سایر منابع:
سایر خبرها
سیب زمینی های سبز رنگ را نخورید
آفتاب نیوز : بافت سبز رنگ زیر پوست سیب زمینی مهم ترین محل تجمع سولانین بوده و لذا باید قبل از مصرف سیب زمینی پوست آن به ضخامت دوتا سه میلی متر برداشته شود. حتی پوست گیری سیب زمینی موجب استرس گیاه و تولید سولانین در بافت گوشتی می شود؛ بنابراین سیب زمینی پوست کنی شده، باید بلافاصله طبخ شود و نگهداری طولانی آن خطرناک است. در مورد مصرف سیب زمینی زغالی همراه پوست باید احتیاط کرد. تجمع سولانین در ...
اطلاعات سفر به شفشاون | راهنمای نهایی سفر در مراکش
.... اینجا یک شهر کوچک و سنتی است پس مدل لباس ها به اندازه ی مراکش امروزی نیست. زبان ها : انگلیسی، اسپانیایی، عربی و فرانسویپول نقد: چون تقریبا همه جاها پول نقد می گیرند ،شما باید از دستگاه ای تی ام که در میدان قرار گرفته پول نقد بگیرید.بهداشت: در آنجا دست چپ کثیف در نظر گرفته می شود پس حتما با دست راست خود غذا بخورید.در ضمن همیشه با خود دستمال توالت همراه داشته باشید زیرا معمولا در ...
چگونه بر خستگی صبحگاهی غلبه کنیم؟
کننده خستگی صبحگاهی است. وی مصرف برخی از مواد غذایی را در مختل شدن خواب و بروز خستگی صبحگاهی مؤثر دانست و بیان کرد: بیماری هایی مانند دیابت، افسردگی، اضطراب و خُر و پُف از جمله عواملی هستند که اختلال در خواب و خستگی صبحگاهی را به همراه دارند. مواد غذایی که دور مصرف آن ها را قبل از خواب باید خط بکشید این دکترای تغذیه و رژیم درمانی گفت: مواد غذایی حاوی کافئین مانند ...
همه دوستانتان رفتند و شما هنوز هستید ! + عکس
به همین مناسبت محمد شریعتمداری وزیر صنعت، معدن و تجارت با انتشار پستی در صفحه توییتر خود این روز را به سبکی متفاوت تبریک گفت. محمد شریعتمداری در صفحه توییتر خود نوشت: "در طی سالهای کار رسانه ای بارها حق تان راندادند، طعم توقیف و بیکاری چشیدید و خاطرات تلخ کاری را تحمل کردید، دوستانتان را در بند و هم در لباس شهادت دیدید و روانتان آزرده شد، اما همه آنها رفتند و شما هنوز هستید، روز خبرنگار به همه اهالی رسانه خبرنگار و عکاس و فنی و توزیع مبارک باد" ...
بازداشت 65 متهم در پرونده تلفن همراه و ارز
به گزارش خبرنگار قضایی فارس، عباس جعفری دولت آبادی دادستان تهران روز چهارشنبه (17/5/97) در جمع خبرنگاران، ضمن تبریک روز خبرنگار، در خصوص وضعیت رسیدگی به پرونده های ارجاعی به شعب بازپرسی ویژه رسیدگی به جرایم حوزه ارز و واردات خودرو و گوشی تلفن همراه اطلاع رسانی کرد. جعفری دولت آبادی با تاکید بر این که رسیدگی به این پرونده ها در شعب ویژه دادسرا با سرعت و دقت در حال انجام است، از بازداشت ...
تحریم های آمریکا نقض آشکار قوانین بین الملل هستند
های آمریکا در این هفته، در معرض خطر جدی قرار گرفته است. قطعنامه 2231 بر تقویت و تسهیل توسعه روابط تجاری و اقتصادی عادی با ایران به عنوان بخش اساسی از برجام تاکید می کند و از همه دولتها می خواهد که آن را اجرا کرده و دسترسی ایران به تجارت، تکنولوژی، تامین مالی و انرژی را تضمین نمایند و از اقداماتی که برجام را تضعیف می کند، بپرهیرند. آمریکا به همراه سایر مشارکت کنندگان در برجام، متعهد شده ...
