با مشورت پزشک اگر لازم بود از مکمل های غذایی ...
چاره ای جز اصلاح الگوی کشت نداریم
را در 40 سال اخیر تجربه می کنیم، چاره ای جز منطقی کردن کاشت و تولید محصولات کشاورزی نداریم. استاندار اصفهان با اشاره به لزوم تغییر الگوی کشت خاطرنشان کرد: به جای کشت هندوانه و خربزه، باید به سمت کشت های گلخانه ای، دامداری و پرورش شترمرغ برویم. مهرعلیزاده اظهار داشت: اعتبارات یکپارچه سازی اراضی و آبیاری نوین کشاورزی برای کشاورزان شهرستان برخوار تأمین می شود؛ با انتقال آب حوزه ...
کسی نمی تواند در جمهوری اسلامی خیمه قدرت بزند
این قانون اساسی دو بار رفراندوم برگزار کردیم. شاید بگوئید در رفراندوم اولیه، جمهوری اسلامی برای مردم مانند هندوانه دربسته بود اما در قانون اساسی، محتوای اجتماعی و سیاسی نظام کاملاً مشخص شد. شفیعی فر تاکید کرد: با وجود اینکه عده ای انتخابات را تحریم کردند و گفتند ما اصلا حکومت دینی نمی خواهیم، مردم بار دیگر مشارکت کرده و بیش از 90 درصد آنها به قانون اساسی رای مثبت دادند. از همان ابتدا 15 ...
ماساژ پرینه در بارداری، کابرد و نحوه انجام
یکی از رمز و رازهای زایمان این است که چگونه می توان چیزی به اندازه یک هندوانه کوچک را از بدن خارج کنیم بدون این که به دو قسمت تقسیم شود؟ پاسخ کوتاه این است که بدن شما می تواند کارهای معجزه آسای فراوانی انجام دهد. به هر حال، شما فرزند زیبای خود را زایمان خواهید کرد. اما گاهی اوقات در طول زایمان مشکلاتی نیز ایجاد می شود. در طول اولین زایمان ممکنه، پارگی درجه دوم اتفاق بیافتد. پارگی امری نسبتا ...
نبود استراتژی مدیریت آب کشاورزی
. باید بدانیم در هر منطقه چه محصولی باید کشت شود. وی تاکید کرد: به عنوان مثال در مناطقی هندوانه کشت می کنیم که گرم و خشک هستند و نیاز به آب زیادی دارند. در شهر چاوف بهترین هندوانه دنیا به صورت دیم کشت می شود، این محصول باید در جایی تولید شود که آب کمتری مصرف می کند. برخی از محصولات را هم می توانیم وارد کنیم. لاهوتی اضافه کرد: متاسفانه هیچ استراتژی ای درباره مدیریت این بخش وجود ندارد، برای کشت محصولی نظیر برنج نیاز به حداقل 10 سانتیمتر آب روی زمین است حالا تصور کنید در شهری مانند اصفهان که خودشان نیازمند آب هستند برنج کشت می شود. ...
راه های مقابله با گرمازدگی
ادامه داد: استفاده از نوشیدنی برحسب سن که برای بزرگسالان بهترین نوشیدنی مصرف آب آشامیدنی و در ادامه مصرف میوه هایی همانند گرمک، خیار و هندوانه به دلیل آب بیشتر در بافت این میوه ها، توصیه می شود. مردانی تاکید کرد: در کودکان نیز علاوه بر خارج کردن فرد از محیطی که در آن قرار دارد، کم کردن لباس، مصرف نوشیدنی شیرین همانند یک لیوان آب میوه خنک یا آب به مقدار کم و به دفعات استفاده شود. وی حالت ...
چرایی افزایش بیماری های گوارشی در فصل تابستان
فردی و امکان استفاده از سرویس بهداشتی مناسب و شستن دست ها به بهترین نحو است. حاج کریمی خاطرنشان کرد: با توجه به تعطیلی مدارس و سرگرم بودن کودکان به بازی در کوچه، کودکان در این فصل باید توجه کنند که با دستان آلوده، مواد غذایی را نخورند؛ چراکه موجب بروز بیماری های اسهالی و گوارشی می شود و این موضوع حساسیت های ویژه والدین را می طلبد. وی همچنین افزود: عدم مصرف مایعات به میزان کافی، موجب ...
بی آبی جدی گرفته نمی شود
...، با مشاهده محصولات کشاورزی کاشته شده، انگشت حیرت بر زبان نقش می زند . هندوانه تبدیل به مثالی تمسخرآمیز شده و درکمال تاسف نه تنها میزان مصرف آب از برای تولید این میوه نتوانسته زنگ خطر جدی در کنترل مصرف آب را به صدا درآورد بلکه برای نمونه، آدمی احساس می کند کشت این میوه در استانی خشک مانند سیستان و بلوچستان (اواخر فصل بهار و ابتدای تابستان همین سال زراعی که در آن هستیم) و عدم انتقال به موقع ...