نخستین جشنواره خربزه در شهرسین با حضور فرماندار شهرستان
برگزاری جشنواره خربزه در راستای ثبت علم کاشت خربزه سینی در فهرست آثار ملی ناملموس شهرداری و شورای اسلامی شهر سین به منظور پاسداشت زحمات کشاورزان و زنده نگه داشتن نام خربزه سینی برای اولین بار اقدام به برگزاری جشن برداشت خربزه و برپایی نمایشگاه و عرضه مستقیم محصول خربزه کرد. به گزارش روابط عمومی فرمانداری، اولین جشنواره برداشت خربزه در شهر سین برخوار همراه با نمایشگاه و عرضه ...
قدیمی ترین کولر در فرهنگ زندگی ایرانیان
فرهنگی جامعه ها نیز در دگرگونی محیط زیست جغرافیایی و تصرف فرهنگی در طبیعت اثر گذار بوده است. مردم هر جامعه، زیستگاه های خود را بر اساس وضعیت اقلیمی و آب و هوایی جغرافیایی زندگی خود و متناسب با فرهنگ جامعه ای که در آن زندگی می کنند، شکل می داده و همچنان ادامه می دهند. هوای گرم و خشک بخش بزرگی از سرزمین ایران و جان فرسا بودن زندگی در تابستان های آن، مردم بومی را مجبور کرده تا با شناختی که از ...
برچسب انرژی بدنتان را چک کنید
شناسایی می کند و به آن بخش می رساند. برای مثال هنگامی که بدن با کمبود مواد پروتئینی همراه شود، تصمیم می گیرد پروتئین را به اندام های حیاتی برساند و این موضوع به عنوان مثال باعث ریزش موی بسیار زیاد می شود. در واقع در شرایط غیرطبیعی بدن ترجیح می دهد انرژی مواد مغذی را برای قلب، کبد و کلیه ها ذخیره کند و قسمت های دیگر با عوارضی روبه رو می شوند که با یک تغذیه صحیح براحتی قابل کنترل است. پایین بودن دمای ...
اجرای 6 هزار و 553 پروژه بهداشتی در کشور با اعتبار 2900 میلیارد تومان
سایر مدیران به بهره برداری رسیده است. وی ابراز داشت: وزارت بهداشت از سهم اعتباری تفاهمنامه مشترک که به عهده وزارت بهداشت بوده را درکل کشور بر اساس پیشرفت فیزیکی پروژه ها پرداخت کرده است و بر اساس پیشرفت پروژه هیچ تعهد بر زمین مانده ای بر عهده ندارد، مگر این که پروژه های دارای پیشرفت فیزیکی اضافه شود که در مقابل، وزارت بهداشت هم به تعهدش عمل خواهد کرد. وی که به همراه معاون ...
تشریح 23 وظیفه صرافی ها؛ سقف ارز مسافرتی 5هزار یورو است
به گزارش خبرگزاری خانه ملت ، از شانزدهم مردادماه بسته جدید ارزی دولت اجرایی شد و بر اساس دستورالعمل بانک مرکزی، صرافی ها مجاز شدند فروش ارز به صورت اسکناس را برای مصارف ارزی خدمات با رعایت مقررات ارزی و مبارزه با پولشویی را از سر بگیرند. بر این اساس، صرافی های مجاز معتبر می توانند حداکثر پنج درصد از حواله های ارزی خریداری شده را به ارز به صورت اسکناس تبدیل کرده و در چارچوب مصارف خدماتی ...
نسخه فوری بانک جهانی برای آلودگی هوای تهران
آلودگی هوا کاسته و 2/ 1 میلیارد دلار از هزینه های اقتصادی سلامت ناشی از آلودگی هوا کاهش می یابد. در عین حال اگر این میزان به سطح نیویورک که 15 میکروگرم بر مترمکعب است برسد، سالانه 2هزار نفر از مرگ و میر بر اثر آلودگی هوا در تهران نجات خواهند یافت و هزینه های اقتصادی تحمیل شده به سلامت نیز با کاهش 7/ 1 میلیارد دلاری همراه خواهد شد. بانک جهانی معتقد است حتی اگر تهران بتواند خود را به سطح کنونی سئول ...
حلقه مفقوده بسته ارزی
.... در حالی که بر اساس دستورالعمل جدید بانک مرکزی، صرافی ها می توانند فعالیت خود را کلید بزنند، به نظر می رسید صاحبان صرافی ها حداقل روز گذشته تمایل چندانی برای خرید و فروش نداشتند. روز گذشته در خیابان فردوسی تهران که محل بسیاری از صرافی هاست، قیمتی روی تابلوها ثبت نشده بود. پیگیری های خبرنگار دنیای اقتصاد نشان دهنده آن بود که حداقل تا ساعت یک بعدازظهر بسیاری از صرافی ها خرید و فروش ارزی را با ...
واکنش به دعانویسی
غیرشفاهی تاثیر می گذارد. دامنه آسیب ارتباطی ممکن است که از فقدان کامل گفتار شفاهی تا یک دامنه گفتاری کاملاً انفرادی و شخصی متفاوت باشد. حتی اگر یک کودک دستور زبان و گفتار و صحبتش به طور صحیح رشد یافته باشد او ممکن است قادر نباشد یک مکالمه درست و صحیح را شروع، ادامه و پایان دهد. درک زبانی در این کودکان اغلب با تاخیر همراه است و بیشتر این کودکان حتی قادر نیستند که یک سوال بسیار ساده و روشن را پاسخ دهند ...
رمز و رازهای داشتن عمر طولانی که شاید ندانید
به نام کاپسایسین یکی از ابرغذاها شناخته شده است که هر چه تندتر باشد مقدار کاپسایسین آن بیشتر است. بیشتر بخوانید: 2 رفتاری که سبب طول عمر انسان می شود روزه خوردن غذاهای سالم در طول عمر انسان تاثیر زیادی دارد اما تاثیر غذا نخوردن بیشتر است. روزه داری متناوب سرعت فرایند پیری را کاهش می دهد. وقتی بدن غذا کم می آورد وارد حالت بقاء می شود. کبد، کلیه و سیستم ایمنی بدن ...
10هزار قلم دارو از یک درمانگاه زیرزمینی کشف شد
مکان هیچ گونه تحصیلاتی در زمینه پزشکی و یا پرستاری و مامایی ندارد تجهیزات جراحی از قبیل انواع قیچی، نخ جراحی، تیغ جراحی و انواع پنس و حتی پلاتین در این درمانگاه کشف شد. رحیمی گفت: این مکان با گزارش شهروندان به معاونت غذا و دارو شناسایی شد و پس از اخذ دستور قضایی به همراه ماموران پلیس این مکان توقیف شد و پرونده برای رسیدگی به مراجع قضایی ارجاع شد. وی با تأکید بر اینکه مردم برای اعمال درمانی خود از مراجعه به مراکز درمانی غیرمجاز خودداری کنند ، گفت: در صورت مشاهده چنین تخلفاتی مورد را به شماره 34278541 دفتر بازرسی ویژه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گزارش دهند. ...
نقش مطبوعات در تاریخ معاصر ایران
طریق تلفن توسط آنها بررسی و کنترل می شد . بر اساس تحلیلی با موضوع 'سانسور دیرپا در روزنامه کیهان سال 1358'، در طول سال 56 و 57 به دلیل وسعت سنگرهای مبارزه، گاهی اهرم های فشار رژیم شاه در نقاطی برداشته می شد و فرصتی برای تنفس پیش می آمد . نقش جدید مطبوعات در این زمان خود را نشان داد که نقطه اوج آن اعتصاب سیاسی روزنامه های کثیرالانتشار در 19 مهر 1357 بود که خواستار رفع سانسور و ...
چرا محمد خاتمی در نقد دولت از جبهه پایداری پیشی گرفت؟
سخت معیشتی فرمان اصلاح طلبان به ناکجا پیچیده است، برای درک چنین شرایطی خواندن یادداشت کوتاه بابک داد، از نزدیکان خاتمی در دولت اول اصلاحات خالی از لطف نیست. بابک داد می نویسد: بعد از انتخابات دوم خرداد و پیروزی خاتمی، گهگاهی ضعف ها و کاستی ها را در قالب نامه به گوش آقای خاتمی می رساندم. اما به محضی که زبان قلمم طعم انتقاد یا سوال از اصلاحات گرفت، پروسه بایکوت شروع شد! در اولین مسافرتم در تیم ...