مشهد- "مزرعه پدری"| کشاورز برای یک مجوز ساده باید 50 استعلام بگیرد؛ کشت برنج در برخی مناطق فاقد توجیه ...
نظران نیز اقدامی را انجام نداده ایم. به نظر من اما در حوزه کشاورزی هم کشاورزان ما در نهایت بی رحمی از آب استفاده می کنند مدیریت صحیحی در استفاده از آب اعمال نمی شود. تسنیم: هم اکنون با وجود بحران آب محصولاتی مانند هندوانه که آب زیادی مصرف می کنند کاشته می شود نظر شما در این زمینه چیست؟ حاتمیان: کشاورز چاره ای ندارد و به هر ترتیبی سعی می کند که معیشت خود و خانواده اش را تأمین ...
آبیاری غیرقطره ای؛ مطلقا ممنوع!
بارندگی ها در کشور کاسته شده است، در این شرایط روند کشت محصولات کشاورزی منطقی و اقتصادی نیست. برای مثال هر عدد هندوانه از زمان کشت تا برداشت به 500 لیتر آب نیاز دارد، مصرف این میزان آب برای تولید هر عدد هندوانه و فروش یا صادرکردن آن با بهایی ناچیز به هیچ وجه به صرفه نیست و حتی تداوم آن به نابودی کامل ته مانده منابع آبی کشور منجر می شود. ایران رتبه چهارم تولید هندوانه در جهان را دارد، در صورتی که یکی ...
یک قاچ هندوانه در اسفراین نقد شد
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) نشست نقد و بررسی یک قاچ هندوانه از مجموعه شعر نوجوان امروز، هم زمان با روز ادبیات کودک و نوجوان در میان اعضای مرکز فرهنگی هنری کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان اسفراین در استان خراسان شمالی برگزار شد. بر اساس خبر روابط عمومی و امور بین الملل کانون، زهرا داوری در این دیدار کودکان و نوجوانان را به خوب دیدن، تجربه کردن و خواندن کتاب دعوت کرد. ...
عواملی که تاثیر بدی در شیر مادر دارند
؛ بنابراین پرهیز از مصرف خودسرانه دارو در دوران شیردهی توصیه اکید است و مصرف هر دارویی باید بنا بر توصیه و تجویز پزشک مربوطه باشد. مصرف سیر، پیاز و پیازچه به علت بوی بدی که به شیر می دهد و همچنین کلم، حبوبات و مصرف زیاد خربزه، هندوانه و میوه های ترش به علت ایجاد نفخ و دل درد در شیرخوار باید با احتیاط مصرف شود شیر کهنه برخی از مادران به دلیل اشتغال به کار، تحصیل و یا هر علت ...
استاندار اصفهان: مدیر آب کجاست؟
، خشکسالی امسال کشورمان در 70 سال اخیر بی سابقه بوده است به همین دلیل مدیریت مصرف آب باید مورد توجه جدی قرار بگیرد. اکنون زاینده رود از نظر میزان بارش از بدترین حوضه های آبریز کشور به شمار می آید. این رودخانه در دهه های اخیر بدلیل خشکسالی های متوالی، کمبود بارش، تراکم جمعیت و افزایش برداشت، به یک رودخانه فصلی تبدیل شده است و در پایین دست و فصول گرم سال با خشکی مواجه می شود. شهرستان برخوار با 120 هزار نفر جمعیت در 10 کیلو متری شمال اصفهان قرار دارد. 6020/ 7150/ 2093 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
گیلاس گران بود، گران تر شد!
عبدالرضا جمالی پور اظهار کرد: در حال حاضر قیمت هر کیلوگرم پرتقال 8450 تومان، هر کیلوگرم سیب زرد 6500 تومان، هر کیلوگرم سیب قرمز 5600 تومان، هر کیلوگرم توت فرنگی 9 هزار و 100 تومان، هر کیلوگرم کیوی 7800 تومان و هر کیلوگرم موز 8600 تومان است. وی افزود: قیمت هر کیلوگرم انواع خربزه 4200 تومان، هر کیلوگرم زردآلو 10 هزار و 400 تومان، هر کیلوگرم هندوانه 2600 تومان، هر کیلوگرم هلو 9100 تومان ...
خوردن میوه در تابستان فراموش نشود
شیر مستی کارشناس نغذیه در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه گفت: فصل تابستان به دلیل عرق زیاد بدن نیاز به آب و املاح ویتامین ها بیشتر می شود و میوه ها بهترین منابع تامین کننده نیاز بدن است. وی افزود: هندوانه به دلیل آب فراوان که دارد تامین کننده آب مورد نیاز بدن است این میوه فشار خون را کاهش می دهد معده را تقویت می کند و برای افراد گرم مزاج بیشتر مفید است ...
حکایت تنش و بی آبی در استان سمنان/ هم دستی سوء مدیریت با خشک سالی
است اما همچنان در این استان هندوانه و چغندر کشت می شود ... قرمز و شیرین ... و بهره بردارش هم مورد تشویق قرار می گیرد ... آقای بیارجمند توانسته هندوانه ای را کشت کند که 42 کیلوگرم است! یا آقای دیباجی کدوی حلوایی 24 کیلویی کشت کرده است! شاید برایشان کمی دست هم زده باشند! مدیریت منابع و مصرف دو حلقه مفقوده در استان سمنان است که مدیران بجای رفع کردن نقاط ضعف آن به دنبال آوردن آب از خارج ...
حفاظت از خاک زیر سایه چندگانگی مسئولیت / وزارت جهاد کشاورزی ابزار و نظارت کافی ندارد
باید از خاک موجود حفاظت و از فرسایش و آلودگی هایی که امکان دارد ایجاد شود جلوگیری کنیم، ادامه داد: فرسایش خاک را از دسترس خارج و آلودگی نیز به کیفیت خاک لطمه ای وارد می کند که شاید امکان جبران آن وجود نداشته باشد. وی با تاکید بر اینکه محصول سالم در بستر سالم ایجاد می شود، عنوان کرد: اتفاقی در زمینه محصولات کشاورزی صادراتی کشور مانند هندوانه های رخ می دهد که گفته می شود به دلیل استفاده بی ...
افزایش قیمت روزانه میوه های تابستانی!
مند بودیم که چرا هندوانه سیستان و بلوچستان کیلویی 150 تا 200 تومان است. بخشی از آن مربوط به بعد مسافت می شود اما بخش عظیم آن مربوط به عدم نظارت کافی بر بازار و عدم حمایت از مصرف کننده بوده است. نباید تنها تولیدکننده را مورد توجه قرار داد، مصرف کنندگان هم احتیاجاتی دارند که باید مورد حمایت قرار گیرد. برای مثال باید تسهیلاتی برای حمل و نقل و رسیدن میوه به بازار مصرف ارائه شود . میوه های ...
طرح های عجیب و غیرکارشناسانه برای انتقال آب دریای خزر/کاهش 60درصدی آب سدهای مازندران
. درزی اضافه کرد: 10 محصول زراعی غالب در این استان؛ گندم، جو، یونجه، خربزه، سیب زمینی، چغندرقند، ذرت علوفه ای، هندوانه، پنبه و گوجه فرنگی بوده که متکی به آبیاری است با توجه به بارندگی کم استان سمنان و کم آب بودن آن، کشت آبی در این منطقه جای تعجب دارد. از منظر تولید، کشاورزی استان مازندران 340 درصد بیشتر از استان سمنان است. وی خاطر نشان کرد: یکی از شرایط مهمی که باید در انتقال آب ...
معرفی بهترین مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز
اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی تواند کاری برای تان انجام دهد. در واقع شما با تغذیه ناکافی و نامتناسب نمی توانید به درستی از تمرینات جواب بگیرید. وقتی صحبت از تقویت عضلات می شود و تنها یک کلید برای از بین بردن چربی ها وجود دارد که بدون آن دیگر قادر به عضله سازی نیستید، تغذیه نقش اصلی و مهمی در برنامه تمرینی روزانه شما ایفا می کند. در درجه اول تغذیه مهمترین عامل برای عضله سازی است. بنابراین در این مطلب مواد غذایی عضله ساز را به شما معرفی می کنیم. باور عمومی بر این است که اگر می خواهید عضله بسازید باید پروتئین و کربوهیدرات بسیار زیادی مصرف کنید. به این دلیل که کربوهیدرات ها سوخت مورد نیاز و پروتئین ها ترمیم کننده عضلات شما هستند. اگرچه بسیاری از تحقیقات و مدارک علمی نشان داده اند که کار این مواد مغذی در بدن به همین سادگی ها هم نیست. یکی از یافته های جالب توجه این است که بدن دارای نوعی مکانیسم است که اجازه می دهد حتی تا زمانی که غذای ناکافی یا محرومیت غذایی وجود داشته باشد، نیز عضله سازی صورت پذیرد. آنچه که از شواهد امر پیداست این است که آمینو اسید و پروتئین تنها به عنوان اجزای سازنده بافت ها و عضلات و ترمیم کننده ی آنها به کار نمی رود. (نقش غذا رسانی نیز دارد) برخی از آمینواسیدها (به ویژه آمینو اسیدهای شاخه دار مانند لوسین) به ژن های عضلانی برای رشد و تولید پروتئین ها دستور می دهند، آنها این عمل را حتی زمانی که غذای کافی در دسترس نیست، بارها و بارها انجام می دهند، تا وقتی که در جریان خون در گردش باشند. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرکربوهیدرات برای اکثر مردم مضر است. زیرا مقاومت انسولین و لپتین را افزایش می دهد که در واقع باعث از دست رفتن عضله و تحلیل آن می شود. مشابه با آنچه گفته شد مصرف پروتئین بیش از میزان مورد احتیاج بدن، که این امر معمولاً به ندرت در بین افراد و رژیم های غذایی آنها رخ می دهد، چه افراد تمرین کرده باشند چه نباشند، ممکن است مسبب افزایش قند خون، اضافه وزن، مشکلات کلیوی و یا حتی تحریک رشد سلول های سرطانی شود. در ادامه مواد غذایی عضله ساز را بخوانید. 1. ماهی سالمون ماهی سالمون را می توان یکی از مواد غذایی عضله ساز معرفی کرد، چرا که غنی از پروتئین مرغوب و دارای خاصیت ضد التهابی، اسید چرب امگا 3،(DHA) و نوعی اسیدآمینه (EDA) است. این ماهی از بروز التهاب مزمن جلوگیری می کند که این عارضه بیشتر افراد سالم را تهدید می کند. چربی های امگا 3 حیوانی به عضله سازی کمک می کند. علاوه بر پروتئین و چربی سالم، ماهی سالمون حاوی اسید آمینه لوسین است. 100 گرم ماهی سالمون حدود 1.6گرم لوسین در اختیار بدن قرار می دهد. راهی وجود ندارد تا بتوانید مقدار 8 گرم توصیه شده برای مصرف لوسین را به منظور افزایش سلامتی و پیشگیری از بیماری، از ماهی سالمون دریافت کنید. اما مقدار لوسین موجود در آن بیشتر از سایر مواد خوراکی است. 2. آووکادو آووکادو حاوی پتاسیم بالاست، به همین علت مصرف آن برای تنظیم تعادل مایعات در بدن و بازیافت بهینه پس از فعالیت بدنی شدید ضروری است. همچنین این ماده ی خوراکی دارای چربی غیر اشباع سالم است که بدن تان به راحتی می توانند از سوزاندن آن برای تولید انرژی استفاده کند. مشابه با روغن زیتون چربی موجود در آووکادو می تواند به مدیریت و کنترل وزن کمک کند. مطالعه ای نشان می دهد که فقط مصرف نیمی از یک آووکادوی کامل تازه همراه با وعده اصلی ناهار احساس سیری را تقویت و مانع غذا خوردن بیش از حد می شود. روغن داخل این ماده خوراکی همچنین باعث جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی از سایر مواد خوراکی و غذاها می شود. 3. اسفناج اسفناج سرشار از نیاسین، زینک، پروتئین، فیبر، ویتامین های A،B6،C،E،K، تیامین، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر پتاسیم، مس و منگنز بالاست، به همین دلیل می تواند جزو مواد غذایی عضله ساز باشد. به عبارت دیگر، برای هر بخش از بدن شما نوعی ماده مغذی فراهم می کند. فلاونوئید بالا در اسفناج از اکسید شدن کلسترول محافظت و بدن تان را از اثرات مخرب رادیکال های آزاد ایمن می کند. فولات اسفناج سیستم قلبی عروقی و گردش خون سالمی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، منیزیم فشار خون بالا را کاهش می دهد. این تحقیقات نشان می دهند که اسفناج به تقویت حافظه و عملکرد ذهنی-روانی کمک می کند. نیتروژن موجود در اسفناج در واقع کمک خواهد کرد تا پروتئین بیشتری در بدن تولید شود و در پی آن رشد و تقویت عضلات مختلف بدن و افزایش توان عضلانی پدید آید. برای حفظ محتو ی آهن بالای اسفناج به آرامی آن را بپزید و یک لیوان آب لیموی سرکه به آن اضافه کنید. 4. روغن نارگیل روغن نارگیل ترکیبی از تری گلیسیرید زنجیره متوسط (MCTs) را در اختیار بدن قرار می دهد. این روغن حاوی کاپروئیک اسید (C6) کاپریلیک اسید (C8) اسید کاپریک (C10) لوریک اسید (C12) است. روغن MCTs چربی(سوخت) ایده آلی برای بدن شماست. با وجود اینکه تقریباً 50 درصد روغن نارگیل از اسید اوریک، که دارای زنجیره بلند کربنی است تشکیل شده، روغن نارگیل لزوماً منبع ایده آلی از روغن MCTs نیست. اگر منحصراً به دنبال رژیم خوراکی کتون و محصولات کتونی هستید، خود روغن MTCs استخراج شده و خالص گزینه ی بهتری برای مصرف است. البته می توانید روغن نارگیل خالص (تجزیه شده) که عمدتاً حاوی C8وC10 است را مصرف کنید، که در این ترکیب روغن به محصولات کتونی تبدیل شده است. گفته می شود روغن نارگیل دارای مزایای سلامتی زیادی است. به عنوان مثال، بدن شما اسید اوریک را به اسید مونولورین تبدیل می کند، یک منو گلیسیرید که می تواند ویروس ها و باکتری های گرم منفی را از بین ببرد. این موضوع بدون شک باعث شده است این روغن از لحاظ پزشکی دارای خواص بسیار مفیدی باشد. 5.