چرا درگذشته کاسه فقط برای غذا خوردن نبود؟
بود که شعر هر چیز را بسراییم، تصریح کرد: درگذشته شعر را برای خودمان نمی سرودیم و کاسه را تنها برای غذا خوردن نمی ساختیم بلکه در جریان زندگی این کار ها را برای هم و با هم انجام می دادیم و آسمان آن را فتح می کردیم. رییس پژوهشگاه میراث فرهنگی و گردشگری افزود: چیزی که تحت عنوان هنر سنتی می شناختیم هنرش، هنر صنعت بود یعنی دانش فنی اهمیت فو ق. العاده زیادی دارد. بهشتی گفت: دانش فنی ...
هشدار مجلس به دولت/افشاگری یا شفاف سازی /اقتصاد پسا آمریکا؛ لزوم چرخش سیاسی ترامپ/بازار ثانویه را جلوی ...
محرک مالی مصوب کنگره باید سرمایه گذاری مستقیم خارجی از سه راه افزایش می یافت؛ اول: به وسیله افزایش هزینه ها در پروژه های زیرساختی که چشم انداز رشد آمریکا را افزایش می دهد، دوم: مطلوب سازی مالیات برای تولید در آمریکا و سوم: کاهش نرخ مالیات شرکت ها. براساس اصول اقتصادی، کاهش مالیات شرکت ها باید سرمایه گذاری را افزایش دهد. این محرک به همراه فشار برای بازگرداندن برخی فعالیت ها و مالکیت معنوی آن ها به ...
نیازهای تغذیه ای شما با افزایش سن چه تغییری می کنند؟
تغذیه ی سالم با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا افزایش سن منجر به تغییراتی در بدن می شود مانند کمبود های ماده ی مغذی، کاهش کیفیت زندگی و افت سلامتی. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا جلوی این کمبودها و سایر تغییرات مرتبط با افزایش سن را بگیرید مثلا خوردن غذاهای مغذی و مصرف مکمل هایی که به سلامتی شما کمک می کنند. در این مطلب توضیح می دهیم که نیازهای تغذیه ای شما چگونه با افزایش سن تغییر می کنند و چطور باید آنها را برطرف کنید. افزایش سن چه تاثیری روی نیازهای غذایی تان می گذارد؟ افزایش سن، از دست دادن توده های عضلانی، نازک تر شدن پوست و کاهش اسید معده را به دنبال دارد. برخی از این تغییرات می توانند شما را مستعد کمبود ماده ی غذایی کنند و بعضی دیگر روی احساس و کیفیت زندگی تان اثر بگذارند. مثلا مطالعات انجام شده تخمین می زند که 20 درصد از افراد سنین بالاتر دچار گاستریک آتروفیک هستند؛ یک بیماری گوارشی که التهاب مزمن به سلول هایی که اسید معده تولید می کنند آسیب می زند. کم بودن اسید معده می تواند روی جذب مواد مغذی مانند ویتامین B12، کلسیم و آهن و منیزیم اثر بگذارد. یکی دیگر از پیامدهای چالش برانگیز افزایش سن، کاهش نیاز به کالری است. متاسفانه این موضوع معضلی معما گونه ایجاد می کند؛ افراد سنین بالاتر به تمام مواد مغذی نیاز دارند (به برخی از مواد مغذی بیشتر نیاز دارند) و در عین حال باید کالری کمتری دریافت کنند. مصرف غذاهای طبیعی و متنوع و مصرف مکمل می تواند کمک تان کند نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید. مشکل دیگری که با افزایش سن ممکن است دچارش شوید کاهش توانایی بدن در تشخیص حس های ضروری مانند گرسنگی و تشنگی است. این اتفاق می تواند شما را در معرض کم آب شدن بدن و کاهش وزن ناخواسته قرار دهد. هر چه سن تان بالاتر می رود این پیامدها نیز پُررنگ تر خواهند شد. نیاز به کالری کمتر اما مواد مغذی بیشتر نیز روزانه ی یک فرد به کالری بستگی به قد، وزن، توده ی عضلانی، میزان فعالیت و چند عامل دیگر دارد. افراد سنین بالاتر برای حفظ وزن به کالری کمتری نیاز دارند زیرا معمولاً کمتر تحرک دارند و توده ی عضلانی شان نیز کمتر است. اگر هر روز همان میزان کالری بخورید