کلم کالی کلم دارای مواد مغذی فراوانی برای مصرف و انتخاب آن به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز در سبد غذایی شماست. کلم از جمله حاوی مقادیر بسیار بالای پروتئین و کلسیم زیستی موجود در طبیعت است. یک ظرف کوچک از کلم خام، حاوی 2 گرم پروتئین، 7 گرم کربوهیدرات و یک گرم فیبر است (برای ارزش غذایی کربوهیدرات به میزان 6 گرم) مانند گوشت کلم حاوی 9 نوع آمینواسید ضروری است که برای تشکیل پروتئین مورد نیاز بدن تان لازم است، به علاوه 9 آمینواسید غیر ضروری که در مجموع 18 نوع آمینواسید را برای بدن تان فراهم می کند. ویتامین هایی که از یک ظرف کوچک حاوی کلم حاصل می شود نیز می توانند برای کل هفته نیاز غذایی و سلامت شما را تامین کنند: 686 درصد مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین کا، 206 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین آ و 134 درصد از ویتامین C پیشنهاد مطالعه: بهترین ویتامین ها برای بدنسازی، عضله سازی و ریکاوری بدن 6. کلم بروکلی سولفورافان، یک ترکیب طبیعی گوگرد آلی در کلم بروکلی است، که احتمالاً به علت فعالیت ضد سرطانی آن بسیار مورد توجه محققان و پزشکان قرار گرفته است. به این ترتیب سولفورافان سطوح تستوسترون را افزایش می دهد و توده چربی انباشته شده را دفع می کند. همچنین کلم بروکلی آنزیم هایی که سبب تخریب مفصل می شوند را سد می کند، بنابراین کلم بروکلی باید جزو جدایی ناپذیر رژیم غذایی فرد فعال باشد ، تحقیقات نشان می دهند که سولفورافان از عضلات شما در برابر آسیب های ناشی از انجام فعالیت های ورزشی محافظت می کند. 7. جوانه گیاهان جوانه گیاهان منبع مغذی برای تامین نیازهای بدن است، منابع مغذی بیشتری اما با حجم کمتری در اختیار بدن تان قرار می دهد. اگر به دنبال یکی از مواد غذایی عضله ساز هستید که پروتئین با کیفیت بالا داشته باشد، به چیزی بیشتر از جوانه گیاهان فکر نکنید. این جوانه های کوچک خوراکی همچنین حاوی بیشتر از 30 برابر مواد مغذی با ارزش غذایی بالا نسبت به گیاهان ارگانیک به صورت پرورش خانگی هستند. جوانه گیاهان همچنین بیشتر مواد مغذی را به صورت بیوزیستی در اختیار بدن قرار می دهند. برخی از متداولترین جوانه های گیاهی شناخته شده جوانه آفتابگردان، جوانه گندم، جوانه لوبیای مانگ بروکلی و غیره هستند. 8. توت های مختلف خوراکی توت حاوی مقادیر مواد فتوشیمی ضد امراض مختلف است که سبب تقویت دستگاه ایمنی می شود و از قلب تان محافظت می کند. برای یک تجربه شیرین، توت به علت داشتن فیبر بالا و قند کم، نسبت به سایر میوه ها، سطوح انسولین را کمتر دستخوش تغییرات می کند و میزان آن را در خون ثابت نگاه می دارد. توت آبی بخصوص دارای خواص مفید شناخته شده بسیاری است. آن ها اثرات مثبتی بر روی چربی های بدن شما دارند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های غنی آن، توت آبی یکی از بهترین میوه ها برای جلوگیری از پیری زودرس است. 9. گریپ فروت توصیه می شود پیش از تمرین برای تامین آب مورد نیاز بدن و بیشتر از آنچه بدن به آن نیاز دارد، گریپ فروت مصرف کنید! 90 درصد گریپ فروت، آب است، گریپ فروت یک منبع خوب و غنی از ویتامین های A و C است. (به ترتیب 53 درصد ارزش روزانه غذایی توصیه شده) همچنین دارای فیبر و پتاسیم است. گریپ فروت قرمز حاوی فلاونوئیدها و آنتوسیانین های بیشتری نسبت به گریپ فروت های دیگر به رنگ های سفید یا صورتی است. همچنین حاوی لیکوپن است که به کاهش تری گلیسیرید و چربی انباشته شده کمک می کند، به مبارزه با تاثیر مخرب رادیکال های آزاد می پردازد و از پوست در برابر اثرات مخرب اشعه uv خورشید محافظت می کند. مصرف بیش از حد گریپ فروت به دلیل داشتن فروکتوز ، ممکن است برای تان مضر باشد. همچنین مراقب باشید مصرف آن (البته در موارد نادر) با داروهای مختلف یا خاص تداخل نکند. اگر مشکل پزشکی دارید، پیش از مصرف گریپ فروت با پزشک خود صحبت کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا فروکتوز (قند میوه) مضر است؟ 