که سال های پیش می خوردید، به راحتی دچار اضافه وزن خواهید شد، مخصوصاً در اطراف شکم. این حالتی است که بویژه زنان یائسه بیشتر با آن روبرو می شوند چون افت استروژن در این دوران می تواند ذخیره ی چربی در شکم را بیشتر کند. با وجود اینکه شما در سنین بالاتر به کالری کمتری نیاز دارید اما نیاز شما به برخی از مواد مغذی درست به اندازه ی جوانترها و یا حتی بیشتر از آنهاست. خیلی مهم است که افراد در سنین بالاتر غذاهای متنوعی مصرف کنند مانند انواع میوه ها و سبزی ها، ماهی و گوشت های کم چرب. این غذاهای سالم می توانند به شما کمک کنند با کمبود مواد مغذی مبارزه کنید بدون آنکه دور کمرتان بیشتر شود. مواد مغذی که با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا می کنند شامل پروتئین، ویتامین D ، کلسیم و ویتامین B12 می شود. پیشنهاد مطالعه: با افزایش سن پاها چه تغییری می کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می گذارد؟ مصرف پروتئین ِ بیشتر به نفع شماست این طبیعی است که با افزایش سن، توده ی عضلانی و قدرت تان کم شود. در واقع یک فرد بزرگسال معمولی بعد از 30 سالگی، در هر دهه از زندگی خود 3 تا 8 درصد از عضلاتش را از دست می دهد. این کاهش توده ی عضلانی و افت قدرت، سارکوپنیا نام دارد که عامل اصلی ضعف، پوکی استخوان و افت سلامت در میان افراد سالمند است. مصرف پروتئین بیشتر به بدن شما کمک می کند عضلات خود را حفظ کرده و با سارکوپنیا مبارزه کند. مطالعه ای که روی 2066 فرد سالمند و به مدت سه سال انجام شد نشان داد آنهایی که روزانه بیشتر پروتئین می خوردند نسبت به افرادی که پروتئین کمتری مصرف می کردند، 40 درصد کمتر عضلات خود را از دست داده بودند. ضمنا ترکیب رژیم غذایی سرشار از پروتئین با تمرینات قدرتی می تواند موثرترین راه مبارزه با ساکروپنیا باشد. باید بیشتر فیبر مصرف کنید یبوست نیز یک مشکل رایج در میان سنین بالاتر است که در میان زنان شیوع بیشتری دارد. زیرا افراد در سنین بالا تحرک کمتری داشته و احتمالاً بیشتر دارو مصرف می کنند که یبوست می تواند یکی از عوارض جانبی آنها باشد. خوردن فیبر به درمان یبوست کمک زیادی می کند، هضم نشده از روده عبور کرده، به تشکیل مدفوع کمک کرده و اجابت مزاج را منظم می کند. ضمناً رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز بیماری دیورتیکولی پیشگیری کند؛ بیماری که کیسه های کوچکی (دیورتیکول) از دیواره ی روده ی بزرگ بیرون زده و ملتهب یا عفونی می شوند. این بیماری در میان افراد سالمند شیوع بیشتری دارد. بیماری دیورتیکول معمولا به رژیم غذایی غربی ربط داده می شود و بیش از 50 درصد افراد بالای 50 سال در کشورهای غربی دچارش هستند. اما جالب است بدانید این بیماری در میان افرادی که فیبر بیشتری مصرف می کنند تقریباً وجود ندارد. مثلاً در ژاپن و آفریقا این بیماری تنها به میزان 0.2 درصد دیده می شود. پیشنهاد مطالعه: فیبر چیست و مصرف آن چگونه می تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ به کلسیم و ویتامین D بیشتری نیاز دارید کلسیم و ویتامین D دو ماده ی مغذی بسیار مهم برای سلامت استخوان ها هستند. کلسیم به ساختن و حفظ استخوان های سالم کمک می کند و ویتامین D نیز برای جذب کلسیم در بدن لازم است. متاسفانه افراد سنین بالاتری، کلسیم کمتری از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. مطالعات انسانی و حیوانی دریافته که با افزایش سن توانایی روده برای جذب کلسیم کاهش پیدا می کند. دلیل کاهش جذب کلسیم در بدن، کمبود ویتامین D است زیرا افزایش سن باعث افت توانایی بدن در تولید این ویتامین می شود. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کلسترول آن می تواند ویتامین D بسازد اما افزایش سن، پوست را نازک تر کرده و توانایی آن برای تولید ویتامین D را کاهش می دهد. ابن تغییرات همراه هم می تواند مانع دریافت کلسیم و ویتامین D کافی شوند و شما را در معرض پوکی استخوان قرار دهند. غذاهای متنوعی هستند که کلسیم دارند مانند لبنیات و سبزیجات برگدار تیره. ویتامین D نیز در انواع ماهیها مانند سالمون و ساردین وجود دارد. افراد سالمند می توانند مکمل ویتامین D مانند روغن کبد ماهی مصرف کنند. به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که به آن کوبالامین نیز می گویند. این ویتامین برای تولید سلول های قرمز خون و حفظ عملکرد سالم مغز ضروی است. متاسفانه طبق مطالعات، 10 تا 30 درصد افراد بالای 50 سال دچار افت توانایی در جذب ویتامین B12 توسط تغذیه هستند. در رژیم غذایی ویتامین B12 با پروتئین غذاهای ترکیب شده و قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، اسید معده باید به آن کمک کند تا از پروتئین غذاها جدا شود. افراد سنین بالاتر بیشتر در معرض بیماری هایی هستند که تولید اسید معده را کم می کند و منجر به جذب کمتر ویتامین B12 از غذاها می شود. گاستریت آتروفیک یکی از آن بیماری هایی است که می تواند باعث این عارضه بشود. ضمنا افراد سنین بالایی که رژیم گیاهخواری یا خام گیاهخواری دارند کمتر منابع ویتامین B12 مصرف می کنند چون سراغ غذاهای حیوانی مانند تخم مرغ و ماهی و گوشت و لبنیات نمی روند. بنابراین این افراد باید مکمل ویتامین B12 یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 مصرف کنند. غذاهای غنی شده حاوی کریستال های ویتامین B12 هستند که با پروتئین های غذا ترکیب نمی شوند، بنابراین افرادی که معده شان کمتر از حد نرمال اسید تولید می کند می توانند آن را جذب کنند. سایر مواد مغذی که مصرف شان برای سنین بالا مفید است پتاسیم: مصرف بیشتر پتاسیم می تواند ریسک فشار خون بالا، سنگ کلیه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی را که همگی در میان سنین بالا شایع هستند پایین بیاورد. اسیدهای چرب امگا 3: بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در میان افراد سنین بالاست. مطالعات نشان داده که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و تریگلیسرید را پایین بیاورند. منیزیم: منیزیم یک ماده ی معدنی مهم در بدن است که متاسفانه افراد سنین بالاتر در معرض کمبود آن هستند و علت آن نیز تغذیه ی نادرست، مصرف دارو و تغییرات مرتبط با افزایش سن در عملکرد روده هاست. آهن: کمبود آهن نیز در میان سنین بالا متداول است که موجب کم خونی می شود؛ بیماری که خون نمی تواند اکسیژن کافی برای بدن تامین کند. بیشتر این مواد مغذی را می توانید از تغذیه ی سرشار از میوه ها و سبزی ها و ماهی و پروتئین کم چرب به دست بیاورید، اما آنهایی که تحت رژیم گیاهخواری هستند می توانند مکمل های آهن یا امگا 3 مصرف کنند. هر چند آهن در طیف متنوعی از سبزیجات و منابع گیاهی آهن یافت می شود اما به خوبی منابع گوشتی آهن جذب نمی شود. اسیدهای چرب امگا 3 اساسا در ماهی وجود دارند. بیشتر در معرض دهیدراته شدن هستید آب بیش از 60 درصد بدن را تشکیل می دهد. پس مهم است که در هر سنی بدن را هیدراته نگه داریم. بدن از طریق ادرار و عرق به طور پیوسته آب از دست می دهد. ضمناً افزایش سن نیز می تواند بدن را در معرض دهیدراته شدن قرار دهد. بدن شما از طریق گیرنده هایی که در مغز و سراسر بدن هستند پیام تشنگی را دریافت می کند، اما با بالا رفتن سن این گیرنده ها ممکن است حساسیت خود را نسبت به تغییرات آب در بدن از دست داده و سخت تر بتوانند تشنگی را تشخیص بدهند. کلیه ها نیز به بدن کمک می کنند تا آب ذخیره کنند اما آنها نیز با بالا رفتن سن دچار افت عملکرد می شوند. متاسفانه دهیدراته شدن پیامدهای ناگواری برای افراد سنین بالاتر دارد. دهیدراته شدن در دراز مدت می تواند مایعات درون سلولی را کاهش داده، توانایی جذب دارو را کم کرده و بیماری ها را تشدید کرده و احساس خستگی و ضعف ایجاد کند. به همین علت باید سعی کنید به طور مداوم و روزانه آب کافی بنوشید. اگر نوشیدن آب برای تان سخت است همراه هر وعده غذا یک یا دو لیوان آب بنوشید و هر جا می روید بطری آب به همراه داشته باشید. ممکن است به سختی بتوانید به میزان کافی غذا بخورید یکی دیگر از مسائلی که با افزایش سن بروز می کند کاهش اشتهاست. اگر این مشکل برطرف نشود می تواند موجب کاهش وزن ناخواسته و کمبود مواد مغذی شود. از دست دادن اشتها نیز باعث افت سلامتی خواهد شد. عواملی که می تواند علت کاهش اشتها در سنین بالاتر شود شامل تغییرات هورمونی، تغییر چشایی و بوایی و همچنین تغییراتی در شرایط زندگی می شود. مطالعات دریافته اند که با افزایش سن، سطح هورمون گرسنگی افت کرده و میزان هورمون سیری افزایش پیدا می کند؛ یعنی فرد کمتر گرسنه شده و زودتر هم احساس سیری می کند. پژوهش های گوناگونی نشان داده که افراد در سنین بالاتر میزان بیشتری از هورمون سیری کوله سیستوکینین و لپتین دارند. افزایش سن می تواند روی حس بویایی و چشایی نیز اثر گذاشته و غذاها را کمتر اشتها برانگیز جلوه بدهد. سایر عواملی که می توانند موجب افت اشتها شوند شامل از دست دادن دندان ها، تنهایی، بیماری های پنهان و داروهایی می شوند که از اشتها کم می کنند. اگر نمی توانید وعده های غذایی را کامل بخورید سعی کنید آن را به چند وعده ی کوچک تر تقسیم کنید و هر یکی دو ساعت غذا بخورید. همچنین عادت کنید اسنک هایی مانند بادام، ماست و تخم مرغ پخته میل کنید که هم مغذی هستند و هم از نظر میزان کالری مناسبند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
آمریکا دنباله رو بریتانیا در حق کشی فلسطینیان است
با کمک کشورهای بزرگ از جمله بریتانیا اجرایی شد. کمک های بریتانیا به جنبش صهیونیست در ادامه با بیانیه بالفور همراه بود. این بیانیه حق مردم فاسطین را سلب و آن ها را مجبور کرد تا به کشورهای دیگر مهاجرت کنند. در واقع فلسطین اول به اشغال انگلیس درآمد و بعد زمینه را برای جنایات رژیم صهیونیستی فراهم کردند. ابوشریف اظهار داشت: قرار بود فلسطین به گونه ای آماده حکومت برخود باشد اما انگلستان نقش ...
راه های درمان گرفتگی عضلات پادرخواب
درباره راه های درمان این عارضه، بیان کرد: به افرادی که به خصوص در فصل تابستان دچار این عارضه می شوند توصیه می شود مقداری غذای خود را شور مصرف کنند یا همراه غذا دوغ بنوشند. وی افزود: اگر افراد پس از مصرف غذای شور مجدد درگیر این علامت شدند باید به پزشک مراجعه کنند تا تحت دارو درمانی قرار بگیرند. قزوینیان تصریح کرد: عمدتاً این دسته از افراد پس از یک دوره دارو درمانی بهبود می یابند ...