10. آجیل خام منیزیم برای رشد تقویت عضلات اهمیت دارد و آجیل نیز یک منبع عالی و سرشار از منیزیم است، مغز هسته فندق و گردوی آمریکایی نیز انتخاب های عالی به عنوان مواد غذایی عضله ساز هستند، چون دارای چربی های سالم بوده و در مقایسه با چربی ه،ا حاوی کربوهیدرات خالص کمتری هستند. مغز هسته فندق دارای چربی بالا، پروتئین اندک و مقادیر کربوهیدرات مشابه با سایر مغزهاست. این یکی از علل محبوبیت این مغز خوراکی است. مغز هسته فندق خام حاوی مقادیر زیادی ویتامین B1، منیزیم و منگنز است. فقط یک مغز هسته فندق حاوی 58 درصد از آن چیزی است که از مصرف منگنز بدست خواهید آورد و 23 درصد از ارزش روزانه غذایی توصیه شده برای آمینواسید تیامین. علاوه بر این 60 درصد اسید چرب موجود در مغز هسته فندق اسید چرب غیر اشباع اولئیک اسید است. این مقدار از همین اسید چرب در روغن زیتون موجود است که به عنوان فواید روغن زیتون و دوست قلب شناخته می شود. گردو آمریکایی مرکزی پس از مغز هسته فندق در مکان دوم از لحاظ میزان چربی و پروتئین موجود در آن قرار می گیرد و همچنین شامل منیزیم ضد التهاب، اسید اولئیک دوست قلب، آنتی اکسیدان های مختلف برای مبارزه با رادیکال های آزاد و در آخر منگنز برای تقویت سیستم ایمنی است. 11.قارچ قارچ را به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز دست کم نگیرید! منبع طبیعی ویتامین D است، که برای بهبود عملکرد عضلانی و تقویت آن بسیار مهم و موثر است. ضعف عضلانی یک علامت کلاسیک کمبود ویتامین D است. علاوه بر این قارچ حاوی خواص دارویی از جمله تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن است. آن چیزی که لازم است در مورد قارچ ها بدانید این است که قارچ های ارگانیک در هرجایی که کشت شده و رشد کرده باشند، مواد معدنی همان منطقه را جذب می کنند. قارچ ها به این عنوان که حاوی فلزات سنگین هستند شناخته می شوند و همچنین آلاینده های آب و هوا را نیز جذب می کنند، بنابراین باید برای رشد آنها یک محیط سالم فراهم شود. 12. موز موز سرشار از گلوکز و قندهای قابل هضم است، بنابراین اگر شما از مقاومت به انسولین رنج می برید یا اضافه وزن دارید، بهتر است از مصرف موز اجتناب کنید. موز حاوی پتاسیم بالا است، به همین دلیل خوردن آن پیش و پس از تمرین توصیه می شود. پتاسیم یک ماده معدنی است که مصرف آن پس از تمرینات شدید و خسته کننده توصیه می شود. به این ترتیب مصرف موز که غنی از پتاسیم است به شدت برای ورزشکاران و افراد فعال توصیه می شود. یه موز حاوی 467 میلی گرم پتاسیم است که برای کنترل ضربان قلب و فشار خون ضروری است. پیشنهاد مطالعه: 17 اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می دهد 13. پروتئین آب پنیر (پروتئین وی) پروتئین آب پنیر یا همان پروتئین وی یکی از بهترین مواد غذایی عضله ساز از بین مکمل ها است. چون حاوی پروتئین با کیفیت بالاست و همچنین سرشار از لوسین است. لوسین در بدن شما چندین عمل را انجام می دهد. یکی از این مکانیسم ها MTOR است که سبب افزایش سنتز پروتئین می شود و همچنین رشد و ساخت عضلات را در پی دارد. بیشترین غلظت لوسین در محصولات لبنی یافت می شود به ویژه در آب پنیر. نیاز بدن به طور روزانه به لوسین به مقدار 3 گرم است. با این همه برای بهینه سازی مسیر سوخت و ساز در عضلات، بدن به 8 تا 16 گرم لوسین احتیاج دارد. برای تامین این مقدار لازم است مواد خوراکی بسیار زیادی مصرف کنید تا میزان مورد نیاز بدن تان تامین شود. در حالی که شما با تنها مصرف 3 اونس از آب پنیر 8 گرم آمینواسید لوسین دریافت می کنید، پس واضح است که پروتئین وی انتخاب مناسبی است. در حالت ایده آل برای آنکه چربی سوزی و ساخت و رشد عضلات اتفاق بیفتد، 30 دقیقه پیش از تمرین این پروتئین را مصرف کنید. در این وضعیت فرآیند کاتابولیک (تجزیه) عضله متوقف شده و سنتز پروتئین آغاز می شود و در نهایت به ترمیم تقویت و رشد عضلات منجر می شود. یکی از علل محبوبیت مصرف پروتئین وی جذب سریع آن است به نوعی که در عرض 10 تا 15 دقیقه پس از مصرف به عضلات می رسد، این امر سبب می شود تا عضلات به موقع تغذیه شوند. مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی نشان می دهد، اسیدآمینه موجود در پروتئین وی با کیفیت بالا برخی از مکانیسم های سلولی خاص را فعال می کند، مانند MTOR که سبب افزایش سنتز پروتئین عضلانی، بهبود عملکرد غده تیروئید و حفظ میزان سطوح تستوسترون پس از ورزش می شود. 14. هندوانه ثابت شده که خوردن هندوانه به جهت بهبود پروفایل های چربی و کاهش حجم توده های چربی ذخیره شده در نواحی مختلف بدن به علت داشتن آنتوسیانین ( ترکیباتی که باعث تخریب ژن های ذخیره سازی چربی می شود) بهترین خوراکی برای آن دسته از افرادی است که قصد کاهش وزن و عضله سازی را دارند. هندوانه، به هیدراتاسیون کامل بدن (جبران کم آبی) و نیز کاهش درد عضلانی پس از تمرین شدید، کمک می کند. توصیه می شود آب هندوانه را در ظرف کوچکی بریزید و آن را بعه نوان میان وعده ا ی آبدار در طول روز مصرف کنید. هندوانه همچنین به دلیل ایکه حاوی سیترولین است، یکی از مواد غذایی عضله ساز محسوب می شود. 15. گوشت گاو گوشت گاو که تاثیرات آن بر بدن کاملاً شناخته شده است یک منبع کامل از پروتئین، چربی های سالم و مواد مغذی بوده و این باعث شده که گوشت گاو به عنوان یکی از مواد غذایی عضله ساز شناخته شود. گوشت گاوی که از چمن تازه و سبز تغذیه کرده باشد نیز دارای آمینو اسید ال-گلوتامین است که به ساخت عضله و پیشگیری از تحلیل عضلانی کمک می کند. گوشت گاوی که از علف تغذیه کرده باشد، یک منبع عالی از اسید لینولئیک ( CLA ) است. این ماده دارای خاصیت ضد التهابی قوی است. اگر میزان پروتئین بیشتری از نیاز بدن خود مصرف می کنید، بیشتر کالری کسب شده از آن به سادگی به قند و سپس به چربی تبدیل می شود. پروتئین بیش از حد می تواند اثر تحریک کنندگی بر نوعی مسیر بیوشیمیایی مهم به نام (mTOR) در پستانداران شود که ایجاد این واکنش در بدن نقش مهمی در تشکیل بسیاری از سرطان ها دارد. هنگامی که میزان پروتئین مصرفی را به اندازه آن مقداری که بدن تان نیاز دارید و نه بیشتر، دریافت می کنید، میزان پروتئین مصرفی را کاهش می دهید، در نتیجه فرآیند mTOR مهار می شود، که به کاهش احتمال ابتلا به سرطان و رشد توده های سرطانی کمک می کند. علاوه بر این، هنگامی که بیش از حد پروتئین مصرف می کنید، بدن باید مواد زائد (نیتروژن) بیشتری را از خون خود دفع کند که این عمل فشار مضاعفی بر کلیه های شما وارد می کند. شما چه پیشنهادی دارید؟ چه نوع مواد غذایی عضله ساز و چربی سوز را می شناسید و از آن نتیجه گرفته اید؟ با ما در میان بگذارید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: fitness. ...
فواید سلامت شگفت انگیز خیار
در پی یک میان وعده سالم هستید، ممکن است انتخاب های زیادی که نسبت خوبی از کالری به مواد مغذی را ارائه کنند در برابر شما قرار نداشته باشند. خیار یکی از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. تنها 11 اونس (312 گرم) خیار خام دارای 14 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C، 62 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین K، 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای منیزیم، و 13 درصد از مقدار توصیه ...
رژیم طلایی برای کاهش وزن در یک هفته
که چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟! روز اول این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی شما است. امروز شما باید فقط میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر ...
درد های مقاربتی زنان، چه علتی دارد؟
تحریک نمی شوید و یا داروی خاصی مصرف می کنید، ممکن است، واژن شما نسبت به حالت نرمال آن خشک تر باشد، درنتیجه باعث اصطکاک و افزایش درد در طول رابطه ی جنسی یا پس از آن خواهد شد. اگر دچار خشکی واژن شدید، مصرف مقداری ژل لوبریکانت می تواند چاره ساز رابطه جنسی دردناک در زنان باشد. استفاده از لوبریکانت های روغنی مثل وازلین باعث ایجاد ابتلا به عفونت باکتریایی می گردد. ابتلا به عفونت ...