توافق جدید تیموری و استقلال
دلیل ترجیح داده تیموری را در فهرست خود نگه دارد. تیموری که به گفته نزدیکانش، فصل قبل و با پارگی رباط صلیبی، سه بازی هم برای پارس جنوبی جم انجام داد، این روزها تلاش می کند به تمرین گروهی برگردد و به ترکیب استقلال اضافه شود. بحث های قراردادی با تیموری انجام شده و مدیران باشگاه استقلال تصمیم گرفته اند بندهای جدیدی به توافق شان با این دفاع چپ اضافه کنند. بر اساس قرارداد جدیدی که به امضای طرفین ...
آخرین وضعیت بازار دارویی کشور / واردات داروی ترکیه ای نداریم
در این زمینه از سامانه نیما و بر اساس سیاست های ارزی جدید در فضای دیگری فراهم خواهد شد. بی تردید این فرآیند باعث افزایش قیمت در این حوزه خواهد بود. البته در بهمن ماه گذشته به دلیل تغییر نرخ ارز یک دوره افزایش قیمت در این حوزه را داشتیم. وی افزود: نظارت بر قیمت مکمل ها جزو وظایف سازمان غذا و دارو نیست اما ما با اتحادیه و سندیکای قیمتگذاری مکمل ها در ارتباط نزدیک هستیم. بهمن ماه گذشته ...
شب خبرنگار، به همت جمعی از اهالی رسانه و فرهنگ برای تکریم مقام خبرنگار برگزار شد
محلی شهرستان رقم خورد. دکتر محمدامینی مدیرمسئول نشریه آرمان کاشان پیرامون خطیر و سخت بودن کار فرهنگی در کشورمان به ویژه در بخش رسانه ها و به ترتیب در بخش های ملی و کلان، استانی، شهری و مشکلات مبتلابه خود مطبوعات شهرستان سخن گفت. به بیان وی کار مطبوعاتی در کشورمان از سطح کلان و از بالا به پایین به ویژه در چهار دهه اخیر همواره با مشکلات، چالش ها، سؤتفاهمات و فرازوفرودهایی همراه بوده و مشکلات کالبدی ...
افزایش قدرت و کیفیت طرح های مؤسسات قرآنی با حمایت متولیان/ مفاهیم قرآنی؛ متضمن تربیت نسل آینده
به گزارش خبرنگار ایکنا؛ سی و دومین نشست از سلسله نشست های با یاوران وحی به معرفی فعالیت ها و عملکرد مؤسسه سرای نیکان با حضور ناهید معماری مدیر این مؤسسه همراه بود. وی در ابتدا به چگونگی ورودش به حوزه قرآن کریم گفت: بنده در رشته علوم قرآنی تحصیل نکرده اما با توجه به علاقه ای که به امر آموزش کلام الهی در قلبم موج می زد، به این سمت و سوق هدایت شدم و همیشه به دنبال این بودم که بتوانم در فضای ...
حضور پیامبران در قاره های دیگر چگونه بوده است؟
شود این است که؛ نحوه حضور پیامبران الهی در قاره های و کشور های دیگر چگونه بوده است و آیا اصلا در کشور های اروپایی پیامبرانی مبعوث شده اند یا خیر، که باشگاه خبرنگان جوان قصد دارد تا در این مطلب و در حد توان این موضوع را بررسی نماید، پس با ما همراه باشید. محدوده جغرافیایی پیامبران الهی مکان ظهور پیامبران از مسایل تاریخی است که ابهام دارد و قضاوت درباره آن مشکل است. اما با توجه به ...
آخر هفته با تلویزیون
. در این فیلم با بازی جکی چان، جایس چان و زیاتو هانگ خواهیم دید: یک کارگر راه آهن در سال 1941 در کشور چین به منظور تهیه غذا برای نیازمندان، یک تیم از مبارزان آزادی را بر علیه نیروهای ژاپنی رهبری می کند.... ماجرای واقعی حصار ضد خرگوش در شبکه افق فیلم سینمایی حصار ضد خرگوش به کارگردانی فلیپ نویس، جمعه نوزدهم مردادماه ساعت 10 از شبکه افق پخش خواهد شد. این فیلم کمابیش بر اساس ...