طرز تهیه ترشی هندوانه
میتوانید با کمترین زمان یک ترشی خوشمزه درست کنید تا در فصل تابستان همراه غذاهایتان میل کنید با ما همراه باشید تا طرز تهیه آن را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای ترشی هندوانه : هندوانه 4 کیلو و 500 گرم آب 6 پیمانه نمک ترشی 1/3 پیمانه شکر 3٫5 پیمانه سرکه سفید 1٫5 پیمانه آب سرد 1٫5 پیمانه چوب دارچین، خرد شده 35 ...
یازده کاروانسرای تهران که خاطره شدند/روایت تاورنیه جهانگرد فرانسوی از میهمانخانه های شرقی ایران+تصاویر
...> چگونه مغول زمین ایران را فتح کرد اما نتوانست سرزمین ایران را فتح کند/صندوقخانه هر ایرانی کجاست؟ کهن ترین سند درباره ایران یک نامه است/چرا در جهیزیه دختران رشتی پارو بود/حکایت هندوانه هایی با قیمت طلا تهرانیها تنها پایتخت نشینان جهان با خصلتی خاص در گردشگری/ آماری جالب از کافی شاپ های تهران در گذر 21سال کاروانسراها به لحاظ معماری از باارزشترین بناهای تاریخی هستند. این ...
ترمیم دستمزد برای جبران گرانی ها
نمایندگان شورای عالی کار موضوع ترمیم حداقل دستمزد در نیمه دوم سال را مطرح کرده است. این پیشنهاد چه عملی بشود و چه در حد یک پیشنهاد باقی بماند، گواه این واقعیت است که در شرایطی که دستمزد مزدبگیران افزایشی نداشته، گران شدن کالاهای اساسی یعنی کوچک شدن سفره های آنها و ازدست رفتن قدرت خرید؛ همچنان که نمود آن را در میزان مصرف کالاهایی مانند لبنیات در ماه های اخیر می توانیم مشاهده کنیم؛ شرایطی که اقتصاد ...
انتقاد تند کارگردان در وجه حامل از اجرای نمایش در سالن های سینما
بهمن کامیار کارگردان سینما در گفتگو با خبرنگار حوزه سینما گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت:سالن های سینما هیچ گاه برای اجرای نمایش تعریف نشده اند و این حرکت نوعی توهین به هنر نمایش است. کامیار تصریح کرد : اجرای نمایش و جُنگ شادی در سالن های سینما مثل این است که ما در طلا فروشی به بهانه اینکه طلا نمی فروشد، هندوانه بفروشیم که این موضوع با هیچ منطقی سازگار نیست. کارگردان ...
هنگام گرما زدگی چه بخوریم
در هنگام گرما و برای جلوگیری از گرمازدگی این مصرف باید افزایش پیدا کند. بطوریکه هر نیم الی یک ساعت یک لیوان آب و در طی روز 16 لیوان آب باید نوشیده شود. رضا زاده با اشاره به از بین رفتن سدیم، پتاسیم و آهن بدن هنگام تعریق در گرما، گفت: در هنگام گرمازدگی بسیاری از صیفی جات مانند خیار، هندوانه، طالبی جایگزین الکترولیت ها یا مواد معدنی از دست رفته بدن خواهند شد که مصرف آن ها را بسیار توصیه ...
قیمت کالاهای اساسی خراسان رضوی ، پایین تر از میانگین کشوری
بازار شد. وی گفت : برای تامین و مدیریت نهاده های کشاورزی ودامی از جمله جو برنامه ریزی های لازم صورت گرفته و علاوه بر برآوردها برای تولید 300 هزار تن جو در استان ، هم اکنون 15 هزار تن جو در حال حمل به استان است. معاون استاندار خراسان رضوی تصریح کرد : در بحث میوه و تره بار هم واحدهای تولید کننده صیفی جات با عرضه مستقیم محصولاتی چون سیب زمینی ، پیاز ، گوجه فرنگی ، خیار ، هندوانه ، هلو و آلو ،برای تامین نیاز مردم با قیمت پایین تر وکیفیت مناسب تلاش می کنند. ...
غذاهای پر خطر تابستان را بهتر بشناسید
از تخم مرغ خام استفاده شود. سالمونلا با حرارت و پاستوریزاسیون از بین می رود. بنابراین بستنی های ساخته شده در فروشگاه ها ممکن است آلوده به این باکتری باشند. علاوه بر سالمونلا، خطر مسمومیت با لیستریا نیز با مصرف این گونه بستنی ها وجود دارد. خربزه و هندوانه: این دو میوه محبوب تابستانی در معرض آلودگی با لیستریا هستند. این میکروب در سطح پوست این میوه ها باقی می ماند. بنابراین قبل از قرار ...